Latest / 「幸せ心理学」～心理カウンセラーが教える人間関係、仕事、人生の悩みを解決する極意、カウンセリングと傾聴の神髄～ / #531調子が悪い時の対処法

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#531調子が悪い時の対処法 · 「幸せ心理学」～心理カウンセラーが教える人間関係、仕事、人生の悩みを解決する極意、カウンセリングと傾聴の神髄～

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  な ん か 調 子 が 出 な い な っ て い う 時 は な い で す か ね。
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  私 が 実 は で す ね、 昨 日、 今 日 と そ う い う 日 に 当 た っ て る ん で す よ。
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  ま あ、 や る こ と な す こ と が ち ょ っ と う ま く い か な か っ た り、 ト ラ ブ ル 続 き だ
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  っ た り と か ね。 で、 な ん な く 疲 れ て 集 中 力 を し た り と
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  か、 そ う い う こ と が こ う 重 な っ て る よ う な 感 じ で、 昨 日、 今 日 と、 ま あ 仕 事 し
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  て る ん で す け ど も、 な か な か 思 い に は か ど ら な い。
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  計 画 し て い た こ と の。 そ う で す ね。
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  3割 ぐ ら い し か 昨 日 今 日 で き な か っ た ん で す よ ね。
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  で、 こ う い う 時 っ て い う の は イ ラ イ ラ し て も ま あ し ょ う が な い の で、 ま あ
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  30% で も い い か、 20% で も い い か、 と り あ え ず そ こ ま で は や ろ う と い う ふ
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  う に 気 持 ち を 切 り 替 え て ね。 今 ち ょ う ど そ の 仕 事 を し て、 作 業 を い
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  ろ い ろ や っ て、 で、 こ の ポ ス ト キ ャ ス ト の 収 録 に 入 っ た と。
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  い う と こ ろ で す ね。 だ か ら、 い つ も よ り も す ご く 時 間 が か
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  か っ て し ま っ た。 新 し い ソ フ ト を ち ょ っ と 入 れ て ね。
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  で、 稼 働 し て み て、 そ の ま あ や り 方 覚 え な が ら や る も ん で す か ら、 な か な か
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  こ う、 一 発 で う ま く い か な い。 一 つ の 作 業 に 何 倍 も 時 間 が か か っ た
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  り と か、 や り 直 し た り と か ね。 で、 そ こ へ き て、 こ う も う 一 つ 買 っ た
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  ツ ー ル が で す ね、 う ま く 接 続 は で き な い と か ね。
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  で、 そ う こ う し て い る う ち に。 例 え ば、 先 ほ ど ユ ー チ ュ ー ブ の 収 録 を
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  し た ん で す け ど、 そ こ で ね、 新 し い ち ょ っ と 試 み を し て。
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  で、 通 常 よ り も で す ね、 ユ ー チ ュ ー ブ 一 本 の 動 画 の 収 録 に 4倍 か ら 5倍 ぐ ら
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  い 時 間 か か っ ち ゃ っ た ん で す ね。 な の で、 本 当 に 全 体 の 作 業 が、 自 分 が
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  予 定 し て い た よ り も ね、 こ う は か ど る。
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  あ あ、 ご め ん な さ い。 全 然 は か ど ら な い で、 失 敗 も 多 い と い
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  う 状 況 な ん で す よ ね。 で、 こ う い う 時 っ て。
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  こ れ を 聞 い て い る 方 も あ る と 思 う ん で す よ。
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  な ん か 今 日 調 子 出 な い な と か、 な ん か 今 日 ミ ス が 多 い な と か。
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  な ん か 今 日 は や る こ と な す こ と う ま く い か な い な っ て。
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  で、 そ う い う 時 っ て ど う し て も ね、 イ ラ イ ラ し た り と か な ん だ よ っ て 思 っ
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  た り ね。 な ん で こ ん な の っ て い う 風 に な る と
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  思 う ん で す け れ ど も、 こ う い う 時 は で す ね、 も う 一 択 で す ね。
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  目 標 と か 自 分 の ス タ ン ダ ー ド グ ー ッ と 下 げ る っ て い う、 そ の 時 は ね。
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  だ か ら 今 の 私 み た い に 20% で も い い や、 今 日 の 進 捗 度 合 い は っ て い う ふ う
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  に、 も う 決 め て ね、 や る と。 そ う す る と 焦 っ た り イ ラ イ ラ す る こ
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  と な く ね、 落 ち 着 い て 作 業 が で き る ん で す よ。
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  で、 や っ て て、 や っ ぱ り ね、 い つ も よ り も 作 業 が 遅 い な と か ね、 時 間 か か る な
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  と か、 あ、 ミ ス が 多 い な っ て い う の は 変 わ ら な い ん で す よ。
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  変 わ ら な い ん で す け れ ど も。 そ れ で も い い や と 思 っ て や る。
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  こ れ し か な い ん で す ね。 調 子 が 悪 い 時 っ て い う の は、 ど う や っ
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  て も 調 子 が 悪 い ん で す よ ね。 簡 単 に 調 子 よ く で き な い、 そ の 悪 い 流
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  れ と か ね、 そ う い っ た も の を こ う 変 え る っ て い う の は、 あ の、 な か な か 難 し
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  い。 す ぐ に ね、 そ の 日 の う ち に 変 え る っ て
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  い う の は 基 本 で き な い と 思 っ た 方 が い い で す ね。
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  じ ゃ あ ど う す れ ば い い か っ て い う と、 先 ほ ど か ら 言 っ て い る よ う に。
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  も う で き な い っ て い い っ て い う ふ う に し ち ゃ う っ て こ と で す ね。
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  今 日 は も う 調 子 悪 い ま ま で い い と。 だ か ら 失 敗 も 多 い し、 ミ ス も 多 い し、
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  集 中 力 も ね、 い つ も よ り も こ う 発 揮 で き て な い。
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  で も 今 日 は し ょ う が な い、 そ れ で い い と。
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  そ れ で 一日 終 わ る と、 た だ ね、 そ こ で 余 計 に 焦 っ た り と か、 余 計 に イ ラ イ ラ し
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  た り と か、 落 ち 込 ん だ り と か 腐 っ た り と か ね。
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  そ れ だ け は こ う。 や め よ う と。
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  で、 そ れ を そ う し な い た め に、 自 分 の い つ も の 目 標 と か ス タ ン ダ ー ド を グ
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  ッ と こ う 下 げ る っ て い う こ と を や る わ け で す よ。
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  だ か ら、 い つ も の 2割、 3割 で も い い と か ね い う 風 に す れ ば、 気 持 ち が 落 ち 着
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  い て く る の。 で も な ん て い う の か な、 あ る 意 味 諦 め
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  る と い う か、 受 け 入 れ る と い う か ね。 も う こ れ で 今 日 の 調 子 の 悪 さ と か、 今
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  日 の 流 れ の 悪 さ は も う し ょ う が な い と。
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  こ れ を 受 け 入 れ る と、 今 日 は そ う い う 日 な ん だ と。
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  だ か ら、 そ う い う 左 に の ろ の ろ ね え え、 よ ろ よ ろ や っ て い け ば い い と い う
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  ふ う に 思 う と で す ね、 落 ち 着 い て 少 し 集 中 力 が 戻 っ て く る も ん な ん で す ね。
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  だ け ど、 そ う い う ふ う に 切 り 替 え ら れ な い で、 こ ん な は ず じ ゃ な い、 こ ん な
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  は ず じ ゃ な い、 も っ と で き る っ て い う ふ う に、 こ う い う 時 に そ れ を や っ ち ゃ
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  う と で す ね、 余 計 に 空 回 り し て、 悪 循 環 に な っ て、 作 業 効 率 落 ち た り、 ミ ス
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  が 増 え た り 注 意 集 中 注 意 が 落 ち た り し て、 さ ら に イ ラ イ ラ。
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  し た り と か、 焦 っ た り と か、 そ れ で 落 ち 込 ん だ り、 自 己 嫌 悪 に ね。
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  陥 っ た り と か、 腐 っ ち ゃ っ た り と か、 や け に な っ た り と か っ て い う こ と に
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  な る。 そ う す る と さ ら に 効 率 が 落 ち る。
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  注 意 集 中 が 落 ち る。 も う こ の 悪 循 環 に は ま っ た が、 最 後、
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  最 悪 の 一日 だ っ た な っ て い う ふ う に し て、 そ の 一日 が 終 わ っ ち ゃ う。
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  で も 一日 一日、 や っ ぱ り 大 事 に 考 え た 時 に は ね。
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  あ、 今 日 は も う 本 当 に こ う い う 日 な ん だ な、 こ う い う 日 が あ る っ て こ と を 自
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  分 の 人 生 で 受 け 入 れ る と い う か ね、 自 分 の 生 活 の 中 で そ う い う 日 も あ る さ
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  と い う ふ う に。 ま あ、 う ま く 付 き 合 っ て い く っ て い う
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  ん で す か ね。 そ う い う こ と を や っ て い く と、 調 子 が
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  悪 い 時、 悪 い 時 な り に 対 応 す る こ と が で き ま す し。
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  ま あ そ う い う 日 っ て ね、 ず っ と 続 く っ て い う こ と は あ ま り な い の で、 や が て
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  ね。 ま あ、 翌 日 な り 翌 々 日 な り に は 調 子 が
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  戻 っ て い く。 で、 私 の 場 合 な ん か も、 そ の 慣 れ な い
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  作 業 を ね、 こ う 詰 め 込 ん で や っ ち ゃ っ た か ら、 あ の、 こ れ だ け ね、 効 率 が 落 ち
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  ち ゃ っ た わ け で、 そ の 反 省 点 と し て、 慣 れ な い 作 業 を 詰 め 込 む ん じ ゃ な く
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  て、 少 し ず つ 覚 え て い く っ て い う こ と を、 こ れ か ら 心 が け よ う っ て い う 学 習
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  に も な り ま し た し ね。 あ と、 ま あ、 調 子 の 悪 い 時 は 調 子 の 悪
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  い で い い ん だ っ て い う ふ う に す る と、 や っ ぱ り 落 ち 着 い て ね、 な ん か こ う、
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  感 情 が そ れ 以 上 乱 れ る こ と な く で き る ん だ な っ て い う こ と を 学 習 で き ま
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  し た し。 そ う 考 え る と ね、 結 構 実 り の 多 い 一日
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  だ っ た か も し れ な い な と 思 う わ け で す よ。
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  ま た 調 子 が 悪 い な り に 自 分、 よ く 頑 張 っ た な と い う ふ う に も 思 え て く る わ
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  け で す よ。 そ う す る と ね、 そ ん な に 悪 い 日 じ ゃ な
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  い ん で す ね。 割 と こ う。
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  あ あ、 な ん か 頑 張 れ た し、 収 穫 も あ っ た し、 悪 い 悪 く な か っ た な っ て い う ふ
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  う に 思 え る。 で、 そ の 方 が ね、 多 分 翌 日 以 降 の こ う
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  流 れ が 変 わ っ て く る。 流 れ っ て ね、 な か な か 変 え ら れ な い ん
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  で す け れ ど も、 な か な か 変 え ら れ な い っ て い う こ と を 受 け 入 れ て、 冷 静 に 対
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  処 す る と、 そ の 分 だ け ち ょ っ と ね、 早 く 流 れ が 戻 っ て く る。
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  良 い 流 れ が ま た や っ て く る と、 流 れ っ て の は 浮 き 沈 み が あ り ま す か ら ね。
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  ま あ、 バ イ オ リ ズ ム も そ う で す け れ ど も、 浮 い た り、 沈 ん だ り、 浮 い た り、 沈
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  ん だ り、 こ れ を 繰 り 返 し て い る わ け で す よ、 我 々 は。
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  で す か ら、 ま あ、 ず っ と ね、 浮 い て 上 昇 気 流 に 乗 れ れ ば、 こ ん な 素 晴 ら し い こ
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  と は な い ん で す け れ ど も、 や っ ぱ り そ ん な こ と っ て な く て ね。
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  ど っ か で や っ ぱ り 落 ち て い く、 ど っ か で や っ ぱ り 調 子 狂 っ て く る、 流 れ が 悪
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  く な っ て く る。 そ う い っ た こ と が 起 き る ん で す ね。
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  で、 そ う い う 時 が む し ろ そ の い ろ ん な こ と を ね。
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  に 気 が つ い た り、 習 得 で き る チ ャ ン ス か も し れ な い で す。
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  で す か ら、 そ う い う 日 は ね、 ま ず 調 子 の 悪 さ を 受 け 入 れ る。
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  そ し て 自 分 の ス タ ン ダ ー ド を 下 げ る。 で、 そ う い う 中 で あ の 短 気 を 起 こ さ ず
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  ね、 落 ち 着 い て コ ツ コ ツ や っ て い く。 そ う す る と ね、 い ろ ん な こ と が こ う 振
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  り 返 っ た 時 に。 あ あ、 こ う い う こ と が 気 が つ い た な。
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  こ う い う ふ う に す れ ば い い ん だ な っ て い。
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  う。 収 穫 の あ る 一日 に で き る ん じ ゃ な い か
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  な と 思 い ま す。