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#536 身体ぽかぽかにするもの · ごはんとみそしる

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  ご飯 と 味噌汁。 ファイル ベイダー の ある 暮らし。
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  今日 は ど きょう こ です 。昨 日 はで す ね 、 私が 以前 から 行きたか ったビーガンカ
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  フ ェに行 ってまいりま し た 。でね 、な ん でそ こに行き た かった か とい うと、あ のペ
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  ンっ て ってい う ね。 食 べ物 があ るん ですけ ど 、 この テンペを ね。一
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  回ちゃ んと食べ てみたい な ーっ て 思 ってた ん で すね 。
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  でテンペとはですね、ちょっと。 調べる と wiki ペディア に よ ります と テンペ は
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  インドネシア 発祥 の 大豆 など を テンペ 菌 で 発酵 さ せた 発酵 食品 である 。日 本
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  で はインドネシ ア の納 豆 と 呼 ばれ るこ と もあ るも の の発 行 に使用され る の は、 納 豆の 場 合は
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  納 豆菌で ある の に 対し、 テ ンペは テ ンペ菌 という 異 な る金 を使 用し ている 。
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  テン ペ の形 状は固 められた ブ ロ ック 上であ ると い うことでね。
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  アノダイズ を ね ギュッと ひと まとまり に 固めた ような 、ちょっ と面白 い食べ 物な んで す ね 。で
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  よ くね？ビ ー ガン の か た が お肉の 代 替品 と して ねええ 、
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  テンペを 使っ たり する っ て いうの をブ ロ グとか で読 ん だこ とが ある ので、 まあ どん なもん な
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  のかな あ と思っ て ね。食べ て みた か っ たん で す よ。でここのね
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  。 ビー ガンカ フ ェは、 こ のテンペ がメイ ンで 使 わ
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  れてる ってい う のを 、 あの うなんかで見たんですよね。 なんか ネット で 見て 知って で 行き たかった ん です
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  けれど も 、 初テン ペ はで す ね 。 私が食 べ た のはテ ンペ カ ツの ええ カツカ レ ーを食
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  べ たん ですが。 なんか ね 、う ん、やっ ぱ り ね 、豆 はマメ で し
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  たね。肉 ではな いと い う感じ で、な んか 食 べ た 感じは 勝
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  つという か、コロ ッケ み たい な感 じで 。 まあ 、おいし い はお いしか っ た ん で す けれ ども
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  、お肉 とは 違 う な ー なんて 言 うの がね 。初 テンペ の感想 で す。
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  はい 、そんな日 曜 日を 過 ごし て おり ま し た。 で 、今日はで すね。え っと
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  ご 質問 を いただ いて お り ま す ので 、ご質問 に お答えする形でお話して行きたいと思います。
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  ご飯 味噌 ネーム ミニ トマト さん きょう こ 先生 今日 は あのー 、ミ ニトマ トさ ん は ね 、 私は 先 生と呼
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  んでください ます 。ミニ トマ トさん、あ りがとうご ざいます。
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  こん に ちは 。 先 日お 便り をご紹介し て いただ いた 右トマ ト
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  です。その 節はありがと うござ い まし た。呼
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  ん で頂けて とて も嬉 し かっ た です。 今日は質問 が あって メッセー ジを お送り し ま した 。
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  質問と いう のは 、 筋肉 をつ け て基礎 代謝や基礎体温を上げるには？
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  どう すれば いい か という もの です 。なぜ か 私 は食 後 に寒く なりま す。
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  普 通は 体 温が上 がる はずな のに 、な ぜ な のか と思いグ グって出 てきた ブ ログを 読ん でみた とこ ろ
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  、食 後は 消化 す ることにエ ネ ルギ ーが 集中 する ため、 筋 肉が な いと 手 足に 血液 を 送る 能力
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  が不足 すると いう よ うなこ とが書いて あり ま し た 。確
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  か に私は 身長153cm で 体 重41 . 5キロ で 痩 せ ている方だと思います。
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  年齢 は 20代前半 なの です が 、基 礎代 謝 が 1030kcalとかな り低 いで す。小
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  さい 子 供 やご 高 齢 の 方と 同じく ら いだそう です 。
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  筋力も あま りあ りません。 これから 冬 なの で 、 昼ご 飯 を食べ る 度 に寒くな
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  る の はつら いで す。カ ッコだい たい 会 社の昼 休 み 後に寒 くなり ます な の
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  で、冬 までにな んと か 体重 を 増や し 、筋 肉も つけ 、 基礎 代謝 と 基礎体温 をあ げた い です。
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  自分 で 考え た 対策として は タ ンパ ク質 を 今 まで より auctool 正し い姿 勢を 意識す る。よ
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  く噛んで食 べる ス トレ ッチ 体操を する このくら いし か 思いつきませんでした。
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  今 は 仕事 が 忙 しく 、残 業続 き でジ ム に行った り、まとま った 時 間にしっ かり 運動 すると いう こ と
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  が難 しい です 。 何 か他 にい い 方法 がありま したら 教えていただ きた
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  いで す。特 に 食べ物 はど ん なものが お す すめか 知り たい で
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  す。長 文にな ってし まい 、申 し 訳ありま せ ん。
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  これか ら も配 信楽しみ に して お ります 。 お仕 事 も 終わ りで大 変かと 思い ますが 、どう
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  か無理の ないようになさってください。 いつも 心 に ご飯 味噌。
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  かっこ 勝手 に 考えた 合言葉 です 。 笑は い、ありが とうござい ます 。
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  えっ と 、 今回 の ご質 問は 、基 礎代 謝 基礎体温 を上げ たい とい う こと で すね。
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  食後に 寒く な る っ ていう のは私、初 めて聞 きま し た 。そ
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  ん なこ と が ねある ん で す ねと思っ て 、私 もね 、グ グ ってみ たら 、 あの多 分、右ト マトさ ん が
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  よんだであろ う ブロ グがね 、出 てき ま し た ね。 うん、 そ んな ことあるん
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  だと思 いながらね。見ておりましたけれども。 あの この メッセージ を 読み ながら ね 。ま
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  あど こか ら改 善す る の がい い のか な と考えてい た んで すけ ど、 あの 筋 肉をつ け ると か ね の対
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  組 織をつ ける って 結構 大変 なん で す よ ね。太 れ ないで 困っ ている 方ってた くさんいらっ しゃ るの
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  で、あの たくさん 食 べれ ば太れ るかって 言った ら 、消化力 がきちん と働いていなければ。
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  食べて も 太 れ なかったり する ん です よね 。 なの で、 ま ずは 、こ の基 礎 体温を 上げ る ことに
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  よって 、 消化力 をつけ て食 べ たものを し っか りと吸 収 で きる 体にす ると い う こと が先なん じゃ ないか
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  なと い うふう に 思っ た んで す ね。 なのでえ え そうですね 。
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  タ ンパ ク質 を 今ま でよ り auctool ってい うの も す ごい 大 事だ と思 うん ですけど、 あ の タンパ
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  ク 質 をね と った時に 、 そ れを しっか り体に 吸収 できる よ うにし てあげるの がいいん じゃない
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  かなって思いますね。 なの で ええ 対策 と して ね 、考 えられ てい る。
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  よく噛 んで食 べるとか。 うん 、そうで す ね。
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  姿 勢を 意識 する と かもす ごい いい こ と だと思い ま すね 。
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  あ とは ね。そうス トレ ッ チ体操も とっ て も良いと 思 い ます ね。で
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  これ プラ ス え え睡眠を ね。し っかり取って いただ きたいな っ て思 いま すね 。
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  あの 睡 眠だけ は本当に いつ も言い ま すけど 、代 わ りにでき る もの が何 もな いんで すよ ね 。睡眠
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  取 ったこ とに で きるお 薬 って い うのは ない し、こ れを す れば 睡眠取っ たこ とに な
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  りますっていうこともなくて。 睡眠 で しか 得られない ことって いう の が ある ので
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  、特 にね こ の 対組 織 をつけた いと か ね 。 体を 整えたい って い う時 にはやっ ぱり眠 って い る
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  間に ええ働 いてく れ る 体に 頼るしか な いん です よ ね。
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  なの で、 睡 眠時 間 を充 分に取 ると い うこ とは 、 意 識して行 か な ければ、 他に い ろんな こ とを やっ
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  ても 効率悪 くなっちゃう かも し れな いで す ね。うん、あとはその。
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  他 に 食べ物 で よさそう な もの という こと なん です けれど も 、食べ 物とい う か、 あのアー ユルヴェ
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  ー ダで 基礎 体 温を上 げ る と言 えば 、も うこれしかな いっ て い う のが oscl ですね 。
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  朝 一 番にoscl を 飲 ん で 、 体 の中に 火をと もす よ うな ことを す る というの が、アー ユ ル ヴェ
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  ーダ で は基礎 体温 を上 げる の に一 番いい と 思わ れ ま す し、 あの私 のお 友 達な ん か でも ね 、
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  実 際にお 白湯 を飲 み 続け て 基礎体温が 上がりましたっていう。
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  実績 が ある 子 がいる ので。 ぜひ ね を さゆ を 飲む という こと を 取り入れ たら
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  いい んじゃない かな と 思います ね で 、も しミ ニトマ トさ んがも うすで に を左 右 の習 慣あ るよっ てい
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  うこ とであれ ば、さ らにプラスアル フ ァで え えお 白 湯に 生 姜を入 れる って いう こ とを知 ってもらい たい
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  。 ですね 。な
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  ん かこ の osclとかね しょうが とか っ て、 本当にこ のアーユ ルヴ ェ ー ダ界 隈 では も うね馬鹿 の一つ覚
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  えみ た いな 感じ で抑 えよ う。 抑え生 姜 生姜あ って ねみん な 発信 してる
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  んですけれども。 もう これ 、本 当 にまんざ らで もなく てえ え？
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  基礎 体 温を上 げる って いう こ と がね。ど れ だ け体に とって 心強 いこと で あるか とい うこ
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  とに も なる と 思う んで すけ ど、 この 生姜 とお さゆ っ て いう の は 、本 当 に 中から体 をぽか
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  ぽか暖 めて くれ るの で え え筋 肉 はね、 すぐ に つけ ることは で きなか った と。
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  し て も 、こ の生姜 とoscl を 撮る と いう こと で 、まず ね基礎 体温 を上げる と い う ことで
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  しょ うか。 力 を高 め てええ 食 べ 物を吸収 しや すい体 を つくっ
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  ていくベ ース を整 えていくっていうことに。 つながって くる ので 、ぜ ひ ね 。お
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  白 湯と 生姜 ええオス スメ な ので ええ食 べて食 べて食 べると い うか 、ト ル です ね。は
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  い、取 ってい た だ けたらな と 思い ま すね 。 あと は です ね 、あの 対組 織 を付けて い く の
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  であれ ば、お米 がす ご くお す す め で すね 。 あのお 米は対 組織 をつ けると い うこ とに も 繋がる
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  し 、え え、 こ の ね 、食 べ物を 消化 する為の力にもなってくるので。
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  体 を 整える の であれば 、あの う よく ね お 粥 を食べ る と、 い いよとか って いう ふ う にも言わ れ
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  るん ですけ れ ども 、 こ の お米の 力っ て い うの ね。ぜ
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  ひ使 っ てい く と、いい と 思 いますね 。で、ア ー ユルヴェーダでわ。
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  お 米って いう の は 、 体 に自 由 を与え る食べ 物 とし てえ え、こうい っ たね 。基 礎
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  体温 が 低い 方 とか 、 対組織 が 少 な い 方は お米 っ て いうの はすごく オスス メさ れてい る食 べ 物な
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  の で、ぜ ひね パ ン 食と か粉職 とか よ り も ええ、 お米を 選んで食 べ てい ただくと、 いい ん じゃない かな
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  と思い ます 。 はい と いう ことで 、今 日は ミ ニト マ トさんからご質
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  問を い ただ き ました ので、お返 事を させて 頂 き ま し た。
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  ええ、 いつも心にごは味噌というね。 え 言葉 を 考えて くださ り 、ありがと うございま
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  す。 あ の 私 もね。な
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  か なか太 れないな あっ て思い なが ら、うん 。アーユ ル ヴェ ーダ を 実践 し ては いるん で すけ れど
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  も 、 基礎 体 温はね確 実に 上がっているし。 あの 私 も ね 、多 分ミ ニトマ トさ ん と同じよ う
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  な体 系な んで す ね。 まあ、ち ょ っ と 私 の方 が身 長高 いの で そ う 私
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  はね、 156cmで たぶ ん 体重が 43キロ ぐら いな んで すけ ど、 ま あ 基 本的 に ね。
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  体重 を測る 習 慣とい うの がな い の で 、自 分が 今 何キロある か わか らな いん です け ど、あの 以 前は
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  飼ってた 時か らあんまり体 型変 わっ てな いので 、多分そ れぐ ら いか なっ て思 うん です けど 、で も 、あ
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  のご飯食 べた らね、結構ポカポカするように。 なっ なりました 。あ
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  のやっぱ り oscl と生 姜っ てなりまし た ね 。 で 、私 の 場合 は 生姜 はうん、 そ う で す ね。
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  朝 のお白 湯に 入れ て 飲む ことも結 構 あ りま す ね 。
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  で、 そ の時 は え？普 通に 作業 を作 ってすり 下 ろし た ショウ ガをそこに 入
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  れ て飲 ん でま す ね。 で 、あとは えっとよ くね ？アーユ
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  ルヴェ ーダ でも オス スメ さ れて い る この 生 姜左 右の作り 方と 、 し て は あ のタッ パー と かに ね
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  、お水 を入れ て、 そこ に生姜を入れておいて、その生姜の。 月 水 これ を 左右 に して 飲むって いう そういった の
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  見方 も ある ん です けど 、 私 の場 合 は ね、 もうちょ っと 生 姜 感 が欲 しい ので 、 ええ 、
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  お白湯に すり おろ し た生姜 を入 れ て、 生 姜の 香 りを楽 しみ ながら 飲 む と いう のはね、結 構気に入
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  って お り ます 。 あと はね、 普 通 にあ の いつ も のお料 理に 生姜
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  を入 れる とか 、あ の 外 食す る と きと かも寝 生 姜のお漬 物な んか が あっ た りす るこ とも ある と
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  思 う ので 、 あの日 常的 にね生 姜 を 取っていく とい う の は 、 こ ういった体温が低めの方とか。
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  あの 消化力 を 上げたい 方 には すごく いい んじゃない かな と 思います ので 、ぜ ひ よかった らやっ てみ
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  てくださ い。 ミニト マト さんメッセ ージありが とうございま した
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  。 今日は 月曜日 とい う こと で皆 様 良い っ 週間をお 過ごしく
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  ださ い 。今日 も聞 いて頂 きまして、 ありがとうございます。