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あがり症の根本にあるもの · 『ココロキャスト』～心理カウンセラーが解説する生きづらさ解消のヒント～

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  SPEAKER_00: みなさんこんにちはお疲れさまです
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  SPEAKER_00: 心理カウンセラーの犬飼いです
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  SPEAKER_00: カウンセリングのテーマの一つとしてまあ上がり症って
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  SPEAKER_00: 結構あるんですね
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  SPEAKER_00: 例えば会議でこう何か言えよって言われた時にですね
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  SPEAKER_00: 急に心臓が
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  SPEAKER_00: なんかドキドキしちゃってなんか声も
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  SPEAKER_00: 震えてきちゃうしなんなら頭が
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  SPEAKER_00: 真っ白になっちゃうとか明日プレゼンだなぁというふうに
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  SPEAKER_00: 思うと急にお腹の調子が悪くなったりとか
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  SPEAKER_00: 朝礼でスピーチの当番とか回ってくるともう気分も
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  SPEAKER_00: 落ち込んじゃったりとかですね
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  SPEAKER_00: もうこう何回やってもこうなれないとか練習すれば
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  SPEAKER_00: 大丈夫ってみんな言うんでやってるけど
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  SPEAKER_00: でも実際やるとやっぱりダメでしたとかですね
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  SPEAKER_00: まあそんな風に悩んでおられるっていう方って
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  SPEAKER_00: 結構多いんですよね
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  SPEAKER_00: でそういった皆さんのですね
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  SPEAKER_00: あの話をよくよく聞いてるとですねあの自分が
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  SPEAKER_00: 緊張しやすいとか緊張しすぎるから良くないんです
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  SPEAKER_00: 悪いんですとかいやもうバカ図を踏めば治るとは
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  SPEAKER_00: 思うんですけどみたいなことっていうのですね
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  SPEAKER_00: よくお聞きするんですよね
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  SPEAKER_00: でもちょっとここで立ち止まって考えていきたいんです
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  SPEAKER_00: けど、
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  SPEAKER_00: 実はだいたい上がり症の方の根本的な部分ってですね、
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  SPEAKER_00: 緊張するっていうことそのものではないんですね。
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  SPEAKER_00: 実は結構原因は他の人から
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  SPEAKER_00: マイナスな感じで見られてるんじゃないかっていうですね
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  SPEAKER_00: 人から
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  SPEAKER_00: どう見られてるんだろうみたいなとこに
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  SPEAKER_00: ちょっと敏感になりすぎてるところだったりするんです
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  SPEAKER_00: 要は
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  SPEAKER_00: うまく話せるかどうか以前になんかあいつ変な
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  SPEAKER_00: やつだなって思われたらどうしようとかあんなことも
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  SPEAKER_00: できないのってバカにされたらどうしようみたいな不安が
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  SPEAKER_00: 心の奥の方でですね
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  SPEAKER_00: ドワーッと大きくなりすぎてしまうっていう
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  SPEAKER_00: ところなんですねこの不安の感覚が強ければ強いほど脳が
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  SPEAKER_00: 今は
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  SPEAKER_00: すごく危険な状態なんだと生きるか死ぬかみたいな危ない
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  SPEAKER_00: 状況だから
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  SPEAKER_00: 命を守らないといけないっていう風にアラームを
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  SPEAKER_00: 鳴らすような感じになるんですね要は
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  SPEAKER_00: 緊急モードみたいな状態です
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  SPEAKER_00: もう目の前にライオンとかクマとかが
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  SPEAKER_00: 迫ってきてるぞみたいな状態ですね
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  SPEAKER_00: なので心臓がこうドキドキしたりですね声が震えたり頭が
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  SPEAKER_00: 真っ白になったりっていうですね体の反応が
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  SPEAKER_00: 起こってきてしまうっていう形になるんです
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  SPEAKER_00: なので緊張するっていうことが
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  SPEAKER_00: 原因じゃなくて結果として
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  SPEAKER_00: 緊張してるっていうわけなんですねだから
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  SPEAKER_00: 対処としていきなりその深呼吸をしましょうとか馬鹿ず
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  SPEAKER_00: 踏んで慣れていきましょうよっていうのではですね
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  SPEAKER_00: そもそも根本的にあんま良くなっていかないんです
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  SPEAKER_00: よねもうなんならいろいろできる限りのこと自分で
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  SPEAKER_00: なんか人から教えてもらったやり方だったりとか
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  SPEAKER_00: 本を読んでなんか知ったやり方だったりとか
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  SPEAKER_00: で対処してみたんだけどうまくいかなかった
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  SPEAKER_00: やっぱりダメなんだみたいな感じで失敗の体験がですね
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  SPEAKER_00: こう積み重なってしまって
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  SPEAKER_00: もう余計苦手になるっていうですね
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  SPEAKER_00: ちょっともうほんとひどい悪循環みたいになっちゃう
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  SPEAKER_00: ことすらあるんです
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  SPEAKER_00: よねもちろんそういうやり方してうまいことなんか言った
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  SPEAKER_00: ぞっていう感じな経験ができるとそれは
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  SPEAKER_00: それで楽になるっていう方もいるはいるんです
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  SPEAKER_00: よね別に人から
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  SPEAKER_00: どう思われてもいいわっていうふうに割り切って
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  SPEAKER_00: なんとかなるっていう人は
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  SPEAKER_00: こういうふうにちょっと考え方変えるだけで
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  SPEAKER_00: あんま緊張しなくなるっていうこともあるんですけど
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  SPEAKER_00: でもそもそも結構重いっていう場合だとどう思われても
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  SPEAKER_00: いいみたいにですね頭ではわかってる理屈では
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  SPEAKER_00: わかってるってしても心が
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  SPEAKER_00: それを許してくれないみたいな感じになってしまうんです
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  SPEAKER_00: よね
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  SPEAKER_00: じゃあ、
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  SPEAKER_00: なんでそこまで人の目が
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  SPEAKER_00: 怖くなるのかっていうのをですね、
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  SPEAKER_00: カウンセリングでですね、
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  SPEAKER_00: 皆さんの話を聞いてると結構多いのが、
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  SPEAKER_00: 子供の頃の体験だったりとか、
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  SPEAKER_00: 学生の頃の体験だったりとか
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  SPEAKER_00: っていうのに行き着くっていうのが結構あるんですよね。
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  SPEAKER_00: なんかみんなの前で笑われてすごい恥ずかしい
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  SPEAKER_00: 思いしたとか親とか先生にダメだった
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  SPEAKER_00: なって言われたとか自分なりには
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  SPEAKER_00: すごい一生懸命やってたのになんかそれなのに
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  SPEAKER_00: なんかバカにされたとかねそういう体験だったりとか
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  SPEAKER_00: そういう昔の傷つきが
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  SPEAKER_00: 大人になっても心の奥の方に
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  SPEAKER_00: 残ってずーっとずきずきしてるような感じになっちゃう。
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  SPEAKER_00: そうすると
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  SPEAKER_00: また人前に立つと当時の笑われたっていう怖さとか
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  SPEAKER_00: 否定されたみたいな恐怖が
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  SPEAKER_00: 知らず知らずの間にパッと蘇ってきてしまうんですね。
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  SPEAKER_00: こういう場合に必要なのは
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  SPEAKER_00: テクニックみたいなのじゃなくて傷ついた部分をですね
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  SPEAKER_00: 丁寧に丁寧にケアしていくっていうですね
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  SPEAKER_00: 心の内側にアプローチしていくっていうことなんですね
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  SPEAKER_00: もうちょっと具体的に言うとその時どういう痛みが
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  SPEAKER_00: あったとかねこんな悲しみが
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  SPEAKER_00: あったんだっていうことを今の自分現在の大人になった
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  SPEAKER_00: 自分がちゃんと受け止めてあげることなんですね
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  SPEAKER_00: もしくは信頼できる誰かにその痛みを受け入れて
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  SPEAKER_00: もらうっていう経験をすることだったりしますそれが
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  SPEAKER_00: 上がり症の根本の部分にある敏感さとか過敏さこれを
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  SPEAKER_00: 和らげていくっていう一番鍵になるところなんですね
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  SPEAKER_00: まずは自分の上がり症が練習不足とか気合が
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  SPEAKER_00: 足りないとかじゃなくて心
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  SPEAKER_00: あるいは脳の自然な防衛反応なんだよっていうことを
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  SPEAKER_00: 知っておいていただきたいんですね
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  SPEAKER_00: なんでかというと別にあなたの心とか精神的にとか
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  SPEAKER_00: 弱いっていうわけじゃないこれをですねまずは
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  SPEAKER_00: 知っていただくっていうことだけ
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  SPEAKER_00: でもですねちょっと気持ちが
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  SPEAKER_00: 軽くなれば嬉しいなというふうに思いますでは
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  SPEAKER_00: 今回も最後までお聞きいただきありがとうございます