Wann und Wie viel solltest Du trainieren ? Richtige Struktur aus Wissenschaft und Praxis.

ROCKET SCIENCE | Gesundheit und Leistung – mit Doc Golo · Feb 22, 2025 · 50m · transcript

Ein standardisierter Trainingsansatz führt oft zu Stagnation oder Übertraining. Diese Folge erklärt Ausdauersportlern, wann und wie viel sie trainieren sollten und wie sie ihre Intensitäten individuell steuern.

Dr. med. Golo Röhrken spricht über die Tageszeit des Trainings und bezieht Erkenntnisse aus seiner Masterarbeit mit ein. Er erklärt, warum Herzfrequenz und Körpergefühl gut mit VO₂max und Laktat zusammenhängen, und vergleicht das polarisierte mit dem pyramidalen Modell. Außerdem zeigt er, wie Laktatwerte helfen können, lockere Einheiten wirklich locker zu halten.

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