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#482 食べ過ぎた時に身体のためにできること · ごはんとみそしる

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  ご飯 と 味噌汁。 アーユル ヴェーダ の ある 暮らし。
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  今日 は だい きょう こ です 。昨 日 はで す ね。久し
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  ぶ り に、 お 友達と ラ ンチに 行 った んです け れど も、 ええ、 昨 日 食べたのは イタリ ア ンだ っ た ん
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  で すね。で 私はアー ユ ルヴ ェ ーダを 勉強 し始めてか ら イ タリ
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  アンは ね、 結 構避 けて きた んです よね。 ええ 、なんでかっていうと。
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  ええ パスタ とか ピザ とか ね ええ 、そ の辺 り は結 構消 化 に時 間 が掛か るも のだった りす るの で、あん
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  ま りね 食べ なく なっちゃ っ たん で す よ。 で 、 以前 はね 、 あの会 社の目 の前に い たリ アン
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  があ るっ て い うこ とでよく ね 。スタッ フ といっしょ に イタ リ アンを食 べに行っ た
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  りし ていた ん です けれ ども、 ま あ このコロ ナが ね 始ま っ てからは 、本当にし ばらく イタリア ン 食べ てな
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  かっ た ん ですけ ど、久々に ね 食べ た イタ リアンは本当に美味しくて。
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  ええ 昨日 食べた メニュー は 、前 菜 がえ え生ハ ム のサラ ダ と、 あ とはホ タ テのアヒー ジ ョで 、
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  そこにホカ ッ チャが 付い て いて でえー 、 メイン がパ スタで す ね 。えー
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  私 が 選んだ のはト マ トソー スのパ ス タだ ったん で すけ れども 、 え え、夏 野菜 がね 入ってたり して ズッ
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  キ ーニ と かえ え とま あと あ とはなすと かね入 って いてとて もお い しかっ た で す。でチ
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  ーズがねたっぷりかかっていて。 まあ 、結 構 ね、チ ー ズは重 たい から 普 段の 生 活
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  の中 でも あの食 べ たとし て もね 、 本当にち ょっ としか 食べてな かっ たので、 久 し ぶり にね 。あ
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  の 何 も考えず に パクパ ク とチー ズを食 べる と いうことをし て いま し た 。で最後
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  に ね。デ ザ ート で ケーキと あ とは バ バロ アが出 た んで
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  すけれ ども 、それ も また美味 しく てねと っても い い ランチで したねね 。
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  や っ ぱりな か な かね 。家 で食 べる時 はそ こまで 沢山食べることがないので。
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  けっこう ね 。あ のお 腹 がいっぱ い になっ てえ え 夜ま でお 腹
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  が全 然 つ かなく てで す ね。 結 局、 夜 ご 飯 は何を 食べた かっ て いう と、 え
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  えネギを たっぷ り 刻んで お 味噌 汁に して え え ？ネギ
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  のお 味 噌汁だけで済 ま せま したね 。 ま あ そん な風 にねえ え 、食べ す ぎて え ？しか
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  もね 紹介に重た いも のだ っ たっ てい うこ とも あ るの で 、ま あ小中と相談をしてね。
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  今 お腹 空いてます か いけます か 、ど うで すかっ てい うこ と を確 認し て、あ のう 結 果ね 。まあち ょっ と
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  今日 はも ういいか なっ てい うこと だっ たの で。 え え 、ネ ギは ね 。安
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  眠効果 があ る と い うこ と で 、私 は 結構夜 はね ぎ を食 べ るこ とが 多い んで す けど、ま あネギ を
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  たっぷ り 入れ た お味噌汁で お腹 を 落ち 着け て 寝る と言うこと を して おり まし た は いでま あ昨 日 はね
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  。そんな ふ うに 過ごし て いた んで す けれ ども 、え え 、今
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  日 の本 題 なん で す が 、今日 はで す ね、昨日の私のようにですね、食べ過ぎ。
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  に 関 して ええ 、リスナ ーさ んか らメッセー ジ を頂い ておりま すの で、 ええ ま ずねメッセ ー ジ をご 紹介し
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  た いと思い ま す ごは 味噌ネ ーム まあち ゃん ママ さん 、まあ ちゃ んマ マさん いつもあり がとうござ
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  いま す。 ええ 、 最近 子供 の 食べ残しをも っ たいな いと
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  食べた結 果、 どうや ら食べ すぎ た よう で体調 を崩 す とい うことがよ く あ り ま し た。腹
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  八 文 目 と思い 出 し、今は少 な目 に盛 り 付け るな ど、工 夫をしているところです。
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  しかし 、 外食 事 は自 分 も食べた いも の を注 文した い し、かとい って 子供 た ちが 残 すと つい食 べてし
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  ま う しで食べ過 ぎてしまい ます。 そん な食べ 過ぎ た ときに、 お すす め のケ ア
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  の仕方が あった ら 教え てほ しいで すというメ ッ セージを頂 き まし た。え
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  まあ ちゃ ん、 ママさ ん食べ過 ぎて しま って体 調崩 すと い うこ とですが、 え え 、ど ん なふう に 崩
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  したかと いう のは 、ちょ っと 気に な ると ころで はあるんですけれども。
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  まあ 、基 本 的 に は 誰で も食 べ過ぎ たと き にわ か ぱ の要 素 が高まっ てく るの で、アー ユルヴェ ー
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  ダで 言うと こ ろの ね このカ バ ーの 要 素の 反 対の 性 質を与 えてあ げる って い う のも ええ 一 つの ケ
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  アの 方法 かな とは 思 うん ですけ れ どもええ？ 今日 の ね まあ ちゃん ママ さん の メッセージ を 見る
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  限り で は まあ 一日 だけ の こと じゃ なくて 、あ のお子さ ん の ね食 べ残 し を食べ てしま う結
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  果、食べ過 ぎてし まうと いう こと なので。 まあ 日常 的 に ね こう 言った こと が ある と 言う
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  こと だ と 思う ので 、え え、 そ れにどうや って向き合 っていっ たら い いかと い う ね。
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  私 なり の 考 え 方 を お話 させてい た だく と、 あの食 べす ぎ た ときに ね。
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  その 場 での ケ アと、し て はスパイス を取 り入 れ る って い うの も いい と 思う んですね 。え
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  え 、 食べ 過 ぎと か飲み過 ぎに いい ス パ イスっていうのは フ ェ ン ネル シ ー ド 。
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  私 もよく ね お酒 を 飲み過ぎた後とか は 、フェン ネ ルシ ー ドを か じってえ ？胃
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  腸の 働きをサポートするっていう。 こと を して いる ん です けれど も。
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  フェンネルシード を 十 粒 ぐらい です ね 。え え、その ま ま 口 の 中に入 れてガリ ガ リ 感で ええ味
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  わいな がら食 べ る。 と言 う ことを すると、食 べ 過 ぎた 後の え え商家の
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  サ ポートになっ て きま す 。で 、 あと はですね、 この 食べ過 ぎ たと きというか 、
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  まあ食 べ 過 ぎ ても大 丈夫な体 を作 って い くっ てい うこ と が結 構大 事 かな と思 うので 、 ひごろ から消
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  化力 を あげ る とい う意識をす ると、い いん じゃ な いか な って いうふうに思うんですね。
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  でしょう 。火 力 を上げ るた め に え、で きること って い う のが
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  え ー、私も やっ て いる んです け れ ども 、 おさ ゆを 飲 む習慣 をつ ける と か、 あ とは 食 前
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  に生姜を ね、ちょ っと かじ って 置 くと か 、あとは 睡眠 をし っ かり取る こと であ った り、 え え？日頃か
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  ら運 動を 取り 入れ る っ て いう こと ですね。 後ね 、 結構、こ れオス ス メな のが 、 スパイ
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  ステ ィー を 飲 む習 慣を つ けるって言うのも結構いいと思います。
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  消化力 を 高める ため の スパイス t は ええ クミン と フェンネル あと は コリアンダー です ね 。こ
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  れ全 部あ のパウダ ーじ ゃなく て 粒 の状 態え えクミ ンシー ドフェンネルシー ドコリアンダーシー ドっ てい う ね
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  。 種の 状 態のスパ イ スを ええ混 ぜた もの 。 こ れ
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  を お 湯でに 出 し て お茶 に する んで すけ ど 、 これ をね、 一日 かけてえ えチ ビチ ビ飲 むっ ていうだ
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  けで し ょう。 火力がか なり 上 がっ てくるんですね。
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  なの で ええ 消化力 が 必要 だって いう この 食べ過ぎて しまう こと が よく ある という こと であれば 、消化 力
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  を高め るた め にこ のスパイ スティ ー を飲むっ てい う の も ねとって もい いんじゃな いか なとい うふ う
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  に思いま す。 あ とは ねえ 、食べ 過 ぎ た後に でき る ケア とし
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  てまあ さっき 言 ったね。フェンネ ル シー ド を 噛む の も良 い し 、 ええ copa
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  のね 性 質の 反 対の性 質を与 えて あげ るって い うと こ ろで 言うと、 え え 、ち ょ っと ね、 お散 歩をす
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  るっ て いうよ うな動 きを 与 えて あ げる ことをする と、 いいんじゃないかなと。
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  いう ふう に 思う ん です ね 。どうして も食 べ過ぎ た時っ てい う の は 、 体を動 か す のが
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  億 劫にな って く るん で す よ。 で 、これは やっ ぱり そ のパ パの正 室で ある 。鈍い
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  とか 重た い と か、あ とは ね だるいとか ね。 そ うい った 性質 が出 てく るので、 ええ動き たく ない
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  な あっ て いう ふ うに なると 思 うんで す けれど も 、 あえ て ね。そ
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  こで逆 の性質 を与 え てあげる と いう こと で 、バラ ンス をと ることが で きるので 、 まあち ょ っ とね。
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  なかな か体動 かす の がだ るくな ってしまう 。あ とは 眠 くなって しま う って い うこ
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  ともあったりする。と思うんですけれど。 もう ちょっと ね 。意 識
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  的 に動か すっ てい うこ と をし てあげ る と、 いいんじゃ ない か なと思い ます 。
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  あ とね、私 だっ たら どうす るか っ てい うと、 え え 、さっきのね。フ
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  ェ ンネ ル シ ード を噛 むの もそう な んで すけ れ ど も え え、 昨 日の ね、 私の食 事を 調 整し た よ
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  うな 感じ で、一日 を通 してええ 、 た くさ ん 食べ ちゃ った 次の食事 は少 なめ に す る、 も しく はも
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  う あの お 茶だ けに する とかね 。一日 をと うして調整していくっていうこと。
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  太名嘉 と 相談 し ながら する って いう こと を します か ね ？あ
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  の結 構 ね、 食べ過 ぎてしま って 、既 に 体調が 崩れ てい る 状態 に なる と 、も う ね、知性 があんま
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  り働 か ない状 態になっ てし まっ てい るのでえ え 、 なか なか ね 。正
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  し い選 択 を す ると 言うの が難し くな っ てき た りと かも するんで すけ ど 、 そう いう 場合、 私は ど
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  うするかっ てい う と、とり あえ ず左 右 を飲 む って いうことをするんですね。
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  左右 を 飲む こと に よって 、一 旦リセッ トす るこ と ができ るよう な感 覚 が 私 はあ る んで す ね。
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  あ のさゆう って 余 計 な 物がはい ってい ない の で 、 体 の中 を 少しね ク リア にして くれる
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  なって 。 わたし は感 じて いる ので 、 食べす ぎだ 時 には左右
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  をちょ っと 飲んで一 旦落ち着 きまし ょ う と い う 事を 根体に ええ教 えて あげ るっ て いう こ とを
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  してで 少 し落 ち着か せて あげて か ら 、 じゃ あ次の お食事ど う しまし ょう かね っ てい うこ
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  とを直人相談してき。 寝る って 言う こと を する と 、い いんじゃな いか
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  なとい うふ う に思いま すとい うこ と で、 今 日は で すね 。まあ
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  ちゃ んマ マさ んから 頂いたメッ セージ食べ 過ぎてし ま っ た時に どん な ことを した らいい かっ てい う こと
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  を 、まあ、 私だ った らどう する かっ て いうこ と を 含 めてお 話をさせて い ただ いたん で すけれ ども 、
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  なんかね こ のお 子さ ん の食べ 残しを食べ てし ま う っ てい う のは ね ある と思 うん で す よね 。まあ
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  私は 子供いない ので そうい っ たこ とはな いんですけれども。
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  あの 食べ 残し を 食べ たり とか ね 。 ご家 族 に作 る お弁 当と か を作って る とえ え、つい
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  つ いね。 つま み 食いしちゃ ったりと かっ てこ と ある ？
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  と思 うんで す けれども 、 まあ まあ ね、 よ く ある こと だと 思うの で、 ええ、 あ ま り気 にし な
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  い でね 。 あの その 日のうち に 調 整 す る 、 も しく はA2
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  、3日 の 間に調 整 する ぐら いの気持 ちで、 その 都度 リセットし てい けばい いん じ ゃないか なと いうふ うに
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  思い ます。まあ ちゃんママ さんメッセージありがとうございます。
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  ええ 。そし てで す ね、い つも聞 いてくださ ってありが とうござい
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  ます。お 子 さ んの ね、 食 べ残し を食べ てしま うと い うこと
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  が、も し か し たら ね 、今は 負担 に感じ て いる ところがある か もし れない ん です けれども 、 まあ、お
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  子さ ん の 成 長っ て いう のはね、本当 にあのあ っと い う間 だっ たり と かも す る ので 、ま あ今 限
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  定の お悩みで もある か と は 思い ま す け れど も 、逆に 言う とね 、 今 限定の楽 しみ でも あるか
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  と思 いま すので、 まあ ずっと 続く こ とで もな いかな という ふうに 思 うので、楽しむような気持ちでね。
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  この 食べ 過ぎた 後 の ケアって いう の を 上手 に 取り入れて 言って いただ ければ いい んじゃない かな
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  という ふう に 思います 。あ のお子さ んいらっしゃ る皆さ ん ね。ど
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  ん な 風に そのあ たり 調整され て るんでし ょ う かね 。あ の
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  ぜひ ね、 工夫 して い るこ とがあ るよ っていう リス ナーさんいら っしゃい ましたらメ ッ セージ で教え てい
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  た だ ける と嬉 しい で す。今 日も 聞いて 頂きまして 、ありがとうございます。