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#1905 ヨガと呼吸と心 · ごはんとみそしる

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  ご 飯 と 味 噌 汁 ア ー ユ ル ヴ ェ ー ダ の あ る 暮 ら し こ ん に ち は。
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  今 日 は 今 日 曜 日 の 夜 に 収 録 し て ま す。 え え、 今 日 の 夜 ご 飯 は、 う ん と ね、 浅 草
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  の え え 鎧 屋 さ ん、 鎧 屋 と い う ね、 ラ ー メ ン 屋 さ ん に 行 っ て、 え え、 初 め て 行
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  っ た ん で す け ど ね。 そ ち ら で ヴ ィ ー ガ ン ラ ー メ ン を 食 べ
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  て き た ん で す け ど、 ヴ ィ ー ガ ン ラ ー メ ン と、 あ と ヴ ィ ー ガ ン 餃 子 を 食 べ て き
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  た ん で す け ど。 え え と、 ヴ ィ ー ガ ン の お 店 で は な い の
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  で、 え え、 普 通 の ラ ー メ ン も あ る ん で す け ど ね。
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  で、 私 は ヴ ィ ー ガ ン ラ ー メ ン の 味 噌 ラ ー メ ン 頼 ん で、 あ と ヴ ィ ー ガ ン 餃 子 頼
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  ん で え え 食 べ た ん で す け ど、 あ の だ い た い ヴ ィ ー ガ ン メ ニ ュ ー と か っ て い
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  う と、 ラ ー メ ン と か の 場 合 は チ ャ ー シ ュ ー の 代 わ り に。
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  え え と、 ソ イ ミ ー ト が ね、 乗 っ か っ て た り と か す る ん で す け ど、 私 と し て は
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  そ の ソ イ ミ ー ト っ て 別 に い ら な く っ て。
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  え え、 全 然。 野 菜 だ け、 も や し だ け と か の ね、 具 で
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  十分 満 足 だ し。 ま あ、 む し ろ ソ イ ミ ー ト は 私 に と っ て
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  は ち ょ っ と 消 化 に 重 い な っ て 感 じ て い る と こ ろ が あ る の で、 鎧 屋 さ ん は ど
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  ん な も ん か な と 思 っ て ね、 行 っ た ん で す け ど。
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  な ん か ね、 も う 素 晴 ら し か っ た ん で す よ。
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  味 も 美 味 し か っ た し。 う ん、 熱 々 で ね、 出 し て く れ る っ て い
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  う、 そ の ラ ー メ ン の 良 さ み た い な ね、 も の を 味 わ え た り と か。
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  な に し ろ そ の チ ャ ー シ ュ ー が で す ね。 あ の 無 理 や り ソ イ ミ ー ト 乗 せ た り と
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  か し て る ん じ ゃ な く て、 潔 く。 厚 揚 げ が。
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  あ あ、 ス ラ イ ス し た も の が ね、 乗 っ か っ て た ん で す け ど、 そ の 厚 揚 げ も ね、
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  ち ゃ ん と 味 噌 漬 け に な っ て い て、 味 が ち ゃ ん と つ い て て ね。
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  す ご い 美 味 し く て。 あ あ、 な ん か こ の お 店 は セ ン ス が い い
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  な っ て 思 い な が ら ね、 美 味 し く い た だ い て き ま し た。
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  う ん。 ん で ね、 帰 っ て き て か ら、 あ、 そ う い え
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  ば こ の 間 ア マ ゾ ン で 買 っ た あ れ が 届 い て な い な と 思 っ て ね、 ち ょ っ と ね、
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  高 級 な も の を ね、 買 っ た ん で す よ、 高 級 っ て い う か、 高 額 で す ね、 高 額 な も
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  の を ね、 買 っ た ん で す け ど、 そ れ が ま だ 届 い て な い な っ て こ と に 気 が つ い
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  て、 ど う な っ た か な っ て 見 た ら、 あ の 配 達 済 み に な っ て い て。
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  ん で、 え え そ う、 ま あ 要 は 買 っ て。 配 達 済 み に な っ て た け ど、 私 の 手 元 に
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  は 届 い て ま せ ん っ て い う 状 態 が ね、 発 覚 し ま し て。
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  え え、 一 瞬 ね、 ち ょ っ と 頭 が 真 っ 白 に な っ た ん で す け ど、 う ん、 こ の 収 録 を
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  ね、 し な き ゃ い け な い な っ て い う こ と も あ っ た の で、 ち ょ っ と。
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  ち ょ っ と 落 ち 着 け、 落 ち 着 け と 思 っ て、 何 を し た か っ て い う と こ ろ で ね、
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  え え ヨ ガ を ね、 や り ま し た。 ヨ ガ を し て、 体 を 整 え て、 呼 吸 を 整 え
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  て、 え え、 な ん か、 そ っ ち の ね え え、 ど う し た ら い い の か な み た い な ね、 解 決
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  早 く 解 決 し な き ゃ い け な い な み た い な こ と も あ る ん で す け ど。
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  も う ね、 日 曜 日 の う ん 9時 を ね 過 ぎ て し ま っ た ら。
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  う ん ね、 会 社 も ね、 や っ て な い じ ゃ な い で す か。
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  運 送 業 者 と か も ね、 や っ て な か っ た り す る か ら、 今 ジ タ バ タ し て も 意 味 な い
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  な と 思 っ て。 と に か く 自 分 を 落 ち 着 け る っ て い う
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  こ と に 集 中 し た か っ た の で、 今 日 は ね、 ヨ ガ を し て 落 ち 着 か せ る っ て い う
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  こ と を ね し て 収 録 を 始 め ま し た。 は い。
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  ち ょ っ と リ ラ ッ ク ス で き て る か な と 思 う の で、 こ の ま ま お 便 り を ご 紹 介 し
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  た い と 思 い ま す。 え っ と、 6月 の 初 め 頃 に い た だ い た お
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  便 り な ん で す け ど、 ご 紹 介 が ね、 ち ょ っ と タ イ ミ ン グ を 逃 し て し ま っ て、 え
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  え、 遅 れ て し ま っ た ん で す け ど、 多 分 多 分 紹 介 し て な い と 思 う。
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  は い、 ゴ ハ ミ ソ ネ ー ム ア ボ ガ ド オ リ ー ブ さ ん か ら え え お 便 り を い た だ い て
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  ま す。 え え、 先 月 は 喉 の 調 子 が 悪 い 中、 セ ッ
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  シ ョ ン を し て い た だ き あ り が と う ご ざ い ま し た。
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  ヒ ョ ン さ ん の こ と を 知 っ た の は 今 年 に 入 っ て か ら で す が、 声 の ト ー ン 話 し
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  方 内 容 す べ て が 私 の 心 を つ か ん で 話 し ま せ ん で し た。
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  笑 い え え、 今 で は 寝 る 前 に 聞 き な が ら 寝 落 ち し て 朝 起 き て 聞 き、 仕 事 中 の
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  bgm に 何 度 も 過 去 回 を 聞 い て い ま す。 音 や 声 に 敏 感 な 私 は ラ ジ オ を 聴 い て
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  仕 事 す る こ と が で き な か っ た の で す が。
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  不 思 議 と キ ョ ン さ ん の 声 だ け は 違 和 感 な く 仕 事 が で き て い ま す。
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  毎 日 の 癒 し を あ り が と う ご ざ い ま す。 体 調 が 万 全 で は な い 中、 私 の お 話 を 優
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  し く 聞 い て く だ さ り、 お し ゃ べ り が 大 好 き な 私 は 時 間 も 忘 れ て 話 し て し ま
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  い ま し た。 セ ッ シ ョ ン の 中 で 呼 吸 の こ と を お 話
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  し し て も ら い、 あ れ か ら 呼 吸 法 を 意 識 し て 生 活 し て い ま す。
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  何 か 嫌 な こ と を 言 わ れ た と し て も、 す ぐ に 言 い 返 す の で は な く、 ま ず は 大 き
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  く 深 呼 吸 し て 嫌 な 一 言 を 吹 き 飛 ば し て い ま す。
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  笑 い 呼 吸 法 を す る こ と で、 気 持 ち が 落 ち 着 き、 起 こ る よ り、 許 し の 気 持 ち に
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  変 わ る こ と に 気 づ き ま し た。 今 は 娘 の 転 職 で 大 変 な 時 で、 一 緒 に な
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  っ て 落 ち 込 ん だ り 悩 ん だ り し て い ま し た が、 ヒ ョ ン さ ん か ら 娘 に は 大 変 な
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  こ と を 乗 り 越 え る 力 が あ る と 言 わ れ、 口 出 し し そ う に な る と き は 呼 吸 法 で
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  心 を 落 ち 着 か せ、 見 守 る 姿 勢 で 相 談 し て く る ま で 待 つ よ う に し て い ま す。
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  私 の 課 題 で あ る 聞 き 上 手 に つ い て も、 人 が 話 し て い る と き に つ い 間 に 入 っ
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  て し ま う の で、 そ の 時 は。 呼 吸 法 で 自 分 を 抑 え る よ う に し て い
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  ま す。 呼 吸 法 を 意 識 す る こ と で、 こ ん な に も
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  気 持 ち が 変 わ る の か と 気 づ け て、 キ ョ ン さ ん の セ ッ シ ョ ン を 受 け て よ か っ
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  た で す。 初 め て お 会 い し た 気 が し な い く ら い
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  に 楽 し い 時 間 を 過 ご せ ま し た。 セ ッ シ ョ ン の 日 も 私 の 誕 生 日 の 次 の
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  日 で、 新 し い ス タ ー ト を 始 め る タ イ ミ ン グ で キ ョ ン さ ん と お 話 し で き て、 ア
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  ー ユ ル ヴ ェ ー ダ に え え、 出 会 い、 学 び た い、 知 り た い 気 持 ち で ワ ク ワ ク し て
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  い ま す。 こ れ か ら 暑 い 日 が 続 き ま す が、 体 調 に
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  お 気 を つ け て お 過 ご し く だ さ い と い う こ と で、 え え、 多 分 ご 紹 介 し て い な
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  か っ た か な と 思 っ て ね。 読 ん だ ん で す け ど、 も し ダ ブ っ て ご 紹
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  介 し て い た ら ご め ん な さ い。 え え、 ア ボ ガ ド リ ー ブ さ ん、 あ り が と
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  う ご ざ い ま す。 セ ッ シ ョ ン で は ね、 お 話 を さ せ て い た
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  だ き ま し て、 本 当 に 楽 し い 時 間 を ね。 過 ご す こ と が で き て、 こ ち ら こ そ あ り
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  が と う ご ざ い ま し た。 で、 今 日 ね、 冒 頭 に お 話 し し て い た あ
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  の、 私 が ね、 気 持 ち を 落 ち 着 か せ て リ ラ ッ ク ス し て 収 録 す る た め に ヨ ガ を
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  し ま し た っ て い う と こ と ね。 こ の 話、 ち ょ っ と つ な が っ て る か な っ
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  て 思 っ た ん で す け ど ね。 私 も や っ ぱ り 日 常 の 中 で え え、 そ う で
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  す ね。 気 持 ち が ざ わ ざ わ し ち ゃ う こ と と か。
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  焦 っ ち ゃ う こ と と か。 う ん。
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  ま あ、 イ ラ イ ラ は だ い ぶ 減 り ま し た け ど、 怒 る と か イ ラ イ ラ す る と か ね、 だ
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  い ぶ な く な っ た ん で す け ど、 な ん か 思 い 通 り に い か な い こ と が あ っ た り と
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  か、 予 想 外 の こ と が 起 こ っ た 時 に、 心 が ち ょ っ と ね な、 波 立 つ よ う な。
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  ね え え 時 が ね、 あ る ん で す よ、 う ん。 で、 そ ん な 時 は や っ ぱ り。
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  あ の、 呼 吸 法 を し た り と か、 ヨ ガ を し た り し て 落 ち 着 く よ う に し て い て。
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  え え、 特 に ね、 ヨ ガ は。 う ん、 す ご い よ く で き て る な っ て い つ
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  も 思 う ん で す け ど、 体 を 動 か し な が ら 呼 吸 を 整 え る か ら。
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  う ん。 ま あ、 そ も そ も 呼 吸 を 整 え る っ て い う
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  こ と で。 あ の 心 臓 の 動 き を ね え え そ う。
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  心 臓 っ て 動 い て る け ど、 ど う や っ て 動 か す か っ て い う こ と は 自 分 で コ ン ト
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  ロ ー ル で き な い じ ゃ な い で す か。 だ け ど、 そ れ を 呼 吸 を 整 え る こ と に よ
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  っ て、 心 臓 の 動 き を 整 え る っ て い う こ と が で き る ん で す よ ね。
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  だ か ら 結 構 緊 張 し ち ゃ っ た り と か す る と。
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  う ん、 心 臓 が ね、 バ ク バ ク し ち ゃ っ て、 よ く 心 臓 が 口 か ら 飛 び 出 し そ う み た
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  い な ね 表 現 を す る こ と も あ る と 思 う ん で す け ど。
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  そ の 心 臓 を ね、 自 分 で コ ン ト ロ ー ル す る こ と は で き な い け ど、 呼 吸 を コ ン ト
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  ロ ー ル す れ ば 心 臓 を コ ン ト ロ ー ル す る こ と が で き る っ て い う こ と が あ っ
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  て。 え え、 間 接 的 に ね、 コ ン ト ロ ー ル が 可
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  能 な 部 分 だ っ た り と か す る ん で す よ ね。
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  え え、 そ う、 そ れ で ね、 え え。 心 が 乱 れ て い る 時 っ て、 や っ ぱ り 呼 吸
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  が 乱 れ て、 え え、 心 臓 の 動 き が 乱 れ て 脈 が ね、 乱 れ る っ て い う こ と が あ る ん
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  で す よ ね。 そ れ で え え、 ど ん ど ん 焦 っ ち ゃ っ て、
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  焦 っ て く る と、 今 度 恐 れ と か ね、 不 安 と か、 そ う い っ た も の が 強 く な っ て く
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  る か ら。 あ あ、 そ う い う 状 態 で 選 ん だ こ と っ て
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  ね、 間 違 っ た 方 を ね、 選 ん じ ゃ う っ て い う こ と が あ る か ら。
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  何 か あ っ た 時 に は ま ず は 落 ち 着 く っ て い う こ と が す ご く 大 事。
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  で、 え え、 落 ち 着 く た め に 呼 吸 を 整 え る ん だ け ど、 た だ 呼 吸 法 す る だ け だ と
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  な か な か 落 ち 着 く こ と が ね で き な か っ た り す る っ て い う こ と も あ る か ら。
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  そ こ に 体 全 体 の 動 き を 使 っ て、 体 に 集 中 し な が ら 呼 吸 を 整 え る っ て い う こ
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  と を す る と、 体 と 心 が 一 致 す る よ う な 感 じ。
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  体 の 動 き と 心 の 動 き が 一 致 し て、 ゆ っ く り に な っ て い く っ て い う ね。
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  落 ち 着 く っ て い う こ と が あ る か ら。 す ご く ね、 よ く で き て る な ー っ て 思 っ
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  て ね。 特 に 本 当 に こ の 心 は 今 ざ わ ざ わ し す
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  ぎ ち ゃ っ て 良 く な い な、 落 ち 着 け な き ゃ い け な い な っ て い う 時 に は、 た だ の
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  呼 吸。 深 呼 吸 す る だ け で は 私 は 物 足 り な い
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  か ら。 ま あ、 ち ょ っ と ね。
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  え え。 ま あ、 難 し い ポ ー ズ じ ゃ な く て、 全 然
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  良 く て、 手 を 回 し な が ら 深 呼 吸 を す る と か ね。
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  吸 っ て 吐 い て っ て い う ね。 ゆ っ く り な 呼 吸 を す る と か な。
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  そ ん な こ と で も 十分 な ん で す け ど。 う ん。
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  私 は ね、 せ っ か く な の で ヨ ガ で ね、 筋 ト レ で き た ら い い な っ て い う と こ も
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  あ る か ら、 う ん と ポ ー ズ を 取 り な が ら 呼 吸 を 整 え る っ て い う こ と で、 心 を 落
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  ち 着 け る っ て い う こ と ね。 よ く や っ て ま す。
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  う ん、 す ご く ね、 ヨ ガ は ヨ ガ は っ て 言 っ た ら 変 で す け ど。
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  ま あ、 ヨ ガ も ア ー ユ ル ヴ ェ ー ダ も な ん で す け ど、 う ん、 今 好 き だ な っ て 思 っ
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  て。 や っ て る こ と っ て、 や れ ば や る ほ ど ど
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  ん ど ん 好 き に な る な っ て 思 っ た り ね し て ま す ね、 は い。
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  と い う こ と で、 今 日 は。 え え、 ア ボ ガ ド オ リ ー ブ さ ん か ら 頂 い
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  た お 便 り と と も に、 え え 呼 吸 と 心 っ て つ な が っ て い る よ ね と か ね。
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  え え、 自 分 の 心 が ね、 な か な か コ ン ト ロ ー ル で き な い な っ て い う 時 は ヨ ガ
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  も お す す め だ よ っ て い う ね。 お 話 を さ せ て い た だ き ま し た。
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  え え、 よ う や く こ の お 便 り が ご 紹 介 で き て よ か っ た な と 思 っ て る ん で す け
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  ど、 そ の 後 い か が お 過 ご し で し ょ う か ね ね、 こ れ か ら ね、 本 当 も う、 も う す で
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  に ね、 ム シ ム シ こ の お 便 り い た だ い て か ら 一 ヶ 月 ぐ ら い 経 っ て る の で、 ム シ
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  ム シ ね、 熱 く な っ て い き ま し た の で、 え え、 皆 さ ん も ね、 ご 自 愛 く だ さ い。
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  そ れ で は 皆 さ ん、 今 日 も 良 い 一日 を お 過 ご し く だ さ い。
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  今 日 も 聞 い て い た だ き ま し て あ り が と う ご ざ い ま す。