Latest / ごはんとみそしる / #1755 就寝前のおにぎりと睡眠の質

Transcript

#1755 就寝前のおにぎりと睡眠の質 · ごはんとみそしる

• 0:00
  ご 飯 と 味 噌 汁 ア ー ユ ル ヴ ェ ー ダ の あ る 暮 ら し こ ん に ち は。
• 0:06
  一日 ぶ り の 配 信 で す ね。 え っ と ね、 昨 日 は 途 中 ま で 収 録 を し て
• 0:12
  い た ん で す け れ ど も、 喋 っ て る 途 中 で ね、 思 い の ほ か 通 算 が 早 く 起 き て き て
• 0:18
  し ま っ た の で、 ま あ 途 中 で ね、 ハ ッ と な っ て、 あ、 ま あ い い か と 思 っ て、 そ こ
• 0:23
  で 収 録 を 中 断 し て。 え え。
• 0:25
  ま た 後 で や ろ う か な っ て 思 っ て た ん で す け ど、 タ イ ミ ン グ が な く て ね、 収
• 0:29
  録 で き な か っ た の で、 お 休 み を さ せ て い た だ い た ん で す け ど、 う ん、 な ん か
• 0:34
  最 近 す ご く 思 う の が ね。 ポ ッ ド キ ャ ス ト も す ご い あ の、 大 好 き
• 0:39
  だ し、 大 切 だ し、 こ れ か ら も ね、 続 け て い き た い な っ て い う ラ イ フ ワ ー ク で
• 0:45
  は あ る ん で す け ど、 あ の ポ ッ ド キ ャ ス ト を ま あ 毎 日 ね、 頑 張 っ て 配 信 す る こ
• 0:50
  と よ り も、 も っ と 人 生 を 豊 か に す る た め に。
• 0:55
  え え、 優 先 順 位 っ て 何 な の か な っ て い う こ と を 丁 寧 に 選 ん で い き た い な っ
• 1:01
  て い う こ と を ね、 最 近 す ご く 考 え る よ う に な っ た ん で す よ ね。
• 1:04
  で、 そ れ は ま あ、 い ろ ん な 場 面 で 結 構 考 え る こ と が 多 く っ て。
• 1:11
  え っ と、 昨 日 で し た か ね。 ま あ 実 家 に 帰 っ た 時 に、 え っ と、 お せ
• 1:16
  ち 料 理 食 べ る も の が あ ん ま り な く て み た い な お 話 も ね し た ん で す け ど、 ま
• 1:21
  あ、 そ う い う ね、 菜 食 主 義 を。 ま あ、 自 分 自 身 に 落 と し 込 ん で い く と
• 1:30
  い う か。 ま あ、 私 の 体 的 に は あ の 動 物 を 食 べ る
• 1:35
  よ り も 菜 食 の 方 が 合 っ て る な っ て 感 じ て る の で、 健 康 の た め に も。
• 1:40
  そ れ は ま あ、 私 の 食 事 の ス タ イ ル と し て 定 着 さ せ て い き た い な っ て 思 っ て
• 1:45
  る ん で す け ど。 で も そ れ を 定 着 さ せ て い く に あ た り、
• 1:49
  急 な 変 化 っ て い う の は や っ ぱ り 摩 擦 を 生 ん で し ま う の で。
• 1:53
  周 り の 人 に ね、 ご 迷 惑。 を か け た り と か、 心 配 を か け る こ と も
• 1:57
  あ る か な っ て 思 う の で。 ま あ そ う い っ た と こ ろ も ね、 あ の 自 分
• 2:02
  に と っ て 大 事 な こ と っ て 何 な の か な っ て い う こ と を 丁 寧 に 選 ん で 選 択 し
• 2:08
  て い く 自 分 の 行 動 を ね、 ま あ そ う い う ふ う に 気 を つ け て い こ う か な っ て 思
• 2:12
  っ て た と こ ろ な ん で す よ ね。 ま あ、 そ ん な わ け で、 昨 日 は お 休 み と
• 2:16
  い う こ と で、 え え、 私 自 身 の、 ま あ プ ラ イ ベ ー ト な 時 間 を ね、 大 切 に 過 ご さ せ
• 2:21
  て い た だ き ま し た。 は い。
• 2:23
  で、 今 日 は 今 日 の お 話 は で す ね、 ち ょ っ と 久 し ぶ り に 人 体 実 験 を し て み た
• 2:29
  の で、 そ の お 話 を ね、 し よ う か な と 思 う ん で す け ど。
• 2:32
  え っ と、 夜 ご 飯 と 睡 眠 の お 話 を ね、 し よ う か な と 思 っ て ま す。
• 2:37
  あ の 番 組 の ね、 中 で も お 便 り で ね、 ご 質 問 い た だ い た り す る こ と が 多 い テ
• 2:43
  ー マ か な っ て 思 う ん で す け ど。 え っ と、 夜 ね、 帰 っ て く る の が 遅 く な
• 2:48
  っ ち ゃ う 人 と か で、 夜 ご 飯 が ど う し て も 遅 く な っ ち ゃ っ て。
• 2:52
  で、 寝 る 時 間 ま で ね、 あ ん ま り 時 間 が な く て、 そ の 場 合 は 食 べ た 方 が い い の
• 2:57
  か、 食 べ な い で 空 腹 の ま ま 寝 た 方 が い い の か み た い な、 そ ん な お 便 り を ね。
• 3:02
  い た だ く こ と も ま あ 多 々 あ り ま す よ ね。
• 3:05
  そ れ で え っ と、 昨 日 は 私 は。 な ん か お 昼 ご 飯 結 構 食 べ 過 ぎ ち ゃ っ
• 3:12
  た の で、 夜 ご 飯 食 べ れ な か っ た ん で す よ ね。
• 3:15
  そ れ で、 あ、 ど う し よ う か な っ て 思 い な が ら、 も う 寝 る 時 間 ま で も う 全 然 食
• 3:20
  べ れ る お 腹 じ ゃ な か っ た ん で す け ど。 な ん か ね、 寝 る 直 前 に な っ て あ、 な ん
• 3:25
  か 今 な ら 食 べ れ る っ て い う か、 食 べ た い み た い な 感 じ に な っ た ん で す よ ね。
• 3:30
  ち ょ っ と お 腹 減 っ た な ー み た い に な っ て。
• 3:32
  で、 で、 そ こ で 飲 み 物 と か で や め て お け ば よ か っ た ん で す け ど、 あ の、 ま あ、
• 3:39
  た ま た ま ね、 塩 結 び が そ こ に あ っ た ん で す よ ね。
• 3:42
  そ れ で、 あ、 ま あ、 ア ー ユ ル ヴ ェ ー ダ で は お 腹 い っ ぱ い で ね。
• 3:47
  そ の ご 飯 食 べ て す ぐ 寝 る の は 良 く な い っ て 言 わ れ て る し。
• 3:52
  ま あ 寝 る 直 前 に ね。 消 化 に 負 担 が か か る よ う な も の を 食
• 3:58
  べ る と 睡 眠 の 質 に 関 わ る よ ね っ て い う ふ う に 言 わ れ て る け ど、 実 験 し た こ
• 4:04
  と あ ん ま り な か っ た な ぁ と 思 っ て ね。 な ん か そ れ を 学 ん で か ら 気 を つ け る
• 4:09
  よ う に し て た か ら、 む し ろ や ら な い？ っ て い う 方 を 選 択 し て た ん で す け ど、
• 4:13
  ち ょ っ と や っ て み よ う か な と 思 っ て、 寝 る 直 前 に お に ぎ り 一 個 食 べ た ん で
• 4:18
  す よ。 そ し た ら ま あ ね。
• 4:23
  そ れ は そ れ は 驚 く べ き 実 験 結 果 が 出 ま し て。
• 4:28
  な ん か ね、 も う 睡 眠 の 質 が す ご い 悪 く て。
• 4:32
  え え、 寝 れ た こ と は 寝 れ た ん で す け ど、 途 中 で 何 回 も 目 覚 ま し た ん で す よ
• 4:38
  ね。 で、 睡 眠 自 体 も す ご い 浅 く て、 な ん か
• 4:42
  寝 た ん だ か、 寝 て な い ん だ か わ か ん な い な み た い な 感 じ に な っ ち ゃ っ て。
• 4:46
  な ん か、 私 の イ メ ー ジ で は、 お 腹 の 中 に ず っ し り し た も の を 入 れ た ら 落 ち
• 4:51
  着 い て 寝 れ る か な っ て 思 っ た ん で す け ど、 や っ ぱ り 消 化 す る っ て い う と こ
• 4:57
  ろ で 活 動 し ち ゃ う ん で し ょ う ね、 き っ と ね。
• 5:00
  ま あ、 そ ん な 印 象 で し た ね。 そ れ で 睡 眠 の 質 は ま あ ダ ダ 下 が り と
• 5:04
  い う こ と で、 今 日 は あ の 時 間 的 に は ち ゃ ん と 寝 れ た は ず な の に、 ち ゃ ん と 睡
• 5:10
  眠 が 取 れ て い な い よ う な。 う ん、 な ん か 隠 れ 寝 不 足 み た い な。
• 5:15
  そ ん な 感 じ で す ね。 は い。
• 5:18
  と い う こ と で、 今 日 は あ の、 実 験 し て み た の で ね、 そ の 結 果 を お 話 し し た ん
• 5:25
  で す け ど、 じ ゃ あ 何 す れ ば よ か っ た の か、 寝 る 直 前 に お 腹 減 っ た ら ど う す れ
• 5:30
  ば よ か っ た の か っ て い う と、 な ん か や っ ぱ り ね、 え え、 今 で 言 う と、 私 の ブ ー
• 5:36
  ム は 甘 酒 と か な の で、 あ あ、 甘 酒 と か を ね、 カ ッ プ 一 杯 飲 ん で。
• 5:42
  え え、 ま あ、 飲 ん だ か ら に は 三 40分 は 寝 な い で、 ち ょ っ と う だ う だ し て、 そ
• 5:47
  こ か ら 寝 る み た い な ね。 あ の 飲 ん で す ぐ 寝 る と ね、 ま た あ の 逆
• 5:52
  流 性 食 道 炎 の 恐 れ が 出 て き た り と か。 そ れ は そ れ で あ ん ま り 良 く な い の で、
• 5:58
  え え、 飲 ん だ か ら に は 三 40分 ち ょ っ と 時 間 を 置 い て か ら 寝 る み た い な。
• 6:03
  そ れ を ね、 す れ ば よ か っ た の か も し れ な い で す ね。
• 6:07
  ま た ち ょ っ と ね、 そ ん な タ イ ミ ン グ が あ っ た ら。
• 6:10
  え え、 実 験 し て み て、 自 分 の 体 を ね、 観 察 し て み よ う か な っ て 思 い ま す ね。
• 6:16
  う ん で、 あ、 そ う そ う。 ち な み に 朝 の ね、 下 ご け は 本 当 に ね、
• 6:20
  も う え え、 最 近 の 中 で は 一 番 よ く 取 れ た ん じ ゃ な い か な っ て い う ぐ ら い、 や
• 6:26
  っ ぱ り ね、 あ の、 寝 る 直 前 に お に ぎ り 食 べ る み た い な こ と す る と、 ま あ そ れ
• 6:32
  が ね、 未 消 化 な も の に な る ん だ な っ て い う の が ね、 目 に 見 え て わ か っ た っ て
• 6:38
  い う ね。 そ ん な こ と が あ り ま し た は い。
• 6:42
  え え、 今 日 は ね、 早 く 寝 れ そ う う ん、 早 く 寝 れ る か な。
• 6:47
  今、 7時 50分 ぐ ら い な の で、 で き れ ば 9時 半 ぐ ら い に は も う 寝 る 準 備 が 終 わ
• 6:54
  っ て る よ う な と こ ろ ま で ね、 持 っ て い け た ら な っ て 思 う ん で す け ど ね。
• 6:58
  や っ ぱ り 朝、 い つ も 4時 半 に 目 覚 ま し か け て い て、 ま あ だ い た い す ん な り 起
• 7:05
  き れ る ん で す け ど、 や っ ぱ り ね。 寝 る 直 前 に 何 か を 食 べ た り と か、 前 日
• 7:11
  食 べ 過 ぎ ち ゃ っ た り と か し て る と、 本 当 に 体 重 た く て な か な か 起 き れ な か
• 7:15
  っ た り す る ん で す よ ね。 な の で ね、 ま あ、 ち ょ っ と 夜 ご 飯 は 今
• 7:19
  日 早 め に 食 べ た の で、 6時 ぐ ら い に 食 べ る こ と が で き た の で、 こ の 調 子 で 早
• 7:25
  め に 寝 て 早 く 起 き て っ て い う ね。 い い リ ズ ム を 作 っ て い き た い な と 思
• 7:31
  い な が ら 収 録 を し て お り ま し た。 え え。
• 7:34
  そ れ で は 皆 さ ん、 今 日 も 良 い 一日 を お 過 ご し く だ さ い。
• 7:38
  今 日 も 聞 い て 頂 き ま し て あ り が と う ご ざ い ま す。