Zone2 Training - die wichtigste Trainingsintensität! Benefits, Anwendung und häufigsten FEHLER!

ROCKET SCIENCE | Gesundheit und Leistung – mit Doc Golo · Aug 9, 2023 · 45m · transcript

Low Intensity ist die wichtigste Trainingsintensität und Session.

Falsches Low Intensity Training ist der häufigste Grund für Stagnation im Training und gesunheitliche Probleme durch Sport.

3 Tipps wie Du es optimieren kannst:

Richtige Trainingszonen: Absolviere einen max HF Test und absolviere deine Session bei sub80%

Absolviere mehr Radfahren und Rudern, da du besser deine HF kontrolieren kannst.

Vermeide EGO Sessions in der Gruppe: Du musst nicht immer vorne laufen, auch wenn Du der fitteste bist. "Consistency is Key" und zu harte Sessions ruinieren deinen Form Aufbau.

Medical Performance…