Latest / Relazioniamoci di Antonio Quaglietta / Episodio 377 - Gestire e combattere lo stress: che fare?

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Episodio 377 - Gestire e combattere lo stress: che fare? · Relazioniamoci di Antonio Quaglietta

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Speaker 2: eccoci qua buon pomeriggio a tutti ben trovati in quest'altro
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Speaker 2: pomeriggio come sentite io sono un po' raffreddato ma in
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Speaker 2: questo momento è l'ultimo dei problemi ok allora oggi facciamo
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Speaker 2: un'altra bella puntata sullo stress cercando di capire come fronteggiare
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Speaker 2: lo stress la scorsa settimana con Fabrizio abbiamo visto quanto
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Speaker 2: la meditazione sia fondamentale, assolutamente necessaria per fronteggiare lo stress
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Speaker 2: e quindi per avere una vita migliore da tutti i
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Speaker 2: punti di vista. Per chi chiedeva, sono arrivati anche messaggi
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Speaker 2: in cui avete scritto come iniziare a meditare, se cercate
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Speaker 2: su YouTube Fabrizio Giuliani, sul suo canale trovate... tantissime sessioni
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Speaker 2: guidate di meditazione, poi piano piano, come diceva Fabrizio, si
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Speaker 2: inizia a meditare da soli. Anche 10 minuti, iniziamo con 5,
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Speaker 2: poi 10, poi almeno una ventina di minuti al giorno,
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Speaker 2: rispondo anche a chi scriveva, quanto si deve meditare, non
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Speaker 2: c'è un limite di tempo e non ci sono effetti collaterali,
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Speaker 2: si fanno dei ritiri in cui si medita per giorni,
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Speaker 2: però diciamo che almeno una ventina di minuti al giorno
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Speaker 2: sarebbe utile, opportuno e anzi io dico necessario meditare allora
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Speaker 2: oggi provo un esperimento siccome la vita è sempre prodiga
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Speaker 2: di insegnamenti e di situazioni oggi vorrei entrare nel fronteggiamento
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Speaker 2: dello stress portando un caso pratico che è il mio
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Speaker 2: perché come vi dirò ho avuto una situazione stressante Partiamo
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Speaker 2: da questa, così in diretta vediamo come gestire lo stress
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Speaker 2: e come io sto gestendo lo stress. Parto a questo
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Speaker 2: punto dalla situazione. La situazione è abbastanza semplice. Questo era
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Speaker 2: il mio weekend di riposo e un mio collega doveva
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Speaker 2: fare lezione a Bologna nella nostra scuola. Che cosa è successo?
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Speaker 2: Che questo amico e collega mi ha chiamato ieri, o
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Speaker 2: avantieri mi sembro, e mi ha detto che non può
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Speaker 2: perché si è ammalato. Nel frattempo anche io ho tuttora
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Speaker 2: un po' di raffreddore, un po' di acciacchetti vari, però
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Speaker 2: lui assolutamente non può andare. Non c'è nessuno che può sostituirlo,
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Speaker 2: non si può rimandare la lezione, perché le persone ovviamente
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Speaker 2: hanno già comprato biglietti, treni, aerei, albergo, quindi l'unica soluzione
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Speaker 2: è che salga io domani mattina a Bologna per sostituirlo
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Speaker 2: e fare questa lezione. Questo è l'evento stressante. Che cosa
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Speaker 2: c'è di stressante? Che... in modo molto concreto va a
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Speaker 2: scombussolare tutti i piani perché uno doveva essere il mio
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Speaker 2: weekend di riposo due però nel weekend di riposo ovviamente
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Speaker 2: ci sono cose che avevamo preventivato di fare in famiglia
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Speaker 2: e non solo di svago ovviamente anche cose diciamo abbastanza
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Speaker 2: necessarie tre come dire organizzare in un attimo viaggio spostamento
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Speaker 2: non dico la lezione perché quello non è un problema
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Speaker 2: però organizzare tutto quello che è arrivato di nuovo e
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Speaker 2: questo vorrei che fosse chiaro a tutti perché di questo
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Speaker 2: che dobbiamo dobbiamo parlare questo è il fatto questi sono
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Speaker 2: gli eventi poi c'è lo stress psicologico allora per prima
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Speaker 2: cosa di fronte a un evento che è stressante Dobbiamo
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Speaker 2: distinguere i fatti, come vi dico sempre, dai pensieri e
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Speaker 2: le emozioni. Quindi il fatto è che io, tra l'altro
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Speaker 2: il weekend prima di Roma, prossima settimana c'è il seminario
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Speaker 2: a Roma, che lo dico per chi fosse interessato, è
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Speaker 2: tutto esaurito, non ci sono più posti, perché continuano ad
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Speaker 2: arrivare richieste, però purtroppo abbiamo riempito la sala. sono felicissimo
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Speaker 2: siamo felicissimi di aver riempito la sala ma dico purtroppo
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Speaker 2: per per chi sta scrivendo sono bellissimi messaggi che arrivano
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Speaker 2: c'è un posticino io sto anche in piedi purtroppo non
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Speaker 2: possiamo farlo non possiamo buttare persone nella sala e non
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Speaker 2: sarebbe nemmeno una bella esperienza per voi quindi chi è
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Speaker 2: rimasto fuori ci saranno sicuramente tante tante occasioni dicevo influisce
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Speaker 2: anche questa cosa che il weekend Questo weekend era il
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Speaker 2: mio weekend di riposo, anche per prepararmi poi al weekend
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Speaker 2: che sarà sicuramente molto bello e molto impegnativo a Roma. Ma,
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Speaker 2: evento stressante, devo partire per Bologna. Sto abbastanza acciaccatino. Quindi,
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Speaker 2: i pensieri. Questo è l'evento, i pensieri. Oddio, non mi
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Speaker 2: posso riposare prima di Roma. Sono già acciaccato, se poi
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Speaker 2: prendo freddo il viaggio, eh. e salta il seminario a
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Speaker 2: Roma come facciamo sarebbe catastrofico poi il bambino interiore cavolo
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Speaker 2: io dovevo riposare questo era il mio ma è possibile
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Speaker 2: che capitano tutte a me questo è tutto lo stress
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Speaker 2: psicologico tutti questi pensieri che producono una rabbia bestiale rabbia
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Speaker 2: se vai dietro ai pensieri che caricano di significato l'evento,
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Speaker 2: lo stress diventa quello. Perché l'evento stressante sarà la sveglia
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Speaker 2: domani mattina presto, affrontare il viaggio fino a Bologna, fare lezione,
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Speaker 2: però quelli sono gli eventi che sono stressanti perché inaspettati,
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Speaker 2: e perché diversi da quelli che erano i miei piani.
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Speaker 2: Come si affronta tutto questo? Faccio teorie e pratica. Partiamo
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Speaker 2: dalla comprensione dello stress. Come potete leggere, un evento è
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Speaker 2: definito stressante sulla base, e qui vi ho messo volontariamente
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Speaker 2: in rosso, della percezione delle proprie risorse cognitive ed emotive
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Speaker 2: adatte ad affrontarlo. E che vuol dire tutto questo? Vuol
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Speaker 2: dire innanzitutto che non esiste un evento stressante in sé.
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Speaker 2: Faccio un esempio estremo, esempio quando si attiva lo sapete
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Speaker 2: che non posso che seguirla, Quello che è un evento
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Speaker 2: stressante per la maggior parte delle persone sul pianeta, una sparatoria,
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Speaker 2: per le forze speciali addestrate, allenate tutti i giorni a
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Speaker 2: rimanere centrati quando c'è un conflitto a fuoco, non è
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Speaker 2: un evento stressante. O meglio, se non vogliamo essere nessun Superman,
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Speaker 2: è un evento minimamente stressante come per un'altra persona fare
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Speaker 2: qualcosa di importante nel proprio lavoro. Non vuol dire che
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Speaker 2: loro sorridono, canticchiano mentre c'è un conflitto a fuoco. Stressante
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Speaker 2: non vuol dire non emotivamente coinvolgente. Però di fatto, chiunque
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Speaker 2: di noi in mezzo a una sparatoria sarebbe fuori controllo,
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Speaker 2: sarebbe con lo stress acuto al massimo. Una persona che
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Speaker 2: è addestrata e fa quello non lo vive come stressante. Perché?
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Speaker 2: Perché grazie all'addestramento... spero di comunicarvelo bene, sa di avere,
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Speaker 2: guardate la definizione, ha la percezione delle proprie risorse cognitive
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Speaker 2: ed emotive adatte a vivere tranquillamente. Tranquillamente, lo ripeto, non
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Speaker 2: vuol dire che fischietta, non vuol dire che si diverte
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Speaker 2: in una sparatoria, ma sa di potercela fare. Quindi ognuno
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Speaker 2: di noi, quando dice mi è capitato qualcosa di stressante,
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Speaker 2: dovrebbe già iniziare a capire che quello è un pensiero.
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Speaker 2: Dovremmo dire è successo questo, perché la vita succede, cioè
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Speaker 2: le cose accadono, io lo vivo come stressante. E in
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Speaker 2: base a cosa lo vivi come stressante? In base... ha
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Speaker 2: delle valutazioni. La prima valutazione è quanto è pericoloso per te.
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Speaker 2: Ma questo, pericoloso intendo dannoso su tutti i punti di vista,
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Speaker 2: ma questa già è una valutazione soggettiva. Io dovrò partire
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Speaker 2: inaspettatamente per Bologna, lavorare il mio weekend libero, tornare lunedì
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Speaker 2: con un altro viaggio. Quanto questo lo reputo dannoso per me?
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Speaker 2: Se do retta al mio bambino... è la fine del mondo.
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Speaker 2: Perché io dovevo riposare, perché questo era... perché... no, ma
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Speaker 2: non è possibile, perché bibim bubam, è la fine del mondo.
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Speaker 2: Se do retta al mio adulto, e qui entriamo un
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Speaker 2: po' nel vivo, è un viaggio come ne ho fatti
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Speaker 2: tanti altri, una lezione come ne ho fatte tante, quindi
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Speaker 2: ho le risorse... Emotive e cognitive per fronteggiare questo evento?
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Speaker 2: Beh direi di sì, un viaggio lo fronteggio abbastanza bene,
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Speaker 2: una lezione la fronteggio abbastanza bene, il viaggio di ritorno
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Speaker 2: di solito lo fronteggio un po' peggio nel senso che
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Speaker 2: sono un po' più stanco però riposo in treno quindi
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Speaker 2: assolutamente va bene. Come ho fatto questa valutazione? Perché vi
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Speaker 2: ho distinto? Perché dobbiamo sempre tenere presente chi sta valutando
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Speaker 2: un evento. Gli eventi accadono, poi chi sta valutando l'evento?
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Speaker 2: Se lo valuta la nostra parte infantile sarà un insieme
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Speaker 2: di pretese, lamentele e accuse. Se invece diamo la parola,
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Speaker 2: in questo caso va data all'adulto, che dice fermi tutti
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Speaker 2: i bambini, tutte queste parti che giocano, che piangono, arriva
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Speaker 2: l'adulto e dice un attimo bimbi, ora calmatevi, respirate, tieni
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Speaker 2: il fazzoletto, asciuga le lacrime, iniziamo a guardare che sta succedendo.
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Speaker 2: E a questo punto con una valutazione di questo tipo
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Speaker 2: iniziano quelle che tecnicamente si chiamano strategie di coping. Coping
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Speaker 2: perché vuol dire proprio strategia di fronteggiamento dello stress. come
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Speaker 2: fronteggiamo lo stress, che strategia abbiamo? L'anti-strategia, l'anti proprio, l'unica
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Speaker 2: cosa che non rappresenta, è una strategia di anti- coping, è
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Speaker 2: la strategia proprio per non fronteggiare lo stress, è la lamentela,
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Speaker 2: insieme alle sorelline piccole, pretesa e accusa, ok? Io potrei
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Speaker 2: accusare il mio collega che si è ammalato proprio adesso,
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Speaker 2: potrei accusare la vita che è ingiusta, ok? Potrei lamentarmi, eh,
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Speaker 2: domani non vi dico, domani alzati alle cinque e mezza,
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Speaker 2: mettiti in un treno, sali a Bologna, poi arrivi là
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Speaker 2: da Suor, si fa freddo, e cominci a lamentarti. Invece
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Speaker 2: rimani sulla realtà, domani è una sveglia come tante altre,
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Speaker 2: ed è un viaggio come tanti altri, ok? Che cosa
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Speaker 2: ci vuole ora? Vi faccio vedere qualcosa, però se no
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Speaker 2: è troppa pratica e non ci sono i riferimenti, non
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Speaker 2: dico teorici, ma almeno i punti di riferimento. Partiamo da
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Speaker 2: un po' prima. Andiamo a vedere che cosa dobbiamo avere
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Speaker 2: però per poter fare quest'operazione. Dobbiamo avere dell'operazione, intendo, passare...
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Speaker 2: a una disamina adulta, concreta, sui dati di realtà di
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Speaker 2: quello che sta accadendo. Dobbiamo avere, per prima cosa, energia.
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Speaker 2: Il fatto che io, per esempio, fisicamente non sia al top,
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Speaker 2: ha influito. Ieri ho avuto reazioni emotive, ieri sera, che
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Speaker 2: sono state abbastanza esasperate. Perché? Perché avendo l'energia bassa, avendo
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Speaker 2: avuto questa notizia della partenza, la mia emotività non era
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Speaker 2: ovviamente centrata. Quindi per prima cosa dobbiamo fare il pieno
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Speaker 2: di energia, assicurarci che quando fronteggiamo una situazione stressante abbiamo l'energia.
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Speaker 2: Se non ce l'abbiamo dobbiamo preservarla, cioè sfruttare nel modo
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Speaker 2: giusto quella che abbiamo e quindi passare appunto a una
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Speaker 2: visione adulta che vuol dire solo semplice non è che
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Speaker 2: mi devo travestire da adulto allora ora da adulto io
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Speaker 2: analizzerò quello che sta accadendo bambini no non è quello
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Speaker 2: strategia adulta visione adulta vuol dire semplicemente ma proprio semplicemente
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Speaker 2: quindi mantenendo la mente semplice guardare i dati di realtà
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Speaker 2: Nel mio caso devo viaggiare, fare una lezione, tornare. Punto. Ok?
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Speaker 2: Andiamo a prima però, vediamo qualcosina. Un'operazione preliminare, come dicevo,
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Speaker 2: è assolutamente prevenire lo stress. Quindi, ve le dico velocemente, darsi,
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Speaker 2: dedicarsi del tempo piacevole. Se non do mai tempo al piacere,
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Speaker 2: La mia energia sarà bassa e di fatto sarò molto
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Speaker 2: più sensibile, molto più esposto allo stress. Seconda cosa, relazioni significative.
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Speaker 2: Come affronti questa cosa da solo, totalmente isolato, e come l'affronti?
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Speaker 2: Condividendo subito con Francesca, con Sonia, con Elisa, con... Mario,
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Speaker 2: il docente amico, con un'altra persona a cui puoi dire guarda,
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Speaker 2: devo partire per Bologna e senti che puoi parlarne, che
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Speaker 2: hai un sostegno. Le relazioni significative non sono quelle in
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Speaker 2: cui divertirsi, sono quelle che ti fanno anche un po'
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Speaker 2: da cuscinetto quando capita un evento stressante, hai il sorriso
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Speaker 2: di uno, la battuta di un altro, la... consolazione e
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Speaker 2: la carezza di qualcuno è già quello conta sai che
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Speaker 2: puoi condividere e condividendo ovviamente si scarica l'attenzione altra cosa
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Speaker 2: attività passività questa alternanza se non sappiamo alternare attività e
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Speaker 2: passività e siamo sempre in attività o sempre in passività
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Speaker 2: Lo stress è già là, non è che siamo più esposti,
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Speaker 2: è già iniziato lo stress. Che vuol dire attività passività?
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Speaker 2: Vuol dire saper creare un equilibrio tra il fare, pensare, dire, baciare, lettere, attestamento,
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Speaker 2: tutte queste cose, fare, dire, baciare, lettere, attestamento, e fermarti, stop. Stop, fermarti.
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Speaker 2: Ma non solo fermarti fisicamente, perché se ti fermi, ti
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Speaker 2: siedi su un divano e stai là, no? Mamma mia,
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Speaker 2: è questo, è Bologna, no? Ma poi il viaggio, ma chissà,
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Speaker 2: ma no? Quella è ancora più attività. Meglio se lo
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Speaker 2: fai camminando, se proprio ti devi spremere le meningi, se
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Speaker 2: proprio ti devi perdere in pensieri inutili e stressanti, fallo
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Speaker 2: camminando che almeno da un lato carichi, dall'altro scarichi un
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Speaker 2: po' di energia. Quindi fermarsi non vuol dire sedersi, stoppare
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Speaker 2: vuol dire respirare. Ecco perché la cosa principale è rimanere
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Speaker 2: sul respiro. Perché se e fin tanto che so osservare
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Speaker 2: i miei pensieri, a questo non dico serve la meditazione,
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Speaker 2: perché non è che la meditazione serve a questo, però
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Speaker 2: la meditazione ci dà questa capacità. E infatti, se non
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Speaker 2: ricordo male, l'ultimo punto è proprio silenzio, meditazione e preghiera
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Speaker 2: per chi prega. Meditazione per chi medita, altrimenti imparate a farlo.
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Speaker 2: Silenzio per tutti. Il silenzio invece, come il nero, va
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Speaker 2: su tutto. Fermarsi e fare silenzio dentro, silenzio fuori. Questa
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Speaker 2: è tutta prevenzione. Che vuol dire? Mi permette di accumulare
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Speaker 2: l'energia necessaria per poi fronteggiare. Perché quando arriva un evento stressante,
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Speaker 2: più mi trova bello energico e tranquillo, e più posso fronteggiarlo. Ok, Barbara, vediamo.
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Speaker 2: Cosa si intende per condivisione? Condivisione vuol dire... potersi aprire
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Speaker 2: ad un altro essere umano, sentendosi ascoltati, visti, riconosciuti. Sentirsi
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Speaker 2: in una dimensione di ascolto, limitiamo proprio a questo. Ho
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Speaker 2: delle persone che mi ascoltano. Ovviamente attenzione, perché qui c'è
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Speaker 2: la confusione sempre presente, Condividere non vuol dire lamentarsi, perché
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Speaker 2: la lamentela produce stress, è di per sé stress. Tra
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Speaker 2: l'altro vi dico un'altra cosa che vi ho detto infinite volte,
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Speaker 2: la lamentela produce stress non solo in noi, ma anche
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Speaker 2: in chi ascolta la lamentela. E la lamentela, che cos'è,
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Speaker 2: è sostanzialmente un ripetere le stesse cose senza un fine
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Speaker 2: e senza una fine. Non vuoi essere compreso, non vuoi,
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Speaker 2: vuoi solo... È vero, è così, vuoi solo vomitare su
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Speaker 2: un'altra persona tutti i tuoi pensieri negativi. Eh no, devo
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Speaker 2: andare là, sempre a me capita, e lo sapevo, e
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Speaker 2: la vita non è giusta, e voglio vedere te in
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Speaker 2: questa situazione. L'altra persona, se ti dice, ok, ma... Prova
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Speaker 2: a vederla diversamente. Ma che vederla diversamente? Cioè, l'altra persona
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Speaker 2: non ha possibilità di interagire con te. Quando ci lamentiamo,
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Speaker 2: prendiamo una persona e diciamo ora ti vomito addosso tutta
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Speaker 2: la mia spazzatura mentale e tu devi stare qua e
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Speaker 2: devi solo prendere. Quello non è condivisione. Quindi partiamo da
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Speaker 2: che cosa non è condivisione. Ok? Velocemente, vediamo... come monitorare
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Speaker 2: lo stress, quindi prima dobbiamo imparare a prevenirlo, poi monitorare.
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Speaker 2: Stessa cosa, tempo per me, quanto ne ho? Quanto tempo
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Speaker 2: per me, e qui se mi chiedete che cos'è il
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Speaker 2: tempo per me, è tempo in cui non devo produrre nulla,
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Speaker 2: ma non solo produrre soldi, moneta, non devo proprio produrre,
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Speaker 2: non devo scrivere, fare, per. È tempo non strumentale. Il
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Speaker 2: tempo per noi è il tempo in cui stiamo con noi.
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Speaker 2: Faccio una passeggiata perché? Perché mi va. Che produco? Nulla.
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Speaker 2: Piacere per me. Scherzo, gioco con i miei figli, esco
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Speaker 2: con l'amico a farmi due risate. Perché? Che sto producendo? Nulla.
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Speaker 2: Sto producendo benessere, ma quello al tempo d'oggi è il nulla. Ok. Barbara,
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Speaker 2: quindi il contenuto della condivisione, non la lamentela, a cosa
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Speaker 2: si riferisce? Ma no, condividere, sì, puoi anche condividere cosa
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Speaker 2: hai mangiato a mezzogiorno, però qui parlo di, siccome sto
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Speaker 2: parlando di stress, Barbara, parlo di condividere quello che pensi,
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Speaker 2: quello che è accaduto. Sai, devo partire per Bologna proprio
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Speaker 2: questo weekend, mi volevo preparare per Roma, volevo riposare un po',
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Speaker 2: dovevamo fare delle cose per la casa... E quindi condivido,
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Speaker 2: ma non solo il fatto, se no divento una lamentela.
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Speaker 2: Se l'altro proprio, se avete la fortuna di avere amici
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Speaker 2: come i miei, ti chiederanno, ah, cavolo, mi dispiace, come stai?
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Speaker 2: Ti serve qualcosa? Come ti senti? Eh, sai, sto pensando
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Speaker 2: che però non doveva capitare proprio ora, e vabbè, non
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Speaker 2: doveva capitare ora, le cose capitano, e l'amico ti riporta
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Speaker 2: in un dialogo anche ad allargare la visione. Poi se
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Speaker 2: voglio anche condividere che cosa ho mangiato ieri sera, lo condivido. Ok,
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Speaker 2: c'è un'altra domanda. Alessia, domanda. Quando manca la possibilità di condividere,
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Speaker 2: sapendo di non poter ricevere... Aspetta, ecco qui. Sapendo... non
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Speaker 2: mi scappare Alessia. Di non poter ricevere dall'altro quel supporto
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Speaker 2: minimo necessario, quali sono le altre vie di coping? Ora
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Speaker 2: le vediamo. È importante però avere... avere la possibilità di
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Speaker 2: condividere createvela allora vediamo un attimo il monitoraggio poi passiamo
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Speaker 2: velocemente alle strategie anche perché oggi qui piove proprio che
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Speaker 2: piove devo scappare a prendere Stefano da scuola umore di
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Speaker 2: base come faccio a monitorare il mio umore di base
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Speaker 2: molto velocemente l'umore di base è la quota diciamo costante
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Speaker 2: quasi costante che abbiamo io così la immagine sempina così
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Speaker 2: me lo fa vedere L'umore di base, se voi prendete
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Speaker 2: un viaggio in aereo, ci saranno delle volte in cui
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Speaker 2: l'aereo sale, delle volte in cui scende un po' di quota,
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Speaker 2: però sostanzialmente a che altitudine, a che quota vola l'aereo?
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Speaker 2: Se il viaggio è di sei ore, c'è una quota
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Speaker 2: di base e poi ci sono gli sbalzi. L'umore di
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Speaker 2: base per noi è la stessa cosa. Mediamente in una giornata,
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Speaker 2: quanto tempo passo nella serenità, quanto nella tristezza? quanto nella gioia,
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Speaker 2: quanto nella paura, quanto nella rabbia. E su questo per
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Speaker 2: esempio un compito che do quasi sempre, e che come
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Speaker 2: tutti gli esami di realtà, e ve lo dico sempre,
24:15
Speaker 2: è stupefacente a volte nella sua semplicità, è quello di
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Speaker 2: monitorare per una decina di giorni con l'emoticon proprio semplice,
24:25
Speaker 2: ogni ora, l'umore che abbiamo. Quindi usare proprio l'emoticon, le faccine,
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Speaker 2: Sul telefono, fate una bella paginetta con l'emoticon. Ora io
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Speaker 2: finisco la diretta. Prima di scappare a prendere Stefano, metto,
24:41
Speaker 2: come mi sembra, sereno, proprio la faccina che mi rispecchio,
24:44
Speaker 2: la faccina sorridente, metto quella faccina. Poi prendo Stefano, vado
24:47
Speaker 2: a casa e dopo un'oretta mi fermo, ma mi fermo
24:50
Speaker 2: 12 secondi, non di più. A volte non mi fermo nemmeno,
24:54
Speaker 2: lo faccio camminando. Dico, come sto ora? Mi ascolto un attimo... triste,
24:59
Speaker 2: sono proprio triste, metto arrabbiato e metto la faccia arrabbiata.
25:02
Speaker 2: Poi le emoticon hanno anche l'intensità dell'emozione, esprimono bene, quindi
25:07
Speaker 2: si può fare facilmente. E lì vado a monitorare il
25:11
Speaker 2: mio umore di base. Veloci, veloci, veloci. Reattività emotiva. Questa
25:16
Speaker 2: è facile. Vi ho detto, ieri, ieri sera, io ho
25:19
Speaker 2: perso le staffe. E quello è stato un segnale chiaro
25:23
Speaker 2: che sono entrato in stress. è difficile da pensare devo
25:27
Speaker 2: affrontare questa cosa che di per sé non è granché
25:31
Speaker 2: però mi ha scombinati programmi sento di non avere tutta
25:35
Speaker 2: l'energia ancora dovevo organizzarmi ieri sera quindi era ancora confuso
25:40
Speaker 2: la mettete acciacchi fisici energia bassa notizia arrivata inaspettata confusione
25:49
Speaker 2: organizzativa sono stato dieci volte più reattivo di come lo
25:55
Speaker 2: sono di solito Quindi la reattività emotiva mi fa capire
25:59
Speaker 2: che sono in stress. Ultima cosa, energia e vitalità. Questa
26:05
Speaker 2: non è ultima perché è ultima, questa andrebbe sempre monitorata.
26:10
Speaker 2: Al di là che sono un po' triste, al di
26:12
Speaker 2: là che mi arrabbio con qualcuno, al di là di tutto,
26:17
Speaker 2: quello che faccio e quello che non faccio, quanta energia
26:21
Speaker 2: e vitalità? Chiedetevi proprio da uno a dieci. Quanta energia
26:25
Speaker 2: e vitalità ho in questo momento? Momento non intendo proprio
26:29
Speaker 2: in questo preciso istante, perché se la misuriamo prima di
26:32
Speaker 2: addormentarci forse presi dal sonno diciamo no, sono proprio a terra,
26:36
Speaker 2: è normale là. Se la misuriamo quando ci stiamo appena
26:39
Speaker 2: svegliando e c'è chi ci mette un po' a carburare
26:43
Speaker 2: probabilmente non sarà una misurazione giusta. Misuriamola anche questa, chiediamocelo
26:47
Speaker 2: a metà giornata, chiediamocelo la sera e vediamo quanta ne abbiamo.
26:54
Speaker 2: ok vediamo qualche altra domanda riprovo ma se prevedo cosa
27:05
Speaker 2: accadrà per esempio quando viaggio è davvero quelle cose negative
27:09
Speaker 2: avvengono quasi sempre tipo mi farà male il treno sarò
27:14
Speaker 2: stanchissima dopo eccetera come si fa allora bellissima domanda simona
27:18
Speaker 2: grazie innanzitutto È una domanda complessa, però cerco di sintetizzarla
27:25
Speaker 2: al massimo. Innanzitutto ricordati e ricordiamoci tutti che la mente
27:31
Speaker 2: costruisce la realtà. Quindi la maggior parte delle cose che
27:37
Speaker 2: riguardano me, se no giocheremmo tutti la lotteria, non è
27:40
Speaker 2: che se io immagino di vincere la lotteria vinco, non
27:43
Speaker 2: è quello il punto, ma la maggior parte delle cose
27:45
Speaker 2: a cui ci prepariamo poi il nostro corpo le produce.
27:51
Speaker 2: Quindi se io mi convinco, e ho anche già delle
27:54
Speaker 2: esperienze passate che rafforzano questa convinzione, e ho già l'idea
28:01
Speaker 2: precisa che accadrà, che sarò stanchissimo, che mi farà male
28:04
Speaker 2: il treno, proverò quello stato. E non lo proverò perché,
28:08
Speaker 2: come dicono molti, è una suggestione. No, il mio corpo risponderà.
28:13
Speaker 2: Si chiama tecnicamente, anzi mi hai dato un'ottima idea per
28:16
Speaker 2: una prossima diretta, si chiama effetto nocebo. Non so se
28:21
Speaker 2: conoscete l'effetto placebo e l'effetto nocebo. È interessantissimo, anzi lo prometto,
28:26
Speaker 2: in questo momento faremo una diretta su questo. È meraviglioso
28:30
Speaker 2: vedere come la mente produce scientificamente, non si tratta di
28:37
Speaker 2: il potere delle convinzioni, pensa che vincerai, attira a te
28:43
Speaker 2: tutto il bene del mondo. Qui con l'effetto placebo e
28:47
Speaker 2: nocebo parliamo di reazioni fisiche, quindi antidolorifiche, quindi produzione di
28:54
Speaker 2: opioidi interni, cioè produzione chimica. Il placebo fa passare i dolori,
29:03
Speaker 2: ha un effetto su molte malattie, cura letteralmente la depressione.
29:08
Speaker 2: Il placebo, ve lo dico così, poi ci facciamo una diretta,
29:12
Speaker 2: molti lo descrivono come una pillola senza principio attivo, una
29:15
Speaker 2: sostanza inerte, ma non è quello il placebo. Il placebo
29:19
Speaker 2: parte dalla somministrazione di una compressa o gocce, o possono
29:25
Speaker 2: essere anche iniettate, sostanze che non hanno principi attivi. Che però,
29:31
Speaker 2: per una serie di motivi che non sono la semplice pillola,
29:34
Speaker 2: ma perché ti hanno detto che quel medicinale funziona, te
29:39
Speaker 2: l'ha detto una persona, specifica, con tutta una serie di,
29:43
Speaker 2: con tutto un setting diciamo, che produce in te la
29:47
Speaker 2: convinzione ferrea, guarisci, ma guarisci vuol dire che poi ti
29:51
Speaker 2: fanno le analisi e il tuo corpo si è rimesso
29:53
Speaker 2: a posto, Ed è interessante, stessa cosa per rispondere a
30:00
Speaker 2: te e a tutti, l'effetto nocebo, cioè se tu pensi
30:05
Speaker 2: che stai prendendo, pensate questo, ve lo dico così perché
30:08
Speaker 2: è veramente interessante, se pensi che stai prendendo un farmaco
30:12
Speaker 2: a cui sei allergico o che produce sonnolenza, per rispondere
30:16
Speaker 2: proprio a te Simona sulla stanchezza, Ti danno acqua e zucchero,
30:21
Speaker 2: una compressa di acqua e zucchero, ma tu sei convinto
30:24
Speaker 2: che stai prendendo l'aspirina e sai che l'aspirina a me
30:27
Speaker 2: ha sempre portato sonnolenza. Sperimenti la sonnolenza, ti addormenti. Se
30:32
Speaker 2: pensi di essere allergica, sviluppi le reazioni allergiche. E non
30:36
Speaker 2: c'è nulla là, c'è acqua e zucchero, quindi attenzione a questo.
30:39
Speaker 2: Spero di averti risposto. Come si fanno stressare? Simone dice
30:47
Speaker 2: come facciano stressare. Fronteggi quella situazione. Ora lo vediamo. Abbiamo tempo,
30:52
Speaker 2: non voglio andare in meno di corso. Mi stresso già
30:54
Speaker 2: da oggi. Già domani devo affrontare lo stress. No, no,
30:56
Speaker 2: domani sarà una giornata normale. Ok. La mia spazzatura mentale
31:01
Speaker 2: sotto stress è riempendo la mia testa di canzoni. Penso
31:05
Speaker 2: un disco rotto. Come posso fare per avere un po'
31:08
Speaker 2: di serenità? La mia spazzatura mentale sotto stress è riempendo
31:13
Speaker 2: la mia testa Canzoni come un disco, di canzoni come
31:16
Speaker 2: un disco, come posso fare per avere un po' di serenità? Beh,
31:19
Speaker 2: in questo caso spegni il disco, che vuol dire medita.
31:25
Speaker 2: All'inizio lo sentirai quel disco, però proprio lo sentirai e
31:27
Speaker 2: lo osserverai. Quando parliamo di dialogo interno, ora parli di canzoni,
31:32
Speaker 2: però parliamo di dialogo interno, di pensieri ossessivi, chiamiamoli così,
31:39
Speaker 2: la meditazione è il top del top. ok grazie Anna
31:52
Speaker 2: sì il il propoli l'ospedale propoli c'è la vitamina C
31:58
Speaker 2: anche Sonia mi ha detto prima di partire stasera compra
32:00
Speaker 2: la vitamina C proprio fatti di vitamina C allora ma
32:04
Speaker 2: se accetti veramente dai ultimi poi passiamo un po' a
32:08
Speaker 2: vedere ma se accetti veramente l'evento questo non dovrebbe portare
32:11
Speaker 2: stress ma affrontare Questo non dovrebbe portare a successo. Quindi
32:15
Speaker 2: la parola chiave è accettare. Assolutamente sì, Marzia. Accettare vuol dire...
32:19
Speaker 2: Accettare che vuol dire? Vediamolo sotto un altro punto di vista.
32:22
Speaker 2: Vuol dire rimanere negli eventi e togliere tutti i pensieri stressanti. Cioè,
32:29
Speaker 2: se io vi dicessi l'orchestra che è partita in questi giorni,
32:33
Speaker 2: proprio tutti i bambini al rapporto, che è chi si lamentava,
32:37
Speaker 2: è chi strillava, è chi non voleva andare. Cioè, proprio
32:40
Speaker 2: un bambino che dice, vabbè... le persone saranno là e
32:43
Speaker 2: si dice che è saltata la lezione e che devi fare,
32:46
Speaker 2: c'è pure quella parte che dice voglio rimanere a potenza, basta,
32:49
Speaker 2: non parti, ok, e gli altri poi si pensa, c'è
32:53
Speaker 2: di tutto veramente. Ok, andiamo avanti, andiamo avanti, ultima, Emanuele,
33:05
Speaker 2: ciao Antonio, sai dirmi se per te i fiori di
33:07
Speaker 2: Bach possono solo essere effetto placebo? non lo so i
33:13
Speaker 2: fiori di Bach conosco tante persone che li utilizzano siccome
33:16
Speaker 2: sono un curiosone ho letto delle cose però non parlo
33:21
Speaker 2: mai di cose su cui non ho almeno un'idea precisa
33:24
Speaker 2: per dei motivi quindi davvero non lo so sicuramente tante
33:28
Speaker 2: cose sono effetto placebo ma effetto placebo non vuol dire
33:31
Speaker 2: qualcosa di non vuol dire togliere minimizzare il potere l'effetto
33:36
Speaker 2: placebo ci sono dei casi storici che se facciamo la
33:40
Speaker 2: diretta vi voglio mostrarvi voglio proprio parlarvene di cure miracolose
33:46
Speaker 2: da malattie terminali c'è un caso di un architetto vabbè
33:51
Speaker 2: nutre che l'anticipo comunque un caso di una persona che
33:55
Speaker 2: con un placebo dopo che aveva provato tutti i farmaci
33:58
Speaker 2: e aveva qualcosa come 20 o se non ricordo male
34:01
Speaker 2: 30 anni di depressione con un placebo quindi con un
34:06
Speaker 2: un farmaco che gli hanno detto questo è l'ultimo ritrovato,
34:08
Speaker 2: tutto un effetto, come dire, ben orchestrato, che non vuol
34:15
Speaker 2: dire prendere in giro le persone, lo chiariremo. Questa persona,
34:19
Speaker 2: oltre ad essere guarita dalla depressione, hanno visto il cervello
34:25
Speaker 2: con le tecniche di neuroimmagine, si era strutturalmente rimesso a posto.
34:32
Speaker 2: Non so come spiegarvelo diversamente, proprio la... La materia cerebrale,
34:37
Speaker 2: il cervello si è modificato. Modificazioni strutturali, non funzionali. No,
34:43
Speaker 2: lei si è illusa di non essere più depressa. Prima
34:45
Speaker 2: c'erano delle cose, poi non c'erano più. Stessa cosa per
34:51
Speaker 2: le malattie terminali. Sono casi di scuola, sono casi di studio.
34:55
Speaker 2: Però capite il potere della nostra mente dove arriva proprio
34:58
Speaker 2: sulla guarigione o sulla malattia. Ok. Clara, allora, quando potrebbe
35:09
Speaker 2: essere necessario ascoltare quel bambino? Per favore rispondi, credo. Ma
35:17
Speaker 2: il bambino, io personalmente lo ascolto sempre, vi consiglio di
35:20
Speaker 2: ascoltarlo sempre. Lasciare che decida lui, non lo so. Non
35:26
Speaker 2: lo so, vivere una vita in cui decide il mio
35:30
Speaker 2: bambino che dice basta, allora... tutti gli allievi si arrangiano
35:34
Speaker 2: ok hanno preso il treno e mi dispiace Mario è
35:35
Speaker 2: malato e può capitare e si rimanda alla lezione ascoltarlo
35:40
Speaker 2: che produce quando lo analizzo da adulto che produce come
35:44
Speaker 2: effetto benefico per me e per gli altri come effetto
35:48
Speaker 2: positivo a livello personale, relazionale no, vedo il capriccio di
35:56
Speaker 2: un bambino e in questo caso lo ascolto come ascolto
36:02
Speaker 2: la mia parte che si arrabbia, però non lascio decidere lui.
36:08
Speaker 2: Spero di essermi capito. Ok, ok, vediamo un attimo un
36:14
Speaker 2: po' di strategie di coping, poi ne vediamo anche... Le
36:17
Speaker 2: strategie di coping, secondo me, sono di almeno tre tipi.
36:22
Speaker 2: Ci sono quelle da pronto soccorso, cioè quelle proprio come
36:25
Speaker 2: affrontare un momento di stress. E là c'è proprio fermati, respira,
36:30
Speaker 2: ascolta il corpo, ricentrati, ti serve nel momento. Poi c'è
36:37
Speaker 2: una strategia un po' più profonda che va alle convinzioni
36:43
Speaker 2: sulla vita, perché se c'è di fondo e noi non
36:47
Speaker 2: la vediamo, la convinzione, la vita deve essere come io voglio,
36:50
Speaker 2: vivremo involontariamente, non è che lo facciamo apposta, come stressante
36:55
Speaker 2: ogni cosa che non va come noi vogliamo. cioè non
36:58
Speaker 2: è il viaggio a Bologna, eppure se ora non funziona
37:03
Speaker 2: il computer, si spegne, diventa oddio la diretta, non dove andare,
37:07
Speaker 2: è uno stress, poi la macchina non parte, è un
37:11
Speaker 2: altro stress, cioè se chi ha la convinzione di fondo
37:15
Speaker 2: che deve avere il controllo su tutto, vive un costante stress,
37:22
Speaker 2: perché il controllo ce l'abbiamo su niente, E questa è
37:25
Speaker 2: una seconda strategia, quindi vedere un po' le convinzioni, il
37:28
Speaker 2: senso che diamo alla vita, cosa pensiamo di noi, della vita.
37:33
Speaker 2: Devo riuscire sempre, è un'altra convinzione bellissima. Ogni volta che
37:37
Speaker 2: non riesci sei sotto un treno, non sei in stress,
37:39
Speaker 2: sei in distress profondo. Questa è la seconda strategia. La terza,
37:45
Speaker 2: e quella a cui io tengo di più, se mi
37:47
Speaker 2: conoscete lo sapete, è proprio chi guida la tua vita.
37:53
Speaker 2: cioè tornare al nostro sé superiore, avvicinarci sempre di più.
37:58
Speaker 2: Le strategie di coping vere sono strategie spirituali, sono l'umiltà,
38:09
Speaker 2: perché se ti dai il tuo posto nel mondo senza
38:11
Speaker 2: voler vincere o perdere sempre, più diventi umile, più lo
38:16
Speaker 2: stress scompare di per sé, la gioia. quindi per esempio
38:21
Speaker 2: anche il senso dell'umorismo, l'autoironia, quindi perdi proprio la capacità
38:29
Speaker 2: di drammatizzare, che è bene perderla, la fiducia, la fiducia, ok,
38:42
Speaker 2: è l'amore per sé, che è anche accettazione di sé,
38:46
Speaker 2: posso sbagliare, sbaglio continuamente, ma mi amo, ecco, Ecco, su
38:52
Speaker 2: questo la meditazione anche... Maria Grazia, l'effetto placebo può essere
39:01
Speaker 2: lo stesso che si ottiene con la meditazione? No, no,
39:04
Speaker 2: la meditazione ha tanti effetti, l'effetto placebo è un'altra cosa,
39:08
Speaker 2: l'effetto placebo... La meditazione ha proprio degli effetti concreti e
39:14
Speaker 2: fisici che derivano dai processi meditativi, però ora non scendo
39:17
Speaker 2: nel particolare, la risposta è no. ok quindi vediamo però
39:23
Speaker 2: le strategie di coping che vi ho messo per oggi
39:27
Speaker 2: prima cosa l'ho messa per prima perché non perché sia
39:30
Speaker 2: la più importante, ma perché l'ho sfruttata io per primo.
39:37
Speaker 2: Pensare ai successi passati. Noi abbiamo una selezione mentale che
39:42
Speaker 2: ci fa avere sempre davanti Tutti gli insuccessi, ora prendo
39:46
Speaker 2: per esempio Simona che dice se io penso che sarò
39:50
Speaker 2: stanchissimo e mi farà male il treno, subito la mente
39:53
Speaker 2: ritorna alle volte in cui sono stato stanchissimo, mi ha
39:56
Speaker 2: fatto male il treno. Trovare esempi negativi, eventi negativi e
40:01
Speaker 2: volte in cui non ce l'abbiamo fatta è meno di
40:05
Speaker 2: un secondo, ma molto meno di un secondo, sono millesimi
40:08
Speaker 2: di secondo. Invece costruire il proprio... sacchettino delle risorse è
40:17
Speaker 2: un lavoro che dobbiamo fare perché la mente va subito
40:19
Speaker 2: sul negativo allora dire che vuol dire pensare ai successi
40:23
Speaker 2: del passato non pensare quando ho vinto le olimpiadi o
40:27
Speaker 2: quando ho fondato un'azienda di successo vuol dire tutte le
40:32
Speaker 2: volte in cui ho già affrontato cose simili e ce
40:35
Speaker 2: l'ho fatta benissimo che vi ho detto che il primo
40:38
Speaker 2: pensiero dell'adulto è stato ok è un viaggio a Bologna
40:43
Speaker 2: Ne fai uno o due al mese. Una lezione nella
40:46
Speaker 2: tua scuola. E un ritorno lunedì. Cioè, meno che non
40:52
Speaker 2: si schianti il treno. Non è poi che c'è... Oddio,
40:56
Speaker 2: cosa farò? Però i bambini erano in... Oddio, che succederà?
41:00
Speaker 2: E no, perché il bambino va in allarme subito. Ok?
41:07
Speaker 2: Vediamo le altre. Allora... No, eccola qua. Ecco, pensiero critico.
41:17
Speaker 2: Pensiero critico lo abbiamo visto. Pensiero critico è tornare ai fatti. No,
41:26
Speaker 2: come farò? Come farò non è un fatto. Doveva capitare
41:29
Speaker 2: proprio a me? Non è un fatto. Però sarebbe potuto
41:33
Speaker 2: andare diversamente? No, non è un fatto. E allora devo
41:38
Speaker 2: fare il biglietto? Eh, ecco, questo è un fatto. Devi
41:43
Speaker 2: fare il biglietto. Ok? Rimanere sul fatto che devo salire
41:49
Speaker 2: a Bologna in un weekend che era di riposo diventa
41:55
Speaker 2: di lavoro. Prima di un seminario molto importante, molto bello,
41:59
Speaker 2: in cui ti volevi riposare, non è un fatto. Quello
42:02
Speaker 2: è già un pensiero, è un bisogno, è una richiesta,
42:06
Speaker 2: però se diventa una pretesa, avrei voluto riposare. Ora arriverò
42:13
Speaker 2: stanchissimo al weekend a Roma? Non credo, ho fatto fino
42:17
Speaker 2: a sei weekend di seguito di lavoro. Vedete? Il pensiero
42:20
Speaker 2: adulto non lo sto facendo a posto. Torna sui successi passati. Ok?
42:28
Speaker 2: Quindi pensiero critico, torna là. Poi, saper chiedere aiuto. Saper
42:39
Speaker 2: chiedere aiuto. Questo è fondamentale. Abbiamo detto che chiedere aiuto
42:48
Speaker 2: non è lamentarsi. Chiedere aiuto ha a che fare con
42:53
Speaker 2: l'esame di realtà. È legato al pensiero critico. Chiedere aiuto
42:58
Speaker 2: vuol dire, Fra, fai tu il biglietto? Sì. Sonia, puoi
43:07
Speaker 2: chiamare tu il taxi per venerdì mattina? Grazie. Elisa mi
43:14
Speaker 2: puoi dare una mano sulle slide? qualcuno può darmi qualcosa
43:23
Speaker 2: un aiuto però che sia concreto vi nomino cose concrete
43:25
Speaker 2: perché saper chiedere aiuto vuol dire uno andare contro quell'orgoglio
43:30
Speaker 2: che no devo vedermela tutto io gli altri non capiranno
43:33
Speaker 2: non c'è nulla da capire chiedi proprio aiuto però chiedi
43:35
Speaker 2: cose concrete devi fronteggiare un evento E quando sei nel
43:39
Speaker 2: pensiero concreto, sui dati di realtà, ti serve aiuto concreto.
43:43
Speaker 2: Ti serve il consiglio. Chiedi il consiglio concreto, non vuol
43:45
Speaker 2: dire per forza mi porti un bicchiere d'acqua. Però è
43:50
Speaker 2: un consiglio concreto. Non è il caso di Bologna, ma
43:55
Speaker 2: non conosco la città in cui vado. C'è un amico
43:57
Speaker 2: che abita là, dal treno, invece di stressarmi pure dove mangerò,
44:01
Speaker 2: che farò? Chiedo, senti, ma in zona dove mi consigli
44:03
Speaker 2: di prendere una cosa veloce da mangiare? Quello è un aiuto,
44:07
Speaker 2: però è concreto. ok, vediamo, oh questo è bello, questo
44:16
Speaker 2: mi piace tanto, focus sulle soluzioni, focus sulle soluzioni, che
44:27
Speaker 2: cosa fa la nostra mente, prima molti di voi scrivevano
44:33
Speaker 2: perché la mente va sul negativo, risposta proprio brevissima, ma
44:37
Speaker 2: l'abbiamo detto tante volte, però vi rispondo, Perché una parte
44:41
Speaker 2: del nostro cervello, che è una parte fondamentale, deve pensare,
44:45
Speaker 2: si deve occupare della nostra sopravvivenza. Noi abbiamo per prima
44:49
Speaker 2: cosa un sistema di allarme, che è proprio il sistema
44:51
Speaker 2: dello stress, che si deve occupare della nostra sopravvivenza. Quindi,
44:56
Speaker 2: pensate un po', deve subito immaginare, prevedere tutti i pericoli,
45:03
Speaker 2: le avversità. Il problema è che Non è quello l'unico
45:08
Speaker 2: sistema che abbiamo. Noi abbiamo la neocorteccia, che è soprattutto
45:15
Speaker 2: la parte prefrontale del cervello, che è un sistema di valutazione,
45:18
Speaker 2: quello che ci distingue da tutti gli animali. Poi abbiamo
45:21
Speaker 2: il nostro cervello più arcaico, il nostro cervello rettiliano, che
45:25
Speaker 2: invece deve occuparsi solo di farci respirare e di farci
45:28
Speaker 2: continuare a vivere. Quando andiamo in stress, lasciamo il controllo
45:34
Speaker 2: a quella parte del cervello, che in modo spontaneo, autonomo,
45:38
Speaker 2: va su quelli che noi chiamiamo pensieri negativi, ma in
45:40
Speaker 2: realtà sono per lui pensieri preservativi, cioè pensieri che servono
45:46
Speaker 2: a preservarci dai probabili pericoli. Ok? Risposta breve. Quindi dicevo,
45:54
Speaker 2: focus sulle soluzioni, vuol dire proprio questo, riattivare la nostra neocorteccia.
46:01
Speaker 2: Che vuol dire? Razionalizzare, tornare adulti, valutare i fatti, che
46:06
Speaker 2: lo possiamo dire come vogliamo, dai correlati neurobiologici possiamo arrivare
46:12
Speaker 2: a che vuol dire concretamente, ma vuol dire lasciare che
46:15
Speaker 2: il cervello rettiliano, il bambino, l'ego facciano la loro parte,
46:19
Speaker 2: andrà tutto male se poi entra in un treno così,
46:21
Speaker 2: poi arriva là e se piove a Bologna, tutte queste
46:24
Speaker 2: previsioni di catastrofi, e poi riprendere un attimo il controllo,
46:28
Speaker 2: proprio riattivare, neocorteccia vai, riattivati, E inizi a focalizzarti sulle soluzioni.
46:37
Speaker 2: Biglietto c'è? Sì. Ottimo. Taxi? Già chiamato. Perfetto. Allora, so
46:42
Speaker 2: che domani mattina esco di casa e ho un taxi.
46:44
Speaker 2: Alla stazione arrivo, ho un biglietto per il treno. Questa
46:47
Speaker 2: parte è fatta. In treno, come posso sfruttare? Sentite le soluzioni.
46:52
Speaker 2: Perché non è raccontarsela. Non mi scrivete, ma così te
46:55
Speaker 2: la racconti. No, non me la racconto. Ritornate sul pratico.
46:58
Speaker 2: Io avrò 12 ore di treno. 12 ore di treno.
47:03
Speaker 2: Sono tanta roba per me, ma proprio tanta, soprattutto inaspettata,
47:07
Speaker 2: perché posso fare dei progetti a cui semmai non mi
47:11
Speaker 2: sarei dedicato in questo weekend, vedere anche un paio di
47:14
Speaker 2: film che voglio vedere da tempo, scrivere, mi piace scrivere,
47:19
Speaker 2: leggere qualche lezione del sentiero che ho là pronta e
47:23
Speaker 2: che non potevo leggere. Ragazzi, questo non è stress, questo
47:26
Speaker 2: è tempo guadagnato, è diverso da quello che avrei voluto fare.
47:31
Speaker 2: però se rimane il bambino a dire però non è
47:33
Speaker 2: que però venerdì dovevi andare e poi con i bambini
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Speaker 2: e poi dovevi fare e lì ti stressi no prendi
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Speaker 2: quello che c'è c'hai 12 ore di treno inizi a
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Speaker 2: pensare film, libri, lavoro ok perfetto ok vediamo l'ultima poi
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Speaker 2: rispondo a qualche domanda e scappo da Stefanino Gestione dell'emotività.
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Speaker 2: Perché l'ho messa al centro questa? Perché in realtà noi
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Speaker 2: potremmo dire che la gestione dell'emotività è la prima cosa
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Speaker 2: per non stressarsi. In alcuni modelli la mettono come prima risorsa.
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Speaker 2: È falso, no? È assolutamente vero. Però vi chiedo di
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Speaker 2: guardare come sono organizzati e potete vedere che La gestione
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Speaker 2: dell'emotività è la prima cosa che ci serve, ma è
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Speaker 2: anche frutto di tutte le altre risorse. Se io inizio
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Speaker 2: a pensare ai successi passati, so di poter fronteggiare, l'emotività
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Speaker 2: si attenua. Se ho il pensiero critico, l'emotività si abbassa
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Speaker 2: ancora di più. Se so chiedere aiuto, avrò sempre meno paura.
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Speaker 2: Se ho il focus sulle soluzioni, la mia emotività mi segue.
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Speaker 2: Quindi la gestione emotiva è la principale risorsa ed è
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Speaker 2: anche frutto di tutte le altre cose. risorse che metto
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Speaker 2: in campo. Allora, per chiudere, qual è il lavoro da fare?
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Speaker 2: Proprio preparare il sacchettino delle risorse. Fare un po' di prevenzione,
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Speaker 2: saper autovalutare lo stress, rivedete ci sono anche le slide
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Speaker 2: rivedete quello che abbiamo detto dopodiché mettere proprio nel proprio
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Speaker 2: sacchettino queste risorse so focalizzarmi sulle soluzioni ok e allora
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Speaker 2: imparo ad acquisire risorse attenzione alla scusa che è la
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Speaker 2: scusa delle scuse ma io queste risorse non ce le
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Speaker 2: ho E che devo fare? E non ce le ho.
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Speaker 2: E non mi so focalizzare sulle soluzioni. Come fosse un
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Speaker 2: fatto innato. Uno nasce e c'è il focus sulle soluzioni.
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Speaker 2: I bambini fortunati. I bambini sfortunati ce ne hanno di meno. Certo,
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Speaker 2: conta il temperamento alla nascita. Conta l'infanzia che abbiamo avuto.
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Speaker 2: Conta tutto. Non voglio ora sminuire e togliere valore anche
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Speaker 2: al passato. Però sentite anche qual è la frase giusta. Io...
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Speaker 2: ho 40 anni, 35 anni, 50 anni, non ho ancora ben,
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Speaker 2: sentite questa parola quanto è bella, ben sviluppato la capacità
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Speaker 2: di focalizzarmi sulle soluzioni. E che posso fare? E te
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Speaker 2: lo dico io. No, proprio dico che posso fare? Te
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Speaker 2: lo dico io. No, nel senso non posso fare niente.
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Speaker 2: E no, te lo dico io, però mi devi ascoltare.
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Speaker 2: Ti metti carta, penne e calamari, ok? E scrivi. Che
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Speaker 2: soluzioni ci possono essere? Ma non mi viene niente in mente. Respira.
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Speaker 2: Che soluzioni ci possono essere? Beh, potrei... Sì, è vero,
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Speaker 2: in treno potrei fare questo, ma non mi piace. Ferma, respira.
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Speaker 2: Potresti fare... Potrei leggere... Bravo, bravo. A me viene più
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Speaker 2: spontaneo ora. Questo è il lavoro che faccio con tante persone.
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Speaker 2: Ora lo dico così, scherzando un po' in modo leggero,
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Speaker 2: ma addestrarsi a trovare... addestrarsi a trovare le soluzioni, vuol
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Speaker 2: dire diventare sempre più bravi. Però attenti a quella parte
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Speaker 2: di voi, che devo fare e non lo so fare.
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Speaker 2: Focalizzazione sulle soluzioni, no. Gestione emotiva, no, non mi parla
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Speaker 2: della gestione emotiva, io sono fatto così, vado in pressione,
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Speaker 2: che devo fare. No, allora, abituiamoci, costruiamo nuove abitudini. Allora,
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Speaker 2: è 26, avete 4 minuti per le vostre domande. Una
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Speaker 2: volta che il corpo somatizza lo stress e lo esprime
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Speaker 2: attraverso risposte fisiche, questo processo di somatizzazione si può interrompere
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Speaker 2: o rimane comunque traccia di ciò nel corpo? Io vorrei
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Speaker 2: tanto guarire dai miei acufeni. Dipende, veramente la risposta è qui, dipende.
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Speaker 2: Una volta che c'è la somatizzazione, dipende da cosa questa
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Speaker 2: somatizzazione ha prodotto. Scusami, esempina, mi viene incontro con questo
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Speaker 2: esempio un po' stupidino. Questo è un po' stupido, però
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Speaker 2: è come dire se siccome sono stressato, mi faccio un
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Speaker 2: taglio profondo sul braccio, guarendo lo stress, la cicatrice non rimane,
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Speaker 2: in quel caso... è molto probabile che la cicatrice rimanga.
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Speaker 2: Però no, è semplice, non ci ha visto male, nel
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Speaker 2: senso che la struttura c'è, grazie. Dipende da ciò che
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Speaker 2: lo stress ha prodotto, quindi dai danni fisici che ci sono.
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Speaker 2: Nella maggior parte dei casi non parliamo di danni irreversibili. Monica,
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Speaker 2: da dove si comincia? Sempre sulle esperienze passate? No, io
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Speaker 2: inizio solitamente a dire ok, calmo, quante volte l'hai fatto? Calmo,
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Speaker 2: vedi al passato? Calmo, perché guardare i successi del passato
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Speaker 2: a me dà subito una sensazione di questa risorsa ce l'ho.
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Speaker 2: Poi ci può essere un evento stressante che non è
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Speaker 2: lo stesso del passato, ma... puoi già pensare a quante
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Speaker 2: volte hai affrontato una situazione stressante. Su questo vi do
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Speaker 2: veramente un piccolo scoop. Non lo sapete, perché noi difficilmente
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Speaker 2: ci pensiamo, ma ogni essere umano, ognuno di voi, ognuno
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Speaker 2: che sta là a guardare, dicesse, ma io, se sono nato,
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Speaker 2: nel mio caso 50 anni fa sono nato, e oggi
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Speaker 2: sono qua a parlare con voi, ma quante situazioni difficili
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Speaker 2: emotivamente al limite stressanti che ritenevo quasi impossibili pericolose e
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Speaker 2: posso fare tutta la lista che volete ho già affrontato
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Speaker 2: e ahimè vi devo dare una triste notizia tante se
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Speaker 2: siamo nati e siamo ancora qua credetemi siamo un miracolo
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Speaker 2: perché abbiamo affrontato tantissime situazioni ma la mente li rimuove
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Speaker 2: Abbiamo affrontato di tutto, poi dici, no, però devo andare
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Speaker 2: a Bologna questo weekend, dai, però questo è stress, cioè,
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Speaker 2: stavolta non ce la faccio. Quante volte diciamo, questa volta
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Speaker 2: non ce la faccio, perché si è spezzato lo stuzzicadenti.
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Speaker 2: Perché c'è il bambino che dice, no, basta, ora no.
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Speaker 2: Ma in realtà non focalizziamo, ok? E 30. Perdonatemi, ma
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Speaker 2: ho un figlio da prendere a scuola. con l'acquazzone se
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Speaker 2: no mi rimane là si bagna pure già da domani
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Speaker 2: non ci sono sarei dovuto esserci quindi ci vediamo giovedì
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Speaker 2: prossimo e poi il 27 abbiamo una diretta con un
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Speaker 2: ospite veramente speciale speciale speciale una persona che ho oltre
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Speaker 2: al piacere ho veramente l'onore di avere con me perché
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Speaker 2: è una persona che ha scritto più di 70 libri
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Speaker 2: ma magari avesse fatto solo quello insomma sarà veramente una
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Speaker 2: Una puntata incredibile. Solo un aggiornamento vi do sugli abbonamenti.
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Speaker 2: Ve lo devo far vedere per ringraziarvi sempre. Come al
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Speaker 2: solito me lo sono perso. No, è qua. Abbiamo raggiunto
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Speaker 2: 84 abbonamenti sul canale e un contributo di 168,77€. ripeto
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Speaker 2: l'invito a tutti già è un bel risultato però arriviamo
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Speaker 2: a 200 a 500 a 1000 costruiamo insieme un vero
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Speaker 2: e proprio canale per tutti di crescita ecco dove affrontiamo
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Speaker 2: tutti i temi che possano essere utili a quante più
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Speaker 2: persone possibili se potete un abbonamento anche simbolico fatelo chiedete
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Speaker 2: ad altri di farlo perché è veramente un progetto è
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Speaker 2: veramente costruire qualcosa insieme Grazie e ci vediamo giovedì prossimo.
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Speaker 2: Buon pomeriggio.