Latest / Hijos de la Resistencia / #323 Cómo preparar un Hyrox, con Jorge Gutierrez

Transcript

#323 Cómo preparar un Hyrox, con Jorge Gutierrez · Hijos de la Resistencia

• 0:00
  Speaker 1: Deporte están haciendo, es un deporte muy nuevo. Hyrox o los deportes híbridos son un deporte de deportes. Al final, viene gente de crossfit, de triatlón, de carreras, de carrera de montaña, de 12 r. 1 de los mejores que tenemos aquí en España viene el. Hace unos años, acercarse a la hora era correr muchísimo en Hyrox.
• 0:15
  Sí que había mucho crossfitero que entraba, hacía un poquito más de endurance de deportes de resistencia, empezaron a entrar perfiles de triatlón, y estos empezaron a triunfar, no solo empezaron a triunfar, sino que empezaron a bajar
• 0:23
  Speaker 2: de la hora. Y luego, lo
• 0:24
  Speaker 1: que ocurre es que, si se junta una persona que tiene ese backup de deporte de resistencia y que, encima, le dedica el tiempo al desarrollo de la fuerza a nivel motriz de rango de movilidad y demás, pues surge un atleta híbrido.
• 0:33
  Speaker 3: Jorge Gutierrez Cellín es doctor en Ciencias de la Salud, profesor e investigador en la Universidad Francisco de Victoria.
• 0:40
  Speaker 1: El entrenador de trialón entrena como si fuese trialón, el entrenador de crossfit entra como si fuese crossfit, el entrenador de carrera entra como si fuese carrera, y esta persona te va dar una opinión basada en su experiencia, y esta otra te va a dar una opinión basada en su experiencia. De aquí, ¿dónde entra la ciencia? Medimos 35 deportistas al Hijos categoría pro, entre ellos, 4, élite 15. Para que nos hagamos una idea, son 4 deportistas que están en el top 15 mundial. Esto es primicia, porque es la figura 1 de 1 de los artículos que tenemos bajo revisión ahora mismo.
• 1:01
  Pues aquí lo que nos encontramos es
• 1:04
  Speaker 3: Una persona que quiera estrenarse y que quiera ser,
• 1:06
  Speaker 1: ¿cómo debe estructurar su entrenamiento? No hay ningún deporte que se parezca igual a nivel biomecánico, a nivel de fatiga y a nivel de todo. Haces 1000, sangra las piernas, haces el esquí, sangre al tronco, corres otra vez, sangre para abajo, trineo, sangre otra vez para abajo, siguiente, trineo, sangre para adelante, purpis. El corazón y el cervillo no saben ni por dónde le vienen.
• 1:22
  Speaker 3: ¿Cuáles serían las red flags que tú tendrías que ver en alguien para decirle, hey, todavía no, no es tu momento para empezar en Hyrox. Muy buenas a todos. Soy Rubén Espinosa, y esto es Hijos de la Resistencia, el podcast. Un programa en el que ahondamos en este tipo de deportes, y en el que abrimos las puertas a que deportistas, entrenadores e investigadores nos aporten Todo lo que saben. Para que entrenemos más y mejor.
• 1:48
  Y mejor. Muy buenas a todos, bienvenidos, bienvenidas al episodio 323 del podcast Hijos de la Resistencia. Yo soy Rubén Espinosa, y hoy vamos a hablar de Hyrox, esa modalidad deportiva que ha irrumpido con tanta fuerza en los últimos años, llegando a cerrar acuerdos con la Federación de Triatlón para, quién sabe, si puede que veamos esta modalidad en algunos Juegos Olímpicos. Hablaremos de cómo debemos de entrenar para prepararnos para terminar con garantías un Hyrox, veremos y analizaremos cuáles son las necesidades que tiene un deportista cuando se especializa en este tipo de pruebas, veremos si es necesario venir del mundo de la fuerza o si van a tener ventajas aquellos que vengan del mundo de la carrera o del mundo del triatlón. Y no solo eso, sino que vamos a dar un pasito más y vamos a meternos donde, de momento, nadie ha entrado, que es en la evidencia científica que existe sobre este nuevo deporte, que es el erox.
• 3:08
  La verdad, amigos, que estoy muy satisfecho por el invitado que hemos logrado traer para construir este episodio. Él es el líder de 1 de los primeros proyectos de investigación que está estudiando a atletas Hyrox en el panorama científico. Es doctor en ciencias de la salud, licenciado en ciencias de la actividad física y el deporte, es profesor de fisiología del ejercicio en la Universidad Francisco de Victoria, en Madrid, y como investigador tiene más de 40 publicaciones en revistas de alto impacto, premio nacional de medicina deportiva en 2018, y además, algo que me parece muy interesante es que tiene un background bastante grande como atleta, de 400 metros lisos, de 400 metros vallas y de 800 metros. Sobre ello, también nos hablará en esta entrevista. Démosle una calurosa bienvenida al programa a Jorge Gutierrez.
• 4:11
  Bienvenidos a un nuevo episodio del podcast de Hijos de la Resistencia. Hoy, por fin, os traigo, no el episodio que muchos esperáis, sí el tema que muchos queríais que tratásemos, pero te garantizo que no esperabas que fuéramos capaces de hacer lo que vamos a hacer hoy aquí, con nuestro invitado hablando de Hyrox, desde un punto de vista científico, y desde lo que la gente que está ahí pegándose en el barrio con los mejores del mundo, sabe que yo, al menos no sé, y que hoy nos van a compartir. Jorge, bienvenido, ¿cómo estás?
• 4:41
  Speaker 1: Muchas gracias Rubén por invitarme, por dar por darme voz también, y por dar voz al grupo de investigación y toda la gente que hay detrás, y nada, encantado de pasar un ratito agradable, de compartir con el mundo, que al final, pues bueno, la ciencia que hacemos es para compartirlo con el mundo, porque de ahí viene y para allá va, de nuevo. Y nada, con con ilusión me desperté esta mañana diciendo, joder, que hay podcasts con Rubén, ¿me escucha a todos?
• 5:06
  Speaker 3: Qué mal gusto,
• 5:07
  Speaker 1: No, hombre, no, pero la verdad que es curioso, porque dices, joder, ahora mismo estamos ahí, ¿no? Y normalmente voy en el coche escuchándote, ahora te estoy escuchando a través de los cascos, y es como, guau.
• 5:14
  Speaker 3: Pues ya no dirás qué te parece escucharte a ti mismo. De momento, de decirte que eres el top 2, top 3 invitado más elegante que ha pasado por este por este estudio, o sea, vienes como un auténtico pincel, y
• 5:28
  Speaker 2: yo he hecho un Cristo, o
• 5:29
  Speaker 3: sea, de verdad, así así da gusto.
• 5:31
  Speaker 1: Por algo cae en nuestra mano,
• 5:32
  Speaker 3: por lo menos. Nada, bienvenido, vamos a a disfrutar muchísimo. Eres un perfil al que, como como te dije cuando te contacté, creo que eres la persona idónea en España ahora mismo para hablar de Hyrox, y esto estoy seguro de que le va a sorprender a mucha gente. Porque cuando hablamos de Hyrox, un algo que todo el mundo, prácticamente, ya conoce, porque es una modalidad que ha entrado con muchísima fuerza en nuestro país en los últimos años y que vemos en redes sociales en todos los lados. La gente lo asocia ahora mismo a crossiteros por un lado, a triatletas que se han mudado a esta modalidad, algunos, pues, se imaginan a cuerpos cincelados por los dioses haciendo unas cosas raras ahí, hay quienes no tienen muy claro qué es lo que es, hay quienes han investigado un poquito más, pero yo ahora, mirando la cámara y dirigiéndome a todos los que estáis escuchando, os puedo decir que la persona que tenemos aquí delante hoy es, como decía, estoy seguro, una de las más dotadas a nivel de conocimiento de lo que sucede en el Hyrox, de lo que pasa en el cuerpo de las personas que se exponen a esta modalidad competitiva, y que hoy nos va a traer muchas sorpresas que ahora nos irás contando, Jorge.
• 6:48
  Lo 1º que me gustaría que le contaras a la gente es, cómo una persona como tú, que has tenido una época de atleta, has vivido el desengaño amoroso también del atletismo, y que a día de hoy estás investigando en en 1 de los pocos centros de investigación con atletas de élite o atletas pro dentro de la iros, y además lo estás compartiendo en redes sociales, estás haciendo una tarea súper generosa, compartiendo tu trabajo, hoy lo vamos a ver también. ¿Cómo has llegado hasta el punto en el que estás?
• 7:20
  Speaker 1: Wow, me dejas sin palabras Rubén. ¿Verdad?
• 7:23
  Speaker 3: Me voy a engañar ver algo.
• 7:24
  Speaker 1: Sí, sí, no, la verdad que yo creo que el punto clave de de todo detrás es la pasión. Si hay una palabra al final que me ha seguido y me ha acompañado durante todo este camino, al final es el ejercicio, el movimiento, el deporte. Está muy perdido durante muchas en muchas ocasiones en mi vida, y la única bruja brújula que tenía al final ha sido el ejercicio. Tanto te hablo en 2º de bachillerato, como te hablo en la ESO, como te hablo en la carrera. Y siempre que he tenido alguna duda en algo, siempre me agarra del deporte y he tirado hacia adelante.
• 7:51
  Ejemplo, ¿qué hacer con mi vida en 2º de bachillerato? No sabía qué hacer, entonces, pues, con una madre muy sabia, me dijo Jorge, ¿qué no quieres hacer? Y entonces solo quedó el ejercicio, y por eso hice ciencias del deporte, ahí empezó el camino, ese fue el 1º camino. El siguiente, pues durante la carrera tuve la fortuna de tocar muchos palos, estaba, me considero una persona muy muy despierta, con mucha curiosidad. No solo me quedo en entender las diferentes preguntas, sino en quererlas también responder o indagar un poquito más allá.
• 8:19
  Y, entonces, esto me llevó a cruzarme en mi camino con mi mentor, que en este caso es Juan del Cosso, una referencia a nivel de fisiología nacional e internacional, y tuve la fortuna de que me permitió acompañarle durante el camino, bueno, más que acompañarle, él a mí me acompañó, y y me llevó un laboratorio de fisiología. Ahí, en ese laboratorio de fisiología ocurrió la magia, porque yo siempre he dudado mucho de todo, siempre dudaba de los profesores por el sesgo de autoridad, decir, a lo mejor ese profesor que entra en el aula me está mintiendo. O cuando me leía un libro y decía, esta persona, y me lo está diciendo en libro, sí, tiene un sesgo de autoridad, pero a lo mejor sé, ¿de dónde viene esto? ¿No? Y cuando entré al laboratorio de fisiología y Juan me explicó absolutamente todas las variables fisiológicas, incluso me conectó a ciertas máquinas y vi cómo se está comportando mi cuerpo en tiempo real, fue como, guau, lo que yo llamo el despertar.
• 9:04
  Desde entonces me enamoré del laboratorio de fisiología porque desde ahí tenemos una 1 acercamiento a la realidad absoluta, no más allá de los sentidos que tenemos, de transcribir la realidad. Ese fue 1 de los puntos y descubrí, pues, al final una pasión y vi un sitio donde me brillaban los ojos. Y, entonces, cuando estás en un sitio donde te brillan los ojos, empezar, no tienes competencia, las horas pasan solas, mejoras de manera exponencial porque no te cuesta casi esfuerzo. Yo, por ejemplo, me acuesto algunos días tardísimo porque estoy con datos, pero es que no me cuesta. ¿Por qué?
• 9:35
  Porque me encanta, porque tengo los datos y es como, no me puedo ir a dormir, quiero ver qué es la que vamos a ejecutar, tal tal estadística, vamos a responder esta pregunta. Si más ahora, por ejemplo, con lo que dices de deportes híbridos, y en especial, Jairos, es un 1 camino que no está descubierto. Entonces, dicho esto, esa es la parte un poquito más más movida a nivel a nivel de de ejercicio, siempre lo compagina con el entrenamiento. He sido una persona que compagina el trabajo, el estudio y el entrenamiento, en este caso lo del atletismo. Estuve en el centro de alto el rendimiento haciendo 400 metros lisos y 400 metros vallas durante bastantes años.
• 10:06
  Ajá. Mejor registro, pues, en campeonatos de España de 400 vallas que del 19, campeón de Madrid y demás, pero bueno, final eso simplemente lo que muestra es el camino y la batalla de cada 1. Ajá. Pero para mostrar también un poquito de del campo en el que vengo a nivel del rendimiento deportivo y lo duro que siempre ha sido compaginarlo en este país con con la parte de de estudiar la carrera, un máster de investigación posteriormente y luego la tesis doctoral, que tuvo una beca europea de fondos de investigación y ahí pues Juan me me acompañó en todo el proceso de de formador como joven investigador, y a día de hoy sigo trabajando con él. Y luego por otro lado, pues otro de los mentores que he tenido, José José López Chicharro, desde el punto de vista de
• 10:43
  Speaker 3: Un desconocido.
• 10:44
  Speaker 1: No a nivel de mi lado físico, pero sí a nivel de leerme absolutamente todo y tener ciertos acercamientos con él. Y a día de hoy, pues, también comparto dentro de su plataforma de formación, y por ejemplo, dentro de unas semanas vamos a ir a a Soma, y voy con su equipo a compartir dentro de la rama de fisiología absolutamente todo. Y bueno, pues pasión, pasión, pasión. Sigo desarrollando líneas de investigación, desarrollo líneas de investigación y si veis mis perfiles, pues mi perfil vais a ver que es un perfil muy dispar. Es muy dispar porque al final tengo investigaciones en muchos campos, pero porque a mí lo que me gusta.
• 11:13
  A mí me gusta aprender, acercarme a deportistas, acercarme a científicos expertos en diferentes áreas, y me encanta aprender. Entonces, otro de mis para qué es, pues, bueno, la pasión, pero es aprender, aprender y responder preguntas desde desde la ciencia. Y luego, pues, lo lo que está comentando, esa parte de alto rendimiento en el en las 4 en 4 vallas se truncó en un momento, se cruzó por mi vida una persona con discapacidad visual, y, bueno, pues le eché una mano, porque mi rendimiento ya en aquella época era trip doctoral, ya no iba para arriba, iba para abajo. Y entonces pues podías hacer una labor muy, muy, muy bonita, que era echar una mano a un chaval que no podía correr porque necesitaba un guía, y entonces pues le le dije venga, pues vamos a meternos en este viaje y las cosas salieron aparentemente bien
• 11:55
  Speaker 3: No cuentes el, cuentes el desencadenante, que yo me lo sé y quiero que la gente
• 11:59
  Speaker 1: Vale, este es Pues bueno también para que la gente me sitúa y los que no me conocen he compaginado esa parte deportiva, esa parte de formación y luego que ha desencadenado ese profesor universitario en este momento en la Universidad Francisco Victoria, donde me dejan desarrollar mis locuras y me apoyan en este sentido, en entre las líneas de investigación que tengo. Y actualmente, pues ese retirarme de alto rendimiento desembocó, gracias a a mi pareja, Susana Alonso Domínguez, acercarme a a Hyrox, y hacer deportes híbridos. Y de una cosa llevo a la otra, y aquí estamos, pues diciendo, ¿qué puedo aportar yo a este campo que tanto me ha dado, una vez que perdí la ilusión por por hacer deporte en aspecto, cuando dejas alto rendimiento, que es muy duro, cuando dejas alto rendimiento encuentras un vacío, la verdad que espectacular, porque estamos acostumbrados a vivir cosas tan fuertes, campeonatos tan importantes y demás, y cuando te retiras es durísimo, porque a mí no me llenaba absolutamente nada en la vida cuando cuando me lo dejé, ni incluso el propio ejercicio que he dicho que era muy importante para mí. Y y eso es complicado, es complicado salir de ahí, que yo entiendo que es algo que yo no he llegado al altísimo, al altísimo nivel, a nivel, bueno, vamos a dejarlo ahí, de poderme dedicar profesionalmente a ello, porque lo he compaginado, pero sí lo he experimentado, y a mí una de las cosas que me ha hecho recuperar la ilusión es compartir una de las categorías que tiene estos deportes híbridos, que es en pareja, con amigos, con mi pareja, experimentar otro tipo de deportes, reinventarte, buscarle otro sentido, ¿no?
• 13:23
  A a esa parte de la competición.
• 13:25
  Speaker 3: Mira, cuando hemos subido pequeños vídeos de de Hyrox, o cuando ha estado aquí, por ejemplo, Pelayo Ajá. Cuando hemos tenido algún acercamiento divulgativo hacia el Hyrox, hemos tenido varios tipos de reacciones en el público, y esto es algo que yo intento leer mucho porque a mí los comentarios de la gente me dan mucha información de qué es lo que hay en en la mente ¿no? De de nuestro público. Y con respecto al air os hemos recibido 2 tipos de pensamiento, el el curioso, el ostras, ¿esto qué es? ¿Cómo es posible que esté reventándolo de una manera tan rápida y cómo se cómo es posible que esté creciendo tan rápido?
• 14:08
  Y luego, el absoluto rechazo por quienes lo catalogan como un crossfit disfrazado de running o un running disfrazado de crossfit, ¿no? Pero se mezcla mucho el el el rechazo con el ego de la persona que lo critica. Estas personas que lo han criticado mucho o que han sido muy escépticas al triunfo de Hyrox, se han llevado una sorpresa muchos de ellos, entre los cuales yo me siento identificado hace unas semanas cuando la Federación de Trialdón anunciaba que habían llegado a un acuerdo con la marca de Hyrox para construir juntos una nueva modalidad deportiva que va a suponer un, pues una integración entre el triatlón habitual y el Hyrox y que se va a llamar el Hiatlón, ¿no? No sé si lo he dicho bien. Más allá de este acuerdo, el que después hablaremos, esto es una declaración de intenciones y una demostración de que finalmente, podrá haber 1000 lecturas de qué significa este acuerdo, que si lo la federación quiere que vayan a los juegos, que si no, que si no, me da igual, la lectura que yo hago ahora es la de que Hyrox le ha comido la tostada a mucha, a muchas modalidades y que está acaparando la atención de la audiencia y de los deportistas.
• 15:30
  Y solo por eso, creo que tiene sentido que le dediquemos un espacio, que hablemos de ello, y que lo hagamos con con el rigor que tú creo que nos puedes ofrecer. Así que para el que esté viendo esto y diga, Rubén, digo, no sé de qué coño estéis hablando, o sea, qué es esto
• 15:43
  Speaker 1: Y vamos a vamos a empezar
• 15:45
  Speaker 3: por la por la base. Explícanos, ¿qué es el Hyrox? ¿Y en qué se diferencia del crossfit? Para el que piense que es lo mismo.
• 15:52
  Speaker 1: Vale. Nada, totalmente acertado porque yo también he tenido conversaciones con triatletas o con deportistas de Resistencia y lo ven como otro mundo o como una moda ¿no? Pero ahora mismo ya no es una moda sino que es clarísimamente una tendencia, acaba de pasar de nivel. Total. Entonces para ello tenemos que entender y, realmente, acercarnos a ello y comprenderlo.
• 16:08
  ¿Me explico?
• 16:10
  Speaker 2: Mis expectativas se cumplieron, siempre os lo digo desde el 1º momento, pero hoy que ya he podido comprobar realmente lo que es, diría que una comunidad con la que al final comparte eso, al menos para mí es una pasión y también un estilo de vida, y una unión y también un lugar seguro, donde todo el mundo, pues, está como tú y tiene unas aspiraciones, no sé, es muy bonito. Mi experiencia ha sido un 10 de 10. Veo un 10 en planificación, en individualización y de del deportista, un 10 en lo que es la comunidad, y veo un 10 también en el enfoque holístico, que yo creo que siempre nos enfocamos mucho en rendimiento objetivos, pero que también la parte psicológica, la parte nutricional y también el equilibrio en tu vida es muy importante que el entrenador lo tenga en cuenta. Entonces, lo veo todo un día de 10.
• 16:51
  Speaker 3: Ella es una de las deportistas que forman parte de Hijos de la Resistencia. Si tú quieres formar parte también, puedes hacerlo hoy mismo. Haz clic en la descripción y empieza a entrenar con nosotros.
• 17:03
  Speaker 1: Hyros, cuando hablamos de Hyros, es una marca registrada, no es un deporte como tal, o sea, es una marca registrada para este nuestro público es como si estuviéramos hablando de de Iron Man, ¿vale? O sea, al final es es es una marca registrada que luego aparte tiene un deporte Iron Man que es triatlón, ¿estamos? Pues en este caso tenemos una marca registrada que se llama Hyrox. Este formato consiste en mezclar carrera con diferentes workout, que el workout, son ejercicios funcionales. Consiste en correr, según el reglamento, 8 coma 7 kilómetros, sumando todas las carreras y la RockZone, que son las transiciones.
• 17:34
  Y luego tenemos 8 workouts, que empezamos con un esquí, 1000 metros de esquí. ¿Esquí? O sea, corremos, 1000 metros de esquí, corremos, empujamos un trineo, pesado. ¿Vale? En categoría pro, chicos son 200 kilos, categoría chica son 150, ¿bien?
• 17:49
  Corremos otro 1000 con las con las patas calentitas, ¿vale? Hacemos 50 metros ahí, de trineos, y luego hacemos el pool, gesto contrario, antes era empujar, pues ahora tenemos que tirar de ese trineo, pero es un poquito menor de peso. Chicos, 150, chicas, 100 kilos, ¿bien? Otros 50 metros. Volvemos a salir a correr, ojo por la penalización que nos suponen estos 2 porque a nivel de reclutamiento de fibra es un reclutamiento alto de fibra rápida, lo que supone mucho, mucho residuo, ¿bien?
• 18:14
  Corremos otro 1000 Ajá. Y entramos a los Tenemos ahí los Burpees, un ejercicio máxima de expresión que es un salto, la gente no les tiene respeto, pero los Burpees pueden ser muy venenosos, como te pases, la lías. Y de ahí lo vemos en la 5º, en el 5º run, otro 1000, que ahí se ve muy penalizado si te has pasado en los en los Burpees. Después de los Burpees, que tenemos también unos cuantos Burpees, tenemos el remo, un kilómetro de remo otra vez cardiovascular, después de ese kilómetro de remo otra vez a correr. Después de correr, después de del remo, tenemos el Farmer Carry.
• 18:43
  El Farmer Carry es, pues, como llevar las bolsas de la compra.
• 18:47
  Speaker 3: Solo que pesan un poquito.
• 18:48
  Speaker 1: Lo único que categoría pro pesan 32 kilos a cada lado, en chicos y en chicas 24 kilos. Después tendríamos los lunchies, otro porrón de zancadas, que en este caso tenéis 100 que ser estrictos, tocando con rodillero en el suelo y extendiendo cadera. Y ahí tenemos categoría pro, 30 kilos, categoría pro de chicos, 30 kilos, categoría de chicas, 20 kilos. Y por último, yo me imagino a los creadores de esto diciendo, es que no nos vale con 7000 y 7 workout que les vamos a meter 100 wallballs. 100 wallballs es, pues, sentaría ahí ya rompiendo el paralelo, lanzar el wallball a a una Diana que está a diferentes metros de altura, tanto chicos como chicas.
• 19:20
  Categoría Pro 9 kilos en chicos, categoría Pro de chicas 6 kilos. Tenemos que tener en cuenta, es duro, es duro.
• 19:28
  Speaker 3: Es muy duro.
• 19:29
  Speaker 1: Y con eso cerramos con 8 workout, 8 runs y la Rox son 8 kilómetros coma 7. Entonces esto es único, no hay ningún deporte a nivel histórico que haya existido que tenga unas características igual, de ahí que por eso nos trae por quebraderos de cabeza tanto a entrenadores como a científicos como a atletas, porque, ¿cómo se entrena esto? Tenemos ahí una macedonia de cosas espectaculares, tenemos un trabajo cardiovascular muy importante, metabólico, reclutamiento de fibra, y entonces, pues, no hay nada investigado a día de hoy, muy poquito, y ahí es donde entramos nosotros a responder como científicos, pues, diferentes preguntas. Antes de
• 19:59
  Speaker 3: entrar en cómo se entrena el Hyrox, desde el paradigma científico que tú manejas, a mí me interesa mucho preguntarte, ¿por qué crees, cuál es tu opinión con respecto a, ¿cómo es posible que esto haya triunfado de la manera en la que lo ha hecho? Porque yo como deportista que viene del del outdoor, ¿no? Soy muy consciente del de lo liberador que es el salir a correr, salir a la montaña, hacerte una ruta en bici y nunca me hubiera esperado que algo tan hamsterizado, en el sentido de que tú vas a hacer un en Bilbao, en Madrid, en Hamburgo o donde sea y te vas a encontrar la misma prueba, te van a hablar en un sitio, en un idioma o en otro sitio en otro, pero a día de hoy, corríjanme si me equivoco, no existe ese enriquecimiento que a lo mejor si tienes en irte a hacer Montblanc o ir a hacerte CGAMA o ir a hacerte travesera, ¿no? El el escenario no no importa tanto. Entonces, aislando la variable que has dicho antes del aspecto social heredado del crossfit, de ese sentimiento de tribu y ese sentimiento de pertenencia, que eso es evidente, tiene que haber algo más.
• 21:16
  Tiene que haber algo que a la gente, pues oye, le ha enganchado de una manera increíble. Supongo que tú habrás reflexionado sobre esto, y que tendrás una opinión, ¿porque qué dirías que es?
• 21:25
  Speaker 1: Si, bueno al final yo creo 1 de los puntos fuertes entendiendo de donde venimos de lo que somos y demás a nivel celular yo lo que digo, han dado un formato y han creado un formato funcional que el primate que ya amor dentro lo ama. Resumidamente. O sea, al final, bueno, esto lo he hablado mucho con mi pareja, con Susana Alonso, y al final ese esa es la conclusión. El primate que ya amor dentro lo ama, porque, pues también haciendo cita a Daniela Arazola, que es 1 de los grandes entrenados que tenemos en España, tú en Jairos corres, empujas cosas, tiras de cosas, te tiras al suelo haciendo burpees, cambias de plano, empujas. Luego después llevas isometría corriendo lo que podría ser, yo qué sé, un bicharraco que has cazado, después hacer, ¿no?
• 22:06
  Y ya para rematar te haces 100 wallballs lanzando, tienes a nivel de motricidad una riqueza motriz muy chula. ¿De aquí qué sacamos? Que puede ser también una manera de evaluar la salud sistémica a nivel funcional. Si tú eres capaz de terminar un Hyrox o de hacer un Hyrox, o en este caso lo que es el formato Hyrox de las pruebas, podemos decir que funcionalmente eres sano, porque eres capaz de empujar, de tirar, de correr, de tirarte al suelo, de hacer otros 2 deportes cíclicos como es el esquí y el remo, 1 en cadena cinética hacia adelante. Al final el el esquí y el remo trabajan con cadenas musculares totalmente opuestas.
• 22:45
  En el remo al final estamos haciendo un 1 contracción, una flexión de la bisagra, mientras que en el remo es una 1 extensión de la bisagra con toda la cadena muscular que conlleva, entonces es muy chulo, muy completo. Claro. Ajá. Entonces, pues respondiendo a tu pregunta, yo creo que a nivel fisiológico, pues igual que corre en la naturaleza nos llena, no sabemos por qué, pero notamos que es un equilibrio automáticamente, es como si volviéramos a nuestro sitio, ¿no? En lo que encontramos cuando hacemos este tipo de pruebas tan naturales funcionales, yo creo que es muy parecido, por lo menos lo que yo siento, de la gente que que con la que me relaciono y lo comparto que sienten lo mismo, que es un...
• 23:18
  No sabría explicarlo pero estás bien, es como una paz, una tranquilidad, es como, es coherente, ¿no? Es una sensación Vamos
• 23:25
  Speaker 3: a hablar ahora sí de qué es lo que sucede en el cuerpo de de una persona cuando se somete a a esta nueva modalidad deportiva. Vosotros, ya en un contexto de laboratorio, la 1º vez que cogéis a un deportista de Hyrox y medís qué es lo que qué es lo que está haciendo, y a qué qué se expone su cuerpo en una competición de este tipo, ¿cuál es la 1º realidad con la que os topáis? ¿Cuál es tu 1º impresión? Y más viniendo de un deporte de velocidad, como es el el atletismo, y habiendo también, teniendo claro, o sea, habiendo entendido cuál es la fisiología de los deportes de resistencia, ¿cuál es tu 1º impresión?
• 24:05
  Speaker 1: Qué hermano no ha dado. ¿Por qué? Dime, Jorge, bueno, lo lo 1º es desarrollar una batería que sea coherente y que tenga sentido y que podamos desarrollar dentro del laboratorio y que responda a la pregunta de investigación, pero al final todas las investigaciones viene una pregunta, si no te hacen una pregunta, al final no no estamos actuando correctamente, atendiendo a la ciencia. Entonces no lanzamos una pregunta que que es describir lo que hay, porque como no hay informaciones, 1º vamos a describir qué es lo que hay y vamos a hacer una batería de pruebas fisiológicas que intentemos describir todas las magnitudes o las expresiones que sean, pues, por ejemplo, de fuerza, cardiovasculares, metabólicas, de entrenamiento, psicológicas, etcétera. Todo eso empaquetarlo y medir al deportista y relacionarlo con con competición.
• 24:42
  Entonces, una vez que hacemos esto, diseñamos y traemos al laboratorio estos deportistas, claro, yo he medido a ciclistas, he mediado a deportistas de carrera, he mediado a deportistas que cumplen 1 de los principales criterios del entrenamiento que es la especialización. Y cuando nosotros hablamos de alto rendimiento, se especializan normalmente en rutas energéticas o en metabolismo muy, son mecanismos muy muy específicos. Eso quiere decir que, a lo mejor, 1 de resistencia te va a rendir brutal a nivel cardiovascular, pero luego le haces el test, los test neuromusculares, que tenemos baterías muy completas, y ahí no te rinden tan bien.
• 25:12
  Speaker 3: Claro.
• 25:12
  Speaker 1: ¿Vale? O tienen diferentes déficit, pero no déficit, déficit en comparación con una población x, pero en comparación con su deporte, son deportes muy específicos para hacer esa actividad. ¿Qué ocurre cuando metemos este tipo de deportistas híbridos, que nunca mejor dicho en el laboratorio? Pues que te están parando el tapiz en test incremental a 21 kilómetros por hora y tienen una armadura que dices, madre mía, y tiran en, por ejemplo, el IMTP que es un test muy chulo, indirecto, que llega indirecto, es directo con las plataformas de fuerza para medir su máxima fuerza de extensión, están moviendo 300 kilos en ese test. Entonces, claro, que un bicharraco te mueva 300 kilos y que luego sea capaz de tapar el tapiz a 21 kilómetros por hora, tenga un 2º umbral en torno a 17, 18 kilómetros por hora, es como, guau.
• 25:56
  Y ese,
• 25:56
  Speaker 3: este deportista tipo, ¿de dónde viene? O sea, ¿qué perfil es? ¿Es un crossfitero que corre o es un triatleta que está fuerte? Vale. O ni una cosa ni la otra.
• 26:06
  Speaker 1: Vale, ahora mismo el deporte no está maduro, el deporte está naciendo, o sea, es un deporte muy nuevo, entonces lo que está ocurriendo es que ahora mismo en Hyrox o los deportes híbridos son un deporte de deportes, de hecho si ves las edades en las que más participación hay es entre los 30 y los 40 años. La mayoría somos deportistas que estamos ya más que he dado la vuelta, estamos más que más que para un churrero, y y estamos ahí, pues disfrutando una 2º vida deportiva, ¿no? En resumen. Entonces, al final viene gente de crossfit, viene gente de triatlón, viene gente de carreras, viene gente de carrera de montaña, viene gente de 12 r, o sea, es un deporte de deportes, incluso 1 de los mejores que tenemos aquí en España viene del voleibol, hay 2 lizarazos, y es 1 de los mejores que tenemos, ¿no? Pero son perfiles muy interesantes.
• 26:45
  ¿Qué ocurrió? Hace unos años, acercarse a la hora era correr muchísimo en Hyrox, en categoría pro de hombres, hablo, que es lo que estamos, justamente los datos que tengo, vamos a arrancar ahora con chicas. Entonces, ¿qué ocurre? Que en esa época sí que había mucho crossfitero que entraba, que hacía un poquito más de endurance de deporte resistencia, y sí que se podían acercar, pero claro, su masa corporal le lastraba ser un deporte de resistencia en el que tienes que mover tu cuerpo 8 coma 7 kilómetros, ¿ven? Empezaron a entrar perfiles de triatlón.
• 27:08
  ¿Qué ocurre del triatlón? El triatlón al final tiene un volumen de trabajo, puf, a nivel cardiovascular muy, muy amplio y muy desarrollado, que sabemos que el trabajo y las adaptaciones cardiovasculares a nivel de deporte resistencia se tardan muchos años en ganar. En cambio, las de fuerza son más fáciles de conseguir a corto plazo. Y estos empezaron a triunfar, no solo empezaron a triunfar, sino que empezaron a bajar de la hora. Entonces, se empezó a diferenciar un perfil más cardiovascular, más más metabólico, que triunfaba más, que ese ese deporte de esos deportistas que vienen de de la parte más de deportes de resistencia.
• 27:38
  Y luego lo que ocurre es que si se junta una persona que tiene ese backup de deporte de resistencia y que encima le dedica el tiempo al desarrollo de la fuerza a nivel motriz de rango de movilidad y demás, pues surge una 1 atleta híbrido, que es un atleta que es capaz de al final de desarrollar todas estas estos requerimientos fisiológicos, porque lo que ocurre es que estos deportes híbridos son un reto fisiológico, y para llegar al mismo camino se puede, al mismo lugar se puede llegar a diferentes caminos. De hecho, deportista es diferente, la individualización, los principios de entrenamiento es es justamente lo que vemos. Entonces tienes deportistas que probablemente el mismo entrenamiento a 2 no les sirva, por lo que tú dices, pues son perfiles totalmente diferentes a nivel de, pues, si te llega un deportista que es de de deportes de resistencia, ya tienes a base cogida. Lo que vamos a trabajar o lo que debería trabajar bajo mi punto de vista, está la parte de los workout, la parte más de fuerza, subirle sus niveles de fuerza para que a nivel relativo lo que son las pruebas supongan un menor reclutamiento, un menor estrés metabólico y menor residuo muscular, etcétera.
• 28:32
  Y por ende, al revés, que aquí está el problema, los que vienen de deporte de fuerza van a tardar mucho más tiempo en tener un buen un buen rendimiento en deportes híbridos por esta razón, porque las adaptaciones a nivel sistémico, respiratorio, metabólico, mitocondrial, transportadores MCTs, etcétera, etcétera, se tarda mucho más en conseguir. Estamos hablando de 4, 6, 8 años, lo lo vamos viendo en la maduración de los deportes de Resistencia, donde, en
• 28:56
  Speaker 3: qué edad se hacen las mejores marcas. ¿Y qué rendimiento obtendría un deportista que venga de dónde vienes tú? Si directamente, o sea, atletismo 400 metros, ¿no? Era tu especialidad.
• 29:11
  Speaker 1: 400 metros vallas.
• 29:12
  Speaker 3: 400 vallas. Nada más recuerdo cuando coincidíamos ahí en Moratara, tienes unas patas, macho, y decía, este tío, macho, ¿qué pato ras tiene? Impresionante, cómo corrías. Si yo en ese momento, en aquel Jorge de de tu peak point, ¿no? En en en 400 vallas, le pongo a hacer un Hyrox ¿qué hubiera sucedido?
• 29:33
  Speaker 1: Puf, habría muerto, no habría... ¿Por qué?
• 29:36
  Speaker 3: Le habría, abre... Porque la base aeróbica también tenía.
• 29:38
  Speaker 1: Sí, habría llegado al final yo creo del Hyrox, pero lo habría pasado muy mal y te explico por qué, al final tú en el 400 metros vayas, sí que es verdad que es una prueba que está ahí, es mixta porque se puede trabajar tanto por arriba como por abajo, de hecho es supercurioso porque tienes deportistas de 400 vayas que te corren el 800 muy bien, y luego tienes deportistas de 400 vayas que son velocistas, de 400 y de 200. Entonces tienes ese perfil mixto de porcentaje de motor, ¿no? De consumo de oxígeno máximo, porcentaje de glucolítico, de cuánta potencia es capaz de sacar por ahí. ¿Qué ocurre? Que es que mi perfil es muy mixto, Rubén.
• 30:08
  Yo, por ejemplo, ahí sin entrenar nada de fondo me obligaron a correr un 10 KYC 36. Sin entrenar absolutamente mis rodajes eran 10 minutos de rodaje.
• 30:17
  Speaker 3: Qué asco, ¿verdad, Jorge? O sea, ni en bici. Y me, yo ni en bici.
• 30:22
  Speaker 1: Entonces, yo yo te digo que yo tenía, siempre eso es genético, se lo debo a mi madre, las mitocondrias que se las debo a mi madre en ese sentido. Entonces, ¿qué ocurre con esto? Que yo me estaba especializando en la parte glucolítica. De hecho, al deportista de velocidad, lo que se le hace es un test que, pues, para ver cuánto cuánto lactato puede generar, porque tú, por ejemplo, cuando mides lactato, lo que está generando es la potencia, lo que estás midiendo es la potencia glucolítica de ese deportista, cuánta glucosa soy capaz de de romper en el citoplasma en esa sopa celular sin entrar en la mitocondria para darme energía. Entonces, tú lo que estás midiendo con los milimoles, que eso es lo que se mide un deportista, que sea capaz de llegar a unos niveles altísimos, porque quiere decir que es capaz de sacar mucha potencia por ahí, eso es lo que entrenas.
• 30:58
  ¿Qué habría hecho un 1 deportista como Jorge, si en ese momento le metes a un Hyrox?
• 31:01
  Speaker 3: Ir a tope.
• 31:02
  Speaker 1: Lo que le ocurre, más que ir a tope, es que el el acelerador es muy blando, mi acelerador es muy blando y me pasa aún. ¿Qué ocurre con esto? Que yo piso el acelerador, lo que para mí sería muy sensible y me estoy pasando. Ya. Me estoy pasando de zonas, y tenemos ahí el modelo trifásico, yo, me cuesta mucho pisar el acelerador y quedarme justo en el 2º umbral, lo máximo estable es el lactato, me voy rapidísimo, porque enseguida mi cuerpo va a lo que siempre ha hecho, que esa es la parte fuerte.
• 31:25
  De hecho, el 1º Hyrox que corrí con Susana se quedó en los trineos.
• 31:29
  Speaker 3: Todavía no pasaste.
• 31:30
  Speaker 1: Sí, sí pasé, pero lo pasé fatal, porque claro, entrenando los trineos y todo muy bien, cuando llego la competición, me pongo en el trineo y digo, si esto no pesa, no pesa a nivel perceptivo. Yo le metí aparentemente flojo, pero hicimos creo que era la 3º o 4º o 4º mejor marca de toda la competición. ¿Qué pasó al salir los trineos? Que me empezó a subir a subir, bueno, vamos a decirlo correctamente, me empezó a bajar el el pH, me empezó un desequilibrio celular metabólico a nivel de acidosis y de fósforos inorgánicos, lo que comúnmente se se escucha como ácido láctico, que en verdad no existe, ¿no? Dentro de la de la célula de la célula humana, y bueno, que salía ahí a correr y no podía correr.
• 32:05
  Resumen, típico dolor muscular, típico hinchazón y le dije a Susana, Lelia o Susana, que no puedo correr, que no puedo correr. Se nos fue el siguiente 1000 como 30 o 40 segundos más lento, a intentar que mi cuerpo equilibrase todo. Y no solo eso, sino que en el siguiente ejercicio que que fue los bulkis, yo estaba un muerto, no, lo siguiente era un cadáver con patas, intenté sobrevivir. Y así hasta el final, o sea, lo lo pasé fatal, lo pasé fatal. Entonces, eso lo que le pasaría a un velocista Ajá.
• 32:29
  Si si no lo entrena. Claro. Porque al final, a nivel fisiológico, lo que está ocurriendo ahí es que mi cuerpo es es, genera mucho, muchas lanzaderas sacar lactato e hidrogenión fuera de la sangre, pero no para meterlas en la fibra rápida y oxidarlos, sino para sacarlo y que luego el cuerpo, pues lo tampone con los diferentes sistemas buffer que tiene, pero extracelulares. Y eso es lo que he entrenado durante todo durante todo, bueno, muchísimos años, más de 10 años en mi cuerpo. Y ahora lo que estoy entrenando es lo contrario, el deporte resistencia lo que te hace es justamente generar esos MCTs 1, que son las lanzaderas que metes ese lactato de Hidrogenión dentro de fibra lenta para oxidarlo, y por eso no registras niveles altos de lactato en sangre, más allá también del reclutamiento de fibras que haces en el cuerpo.
• 33:06
  Cuanto más fibra más rápida, más glucolítica dependiente es, y cuanto más fibra lenta, pues menos glucolítica en citoplasma si fuera la mitocondria, es.
• 33:17
  Speaker 3: La siguiente respuesta la quiero en Cristiano para que la entienda todo mundo. Vale. Que yo disfruto mucho escuchando este modo, en este modo, pero el 90 por 100 de la gente que nos va a escuchar de Hyrox, que necesitamos que que se enteren. Entonces, a la pregunta, y me está dando mucho miedo hacértela, pero te la voy a
• 33:33
  Speaker 1: hacer, me
• 33:34
  Speaker 3: está dando un miedo, te voy a poner aquí el pulsador del Gotalent, el de el pulsador rojo
• 33:39
  Speaker 1: Como, no, pero esto es como el ajedrez.
• 33:41
  Speaker 3: Exacto, exacto, tac tac. ¿Han quedado claras cuáles son las necesidades competitivas que habéis visto vosotros en laboratorio del deportista de Hyrox? ¿Ha quedado más o menos claro hacia dónde parece que van los tiros, en cuanto a quién tiene más especificidad, a día de hoy, para acercarse al perfil idóneo que el día de mañana gobernará el pódium de Hyrox. Has dejado también claro que falta recorrido y que todavía no conocéis a ese Hércules, ¿no? Dentro del Hyrox, todavía no se ha creado.
• 34:15
  Pero ¿tenéis respuestas a la pregunta de cómo se entrena? O sea ¿tenéis claras cuáles son las necesidades intra competición a las que nos vamos a enfrentar? No es lo mismo el 1000º que el 3º, que el 5º, que el último, o sea la acidosis de la que hablabas, sobre todo a nivel local, vendrá de una zona del cuerpo u otra en función al ejercicio que vienes de hacer. El Hyrox popular todavía no está preparado para entrenar en base a esto, o sí, no lo sé, la pregunta que te lanzo es, con el conocimiento que tienes y con el público que nos está viendo, ¿cómo les explicarías la manera en la que
• 34:51
  Speaker 1: deben entrenar esta modalidad? Vale, voy a intentar ser lo más breve posible. Nos estamos enfrentando a un deporte que tiene una base aeróbica, ¿ven? Lo que estamos viendo solamente hay un artículo publicado de de Brandt, y lo que muestran es que al final una de las variables que cantan es el consumo máximo de oxígeno, el porcentaje de grasa y, y el volumen de entrenamiento. Entonces esta investigación lo que nos muestra es que es un deporte de resistencia, ¿vale?
• 35:15
  Tenemos que tener en cuenta que solo 1, necesitamos más literatura pero sí que es verdad con la experiencia que estamos teniendo y lo que tú también vives y demás, nos estamos enfrentando a eso, un deporte de resistencia que tiene una 1 peculiaridad, que es que tiene workouts que lo que hacen es que tienes un pico glucolítico, por así decirlo, durante ese transcurso del deporte cíclico. Es algo nuevo, o sea, refiero, no hay ningún deporte que se parezca igual, puedes hacer un cambio, una aceleración, un cambio de ritmo en una carrera, pero no hay nada tan diferenciador como un deporte cíclico en el que automáticamente cambias totalmente el registro del ejercicio, a nivel biomecánico, a nivel de fatiga y a nivel de todo, porque claro, el 1º es un esquí, haces 1000, sangra las piernas, haces el esquí, sangre al tronco, corres otra vez, sangre para abajo, el siguiente, trineo, sangre otra vez para abajo, siguiente, trineo, sangre para adelante, la cadena anterior, siguiente burpees, o sea, ya el corazón no, el corazón y el y el cerebro ya no saben ni por dónde le vienen, y encima una expresión de salto. Entonces lo que nos estamos enfrentando es a modelos de fatiga muy complejos, con una base aeróbica muy desarrollada.
• 36:17
  Resumen, motor, al final es un deporte aeróbico, nosotros estamos viendo, pues en esta investigación se muestra el consumo de oxígeno como una breve determinante, nosotros también lo estamos viendo, pero hemos visto una variable que es interesante, que también se correlaciona mucho con otras investigaciones, que es cómo tú exprimes el motor, A qué porcentaje de motor o cuántas vueltas estás de ese límite que tenemos, ¿ok? Y luego por otro lado, al final es tus niveles de fuerza. ¿Por qué digo esto? Pues porque los 2 ejercicios que más lastran que estamos viendo son los 2 trineos, o sea, el el reto real por el que un deportista de resistencia al uso no destaca en un 1º lugar en deportes como el Hyrox o en pruebas como el Hyrox es por los 2 trineos, porque son muy pesados. Entonces necesitas unos niveles de fuerza muy altos para que esos trineos te hagan un reclutamiento no tan completo y no te generen tanto estrés.
• 37:05
  Entonces necesitamos elevar los niveles de fuerza del deportista, para que en relativo supongan un esfuerzo menor y que puedas estar, por así decirlo, en un deporte que que no es cíclico, en un estado estable. Ajá. ¿Vale? Pero estamos en un estado estable con registros de lactato muy altos, porque al final, claro, es de manera sistémica, estamos con trabajo tren superior, tren inferior, o sea, registros clásicos de 2, 4, aquí no no van así. Y sobre todo cuando tienen masas musculares tan grandes y son valores absolutos, no son relativizados a la masa corporal.
• 37:33
  Entonces, bueno, es un es un reto interesante. ¿Cómo entrenarlo? Bueno, yo cogería al final nuestra biblia, que son principios del entrenamiento, haría uso a ello. Si soy un deportista, me pondría en manos de un grandísimo profesional para que me llevase, porque es un reto espectacular. Como hemos dicho, si vienes de un deporte de resistencia, trabajar más la parte de fuerza, focalizar ahí incluso con los propios gestos, Si vienes de un deporte de fuerza, todo lo contrario, hacer base, tienes que ser un corredor.
• 37:59
  Lo que estamos viendo es que tienes que ser un corredor y tienes que elevar mucho tu 2º umbral ventilatorio y y tu bam, al máximo, ¿vale? O sea, tenemos que hacer el motor lo más grande posible, y ese 2º umbral de moverlo a la derecha al máximo, o sea, tu máximo estado estable de tacto que está un poquito por debajo, también desplazarlo a la derecha al máximo. Porque al final, ahora más adelante si quieres compartimos algún dato de la investigación que estamos desarrollando, hablamos un poquito más en fondo, a fondo sobre ello, lo que vemos es eso, que es un trabajo en el que estamos por debajo del 2º umbral ventilatorio, entre el 2º umbral ventilatorio, incluso por debajo del máximo estado estable de lactato, y entre el umbral, el 1º umbral ventilatorio, es lo que estamos viendo. El desarrollo, estoy hablando en categoría pro hombres, porque es lo único que tengo datos ahora mismo. O sea que de la misma manera que los Wood Endurance en crossfit triunfaban o triunfan,
• 38:47
  Speaker 3: a pesar de que los usuarios detesten la parte de la carrera y la hagan como peaje, que es un, al menos esto sí que es un sesgo mío, pero mi creencia, yo toda la gente amante del crossfit que que conozco, se le podía dar mejor o peor la parte de los Indurance, pero cada vez que tocaba correr era como, joder, preferían cualquier otra cosa que correr. O sea, por lo que nos dices aquí, el que no le tenga cierto cariño a la parte de la carrera se puede ir olvidando, los has definido como corredores que luego además son capaces de correr en circunstancias de fatiga, pero corredores. Son corredores. ¿No? Entonces te hago la pregunta y aquí sería un buen momento para que si si puedes, si te apetece nos enseñes vuestros datos de de investigación, porque es súper interesante que que nos hables del del pasing, de de de a qué ritmo se corre, cuánto tengo que correr, esa es la 1º gran pregunta.
• 39:39
  Justo. ¿Cuánto tengo que correr para poder ser competitivo en mi grupo de edad? Esa es la pregunta número 1. Y la pregunta número 2 es, ¿cómo distribuyo esa esos esfuerzos en en este concepto de carrera? Porque no es lo mismo la media que voy a acumular en las 8 postas de carrera, que que la distribución de las mismas ¿no?
• 39:59
  Speaker 1: Ok, sí, vamos a por ello, lo 1º que creo que es importante remarcarlo, ahora me enganchas aquí, es la parte de entrenamiento concurrente ¿vale? O sea dentro del entrenamiento creo que esto es un éxito interesante, sí que es verdad que debemos entrenar mezclando todo porque al final este estos tipos de deportes híbridos, voy a hacer cita a Daniel Arazola otra vez de nuevo, tenemos que ser buenos en la interferencia. Sea un deporte híbrido tienes que ser bueno en la interferencia, hay mucha gente que no lo entiende por eso, porque es como, ¿cómo que voy a ser bueno en la interferencia? Si es que tu deporte en el que tienes que desempeñar y tienes el reto, es la interferencia, es estás corriendo y mientras estás corriendo luego tienes que empujar un entrenar 200 kilos, ¿Bien? Entonces tengo que entender esto y y entenderlo claro.
• 40:39
  Sí que es verdad que luego, cuando yo entrene puedo separar para que haya menos interferencia en ciertos momentos de mi planificación deportiva, pero tiene que haber bloques específicos en ciertos momentos de la temporada en las que yo tengo que entrenar la interferencia, eso es importante lo tengamos en cuenta. Muchas veces en en en Hijos entrenamos como en el crossfit, porque al final no hay muchos perfiles de entrenos que vienen del crossfit. Entonces, ¿qué es lo que ocurre? Que entrenan como lo que Susana y yo llamamos la Macedonia. Que la Macedonia es meter ahí entrenamientos, mezclar el pool, mezclar el trineo con el con el esquí, con no sé qué, no sé cuántos.
• 41:07
  Y esto, la conclusión de Susana y mía es porque claro, tú en el crossfit cuando vas al crossfit no sabes a te vas a encontrar en la competición, entonces tienes que hacer entrenamientos macedonia, de que tienes que tener el cuerpo preparado para la cualquier cosa. ¿Qué ocurre en Hijos? Que sabes a qué te vas a encontrar. Entonces, para mí, en ciertos momentos de especificidad que no tiene sentido, por ejemplo, hacer un 1 esquí en fatiga, porque tú siempre el esquí, ¿cuándo lo vas a hacer? Fresco como una lechuga después del 1000º, ¿me explico?
• 41:30
  Entonces, en ciertos momentos de la temporada, cuando ya estás en periodos de ajustes de competición o cercano a competición, ya habría bloques mucho más específicos, bloques de trineos, bloques de farmer, bloques específicos a lo te vas a encontrar en competición. Incluso hay gestos y hay momentos dentro de competición que es puro puro trabajo de resistencia. El 1000 remo 1000, ¿es un 3000? El 1000º esquí 1000 es otro 3000, ¿me explico? Entonces, dentro de la competición tenemos que estructurarlo y entenderlo, a nivel de especificidad, entonces lo que vamos a ir viendo es que la gente se va ir, los entrenadores van a ir haciendo entrenamientos mucho más específicos atendiendo al reto, según lo vayan entendiendo.
• 42:05
  Sí que es verdad que esa Macedonia está muy bien para crear la base, y tenemos que tener en cuenta que el deportista de alto nivel y el entrenamiento a alto nivel no es divertido. Entonces hacer bloques y bloques y bloques no es divertido, en cambio hacer una Macedonia sí es divertida. Tenemos que diferenciar lo que es un deportista de alto nivel de lo que es un deportista o un perfil más lúdico de doy un servicio más lúdico, lo que es un box, lo que un centro, incluso esa mansión, lo que digo en ciertos momentos tiene mucho sentido, pero buscaríamos la la especificidad. Por otro lado, lo que me comentabas de del pasing, voy a sacar por aquí Venga. La 1º cosita que tenemos ¿Tienes más?
• 42:38
  Sí, tengo más.
• 42:39
  Speaker 2: Qué
• 42:39
  Speaker 1: bien. Sacamos por aquí, venga. Ya saca la 2º también.
• 42:42
  Speaker 3: A jugar, vamos a jugar.
• 42:43
  Speaker 1: Vamos a jugar. A ver.
• 42:44
  Speaker 3: Luego lo, bueno, lo pondremos por aquí en la pantalla para que lo veáis.
• 42:47
  Speaker 1: Para los que están escuchando desde casa, lo que tengo aquí ahora mismo delante es un iPad y voy mostrar algunas de las figuras, tenemos ya varias investigaciones lanzadas. Esto empezó en septiembre, la línea de investigación se llama High Science desde la Universidad Francisco de Victoria, que son los que me apoyan en esto, y al final donde trabajo como profesor investigador en el campo de la fisiología y el entrenamiento deportivo de la salud. Y bueno, la 1º pregunta que nos hicimos es cómo, la que te haces, ¿no? Cuando tú entras ahí es cómo corro, ¿no? Y entonces para ello desarrollamos una batería en la que hacemos un test incremental en el tapiz rodante con gases, con intercambio de gases y vemos los umbrales ventilatorios, es el gold estándar, por así decirlo.
• 43:21
  Es un test incremental que empezamos a 8 kilómetros por hora, vamos aumentando un kilómetro por hora por minuto hasta que el deportista dice, hasta aquí he llegado. Entonces a nivel de unos datos, somos capaces de sacar los diferentes umbrales que al final son las marchas que tiene nuestro cuerpo en las que hay un salto sustancial o un hito fisiológico. En este caso lo que buscamos es las activaciones simpáticas del cerebro. Según vamos aumentando la intensidad, el cerebro va activando o en mayor o menor medida la parte simpática, porque requiere un mayor reclutamiento de fibras musculares, un mayor destino de recursos a diferentes partes del cuerpo, Y eso es lo que llamamos el 1º umbral ventilatorio como VT 1, 1º incremento significativo del sistema simpático, ¿bien? Con unas características a nivel ventilatorio, y un 2º umbral ventilatorio, que es el VT 2, con otras características y ya con una activación muy, muy significativa del sistema simpático, que ahí es donde perdemos ese equilibrio aeróbico y donde ya no podríamos desarrollar un trabajo de mucho tiempo a nivel ventilatorio.
• 44:14
  Y luego tendríamos otro hito que es el la VAM, que es la velocidad a la que se da el consumo máximo de oxígeno, que también es otro determinante de rendimiento, ¿bien? Y esto lo desarrollamos con los siguientes juguetitos que voy a sacar aquí. Esto ya le he traído aquí la casa ahora a Rubén. ¿Vale? Esto que tenemos aquí, pues bueno, seguro que la gente lo ha visto, son parte del equipamiento que utilizamos para este tipo de pruebas.
• 44:35
  Es una máscara de intercambio gaseoso con una línea de flujo umbilical y la turbina. Entonces, el deportista, al final, bueno, un equipamiento que se calibra preciso y esto al final todo el aire se registra a través de la turbina, a través del equipamiento y mide el oxígeno y el c 2. Y con esto somos capaces de medir en tiempo real al deportista la cantidad de oxígeno que está utilizando sus células, la cantidad de c 2 y con ello también la ventilación y deriva todo. Como tenemos también la frecuencia cardiaca, somos capaces de sacar un montón de variables y vemos cómo se está comportando el cuerpo de manera sistémica, a nivel ventilatorio, metabólico, cardíaco y muscular.
• 45:09
  Speaker 3: La cómodo, correr con esto.
• 45:11
  Speaker 1: Pues estas son una maravilla, la verdad, porque la, yo cuando empecé la tesis doctoral eran rígidas, eso sí que
• 45:15
  Speaker 3: era Uf.
• 45:16
  Speaker 1: Una máquina de tortura, y estas son súper cómodas, si no has probado las otras, a lo mejor te incomoda, pero hazme caso que son súper, súper cómoda, entonces por por aquí es por donde se registran los gases, aquí está la turbinita, esta es la diadema donde va enganchada en la cabeza y y demás. Bueno, y con esto lo que hacemos es los deportistas, medimos 35 deportistas categoría pro, que la verdad que fue un grandísimo reto. Sí que quiero parar en este momento, decir que yo soy la cara visible de esto, pero detrás hay un equipazo, que sin ese equipazo sería imposible hacer esto, un equipazo de muchas personas, desde ahora mismo hay 4 tesis, dirijo 4 tesis doctorales, hay alumnos de máster, tengo alumnos de TFG, tengo alumnos de carrera trabajando conmigo y al final somos un, yo considero que es un equipazo y que gracias a ellos sale esto adelante, porque sí, son mis locuras, yo las lidero desde el punto de vista de lanzarlas y tal, pero ellos son los que me acompañan a hacerlas. Claro. Entonces desde ese punto de vista pues dar las gracias a a todo el equipazo.
• 46:05
  Y luego, otro de los puntos muy importantes dentro del grupo de investigación es que hay 3 entrenadores de Hyrox, que son también 3 entrenadores muy top aquí en España, llevan, pues, a nivel de comunidad, están dentro de la comunidad, que son el comandante del barco que yo llamo Daniel Arazola, fue, bueno, es el head coach de Hyrox España, que es el que empezó a entrenar a Hyrox en España y de manera indirecta 1 de las personas que a nivel de entrenamiento, pues considero que que más sabe junto con los otros 2 entrenadores, que otro es Mario, que es 1 de los dueños de Hypro, que es 1 de los centros que tenemos referencia también aquí aquí en España en Madrid, y el otro es Jaime. Jaime Gil, que es el entrenador de Manuela, es una de las mejores deportistas que tenemos, que también es doctor y compañero. Entonces, al final entre la parte de entrenadores, la parte de científicos de la universidad, la parte de deportistas también, que lo hacemos y practicamos todo, creo que da un toque a la investigación muy interesante, porque no solamente un científico respondiendo sus cuestiones desde el laboratorio, sino que es, chicos, ¿qué preguntas queremos responder?
• 47:02
  ¿Qué preguntas nos hacemos? Pues venga, con el equipamiento que tenemos y teniendo la capacidad de responderlas en nuestra mano, vamos a por ello. 1º pregunta, Jorge, ¿cómo están corriendo? No es cómo cómo hay que correrlo, ¿no? ¿Cómo están?
• 47:12
  ¿Cómo están corriendo? Entonces, nosotros lo que hacemos es medimos 35 deportistas, Hyrox categoría Pro, entre ellos 4 élite 15, para que nos hagamos una idea son 4 deportistas que están en el top 15 mundial, que para estamos hablando del más alto nivel español
• 47:26
  Speaker 3: Esto es lo que nos vas a enseñar es a qué ritmo corre cada una de las postas que más rinden, a qué ritmo corren, perdón.
• 47:32
  Speaker 1: Los los 35 que hemos medido, que son deportistas, Hyrox, que van desde hora 17
• 47:36
  Speaker 3: Los buenos.
• 47:36
  Speaker 1: Hasta 56 minutos en Hyrox, para que nos hagamos una idea más o menos. Vale. Y entonces aquí lo que nosotros nos nos encontramos, esto es primicia porque esto es 1 de los artículos, es la figura 1 de 1 de los artículos que tenemos bajo revisión ahora mismo y entonces aquí lo que nos encontramos es la 1º raya de arriba hace referencia al consumo máximo de oxígeno, la 2º raya es la velocidad del 2º umbral ventilatorio y la 3º barra discontinua es el 1º umbral ventilatorio. Para que nos hagamos una idea, es una figura en la que en el eje de la de la izquierda, que es el vertical, tengo la velocidad, y abajo tengo los RUNs. RUN 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, la RUN, que son las transiciones, y luego el total run, que es la media, que es la media, es la suma de la Rox Zone más las 8 carreras, que es lo que tiene que medir, 8 coma 7 kilómetros, ¿bien?
• 48:20
  Y entonces, para los que no nos ven, lo que se presenta aquí es la velocidad a la que están corriendo cada tramo de carrera. Y para describirlo, lo que se muestra es un gráfico lineal en el que tengo los puntitos, que es el promedio de la carrera con una desviación estándar. Y lo que vemos es un passing positivo, que justamente tenéis, tienes aquí Rubén un 1 podcast muy bueno de ritmos de carrera en deportes de resistencia y el pising positivo de lo que se trata, más que lo que se trata de cómo se describe, es que pierden velocidad, o sea, ritmo de carrera según avanza la carrera. Y justamente la carrera se pierde en los 2 trineos, los 2 trineos Entre
• 48:56
  Speaker 3: la 2º y la, entre la 1º y la 2º posta, o sea, 2º y la 3º posta.
• 48:59
  Speaker 1: Eso, la 1º es el esquí, ya bajan un poquito, el 2º es el push, bajan un poquito, y el 3º el pull, ya se quedan ahí, y lo que hacen ahí es mantener, sí que hay una leve bajada después de los burpees, lo que digo, ahí encontramos también un poquito de de de bajada en el ritmo, porque los Burpees parece que no, pero hay que tenerles el respeto que merecen, y luego ya mantienen 1 1 1 pacing estable con un poquito de de caída, ¿bien? Entonces, ¿qué lectura hacemos de aquí? ¿Qué ocurre en esta 1º en este 1º run? La gente sale a fuego.
• 49:26
  Speaker 3: Salen a tope.
• 49:27
  Speaker 1: Salen a tope. También tenemos que entender el evento, el evento, sea, es una motivación, te ponen un musicote en la salida una acción neural. Es una activación neural, el evento te está incitando, la gente sale como como si fuesen animales, error, bajo mi punto de
• 49:40
  Speaker 3: te iba a decir, esto está muy bien para explicar la inexperiencia de un popular, pero esto por lo que me has dicho no son, o son tíos que rinden mucho.
• 49:49
  Speaker 1: Sí, ¿qué es lo que ocurre? Que ver, esto estamos hablando de categoría pro, pero luego tenemos la categoría lite 15, que es los 15 mejores por unas características normativas, que son los 15 mejores del mundo. En esas carreras solo corren esos 15, y es que salen muy fuerte.
• 50:03
  Speaker 3: Igualmente,
• 50:04
  Speaker 1: Y entonces, lo que lo que yo he conversado con entrenadores es que si te quedas fuera de de esa carrera, o sea, si si si les pierdes, te quedas muy fuera. Pero claro, mi lectura aquí es, me da igual, ¿vale? Ese esa esa estrategia de pacing le puede servir un tío que tenga un fondo, o sea, capacidad aeróbica brutal, porque no va a ser capaz de pasarse de ese acelerador, de pasarse esa zona envenenada, por así decirlo, de perder el equilibrio celular. Pero para un deportista que sea un poco más glucolítico, lo has cargado, te lo has cargado. Bajo mi opinión, porque esto es opinión, no son datos, esto sí que son datos lo que tengo en la tablet, bajo mi opinión, que eso habrá que demostrarlo científicamente, me gustaría ver estrategias de pasing más estables, en las que tú seas más conservador en los primeros runs y que te permita elevar la carrera en los siguientes runs.
• 50:43
  ¿Por qué? Porque estamos hablando de 6 runs. Si tú le metes 5 segundos a cada run, que es perfectamente factible, ¿y cuánto tiempo estamos hablando? Estamos hablando de una barbaridad, estamos hablando de 30 segundos respecto a que perder pierde 10 segundos en la 1º carrera. No solo eso, sino que encima vas a terminar mucho mejor, vas a irlos pillando, vas a ir ganando posiciones, te vas a encontrar mucho mejor, porque no te vas a pasar.
• 51:04
  Entonces, pues bueno, esto es lo que lo que hemos encontrado. A nivel de datos, pues es curioso, la van la tienen de media a 18 coma 13 kilómetros por hora, el 2º umbral ventilatorio tiene 16.26, y el 1º umbral a 13.22 kilómetros por hora. ¿Bien? Y luego la RockZone, supercurioso ver la penalización de la RockZone. Sí.
• 51:22
  La RockZone la están corriendo en torno a 10 kilómetros por hora.
• 51:26
  Speaker 3: Es que eso es lo que te iba a comentar, porque en el triatlón las transiciones, hombre, en en la élite, obviamente, la transición puede ser un trámite o no, en función de de cómo la corra tu rival Ajá. Pero cuanto más larga es la prueba, más tranquilidad se intenta tener o no cometer errores, sobre todo en las transiciones, pero aquí, claro, estamos hablando de que cada 4 minutos, entre cada 2... ¿Cuánto cuánto, cuál es la posta de fuerza o metabólica más corta?
• 51:56
  Speaker 1: ¿La que menos tiempo se está? El Farmer.
• 51:58
  Speaker 3: El Farmer, después le haya ya el esquiro el el Bueno los Burpis. Los Burpis,
• 52:03
  Speaker 1: los Burpis. Yo diría Farmer, Burpis, después
• 52:07
  Speaker 3: ¿De cuánto tiempo medios podemos estar hablando?
• 52:09
  Speaker 1: Pues el Farmer estamos hablando normalmente un Pro minuto 15, minuto 31
• 52:14
  Speaker 3: Amateur, 2 minutos y medio?
• 52:15
  Speaker 1: Pues lo mejor se va más. ¿3? Si hace categoría Pro, o sea, el problema son los pesos. Ya. ¿Vale?
• 52:20
  Se va ir un poquito más porque va a, va a parar más, pero tampoco es una prueba rápida, ¿vale? Los los Burpees... Ajá, bueno al final, al final
• 52:27
  Speaker 3: cada, en el caso, más o menos, cada 3, 4 minutos o cada 3, 5, 6 minutos vas a tener una transición.
• 52:35
  Speaker 1: Sí, sí, justo.
• 52:36
  Speaker 3: Ya sea para ir a correr o para ir a un a un a una posta. Entonces, tienes 16 transiciones a lo largo de la de la carrera. Aquí la importancia de la transición es muchísimo mayor que la que tiene en el triatlón. Entonces, ostras, la diferencia entre correr a 3 20
• 52:52
  Speaker 1: versus correr a 3 30 es abismal. Sí, de hecho, una de esas de de las lecturas, yo cuando analizo esto y veo este punto aquí Claro, es como,
• 52:59
  Speaker 3: cabrones, no corráis tanto arriba y correr más abajo
• 53:02
  Speaker 1: Estéis perdiendo, estáis perdiendo carreras en las transiciones, estáis perdiendo carreras en la Rodzon. Pero ¿qué ocurre? ¿Qué refleja este dato aquí? Refleja la fatiga, porque si te das cuenta, la Rodzon, para que nosotros lo entendamos, el la carrera corta en los arcos de in y de out, que están como por fuera, si tú estás corriendo por fuera de lo que es el circuito, y cuando entras dentro del circuito que están los workout, ahí te corta la carrera, y entonces ahí empieza la Roczon, y la Roczon te vuelve a cortar en el momento que tú entras en el workout, pero ahí tienes giros, tienes a lo mejor un giro de 180 grados, o un quiebre para entrar en la RockZone x. ¿Qué es lo que pasa?
• 53:33
  Que ahí estás midiendo la entrada, pero lo que ves penalizado aquí sobre todo es cómo yo salgo del workout, que sales hecho trizas. Entonces, un punto para mejorar, un detallito de calidad es hacer esa transición mejor, que es lo que estamos haciendo, con una mejor estrategia de pasing, un mejor una mejor gestión del recurso energético durante todo el Hyrox, probablemente te va a hacer correr más rápido y también te va a hacer bajar la Rockstar, porque te va a permitir ir mucho más rápido en Rockstar, en cambio ir con el con el gancho.
• 53:58
  Speaker 3: Qué bueno.
• 53:59
  Speaker 1: Entonces pues bueno estos son datos, al final
• 54:01
  Speaker 3: ¿esto qué habéis hecho?
• 54:02
  Speaker 1: Esto es una 1º pregunta a través de de datos, porque como bien digo, sin datos eres otra persona más dando su opinión, en este caso estos son datos, cuando hablo de mi opinión yo te doy mi opinión y lo y lo y lo compartimos. Dentro de esta investigación tenemos también el perfil completo, que hemos hecho, pues la batería neuromuscular, la batería cardioventiratoria, que es esta con muchas más variables ventilatorias, la la la la batería metabólica, porque hemos medido lactato en recuperación calculando también una variable que es muy interesante, que se se el aclarado de lactato a 50 al 50 por 100. También diferentes índices, como puede ser el área debajo de la curva de la del lactato, y con esto hacemos vemos los perfiles, y es súper chulo también, enfocado y relacionarlo con con los tiempos con los tiempos de carrera. Este artículo, ahora mismo estoy terminando de escribirlo, y y este sí que creo que va a aportar, bueno este aporta también, pero este creo que sí que va a aportar sustancialmente, porque lo que vamos a hacer es toda la batería de de variables relacionarlas con estas otras variables de rendimiento. Y tenemos una muestra representativa de 35 deportistas, que es una muestra bastante interesante.
• 55:00
  Y ahora justamente arrancamos con chicas, que también me estuvieron diciendo las chicas por Instagram, Jorge, ¿cuándo? Solo chicos, digo, eso tiene un motivo, tiene un motivo porque el año pasado
• 55:10
  Speaker 3: A ti también te van con el cuento ese,
• 55:12
  Speaker 1: solo chicos. Tiene un motivo y y dejarme que me explique, por favor. Yo cuando cojo las listas del año pasado de la participación femenina española en había muy pocas chicas. Y entonces, claro, yo no puedo lanzar una investigación en la que pueda medir solo a 8 o 9 chicas, porque ahí tenemos la potencia estadística que es que se nos va. En cambio, chicos, había 28 chicos, 29, que bajaban de ahora 15.
• 55:32
  Entonces, dije, vamos a lanzar este año, o sea, permitir que las chicas participen, y este año ya sí que hay una cantidad numerosa de chicas, y tenemos acceso yo creo que a entre 15 y 20 chicas categoría pro. Ajá. Y entonces ahora arrancamos con las chicas, justo la semana que viene arrancamos con ellas, y empezamos a hacer el mismo perfilado, con objetivo de medir a todas las que podamos y relacionarlas con un tiempo con un tiempo de carrera. Y como bien he dicho, la Susana Alonso Domínguez está haciendo su tesis doctoral de de esto y y es quien va a manejar y quien va a llevar esa parte también y quien me quien me echa también una mano en la en la parte de de de las mediciones y demás junto con Clara, con Mario, con Arturo, al final, son todo todo el equipazo que hay detrás.
• 56:06
  Speaker 3: Una pregunta, intentando seguir, o sea, intentando arrojar un poquito más de luz a la pregunta de cómo entrenar el el iROS, porque nos has dado una respuesta muy clara para un contexto de laboratorio, un contexto de gente que tiene los recursos, tiene la logística y la infraestructura para hacerlo, pero al final, habrán muchas personas que se presentan al Hyrox, que o bien entrenan en un gimnasio normal o que incluso entrenan carrera y la fuerza la hacen en casa o que están más limitados, que no tienen farmers en a su disposición, que no pueden empujar, que no pueden hacer, ¿no? Entonces, tiene sentido, te voy poner un 1 entrenamiento tipo, ¿vale? Me voy a disfrazar de entrenador que lanza una idea sin profundizar en ella. A mí me dices que este deporte son 8000 y que entre cada 1000 van a pasar entre 3 y 6 minutos, ¿tiene sentido que yo haga, atendiendo a la a lo que has dicho antes de que el consumo máximo de oxígeno, el motor va a ser una variable importante, ¿tiene sentido que yo haga como entrenamiento para Air Ox 8 por 1000.1 descanso activo de 3, 4, 5 o 6 minutos?
• 57:25
  Speaker 1: Sí, y no, que si no, hombre, sí. A lo mejor, lo
• 57:31
  Speaker 2: más fácil es que tema que la gente lo va a
• 57:33
  Speaker 3: hacer, lo que diga, la gente lo va hacer.
• 57:34
  Speaker 1: ¿Sabes lo que ocurre? También que no lo que no lo hemos dicho, Hyrox no solo es individual, Dentro de Hyrox, dentro del deporte híbrido podemos hacer la categoría individual, podemos hacer la categoría parejas o podemos hacer la categoría relevos. Entonces, ¿en qué consiste esto? Que porque esto cambia totalmente el perfil o la manera de entrenarlo, si haces el individual al final tú te lo guisas y tú te lo comes, estás ante un deporte que dura hora, en el mejor de los casos, hora y media o más deporte aeróbico. No hay opción de abarcar eso, si no es a través del metabolismo mitocondrial, ¿estamos?
• 58:05
  Luego tenemos la categoría dobles. En la dobles lo que dice el reglamento es que tienes que correr juntos, pero lo es el workout te lo puedes repartir como quieras. Entonces eso lo convierte en un deporte más intenso, más a la derecha en la intensidad, porque tenemos una carrera, bien, pero luego tengo micropausas de 15, 30 segundos. Entonces ahí estamos en un perfil mucho más glucolítico, por así decirlo, más interval. Y luego tendríamos la máxima expresión de este deporte híbrido que serían los relevos.
• 58:28
  Los relevos lo que dice el reglamento es que cada deportista tiene que hacer 1000 y un workout, así.
• 58:33
  Speaker 3: O sea, en toda la competición.
• 58:34
  Speaker 1: Hace hace 1000 y un workout, pasa el testigo al siguiente personas. No, son 4. 4 personas. O sea, hace 1001 workout, así lo hacen los 4 integrantes y luego repiten, por lo tanto tendrían que hacer 2000 y 2 workout con una recuperación de 15, 20 minutos, eso es mucho más intenso.
• 58:48
  Speaker 3: Claro, eso es otro deporte diferente.
• 58:50
  Speaker 1: Entonces, lo que estamos aquí son 3 deportes diferentes, incluso 4, porque no es lo mismo hacerlo con chico o chica el dobles, que hacerlo con el mismo sexo Claro. Que normalmente vas a repartir 50 50. Ajá. Entonces, estamos entre diferentes deportes con una base común. Ahora, tu pregunta, la base común de ese entrenamiento, ese entrenamiento es muy bueno.
• 59:07
  Con esa recuperación tan larga yo lo vería mucho más centrado en un momento de picking del propio deportista individual de Hyrox, porque vas a buscar ir a gas, ¿bien? Si le metemos recuperaciones más cortitas de un minuto estaríamos hablando también de de un estímulo a lo mejor más en periodos de carga, que buscamos ese, ese, no ir tan rápido a exprimirnos Pero una intensidad
• 59:25
  Speaker 3: relativa con respecto a
• 59:26
  Speaker 1: la baja tan alta, ¿no? Eso es. Y ese entrenamiento también podríamos encajarlo en un dobles o incluso, bueno, en el en el relevo se nos va, por el relevo estamos hablando ya deportistas de 1500 y 3000 metros, en resumen, con 1.1 coraza. En el relevo, en en el dobles estaríamos hablando justamente de tipos también, de tipas con una base muy buena, pero que tengan ese gas a nivel de poder apretar el workout, porque es mucho más intenso que el individual. Respondiendo a tu pregunta, pues por ejemplo, 1 de los determinantes de rendimiento que que estamos viendo es la la durabilidad, la fatigabilidad del deportista, que sí, a lo mejor yo tengo 2 deportistas con el mismo motor, pero 1 es capaz de hacerme 4000 con recuperación de un minuto a esta intensidad y el otro es capaz de hacerme 6 a la misma intensidad.
• 1:00:05
  Entonces, el que más va a rendir es este, porque el deporte resistencia, la ciencia lo que nos transmite es que el tamaño del motor es importante, pero es más importante cómo lo exprimes, en el porcentaje que tú eres capaz de ir, que ahí también entran todos los factores psicológicos, de ser capaz de rendir en esa incomodez, ¿no? De estar manteniendo el motor apretando ahí arriba.
• 1:00:22
  Speaker 3: Una persona que no haya entrenado esto nunca Sí. Y quiera hacer su 1º Hyrox, totalmente amateur.
• 1:00:29
  Speaker 1: Vale.
• 1:00:29
  Speaker 3: Voy a terminarlo, objetivo Terminarlo. Finisher, que ya es un objetivo, y más, esto no es como, o sea, creo que la, antes decías que la barrera de entrada era sencilla por la logística, desde el punto de vista de rendimiento me parece un, hay que estar en forma para hacer un Hyrox, no es como hacer un 5 k de barrio, ¿no? Bajo, pero bueno, este perfil, una persona que quiera estrenarse y que quiera ser finisher, ¿cómo debe estructurar su entrenamiento? Con lo mínimo posible que pueda tener en casa, con la intención, la idea es que tu respuesta pueda acercarle a la idea de de hacer un 1 mínima preparación,
• 1:01:06
  Speaker 1: pero que tenga su sentido. Vale, base aeróbica, como si fuese un corredor de 10 k, ¿bien? Sea, yo haría una 1 planificación deportiva para como para un corredor de 10 k, en el que tengamos 3 entrenamientos tipo de carrera mínimo, o sea, que sería un entrenamiento en zona 2, famosa zona 2, por debajo del 1º umbral ventilatorio para crear base, base, base, intentar acumular ahí todo lo que podamos. Entrenamiento suave y eso es. Eso es.
• 1:01:27
  Un 2º entrenamiento que estaríamos hablando justamente en ese ritmo de competición, que sería por debajo del segundumbral ventilatorio, en esa zona ha estado estable de lactato, haciendo series acumulando ahí, ¿bien? Y luego un 3º que sea cercano al consumo de oxígeno a alta intensidad para generar, pues todo el cómputo de adaptaciones que tengamos ahí. Sería como el combo clave o el combo mítico que hay deporte de resistencia Vale. Mínimo. A partir de todo lo se vaya construyendo, perfecto, pero son los 3 pilares básicos, como las 3 zonas de entrenamiento donde tengo que generar un estímulo.
• 1:01:55
  Vale, entonces 3 días mínimo de carrera debería de no puede sacar 3, pues mejor 2 que 1 y mejor que Sí, bueno. Claro, ¿vale?
• 1:02:03
  Speaker 3: No, pero lo lo
• 1:02:04
  Speaker 1: ideal Serían 3, 3 aeróbicos, por así decirlo. Ok, suave,
• 1:02:08
  Speaker 3: medio y alto. Eso es. ¿Varía en cuanto a la fuerza?
• 1:02:10
  Speaker 1: Luego sacaría, yo yo haría fuerza específica, o sea, haría que haga fuerza específica, hacía haría los movimientos básicos para 3 motores funcionales, ¿vale? Tirón, empuje y y sentadilla en ese plano, que son al final lo que nosotros nos encontramos. Entonces mejoraría mi perfil de movilidad funcional aplicada a la fuerza.
• 1:02:28
  Speaker 3: Ajá. ¿Bien? Vale.
• 1:02:30
  Speaker 1: Y luego otro día, si tienes, puedes ir a un box, puedes ir a box para hacer, tener también la familiarización, como bien dices tú, es muy importante también dentro de la estrategia de PASHING, la familiarización con el propio deporte, con el material, los trineos, sabes que pruebes también la, que pruebas en las pruebas. Ok. Pero en ese sentido, resumen, trabajo cardiovascular y trabajo de fuerza básica. Como hemos dicho, se tira, se empuja, se salta, se lanza y te desplazas.
• 1:02:53
  Speaker 3: Ahora te voy hacer la pregunta, a la inversa, tú como entrenador que eres profesional de la salud y también profesional de la prevención, ¿no? ¿Cuáles serían las red flags que tú tendrías que ver en alguien para decirle, hey, not jet? Todavía no, no es tu momento para empezar en Hyrox. En el mundo de la carrera y en el mundo de la resistencia de los del del triatlón, una de las tareas que tenemos, además de decirle a la gente cómo hacer las cosas, es saber señalarle cuando todavía no están preparados, ¿no? Entonces, ¿cuáles serían para ti esos marcadores o esas pistas que verías en la gente para decirle, oye, debes de trabajar un poco más?
• 1:03:34
  Speaker 1: Vale, pues atendiendo a esto, 1º, yo cerraría una carrera de 5 k o 10 k, o sea, debería ser capaz por lo menos de terminar una carrera de este índole, 5 k es mucho más intenso que un 10 k, por lo tanto lo pondríamos en un 10 k. Tienes que ser capaz de terminar 10 kilómetros, que una persona sin nivel pues va a estar, pues tú lo sabes, una hora, a lo mejor rompe la barrera de la hora, a lo mejor se se va de la hora en función del nivel y el bagaje que tenga. Entonces mínimo ser capaz de correr 10 kilómetros y luego entraríamos a nivel funcional. A nivel funcional yo lo 1º que le diría es, ando una sentadilla completa. Y ahí vemos el rango de movilidad que tenga.
• 1:04:08
  Si no es capaz de hacer una sentadilla completa, ya nos va a decir, nos va a dar mucha información. De hecho también es otro de los marcadores que nos está saltando continuamente en la investigación, esa parte de flexibilidad de del cuerpo y de movilidad. De manera indirecta, pues a lo mejor otra prueba de empuje, otra prueba de tirón, verle cómo desarrolla un burpee. Al final, lo que hemos dicho, este deporte es un deporte en el que estás desarrollando un 1 patrón motriz fundamental, bueno, más que un patrón motriz, un patrón completo motriz, de tirar, empujar, saltar, desplazarte, arrastrar cosas, etcétera. Entonces simplemente tú tú deportista con una batería de movilidad, una batería de de fuerza vas a vas a ver el perfil que tiene.
• 1:04:45
  Reflag, si no has corrido un 10 k, yo no correría un Halo, porque no no lo vas a disfrutar porque vas a ir andando, puedes ir andando, sin problema. Ajá. Pero no lo vas a disfrutar desde el punto de vista de hacerlo todo todo de manera conjunta. Ok. Y luego el resto de ejercicios que son ejercicios funcionales, el único que te puede generar una limitación es, son los wells, el que que romper horizontal, incluso si no rompes en competición te ponen un taburete para que lo toques.
• 1:05:07
  Ajá. Entonces, yo animaría a la gente a que vaya a un Hyrox antes de hacerlo, simplemente compre el ticket de Claro, ¿no? Eso es, que lo vea, y que vea la fiesta es, ¿ven? Y otro mensaje que quiero transmitir, que es muy importante, es que no todo es Hyrox, Hyrox es la marca, que es la marca que que organiza las competiciones Hyrox, porque ahora mismo se está llamando Hyrox a todo tipo de competiciones híbridas, y no, Hyrox es una específica, ¿vale? Luego tenemos otras que tienen el mismo formato de competición pero se llaman de otra manera, aunque hagas exactamente lo mismo, pero no es Hyrox, ¿vale?
• 1:05:36
  Speaker 3: ¿Y recomendarías empezar por alguna otra alternativa o?
• 1:05:40
  Speaker 1: Vale. Como lo harías. Esto es interesante porque ahora mismo tenemos un panorama con muchas competiciones y tenemos competiciones que que el acceso puede ser con una fricción menor incluso, ¿vale? Tenemos Decca, que en vez de correr 1000 metros se corre 500 metros y tiene 10 estaciones, Tenemos también Hybrid Day, que Hybrid Day es como Hyrox, ¿vale? Lo único que lleva unos cuantos años por detrás, yacen el mismo al mismo circuito, Y también a nivel económico es un poco más barato.
• 1:06:08
  Tenemos también, pues los Hybrid Games, lo único de los Hybrid Games son más parecidos a a con 1.1 ejercicio secreto ahí también al final, de mi amigo Robert, que desde aquí le mando un abrazo allá en Valencia también haciendo un trabajo espectacular dentro de los deportes híbridos. Ahí sí que la la el acceso es un poquito más complicado porque requiere un poquito más de técnica. Y luego tendríamos aquí en Madrid también la liga híbrida, que es muy interesante porque, si no me equivoco, no tiene trineos. Entonces, también es una manera de de iniciarte en este tipo de competiciones Ajá. Que tienen una 1 facilidad de acceso mucho más fácil y más sencilla.
• 1:06:38
  Incluso los bugs se están habilitando y están creando sus propias competiciones. Por ejemplo en Hi Pro dentro de poco habrá un test que se llama The Test, que también es una simulación del Hyrox en un box aquí en Madrid con unas instalaciones brutales y que al final pues también pues es una oportunidad muy buena de probarse en vez ir directamente a a un Hyrox con todo lo que supone.
• 1:06:55
  Speaker 3: Una pregunta como profesional de la salud que eres, para que aparezca una lesión hace falta que sucedan diferentes cosas o déficit de fuerza o un ROM, un rango de movimiento en el cual no podemos aplicar fuerza, o exceso de fatiga unido a intención de intensidad, ¿no? Intentar mantener una intensidad cuando estamos fatigados. Cuando yo he hablado con entrenadores de crossfit, les he planteado la la máxima de que el crossfit es lesivo ¿no? Que mucha gente afirma, algunos de ellos se se han escudado en la idea de que el crossfit nos ofrece una variabilidad lo suficientemente grande como para cada día, pues hacer un trabajo, de tal manera que no tengamos que repetir los trabajos o los estímulos semanalmente. Analizando un poquito la naturaleza del Hyrox, a mí se me plantea el temor y te lo quiero plantear a ti, ver qué opinas, de qué va a pasar en el momento en el que toda esa población que se ha sentido atraída por esta modalidad, pero que no cumple los requisitos para o bien terminar un Hyrox en tiempo, o bien no terminarlo, o bien tardar mucho, ¿qué va a pasar cuando de repente se pongan a entrenar todas estas personas que no tienen un background deportivo grande, se pongan a entrenar, pues tandas de 100 wall balls, tandas de remo sin técnica de remo adecuada, bueno pues empiecen a generar movimientos de forma repetitiva que de forma aislada no son peligrosos pero repetición tras repetición, tras repetición, tras repetición, pueden generar una sobrecarga que pueda convertir al Hyrox en el en la nueva modalidad lesiva.
• 1:08:46
  Esto, dentro del Hyrox, ¿se contempla? ¿Se está haciendo algo para intentar evitarlo? Me consta que hay formaciones ya arregladas en las que, bueno, arregladas o o que se están estructurando, en las que se se va a intentar realizar todo esto con mucho conocimiento de causa, pero yo al final lo que veo, ahora mismo desde fuera y anticipándome a tu respuesta, es algo súper atractivo para mucha gente, unos están preparados para tolerarlo, otros no, y si mañana mi padre me dijera quiero hacer un Hyrox, yo le diría, una mierda, no no estás para eso, ¿no? ¿Tú crees que esto podría llegar a
• 1:09:24
  Speaker 1: pasar o crees que tenéis mecanismos de protección adecuados? A ver, puede llegar a pasar y de hecho yo creo que en la parte, tenemos que saber diferenciar lo es un perfil amateur de lo que es un perfil de alto rendimiento, ¿vale? Un perfil recreacional, son como 3 perfiles muy diferentes.
• 1:09:39
  Speaker 3: ¿Quiénes le dan la pasta a Hyrox para llegar donde han llegado?
• 1:09:41
  Speaker 1: Reclacionales.
• 1:09:41
  Speaker 3: Pues ahí, ahí es donde tenemos que Pues
• 1:09:43
  Speaker 1: vamos nosotros. Yo sé que yo sé
• 1:09:44
  Speaker 3: que tú te diriges a los a los top, pero los los que les pagan las facturas a Hyrox y los que permiten que la marca crezca
• 1:09:50
  Speaker 1: Son los son perfiles como Vale, ¿qué qué va a ocurrir ahí? Bueno, sí que es verdad que encontramos limitaciones, como bien dices, en la parte de de movilidad, son gestos con una movilidad amplia, vamos a encontrar o estamos encontrando problemas a nivel lumbar, ¿vale? Ciáticas, problemas lumbares por justamente todo el trabajo que hay de la parte del core. Encontramos también lesiones muy parecidas a los corredores, entonces ya te estoy diciendo que es un deporte de de carrera, Tren inferior, sobrecargas, también estamos viendo en deportista, en en los deportistas tendinopatías a nivel de alquiler, sea, lesiones muy parecidas que los de los corredores. Y de tren superior, la verdad que no se está registrando dentro del círculo de atletas con el que tengo acceso y de entrenadores, no están registrando grandes lesiones más allá de eso.
• 1:10:34
  Speaker 3: ¿Cuello no habéis visto?
• 1:10:36
  Speaker 1: ¿No, nada? No. De momento, en principal principalmente lumbar, entiendo que, pues justamente hay mucho gesto de bisagra ahí, y y sabemos la debilidad que tiene nuestra columna en l 5 s 1, por ahí vienen los problemillas, y la parte de de lesiones a nivel de sobrecargas musculares y a nivel de tecnopatías. ¿Qué nos estamos encontrando? Es un deporte muy funcional, que no supone unas cargas muy altas dentro del trabajo, no sobrecargas tanto un sistema de manera específico, ¿bien?
• 1:11:02
  Sí que es verdad que a lo mejor los trineos es lo más bestia que hay, pero hay que hacerlos muy bien, hay que hacer muy bien
• 1:11:08
  Speaker 3: Ahí discrepo contigo Jorge, 100 wall balls, sin peso, para un porcentaje muy alto de la población, supone acabar haciendo un guiño glúteo al final de la sentadilla, rebotar, porque encima vas a tener a un juez que no te hasta te va a estar diciendo no rep, no rep, no rep, como no rompas la
• 1:11:26
  Speaker 1: es un reto. Entonces, al final,
• 1:11:28
  Speaker 3: o sea, hay una sobrecarga, mí me pides cargar ahora mismo aquí 100 sentadillas, y a mí a mí me vas a sobrecargar.
• 1:11:33
  Speaker 1: Sí, no, es un reto, soy soy consciente de de ello que es un retazo, además que los creadores, yo, lo que he dicho antes, yo me los imagino diciendo, falta un ejercicio, ¿no? Y vamos a hacer ejercicio en Google. Sí que es verdad que en cierta permisibilidad, por así decirlo, dentro de de ese ejercicio, si el deportista que llega es recreacional y se ve que simplemente está disfrutando, o sea, es un perfil muy complejo, se le pone algo debajo para que consiga llegar al menos, se facilita en ese sentido. Entonces, dentro de la categoría open, por así decirlo, sí que es verdad que esos Wallwalls, 1 de los músculos que también sufre mucho es el deltoides, porque al final estás agarrando en el céntrico el balón cuando cae. Podría ocurrir también por ahí.
• 1:12:10
  Punto número 1, la movilidad del tobillo, movilidad de cadera en en ese gesto, la espalda en el well well, por lo que te estoy diciendo es por donde yo creo que va a sufrir más, porque en el momento que se te el well well un poquito adelante, te rompe y se lo lleva todo toda la parte lumbar, y luego el deltoides en ese sentido. Los trineos, sobre todo en cadena posterior, mucho tiempo de ejecución de una contracción muscular con un ángulo muy cerrado en el tobillo, lo que supone un 1 estímulo complicado para cadena posterior. Sumado a que luego tienes que ir a correr, es un gesto pliométrico, con una fase céntrica. ¿Tú crees que los fisios se están frotando las manos? Sí, no, me refiero, a día de hoy yo creo que la gente se está cuidando mucho, y el perfil de gente que que está entrando en Hyrox, para empezar, estás pagando un ticket alto, la mayoría tienen entrenadores, o sea, te hablo de un porcentaje altísimo, tienen entrenadores, tienen Nutri y van al fisio.
• 1:13:02
  O sea, yo creo que es un perfil que a nivel educación del deporte, de lo que tiene que ser
• 1:13:06
  Speaker 3: Nivel de consciencia alto.
• 1:13:07
  Speaker 1: Nivel de consciencia alto. No es un perfil de entra y un loco, porque como bien dices tú, tú ves Hyrox, ves en qué consiste y dices, guau, o sea, va a tener el respeto que merece. Entonces, cuando se presenta alguien ahí, normalmente en un porcentaje muy alto es alguien que se ha preparado para ello, ¿bien? Y como bien digo, son gestos que no requieren la mayoría un 1 aprendizaje específico de un gesto motriz muy difícil, y normalmente las lesiones ocurren en gestos motrices muy complejos. Cuando tú dices que coordinar contracción, relajación, agonista, antagonista, cadenas musculares muy complejas.
• 1:13:39
  Aquí estamos con ejercicios funcionales muy simples, y eso facilita y reduce, bajo mi opinión, en este caso, el índice lesional. Y luego, otro punto muy importante que no podemos olvidar es que al trabajar la fuerza, es verdad, está en la anécdota científica más que he demostrado que el trabajo de fuerza reduce las lesiones, entonces aquí están obligados.
• 1:13:55
  Speaker 3: También las provoca en condiciones de fatiga.
• 1:13:57
  Speaker 1: Sí, pero estos Aquí te voy a llevar la contraria, ¿no? Estos deportistas entrenan la fuerza, que ocurre en
• 1:14:03
  Speaker 3: muchos deportes. La amateur.
• 1:14:05
  Speaker 1: Claro, pero que ocurre en muchos deportes de resistencia, muchos deportes de resistencia, 1 de los puntos débiles es el trabajo de de la fuerza, y de hecho lo lo lo seguimos viendo hoy en día en deportistas de élite, vemos cómo entrenan y es como, ¿en serio entrenas así a la fuerza? ¿No? Lo mítico también, pues pesitas rosas, no, no, pesitas rosas, no, aquí a coger hierro, a cargar el sistema, vamos a jugar con el síndrome de supercompensación, con un estímulo dado justamente donde te nos podamos adaptar a nivel hormético, etcétera. Entonces, ¿qué ocurre aquí? Que el deportista que viene lleva un bagaje de fuerza trabajado, entonces eso reduce el índice lesional de primeras respecto a un perfil solo de resistencia, que para mí es como, guau, no estamos viendo tantas lesiones porque esta gente entrena a la fuerza.
• 1:14:41
  ¿Y cómo hay que entrenarla? Porque tú, si no, no mueves el trineo, sino no mueves esos 100. Entonces, en mi cabeza, claro, tengo hecho una perspectiva de que hasta el amateur que se presenta lleva un sistema, un entrenamiento de de fuerza mucho mejor que cualquier persona de pie. Ajá. Entonces, por ese punto yo creo que no nos estamos encontrando grandísimas lesiones ni muchos deportistas lesionados, porque están entrenando bien, desde el punto de vista básico, que luego, ¿cómo entrenamos?
• 1:15:01
  ¿Cómo se entrena esto? ¿Cuál es el mejor método? No lo sabemos. Ya llegará. El entrenador de trialón entrena como si fuese trialón, el entrenador de crossfit entra como si fuese crossfit, el entrenador de carrera entra como si fuese carrera, y con su experiencia, pues al final va va adaptando y descubriendo en un camino guiado.
• 1:15:15
  Y aquí es donde entra la ciencia, que es un punto, pues bonito, que al final, paréntesis aquí si quieres, voy a de decir 3 detalles, la realidad está aquí presente ante nuestros ojos y ante todo el mundo, ¿no? ¿Cómo entra el humano a describir esa realidad? A través de los sentidos, nosotros con nuestros sentidos lo que hacemos es intentar leer la realidad que está aquí, llámese cómo hay que responder una pregunta de cómo hay que correr, ese ejercicio es mejor o peor, a través de de esta realidad. ¿Qué ocurre? Que nuestra realidad la interpretamos a través de nuestras vivencias, y eso lo genera la experiencia, y a través de eso lo que hacemos es al final es empaquetar un producto que es, esta es mi realidad.
• 1:15:54
  Y esta es mi realidad conforme, por ejemplo, si yo entro un deportista de élite, esa va ser mi realidad conforme a mi experiencia, mis influencias y mis vivencias. Si yo entro a deportistas amateur, esa es mi realidad con x. ¿Qué ocurre? ¿Aquí es donde entra la ciencia? Porque esta persona te va a dar una opinión basada en su experiencia y esta otra te va a dar una opinión basada en su experiencia, y aquí es donde entra la ciencia.
• 1:16:10
  La ciencia lo que hace es que a través de máquinas nosotros somos capaces de acceder a esta realidad con más sensibilidad y dejando la subjetividad. Entonces yo como científico lo que tengo que hacer es simplemente con estas máquinas de laboratorio, acceder a esta realidad que son nuestros deportistas, medirlos, interpretarlo de manera objetiva, empaquetarlo en un producto que sea sencillo para poderlo llevar a a tierra y presentarlo a a la ¿bien? Y por ejemplo, pues he traído aquí una máquina que si quiere la le enseñamos La regaña, sí, claro. Es una de estas máquinas también, ¿vale? Bueno, esta esta máquina es una máquina de laboratorio, que con los chicos que trabajo y colaboro a nivel de máquinas de laboratorio, esto es de la parte neuromuscular y de valoración, esto que tenemos aquí, para que nos hagamos una idea, para los que no nos están viendo, es un dinamómetro, es un artilugio, que lo que sirve es para medir la fuerza de agarre, la fuerza de prensa, y que se relaciona normalmente con la fuerza que tienes en todo el cuerpo.
• 1:17:02
  Luego este aparatito de aquí, el dinámetro, podemos sacar y podemos hacer también medir la fuerza de diferentes planos al que queramos, podemos medir fuerza deductores, aductores, extensión, flexión, cualquier cosita. ¿Qué hacemos? Pues bueno, esta máquina mida 2000 hercios, entonces esto quiere decir que son capaces de darnos 2000 datos por 2º. Y con estas máquinas también tenemos para medir saltos, para medir fuerza, para medir cualquier tipo de de expresión neuromuscular, y tenemos un acceso a la realidad mucho mejor de lo que es nuestra vista, nuestro sentido, nuestra experiencia. Con esto lo que hacemos es, medimos a los deportistas y relacionamos, pues con el rendimiento, y vemos, pues por ejemplo, una pregunta, ¿los que más saltan son los que más rinden en el trineo?
• 1:17:37
  Pues así lo respondemos, vemos los lo hacemos la batería de 35 personas que hagan ese salto, cogemos los datos de competición y vemos si efectivamente con pruebas estadísticas, pues a través de la estadística es la manera que tenemos nosotros de demostrar si esto realmente se debe al azar o no se debe al azar. Por ejemplo, el valor de la p, cuando nosotros buscamos en artículos científicos el valor de la p, bueno, el valor de la p simplemente lo que nos dice es algo tan sencillo que muchas veces es venga, explícamelo, no te lo explican, el valor de la p lo que te dice es qué probabilidad hay de que el suceso que estés midiendo se deba al azar. Y entonces cuando tú obtienes
• 1:18:07
  Speaker 3: Pero es lo que te aparecen las gráficas.
• 1:18:08
  Speaker 1: Eso es, cuando tú ofreces, cuando tú encuentras un valor de la p de 0.05, normalmente buscas, no buscas, sino que normalmente se habla cuando es inferior a 0.05, es significativo, lo que está diciendo es que hay una probabilidad de que menos del 5 por 100 de lo que tú has encontrado se deba al azar. Y entonces en la ciencia, normalmente, en la ciencia del deporte está aceptado de que tú puedes asumir, podemos asumir que menos menos de un 5 por 100 de que algo se debe al azar es asumible, por lo tanto se debe a el otro suceso. Una p de 10, de 0.10 nos está diciendo que el 10 por 100 se puede deber a un suceso azaroso.
• 1:18:38
  Speaker 3: Es la forma de distinguir entre correlación y causalidad, ¿no?
• 1:18:40
  Speaker 1: Eso es, la correlación simplemente lo que nos hace nos relaciona 2 variables, la correlación va de 1 a menos 1, 1 quiere decir que si sube 1.1, la otra sube otro punto, menos 1 quiere decir que si una sube 1, el otro baja menos un punto.
• 1:18:51
  Speaker 3: Enséñame más juguetes, ¿tienen más juguetes estos? Los que me has traído, o sea, yo quiero hacer una prueba de estas, así rápida
• 1:18:56
  Speaker 1: En arrancamos aquí
• 1:18:57
  Speaker 3: rápida para no comernos mucho tiempo, pero yo quiero hacer una
• 1:19:00
  Speaker 1: historia de estas. Vale, ¿qué qué es lo que encontramos con este, mientras lo me meto aquí en el perfil de de Rubén, lo que nosotros encontramos aquí con con este dispositivo es que esto se se trabaja mucho también en salud, hay estudios buenísimos que os recomiendo que busquéis en Internet, que relacionan a lo mejor dinametrías de 1000000 de personas con patologías, sin patologías, deportistas y demás. Y lo que se ha visto es que la fuerza que tú tienes de prensa en la mano se relaciona con salud. Y no solo con salud, sino que en personas de avanzada edad está determinado directamente con la mortalidad. La gente que menos fuerza tiene de prensa tienen un índice de mortalidad mayor, y me explico por qué.
• 1:19:37
  El sistema neuromuscular es clave en esa parte de la edad y bueno, en el desempeño de nuestra vida. Cuando nuestros abuelos empiezan a caer al suelo, lo que está ocurriendo en verdad es que se tropiezan, hay un estímulo y ese estímulo viaja a una velocidad al cerebro, y el cerebro lo que hace es utilizar, más que utilizar, generar una orden para no tropezarme y la vuelve a a mandar de manera eferente. ¿Qué pasa? Si esa velocidad a la que transmite el impulso es inferior al tiempo que tarda, que me tardo en tropezar, no me voy a caer. Ajá.
• 1:20:04
  Pero si esa velocidad es mayor, lo que ocurre que es, me caigo, porque no doy no doy tiempo a mi cuerpo a generar una respuesta ante ese estímulo. Entonces, eso está relacionado con el sistema neuromuscular directamente, se llama RFD, es el ratio de fuerza. Y luego de manera indirecta aquí lo que medimos es la fuerza máxima que somos capaces de aplicar, que se relaciona con la fuerza máxima
• 1:20:20
  Speaker 3: Vale, yo no quiero, yo no quiero que me lo relaciones
• 1:20:22
  Speaker 1: con la salud, yo quiero Ver qué animal hago.
• 1:20:25
  Speaker 3: Quiero compararme contigo. Quiero que lo hagas tú con un brazo y yo con el otro, sea, con el mismo brazo.
• 1:20:30
  Speaker 1: Vamos a buscar Aquí te pique,
• 1:20:32
  Speaker 3: a mí me da igual vivir 2, 3 años más que 2 semanas, yo lo
• 1:20:35
  Speaker 1: que quiero es ganarte. Vale. Así que venga. Ya lo tenemos aquí. Venga.
• 1:20:40
  Bueno Rubén, pues nada.
• 1:20:41
  Speaker 3: Aquí se me queda
• 1:20:42
  Speaker 1: un poco cerrado, pues Vale, pues lo abrimos un poquito.
• 1:20:44
  Speaker 3: A ver, me lo un poquito más.
• 1:20:45
  Speaker 1: Simplemente le damos aquí arriba, ahí. Ahí. Ahí lo tenemos.
• 1:20:49
  Speaker 3: Aquí, aquí, y me cojo aquí, ¿no? ¿Puedo pegar el codo?
• 1:20:52
  Speaker 1: Tiene que ser si pegado al codo y 90 grados.
• 1:20:54
  Speaker 3: Me voy poner así de pie un 2º,
• 1:20:56
  Speaker 1: que lo voy revengar. Lo vean aquí en cámara, lo ven en tiempo directo, venga, 3, 2, Toma, enséñalo si quieres el iPad ahí en tiempo real, ponle ahí. Menos, por favor.
• 1:21:20
  Speaker 3: A ver.
• 1:21:21
  Speaker 1: Espérate, le le le voy a ajustar.
• 1:21:23
  Speaker 3: Que no lo vea él,
• 1:21:24
  Speaker 2: Un más allá, que para que no me
• 1:21:26
  Speaker 1: encargo de un
• 1:21:26
  Speaker 3: 1 pasito para adelante.
• 1:21:27
  Speaker 1: ¿Aquí? Ahí, perfecto. ¿Lo tenemos midiendo? Venga, no te voy a animar, Venga. Ahí se me ha ido.
• 1:21:39
  Contratado. 516. Ah, no está mal,
• 1:21:41
  Speaker 3: Qué perro me has ganado, tío.
• 1:21:43
  Speaker 1: No está mal. Joder. ¿Qué hacemos con la menos maravillosa?
• 1:21:45
  Speaker 3: Venga, dale, dale, dale,
• 1:21:46
  Speaker 1: dale. Dale, 90 grados
• 1:21:59
  Speaker 3: Eso es.
• 1:22:00
  Speaker 1: E intentando medir
• 1:22:01
  Speaker 3: Esto es un pique, madre mía, espérate, espérate,
• 1:22:02
  Speaker 1: espérate Mierda.
• 1:22:03
  Speaker 3: Mierda. Neck next step, next step.
• 1:22:05
  Speaker 1: Dale a next step ahí,
• 1:22:06
  Speaker 3: dale. Hacer
• 1:22:08
  Speaker 1: Dale a la izquierda.
• 1:22:10
  Speaker 3: Izquierda, ready Ya estamos. Ahora Venga, venga, dale caña. Dios, qué bestia, la madre que te parió, ¿a dónde vas? Bueno, tú no puedes ser diestro.
• 1:22:21
  Speaker 1: Con todo, 541, no puedes ser. Lo he enganchado bien esta vez, lo he enganchado bien. Pero qué va ¿Sabes lo que ocurre? Que lo tengo en el laboratorio, entonces todos los días le doy con
• 1:22:30
  Speaker 3: Qué barbaridad. Me lo
• 1:22:30
  Speaker 1: llevo a clase y me pico con los alumnos Es la
• 1:22:32
  Speaker 3: única que no voy a, que me vas a, que me vas a sacar 70 vatios. Aquí salgo, aquí voy a hacer el ridículo entero, madre mía, tú qué vergüenza. A ver.
• 1:22:42
  Speaker 1: A ver, trae.
• 1:22:42
  Speaker 3: Joder tío, ciérrame esto un poco más, ábremelo un pelín más, por favor.
• 1:22:46
  Speaker 1: ¿Más abierto aún?
• 1:22:46
  Speaker 3: Sí, un pelín. Joder, qué basura. 3,
• 1:22:53
  Speaker 1: 2, 1, Venga, fuerte, venga, va, va.
• 1:22:58
  Speaker 3: Su puta madre.
• 1:22:59
  Speaker 1: 506. Vamos.
• 1:23:02
  Speaker 3: ¿En serio?
• 1:23:03
  Speaker 1: Sí, sí, mira.
• 1:23:05
  Speaker 3: Perdón por el grito, Ala, no está mal, Más más con la izquierda que con la derecha.
• 1:23:11
  Speaker 1: Sí, sí, estás a estás a otro nivel,
• 1:23:13
  Speaker 3: Nunca lo hubiera pensado.
• 1:23:14
  Speaker 1: Estás a otro nivel.
• 1:23:15
  Speaker 3: Sí, cómo he anclado, qué Scápula, y se me ha montado.
• 1:23:17
  Speaker 1: Sí, sí, pues este test, este Te lo juro. Pues este test parece una tontería, pero es muy predictor, es muy predictor, sobre todo también en Hyrox, es una locura, pero yo los llamo los test gratis, que son test gratuitos que nosotros metemos, que no cuestan a medirlos, y que luego nos llevamos más de una sorpresa. Esto esto es de la marca Vald Performance, que como bien te he dicho, colaboramos con ellos, colaboro yo con ellos en laboratorio, tienen plataformas de fuerza y está muy bien, porque la aplicación va espectacular y luego es un material de laboratorio que va fino, y con esto es con lo que medimos los deportistas, y no soy yo absorbiendo a una experiencia, una opinión, sino que medimos con maquinaria de laboratorio, vale una pasta y que está midiendo lo que tiene que medir, son fiables, son reproducibles y tiene un porcentaje de error muy bajito. Y a través de esto, luego con los tiempos de competición empezamos a relacionar. Las plataformas de saltos nos sacan un montón de variables, dentro de un salto nos imagináis la información que nos da, y hacemos diferentes tipos de saltos, hacemos squad jump, que es desde abajo hacia arriba simplemente, y medimos fase concéntrica solamente el gesto, CMJ, que es desde arriba bajamos y volvemos a subir, que ahí buscamos el índice elástico, ¿qué es lo que ocurre?
• 1:24:18
  Es la misma musculatura generando el mismo el mismo salto, pero ¿por qué salto más en el CMJ que en el SJ? Pues porque tenemos el índice elástico, tendones, fascias, ligamentos, acumulan la energía y nos la devuelven, por eso somos capaces de saltar más. Entonces, ahí con este test calculamos el índice elástico que tiene las personas. Cuanto más índice elástico menos energía gasto, por ejemplo, en carrera. Ajá.
• 1:24:37
  ¿Bien? Y luego tenemos, por ejemplo, otro test que es el doble CMJ, que se llama el CMJ Rebound, que lo que hacemos es un CMJ máximo, o sea, un salto con contramovimiento máximo, y luego otra premisa de que tienen que hacer otro más, con el menor tiempo de contacto en el suelo. Y ahí lo que medimos también es la altura de los 2 saltos y el tiempo de contacto, y entonces ahí lo relacionamos con la carrera, buscamos tiempos de contacto lo más rápido posible, pues ahí vemos si el deportista es capaz de pisar con menos de 200 milisegundos. Como bien sabes, en series rápidas, si un deportista que está haciendo series rápidas de 200 y demás, está en que 180, 170 milisegundos de tiempo de contacto, ¿vale?
• 1:25:10
  Speaker 3: ¿Tenéis intención en un futuro de extender estas investigaciones al público recreacional?
• 1:25:17
  Speaker 1: Ajá.
• 1:25:18
  Speaker 3: ¿O por tu afán del alto rendimiento y tu vínculo con él os vais a quedar ahí?
• 1:25:23
  Speaker 1: Sí, no, la la intención es abrirlo, sea, esto es una línea de investigación que abrimos, pero claro, es es un páramo que no está explorado, o hay que explorar, hay que responder muchas preguntas, y de ahí, pues, como yo lo veo, al final esto viene de la sociedad y va para la sociedad. Por eso, pues, comparto ahí mucho, ¿habrá algún científico que se esté tirando las manos a la cabeza, dice, está compartiendo los datos antes de publicarlos? Pero yo como lo entiendo
• 1:25:42
  Speaker 2: muy bien de ti.
• 1:25:43
  Speaker 1: Sí, no, pero yo como lo entiendo al final es que esto no es mío, ¿sabes? Hay que dejar el ego a un lado y simplemente compartirlo, y habrá tiempos, la la ciencia va muy despacio, y prefiero compartirlo ya con lo con la comunidad, porque es útil, al final para los entrenadores y y los atletas, ¿no? Ya habrá tiempo de compartirlo y se y se publicará en algún momento. Entonces, acceso a esa población, sí. Lo único que cuando, bajo mi opinión, cuando nosotros entramos a un terreno en el que no hay nada explorado, me gusta coger patrones en los que reduzca mi error al máximo.
• 1:26:09
  Mi error al máximo se reduce si yo tengo deportistas que están especializándose en esto. 2º Guerra Mundial, lo que estudiaban eran los aviones que llegaban vivos, los mejores aviones, ¿no? Y a partir de ahí es hacer ingeniería inversa, esto es igual, yo estoy haciendo ingeniería inversa con un mejor deportista. Claro. Estoy cogiendo los mejores deportistas que están rindiendo y estoy haciendo ingeniería inversa, que es les mido los diferentes perfiles neuromusculares, lo que hemos dicho, a nivel ventilatorio, cardíaco, metabólico, de variable de entrenamiento, todo lo que puedo, y estoy haciendo ingeniería inversa de relacionar esto con el rendimiento.
• 1:26:37
  Y entonces a mí me está diciendo, o nos está diciendo a la sociedad, pues cuáles son las variables que cantan, cuáles son las variables que determinan que ese tío mueva mejor el trineo. Pues con la estadística para una población x, que en este caso son 35 deportistas, tenemos potencia estadística suficiente para llegar a una conclusión de, en esta población que son deportistas que bajan de hora a 15, hay 2 que bajan de hora a 18, pero que la mayoría bajan de hora a 15, tienen estas características. Y así es como vamos respondiendo las preguntas.
• 1:27:01
  Speaker 3: Pues Jorge, yo creo que hemos dado bastante información, bastante clara, sobre el el Hyrox, y para terminar y antes de despedirnos, has hablado, ya, ya, tranquilo, tranquilo, que lo tengo lo tengo en mente, se ha puesto nervioso, se ha puesto, no te pongas nervioso, porque además es que lo quería ayudar porque has hablado de algo que que dices que los investigadores debéis hacer, que es dejar el ego a un lado. Yo siempre que vienen aquí investigadores o profesores, les saco el tema de alguna manera, ¿no? Acerca del de del tema del ego a la hora de cómo influye a la hora de publicar o cómo les afecta en su tarea profesional. Y me viene al pelo que hayas dicho eso, y nunca mejor dicho, por porque no es la 1º vez que haces esto, de dejar el el ego a un lado. Antes te he cortado cuando estabas hablando de tu trayectoria como atleta, quería dejar esto para el final, porque es algo que a mí creo que habla muy bien de ti, pero que quería que los que lleguen hasta el final de esta entrevista pudieran disfrutarlo, y ahora sí que te voy a pedir que que me cuentes algo que de alguna manera en tu vida determinó el hacia dónde has ido y el cómo has trabajado y el cómo has hecho las cosas, tu filosofía y tus valores y que muchas personas podrán vivir en el trabajo, podrán vivir en otras circunstancias, ese vacío que 1 siente cuando se da cuenta de que aquello que mejor se le da no le ofrece más recorrido.
• 1:28:32
  Tú has vivido eso como atleta, has sentido ese vacío y has hecho cosas maravillosas a partir de ahí. Así que te voy a pedir que saques eso que llevas por ahí, que nos expliques qué es, y
• 1:28:44
  Speaker 1: que nos cuentes cómo llegaste hasta ahí. Vale. Bueno, esto esto que tengo aquí es una acreditación de unos juegos, es una acreditación Juegos Olímpicos. En este caso, dentro del panorama, dentro del panorama de los juegos tenemos los Juegos Olímpicos y los Paralímpicos, se realizan una semana después y, pues bueno, la verdad que fue un 1 sueño vivido, una de las experiencias más impactantes que he tenido a nivel positivo en mi vida y que más me ha hecho aprender, que es justamente, me ha me ha sacado una lagrimilla,
• 1:29:16
  Speaker 3: No, hombre, es una historia muy bonita.
• 1:29:18
  Speaker 1: Sí, al final, bueno, yo cuando queremos rendir lo máximo aquí en España a nivel deportivo, pero sí que es verdad que siendo realistas lo he compaginado siempre con con la investigación, con la formación, porque sabía que no me iba a dar de comer, y es complicado porque como bien dices, y qué bien hablas Rubén, joder, qué bien hablas, Y eliges tus palabras, llegó un momento en el que ya no tenía recorrido. Si quería rendir más a nivel deportivo tenía que dejar el trabajo, la investigación y todo, y no estaba dispuesto a ello. Y tuve esa espinita clavada. ¿Qué ocurre? Que en ese momento se cruza en mi vida un chico con discapacidad visual allí en el car, que yo estaba entrenando y mi rendimiento ya estaba estancado, estaba corriendo bien, estaba corriendo el 4 vallas en 53 segundos, el 400 cuando hacía alguno corría por debajo 50 segundos también, 49 en cubierta, hacía mis pinitos y tenía un rendimiento que está bien, pero claro, con eso luego ya en competición no hacer nada.
• 1:30:02
  Y se cruzó este chico por mi vida y y la verdad que dije, ¿por qué no? O sea, al final yo, ¿ahora mismo qué voy a hacer? Sí voy a disfrutar para mí, pero si encima le puedo aportar a este a este hombre que pueda entrenar y disfrutar y disfrutar juntos. Esto me lo presentó un amigo mío, que se llama Guillermo Rojo, que
• 1:30:20
  Speaker 3: ¿Sabe quién es?
• 1:30:20
  Speaker 1: Es el guía de Gerard, bueno, la guía de Gerard descarga 1 de los mejores corredores de 400 que teníamos aquí en España que tenemos, y que ahora mismo se dedica a entrenar astronautas y está ahí relacionado con la parte más aeroespacial y de entrenamiento, en esa época me dijo, hay un chico justamente me lo presentó y me dijo, es un camino muy duro, muy difícil, pero que puede traer cosas preciosas y únicas. Y yo dije, venga, pues, ¿por qué no? Y ahí empezó el camino, empezamos a entrenar, empecé a entrenar con con este chico, en aquella época era categoría, tenía menos 18 años, y una cosa llevó a la otra, y la verdad que fue súper curioso, porque yo me rendí a la vida en ese momento. O di todo desinteresadamente, fui con el único afán de aportarle, con el afán de disfrutar de un camino bonito. Fue duro porque tienes que renunciar a tu vida deportiva como guía, o sea, no te permite luego competir como tú, porque tienes que hacer entrenamientos con él que te van a generar fatiga, tienes que cambiar tu biomecánica de carrera, tienes que hacer mucho trabajo, porque al final tienes que correr juntos de manera totalmente sincronizada.
• 1:31:16
  Ocurrieron problemas, muchísimos problemas en el camino, pero de manera indirecta cuajamos muy bien y eso nos llevó a ir a un campeonato de Europa a nivel internacional, donde conseguimos una medalla, quedamos terceros, ir a un campeonato del mundo, desarrollar un campeonato del mundo donde tuve la capacidad y la y y la la fortuna de competir también con otros 2 2 personas con discapacidad visual en ese campeonato, porque se lesionaron los guías y corrí con 3 personas con discapacidad, un montón de carreras, ya me, los los jueces ya me conocían allí, y luego y luego de cumplir un sueño de de formar parte de unos juegos en Tokio. Entonces, claro, cuando, pues eso, una de las experiencias más impactantes, más nutritivas, más increíbles y y el aprendizaje que yo me llevo aquí y que quiero compartir con la gente es que cuando lo das todo desinteresadamente, sin esperar nada a cambio, la vida tiene guardado para ti cosas espectaculares. Y en mi caso, es una de las filosofías que llevo de compartir, ser generoso, porque yo sé que en cualquier momento la vida me lo va a devolver multiplicado por 1000, no por el hecho que me lo devuelva, sino que el hecho de darlo, ya está, y es que somos servidores, Rubén.
• 1:32:15
  Somos servidores aquí para hacer mejor la vida a la gente, para pasar por el día con la gente que seduce en nuestro camino, hacérselo más ameno, más gracioso, y y aportar, al final, quien no lo lo entienda así, pues bueno, yo lo entiendo así, y así es como funciono, y es gracias, pues, mis padres, a mis abuelos, a mi hermana, a mi pareja, a mis amigos, y lo que la vida me enseñó, que al final es es eso.
• 1:32:35
  Speaker 3: Qué bonito escucharte, Jorge.
• 1:32:37
  Speaker 1: La verdad, y en la ciencia, pues, también lo lo comparto, me he he tenido la fortuna de cruzarme con gente súper ética dentro de la ciencia, a nivel profesional, con grandísimos compañeros y profesionales en todos los sectores, pero al final yo creo que es que lo atraes, atraes lo que lo que lo que lo que muestras y y lo que eres, y y he tenido la fortuna de cruzar mi vida gente espectacular. Y yo creo que 1 de los puntos más fuertes de mi vida es la gente más tan maravillosa de la que me he rodeado de manera indirecta y que hace que todo sea espectacular, porque es que claro, es 1 juegos, investigación y de repente tiene un impacto espectacular y otra cosa y es como, pero yo no quería esto, ¿no? Yo sí Yo
• 1:33:10
  Speaker 3: quería que las cosas me salieran mal. No, no,
• 1:33:12
  Speaker 1: tampoco, tampoco, pero me refiero a que has puesto el foco,
• 1:33:14
  Speaker 3: has puesto el foco ahí, pero pero también hay hay hay oscuridad, hay abismo, hay duelo y y hay muchas cosas que, bueno, pues lo hemos dicho, ¿no? Tuviste que renunciar a tu vida, a tus horarios, a tu rendimiento, AAA tu forma de hacer las cosas para servir a otra.
• 1:33:31
  Speaker 1: Sí, yo creo que en en ese punto es súper súper importante tener cuenta que yo lo acepté hace mucho tiempo, que para que exista la luz existe la oscuridad, o yo eso lo acepté hace muchísimo tiempo y que desde pequeño nos enseñan que el fallar, el fracasar, el equivocarnos o incluso sentir emociones negativas es malo. O sea, yo tuve la fortuna de que mi madre desde muy pequeña me enseñe a gestionar todo eso y verlo como algo positivo, porque 1 sin el otro no existe, al final. O sea, si tú quieres triunfar, para tú triunfar mucho tienes que estar dispuesto a fracasar y a obtener lo mismo en sentido contrario, y es que eso es impepinable. Entonces, ¿qué ocurre? Si tú no estás preparado yo, en el momento que te llega la la hostia, por así decirlo, no te la esperas.
• 1:34:06
  Pero yo, por ejemplo, estoy preparado para esas hostias, y claro, cuando llega la hostia, ya has llegado, pues nada, te sentamos y o cuando llega el punto negativo de una lesión o llega el punto negativo, lo acepto, incluso las emociones negativas me hacen sentir humano y me hacen sentir vivo, y es una de las maneras que de que tengo de de gestionarlas y de y de aceptarlas. Entonces, pues bueno, es un camino que me movió mucho, hablo mucho, comparto mucho con mucha gente, por cierto, la fortuna de cruzarme con gente espectacular como tú, como Miguel Camarena, como David Marchante, son personas que que piensan diferentes, son extraterrestres, que se han reformulado la sociedad, la cómo vivir y todo, y te ríen mucho el el cerebro, y y eso, y te hacen ser ser capaz de, pues crear lo que tú quieras al final, en tu cabeza, y luego lo expresas en la realidad. Entonces, pues bueno, eso que tenemos ahí es la acreditación, contamos lo de los pines.
• 1:34:57
  Speaker 3: Por favor, por favor,
• 1:34:58
  Speaker 1: esto que entiendo.
• 1:34:59
  Speaker 3: No nos está viendo. Tengo en mis manos la acreditación de los de los juegos, en la que se puede ver una foto de de Jorge, pone aquí Tokyo 2020, athlete competition partner
• 1:35:14
  Speaker 1: Sí, viene la acreditación, que es que tengo permiso a comer. Vale, ya, aquí llevas, para empezar, esto es súper curioso,
• 1:35:20
  Speaker 3: llevas como una chapita de madera que pone team Coca-Cola, ¿qué qué es esto?
• 1:35:23
  Speaker 1: Vale, eso es lo que te permite hidratarte, ¿vale? Está por la Villa Olímpica, bueno, es es una locura, la Villa Olímpica es como una miniciudad, tienes de todo, tienes lavandería, tienes una 1 sala de juegos, de videojuegos, de recreativos, tienes un gimnasio, tienes comida de todos los países a un hangar como si fuese el Ifema, imagínate todo eso Ya, ya, que es el borde con comida de todos los países, barra libre 24 horas, y eso que ves ahí, justamente que es esa maderita, eso lo pasas por las máquinas y y es barra libre de bebida, lo que tú quieras. Vale. Lo que tú quieras. Y luego la acreditación, pues, es lo que te permite acceder por dentro y moverte.
• 1:35:50
  O sea, puedes dejarte absolutamente toda una habitación, pero la acreditación te la tienes que llevar. Y lo que está colgado son pines, pines de todos los países que Hay un
• 1:35:57
  Speaker 3: montón de pines.
• 1:35:58
  Speaker 1: Sí, son de todos los países que pude intercambiar, porque yo no entiendo por qué los olímpicos no lo comparten esto, que me parece precioso, es una tradición que hay que es que a cada país le dan unos pines de su país, con el objetivo de que tú te relaciones con otros países con la excusa de intercambiar un pin.
• 1:36:11
  Speaker 3: Qué bueno.
• 1:36:11
  Speaker 1: Y entonces luego de manera indirecta los intercambias, hay pines de Kenia, de Turquía, de Estados Unidos, de Brasil, Costa Rica, Colombia, Japón, los más bonitos para mí son los de los peores anfitriones que son los japoneses.
• 1:36:24
  Speaker 3: Ahora me voy a quedar con las ganas de ver cómo era el de España.
• 1:36:26
  Speaker 1: Pues el de
• 1:36:27
  Speaker 3: España. Entiendo que el tuyo lo diste, claro.
• 1:36:28
  Speaker 1: Sí, yo di todos los de España. De todas formas el de España era
• 1:36:32
  Speaker 3: Qué chulo.
• 1:36:33
  Speaker 1: Cómo era.
• 1:36:33
  Speaker 3: Australia.
• 1:36:35
  Speaker 1: Sí, ese es el de la organización también.
• 1:36:36
  Speaker 3: El de la organización. Ajá. Qué maravilla. Vaya experiencia,
• 1:36:41
  Speaker 1: No, yo yo me acuerdo perfecta. Yo cuando volvía de los juegos, pensaba, se puede estrenar el avión si quiere, me da igual.
• 1:36:48
  Speaker 3: Ya he hecho todo lo que tenía que hacer en
• 1:36:50
  Speaker 1: el Me da igual, era como un check espectacular, porque luego también cumplí otro sueño que era poder entrenar 15 días, aunque solo entrenar. Antes de ir a los juegos nos concentraban en Sankugat y estuvimos allí 2 o 3 semanas, entonces claro, yo ahí no estaba trabajando, y fue como, joder, estoy viviendo la vida de un deportista de élite. Estoy no trabajando y me dedico a, duermo, entreno, como, duermo, entreno, como, y así repetidamente. Y tú feliz. Y yo feliz, diciendo, y claro, ¿qué ocurrió?
• 1:37:16
  Mi rendimiento, espectacular, conseguí un pico de forma increíble, claro, yo acostumbrado a trabajar 8 horas diarias, a hacer los desplazamientos típicos de Madrid, que es una media hora, hora entera de atascos, claro, yo llego aquí, descanso, como y entreno, y automáticamente hicimos un test de 300, hice marca personal en el test de 300 antes de ir a Tokio. Hice 34 7 en el test de 300, de 300 metros, que para mí es una barbaridad para un perfil mixto como yo. Bueno. Sí, sí. Pues, tío.
• 1:37:42
  Y nada, y allí, pues es un sueño, hacho
• 1:37:44
  Speaker 3: Felicidades por por la trayectoria, que te queda mucho, eres una persona muy joven, pero además aparentas menos de los que tienes, seguro. Y te cuidas muy bien, pero, tío, solo te van a venir cosas grandes con esa filosofía de compartir y de hacer el bien y de aportar, efectivamente creo que estoy contigo, en la filosofía esta de que atraes lo que eres, así que solo espero que sigas prosperando muchísimo en tu trabajo de investigación, que ojalá Hyrox culmine esa esa trayectoria que tiene y que te aporte cosas bonitas a ti como investigador, como deportista, como usuario o como lo que decidas ser dentro de este de este mundo que tanto te gusta y que con tanta pasión nos has abierto hoy. Muchas gracias.
• 1:38:29
  Speaker 1: Muchas gracias a ti Rubén Caballero. Invitarme aquí a tu casa y darme y darme voz.
• 1:38:33
  Speaker 3: Un auténtico
• 1:38:34
  Speaker 1: placer. Efectivamente igual, auténtico, es un auténtico precio. Esta es tu casa. Muchas gracias, señor.