Latest / LONGGAME Podcast mit Dr. Markus Trissler / #46 5 Regeln für Longevity im Urlaub (mit 3 Kindern 🙈) - Marcos Tagebuch Folge 10)

Transcript

#46 5 Regeln für Longevity im Urlaub (mit 3 Kindern 🙈) - Marcos Tagebuch Folge 10) · LONGGAME Podcast mit Dr. Markus Trissler

0:00
Speaker 0: Longevity im Urlaub mit drei Kindern, davon ein Baby und logischerweise keine Betreuung.
0:06
Speaker 0: Und viele, viele Versuchungen die doch sehr schlecht für die Longevitys sein könnten!
0:11
Speaker 0: Hier kommen meine fünf Regeln an die ich mich gehalten habe... ...und drei Fails dem im Urlaub passiert sind um eine Ausweitung.
0:16
Speaker 0: Herzlich willkommen zu Markus.
0:17
Speaker 0: Longevity.
0:18
Speaker 0: Tagebuch Folge zehnt sie mir mittlerweile.
0:20
Speaker 0: Ich meine der Gründer von Long Game nehm' euch mit auf meine persönliche Longevety-Reise.
0:25
Speaker 0: Was machen meine Frau und ich so im Alltag?
0:27
Speaker 0: Wie wenden wir das praktisch an über was Markus und Lawrence mit so viel Ahnung, sehr viel mehr Tiefgang in den Podcast-Folgen reden.
0:33
Speaker 0: Auf dem Long Game Podcast!
0:34
Speaker 0: Und das ist mir immer wichtig, bin ja also kein Arzt sondern Wende an aber es glaube ich ist wichtig dass auch ein bisschen aus der Praxis zu teilen damit vielleicht der eine oder andere sich davon inspirieren lässt.
0:43
Speaker 0: Also zwei Wochen Urlaub auf Lanza Rote übern zusammen mit Stefan also der auch ein Gründer ist von Long Game mit dem ich auch schon seit zehn Jahren gemeinsam Unternehmer bin.
0:51
Speaker 0: wir kennen uns sehr gut Wir können uns da vorschauen.
0:52
Speaker 0: wir haben schon zehn Jahre zusammen war sie waren schon davor Freunde in WGs gelebt usw.
0:57
Speaker 0: und wir haben den Genuss das Lebens auch immer gerne genossen und vielleicht gegessen, Alkohol diese ganzen Sachen zusammen geraucht.
1:03
Speaker 0: Und viele, viele Dinge gemacht.
1:04
Speaker 0: Deshalb ist es ganz interessant zu sehen jetzt sind wir vierzig und sind plötzlich auf Lanza Rote zusammen im Urlaub.
1:09
Speaker 0: warum Lanza rote?
1:09
Speaker 0: weil das Klima noch ganz angenehm ist.
1:11
Speaker 0: Wir haben da ja ein Baby.
1:12
Speaker 0: Es ist eher ein bisschen Rentnerparadies.
1:13
Speaker 0: aber so ging dass eben jetzt mit Neugeborenenem und Stefan's Wunsch nach nicht zu heißen Temperaturen in eine Anlage.
1:21
Speaker 0: wo also mit den Kindern kann man da gut Spaß haben?
1:23
Speaker 0: Ein Adults Only-Urlaub würde man wahrscheinlich anders gestalten.
1:26
Speaker 0: Aber es war spannend zu sehen wie wir dann mit vierzig doch auf ein paar mehr Dinge achten und die Nummer wahrscheinlich ganz anders ausgegangen wäre, wenn wir jetzt zwanzig gewesen wären.
1:33
Speaker 0: Schön für jeden der hier zuhört und zwanziger ist und die Dinge jetzt schon vielleicht ein bisschen anders macht.
1:37
Speaker 0: also ich sage euch jetzt fünf Regeln und drei Fails.
1:40
Speaker 0: dann schauen wir was so das Ergebnis des Ganzen ist wie ich das für mich selber einschätze und ob ich überhaupt Spaß hatte.
1:46
Speaker 0: und da gibt es noch ein paar News.
1:47
Speaker 0: generell so longevity bei mir nach vorne gerichtet.
1:49
Speaker 0: da gibt's ja auch ein paar Dinge die gerade ganz spannend sind rund um lpa Senkung was mich betrifft dass man mal zum Schluss Was ist mir gut gelungen?
2:00
Speaker 0: oder fünf regel ich glaube die erstes die allerwichtigste kein alkohol das is hart im urlaub.
2:05
Speaker 0: Ich weiß dass das sehr viel spaß macht und das ist für mich Ich glaub für den ein oder anderen von euch fühlt sich vielleicht ähnlich an es einfach eine grundsatzentscheidung.
2:11
Speaker 0: Dann reißt an klar könntest du schon im flugzeug auf die ideekomm alkohols zu trinken spätestens am ersten abend.
2:16
Speaker 0: dann wenn Du mal den ersten oder zweiten abend geschafft hast Und dein kopf ausgerichters auch verkehrt wer denn diesem urlaub spaß haben ohne alkoholf dann ist alles gut.
2:23
Speaker 0: Ich habe dieses ja jetzt an genau zwei tagen aufeinander folgen alkohOL getrunken zur sommerparty damit mein vier nachgefallen, ansonsten gar nicht.
2:29
Speaker 0: Es geht mir unglaublich gut damit!
2:30
Speaker 0: Der Urlaub war sehr, sehr toll und ich habe meinen Kopf richtig darauf ausgerichtet was dieser Urlaub sein soll.
2:37
Speaker 0: Ich nehme hier einen Urlaub mit für die Familie, für die Kinder Zeit mit meiner Frau wo es geht aber logischerweise nicht dass ich da glaube wir sitzen stundenlang nur in Restaurants und trinken uns die Hucke voll sondern es ging wirklich darum du musst auch Performance bringen.
2:49
Speaker 0: das kennt jeder Familienpapa jede Mama.
2:50
Speaker 0: ja du musst performen also bei drei Kindern da ist wie los den ganzen Tag.
2:54
Speaker 0: oder brauchst du auch deine Energie.
2:55
Speaker 0: absolut wichtigste Grundsatz Entscheidung.
2:57
Speaker 0: Kein Alkohol, das ist auch durchgehalten und schon Lust gehabt.
3:00
Speaker 0: Jetzt können wir mal was trinken?
3:01
Speaker 0: Was habe ich gemacht?
3:01
Speaker 0: Alkohl freies Bier getrunken!
3:02
Speaker 0: Ist alles anderes ideal.
3:03
Speaker 0: ja fast Carbs und Blutzucker geht hoch
3:06
Speaker 0: usw.,
3:06
Speaker 0: aber logischerweise zieht es meine Recovery nicht runter wie wenn ich dann jetzt irgendwie drei echte Bier trinke und deshalb hat das so gut funktioniert glaube ich.
3:16
Speaker 0: Zweite Regel.
3:17
Speaker 0: Es ist da ein fettes Befehl verschiedene Restaurants in dieser Anlage die wir auch ausprobiert haben.
3:21
Speaker 0: Die Versuchungen sind groß.
3:22
Speaker 0: Deshalb Gemüse und Koteine.
3:25
Speaker 0: Das war vollkommen klar, dass hier Fleischsicht gecheatet wird.
3:29
Speaker 0: Kann man auch sehen bei meiner Frau mir wie das über die zwei Wochen schlimmer wurde was wir am Nachtisch-Buffet so gemacht haben.
3:33
Speaker 0: Irgendwann wurde dann auch die Pizza bestellt mit Doppelkäse in den letzten Tagen und du weißt ja schon Ja da sind jetzt bald wieder Und mein Gott es ist der Urlaub und Du warst monatelang gut und ist glaube ich auch vollkommen fein.
3:41
Speaker 0: aber limit the damage das steht hier überallem und Ich glaube das ist so entscheidend.
3:46
Speaker 0: also man soll ja Spaß haben Aber halt nicht komplett ausrasten.
3:49
Speaker 0: ich glaube das macht ein riesen Riesenunterschied im Ergebnis.
3:51
Speaker 0: deswegen Proteine und quasi Ballaststoffe Gemüse first und ans Buffet, dann hole ich mir eine Vorspeise.
3:57
Speaker 0: Das besteht aus, weiß ich nicht, Salat vielleicht Tunfisch, vielleicht ein bisschen kalten Schicken oder Erbsenkarotten... Was halt da?
4:03
Speaker 0: Es gibt ja viel an so einem Buffet wo ich erst mal anfange mich satt zu essen mit Gemüse und Protein.
4:08
Speaker 0: Und das bringt mich schonmal in der Position dass sich jetzt nicht unbedingt den Teller, weil sie nicht spaghetti verschlingen will.
4:13
Speaker 0: danach und dann schaue ich mir an worauf habe ich wirklich los?
4:15
Speaker 0: was ist Special of the Day?
4:17
Speaker 0: keine Ahnung.
4:17
Speaker 0: und das esse ich dann und dann esse ich auch noch nachtig und es wurde wie gesagt über die Zeit schlimmer.
4:21
Speaker 0: aber es hat ja auch andere Auswirkungen, sage ich gleich etwas dazu.
4:24
Speaker 0: Das habe ich geschafft.
4:25
Speaker 0: Ich hab immer meine Gemüse, meine Proteine first gehabt und die zwei Regeln das ist schon schon killer.
4:28
Speaker 0: also das limitiert den Schaden den so ein Urlaub longevity mäßig quasi an einem vornimmt schon deutlich.
4:34
Speaker 0: Also wenn du kein Alkohol trinkst und immer zuerst Gemüses und Proteinen isst, dass es schon schon echt gut glaube ich.
4:42
Speaker 0: Drittens auch hart.
4:43
Speaker 0: schlaf geht logischerweise auch zusammen mit Alkohol und Essen usw.
4:47
Speaker 0: Schlaf halt trotzdem priorisieren, ich glaube das sind Kinder ehrlich gesagt ein bisschen regulativ weil man kommt nicht auf die Idee zu sagen ja gut ich kann ja dann morgen ausschlafen weil das passiert mit drei Kindern sowieso nicht.
4:56
Speaker 0: und Baby und du weißt auch du hast nach Nacht das Baby sieben Monate alt Das war der erste Reise mit Baby.
5:01
Speaker 0: meine Frau hat da einen sensationellen Job gemacht.
5:04
Speaker 0: unsere Kleine hat es uns auch relativ einfach gemacht.
5:06
Speaker 0: Die war dann relativ anpassungsfähig.
5:07
Speaker 0: Trotzdem bist du natürlich klar dass du morgens aufstehst.
5:09
Speaker 0: Du weißt doch nicht wird das heute fünf Uhr dreißig oder wird das vielleicht sechs Uhr Dreißig wenn du Glück hast oder sieben Uhr, was vollkommen klar war.
5:15
Speaker 0: Du musst zeitig!
5:17
Speaker 0: ins Bett.
5:17
Speaker 0: Du musst zeitig in's Bett und du brauchst einigermaßen dein gewohntes Schlafhebbelt, heißt?
5:21
Speaker 0: Wir haben gesagt okay die Großen können aufbleiben, die sind sechs und sieben Jahre alt.
5:25
Speaker 0: wir bringen das Baby ins Bett dann gehen wir irgendwie essen und dann gehen mir Punkt.
5:28
Speaker 0: Einundzwanzig Uhr war es eigentlich immer.
5:29
Speaker 0: Sind wir spätestens zurück aufs Zimmer bis die Große in deinem Bett waren.
5:32
Speaker 0: Das war für die eigentlich schon zu lange.
5:34
Speaker 0: Die waren tut müde, haben sofort geschlafen.
5:35
Speaker 0: Dann war es für uns vielleicht ein zwanziger Fünfzehn oder noch ein bisschen früher da.
5:39
Speaker 0: Dann haben wir so eine halbe Stunde zusammen auf Sofa gesetzt oder schon ins Bett gelegt und vor allem nicht das Handy kein Fernsehen oder irgendwas oder noch mal versucht rauszugehen.
5:47
Speaker 0: Geht das sowieso nicht, weil die Kinder da liegen sondern wirklich ins Bett hinlesen.
5:50
Speaker 0: zehn Minuten zum Runterfahren und dann was eben dem Schlafherbiet von zu Hause entspricht und zu sagen hey ist ein super vollgepackter Tag Die Action im Urlaub passiert nicht um Zweiundzwanzig Uhr.
6:00
Speaker 0: Die Action in den Urlaub Passiert den Tag über.
6:02
Speaker 0: wir sind Jets gefahren gegangen haben Buggy-Touren gemacht sonst was gemacht einfach brutal mit Katamaran rausgefahren.
6:07
Speaker 0: es war ganz ganz toll mit der ganze Familie da drauf ja zusammen mit Stefan auch und seinem Sohn und das ist doch ein Supertag.
6:12
Speaker 0: Dann muss ich doch nicht um zwanzig uhr noch irgendwie den Tag quasi retten, sondern da fahre ich runter und lese Kindle.
6:17
Speaker 0: Und dann schlafe ich gut.
6:20
Speaker 0: Viertens Medikamente und Saps ist glaube ich klar aber das darf man halt auch nicht verkacken.
6:25
Speaker 0: wir preppen das in so Riegel.
6:27
Speaker 0: Schachteln kennt jeder kann man einfach bei Amazon bestellen wo man Pillen vorbereitet.
6:30
Speaker 0: davon haben wir mehr Riegl.
6:31
Speaker 0: das heißt wie können dass wir mehrere Wochen vor preppen und das Preppen wäre auch vor beim Packen dran denken, alles mitzunehmen und das Habit dann gleich weiterführen.
6:40
Speaker 0: Wenn du zum Frühstück gehst legst du es in unserem Fall unten in die Kinderwagen nimmst es mit.
6:43
Speaker 0: und gerade beim Frühstuck habe ich mich noch versucht da wirklich noch gut anzupassen.
6:47
Speaker 0: skier gab's nicht aber es gab griechischen Joghurt da rein ein bisschen was vom Eiweißpulver die Saps dazu und Früchte und schon hatte ich das Gefühl okay dass ist jetzt auf jeden fall mal schonmal gut in den Tag gestartet mit allen Medikamenten und Saps sich nehme und das darf man logischerweise nicht weglassen also auch im Urlaub nicht und ist glaube ich nicht schlimm sagt Markus auch immer wenn er jetzt meine Woche deines Das hab's nicht, ne?
7:07
Speaker 0: Da passiert wirklich nicht viel.
7:08
Speaker 0: Bei Medikamenten ist es schon wichtiger sich durchzunehmen.
7:10
Speaker 0: Aber trotzdem... Es zahlt alles ein in einen Gefühl von ich hab jetzt hier nicht ganz irgendwie aufgegeben sondern ich halte mich an Habits und das ist gut und dafür kann ich auch andere mal sein lassen die ich dann nach dem Urlaub wieder aufnehme.
7:26
Speaker 0: Sport ihr kennt das vielleicht aus der longevity tagebuch folge vier da red ich über einen dreißig minuten sport notfallprogramm und ist ganz toll war habit generell.
7:34
Speaker 0: wenn man schon mal eine sache auf einer art und weise durchgezogen hat dann hat man die so als tool zur verfügung kann sie wieder machen.
7:40
Speaker 0: damals hatte ich berichtet geburt von von unser klein also frisch baby bekommen haben wir gesagt acht wochen lang bin ich auch quasi zu hause mit dem wachen bet unterstützt wo ich kann und wir machen zusammen meine frau macht dreißige nur am tag immer dreißigen minuten am tag sport ein notfall program ja immer abwechselnd kraft und Cardium.
7:56
Speaker 0: Und das könnt ihr euch über uns runterladen, longgame.de slash thirty Minuten.
7:59
Speaker 0: da kann man sehen was wir da genau gemacht haben.
8:01
Speaker 0: wie gesagt hört euch die Folge vier an.
8:03
Speaker 0: aber das habe ich im Werkzeugkasten gehabt und hab mit meiner Frau auf den Vorfall gesprochen.
8:06
Speaker 0: okay im Urlaub da haben wir ja die Kinder und es ist also wirklich nicht ganz leicht unterzubringen die Kinder gehen ja auch nicht in Kindergarten Schule oder sind sonst viel betreut sondern es bedeutet ganz einfach der eine muss im Prinzip auf alle aufpassen oder sie gehen in Kitzklappen was dann auch funktioniert hat zumindest die großen.
8:19
Speaker 0: aber trotzdem ist das Baby noch da.
8:20
Speaker 0: also bedeutet es ganz einfach meine Frau macht Sport.
8:23
Speaker 0: Wir müssen nicht die Welt retten in Sachen eigener Performance und da irgendwie langen Sport machen, aber wieder zurückgefallen auf dieses Notfallprogramm.
8:31
Speaker 0: Zwei Wochen moderat, aber jeden Tag durchgezogen.
8:34
Speaker 0: Nee, stimmt nicht!
8:34
Speaker 0: Ich glaube zwar an zwei Tagen haben wir es nicht durchgezogen weil was einfach zu viel Chaos war und das ist glaub ich dann auch okay?
8:39
Speaker 0: Aber quasi jeden Tag Sport gemacht und damit bin ich super super happy.
8:43
Speaker 0: Inklusive ein paar cooler Momente.
8:45
Speaker 0: Wir haben dann natürlich festgestellt ok wenn wir beide gerade am selben Tag Krafttraining machen Da kannst du ein Baby auch mal mitnehmen.
8:50
Speaker 0: Ist ja dann ein weitläufiges Gym.
8:52
Speaker 0: Sie hatte grade das Krabbeln angepasst Sie konnte sich so ein paar Meter fort bewegen und du weißt ja, so'n Satz geht eine Minute.
8:57
Speaker 0: Wenn du da zu zweit bist dann kannst du in der Satzpause gucken, dass ihr quasi wieder die nächste Krabbelrichtung einnimmt.
9:02
Speaker 0: Und dann war das irgendwie so... Da ist sie durchs Gym gekrabbelt.
9:04
Speaker 0: Herrlich!
9:04
Speaker 0: Also werden wir unser Leben lang wahrscheinlich angucken dieses Video und sie nimmt's hoffentlich mit und fängt auch gleich früh mit Sport in dem Leben an.
9:11
Speaker 0: also kein Alkohol Gemüseproteine first Schlaf weiter priorisieren Medikamente subs logischerweise weitern nehmen und Sport machen aber gerne im Notfallmodus.
9:18
Speaker 0: ich glaube das sind schon fünf Dann bist du schon echt weit gekommen.
9:21
Speaker 0: Ich bin super happy damit.
9:23
Speaker 0: Was ist mir nicht gelungen?
9:24
Speaker 0: Drei Fels sozusagen.
9:28
Speaker 0: Erst mal Fellnummer ein, spätes Abendessen.
9:30
Speaker 0: Also ließ sich nicht vermeiden.
9:32
Speaker 0: Das wäre... also geht alles, ne?
9:34
Speaker 0: Aber es wär brutal schwer zu organisieren gewesen und total schade weil da hat man ja das tolle Hotel und das Abendessen will man dann auch genießen.
9:40
Speaker 0: der Spanier per se ist relativ spät zur Abend.
9:42
Speaker 0: Also, äh, es war ein Achtunddreißig war da schon quasi was als Deutscher Der einzige, der jetzt zum Abendessen gehen will so ungefähr.
9:48
Speaker 0: Ich hab festgestellt dass meine Herzfrequenz Variabilität zurückgegangen.
9:53
Speaker 0: Es sind in den letzten sechs Monaten, das hat mich so sehr mittlerweile getroffen dass ich im Urlaub öfter rote Erholungswerte in WUB habe.
10:01
Speaker 0: Drei Thesen dazu.
10:02
Speaker 0: es könnte eine Art dauerhaft zu viel Sport gemacht über Trainingsthema sein weil ich hab wieder relativ intensiv mit Kardio angefangen als das jetzt losging.
10:12
Speaker 0: Das wäre Tese eins, Tese zwei der SGLT-Zweihelmer die ich nehme sorgt dauerhaft quasi dafür, obwohl ich jetzt eigentlich zugenommen habe.
10:20
Speaker 0: Sagt gleich auch was dazu aber für ein größeres Kaloriendefizit und könnte auch damit zu tun haben dass meine Herzengrenzwariabilität schlechter geworden ist oder da glaube ich eigentlich am meisten dran.
10:31
Speaker 0: spätes Abendessen klingt mich Ich spüre das schon immer!
10:34
Speaker 0: Ich schlafe schlecht.
10:35
Speaker 0: Das heißt nicht, dass ich gar nicht schlaffe irgendwie Aber ich esse gerne spät abends wie wahrscheinlich viele von euch Und wenn ich das mache dann schlaf ich einfach schlechter und ich hab in dem Urlaub wirklich bis hinzu leichten Bauchschmerzen halt voll gegessen, weil ihr kennt das mit Buffet und da sitzt man lang.
10:50
Speaker 0: Man hält sich ja eh schon an die anderen Regeln und mein Gott!
10:52
Speaker 0: Und jetzt ist ja Urlaub.
10:53
Speaker 0: im Ergebnis übrigens eins Komma fünf Kilo zugenommen im Urlaub?
10:57
Speaker 0: Weil dann irgendwann gesagt okay komm do it.
10:59
Speaker 0: und abends spät viel gegessen Die letzten zwei Tage habe ich das nicht gemacht plus twenty-fünf Prozent in meiner Herzfrequenz.
11:06
Speaker 0: Variabilität Wer die misst, man kann das mit Wub und vielen anderen Dingen messen Ist auf jeden Fall ein spannender Wert.
11:10
Speaker 0: Im absoluten darf man sich da nicht miteinander vergleichen.
11:12
Speaker 0: Dies sind wohl immer relativ unterschiedlich aber selber einen Trend darin zu.
11:15
Speaker 0: Für mich spiegelt das so ein bisschen die Erschöpfung wieder, die generell in meinem Körper ist.
11:19
Speaker 0: Merkt man auch wenn man jetzt sehr intensives Kardium macht also weiß ich nicht einen drei Stunden Radtour dann merkt man am nächsten Tag dass die HRV auf Englisch dass sie quasi runter geht.
11:28
Speaker 0: Das ist bei mir schon ein Trend jetzt über sechs Monate nicht schön finde der sich nur mal quasi beschleunigt hat nach unten hin.
11:33
Speaker 0: jetzt in den letzten drei Urlaubswochen zwei davon auf Lanza Rote Auch in der davor schon relativ viel abends gegessen und jetzt zwei Tage das nicht gemacht.
11:40
Speaker 0: mit dem Abendessen Und zack ging es schon wieder ein bisschen hoch.
11:42
Speaker 0: Also das werde ich im Auge behalten.
11:45
Speaker 0: Ich habe immer spät viel gegessen, teilweise noch quasi mit Stefan zum Nachtischbefege laufen um zwanzig Uhr fünfundfünfzig und dann um einundzwanzig aufs Zimmer zu gehen.
11:53
Speaker 0: Einzwanziger dreißig im Bett zu liegen nicht ideal.
11:59
Speaker 0: Zweitens, Verzicht auf Zucker.
12:00
Speaker 0: Big Fail!
12:01
Speaker 0: Ich habe Zucker gegessen in großen Mengen vom Nachtischbuffet also an sich einen kleinen Portion weil es immer kleine Törtchen waren.
12:07
Speaker 0: aber man wollte alle davon probieren und irgendwann hast du dann mittags auch n Nachtisch schon gegessen an den letzten Tagen.
12:12
Speaker 0: ich glaube weil wenn man sich im Kopf sagt so ja kommt mein Gott jetzt sind's noch ein paar Tage da bin ich wieder zu Hause.
12:16
Speaker 0: eigentlich eine Routine ist okay.
12:18
Speaker 0: ich fand es ein bisschen zu viel aber das hat uns Freude gemacht.
12:20
Speaker 0: wir haben hier berichtet meine Frau hat das ja gesagt so ich bin jetzt schwanger ich scheiß drauf für zehn Monate.
12:25
Speaker 0: das war nicht gut.
12:26
Speaker 0: dass hat sie eine Position gebracht wo sie echt also war.
12:28
Speaker 0: Sie hat sich komplett wieder zurückgekämpft ins Gegenteil, innerhalb von ein paar Monaten.
12:32
Speaker 0: Unfassbar was sie da geleistet hat.
12:33
Speaker 0: aber das würde man anders machen.
12:35
Speaker 0: ich glaube drei vier fünf Tage dann ausrasten ist okay.
12:37
Speaker 0: für zwei Wochen den Zucker ein bisschen reich ist auch ok.
12:39
Speaker 0: Aber genau ich bin gespannt mein Langzeitzucker.
12:41
Speaker 0: wir nehmen jetzt in ja wahrscheinlich in drei Tagen nämlich nächstes mal Blut.
12:45
Speaker 0: Ich bin gespannt auf die Ergebnisse.
12:46
Speaker 0: werde es logischerweise hier teilen.
12:47
Speaker 0: ob man da irgendwie Was davon sieht dass ich zwei wochen da ein bisschen ausgerastet bin aber dafür ja den sgl t-zweihemmer nehme müssen wir gucken.
12:59
Speaker 0: Und drittens, ich nehme es als Fail auf was mir auch nicht gelungen ist, mich wirklich von der Sonne fernzuhalten.
13:04
Speaker 0: Ich weiß nicht ob man das muss!
13:06
Speaker 0: Also es ist krass wie dieses ganze Hautalterungsthema wohl maßgeblich getrieben wird von der UV-Strahlung.
13:12
Speaker 0: also wenn du es schaffst dein Leben lang quasi die Sonne zu entziehen gibt so Bilder wo man Truckfahrer sieht... Die Einnahmen in den Sonnen hatten einen nichtses brutal.
13:22
Speaker 0: Es ist auf jeden Fall sehr schlecht für die Haut, eingegremt ja das haben wir auch gut hingekriegt.
13:26
Speaker 0: es gab keinen Sonnenbrand bei uns und den Kindern.
13:28
Speaker 0: das ist wichtig und passiert im Eifel des Gefächtes.
13:30
Speaker 0: mit drei Kindern dann schon schnell ne?
13:31
Speaker 0: Die wollen in den Pool und dann muss ein paar mal am Tag nach cremen und so.
13:35
Speaker 0: ich glaube dass haben wir ganz gut hinbekommen.
13:37
Speaker 0: aber zu dem wir waren stundenlang den ganzen tag in der Sonne.
13:41
Speaker 0: Das ist sicherlich nicht ideal für longevity.
13:43
Speaker 0: Glaube aber im Rahmen eines Urlaubs dann auch okay und die Entscheidung möchte ich so treffen.
13:46
Speaker 0: Ich habe irgendwann zu Stefan gesagt der da deutlich empfindlicher etwas mehr alter.
13:51
Speaker 0: Das nehme ich aber in Kauf dafür, dass sich den Sommer richtig genießen kann.
13:54
Speaker 0: Nichts das ich dumm bin.
13:55
Speaker 0: also ich stelle mich nicht ohne Sonnencreme einfach in die pralle Mittagsonne sondern das versuche ich ja wirklich zu verhindern, dass es die prallen mittags sonne ist.
14:02
Speaker 0: und wenn dann kreme ich mich logischerweise ein So, wie gesagt im Ergebnis plus eins fünf Kilo.
14:06
Speaker 0: Alles andere ein Ergebnis werden wir sehen.
14:08
Speaker 0: diese deutlich rundengegangene Herzverkennungsvariabilität könnte wirklich also späte Abendessen glaube ich hat zumindest einen heblichen Einfluss darauf werden sehen wie es da weitergeht.
14:16
Speaker 0: ansonsten stehen für mich jetzt drei Dinge an eben Herzverkrenzwariabilität Wie gesagt das muss sich in griff bekommen.
14:21
Speaker 0: werde berichten was da passiert und dann haben wir Ich nehme ja jetzt eine große Bestandsaufnahme Und dann nehme ich PCSK neun statt Also PCS k neun Hämmer statt Statin.
14:31
Speaker 0: Das ist so jetzt eine Spritze die mein Cholesterin senkt.
14:35
Speaker 0: Mein Cholsterin ist sehr gut, an sich schon sehr gut.
14:37
Speaker 0: es muss aber exzellent gut sein weil ich eine genische Anlage habe das hohe LPA dass meine Partikel leicht leben bleiben und dadurch ich gleich einen Herzinfarkt bekomme.
14:45
Speaker 0: Es ist jetzt exzellennt weil ich zu meinem ehemaligen guten Cholesterol nur ein Statin nehme.
14:49
Speaker 0: dieses PCSK-Neun was man sich zweimal im Jahr spritzt hat den Vorteil dass es auch zusätzlich noch dieses LPA so dass diese Partikel leichter kleben.
14:58
Speaker 0: das ist das auch noch ein bisschen senkt.
14:59
Speaker 0: da gehen wir auf jeden Fall rein.
15:01
Speaker 0: dann habe ich weiter das Niedrig Cholesterin und muss noch diesen Effekt dazu.
15:05
Speaker 0: dass er erst mal gut und schön soweit, was nicht gut und so weit ist.
15:08
Speaker 0: Was zumindest ein Dämpfer ist.
15:09
Speaker 0: also für mich ist das schon eine der großen Dinge über die ich mir Sorgen mache, was meine eigene Gesundheit anbelangt.
15:14
Speaker 0: Ich weiß, dass mein Herz schon Verkalkung hat.
15:16
Speaker 0: Die sind vor langer Zeit, vor über einem Jahrzehnt wahrscheinlich entstanden Und auch abgeschlossen.
15:21
Speaker 0: Bin gespannt wenn ich in drei vier Jahren wieder den Herzt CT mache ob da neue dazugekommen sind.
15:25
Speaker 0: Ich hoffe und glaube nicht weil ich mich jetzt da entsprechend verhalte Aber durch diese LPA Vorbedingungen kann es halt schon irgendwie sein.
15:32
Speaker 0: Jetzt gibt's einen Medikament oder mehrere die das LPA senken können.
15:36
Speaker 0: Und jetzt ganz leidend, wir werden es ausführlich auf den Kanälen sowieso euch erzählen.
15:39
Speaker 0: Nur leidenhaft und aus quasi persönlicher Sicht.
15:42
Speaker 0: was ist passiert?
15:42
Speaker 0: Ich habe mich jetzt verlassen darauf dass dieses Medikament ein Jahr auf dem Markt kommt um mich drauf gefreut, dass mein LPA dann um achtzig Prozent gesenkt werden kann und ich damit eigentlich aus den Risikobereichen raus bin.
15:53
Speaker 0: Jetzt hat man festgestellt, dass das potenzielle Medikamente da gibt sie gesagt mehrere.
15:56
Speaker 0: Die Studie heißt Horizon Studio könnt ihr das angucken.
15:59
Speaker 0: Hat man fest gestellt, dass diese Medikamente ja das LPR senkt aber die Leute trotzdem gleich viel herrschen?
16:04
Speaker 0: Anscheinend kann das Medikament dieses LPA senken, aber es hat dann trotzdem nicht die Ereignisse reduziert, die danach passieren.
16:10
Speaker 0: Warum kann ich euch... nicht erklären, weiß noch nicht ob das die Leute dieses Medikamenten herstellen so im Detail erklären können aber das hat man auf jeden Fall mal rausgefunden.
16:17
Speaker 0: Das ist natürlich ein deutlicher Dämpfer.
16:19
Speaker 0: jetzt gibt es noch weitere potentielle Medikamente da in der Pipeline und auch weitere Hoffnung dass man das auch versteht und warum das so ist.
16:25
Speaker 0: und das waren auch alles leute die schon vorher Ereignisse hatten.
16:28
Speaker 0: soll ichs verstanden?
16:29
Speaker 0: vielleicht ist es eben als Prävention trotzdem sehr sinnvoll sein LPA so zu senken wenn man's dann medikamentös denn kann.
16:35
Speaker 0: Aber für jeden von euch der also ein hohes LPA hat gilt es auf jeden fall weiter da genau hinzuschauen.
16:38
Speaker 0: das war auf jedenfall erstmal einen dämpfe für uns alle.
16:42
Speaker 0: Cholesterin so niedrig wie es geht, einmal logischerweise durch eine Ernährung die passt aber vor allem dann auch medikamentös wahrscheinlich.
16:48
Speaker 0: So tief wie man kommen sollte mit einem hohen LPA-Heim, Cholsterin kommt man mit Ernährungen.
16:52
Speaker 0: wir wisst auch nicht hin das war's.
16:54
Speaker 0: freue mich auf nächste Woche bleibt gesund.