Transcript

0:00
Y sigo ahora para el maratón. He dicho que para el medio maratón es al menos 14 kilómetros. Eso está muy cerquita del famoso umbral anaeróbico, algo por debajo. Por curarnos en salud, lo mejor será dos o tres pulsaciones por debajo del mismo. En el maratón tiene que estar más debajo, tiene que estar dos o tres o cuatro pulsaciones por debajo. ¿Por qué? Porque vamos a tener que aguantar hasta el kilómetro 30 o 32 ahí.
0:26
y a partir de ahí otra vez pues nos van a quedar 10 kilómetros 10 12 kilómetros en donde ya podemos forzar algo más pero no solamente tenemos que asegurarnos de que no nos suba el pulso hay también tenemos que asegurar de que no nos suba el pulso un poquito por encima decir vamos a suponer que ese punto sea 160 pulsaciones por minuto yo me tengo que asegurar llegar al kilómetro 30 32 con 56 58 y luego conseguir que no suba más allá de 165 en lo que queda del resto de carreras
0:56
y todo eso es lo que busca el entrenamiento de maratón.