GESUND ALT WERDEN - Was wirklich WICHTIG ist. Longevity und Leistung.

ROCKET SCIENCE | Gesundheit und Leistung – mit Doc Golo · Oct 8, 2025 · 16m · transcript

Gesund alt werden hängt weniger von Trends wie Supplements oder Eisbädern ab als von wenigen gut belegten Grundlagen. Diese Folge zeigt, welche Faktoren für Longevity wirklich zählen, für alle, die langfristig gesund und leistungsfähig bleiben wollen.

Dr. med. Golo Röhrken erklärt, warum Ausdauer- und Krafttraining der stärkste Hebel sind, welche Rolle die VO₂max spielt und welcher Wochenumfang realistisch ist. Danach geht es um Schlaf, eine überwiegend unverarbeitete Ernährung, die Einordnung von Fasten, soziale Beziehungen sowie Stoffwechsel und Hormone. Zum Schluss beschreibt er, wie er…