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#1203 メンタルアーマとサットヴァ · ごはんとみそしる

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  ご 飯 と 味 噌 汁、 ア ー ユ ル ヴ ェ ー ダ の あ る 暮 ら し こ ん に ち は え え。
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  今 月 曜 日 の 朝 に 収 録 を し て い る ん で す け ど、 今 日 は 祝 日 な ん で す ね。
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  ま あ ゴ ー ル デ ン ウ ィ ー ク な の で ね。 あ ま だ 続 い て い る の か と い う 感 じ だ
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  っ た ん で す け ど、 私 は 普 通 に こ の 後 仕 事 に 行 こ う か な と 思 っ て る ん で す け
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  ど、 な ん か 家 に ね、 二 号 さ ん が い た の で あ 今 日 は お 休 み な の か っ て こ と に
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  ね。 さ っ き 気 が つ き ま し た。
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  は い で。 今 日 の 話 は で す ね え え と こ の 間、 う ん
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  と 上 停 止 の セ ッ シ ョ ン の 時 に サ ッ ト バ に え え な る た め に は ど う し た ら い
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  い で す か？ っ て い う ご 質 問 を い た だ い た ん で す
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  け ど、 そ の 時 は ま あ そ の 関 連 の 話 も で き た ん で す け ど、 で も あ の 単 純 に ね。
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  あ の シ ン プ ル に サ ッ ト 版 に 近 づ く た め に は ど う し た ら い い か っ て い う。
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  え え、 お 答 え を し て い な か っ た か な あ と 思 っ た の で、 え え、 基 本 的 な 考 え 方
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  を 今 日 お 話 し し よ う か な っ て 思 い ま す。
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  え っ と ね。 昨 日 に 引 き 続 き、 ち ょ っ と ア ー ユ ル ヴ
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  ェ ー ダ 講 座 的 な お 話 に は な っ て し ま う ん で す け れ ど も、 ま あ そ も そ も サ ッ
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  と 場 っ て 何 な の？ っ て い う と こ ろ で 言 う と、 あ の 番 組 の
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  ね 詳 細 え え 概 要 欄 に も い つ も 記 入 し て る ん で す け れ ど も、 サ ッ と 場 っ て い
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  う の は 純 粋 な 状 態 で す ね。 心 も 体 も え え。
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  純 粋 な 本 来 の 自 分 っ て い う ね 状 態 っ て い う の が 一 番 心 地 が 良 く て、 一 番 人
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  生 が う ま く い く よ。 人 生 の 波 に 乗 る こ と が で き る よ っ て
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  い う。 そ う い う 状 態 が さ っ と ば な 状 態 な ん
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  で す ね。 ま あ、 そ れ は そ う だ な っ て 思 う の が、
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  あ の み ん な そ れ ぞ れ ね、 個 性 を 持 っ て 生 ま れ て き て い て。
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  で 私 た ち の こ の 世 界 っ て い う の は、 そ の 個 性 的 な 形 が よ り 集 ま っ た え え、 パ
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  ズ ル み た い な 感 じ に な っ て る ん で す よ ね。
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  な の で、 自 分 が 自 分 ら し く。 あ る 形？
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  え え、 自 分 ら し い 形 で あ れ ば、 自 分 ら し い ポ ジ シ ョ ン に ピ タ ッ と ハ マ る こ
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  と が で き て、 自 分 を 生 か す っ て い う こ と が で き て、 自 分 を 楽 し む っ て い う こ
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  と が で き る っ て い う こ と が あ る ん で す よ ね。
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  な の で、 ア ー ユ ル ヴ ェ ー ダ で は え え デ ト ッ ク ス が す ご く 大 事 で、 自 分 ら し さ
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  え え、 自 分 じ ゃ な い も の を ど ん ど ん え え、 排 出 し て い っ て、 自 分 ら し さ に 磨
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  き を か け よ う ね っ て い う ふ う に 言 わ れ て い て、 で、 そ の え え、 自 分 ら し く な
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  っ た。 だ っ て い う 状 態 が サ ッ と バ な 状 態 っ
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  て い う ふ う に 言 わ れ て い る ん で す ね。 で、 特 に サ ッ と バ っ て い う 言 葉 に 関 し
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  て は、 え え、 サ ッ と バ ラ ジ ャ ス た ま す っ て い う 心 の 状 態 を 表 す。
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  え え、 メ ン タ ル 同 社 と い う ふ う に も 言 わ れ る ん で す け ど、 心 の 部 分 で の バ ー
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  タ ピ ッ タ カ バ ー み た い な ね。 そ う い う 感 じ で 捉 え て も ら え る と わ
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  か り や す い か な っ て 思 う ん で す ね。 は い で サ ッ と 場 の 状 態 に な る た め に
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  ど う し た ら い い か っ て い う 方 法 と し て は。
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  あ の 私 た ち が ね、 い つ も 忙 し く し て い る と や っ ぱ り ね、 呼 吸 も 速 く な っ ち ゃ
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  っ た り と か、 あ の 自 分 ら し い 判 断 が で き な い っ て い う こ と あ り ま す よ ね。
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  忙 し す ぎ ち ゃ っ て、 あ、 あ れ っ て こ う じ ゃ な か っ た の に、 こ う い う ふ う に 言
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  っ ち ゃ っ た と か ね。 そ の 反 対 を す れ ば い い ん で す ね。
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  な の で、 え え、 忙 し い 中 で も 静 寂 な 時 間 を 取 り ま し ょ う ね っ て 言 わ れ て い
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  て、 主 に ね、 瞑 想 を す る と い い よ っ て い う ふ う に 言 わ れ て。
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  て い ま す。 あ の そ う ア ー ユ ル ヴ ェ ー ダ を ね。
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  実 践 さ れ て い る 方 に 聞 く と、 ア ー ユ ル ヴ ェ ー ダ の セ ル フ ケ ア と か ア ー ユ ル
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  ヴ ェ ー ダ 的 な 何 か 実 践 し た 方 が い い こ と っ て お す す め あ り ま す か？
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  っ て 聞 く と、 だ い た い ね。 あ の そ う 瞑 想 っ て お っ し ゃ る 方、 結 構
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  多 い ん で す よ ね。 瞑 想 と か オ イ ル マ ッ サ ー ジ っ て い う。
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  方 も 多 い ん で す け ど、 そ う 結 構 瞑 想 は ね、 や っ て み る と と て も い い し や ろ う
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  と 思 わ な い と、 そ の 瞑 想 っ て で き な い ん で す よ。
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  普 通 に 生 活 し て い る だ け だ と 本 当 に 流 さ れ る よ う に。
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  あ あ そ う、 自 分 の 呼 吸 を 忘 れ る ぐ ら い、 周 り に 合 わ せ て 生 き て て、 え え、 生
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  き て い る 状 態 に な っ て し ま う の で、 時 々 ね え え、 お す す め さ れ て い る 方 法 と
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  い う か、 や り え え 頻 度。 と し て は、 朝 と 夜 と か、 ま あ 夕 方 と か
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  落 ち 着 い た 時 間 に え え、 20分 と か 30分 ぐ ら い 静 か に 座 っ て、 自 分 の 呼 吸 と 向
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  き 合 い ま し ょ う ね っ て い う ふ う に 言 わ れ て い る ん で す よ ね。
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  あ の 瞑 想 し て る と ね。 結 構、 い ろ ん な 考 え 方、 考 え と か 思 い
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  っ て い う の が 頭 の 中 を め ぐ る め ぐ る じ ゃ な い で す か。
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  だ け ど。 20分 ぐ ら い 座 っ て る と ね。
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  そ れ も だ い ぶ 静 か に な っ て き た り す る ん で す よ ね。
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  で 呼 吸 に 意 識 を 向 け る っ て い う の も す ご く 意 味 が あ っ て。
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  こ の 吸 う 息 と 吐 く 息 え え、 呼 気 と 吸 気 っ て い う の は あ の う 吸 う 息 は え え と
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  ね。 や る 気 を 出 す と き に え え 吸 う 息 っ て
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  い う の が 役 に 立 つ ん で す よ ね。 で 逆 に 吐 く 息 っ て い う の は リ ラ ッ ク
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  ス さ せ る っ て い う。 こ と に え え 役 に 立 つ ん で す け ど、 あ の
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  ア ー ユ ル ヴ ェ ー ダ で は、 実 は こ の 呼 気 と 吸 気 の 間 が あ る よ っ て い う ふ う に
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  言 わ れ て い て、 こ の 間 に さ っ と ば が あ る ん だ よ。
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  だ か ら そ れ を 見 つ け よ う ね っ て い う ふ う に 言 わ れ て る ん で す ね。
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  だ か ら 瞑 想 し て 呼 吸 に 意 識 を 向 け る っ て い う こ と で、 自 分 に は さ っ と ば な
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  状 態 が あ る ん だ と い う こ と に。 気 が 付 い て い く っ て い う、 そ れ が 瞑 想
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  に な っ て く る ん で す よ ね。 な の で、 ま あ 20分 と か 30分 と か 時 間 が
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  取 れ な い 人 で あ っ た と し て も 1分 と か ね、 2分 と か で も い い か ら こ の 吸 う 息
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  と 吐 く 息 っ て い う、 え え 間 が あ る ん だ よ っ て い う こ と に ね。
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  注 目 し て み る と ち ょ っ と ね、 殺 到 場 っ て い う も の が あ の 感 じ ら れ る ん じ ゃ
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  な い か な っ て 思 い ま す ね。 は い、 そ し て で す ね。
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  サ ッ ト 版 に な っ て い く 方 法。 え な っ て い く と か、 サ ッ ト 版 に 気 が つ
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  く っ て 言 っ た ら い い で す か ね？ サ ッ ト 版 に 気 が つ く 方 法 他 の 方 法 と
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  し て は、 え え ジ ャ ッ ジ し な い っ て い う 考 え 方。
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  を え え、 ず っ と じ ゃ な く て も い い の で 意 識 し て み る っ て い う こ と で す ね。
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  ま あ、 こ れ も ね、 呼 吸 の こ の 呼 吸 と 吸 気 の 間 に あ る え え サ ッ と 場 な も の に
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  気 が 付 く っ て い う の に、 す ご く 近 い か な っ て 思 う ん で す よ ね。
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  白 で も な い 黒 で も な い 間 が あ る ん だ よ っ て ね、 ど っ ち で も い い ん だ よ っ て
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  い う 穏 や か な 静 寂 な 状 態 が あ る ん だ よ っ て こ と に 気 が 付 く っ て い う こ と
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  で、 何 事 も ジ ャ ッ ジ し な い っ て こ と を 意 識 し て。
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  見 る な ん か 仕 事 と か ね え え し て い た り と か、 日 々 の 暮 ら し の 中 で や っ ぱ り
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  ジ ャ ッ ジ し な い と 成 り 立 た な い じ ゃ な い で す か ね。
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  だ け ど ジ ャ ッ ジ し な く て も い い こ と が あ る ん だ よ っ て こ と に 気 が 付 く っ
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  て い う こ と が 穏 や か に な る。 自 分 ら し く あ る っ て い う ね。
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  自 分 ら し さ を 大 事 に す る。 え え、 そ の 対 象 物 と か 対 象 の 人 と か。
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  を え え、 そ の も の ら し さ を 受 け 入 れ る と か、 そ の 人 ら し さ を 受 け 入 れ る 自 分
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  で は ジ ャ ッ ジ せ ず に あ り の ま ま を 受 け 入 れ て み る っ て い う ね。
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  そ れ が サ ッ と 場 に 気 が 付 く っ て い う こ と に も つ な が っ た り し ま す ね。
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  は い。 そ し て で す ね。
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  え え、 サ ッ ト 場 に 気 が つ い て い く 方 法。
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  え え、 自 然 な も の と か 自 然 体 な 人 に 触 れ た り と か。
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  え え、 自 分 の 身 に つ け る も の と か 周 り に 置 い て お く も の と か を な る だ け 自
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  然 な も の に す る 不 自 然 な も の は え え、 な る べ く 避 け よ う ね。
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  な る べ く 自 然 な も の に し よ う ね っ て い う こ と が。
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  あ り ま す ね。 で、 こ の 自 然 な も の っ て い う の も、 い
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  ろ ん な 解 釈 が あ る と 思 う ん で す け れ ど も、 あ の 基 本 的 に は 自 然 界 に あ る も
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  の。 あ の 人 間 が 作 っ た も の じ ゃ な く て、 神
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  様 が 作 っ た も の っ て 言 っ た ら。 い い で す か ね？
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  そ う い っ た も の が 基 本 的 に は 自 然 な も の に な っ て く る か な と 思 う の で、 例
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  え ば お 花 を 飾 る と か、 観 葉 植 物 を 愛 で る と か で も 都 会 の 中 で は で き ま す よ
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  ね。 あ の 流 木 を 飾 る と か、 そ う い う の で も
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  い い か も し れ な い。 し ま あ で も 一 番 い い の は 森 林 浴 を し
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  た り と か、 海 と か 川 に 行 っ て 自 然 を 感 じ る っ て い う 事 が サ ッ と 場 に 気 が 付
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  く っ て い う ね こ と に え え 力。 う ん と 気 が 付 く こ と が で き る う ん え
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  え、 近 道 な の か な と 思 い ま す ね。 で 最 後 に え え、 も う 一 つ オ ー ジ ャ ス を
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  増 や し ま し ょ う と い う ふ う に ね 言 わ れ て い ま す ね。
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  な ん か こ れ は ア ー ユ ル ヴ ェ ー ダ を 実 践 さ れ て い る 方 で あ れ ば、 そ り ゃ そ う
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  だ よ ね っ て 思 う こ と だ と 思 う ん で す け れ ど も、 オ ー ジ ャ ス は え え、 生 き て
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  い く 力、 生 命 力 そ の も の、 活 力 バ イ タ リ テ ィ と い う ふ う に ね 言 わ れ て い ま
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  す の で、 こ う い っ た 元 気 が な く。 と な る と ど う し て も ね。
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  や っ ぱ り 不 安 と か 恐 怖 っ て い う と こ ろ か ら、 い ろ ん な も の を ジ ャ ッ ジ し た
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  り と か っ て い う ね。 殺 到 じ ゃ な い 状 態 に な っ て し ま い ま
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  す よ ね。 な の で、 オ ー ジ ャ ス を 増 や す た め に は
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  え え で き る だ け ね。 自 然 な。
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  え え、 食 材 の 味 を 感 じ ら れ る お 食 事 を し ま し ょ う ね と か え え、 刺 激 の 強 い 食
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  べ 物 っ て い う の は 避 け よ う ね え え、 例 え ば 苦 味 と か え え 塩 辛 い も の と か ね
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  な ん か 激 辛 料 理 と か っ て い う。 そ う い っ た あ の 苦 い と か 辛 い と か、 あ
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  の 刺 激 が 強 い 食 べ 物 っ て い う の は え え オ ー ジ ャ ス が た ま る と は 反 対。
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  の 作 用 が あ る の で、 そ う い っ た も の は ま あ お 好 き な 方 で あ れ ば、 ち ょ こ っ と
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  に し て お い て、 え え？ 普 段 の 食 事 と し て は、 自 然 な 食 べ 物 の
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  味 が 感 じ ら れ る お 食 事 を 楽 し み ま し ょ う ね と い う ふ う に 言 わ れ て い た り、
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  あ と は 自 分 が 楽 し め る こ と を す る っ て い う こ と で あ っ た り と か、 好 き な 人
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  と 一 緒 に い る と か、 あ と は 睡 眠 で す ね。
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  は い。 睡 眠 を し っ か り 取 ろ う ね っ て い う こ
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  と が。 だ っ た り し ま す ね。
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  だ か ら 今 言 っ た い く つ か の こ と が 全 部 で き る と ね。
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  す ご く あ の ね、 人 間 心 地 が い い よ ね っ て い う ね こ と が わ か る と 思 う ん で す
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  よ ね。 な の で 殺 到 ば っ て い う の は、 ま あ 簡 単
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  に 言 う と ね。 こ の 心 の 中 の ア ー マ を 排 出 す る メ ン
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  タ ル ア ー マ ー っ て 言 う ん で す け れ ど も、 こ の。
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  え え、 心 の 部 分 で の 未 消 化 な も の を 排 出 す る こ と に な っ て く る っ て い う こ
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  と で、 ま あ こ れ は 体 か ら の ア プ ロ ー チ も で き る し、 え え。
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  と 瞑 想 と か そ の ジ ャ ッ ジ し な い っ て い う 考 え 方 か ら、 心 に 直 接 ア プ ロ ー チ
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  す る っ て い う こ と も で き る よ ね っ て い う 感 じ で す ね。
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  は い。 と い う こ と で 今 日 は サ ッ ト 版 に な る
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  た め に は ど う し た ら い い か？ え え、 自 分 ら し く 穏 や か な 状 態 を 作 る
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  た め に は ど う し た ら い い か っ て い う お 話 を さ せ て い た だ き ま し た。
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  そ れ で は 皆 さ ん、 今 日 も 良 い 一日 を お 過 ご し く だ さ い。
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  今 日 も 聞 い て い た だ き ま し て あ り が と う ご ざ い ま す。