Latest / Flammes des années 80. Le podcast qui allume la femme. / Bien-être féminin : méditation, ayurveda et peau comme miroir de soi

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Bien-être féminin : méditation, ayurveda et peau comme miroir de soi · Flammes des années 80. Le podcast qui allume la femme.

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Flamme des années 80.
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Le podcast qui allume la femme.
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Bonjour,
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on est très heureuse de vous recevoir aujourd'hui.
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Donc on est toujours au mois de juillet.
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On parle toujours de bien-être.
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Et aujourd'hui,
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on a la chance de recevoir Élise et Alice qui vont nous parler de beaucoup de choses du bien-être.
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Et on se sent déjà mieux,
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nous,
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parce qu'on a déjà...
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On a eu la chance,
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on a fait une petite méditation pour commencer avec Élise.
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Donc on est toutes détendues.
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Et ne vous inquiétez pas,
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on vous la mettra à la fin,
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comme ça vous pourrez vous aussi vous détendre à la fin de l'émission.
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Est-ce que vous voulez vous présenter du coup les filles ?
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Ouais,
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carrément,
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est-ce que tu veux commencer ?
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Ça marche.
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Déjà bonjour et merci de m'avoir invitée,
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je suis très honorée d'être là avec vous.
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Alors moi je suis,
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j'enseigne la méditation et du yoga Hatha,
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et je suis également coach avec la méthode développée par Deepak Chopra.
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donc certifié de son institut,
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dans cette technique de coaching,
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qui est une technique de coaching personnel,
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de transformation personnelle,
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qui va mélanger coaching classique avec neurosciences et bien sûr,
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tout l'héritage de la spiritualité des textes qui vont quand même imprégner cette pratique et ce programme de coaching que j'adore et qui est vraiment génial,
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et que j'ai beaucoup de plaisir à transmettre et à partager.
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Je fais également des accompagnements en Ayurveda.
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Donc,
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j'utilise en fait ces différents outils,
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ces différentes approches pour aider les personnes qui le souhaitent,
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qui en ont envie,
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besoin pour se rééquilibrer.
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Est-ce que l'Ayurveda,
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c'est pour se rééquilibrer ?
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Alors,
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l'Ayurveda,
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au départ,
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c'est vraiment la scienceur du yoga.
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C'est une médecine,
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une science extrêmement complète.
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Moi,
2:00
je ne suis pas médecin,
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puisqu'un médecin ayurvédique,
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c'est quelqu'un qui va avoir fait dix ans d'études comme un médecin allopathique.
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Moi,
2:07
ce qui m'a intéressée dans l'Ayurveda,
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c'est le côté lifestyle medicine,
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à savoir notre capacité à nous rééquilibrer en allant travailler sur notre alimentation,
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notre style de vie,
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notre rythme,
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en fonction de notre profil individuel et personnel.
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Et ça,
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c'est quelque chose,
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il y a vraiment cette idée dans l'Ayurveda que 80% des problèmes que l'on rencontre,
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si on n'a pas une pathologie qui est installée,
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on peut vraiment s'en sortir seul,
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se rééquilibrer en changeant notre alimentation,
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en adaptant notre alimentation,
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notre mode de vie,
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notre rythme,
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notre sommeil,
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notre respiration.
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avec la méditation et en ayant aussi un type d'activité physique,
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donc de mouvements qui soient là aussi adaptés par rapport à notre profil personnel,
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à notre individualité.
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Ça ramène un peu à l'épigénétique,
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le fait que les facteurs environnementaux impactent ta santé,
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ton organisme en général.
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Pareil,
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on considère que tu as à peu près 80% de l'influence de tes facteurs environnementaux qui font qui tu es aujourd'hui.
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Absolument,
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c'est super intéressant ce que tu dis parce qu'effectivement l'Ayurveda,
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donc là on rentre directement dans le vif du sujet,
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c'est vraiment expérientiel.
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C'est-à-dire qu'en Ayurveda,
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on considère que tout,
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à la fois nous mais aussi notre environnement,
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dont on n'est d'ailleurs pas complètement séparés,
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puisqu'il y a cette notion de corps étendu,
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de nous comme partie intégrante d'un grand tout,
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on est tous composés des cinq grands éléments.
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Les cinq grands éléments,
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c'est l'eau,
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le feu.
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la terre,
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l'air et l'espace.
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Donc le vide,
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le creux qu'on peut avoir même à l'intérieur des eaux,
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par exemple.
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Ce n'est pas forcément l'espace,
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ça peut être l'espace à l'intérieur de nous.
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On a tous une combinaison unique de ces cinq grands éléments à l'intérieur du corps.
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Et idem dans les qualités d'expérience qu'on peut avoir.
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Par exemple,
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une hôtesse de l'air qui va être tout le temps dans un avion,
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elle va être très en contact avec l'élément air.
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Quelqu'un qui va courir en plein soleil,
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va activer son feu.
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D'accord ?
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Donc,
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on a tous cette part,
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cette combinaison spécifique d'éléments à l'intérieur de nous et les expériences,
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nos expériences de vie vont plus ou moins changer cet équilibre-là.
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Et donc souvent,
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ce qu'on remarque,
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c'est que quelqu'un qui va déjà avoir beaucoup de terre,
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donc des personnes qui peuvent avoir des tendances à être un peu dans l'inertie,
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vont naturellement choisir,
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mais voilà,
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parce qu'il peut y avoir aussi de la lourdeur émotionnelle,
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plein de choses,
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peuvent choisir un type d'activité ou un mode de vie où elles sont un petit peu trop sédentaires.
5:02
Donc là,
5:03
de remettre,
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de recréer du mouvement,
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d'alléger avec ce principe de l'air qu'on va chercher,
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ce principe de la légèreté,
5:10
ce principe du mouvement qu'on va chercher dans une activité physique tonique,
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qu'on va chercher dans une alimentation plus légère.
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Voilà,
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on va vraiment chercher à équilibrer ça.
5:21
Et idem,
5:22
par exemple,
5:22
quelqu'un qui naturellement a beaucoup de feu.
5:25
Par exemple,
5:25
vous avez les chefs d'entreprise.
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Ils ont souvent naturellement ce côté très structuré,
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très organisé,
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très leader et vont choisir des activités physiques où ils vont être à nouveau dans le dépassement,
5:41
dans l'intensité,
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vont rechercher cette qualité d'intensité.
5:45
Donc,
5:45
ils vont augmenter un feu qui est déjà très élevé.
5:49
Donc,
5:49
ils vont se retrouver avec des problèmes d'inflammation,
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des problèmes d'acidité au niveau de la digestion.
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Voilà.
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Donc,
5:57
en fait,
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en allant travailler la qualité de leurs expériences de vie,
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en ramenant un peu plus d'eau,
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des qualités,
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en fait,
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inverses.
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On va aller chercher des qualités inverses dans les différentes expériences de vie pour se rééquilibrer.
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Et moi,
6:13
ce que je trouve super intéressant dans ces pratiques-là,
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c'est qu'on peut s'autonomiser par rapport à ça.
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C'est-à-dire qu'au départ,
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il faut être accompagné.
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Alors,
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il faut avoir envie parce qu'il n'y a pas de pilule magique.
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Donc,
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c'est vraiment se prendre par la main et faire des changements.
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Donc,
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on ne fait pas la révolution en un jour,
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mais petit à petit,
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on induit des choses.
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Et petit à petit,
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on a cette capacité simplement à faire des choix qui sont des choix qui nous ramènent à l'équilibre plutôt que l'inverse.
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Et aujourd'hui,
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on voit tous les gens qui sont très,
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très,
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très tendus en mode,
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voilà,
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nous autres parisiens.
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Enfin,
6:52
je sais qu'Alice,
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tu n'es pas parisienne,
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mais qui courent partout.
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qui augmentent beaucoup l'air et la notion de mouvement à l'intérieur du corps,
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à l'intérieur du mental.
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Donc il y a beaucoup d'agitation dans les gens qui vivent dans les grandes villes ou même simplement les gens qui ont des vies un petit peu trop remplies.
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Donc on va aller chercher à rééquilibrer ça en travaillant avec de l'ancrage,
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en travaillant à ramener de l'élémentaire.
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là où il y a un petit peu trop d'air.
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Là aussi,
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par l'alimentation,
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par des techniques de respiration,
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par du yoga plus doux,
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par des choses qui vont aider l'esprit et le corps à se poser et à s'apaiser.
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Par exemple,
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on vient de voir,
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comment est-ce que tu vas trouver qui on est ?
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On va te faire des questions.
7:46
Oui,
7:46
je vais vous poser une batterie de questions pour comprendre à la fois
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quel est ce qu'on appelle en Ayurveda votre prakriti,
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c'est-à-dire comment vous étiez depuis la naissance,
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c'est-à-dire cette répartition des grands éléments qu'on va appeler des doshas à l'intérieur de vous.
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Et je vais aussi vous poser une batterie de questions pour comprendre aujourd'hui où vous en êtes,
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pour voir finalement quelle est l'intensité du déséquilibre,
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ou pas d'ailleurs.
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Tu peux avoir quelqu'un qui est complètement bien équilibré Non mais c'est arrivé effectivement que j'ai des personnes qui viennent me voir qui prennent énormément soin d'eux et en fait ils ont assez peu de déséquilibre à traiter donc en même temps c'est génial donc
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là on peut travailler sur des conseils à la marge vraiment sur l'alimentation,
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des petits tips sur le sommeil,
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sur travailler la qualité de son sommeil,
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la qualité de son rythme de vie voilà...
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Et donc,
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à l'issue d'un premier entretien qui fait
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1h32, derrière,
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moi,
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je vais envoyer une feuille de route qu'on va reparcourir ensemble avec,
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en fonction de la personne,
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pas trop de choses à mettre en place pour que ce ne soit pas la montagne à gravir et que ça soit suffisamment accessible.
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Et là,
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à partir de là,
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on peut se revoir idéalement trois semaines après.
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Une fois,
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deux fois,
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trois fois,
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en fonction de ce qui va être nécessaire et de ce que la personne aussi va manifester comme besoin pour que l'accompagnement puisse se faire,
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que les choses puissent se mettre en place et qu'il y ait ces nouveaux réflexes qui puissent être acquis,
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se sanctuariser dans nos habitudes.
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dans notre quotidien.
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Génial,
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encore un nouveau programme qui nous donne encore envie.
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On a envie de tout faire.
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Tout le monde est trop passionné.
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Et donc Alice,
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est-ce que tu veux te présenter ?
9:44
Oui,
9:44
carrément.
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Je m'appelle Alice.
9:46
Moi,
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je travaille dans le soin de la peau.
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C'est mon expertise et j'aime dire que c'est ma vocation aussi.
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Je crois que je suis née pour faire ça.
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Et du coup,
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je fais des massages du visage.
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Je suis facialiste et j'accompagne aussi les femmes essentiellement.
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Après,
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je n'ai pas de...
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Je ne me spécialise pas que dans la femme,
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mais c'est vrai que c'est comme ça que j'ai communiqué.
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Donc,
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c'est la majorité de mes clientes à prendre soin de leur peau en travaillant sur l'équilibre du corps en général.
10:10
Donc,
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on retrouve aussi cette idée d'équilibre dans ce que je fais.
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Donc,
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en regardant l'alimentation,
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l'équilibre hormonal,
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émotionnel,
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le sommeil,
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la manière dont tu vis,
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ta routine beauté,
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bien évidemment,
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pour voir un peu là où tu as des déséquilibres et pour pouvoir rééquilibrer tout ça.
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Donc,
10:28
en fait,
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c'est marrant aussi parce que tu parlais tout à l'heure de la vie parisienne,
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notamment des grandes villes et de cette agitation qui peut créer une inflammation.
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Et moi,
10:37
je le vois aussi beaucoup au niveau des femmes parce que je masse à Paris et à Biarritz,
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là où je vis.
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Et je vois que la peau des femmes du sud-ouest et de Paris est différente et qu'à Paris,
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il y a beaucoup plus d'inflammations,
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donc de rosacées.
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La rosacée,
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c'est tout ce qui va être rosacée coupe rose,
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tout ce qui va être rougeur.
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notamment au niveau des joues et des ailes du nez,
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beaucoup d'acné,
11:01
beaucoup de psoriasis,
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beaucoup d'eczéma.
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Donc je vois qu'il y a une sorte de feu à l'intérieur qui n'arrive pas à sortir et qui du coup ressort par la peau.
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Alors que les femmes dans le sud-ouest ont beaucoup moins d'inflammations,
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elles ont d'autres problèmes comme les taches de soleil,
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la peau qui vieillit plus vite.
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Il n'y a pas de vie parfaite,
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mais c'est vrai que ce rythme de vie,
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cette manière de vivre,
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et bien elle se répercute sur le corps et donc du coup sur la peau.
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Et moi,
11:30
je le vois avec les femmes ici.
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Et bien donc l'idée,
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c'est d'entamer un processus de rencontre,
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de cheminement vers la connaissance de sa peau.
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Et en fait,
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c'est trop beau parce que généralement,
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la peau,
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c'est un peu une clé d'entrée.
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Donc on arrive parce qu'on ne comprend pas sa peau.
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On ne comprend pas pourquoi elle réagit,
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pourquoi j'ai de l'acné,
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pourquoi elle vieillit trop vite.
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Et en fait,
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en commençant...
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à s'intéresser à sa peau,
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on découvre plein de choses sur soi.
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Donc c'est passionnant.
12:01
J'adore.
12:02
En fait,
12:02
ce que tu décris,
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c'est que la peau,
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c'est vraiment une clé d'entrée à la connexion à soi.
12:08
Moi,
12:08
j'appelle ça une boussole.
12:10
En fait,
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la peau souvent parle quand la tête n'écoute pas parce que justement,
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on est tellement dans notre vie à être en mouvement,
12:20
dans l'après,
12:20
dans l'action.
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ce qu'on peut aussi appeler un peu dans le yang,
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donc dans cette énergie un peu masculine.
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Et du coup,
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parfois,
12:27
on se coupe de nous-mêmes et le corps nous le rappelle,
12:30
donc il peut nous le rappeler par plein de manières différentes,
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par des problèmes inflammatoires,
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de tendinite,
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des douleurs au cervical,
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au dos,
12:37
enfin bref,
12:37
de plein de manières différentes.
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Mais souvent,
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la peau parle.
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Et donc,
12:40
justement,
12:41
quand il y a des déséquilibres qui s'opèrent ou des émotions que l'on refoule ou que l'on bloque,
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eh bien,
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ça se répercute par la peau.
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Et donc,
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c'est un super moyen.
12:51
de voir ce qui ne va pas quand la tête n'écoute pas.
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Par exemple,
12:56
moi,
12:56
je sais que je n'ai aucun problème de peau.
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J'en ai eu avant,
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mais maintenant que je la connais par cœur,
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je n'ai plus de problème de peau.
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Mais par exemple,
13:04
dès que je me surmène trop ou que je manque de sommeil,
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j'ai des inflammations,
13:08
donc des sortes de petites irrégularités qui apparaissent au niveau des joues ou des petits boutons qui apparaissent.
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Et c'est le signe que mon corps m'envoie pour me dire stop.
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J'aime bien aussi prendre la métaphore du feu rouge.
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Donc quand tout va bien,
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c'est feu vert,
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la peau est bien.
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Et quand je commence à avoir des petits boutons,
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c'est que j'arrive au feu orange et que la peau me dit stop.
13:33
Sinon,
13:33
tu vas arriver dans le rouge et là,
13:35
tu vas te cramer.
13:36
Et donc,
13:36
c'est un peu ma manière de pouvoir me guider.
13:39
Et du coup,
13:40
tu le vois,
13:40
par exemple,
13:40
sur les gens ?
13:41
Quand tu regardes les gens,
13:42
tu vois sans qu'ils ne te demandent rien ?
13:45
Alors,
13:48
tu es surmenée.
13:50
Non,
13:51
je ne peux pas savoir.
13:52
C'est pareil,
13:53
moi,
13:53
j'ai écrit un questionnaire de 150 questions que j'envoie au préalable avant mes consultations pour comprendre un peu la situation actuelle de la personne.
14:03
Mais je peux voir qu'il y a quelque chose qui ne va pas au niveau de ta peau,
14:05
mais je ne peux pas,
14:06
sans t'avoir posé des questions,
14:08
savoir si c'est dû à une alimentation qui ne te convient pas,
14:11
si c'est dû au surmenage,
14:12
au manque de sommeil.
14:13
Il y a énormément,
14:15
beaucoup d'émotionnels aussi.
14:16
Par exemple,
14:16
il y a beaucoup de femmes qui viennent me voir et qui ont des problèmes de peau après un deuil,
14:21
que ce soit la mort,
14:22
mais ça peut être un deuil aussi relationnel,
14:25
un deuil spirituel.
14:26
Il y a plein de deuils possibles.
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A contrario,
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parfois,
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il y a des femmes qui ont de l'acné et puis elles se font quitter ou elles quittent.
14:34
leur partenaire et la CNES s'en va parce qu'elle était dans un sentiment d'insécurité et en fait,
14:40
la peau reflète cette insécurité-là.
14:42
Ça peut être du positif comme du négatif.
14:44
Ça,
14:45
on peut le détecter,
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mais ça passe par le fait d'échanger ensemble pour pouvoir le mettre en exergue.
14:51
Oui,
14:52
j'imaginais bien.
14:53
Je ne suis pas médium.
14:54
On sort de l'ésotérisme.
14:57
Oui,
14:59
oui.
15:00
Et tu as créé ton propre questionnaire de 150 questions ?
15:02
Oui.
15:02
En fait,
15:02
je me suis inspirée de questionnaires naturopathiques et de questionnaires dermatologiques.
15:08
Je ne suis pas médecin,
15:09
je tiens aussi à préciser,
15:10
je ne suis pas dermatologue,
15:11
je suis juste hyper passionnée par mon sujet.
15:14
Et j'ai fait des formations à côté,
15:16
mais je ne suis pas médecin.
15:18
Mais j'ai créé ce questionnaire-là pour pouvoir vraiment comprendre ce qui se passe dans la vie de la personne.
15:22
Donc,
15:22
je vais jusqu'à poser la question de comment tu te sens,
15:26
quelle est ta place dans ce monde,
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ta relation avec tes collègues en couple.
15:30
Ou...
15:32
ou célibataire,
15:32
comment est-ce que tu te sens par rapport à tout ça.
15:34
Non,
15:34
vraiment,
15:34
l'objectif,
15:35
c'est de vraiment aller comprendre quel est l'état émotionnel et de vie de la personne que j'accompagne.
15:42
Génial.
15:43
Et tu as un podcast aussi.
15:44
Et j'ai un podcast qui s'appelle Pause,
15:45
P-E-A-U-S-E.
15:47
Qui parle de la peau.
15:48
Et qui parle de la peau,
15:49
d'être bien dans sa peau en général.
15:51
Donc,
15:52
ouais,
15:52
c'est trop cool.
15:52
C'est un sujet qui passionne parce que ça englobe tellement de choses,
15:56
en fait.
15:57
Ouais,
15:57
je suis fière.
15:57
fan des podcasts et je vais écouter parce que moi,
16:00
j'adore ton approche et il y a plusieurs choses,
16:03
tu vois,
16:04
j'ai envie de rebondir sur plein de choses.
16:09
Mais déjà,
16:09
moi,
16:09
il y a une notion que j'adore,
16:10
c'est que c'est cette idée,
16:12
souvent les gens ne savent pas que la peau est un organe à part entière.
16:15
Et vivant.
16:16
Et voilà,
16:17
la peau,
16:18
c'est notre organe le plus lourd dans le corps,
16:20
c'est 11 kilos en moyenne.
16:22
Donc déjà,
16:22
juste le fait de savoir que cette peau,
16:25
c'est notre organe du toucher,
16:28
Et c'est aussi notre barrière avec l'extérieur.
16:33
Donc,
16:33
si on considère que nos cinq sens,
16:35
c'est vraiment nos liens entre l'intérieur et l'extérieur,
16:39
la peau,
16:39
c'est quand même ce qui est le plus en lien,
16:42
le plus en contact finalement avec l'extérieur.
16:44
Donc,
16:45
déjà,
16:45
il y a cette dimension-là que je trouve passionnante.
16:47
Et après,
16:48
ce que je trouve fou aussi avec la peau,
16:50
c'est qu'elle nous indique notre état intérieur.
16:54
J'imagine qu'on va en parler après.
16:56
Mais c'est déjà ce que tu évoquais.
16:59
Donc,
16:59
le fait qu'elle indique qu'on est passé à un état,
17:02
qu'on a des problématiques internes,
17:04
qu'on ne respecte pas notre rythme,
17:06
des choses comme ça.
17:07
Et puis,
17:07
il y a cet aspect vraiment émotionnel aussi.
17:10
Le fait qu'on va marquer en fonction des émotions qui,
17:13
au départ,
17:14
ne s'installaient pas trop sur notre visage parce qu'on était un peu plus jeune et qu'on avait un peu plus de collagène et une peau un peu plus élastique.
17:20
Et puis que petit à petit,
17:22
avec le temps,
17:22
tout ça se marque.
17:25
Et je trouve ça...
17:26
fou de se dire que quelque part,
17:28
on peut aussi...
17:30
Alors,
17:30
je me suis formée en yoga du visage avec Sylvie Lefranc l'année dernière.
17:34
Et c'est vrai que toute cette dimension émotionnelle,
17:37
en fait,
17:38
de notre rapport à la peau et cette idée que,
17:41
finalement,
17:42
en travaillant la qualité de nos émotions,
17:44
donc surtout pas à les supprimer,
17:46
mais en tout cas,
17:47
comme tu le disais,
17:49
de se servir de la peau et de ce qu'on exprime comme d'une boussole pour mieux se connaître et peut-être aller travailler ce qui nous...
17:55
ce qui nous anime et parfois ce qui nous perturbe et ce qui nous fait souffrir.
18:00
Et que ça,
18:00
ça peut être un facteur aussi de beauté.
18:03
Je trouve ça passionnant.
18:05
Déjà,
18:05
en fait,
18:06
il y a deux choses à savoir.
18:07
C'est que quand on a 21 jours,
18:09
ou quand on est seulement un petit embryon dans le ventre de notre mère,
18:14
le système nerveux et la peau ont la même membrane.
18:19
Elles ont la même origine embryonnaire,
18:20
enfin membrane.
18:22
Et au fur et à mesure...
18:23
les deux organes se séparent et deviennent des organes à part entière.
18:28
Donc il y a vraiment une vraie origine commune entre les deux,
18:31
ce qui fait aussi une connexion entre la peau et le système nerveux.
18:35
Et il y a aussi le fait que dans le corps,
18:37
on a des organes qu'on appelle des organes émonctoires.
18:40
Donc,
18:40
on en a cinq.
18:41
Émonctoire,
18:42
c'est le principe d'éliminer des déchets.
18:44
Donc,
18:44
on a les reins,
18:46
les intestins,
18:47
le foie,
18:49
les poumons et la peau.
18:50
Et la peau étant le dernier organe émonctoire.
18:52
Donc,
18:52
quand généralement les quatre premiers galèrent,
18:56
ils renvoient à la peau.
18:57
Et donc,
18:58
il y a aussi cette idée que quand ça n'arrive pas à sortir,
19:02
quand quelque chose n'arrive pas à être éliminé,
19:04
comme une émotion qui reste stockée,
19:07
ça peut être la peau,
19:09
le corps peut essayer de l'éliminer justement à travers la peau.
19:14
Et d'où le fait que tu peux avoir des problèmes d'acné,
19:18
encore hier ou avant-hier,
19:20
je ne sais plus.
19:21
J'ai fait une consultation avec une jeune femme et qui,
19:24
pareil,
19:25
a vécu des choses un peu difficiles et douloureuses ces derniers mois et qu'elle n'arrive pas à libérer par la parole.
19:31
Donc,
19:31
elle garde stockée en elle.
19:34
Et elle a eu une grosse poussée d'acné parce que ça sort.
19:38
En fait,
19:38
ça a besoin de sortir.
19:39
Et si ça ne sort pas par la marole,
19:41
si on n'arrive pas à extérioriser quelque chose,
19:44
c'est le corps qui peut se charger de le faire.
19:47
Et c'est pour ça d'ailleurs qu'on voit tous les eczémas,
19:50
les psoriasis,
19:51
tout ça,
19:51
que c'est hyper psychologique.
19:54
Et c'est souvent présent chez des gens qui n'arrivent pas à libérer,
19:58
à exprimer et qui gardent en eux.
20:01
Dans l'Ayurveda,
20:02
il y a vraiment cette notion de digestion.
20:06
Et la digestion en Ayurveda,
20:08
c'est à la fois la digestion de la nourriture,
20:10
mais c'est aussi des émotions.
20:12
Et avoir une bonne digestion,
20:14
c'est à la fois avoir une capacité à digérer une variété d'aliments,
20:19
mais aussi à pouvoir digérer,
20:23
je le répète,
20:23
je ne trouve pas de synonyme,
20:26
ces émotions et effectivement pouvoir les accepter.
20:29
les considérer,
20:30
les regarder et les évacuer.
20:32
Et alors,
20:33
je ne sais pas si en Ayurveda,
20:34
c'est comme en médecine chinoise ou aussi les émotions ou une connexion aux organes.
20:38
Par exemple,
20:39
en médecine chinoise,
20:40
la digestion,
20:41
c'est lié aux émotions,
20:42
c'est lié au foie et au système digestif.
20:46
Le foie,
20:46
tu as aussi la colère et la frustration.
20:49
Les poumons,
20:50
tu as la tristesse.
20:52
Et le visage,
20:53
c'est un peu comme les pieds,
20:55
tu as aussi un peu les sortes de réflexologie.
20:58
Tu as aussi une connexion en fonction des zones de ton visage à d'autres organes.
21:02
Donc,
21:02
en fonction de là où ton acné ou ton eczéma est situé,
21:05
on peut essayer de faire un lien avec justement un organe de ton corps et donc peut-être aussi une émotion.
21:12
Ça,
21:12
c'est facile.
21:13
Par exemple,
21:13
les joues,
21:14
tu peux avoir le système digestif ou les poumons.
21:16
Et donc,
21:17
les poumons,
21:17
la tristesse ou le système digestif,
21:19
le fait de digérer les émotions.
21:21
Et donc,
21:21
cette jeune fille qui avait justement plein d'acné au niveau des genoux.
21:25
pas des genoux,
21:25
mais des genoux,
21:27
pardon,
21:28
on est allé travailler sur ces émotions-là.
21:29
Et puis,
21:30
on a trouvé plein de choses.
21:31
Mais c'est hyper intéressant.
21:33
Oui,
21:33
c'est passionnant parce que ça veut dire...
21:35
Si on arrive à justement s'exprimer,
21:37
à se connaître mieux,
21:39
dans un sens,
21:39
ça peut se voir sur notre visage.
21:42
On peut avoir...
21:43
Vieillir moins vite.
21:44
C'est ça qui est intéressant.
21:45
Le pouvoir qu'on a sur soi,
21:47
c'est ça qui est passionnant.
21:48
Et même les rides ont une connexion avec nos organes.
21:51
Donc,
21:51
parfois...
21:52
ride un peu plus creusée,
21:54
un peu prématurée,
21:55
elle peut être la cause,
21:57
pareil,
21:57
d'un problème au niveau d'un organe qui est plus en difficulté qu'un autre.
22:02
Le corps nous parle,
22:03
il nous donne des indices,
22:04
en fait.
22:04
Il faut juste aller choper et se dire comment est-ce qu'on peut le régler.
22:09
Moi,
22:09
j'adore aussi entendre ça parce que c'est vrai qu'on est dans une ère où on peut être tenté de simplement travailler l'esthétique,
22:18
la beauté de l'extérieur alors que on...
22:22
On peut vraiment,
22:23
on se rend compte qu'aller comprendre la source,
22:27
aller comprendre la cause,
22:28
l'origine de nos problèmes de peau,
22:30
mais de plein d'autres choses,
22:32
peut nous aider à harmoniser le corps,
22:36
l'esprit,
22:36
à améliorer la santé et donc à avoir une beauté beaucoup plus rayonnante,
22:42
beaucoup plus importante en ne cherchant pas à masquer les émotions ou à masquer les symptômes.
22:50
Et puis ça remet une certaine responsabilité,
22:52
je trouve,
22:53
de se dire que ça vient aussi souvent de nous et que c'est pareil,
22:56
c'est un truc que j'essaie d'enseigner à mes clientes,
22:59
c'est qu'il n'y a pas de dissociation entre la peau et nous.
23:02
Et donc,
23:03
parfois,
23:03
on peut avoir,
23:04
si on a des problèmes de peau,
23:04
tendance à ressentir une certaine frustration,
23:08
voire colère envers notre peau.
23:10
Pourquoi elle me fait ça ?
23:12
Pourquoi elle est comme ça ?
23:14
Alors qu'en fait,
23:14
la peau,
23:15
juste,
23:15
elle subit la manière dont nous,
23:18
on vit.
23:20
ce qui se passe en nous et que du coup,
23:22
au lieu d'aller contre notre peau,
23:25
peut-être que l'idée,
23:26
c'est de se dire OK,
23:26
on est en équipe ensemble et ensemble,
23:29
on va essayer d'aller comprendre ce qui n'a pas à l'intérieur et de réharmoniser.
23:34
Génial.
23:34
Est-ce que du coup,
23:36
quand tu es ado,
23:36
tu as plein d'acné et tout,
23:38
est-ce que c'est un truc logique du corps ou est-ce que c'est une période vraiment où tu n'es pas bien,
23:42
où tu te cherches et où justement...
23:43
C'est le désormais.
23:45
Alors l'adolescence,
23:46
c'est particulier.
23:47
C'est par exemple,
23:47
c'est pour ça que quand...
23:48
Quand on parle d'acné,
23:50
on dissocie l'acné d'adulte et l'acné adolescente.
23:54
Adulte,
23:55
généralement,
23:55
on considère après 25 ans.
23:57
À savoir qu'il y a quand même 40% de femmes qui sont touchées par l'acné d'adulte.
24:01
Donc,
24:01
c'est beaucoup.
24:02
Donc,
24:02
si vous l'êtes,
24:03
sachez que vous n'êtes pas seuls.
24:06
Et l'adolescence,
24:07
c'est juste que les hormones se mettent en route dans notre vie.
24:11
Et généralement,
24:12
c'est comme quand tu apprends à marcher.
24:15
tu te casses beaucoup de fois la figure avant de réussir à marcher et puis courir.
24:19
Et qu'il y a un vrai déséquilibre qui se fait à ce niveau-là et que chez certaines personnes,
24:24
ça va...
24:25
se fait plus facilement que chez d'autres.
24:27
Et c'est marrant parce que souvent,
24:29
les garçons sont beaucoup plus touchés par une acné sévère à l'adolescence parce que l'acné,
24:35
c'est notamment lié à la testostérone,
24:38
une hormone mâle,
24:38
que nous aussi,
24:39
en tant que femmes,
24:40
nous avons à un plus petit degré que chez les hommes.
24:43
Et chez les femmes,
24:45
par exemple,
24:46
en fait,
24:46
quand on travaille les hormones,
24:47
on travaille...
24:48
C'est toujours un...
24:50
Un lien,
24:50
un ratio d'une hormone à une autre.
24:52
Donc,
24:52
on regarde la testostérone par rapport aux oestrogènes,
24:54
la testostérone par rapport à la progestérone.
24:56
On ne sépare jamais une hormone qu'on regarde toute seule.
24:59
Et peut-être qu'il y en a une qui peut rentrer plus vite qu'une autre et qui peut créer ce déséquilibre au niveau de notre corps et donc de notre peau.
25:07
Après,
25:07
c'est sûr que si en adolescent,
25:10
on mange plein de gâteaux industriels,
25:14
on est stressé.
25:15
Il y a aussi la manière dont on vit qui va pouvoir aussi...
25:19
augmenter ce déséquilibre hormonal,
25:21
mais il y a un truc qui fait que c'est notre corps aussi,
25:23
à ce moment-là.
25:24
J'aime beaucoup cette notion de s'accompagner.
25:29
Pour moi,
25:29
qui est un bon...
25:32
Comment dire ?
25:32
Qui matche aussi avec tout ce que je fais,
25:34
avec ma philosophie personnelle et ce que j'essaie de transmettre.
25:37
C'est de développer notre capacité à nous accompagner quoi qu'il arrive et à nous soutenir aussi quoi qu'il arrive.
25:46
Là aussi,
25:46
on a tendance naturellement à...
25:50
Toi,
25:50
tu parlais des gens qui en veulent à leur peau,
25:52
qui ont de la colère contre leur peau,
25:54
mais ça peut être des gens qui s'en veulent,
25:57
qui en veulent à leur organisme par rapport à leur poids,
26:00
par rapport à leur état moral,
26:02
par rapport à plein de choses.
26:04
Et souvent,
26:04
il y a quand même cette capacité qu'on peut avoir à être un propre tyran pour nous-mêmes.
26:12
Et je trouve qu'on peut sortir d'un nombre.
26:15
incroyable de situations difficiles dans la vie,
26:18
simplement en se réconciliant,
26:22
en essayant d'être aussi bienveillant avec nous-mêmes qu'on peut l'être avec quelqu'un qu'on aime,
26:27
que ce soit un enfant,
26:28
un frère,
26:28
une sœur,
26:29
un pote,
26:30
voilà,
26:31
mais d'essayer d'avoir cette douceur dans le regard,
26:34
cette recherche de compréhension et pas cette condamnation sans appel,
26:40
voilà.
26:41
Il y a une américaine que j'aime beaucoup qui dit
26:44
qui parle de radio misery,
26:46
qui parle de ce dialogue interne qu'on peut avoir vis-à-vis de nous-mêmes où,
26:51
en fait,
26:51
on se sabote,
26:53
où on se dit des choses épouvantables tout le temps.
26:56
Et c'est vrai que d'arriver à sortir de ça,
26:59
d'arriver à comprendre,
27:01
à en prendre conscience et à se dégager de ça,
27:05
je pense que ça ouvre des champs qui sont fabuleux,
27:09
que ce soit pour notre peau,
27:10
pour notre morale,
27:11
pour toute notre capacité à...
27:13
à croître et à nous développer.
27:15
Mais la méditation,
27:15
ça aide beaucoup.
27:17
Je trouve,
27:18
pour justement réussir à analyser cette voie intérieure,
27:21
la comprendre et être plus en adéquation avec nous-mêmes et mettre,
27:25
entre guillemets,
27:25
de tes pensées.
27:26
C'est un peu ça la méditation,
27:27
si je m'emballe.
27:30
Et en plus,
27:30
il y a des vrais bienfaits scientifiques,
27:32
tu peux nous les nommer,
27:33
parce que la science,
27:33
ça commence vraiment à être...
27:35
Alors,
27:35
ça fait très,
27:36
très longtemps.
27:37
La science sur la méditation,
27:38
elle est vraiment passionnante.
27:39
Elle a vraiment décollé,
27:40
en fait,
27:41
au moment de l'imagerie de tout ce qui va être IRM,
27:44
etc.
27:45
et d'un accord qui a été passé entre le Dalai Lama Mathieu Ricard et un milliardaire qui s'appelle Francisco Varela,
27:54
où ils ont décidé d'aller essayer de comprendre et de montrer quels étaient les effets de la méditation sur le cerveau.
28:01
Et donc là,
28:02
on a pu voir que des cerveaux qui avaient énormément médité,
28:07
donc par exemple le cerveau de Mathieu Ricard,
28:10
qui a plus de 40 000 heures de méditation,
28:13
avaient...
28:14
les zones qui sont liées à l'empathie,
28:17
à la bienveillance,
28:19
étaient extrêmement développées et qu'à l'inverse,
28:21
les zones liées à l'agressivité,
28:25
à la colère,
28:26
étaient à l'inverse extrêmement petites.
28:30
Et ce qui est magnifique,
28:31
c'est que dans les études qu'ils ont menées avec l'Institut Max Planck,
28:35
avec plein d'organismes très réputés dans le monde,
28:39
et d'autres études qui ont fait suite,
28:42
On a vraiment pu comprendre que non seulement les gens qui avaient beaucoup médité avaient ces caractéristiques-là,
28:49
à savoir d'avoir pu développer leur bienveillance et leur empathie avec tous les apports quand même et le potentiel positif pour la société.
28:56
De se dire,
28:57
il y a un moyen de faire en sorte d'être plus à l'écoute de l'autre,
29:02
naturellement plus à l'écoute de soi.
29:04
Je trouve que ça ouvre quand même des perspectives.
29:07
plus dans le cœur que derrière.
29:08
Voilà.
29:09
On peut se remettre de la méditation tous les matins,
29:11
je pense.
29:12
Pour ceux et celles qui prennent le métro,
29:14
les transports en commun,
29:15
etc.,
29:16
quand on voit l'agressivité,
29:18
l'attente,
29:19
parce que les gens sont stressés,
29:21
parce que quand on est stressé,
29:22
on va activer ces zones liées à l'agressivité où on est naturellement repliés sur nous,
29:26
sur nos besoins et où,
29:27
naturellement,
29:28
on est distant par rapport à ceux des autres.
29:31
C'est quand même incroyable.
29:32
Et donc,
29:33
derrière,
29:33
on a compris par ces études qu'il y avait cette...
29:36
plasticité cérébrale,
29:38
donc cette capacité de changement dans notre cerveau.
29:41
Notre cerveau ne reste pas nécessairement comme il est à la base.
29:46
On a une capacité à modifier notre configuration interne et donc notre aptitude à l'empathie.
29:55
Et ça,
29:55
moi,
29:55
je trouve ça vraiment complètement incroyable.
29:57
Après,
29:58
il y a plein d'autres bénéfices qui ont été étudiés,
30:00
en fait,
30:01
pour que ce soit...
30:03
pour le stress,
30:04
pour la qualité du sommeil,
30:06
pour la connexion à soi,
30:08
pour les gens qui ont des lombagies,
30:10
pour les gens qui ont des maladies chroniques,
30:11
des douleurs chroniques.
30:13
Aujourd'hui,
30:14
c'est documenté,
30:16
c'est absolument incroyable.
30:18
Il y a des organismes qui recensent un peu ces études,
30:21
qui font des synthèses,
30:22
comme l'école de médecine de Harvard a des fascicules comme ça qui vont faire la synthèse de la science sur différentes thématiques.
30:33
Vous prenez celui sur la méditation,
30:36
c'est hallucinant.
30:37
Et ça retarde le vieillissement aussi,
30:39
j'avais vu comment ça s'arrête,
30:40
les récepteurs qui sont là,
30:42
et en fait quand on met vite,
30:44
normalement ils se rétrécissent,
30:45
c'est ça qui prend le...
30:46
C'est les télomères en fait,
30:48
qui normalement effectivement se rétrécissent,
30:50
et après,
30:52
je crois que c'est huit semaines de méditation,
30:55
les télomères recommencent à s'allonger,
30:58
donc il y a cette dimension-là,
31:00
donc il y a retarder le vieillissement.
31:02
Le fait de sécréter un cocktail d'hormones qui sont liées à la bonne humeur,
31:08
soit la sérotonine,
31:10
la dopamine,
31:13
plein d'effets positifs comme aucune molécule chimique ne peut le faire.
31:20
Donc il y a vraiment ce champ très important et je réfléchis ici.
31:27
Si j'oublie des choses que j'aurais vraiment envie de partager avec vous là-dessus,
31:31
mais en gros,
31:33
que ce soit pour être bien dans sa peau,
31:36
que ce soit pour sa santé,
31:37
parce que là aussi,
31:39
c'est vraiment prouvé,
31:40
que ce soit en termes de développement personnel,
31:44
de clarté mentale.
31:47
Aujourd'hui,
31:48
on se dit que la méditation,
31:50
à une époque,
31:50
il y a eu ces mouvements pour introduire la méditation dans les écoles,
31:53
dans les hôpitaux,
31:54
etc.
31:55
On se dit que ça devrait être un apprentissage.
32:00
Oui,
32:00
parce que ça s'apprend en plus.
32:01
Ça s'apprend à la méditation.
32:03
En fait,
32:04
tu peux en plus commencer de manière hyper facile.
32:06
Tu as des petites applications comme Petit Bambou.
32:08
Oui,
32:09
oui.
32:10
Je ne sais plus ce que c'est.
32:11
Moi,
32:11
je trouve aussi plein de méditations sur YouTube,
32:13
gratuites.
32:14
C'est ce qu'on appelle la méditation guidée qui te permet de te laisser entraîner par la voix et porter.
32:19
Donc,
32:19
c'est plus facile qu'au début de s'asseoir avec soi-même qui peut être un peu difficile,
32:24
voire effrayant.
32:25
Franchement,
32:25
tu as plein de manières de pouvoir méditer.
32:28
10 minutes,
32:28
moi,
32:29
dans les moments qui sont très stressants pour moi,
32:31
j'essaie de faire 10 minutes le matin et 10 minutes le soir.
32:34
Et même,
32:34
par exemple,
32:35
je suis très sujette aux cauchemars.
32:36
Et je vois que le fait de méditer avant de dormir,
32:40
ça me diminue mes cauchemars.
32:42
Donc,
32:42
en soi,
32:43
ça ne demande pas beaucoup de temps et c'est facile à faire.
32:45
C'est gratuit,
32:46
tu peux faire ça partout.
32:47
Enfin,
32:47
c'est top,
32:47
quoi.
32:48
Et justement,
32:49
tu conseillerais de faire ça tous les jours ?
32:51
10 minutes,
32:52
c'est bien ?
32:54
Alors déjà,
32:57
ce qui est bien,
32:58
c'est d'avoir une pratique de méditation quotidienne.
33:01
Pour commencer,
33:02
5 minutes déjà avec une appli,
33:05
ça peut être une super porte d'entrée.
33:07
Après,
33:08
ce que tu dialyses,
33:09
c'est très intéressant.
33:10
C'est-à-dire qu'en fait,
33:10
le fait de faire deux fois par jour,
33:13
ça va avoir un effet exponentiel.
33:15
Pourquoi ?
33:16
Parce que...
33:17
on va avoir le bénéfice prolongé.
33:21
C'est vraiment ce que vous vivez dans la méditation.
33:25
C'est pas forcément ça qui est intéressant.
33:27
Ce qui est intéressant,
33:28
c'est d'aller apaiser votre esprit et votre système nerveux.
33:31
Et cet état-là,
33:32
vous allez le garder un certain temps.
33:33
Imaginez que vous plongez dans une piscine,
33:35
vous ressortez mouillé,
33:36
au bout d'un moment,
33:37
vous séchez.
33:38
Donc quand vous allez deux fois dans la journée vers ce moment,
33:41
vers cette pause où vous ramenez votre attention vers l'intérieur,
33:44
votre téléphone est coupé,
33:45
vous n'êtes plus...
33:46
dans cette hyper-réactivité dans laquelle on est tous,
33:49
plus ou moins par rapport à notre environnement externe.
33:52
Vous êtes à l'intérieur de vous,
33:54
dans cet espace de calme et de sécurité.
33:57
Ou peut-être,
33:58
d'ailleurs,
33:58
ça peut être assez chaotique,
33:59
mais vous faites l'effort d'y aller deux fois.
34:02
Vous allez garder plus longtemps cet état de calme.
34:05
Vous aidez votre système nerveux à passer sur un autre mode,
34:09
à passer en parasympathique,
34:11
à activer notre système nerveux parasympathique qui est lié à la détente,
34:14
à la relaxation.
34:16
Et donc,
34:18
vous allez booster les effets positifs de la méditation.
34:22
Après,
34:23
quand vous pouvez augmenter,
34:25
le fait de le faire 10 minutes matin et soir,
34:28
c'est génial.
34:29
C'est même mieux que 20 minutes le matin.
34:31
Mais il faut adapter par rapport à son mode de vie,
34:35
mais en sachant quand même que quand vous installez une pratique de méditation,
34:40
vous allez avoir des bénéfices dans tous les domaines.
34:44
Vous allez...
34:45
Vous allez naturellement plus aller vers l'essentiel au bureau,
34:48
vous allez être plus calme,
34:50
être plus tranquille,
34:51
ça va laisser émerger quelque part un peu plus de confiance en vous.
34:55
Voilà,
34:56
vous allez mieux dormir,
34:57
donc vous serez un peu plus en forme.
34:59
Donc ce temps que vous perdez,
35:00
entre guillemets,
35:02
à être chez vous et à ne rien faire,
35:04
ce qui est quand même très,
35:05
très compliqué dans nos modes de vie aujourd'hui.
35:09
En fait,
35:10
il vous permet d'avoir une efficacité par ailleurs.
35:15
Alors même si le mot est galvaudé et que ce n'est pas forcément ça que j'aurais envie de faire ressortir,
35:21
mais quand même,
35:22
je pense que le jeu en vaut vraiment grandement la chandelle.
35:25
Moi,
35:26
j'aime bien le faire aussi dans le métro parfois,
35:27
parce que comme je ne vis plus à Paris de base,
35:29
je suis parisienne,
35:29
mais je ne vis plus à Paris.
35:30
Et le métro,
35:31
c'est vraiment un enfer.
35:34
Et quand je trouve une place assise et que je sens que je suis un peu stressée,
35:38
je vais me mettre cinq minutes de méditation guidée ou dix minutes de méditation guidée.
35:42
Et franchement,
35:42
ça va permettre de faire passer le voyage en métro plus facilement.
35:46
Et tu rouvres les yeux.
35:46
Bon,
35:47
ce n'est pas terrible la vue que tu as,
35:49
mais tu te sens mieux.
35:50
Donc,
35:51
j'utilise ce temps de métro pour faire aussi ma méditation quand j'en ressens le besoin.
35:55
Petit tips.
35:57
Et moi,
35:57
j'avais une question pour toi,
35:58
Alice,
35:59
parce que de plus en plus,
35:59
on en a parlé un peu off.
36:01
On entend le collagène,
36:02
il y a un bar à collagène.
36:04
Qu'est-ce que tu peux nous dire sur ce fameux collagène qui revient énormément à la mode ?
36:10
C'est un sujet,
36:12
j'ai du mal à me positionner,
36:13
je change d'avis tous les mois,
36:15
donc je ne sais pas.
36:18
En fait,
36:19
il y a peu d'études encore qui sont faites.
36:21
Il y a des études qui sont faites plutôt d'un point de vue privé,
36:25
par des laboratoires notamment,
36:26
qui vendent le collagène et qui prouvent l'efficacité du collagène.
36:31
De l'autre côté,
36:32
tu as toute l'école des dermatos qui dit...
36:37
que visiblement,
36:38
le collagène ne serait pas si bien assimilé que ça.
36:40
Donc,
36:40
il y a une énorme perte en collagène.
36:43
Du coup,
36:44
après moi,
36:44
je sais que personnellement,
36:45
j'aime bien tout ce qui va être empirique ou de tester,
36:49
en fait,
36:50
de voir si ça marche ou pas.
36:53
J'ai des clientes qui adorent.
36:54
J'ai des clientes qui me disent qu'elles ne voient absolument aucun résultat.
36:58
C'est peut-être du cas par cas aussi.
36:59
C'est du cas par cas.
37:00
C'est certainement aussi dû à la qualité du collagène parce que quand tu choisis du collagène,
37:04
il faut regarder plusieurs choses.
37:06
Il faut regarder le dosage,
37:07
mais il faut regarder aussi le poids moléculaire,
37:09
donc la taille par laquelle a été broyé et en fait a été réduit le collagène.
37:16
Et effectivement,
37:17
le collagène brut n'est pas assimilé,
37:20
ne traverse pas la barrière intestinale,
37:22
donc ne peut pas être assimilé par la peau.
37:23
Donc on hydrolyse le collagène,
37:26
on le divise en petits,
37:28
petits,
37:28
petits morceaux pour qu'il puisse passer la barrière intestinale.
37:32
Et plus il est petit,
37:33
mieux il est assimilé.
37:34
En général,
37:35
on dit qu'il faut à peu près
37:36
2000 dalton maximum,
37:38
c'est la taille.
37:40
Est-ce qu'il est combiné avec d'autres actifs comme de la vitamine C,
37:45
de l'élastine ?
37:46
Il y a deux protéines principales dans la peau.
37:49
Il y a le collagène,
37:50
c'est 80% du terme,
37:51
qui est la deuxième couche de la peau,
37:52
mais tu as aussi de l'élastine.
37:54
Le collagène sert à la fermeté,
37:56
à la structure de la peau.
37:57
L'élastine sert,
37:58
d'où son nom,
37:58
à l'élasticité de la peau.
38:00
Les deux vont ensemble.
38:02
Est-ce qu'il est...
38:03
accompagné d'élastine,
38:05
je t'ai dit,
38:05
vitamine C,
38:06
acide hyaluronique.
38:08
En fait,
38:08
il y a plein de facteurs qui rentrent en compte.
38:10
Moi,
38:11
je trouve que si tu peux tester pour voir si ça fonctionne sur ta peau,
38:14
c'est bien.
38:15
Après,
38:16
c'est aussi toujours cette histoire de quel est ton budget ?
38:20
Est-ce que tu as l'argent ?
38:21
Si tu n'as pas d'argent,
38:21
peut-être que favorise autre chose.
38:24
Des bons produits,
38:25
une bonne alimentation,
38:26
un bon sommeil,
38:28
peut-être des soins en institut ou des massages qui,
38:31
là,
38:32
tu as sûr que tu as...
38:33
des bienfaits.
38:34
Donc peut-être mettre ton argent là-dedans plutôt que d'aller mettre ton argent dans le collagène.
38:37
Mais si tu as l'argent et que tu veux tester...
38:40
Et l'acide hyaluronique,
38:41
puisqu'on en parle beaucoup en ce moment,
38:44
parce que pareil,
38:45
tu peux le prendre en gélule,
38:46
mais en même temps,
38:47
tu peux le prendre en crème.
38:47
Est-ce que tu mets une crème à l'acide hyaluronique et d'un seul coup,
38:50
ta peau elle aspire et d'un seul coup,
38:51
c'est trop bien ?
38:52
L'acide hyaluronique,
38:53
c'est magique.
38:54
On a du mal à se poser une molécule qui se transforme en gel,
38:57
qui absorbe l'eau et qui gonfle au contact de l'eau et qui...
39:02
permet de rendre la peau plus rebondie et plus hydratée.
39:07
J'aime bien comparer ça un peu au tapioca ou au pal du Japon.
39:11
Voilà,
39:11
ça a l'effet un peu qui se gonfle.
39:13
Pareil,
39:13
la sudialuronique,
39:15
est-ce que c'est bien assimilé ou pas ?
39:17
Il y a des pour et des contre.
39:18
Je n'ai pas assez étudié le sujet,
39:21
mais il y a un peu les deux avis.
39:24
Concernant les cosmétiques,
39:25
en fait,
39:25
il faut savoir que,
39:26
comme pour le collagène,
39:28
toute molécule a un poids.
39:31
Il y a plusieurs poids moléculaires pour l'acide hyaluronique.
39:34
Plus le poids va être élevé,
39:38
moins elle va traverser la barre de la peau,
39:40
plus ça va être petit et plus ça va traverser la barre de la peau.
39:45
La majorité des sérums et des crèmes en acide hyaluronique ont un haut poids moléculaire,
39:51
une grosse molécule parce que ça coûte moins cher.
39:55
La majorité des sérums en acide hyaluronique sont des sérums hydratants sur le moment,
39:59
mais pas...
40:00
hydratant dans la durée.
40:01
Donc,
40:01
c'est pour ça que parfois,
40:02
je dis,
40:03
limite de l'aloe vera ou un sérum à base un peu de glycérine,
40:07
aloe vera et un peu d'acide hyaluronique pas trop cher,
40:11
ça suffit.
40:13
Il y a peu de marques.
40:13
Et en fait,
40:14
ce n'est pas forcément facile de détecter dans la composition,
40:17
de savoir à quel poids moléculaire est l'acide hyaluronique du sérum.
40:21
Et si on vient de voir,
40:22
tu vas nous conseiller,
40:22
par exemple,
40:23
de faire toutes les questions,
40:24
un petit bilan.
40:25
Et tu vas nous conseiller aussi des produits qu'on va pouvoir aller acheter.
40:28
Et...
40:28
De ce qu'on entend,
40:29
tu vas aussi t'adapter à chaque portefeuille.
40:31
Exactement.
40:32
Et ça,
40:32
c'est chouette.
40:32
En fait,
40:33
je demande ton pouvoir d'achat,
40:35
à peu près,
40:35
que tu peux mettre dans la routine beauté.
40:39
Je vais demander aussi tes convictions.
40:41
Est-ce que tu es zéro déchet ?
40:42
Est-ce que tu es vegan ?
40:43
Est-ce que tu as des facteurs ?
40:46
Bien évidemment,
40:47
on va regarder ta peau.
40:47
Si tu as une peau qui est très sensible,
40:49
je ne vais pas te conseiller des soins à base de parfum ou d'huile essentielle pour ne pas la rendre réactive.
40:55
Je vais m'adapter à ton âge.
40:56
à l'état de ta peau.
40:57
Donc,
40:57
je vais prendre tous ces facteurs-là en compte pour pouvoir te faire un conseil skincare.
41:02
Après,
41:03
moi,
41:03
généralement,
41:04
je favorise toujours des soins qui soient abordables.
41:07
Donc,
41:07
30 euros,
41:08
40 euros maximum.
41:09
C'est pareil.
41:10
Sauf si je vois que tu adores tout ce qui est olfactif,
41:12
sensoriel,
41:13
luxe.
41:14
Dans ce cas-là,
41:15
j'ai plein de super marques à te conseiller.
41:17
Mais encore une fois,
41:19
je pars du principe qu'il y a des super trucs à des prix complètement abordables.
41:23
Et que la vie coûte déjà assez cher,
41:26
surtout en ce moment avec l'inflation,
41:27
pour que tu n'aies pas à aller dépenser tout ton salaire là-dedans.
41:32
Surtout que généralement,
41:33
quand on travaille une routine beauté,
41:35
on va quand même intégrer plein de nouveaux produits.
41:38
Donc,
41:38
je préfère te mettre des produits accessibles et que tu aies quelque chose qui soit complet et adapté plutôt que de te mettre un truc qui coûte une fortune et en fait,
41:44
du coup,
41:45
tu ne fasses pas.
41:45
Et donc,
41:46
ça ne sert à rien.
41:47
Et une petite routine beauté pour,
41:49
par exemple,
41:49
des gens ou des femmes ou même des hommes ?
41:51
qui n'ont pas une grande routine.
41:52
C'est quoi vraiment les essentiels à respecter ?
41:55
Oui,
41:56
il y a des essentiels à respecter.
41:59
Je dirais,
41:59
j'en ai quatre,
42:02
voire cinq.
42:02
Le premier,
42:03
c'est le nettoyage.
42:04
Le nettoyage,
42:05
c'est hyper important.
42:06
C'est à peu près 30 à 40 de l'état de la peau.
42:08
Ça permet d'avoir une peau qui respire bien,
42:12
avec des pores,
42:12
ces petits trous qui nous permettent d'évacuer du sébum ou de la transpiration,
42:17
ne se bloquent pas,
42:18
donc ne fassent pas des points noirs,
42:19
des inflammations.
42:21
Les imperfections,
42:21
pardon.
42:22
Donc,
42:22
il y a un bon nettoyage de peau.
42:23
Il faut qu'il soit assez bien pour que la peau soit assez propre,
42:26
mais pas trop pour que la peau ne soit pas agressée.
42:29
Ensuite,
42:29
il y a tout ce qui va être un peu hydratation pour permettre d'avoir une barrière cutanée qui soit hydratée,
42:36
protégée,
42:37
en forme pour pouvoir bien nous défendre contre les agressions extérieures.
42:41
Tu as la crème solaire qui est hyper importante.
42:43
Le soleil,
42:44
c'est 80% du vieillissement prématuré de la peau.
42:46
Et parfois,
42:47
on a tendance à se dire,
42:48
oui,
42:48
mais il ne fait pas hyper beau,
42:49
je suis à Paris,
42:50
pas besoin.
42:51
Semaine dernière,
42:51
j'étais à Paris,
42:52
déjà Paris,
42:53
il faisait 18 degrés.
42:54
Et pourtant,
42:55
j'ai regardé sur mon téléphone,
42:56
sur l'iPhone,
42:57
et l'indice UV était de 6 quand même.
42:59
Donc,
42:59
c'est quand même assez élevé.
43:00
Donc,
43:00
ce n'est pas qu'une histoire de température et de grand soleil.
43:04
Donc,
43:05
crème solaire.
43:06
Et ensuite,
43:07
après,
43:08
tu vas pouvoir avoir un peu tout ce qui va être exfoliation.
43:11
Donc,
43:11
le fait de venir accélérer la régénération de la peau pour faire peau neuve.
43:15
Et ça,
43:16
plus tu avances dans l'âge,
43:17
plus c'est intéressant parce que plus la régénération met du temps.
43:21
Quand on est bébé,
43:22
c'est 7 jours.
43:23
Enfant,
43:23
c'est 14 jours.
43:24
Adulte,
43:24
c'est de 21 à 28 jours.
43:26
Et personne âgée,
43:27
c'est 32,
43:27
35 jours.
43:28
Tout le corps,
43:29
en fait,
43:29
met plus de temps pour se régénérer.
43:31
On voit,
43:31
tu te casses la main quand tu es enfant,
43:33
ça se répare hyper vite.
43:35
Plus tu es âgé,
43:35
plus c'est compliqué.
43:37
Et c'est pareil pour la peau.
43:38
Et donc,
43:38
l'objectif,
43:39
c'est de venir vraiment booster la peau pour qu'elle soit toujours...
43:43
à fond.
43:43
Ça ne peut pas le faire tous les jours.
43:45
Non.
43:45
Non,
43:46
une fois par semaine ?
43:47
Ça va dépendre de ta peau,
43:48
pareil.
43:48
Ça va dépendre du produit que tu vas utiliser,
43:50
ça va dépendre de ta peau.
43:51
Il y a trop de facteurs.
43:53
En fait,
43:53
c'est ça que j'essaie d'expliquer,
43:54
c'est que comme tout dans la vie,
43:56
s'il n'y a que toi et toi-même,
43:58
chacun est unique.
43:59
Et donc,
44:01
il y a des concepts pour comprendre un peu dans la globalité,
44:04
mais tu ne peux pas donner un conseil à tout le monde.
44:06
Et c'est pour ça que parfois,
44:07
quand je reçois sur Instagram des messages
44:09
C'est quoi ton meilleur sérum anti-ride ?
44:12
ou Ton meilleur sérum contre l'acné ?
44:14
je ne peux pas répondre à ça parce qu'en fait,
44:16
qui tu es,
44:17
quel âge tu as,
44:18
comment est ta peau,
44:19
pourquoi tu as de l'acné,
44:20
qu'est-ce que tu as essayé,
44:21
qu'est-ce que tu appliques aujourd'hui ?
44:23
Il y a trop de choses qui rentrent en compte pour pouvoir te donner un conseil comme ça,
44:28
large.
44:28
Mais pour moi,
44:29
c'est comme...
44:29
D'ailleurs,
44:30
c'est un sujet que je vais aborder sur Instagram bientôt.
44:33
C'est comme,
44:33
tu as un problème...
44:34
Moi,
44:34
j'ai une sciatique,
44:35
là,
44:35
par exemple.
44:36
Je ne vais pas contacter quelqu'un,
44:38
un ostéo sur Insta et dire,
44:39
c'est quoi ton conseil contre la sciatique ?
44:41
C'est...
44:42
Pourquoi ?
44:43
Quelle est ta posture ?
44:44
En fait,
44:44
il y a trop de choses à aller étudier pour que la réponse soit juste.
44:51
Et demander une question aussi large,
44:54
c'est toi ne pas prendre vraiment en considération ton besoin et puis c'est ne pas prendre en considération aussi mon expertise.
45:01
Déjà,
45:01
ça nous a donné plein de pistes pour qu'est-ce qu'on est déjà en train de faire et qu'est-ce qu'on va ajouter à la routine.
45:06
Et ça,
45:06
c'est le matin et le soir,
45:07
on est d'accord ?
45:08
Oui,
45:08
c'est combiné.
45:09
La crème soya,
45:10
du coup,
45:10
pas le soir.
45:11
L'exfoliation,
45:12
plutôt le soir.
45:13
Le nettoyage,
45:14
plutôt favorisé le soir que le matin.
45:17
Et on peut prendre rendez-vous ?
45:19
Parce que,
45:19
du coup,
45:19
toi,
45:19
tu es à Biarritz,
45:20
mais tu remontes régulièrement à Paris pour des rendez-vous parce que j'imagine qu'en visio,
45:23
c'est compliqué,
45:24
la peau ?
45:24
Eh bien,
45:24
non.
45:25
Franchement,
45:26
je m'en sors.
45:26
Je m'en sors bien grâce à mon questionnaire de 150 questions et grâce aux photos que tu envoies et en fait,
45:32
à toutes les questions que je te pose,
45:34
justement,
45:34
pour comprendre.
45:35
Les sensations que tu as au niveau de ta peau,
45:38
tu vois,
45:38
je m'en sors bien et c'est comme ça que j'ai commencé.
45:41
Ça fait trois ans que je fais ça,
45:42
donc ça marche hyper bien.
45:44
Après,
45:44
c'est vrai que moi,
45:45
je préfère en vrai parce que j'aime le lien aussi que tu crées avec les gens que tu rencontres.
45:50
Paris,
45:50
j'y suis à peu près tous les deux,
45:51
trois mois,
45:52
donc pas si souvent que ça.
45:53
Et après,
45:54
Sud-Ouest,
45:54
je suis à Biarritz,
45:55
à Osgore,
45:56
celles qui y sont.
45:57
Et en visio,
45:58
sinon.
45:59
Alors,
45:59
si vous allez en vacances dans ce coin-là,
46:01
vous prenez rendez-vous avec Alice.
46:02
Si vous restez à Paris parce que vous n'allez pas en vacances dans ce coin-là ou vous allez ailleurs,
46:06
vous pouvez m'attendre en visio.
46:09
Ou en visio.
46:10
Et du coup,
46:10
si on a envie de se faire accompagner par toi,
46:12
Elise,
46:12
comment est-ce qu'on doit faire ?
46:14
Parce qu'il y a pas mal d'options,
46:15
j'ai l'impression,
46:15
quand même,
46:15
dans l'accompagnement.
46:18
Oui,
46:18
mais écoute,
46:19
moi,
46:19
je suis à Paris.
46:20
Après,
46:20
je fais aussi des accompagnements,
46:22
notamment en coaching via Zoom.
46:26
Enfin voilà,
46:27
ou après ça peut être d'autres logiciels,
46:31
mais voilà,
46:32
en tout cas,
46:32
c'est tout à fait possible et ça marche très bien de le faire à distance.
46:37
Sinon,
46:38
j'ai un cabinet dans le Marais.
46:41
Donc en fait,
46:41
il suffit d'aller sur mon Instagram,
46:45
bow-wellbeing,
46:47
ou sur mon site bow.paris.
46:51
Et là,
46:51
vous avez,
46:52
alors il faut que je remette à jour,
46:54
il y a une page pour prendre des rendez-vous qui ne marchent pas très bien,
46:57
mais vous avez mon numéro de téléphone et n'hésitez pas à m'envoyer un mail.
47:02
Et donc,
47:02
ce sont des accompagnements idéalement en présence,
47:05
mais ça marche aussi très bien que ce soit pour l'Ayurveda ou le coaching par Internet.
47:12
Et du coup,
47:13
Élise,
47:13
toi,
47:14
en plus,
47:14
tu as une autre casquette de tout ça,
47:16
c'est que tu fais du yoga.
47:17
et donc tu es professeur de yoga.
47:20
Donc,
47:20
quelle est l'approche,
47:21
en fait,
47:21
ton approche à toi ?
47:22
Je pense qu'il y a plusieurs approches.
47:24
Oui,
47:25
alors moi,
47:26
ça faisait 20 ans que je faisais du yoga.
47:27
Et en fait,
47:27
au départ,
47:28
je me suis formée simplement pour pouvoir avoir une légitimité,
47:32
pour donner des postures dans les consultations d'Ayurveda.
47:35
Et finalement,
47:37
j'ai quand même eu envie de le transmettre.
47:40
Donc,
47:40
pour moi,
47:40
le yoga,
47:41
c'est vraiment une méditation en mouvement.
47:43
C'est un travail qui doit nous aider à...
47:47
canaliser nos pensées,
47:50
notre attention,
47:51
à apaiser notre esprit,
47:53
et qui peut avoir plein d'autres effets.
47:56
Dans les textes,
47:58
c'est vraiment un outil de libération,
48:02
c'est un chemin de développement personnel,
48:05
ça c'est la vision de Patanjali qui date de moins de mille avant Jésus-Christ,
48:10
avec cette idée que yoga,
48:12
c'est,
48:13
oui il y a les postures,
48:14
mais c'est aussi une éthique de vie personnelle.
48:17
une éthique dans les relations avec les autres,
48:20
c'est des techniques de respiration,
48:23
c'est aussi savoir ramener son attention à l'intérieur,
48:26
notamment avec la méditation.
48:29
Donc c'est vraiment un ensemble de choses.
48:31
Il y a aussi une attention sur l'alimentation.
48:35
C'est vraiment une approche complètement holistique et qui,
48:40
au départ,
48:41
est une méditation en mouvement avec cette philosophie qui imprègne les pratiques.
48:53
Et en fait,
48:53
je pense que,
48:54
si je peux me permettre,
48:55
ce que j'ai compris par rapport à ton programme ayurvédique,
48:57
c'est qu'en fait,
48:58
tu peux choisir ta façon de faire le yoga.
49:02
Parce qu'il y a plusieurs sortes de yoga.
49:03
Il y a le lignoga.
49:05
Il y a plein de yogas assez forts,
49:07
entre guillemets,
49:08
Tony,
49:09
Yang et
49:11
Yin, en fait.
49:13
Et c'est aussi,
49:13
je pense,
49:14
son choix de pratique.
49:15
C'est important de...
49:17
Oui.
49:19
Voilà,
49:19
est-ce que tu peux le faire ?
49:21
Non,
49:21
non,
49:22
mais complètement.
49:23
En fait,
49:24
effectivement,
49:24
dans la Ayurveda,
49:25
il y a cette idée que la manière dont on va mettre notre corps en mouvement,
49:28
elle doit être adaptée à notre profil et à nos besoins.
49:31
Et souvent,
49:33
on voit des personnes qui sont déjà...
49:35
très très actives,
49:36
très très dynamiques,
49:38
qui auraient plutôt besoin d'apaisement et qui vont aller vers des pratiques,
49:41
là aussi,
49:42
de yoga dynamique.
49:43
Donc,
49:43
c'est important de s'écouter,
49:45
de savoir,
49:46
de sentir ce dont on a besoin,
49:48
justement,
49:48
en travaillant sur cette attention à soi et d'adapter sa pratique en allant,
49:56
peut-être,
49:57
si on sent qu'on a déjà pas mal d'inertie.
50:03
qu'on aurait besoin d'un peu plus de vitalité,
50:05
d'un peu plus s'activer,
50:06
d'aller dans ces cas-là vers des pratiques dynamiques.
50:09
Et à l'inverse,
50:11
de ne pas hésiter à lâcher prise pour aller vers du yang ou simplement vers du attaque,
50:18
un très bon compromis,
50:19
qui moi est ce que j'enseigne modestement,
50:23
qui va être assez équilibré sur le fait que vous allez à la fois travailler la force,
50:28
la souplesse.
50:32
mais aussi le relâchement.
50:35
Et ça,
50:36
ça fait quand même partie du yoga.
50:37
Dans le yoga,
50:38
vous avez impérativement,
50:40
normalement,
50:40
la relaxation à la fin,
50:42
qui est aussi importante,
50:44
voire plus importante que tout le reste des postures que vous allez faire pendant la séance.
50:52
Voilà.
50:52
Et surtout,
50:53
cette philosophie qui doit quand même imprégner,
50:56
qui ne va pas forcément être communiquée verbalement.
51:00
mais qui peut être distillée par du ressenti,
51:06
par un mot,
51:08
pour vous inciter quand même à garder cette approche,
51:15
ce lien au souffle,
51:17
ce lien à la spiritualité,
51:19
ce lien au corps.
51:21
Génial,
51:21
on mettra le lien dans la description.
51:25
Des cours de yoga que tu donnes,
51:27
on pourra les mettre en ligne.
51:28
Donc,
51:28
vous pourrez aller rencontrer Élise en cours de yoga.
51:32
Super,
51:32
merci.
51:33
On arrive à la fin de l'émission.
51:34
Est-ce que vous avez un petit mot de la fin ?
51:37
Vous souhaitez rajouter quelque chose ?
51:40
Alors,
51:40
juste avant de vous remercier,
51:44
j'ai beaucoup aimé échanger avec Élise.
51:46
Et ce que je trouve vraiment important dans cette approche,
51:50
que ce soit de la beauté,
51:52
de la beauté de la peau,
51:53
de la santé,
51:54
de l'équilibre,
51:55
c'est de prendre en compte ses spécificités personnelles et son caractère unique.
52:01
Et ne pas chercher à appliquer des choses de l'extérieur à soi sans essayer de se comprendre.
52:08
Et que je pense qu'il y a vraiment,
52:09
là encore,
52:10
un champ merveilleux,
52:12
magnifique de croissance et de développement en tenant compte de la personne que l'on est.
52:18
Complètement.
52:19
Moi aussi,
52:19
je voulais vous remercier.
52:21
pour cet échange et pour l'invitation et puis pour terminer de prendre soin de vous.
52:28
Voilà,
52:28
je vous souhaite de prendre soin de vous et d'être indulgente aussi avec vous-même.
52:33
N'oubliez pas que les processus et les évolutions,
52:36
ça prend du temps et qu'il faut être bienveillante et indulgente avec soi-même.
52:42
Et bien,
52:43
on va commencer tout de suite avec une petite méditation.
52:45
Voilà.
52:45
Vous avez juste une petite question parce que nous,
52:47
on l'a fait avant la méditation.
52:49
Vous,
52:49
vous allez la faire maintenant.
52:50
Et Alice ?
52:51
Oui,
52:51
je me demandais en fait,
52:52
parce que vous allez utiliser un mantra.
52:54
Ce n'est pas moi qui fais la méditation,
52:55
c'est Elise.
52:56
Mais Elise utilise un mantra qui est Soham.
52:59
Et que j'ai déjà entendu plusieurs fois.
53:00
Je ne sais pas si c'est en méditation ou en Kundalini.
53:05
Mais je me demandais ce que ça voulait dire Soham.
53:07
Donc oui,
53:08
c'est tout à fait possible.
53:09
Il est utilisé en yoga,
53:10
en Kundalini.
53:12
Soham,
53:13
alors les mantras n'ont pas toujours une signification puisqu'ils sont utilisés au départ pour leur vibration,
53:17
pour leur qualité vibratoire.
53:19
Et pour le fait simplement d'amener son esprit sur un objet,
53:23
d'amener l'esprit non pas à se concentrer,
53:24
mais dans une répétition pour juste ramener son attention sur quelque chose et ne pas laisser son esprit vagabonder dans tous les sens.
53:31
C'est une manière de muscler son esprit et de le laisser sur un seul objet.
53:37
Soham,
53:38
ça pourrait vouloir dire je suis
53:40
Voilà.
53:42
Merci beaucoup.
53:43
Alors,
53:43
on vous laisse avec cette petite méditation d'une dizaine de minutes.
53:47
Et puis,
53:47
on vous dit à la semaine prochaine pour une nouvelle émission bien-être.
53:51
Voilà.
53:52
Merci.
53:53
Merci,
53:53
merci.
53:54
Je vous invite à ajuster la posture.
53:57
Juste,
53:57
peut-être,
53:58
quelques fois,
53:59
rouler les épaules vers l'arrière.
54:02
Chercher de la fluidité.
54:06
Redresser le dos,
54:07
mais vraiment sans rigidité.
54:11
juste être bien et avoir la colonne le plus droit possible,
54:17
mais sans faire d'effort.
54:21
Je vois que vous avez déjà fermé les yeux,
54:24
je les ferme à mon tour.
54:25
Je vous invite maintenant à ramener votre attention à l'intérieur de vous et commencez à observer l'air qui entre et sort de vos narines,
54:38
votre poitrine.
54:40
qui s'élargit et qui se soulève à l'inspire,
54:45
et vos côtes qui redescendent à l'expire.
54:51
Et je vous invite à prendre quelques instants pour vraiment ressentir de l'intérieur ce processus de la respiration,
55:02
ce mouvement interne.
55:13
Tout en continuant à respirer tranquillement,
55:18
amenez maintenant votre attention dans la zone du front et venez relâcher toutes les tensions.
55:26
Relâchez la peau du crâne,
55:29
relâchez les globes oculaires,
55:33
relâchez le nez,
55:36
relâchez les joues,
55:39
relâchez les mâchoires.
55:44
Relâchez la langue et la naissance de la langue,
55:49
relâchez la zone des oreilles,
55:53
relâchez la nuque,
55:54
le cou,
55:56
l'intérieur du cou,
56:00
relâchez les muscles trapèzes de chaque côté qui sont souvent si tendus quand on travaille devant un ordinateur,
56:08
relâchez les épaules et laissez-les s'adoucir,
56:11
s'abaisser un peu plus de chaque côté.
56:19
Relâchez les bras,
56:20
l'intérieur des coudes,
56:21
les avant-bras,
56:23
les poignets,
56:24
les mains jusqu'au bout des doigts.
56:26
Relâchez les tensions dans le buste,
56:29
le bassin,
56:31
les hanches.
56:34
Relâchez les tensions dans les cuisses,
56:37
l'intérieur des genoux,
56:39
les mollets,
56:40
les chevilles,
56:41
la voûte plantaire et jusqu'au bout des orteils.
56:47
Et revenez maintenant à votre respiration et
57:02
ramenez l'attention dans la zone de la poitrine qu'on appelle la zone du cœur où se trouve Anahata Chakra.
57:14
Observez.
57:15
Est-ce que dans cette zone,
57:18
vous ressentez,
57:18
vous percevez une énergie particulière aujourd'hui ?
57:24
Est-ce qu'il y a des pensées,
57:27
des émotions,
57:29
des sensations ?
57:38
Et quoi que vous observiez maintenant,
57:42
je vous invite à les laisser filer.
57:44
Allez,
57:45
relâchez.
57:53
Et on va pouvoir commencer la répétition de notre mantra,
57:58
et donc je vous propose aujourd'hui de travailler avec le mantra
58:01
So Hum
58:04
So
58:04
Hum
58:06
So à l'inspire,
58:08
Hum à l'expire.
58:11
À l'inspiration,
58:12
vous allez pouvoir répéter mentalement.
58:15
Le mantra SO et à l'expiration,
58:19
le mantra
58:20
HUM.
58:22
SO
58:23
HUM.
58:25
SO
58:27
HUM.
58:29
SO
58:31
HUM.
58:34
Je vous invite à répéter ce mantra sans forcer,
58:39
sans vous consorter,
58:40
vraiment en étant dans une...
58:44
Détendre dans une qualité de présence,
58:46
dans une qualité d'être.
58:47
So
58:58
Hum.
59:11
Saut à l'inspire et hum à l'expire.
59:15
Et peu importe si votre mantra se déforme,
59:19
ne cherchez pas à coller un rythme particulier,
59:22
si ce n'est celui de votre respiration.
59:28
Saut,
59:29
hum,
59:32
pour quelques minutes.
1:00:38
Et si votre esprit part dans vos pensées,
1:00:41
revenez simplement à la répétition de votre mantra.
1:00:45
SO
1:00:46
HAM,
1:00:48
SO
1:00:48
HAM.
1:02:20
Encore quelques instants.
1:02:22
à répéter le mantra
1:02:24
SO HAM,
1:02:27
SO
1:02:27
HAM.
1:03:03
Et je vous invite maintenant à cesser de répéter votre mantra et à continuer à respirer tranquillement,
1:03:15
profiter de cet état de calme intérieur quand tout dans la vie nous pousse toujours à faire plus vite,
1:03:27
à courir.
1:03:31
On prend ici le temps de simplement être,
1:03:38
être présent à nous-mêmes dans le présent,
1:03:45
être dans la paix,
1:03:49
être dans la conscience.
1:03:53
Sat Chit Ananda.
1:03:55
Sat
1:03:56
Chit Ananda.
1:04:04
Prenez quelques respirations plus profondes et venez vous frotter les paumes de main avant de les poser délicatement autour de vos yeux.
1:04:26
Vous pouvez les passer sur votre visage,
1:04:30
sur votre chevelure,
1:04:32
votre cou.
1:04:34
Et pour finir,
1:04:35
venez joindre ses mains au centre de la poitrine.
1:04:42
Quand vous êtes prêtes,
1:04:44
vous pouvez ouvrir les yeux.
1:04:46
Namasté.
1:04:52
Flamme des années 80.
1:04:54
Le podcast qui allume la femme.