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Méditation chakra du cœur : amour, gratitude et compassion – Bonus été bien-être féminin · Flammes des années 80. Le podcast qui allume la femme.

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  Flamme des années 80,
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  le podcast qui allume la femme.
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  Asseyez-vous confortablement,
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  la colonne bien droite et fermez les yeux.
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  Prenez quelques respirations profondes et permettez à votre corps de s'installer,
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  de se déposer là où vous êtes.
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  Maintenant,
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  laissez votre respiration se dérouler naturellement,
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  simplement,
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  sans la contrôler.
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  Percevez l'air qui entre et sort de vos narines,
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  percevez votre poitrine qui s'élargit et se soulève à l'inspiration,
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  et vos côtes.
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  qui redescendent et se rapprochent à l'expiration.
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  Prenez quelques instants pour vous connecter à ce processus interne.
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  À chaque inspiration,
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  à chaque expiration,
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  accédez à un peu plus de détente,
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  à un peu plus d'apaisement.
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  Souvenez-vous d'un moment vécu récemment ou pas,
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  un moment au cours duquel vous vous êtes senti vraiment heureux,
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  heureuse,
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  vraiment détendu,
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  vraiment joyeuse ou joyeux,
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  dans la gratitude.
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  Et puis prenez conscience de votre corps et de l'énergie qui l'entoure.
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  Et si ça ne vous parle pas,
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  Sentez simplement votre corps et ses contours,
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  ses frontières.
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  Sentez peut-être l'air ou la brise sur votre front,
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  vos bras,
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  le sol sous vos pieds.
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  Prenez conscience de votre intériorité et de cette extériorité tout autour de vous.
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  Prenez conscience de l'espace à l'arrière de vos yeux.
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  Et descendez maintenant jusqu'au chakra racine,
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  tout en bas,
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  à la base de la colonne vertébrale.
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  Et puis on va remonter notre attention jusqu'au centre de la poitrine,
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  au niveau du cœur.
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  Mais si votre cœur,
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  cet organe,
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  se situe à gauche,
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  On souhaite maintenant véritablement placer l'attention au centre de la poitrine,
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  dans cet espace du chakra Anahata,
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  chakra du cœur,
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  chakra en lien avec l'amour et la compassion,
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  en commençant par l'amour et la compassion que nous avons envers nous-mêmes.
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  En effet,
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  Ce n'est qu'une fois que nous sommes parfaitement bienveillants envers nous,
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  envers chaque partie de nous,
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  y compris des parties que l'on aime moins,
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  que l'on a plus de mal à tolérer,
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  à accepter.
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  Donc c'est seulement lorsque l'on est parfaitement bienveillant envers nous-mêmes que l'on peut vraiment donner,
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  donner de l'amour.
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  Aimer avec un cœur ouvert.
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  Donc placez maintenant votre attention.
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  sur ce centre du cœur de Anahata Chakra,
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  et je vous invite à imaginer la couleur verte.
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  Dans cette zone,
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  imaginez un vert émeraude,
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  un vert intense,
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  un vert lumineux,
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  une lumière verte.
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  Et tout en imaginant cette lumière verte,
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  connectez-vous à un sentiment d'amour pur.
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  Un sentiment de compassion.
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  Imaginez maintenant que vous inspirez dans cette zone et
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  qu'à l'expiration,
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  vous permettez à cette lumière,
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  à cette couleur,
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  à cette énergie.
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  de s'intensifier,
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  de devenir encore plus vive,
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  de se diffuser,
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  de grandir,
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  tout autour de ce centre énergétique du cœur.
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  Continuez et imaginez que vous inspirez.
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  dans cette zone,
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  et qu'à l'expiration,
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  cette lumière grandit,
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  cette énergie s'intensifie.
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  Permettez-lui de devenir plus vieux,
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  de se diffuser,
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  de s'expandre,
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  tout autour de vous,
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  tout autour de ce centre énergétique.
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  Poursuivez quelques instants.
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  Et si vous ne parvenez pas à visualiser soit la lumière verte,
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  soit la lumière tout court,
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  peu importe,
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  restez dans cette imagination,
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  dans cette intention,
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  et gardez votre attention dans cet espace du cœur.
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  Le mantra qui correspond à cet espace est le mantra YAM.
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  Le mantra YAM vient activer ce chakra du cœur.
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  Donc je vous propose maintenant,
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  lorsque vous inspirez dans cette zone,
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  et qu'à l'expiration,
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  vous imaginez cette lumière qui se diffuse et qui s'intensifie.
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  Donc pendant cette expiration,
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  Répétez le mantra YAM,
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  YAM,
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  YAM.
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  Prononcez-le,
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  chantez-le,
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  intérieurement,
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  ou vocalisez-le.
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  Poursuivez maintenant.
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  Inspirez dans la zone du cœur,
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  au centre de la poitrine.
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  A l'expiration,
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  permettez à la lumière verte,
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  à l'énergie de s'intensifier en répétant ou chantant le mantra
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  YAM.
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  Après ce travail énergétique,
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  je vous invite maintenant à vous connecter à nouveau à des émotions positives,
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  en cherchant à les ressentir profondément.
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  Connectez-vous d'abord à un sentiment d'amour,
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  un sentiment d'amour universel.
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  Connectez-vous...
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  Un sentiment de compassion,
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  compassion pour les autres.
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  Connectez-vous à un sentiment de compassion,
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  compassion pour les autres.
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  Connectez-vous à un sentiment de gratitude,
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  gratitude pour ce que vous avez dans la vie aujourd'hui.
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  Connectez-vous à un sentiment de joie qui jaillit au centre de votre poitrine.
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  Laissez tour à tour ces émotions d'amour,
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  de compassion,
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  de gratitude,
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  de joie vous envahir.
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  Si vous le souhaitez,
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  vous pouvez maintenant placer une intention pour clôturer ce moment ensemble.
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  Placez une intention,
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  plantez une graine ou sangalpa en sanscrit et envoyez l'énergie dans cette direction vers ce qui vous tient à cœur.
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  Prenez maintenant quelques respirations profondes.
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  Frottez-vous les mains et placez délicatement vos paumes autour des yeux.
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  Restez encore quelques instants.
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  Quand vous serez prêts,
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  prêtes,
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  ouvrez les yeux.
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  Namasté,
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  flamme des années 80,
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  le podcast qui allume la femme.