Training Basics | Was/ Wann/ Wie solltest Du trainieren | + 3 Regeln

ROCKET SCIENCE | Gesundheit und Leistung – mit Doc Golo · Jul 1, 2020 · 40m · transcript

Was, wann und wie viel solltest Du trainieren? Diese Folge erklärt Einsteigern und ambitionierten Sportlern die Grundlagen von Training als Reiz für Anpassung und Gesundheit.

Dr. med. Golo Röhrken und Dr. med. Leonie Konczalla betrachten Training aus einer pharmakologischen Sicht, mit großer Wirkung bei geringen Nebenwirkungen, und ordnen die Bewegungsempfehlung der WHO ein. Sie sprechen über die Kombination von Kraft- und Ausdauertraining, die Bedeutung von Schlaf und Erholung für den Formaufbau und darüber, warum zu viel auf einmal oft zu Verletzungspausen führt. Daraus leiten sie drei…