TRIATHLON ANFÄNGER GUIDE - 8 essenzielle Tipps für Deinen Start. Wissenschaft und Praxis.

ROCKET SCIENCE | Gesundheit und Leistung – mit Doc Golo · Sep 7, 2023 · 49m · transcript

Der Einstieg in den Triathlon fällt vielen schwer, weil Training, Material und Ernährung gleichzeitig neu sind. Diese Folge gibt Triathlon-Einsteigerinnen und -Einsteigern acht essenzielle Tipps für einen gesunden und strukturierten Start.

Dr. med. Golo Röhrken erklärt, warum Trainingszonen und Zone 2 Training die Basis bilden und welche Rolle Geduld und Regeneration spielen. Er spricht über Schwimmtechnik mit Wasserlage und Vortrieb, Beweglichkeit und Krafttraining, die Wahl des Fahrrads und die Kohlenhydratzufuhr bei längeren Einheiten. Zum Schluss geht es um das Pacing im ersten Wettkampf…