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Elissa Legault — Fracture de stress, cycle menstruel et le chemin vers Valence · UMEA | Le Balado

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  Il y a un sujet que je discute souvent avec beaucoup de femmes autour de moi, puis c'est l'impact du cycle menstruel sur notre performance, la nutrition aussi dans le monde du sport.
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  Puis aujourd'hui, on en discute avec une personne et une athlète extraordinaire, Elissa Legault. Elissa, elle a commencé la course à pied à seulement 9 ans, puis elle a commencé ensuite la longue distance à 17 ans.
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  Elle a atteint des chronos absolument incroyables. On parle de 1h11 sur le demi-marathon et de 2h33 et quelques secondes en fait sur le marathon. C'est des temps qui me semblent inimaginables.
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  Puis aujourd'hui, elle vient sur le podcast UMEA pour parler en fait d'une expérience qu'elle a vécue qui est assez différente de ses accomplissements sportifs.
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  Une discussion vraiment transparente sur l'impact d'un diagnostic qu'elle a eu, le REDES, donc le Relative Energy Deficiency in Sport.
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  Normalement, je suis capable de le dire, mais là, pour une raison que j'ignore, ça ne voulait pas sortir.
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  Puis,
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  ce diagnostic-là lui a amené, le diagnostic aussi d'une fracture de stress au sacrum, ça l'a amené à l'arrêt de la course à pied, puis une profonde réflexion aussi autour de la nutrition et c'est quoi que d'être une athlète en santé.
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  Elle a appris au cours du processus beaucoup sur justement le cycle menstruel chez les femmes.
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  Elle avait perdu son cycle pendant un...
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  Pendant un bon moment en raison du styrilet, mais aussi en raison du sport de haute performance.
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  Donc, elle vient ici au podcast pour expliquer tout ça, vulgariser tout ça, décortiquer un peu le processus qui l'a mené à se relancer très prochainement sur le marathon de Valence.
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  Puis, c'est une discussion très honnête, authentique où est-ce que je partage aussi mon expérience en tant que femme.
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  Puis, c'est une discussion très honnête où est-ce que je partage aussi mon expérience en tant que femme.
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  Puis, c'est une discussion très honnête où est-ce que je partage aussi mon expérience en tant que femme.
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  Puis, c'est une discussion très honnête où est-ce que je partage aussi mon expérience en tant que femme.
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  Puis, c'est une discussion très honnête où est-ce que je partage aussi mon expérience en tant que femme.
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  Puis, c'est une discussion très honnête où est-ce que je partage aussi mon expérience en tant que femme.
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  Puis, c'est une discussion très honnête où est-ce que je partage aussi mon expérience en tant que femme.
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  Puis, c'est une discussion très honnête où est-ce que je partage aussi mon expérience en tant que femme.
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  Puis, c'est une discussion très honnête où est-ce que je partage aussi mon expérience en tant que femme.
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  Puis, c'est une discussion très honnête où est-ce que je partage aussi mon expérience en tant que femme.
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  Puis, c'est une discussion très honnête où est-ce que je partage aussi mon expérience en tant que femme.
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  Puis, c'est une discussion très honnête où est-ce que je partage aussi mon expérience en tant que femme.
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  Puis, c'est une discussion très honnête où est-ce que je partage aussi mon expérience en tant que femme.
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  Puis, c'est une discussion très honnête où est-ce que je partage aussi mon expérience en tant que femme.
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  Puis, c'est une discussion très honnête où est-ce que je partage aussi mon expérience en tant que femme.
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  Puis, c'est une discussion très honnête où est-ce que je partage aussi mon expérience en tant que femme.
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  Puis, c'est une discussion très honnête où est-ce que je partage aussi mon expérience en tant que femme.
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  Puis, c'est une discussion très honnête où est-ce que je partage aussi mon expérience en tant que femme.
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  Puis, c'est une discussion très honnête où est-ce que je partage aussi mon expérience en tant que femme.
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  Puis, c'est une discussion très honnête où est-ce que je partage aussi mon expérience en tant que femme.
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  Puis, c'est une discussion très honnête où est-ce que je partage aussi mon expérience en tant que femme.
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  Puis, c'est une discussion très honnête où est-ce que je partage aussi mon expérience en tant que femme.
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  Puis, c'est une discussion très honnête où est-ce que je partage aussi mon expérience en tant que femme.
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  Puis, c'est une discussion très honnête où est-ce que je partage aussi mon expérience en tant que femme.
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  Puis, c'est une discussion très honnête où est-ce que je partage aussi mon expérience en tant que femme.
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  Puis, c'est une discussion très honnête où est-ce que je partage aussi mon expérience en tant que femme.
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  Puis, c'est une discussion très honnête où est-ce que je partage aussi mon expérience en tant que femme.
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  Puis, c'est une discussion très honnête où est-ce que je partage aussi mon expérience en tant que femme.
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  Puis, c'est une discussion très honnête où est-ce que je partage aussi mon expérience en tant que femme.
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  Puis, c'est une discussion très honnête où est-ce que je partage aussi mon expérience en tant que femme.
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  Puis, d'être capable de le relier à ma vie de tous les jours, mais aussi à l'entraînement, je pense que c'est bien d'apprendre à se connaître aussi en tant que femme.
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  Est-ce que ça a des impacts sur ta faim, tes cravings, des choses comme ça ou pas nécessairement?
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  Je n'ai pas marqué tant que ça. C'est vrai qu'il y a certaines phases dans le cycle que je pense que c'est avant que tu tombes dans ta semaine que tu peux avoir plus de cravings.
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  Je pense que oui.
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  Ça, je ne l'ai pas tant vécu pour être honnête.
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  C'est juste parce que tu m'as...
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  C'est juste parce que tu m'as...
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  Tu m'as mangé aussi peut-être.
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  Tout le temps, oui, c'est ça.
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  C'est niaiseux un peu comme question parce que... Pas niaiseux, mais c'est juste que souvent, on pense que parce qu'on s'entraîne vraiment fort, on fait attention à ce qu'on mange.
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  Puis que c'est plus de la laitue, puis du thon en canne, puis des légumes, puis tout ça.
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  Mais dans les faits, c'est comme quand on s'entraîne à ton niveau, surtout après ce que tu as vécu, puis comment tu le regardes d'un point de vue intelligent, tu t'allumentes en conséquence.
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  Donc, les cravings...
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  Les cravings, par défaut, viennent peut-être un peu moins parce que tu as déjà comblé ce qu'il fallait combler, ou du moins, tu te rapproches d'une ligne d'équilibre.
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  Oui.
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  OK.
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  La seule chose que je remarque maintenant, c'est que souvent, quand justement, je suis peut-être en déficit calorique, je suis plus impatiente.
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  Ah oui?
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  J'ai vécu récemment, puis j'avais fait une longue course, puis j'avais juste bu un mini lait au chocolat le temps que j'en dîne, mais là, finalement, je n'étais pas chez moi.
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  J'étais, dans le fond, avec les parents.
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  J'étais vraiment à mon chum, puis c'était comme plus long avant qu'on dîne, puis là, ça commençait à s'étirer le temps que j'avais fait mon entraînement, puis je commençais à crasher un peu au niveau énergie, puis je commençais à être impatiente, puis genre...
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  Fait que c'est là que je réalise aussi que c'est important, justement, de s'alimenter, tu sais, suffisamment proche d'une grosse séance, justement, pour...
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  Autant pour récupérer, mais juste pour ton bien-être, tu sais, je n'étais pas bien dans cette situation-là, d'être comme impatiente, puis pas...
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  Focusser aussi, là.
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  Maintenant, tu sais, des fois, se concentrer, c'est quand même dur quand on a faim.
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  Mais des fois, on ne se sent pas nécessairement sur la faim qu'on a faim, mais comme il se passe...
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  Tu sais, il y a des petits messages qui nous sont envoyés, puis...
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  Puis ton conjoint, il est aussi athlète, si je ne me trompe pas.
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  Oui, oui.
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  Fait que, est-ce que vous vous entraînez pas mal ensemble, puis tout?
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  Oui, bien cet été, j'ai eu la chance qu'il me rabite un peu sur la piste.
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  Des fois, il faisait son entraînement, puis lui, c'était plus court que moi, donc il embarquait, puis il finissait ma séance.
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  Puis il a beaucoup d'expérience en rabite.
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  Justement sur la piste, fait que quand il te rabite, là, c'est très précis, puis c'est très...
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  Tu sais, il est bon pour ça.
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  Ah oui.
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  Fait que sinon, on jogue des fois ensemble, mais c'est sûr que lui, c'est un coureur de 800 mètres,
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  donc niveau sortie de jog pendant la semaine, on est vraiment à l'opposé, là.
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  Puis est-ce que tu vois des différences entre lui et ses teammates?
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  Mettons, comment il aborde, justement, peut-être la nutrition, les entraînements, le plan,
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  versus toi.
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  Et peut-être d'autres femmes?
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  Bien, c'est intéressant comme question, parce qu'on a eu quelques, je peux dire, des accrochages,
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  ou des mois qui étaient un peu intenses, justement, avec ça, parce que c'est sûr que ça m'a beaucoup marquée,
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  puis il en est conscient, fait que j'apprécie un peu qu'il comprenne d'où ça vient,
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  mettons, des fois, certaines réactions que j'ai.
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  Mais au début, je le voyais, puis il mangeait très peu en début de journée, mettons.
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  Puis nous, quand on s'entraîne avec le groupe, c'est tout le temps en fin de journée.
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  Il mangeait très peu de tout, mettons, déjeuner, il mangeait très peu, dîner, il mangeait comme moyen, mettons.
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  Puis là, il faisait son entraînement, puis après, le soir, c'était comme un ogre.
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  Il mangeait tellement, mais je lui disais, c'est sûr, un, t'as fait un entraînement,
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  mais aussi, t'es en déficit toute la journée, puis on dirait que tu prenais ce dernier repas-là
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  pour combler tout ton déficit calorique que t'étais dans la journée.
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  Puis, même chose, il y a comme des réflexes que...
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  C'est de bonne intention de mon côté parce que je l'ai vécu,
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  mais avant d'avoir ma fracture de stress, je me réveillais à toutes les nuits à 4 heures du matin affamée.
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  Puis ça, tu m'as demandé tantôt si j'avais eu d'autres symptômes que perdre, mettons, mes menstruations.
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  Ça, je pense que c'est un gros signe que si tu te réveilles la nuit, c'est parce que tes besoins ne sont pas comblés,
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  mais lui, ça y arrive très souvent.
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  C'est quand même triggering aussi quand toi, tu mets tant d'efforts à essayer de venir combler ça,
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  puis quand t'entends quelqu'un d'autre avoir...
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  Tu dis qu'il a faim, qu'il a faim, t'es comme, mais mange parce que c'est ça.
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  Je veux juste, tu sais, lui sauver ce que moi, j'ai vécu, puis il a eu son lot de blessures aussi,
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  fait qu'il comprend ce que j'ai vécu et tout.
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  Mais oui, des fois, t'es comme, ah, je voudrais juste épargner ça, là.
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  Oui, je comprends.
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  Bien, tu sais, souvent, ça me fait beaucoup la même chose avec mon copain aussi,
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  mais il est athlète dans un autre sport complètement, puis il est en flag,
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  mais avant, il fait...
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  Surtout, il est au Canada de flag, fait qu'il s'enchaîne quand même fort aussi,
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  mais il y a des périodes où est-ce qu'il s'entraîne un peu moins, puis tout ça,
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  puis là, il fait attention à ses carbs, puis il fait attention à ses trucs,
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  puis il parle de le bide qu'il ne faut pas qu'il prenne, puis...
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  Moi, là, je ne peux pas entendre ça parce que c'est un trigger, là,
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  où, tu sais, des fois, c'est surtout plus des hommes qui me disent,
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  ah, bien là, je ne performe pas actuellement, je ne suis pas proche de mon poids marathon,
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  puis là, tu sais, je ne suis pas à mon poids de performance, puis je suis comme...
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  C'est tout quoi, je n'ai pas envie de l'entendre, là, ça m'énerve,
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  d'entendre ça parce que je mets tellement d'efforts mentaux à me diriger vers une énergie positive
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  qui valorise l'alimentation, qui valorise de bien s'alimenter pour pouvoir performer,
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  récupérer, puis aimer notre sport, que des fois, entendre le discours inverse, c'est comme, hum, OK.
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  Puis aussi, au même niveau, beaucoup de mes amis de filles qui commencent aussi dans le monde de la course
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  ou dans le sport...
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  ...ont le réflexe, justement, de commencer à, comme, mieux manger,
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  et donc, moins manger, des fois, aussi.
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  Oui, ça devrait être l'inverse.
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  Oui, c'est ça, c'est tout à fait l'inverse, puis ils pensent que c'est plus santé,
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  fait que, tu sais, comme tout ce travail de conscientisation, là, est important,
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  puis là, on court, puis ils sont comme, je ne sais pas pourquoi, là,
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  mais je crash tout le temps en milieu d'entraînement, puis je suis comme...
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  Moi, je sais.
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  Moi, je sais, veux-tu que je te dise?
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  Puis là, je donne une demi-barre, puis là, c'est comme, ah, j'en peux plus.
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  Là, je suis comme, ouais, il faut s'entraîner à manger aussi.
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  C'est ça, l'entraînement, là, tu sais.
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  Oui, c'est ça, oui.
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  Non, c'est... Je pense que c'est bien d'en parler, puis de...
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  C'est ça, que ça devienne normal, aussi, là, de s'alimenter plus que moins,
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  puis, tu sais, des fois, aussi, on regarde le gars devrait manger plus que la fille,
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  puis genre des trucs comme ça, mais au final, peut-être que ce n'est pas vrai, là.
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  Tu n'en penses quoi, là, de ça? Dis-moi.
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  Bien, tu sais, mettons, parce que mon chum, il s'est fait aussi faire
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  un peu de...
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  Il a fait un plan alimentaire par la même nutritionniste,
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  puis elle marche par, comme, portion de glucides, portion de protéines, etc.
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  Fait que, tu sais, c'est sûr qu'on regarde, mettons, un entraînement type de...
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  Chacun, on a une journée d'intervalle.
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  Bien, c'est sûr que ses besoins sont plus grands que les miens.
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  Les miens, ils pèsent plus.
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  Puis, tu sais, je pense que c'est normal, mais après, au day-to-day...
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  Tu sais, je reviens à mon intuition qui n'était pas bonne
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  en tant qu'athlète marathonienne à 160 km par semaine,
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  mais quand ce n'est pas ça, je veux dire, je pense d'écouter ses signaux
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  puis de ne pas juste baser son assiette sur...
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  Ah, mon assiette devrait être plus petite que celle de mon chum.
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  100 %.
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  Si tu as faim pour manger la même assiette que ton chum, vous dis.
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  Oui, puis des fois, elles sont plus grosses, nos assiettes, aussi,
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  parce qu'on a une dépense énergétique plus grande
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  ou encore notre cycle peut affecter aussi nos besoins énergétiques.
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  L'autre chose, c'est en rétablissement aussi d'une fracture de stress,
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  mais il ne faut pas juste penser à ce que tu dépenses au day-to-day.
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  C'est que tu as un bagage.
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  Ton corps, il doit se reconstruire, d'une certaine manière.
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  Puis ça, c'est comme de l'énergie un peu cachée
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  que ton corps ne te dit pas qu'il y a de besoin.
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  Genre, sur ta montre, tu n'as pas brûlé ces calories-là,
• 59:58
  mais dans les faits, il dépense l'énergie.
• 1:00:01
  Aussi, un autre point, je pense, c'est que mentalement,
• 1:00:04
  des fois, on oublie...
• 1:00:05
  En fait, on oublie souvent.
• 1:00:08
  La charge mentale, du stress mental aussi,
• 1:00:11
  ça gruge de l'énergie.
• 1:00:13
  Puis des journées stressantes émotionnellement,
• 1:00:17
  peut-être qu'on va avoir plus faim aussi
• 1:00:19
  et c'est correct de s'écouter.
• 1:00:23
  Puis là, c'est quoi qui est next pour toi pour la suite?
• 1:00:29
  Dans le fond, je commence ma préparation pour le marathon de Valence.
• 1:00:32
  Là, c'est le retour au marathon.
• 1:00:34
  Ça fait combien de temps que tu en as couru un?
• 1:00:36
  Là, c'est ça. J'ai fait Prague en mai.
• 1:00:38
  Ah, OK.
• 1:00:38
  Mais avant ça, ça faisait...
• 1:00:41
  C'était janvier 2023.
• 1:00:43
  Wow, c'est fou.
• 1:00:44
  Puis Prague, ça s'était quand même bien passé aussi.
• 1:00:49
  Oui.
• 1:00:49
  Bien, oui.
• 1:00:52
  J'avais eu une préparation, si je peux dire,
• 1:00:55
  pas parfaite, mais dans le sens que comme tout s'est bien passé,
• 1:01:00
  je n'avais pas eu de bobos,
• 1:01:02
  j'avais tout bien fait, mes entraînements, etc.
• 1:01:05
  Puis je suis arrivée là.
• 1:01:06
  J'ai beaucoup aimé mon mindset le matin de la course
• 1:01:10
  parce que dans les derniers marathons que j'avais fait,
• 1:01:13
  bien, c'est sûr que je commençais à considérer Brésil de 2h30.
• 1:01:17
  Puis j'accrochais, j'accordais beaucoup d'importance
• 1:01:21
  au temps final, au pace que je devais faire,
• 1:01:24
  autant en jour de compétition, mais aussi à l'entraînement.
• 1:01:27
  Je me dis, bon, si tu veux courir de 2h30,
• 1:01:28
  bien, c'est 3h33 du kilo.
• 1:01:30
  Puis quand c'est du pace marathon, bien, il faut que ça soit 3h33.
• 1:01:32
  Oui, wow.
• 1:01:34
  Bien, il faut...
• 1:01:34
  Il faut...
• 1:01:35
  Un faible niveau d'exigence en marathon.
• 1:01:38
  C'est ça, tu sais.
• 1:01:39
  Je n'avais pas de jeu, là.
• 1:01:40
  C'est vraiment ça.
• 1:01:41
  Donc, là, j'avais fait ma préparation
• 1:01:43
  avec un nouvel entraîneur,
• 1:01:45
  avec des nouvelles méthodes d'entraînement.
• 1:01:47
  Fait que c'était dur de comparer aussi.
• 1:01:49
  Ah, bien, avant, je faisais ça.
• 1:01:51
  Puis j'ai fait tel temps en marathon.
• 1:01:52
  Puis là, je fais...
• 1:01:53
  Tu sais, je ne pouvais pas comparer mes préparations,
• 1:01:55
  ce qui était le fun,
• 1:01:56
  parce que je ne pouvais pas me dire,
• 1:01:57
  bon, bien, j'ai fait ça,
• 1:01:58
  fait que je devrais faire ça, mettons.
• 1:02:00
  Puis un travail que j'ai fait beaucoup
• 1:02:02
  avec ma préparatrice mentale,
• 1:02:04
  c'était quand j'arrive sur le...
• 1:02:05
  ligne de départ, de me dire,
• 1:02:07
  par exemple, mon pibi est à Ottawa,
• 1:02:10
  de dire, je ne suis pas à Ottawa.
• 1:02:12
  Ça ne sera pas une course comme à Ottawa.
• 1:02:14
  Il va y avoir des choses différentes,
• 1:02:15
  des sensations différentes dans mon corps.
• 1:02:17
  Puis il y a une préparation qui a été différente aussi.
• 1:02:19
  Fait que c'est normal.
• 1:02:20
  Tu sais, des fois, on a des attentes
• 1:02:22
  de vouloir reproduire une course qui s'est bien passée,
• 1:02:23
  mais ça, ça ne sera jamais le cas, là.
• 1:02:25
  Non, c'est ça.
• 1:02:26
  Fait que j'étais arrivée à Prague curieuse.
• 1:02:29
  C'était vraiment le mot que j'avais
• 1:02:31
  puis que je me répétais aussi pendant la course,
• 1:02:33
  comme be curious.
• 1:02:35
  Oui.
• 1:02:35
  De comme, qu'est-ce qui va se passer?
• 1:02:37
  Puis qu'est-ce que tu peux faire?
• 1:02:40
  J'avais choisi Prague
• 1:02:43
  dans l'optique de
• 1:02:45
  essayer de me classer
• 1:02:48
  pour les championnats du monde
• 1:02:49
  de cette année,
• 1:02:50
  mais sans que ça soit l'objectif ultime,
• 1:02:53
  dans le sens que si j'étais rendue là,
• 1:02:55
  si j'arrivais à le faire, tant mieux.
• 1:02:58
  Mais, tu sais, sans que ça soit comme...
• 1:03:00
  C'est sûrement ça l'objectif de l'année.
• 1:03:03
  Fait que j'avais choisi Prague
• 1:03:04
  parce que je voulais un parcours
• 1:03:05
  rapide.
• 1:03:06
  Sauf que ce que j'avais comme pas vu ou compris,
• 1:03:08
  c'est qu'il y a peut-être 20 % du parcours
• 1:03:10
  que c'est sur du pavé.
• 1:03:12
  L'Europe, qui est comme vraiment instable.
• 1:03:15
  Fait que ça, j'ai trouvé ça difficile
• 1:03:17
  au niveau stabilité.
• 1:03:19
  Musculairement, j'ai tombé fatiguée plus rapidement
• 1:03:21
  que d'habitude dans un marathon.
• 1:03:23
  Là, après, est-ce que c'est aussi le fait que
• 1:03:24
  je courais moins de kilomètres?
• 1:03:26
  Fait que musculairement, j'étais moins préparée.
• 1:03:28
  Il y a peut-être ça aussi, mais j'ai trouvé ça difficile
• 1:03:30
  courir sur du pavé.
• 1:03:32
  Puis, il n'y avait pas des gros pelotons.
• 1:03:34
  Donc, j'ai...
• 1:03:35
  À 21 kilomètres, j'étais tout seule.
• 1:03:38
  Je suis tombée vent de face pendant...
• 1:03:41
  14 kilomètres.
• 1:03:43
  Quand même.
• 1:03:43
  Fait que la portion plus dure du marathon aussi.
• 1:03:46
  Puis, à 21, j'étais tout seule.
• 1:03:48
  À 22, j'ai rattrapé un gars.
• 1:03:50
  Puis, il s'est mis derrière moi.
• 1:03:52
  Puis, il ne m'a jamais aidée.
• 1:03:54
  Oh mon Dieu.
• 1:03:54
  Ça a pris jusqu'à 30. Fait que de 22 à 30,
• 1:03:58
  il était caché derrière moi.
• 1:03:59
  Bien, voyons donc.
• 1:04:00
  C'est-tu dit?
• 1:04:01
  Oui. À trois reprises, j'ai fait des signes pour qu'il passe.
• 1:04:04
  Puis, dans ma tête,
• 1:04:05
  comme je ne veux pas que tu fasses tout le travail,
• 1:04:06
  je me dis, si on fait un kilomètre chaque, on va aller plus vite.
• 1:04:10
  Puis, à 30 kilomètres, peut-être que lui était déjà à côté
• 1:04:12
  et qu'il ne voyait pas l'idée.
• 1:04:14
  Mais, à 30 kilomètres, peut-être qu'il a
• 1:04:16
  reçu une meilleure
• 1:04:18
  sensation. Il a pris le lead.
• 1:04:20
  Fait que j'ai dit, OK, bon, là, on a quelqu'un qui va m'aider.
• 1:04:23
  Fait que là, après, on s'est alternés
• 1:04:24
  environ deux kilomètres chaque. Puis, on a rejoint
• 1:04:26
  deux autres gars. Puis, on était un peloton.
• 1:04:28
  Mais, ça n'a pas été long que les gars, ils ne se sont pas mis
• 1:04:30
  à travailler. Puis, c'est moi qui prenais
• 1:04:32
  le lead souvent parce que ça ralentissait quand il y avait d'autres
• 1:04:34
  monde en avant.
• 1:04:37
  Fait qu'au final,
• 1:04:38
  j'ai trouvé que le parcours
• 1:04:40
  n'était vraiment pas optimal niveau performance.
• 1:04:43
  Mais, pour être à trois minutes
• 1:04:44
  de mon PB, c'était
• 1:04:46
  ma troisième meilleure performance à vie.
• 1:04:47
  Ce qui n'était pas négligeable en retour
• 1:04:49
  de blessure comme j'ai eu.
• 1:04:51
  C'est extraordinaire. Donc, j'étais fière.
• 1:04:55
  Mais, je me dis,
• 1:04:56
  mettons que j'aurais eu... En même temps,
• 1:04:57
  je me dis, mettons que j'aurais eu des meilleures
• 1:04:59
  conditions. Mais, en même temps, est-ce qu'il va vraiment avoir
• 1:05:01
  une journée où tu vas avoir des conditions parfaites?
• 1:05:03
  Pas nécessairement.
• 1:05:04
  Je ne pense pas que ça arrive à toutes les courses.
• 1:05:07
  Mais, ça va arriver probablement
• 1:05:09
  une course que tu vas dire, wow, une course parfaite.
• 1:05:11
  Mais, ça ne peut effectivement pas arriver
• 1:05:13
  à toutes les courses.
• 1:05:15
  Wow! OK, quand même.
• 1:05:16
  Fait que, tu es quand même fière
• 1:05:17
  de cette course-là.
• 1:05:19
  Oui, parce qu'à la ligne de départ, je n'étais pas stressée.
• 1:05:22
  Je faisais confiance à ce que j'avais fait.
• 1:05:25
  Puis, je me disais, ça va donner
• 1:05:26
  le temps que ça va donner.
• 1:05:29
  Bravo, pour vrai, d'avoir le courage
• 1:05:30
  aussi de te relancer.
• 1:05:31
  Parce que, tu sais, ça doit quand même être dur
• 1:05:33
  après avoir arrêté pendant un certain temps
• 1:05:35
  puis comme repartir la machine
• 1:05:38
  dans un...
• 1:05:39
  C'est un peu pour ça que je fais du triathlon l'été passé.
• 1:05:41
  Parce qu'au début, j'avais peur de comparer
• 1:05:44
  ma forme que j'avais
• 1:05:45
  présente à celle que j'avais
• 1:05:47
  avant ma blessure. Puis, je ne pense pas
• 1:05:49
  que j'étais prête mentalement à accepter
• 1:05:52
  le fait que j'avais pris un step back.
• 1:05:55
  Puis,
• 1:05:56
  ça a pris, tu sais, un genre
• 1:05:57
  de 8-9 mois pour me dire, OK, je suis prête,
• 1:05:59
  je me relance, puis on verra si je suis capable
• 1:06:01
  de reprendre la forme que j'ai été
• 1:06:03
  capable d'atteindre. Parce qu'au début,
• 1:06:05
  je le voyais comme, ah, ça m'a pris comme
• 1:06:07
  6 ans, mettons, d'atteindre cette forme-là.
• 1:06:09
  Fait que comment je peux le faire en peu de temps?
• 1:06:12
  Mais honnêtement, le corps est...
• 1:06:13
  Il se souvient, hein? C'est incroyable.
• 1:06:15
  Je suis revenue à l'entraînement, puis rapidement,
• 1:06:17
  j'ai refait des temps à l'entraînement
• 1:06:19
  comme j'étais capable de le faire avant.
• 1:06:21
  C'est drôle parce que je pense qu'on
• 1:06:23
  entend souvent, tu sais, comme
• 1:06:25
  des gens performer du jour au
• 1:06:27
  lendemain, tu sais, donner une énorme performance.
• 1:06:30
  Puis là, les gens pensent que
• 1:06:31
  c'est arrivé du jour au lendemain, puis c'est quoi ton dernier
• 1:06:34
  bloc d'entraînement qui a fait que t'es rendue là,
• 1:06:35
  puis t'es comme, ben, c'est les 12 dernières années.
• 1:06:38
  C'est ça. C'est les 12 dernières années qui ont
• 1:06:39
  finalement capitalisé, là. C'est là, là.
• 1:06:42
  Principe financier, là.
• 1:06:43
  Non, c'est ça. Mais il y avait
• 1:06:45
  une coureuse américaine, son nom, c'était
• 1:06:47
  Kira D'Amato, puis...
• 1:06:51
  Elle, dans le fond,
• 1:06:52
  elle a fait comme 3 marathons
• 1:06:53
  qu'elle courait autour de, mettons,
• 1:06:55
  2h32, 2h31, 2h30,
• 1:06:57
  puis à chaque fois qu'elle partait
• 1:06:59
  son marathon, elle se disait,
• 1:07:00
  « Mes entraînements, puis je crois
• 1:07:02
  que je peux courir 2h20. »
• 1:07:04
  Mais à chaque fois, elle ne concrétisait pas ça.
• 1:07:07
  Puis le quatrième,
• 1:07:09
  si je ne me trompe pas, elle a fait comme 2h18.
• 1:07:11
  Ah, c'est fou, hein. Ça revient un peu à ce que
• 1:07:12
  tu dis, comme elle n'avait juste pas des bonnes journées,
• 1:07:15
  elle ne pouvait pas concrétiser ce qu'elle était
• 1:07:16
  capable de faire, mais elle continuait aussi
• 1:07:19
  à s'entraîner en
• 1:07:20
  croyant qu'elle pouvait courir 2h20 et non en
• 1:07:22
  disant, « Je cours 2h32, mettons. »
• 1:07:25
  Ça fait que ça prend juste des fois comme toute
• 1:07:26
  sa ligne, puis que tu fasses confiance
• 1:07:28
  aussi. Fait que là, c'est ça que tu fais.
• 1:07:30
  En ce moment, faire confiance au processus en
• 1:07:32
  abordant ton nouveau bloc
• 1:07:34
  d'entraînement pour Marathon Balance.
• 1:07:37
  Oui. Puis j'avais commencé
• 1:07:38
  ça avec Prague aussi. Je me suis
• 1:07:40
  comme la comptable en moi. Je me suis
• 1:07:42
  comme créé un fichier Excel. Puis je suivais
• 1:07:44
  un peu, parce que je n'étais vraiment pas bonne avec ça
• 1:07:46
  avant
• 1:07:47
  mon alimentation pendant l'entraînement.
• 1:07:51
  Puis j'avais beaucoup de la misère à le faire parce que
• 1:07:52
  souvent, c'était des échecs. Je finissais
• 1:07:54
  à la toilette ou j'avais des crampes.
• 1:07:57
  Fait que là, avec ma nutritionniste, on est partis
• 1:07:58
  plus bas. Puis on a dit, OK, on augmente de 100 grammes
• 1:08:01
  par heure quand ça va bien.
• 1:08:03
  Puis je me suis rendue...
• 1:08:05
  Sans intensité, je me suis rendue
• 1:08:06
  à 95 grammes à l'heure au printemps.
• 1:08:09
  Puis avec intensité, 70.
• 1:08:11
  Donc, je vais essayer
• 1:08:12
  de refaire ça, puis peut-être monter un peu
• 1:08:14
  avec intensité pour qu'après...
• 1:08:16
  Au marathon, moi, j'ai toujours fait un genre de 85%
• 1:08:19
  de ce qui passait bien à l'entraînement
• 1:08:20
  pour le stress de la côte, puis etc.
• 1:08:23
  Mais ça, pour vrai,
• 1:08:25
  je le pratique peut-être trois fois par semaine.
• 1:08:26
  C'est lesquels que tu prends?
• 1:08:29
  Je suis avec Bricks.
• 1:08:30
  Dans le fond, ça aussi,
• 1:08:33
  ça a été avant ma...
• 1:08:35
  Oui, non.
• 1:08:37
  Oui, avant ma blessure.
• 1:08:38
  J'avais de la misère justement à m'alimenter en courant.
• 1:08:41
  Puis j'ai fait des tests.
• 1:08:43
  J'ai pris plein de marques, puis j'ai testé
• 1:08:45
  plein d'affaires. Puis au final,
• 1:08:47
  le goût, la texture, puis aussi
• 1:08:49
  un peu l'entreprise. C'est une entreprise québécoise,
• 1:08:51
  des produits naturels.
• 1:08:53
  J'ai choisi Bricks, puis c'est ce qui passe bien
• 1:08:55
  pour moi. Ça reste que c'est très sucré,
• 1:08:57
  mais quand tu le pratiques,
• 1:08:59
  je trouve que ça passe de mieux en mieux.
• 1:09:01
  Oui. Mais c'est chacun
• 1:09:03
  ses goûts aussi. Puis tu sais,
• 1:09:05
  peut-être qu'il y a des moments dans ta vie
• 1:09:06
  que tu as envie d'un autre type de gel aussi
• 1:09:09
  pour whichever reason.
• 1:09:11
  C'est des choses qui arrivent.
• 1:09:13
  Mais je pense que
• 1:09:14
  on finit par prendre goût
• 1:09:17
  peut-être au gel.
• 1:09:19
  Oui. C'est un réconfort aussi
• 1:09:21
  une fois que tu le connais, puis tu sais
• 1:09:23
  comment ça passe, puis comment tu réagis.
• 1:09:26
  Puis tu sais, chaque marque
• 1:09:27
  souvent a plusieurs saveurs, ça te permet
• 1:09:29
  aussi des fois de changer un peu
• 1:09:30
  le goût.
• 1:09:33
  Wow! Mais c'est hot, c'est vraiment
• 1:09:35
  excitant. Puis s'il y a une chose que tu as
• 1:09:37
  envie de partager un peu
• 1:09:39
  avec... Bien, tu as partagé tellement de
• 1:09:41
  leçons de sagesse depuis le début du podcast,
• 1:09:43
  mais je vois le temps qui arrive, qui avance,
• 1:09:45
  fait que je me dis qu'on va
• 1:09:46
  laisser les gens mijoter
• 1:09:49
  sur tout ça, mais quelque chose
• 1:09:51
  que tu as envie de laisser à tout le monde
• 1:09:52
  pour terminer.
• 1:09:55
  Ce que j'aime dire à mes athlètes,
• 1:09:57
  c'est d'être doux avec eux-mêmes aussi.
• 1:09:59
  Des fois, un peu, tantôt
• 1:10:01
  j'ai entendu me dire que moi, j'ai des grosses
• 1:10:03
  attentes, puis tout, puis à tous
• 1:10:05
  les niveaux, on est un peu comme ça, puis on
• 1:10:07
  veut tellement, ça nous tient tellement à cœur
• 1:10:09
  qu'on se crée beaucoup de pression
• 1:10:11
  d'attente dans nos entraînements, dans nos
• 1:10:13
  compétitions, mais au final,
• 1:10:15
  c'est correct qu'il y ait une mauvaise journée, c'est correct
• 1:10:17
  qu'il y ait une mauvaise course, c'est correct qu'il y ait un mauvais entraînement.
• 1:10:20
  Puis, de juste
• 1:10:21
  aimer ce qu'on fait au
• 1:10:23
  day-to-day, après le reste
• 1:10:25
  va suivre, puis les performances
• 1:10:27
  vont suivre si on a du plaisir,
• 1:10:29
  puis que ça passe aussi un peu par
• 1:10:31
  l'alimentation aussi. T'as l'énergie
• 1:10:33
  pour faire ton entraînement, bien après,
• 1:10:35
  t'as un bon entraînement, puis t'es heureux.
• 1:10:37
  C'est tellement bien dit pour vrai. Merci, merci
• 1:10:39
  beaucoup d'avoir pris le temps, Elissa.
• 1:10:41
  Ça fait plaisir. Puis on va te suivre à Valence.
• 1:10:42
  Merci. On a hâte de te voir aller.
• 1:10:45
  Merci.