Laufen für Hybrid Athleten - Richtig aufbauen.

ROCKET SCIENCE | Gesundheit und Leistung – mit Doc Golo · Mar 11, 2026 · 47m · transcript

Viele Hybrid-Athleten haben Kraft, aber eine schwache Laufausdauer, verletzen sich oder stagnieren. Diese Folge zeigt HYROX- und Hybrid-Athletinnen und -Athleten, wie sie ihr Laufen richtig aufbauen.

Dr. med. Golo Röhrken erklärt, warum eine gut entwickelte VO₂max die Voraussetzung für schnelles Laufen ist und wie eine lockere Basis, etwa mit 60- bis 90-minütigen Radeinheiten, dabei hilft. Er spricht über Kohlenhydrate von 30 bis 50 Gramm pro Stunde in intensiven Einheiten, über den Übergang von Grundlagen zu spezifischem Lauftraining und über das Problem zu vieler paralleler Ziele. Außerdem…