Latest / Flammes des années 80. Le podcast qui allume la femme. / Le Bien être des Flammes: Préparer son été sans pression : repos et confiance en soi.

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Le Bien être des Flammes: Préparer son été sans pression : repos et confiance en soi. · Flammes des années 80. Le podcast qui allume la femme.

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  Flamme des années 80.
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  Le podcast qui allume la femme.
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  Avant de plonger dans l'épisode,
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  j'avais envie de te dire que si ce podcast résonne pour toi,
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  si mon énergie te parle et que tu ressens l'envie d'aller plus loin,
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  je peux t'accompagner en coaching,
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  en individuel ou en groupe,
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  pour t'aider à révéler ta flamme et prendre ta place.
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  Je suis coach certifié RNCP et je crée des espaces bienveillants,
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  sécurisants et transformateurs.
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  Je propose aussi une retraite,
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  donc la prochaine aura lieu du 10 au 14 octobre 2026,
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  près d'Aix-en-Provence,
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  autour des constellations familiales et de la libération émotionnelle,
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  avec Emma Nicolas de la chronique L'Âme des Flammes.
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  Tu peux retrouver toutes ces infos sur mon site sarahginac.com,
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  le lien est dans la description.
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  Et maintenant,
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  je te laisse avec l'épisode de la semaine.
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  Bonjour,
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  alors je suis très heureuse de vous recevoir aujourd'hui dans le Bien-être des Flammes avec Léna.
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  Comment vas-tu Léna ?
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  Et nous,
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  écoute,
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  très bien,
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  bientôt les vacances,
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  donc j'ai hâte de me préparer pour ça.
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  C'est exactement le thème d'aujourd'hui en plus,
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  parce qu'on s'est dit qu'on allait vous faire une petite émission sur comment réussir à préparer son été sans pression et ses vacances.
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  Parce qu'on est d'accord qu'on a quand même l'impression qu'on va préparer notre été comme un examen.
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  Enfin,
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  tout est...
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  Voilà,
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  c'est quand même une pression qu'on peut se mettre et est-ce qu'on ne pourrait pas l'inverser ?
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  Qu'est-ce que tu en penses ?
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  Je suis totalement d'accord.
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  Il y a tellement de pression autour de l'été.
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  C'est fou.
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  Déjà,
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  il y a le sonore body.
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  Il y a le côté de devoir faire plein de choses à tout prix pour se créer des souvenirs ou pour le montrer sur les réseaux.
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  Il y a le côté,
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  soit se dire,
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  il faut absolument que je me repose,
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  ou alors,
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  à l'inverse,
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  il faut absolument que je fasse plein de trucs pour ne pas m'ennuyer.
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  Je trouve qu'il y a vraiment une espèce de mythe.
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  Ou chaque année,
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  comme tu dis,
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  c'est vraiment un examen à passer.
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  Donc là,
• 2:01
  on va essayer de vous donner des petits conseils.
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  Bon,
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  j'imagine que vous avez déjà peut-être prévu vos vacances ou pas.
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  Mais en tout cas,
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  même si elles sont prévues,
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  comment est-ce qu'on peut réussir justement à enlever cette pression et déconstruire ?
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  Ça doit être un peu inconscient ou conscient,
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  mais en tout cas,
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  changer de rythme.
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  Parce qu'on est dans un rythme effréné et puis après,
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  on est en vacances et on doit tout de suite se poser,
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  se reposer.
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  Enfin,
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  on se met une pression.
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  Et est-ce que tu penses,
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  pourquoi est-ce qu'on se sent des fois coupable aussi de rien faire pendant les vacances ?
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  On dit qu'on a gâché nos vacances,
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  mais on n'a rien fait en fait.
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  Pour moi,
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  j'ai une raison très simple.
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  Je pense que c'est les réseaux sociaux,
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  pour être très honnête.
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  C'est un peu,
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  les réseaux sociaux en été,
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  on ne va pas se mentir,
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  c'est un peu notre série de l'été.
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  Donc on va voir un peu ce que tout le monde fait.
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  Tout le monde est sur son téléphone parce qu'on ne travaille pas.
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  certains travaillent bien évidemment,
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  mais ceux qui sont en vacances sont souvent au plus peut-être sur leur téléphone si il y en a qui sont en famille et qui profitent,
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  c'est tellement génial de pouvoir couper.
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  Mais souvent,
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  on est un peu matrixé par tout ce qui se passe sur les réseaux et de voir et se comparer en permanence avec,
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  ah bah tiens,
• 3:12
  elle,
• 3:12
  elle a fait plein de choses,
• 3:14
  et une autre,
• 3:14
  ah bah tiens,
• 3:15
  elle,
• 3:15
  elle ne fait pas grand-chose,
• 3:16
  elle doit s'ennuyer.
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  Il y a un peu ce paradoxe Et du coup,
• 3:21
  on s'est...
• 3:21
  pas trop donner de la tête,
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  je sais pas ce que t'en penses.
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  Écoute,
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  moi je pense que c'est aussi un truc assez générationnel,
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  entre guillemets,
• 3:27
  parce que moi enfin,
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  non,
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  c'est faux ce que je dis parce que j'ai des amis qui sont beaucoup sur leur téléphone mais moi c'est vrai que c'est pas trop mon truc de j'essaye,
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  enfin le téléphone j'essaye de le couper le plus possible pendant que je suis en vacances j'ai pas trop cette addiction aux réseaux sociaux,
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  enfin je suis obligée avec le podcast mais c'est pas du contenu personnel.
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  Mais c'est vrai que j'ai des amis aussi,
• 3:51
  quand on est plus jeune,
• 3:51
  on est né avec ça,
• 3:52
  donc c'est vrai que c'est très compliqué,
• 3:53
  mais même,
• 3:54
  je dis générationnel,
• 3:55
  mais c'est pas vrai,
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  il y a plein de gens qui vont passer leur vie aussi là-dessus.
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  Et moi,
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  en tant que coach,
• 4:00
  là c'est la coach qui parle,
• 4:01
  je pense que c'est aussi un problème d'ancrage,
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  c'est-à-dire qu'à un moment donné,
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  si on n'est pas ancré en soi et qu'on n'est pas dans soi,
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  on va forcément être à l'extérieur.
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  Et si on est à l'extérieur,
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  on va forcément être sur les réseaux,
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  on va forcément imaginer qu'elle,
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  elle a mieux fait,
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  alors qu'en fait c'est faux,
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  parce que peut-être qu'elle a passé deux heures à faire une super photo.
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  Mais qu'elle a passé une semaine de merde parce qu'elle s'est engueulée avec son mec et que c'était des vacances atroces et qu'elle vit des choses horribles qu'on ne verra jamais.
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  Donc,
• 4:22
  c'est ça aussi qu'il faut avoir en tête,
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  je pense,
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  pour essayer de détendre un peu ce système.
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  Je ne sais pas ce que tu en penses,
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  mais...
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  Je suis tellement d'accord avec toi.
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  C'est génial.
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  C'est intéressant aussi,
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  tu vois,
• 4:33
  d'avoir un point de vue un peu contraire.
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  Parce que c'est vrai que là,
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  en ce moment,
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  sur les réseaux,
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  en plus,
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  on voit pas assez pas mal de contenus un peu.
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  Genre,
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  cet été,
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  ça va être ton été.
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  Tu vois,
• 4:44
  genre...
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  pas mal de choses avec des activités,
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  des dîners,
• 4:47
  etc.
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  On est souvent un peu sursollicité,
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  même sans les réseaux sociaux,
• 4:51
  tu vois,
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  il y a beaucoup de dîners,
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  on voit beaucoup plus de gens aussi,
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  on voit ses amis,
• 4:56
  on voit sa famille,
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  on part en vacances à plusieurs.
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  Donc il y a un peu ce côté de changement de rythme,
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  mais pas forcément plutôt au détriment du repos.
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  et du recentrage.
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  Parce que du coup,
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  on est un peu sur sollicité.
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  Et je trouve qu'il y a pas mal de choses à mettre en place,
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  en tout cas moi,
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  que je vais essayer de mettre en place cet été,
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  pour complètement me déconnecter,
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  me reposer,
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  et surtout revenir en septembre en pleine forme et prête à attraquer.
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  Parce que souvent,
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  il y a aussi ce truc du blues de la fin d'été,
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  où on n'a pas envie de retourner au travail.
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  Et cette année,
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  j'ai décidé vraiment de couper ça et de partir sur un autre mindset.
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  prêtes en septembre et être heureuses de retourner bosser.
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  Un petit tip,
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  je pense que ça pourrait être sympa quand on part en vacances,
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  même si on a déjà tout prévu,
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  de se mettre une intention aussi,
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  c'est-à-dire que c'est quoi mon intention pour ce mois de juillet et c'est quoi mon intention pour ce mois d'août,
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  c'est quoi mon intention pour cette semaine avec ma famille,
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  des fois on a envie,
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  des fois on n'a pas envie d'y aller,
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  ou avec ses amis,
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  enfin voilà,
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  et pour que au moins nous,
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  qu'on ait aussi une ligne et qu'on se dise,
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  ben là,
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  ça c'est moi,
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  mon objectif il était de faire ça pendant ces vacances.
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  Donc soit se reposer,
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  parce que comme tu l'as dit très justement,
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  ça peut être juste se reposer,
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  peut-être couper les réseaux,
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  se dire que peut-être en août,
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  vers la fin du mois d'août,
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  se dire là j'organise bien ma rentrée,
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  ou avoir le temps de penser,
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  parce que dans nos vies on n'a des fois pas forcément le temps de penser à qu'est-ce qu'on veut faire,
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  essayer de se mettre un peu des objectifs.
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  Après c'est très personnel,
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  c'est là j'ai envie de m'éclater cette semaine,
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  en fait je fais n'importe quoi,
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  je sors et je m'éclate.
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  cette semaine-là,
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  j'ai envie de me reposer,
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  j'ai envie de repartir de cette semaine rechargée.
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  Tu vois,
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  je pense que c'est pas mal de se faire des petits tips comme ça.
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  En fait,
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  c'est génial de se dire,
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  il ne faut pas se sentir forcé par quelque chose.
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  C'est si on a envie,
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  on a envie de sortir,
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  on sort.
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  On a envie de dormir,
• 6:50
  on dort.
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  Mais il ne faut pas se sentir la pression d'extérieur.
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  Comme tu disais,
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  c'est toujours une question d'ancrage en fait.
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  Et du coup,
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  c'est vrai que c'est très important le sommeil,
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  mais pour toi,
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  c'est quoi la différence entre le repos et le sommeil ?
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  Parce que ce n'est pas tout à fait la même chose et on peut se reposer sans forcément dormir toute la journée et se dire je vais passer à côté de mes vacances.
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  Tu as tout compris.
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  En fait,
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  pour moi,
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  c'est comme ça que je conçois,
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  c'est que le sommeil,
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  c'est vraiment la nuit.
• 7:13
  Donc,
• 7:13
  c'est vraiment le moment où on va récupérer,
• 7:15
  se régénérer.
• 7:16
  C'est très important de préparer,
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  de bien dormir la nuit pour préparer la journée.
• 7:22
  Mais le repos,
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  ce n'est pas forcément dormir,
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  c'est juste...
• 7:26
  se reposer,
• 7:29
  prendre le temps de faire des choses,
• 7:31
  ralentir.
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  Ça peut être faire une sieste,
• 7:34
  par exemple,
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  pendant la journée.
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  Ça peut être juste ne rien faire et se poser,
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  et faire une pause mentale et physique.
• 7:41
  Pour moi,
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  c'est plutôt pas mal.
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  Et l'été,
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  en fait,
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  appelle à ça parce qu'il fait chaud,
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  on n'a pas envie de s'activer non plus trop.
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  On a plutôt envie,
• 7:50
  justement,
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  de profiter.
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  Donc,
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  je pense que c'est la saison parfaite pour un peu se reposer.
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  Oui,
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  et puis le repos,
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  ça peut être lire un livre,
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  être allongé à l'ombre et puis avoir une conversation tranquille.
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  Ça peut être écouter de la musique,
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  écouter notre super podcast.
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  Ça peut passer de plein de choses différentes.
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  Puis c'est aussi le moment où,
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  quand on se repose,
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  je pense que c'est sous-côté le repos,
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  parce qu'on se dit que quand on se repose,
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  on n'est pas productif.
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  Mais quand on se repose,
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  on peut avoir de superbes idées,
• 8:22
  en fait,
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  et notre cerveau peut être beaucoup plus réceptif.
• 8:25
  à des nouvelles idées qu'on pourra peut-être mettre en place à la rentrée,
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  des nouveaux concepts,
• 8:30
  ou une nouvelle façon de...
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  sans que ce soit des idées créatives pour monter un business,
• 8:34
  ça peut être une idée de,
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  ah bah en fait,
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  j'ai trop envie qu'il y ait ça chez moi,
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  ou pour les enfants,
• 8:41
  peut-être finalement,
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  ça serait cool qu'on s'organise de cette façon-là,
• 8:44
  et c'est peut-être que ces idées,
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  si on leur laisse pas la place d'arriver dans notre tête,
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  bah elles ont pas la place d'arriver,
• 8:50
  quoi.
• 8:51
  Oui,
• 8:51
  totalement,
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  et puis en plus l'été,
• 8:52
  c'est vraiment...
• 8:52
  moi je trouve que Merci.
• 8:55
  toute l'énergie qu'on met en janvier pour la nouvelle année,
• 9:00
  il faudrait la mettre en été.
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  Ça devrait être en été où on peut poser sur notre nouveau nous,
• 9:05
  sur nos nouvelles résolutions,
• 9:07
  etc.
• 9:08
  L'hiver,
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  c'est vraiment une saison d'introspection.
• 9:12
  Là,
• 9:13
  l'été,
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  c'est vraiment pour réfléchir et mettre les choses en action.
• 9:16
  Et je trouve que c'est...
• 9:18
  Moi,
• 9:18
  je le conçois vraiment plus...
• 9:21
  La nouvelle année,
• 9:21
  je la conçois vraiment plus vers le 15 août.
• 9:25
  pour justement toutes ces choses-là.
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  On a le droit,
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  on peut faire tout ce qu'on veut en fait.
• 9:28
  Donc pourquoi pas ?
• 9:30
  Exactement.
• 9:30
  Moi,
• 9:30
  je fonctionne assez comme ça.
• 9:31
  Je suis assez un enfant.
• 9:32
  Je me dis,
• 9:33
  ah ça c'est la fin de l'année.
• 9:34
  On me dit,
• 9:35
  mais pas du tout,
• 9:35
  on est au mois de juillet.
• 9:36
  Pour moi,
• 9:37
  c'est la fin de l'année.
• 9:38
  Et il y a une nouvelle année qui commence en septembre qui est extrêmement rythmée.
• 9:42
  Et moi,
• 9:43
  j'adore.
• 9:43
  J'aime beaucoup le mois d'août puisque je vais vraiment commencer à vraiment changer des choses.
• 9:48
  C'est le moment où j'ai le temps en fait de pouvoir changer les choses alors que toute l'année,
• 9:52
  on court un peu après.
• 9:54
  Après le temps,
• 9:54
  après l'emploi du temps,
• 9:55
  après plein de choses.
• 9:56
  Et là,
• 9:57
  il faut vraiment se poser.
• 9:58
  C'est exactement ça.
• 10:01
  Donc,
• 10:01
  quand on se pose au soleil,
• 10:02
  par exemple,
• 10:03
  on a fait une super émission sur le SPF.
• 10:04
  Donc,
• 10:05
  on vous invite à l'écouter sur tout ce qui est protection solaire et tout.
• 10:07
  On ne va pas en reparler pendant des heures.
• 10:09
  On a vraiment fait le prix.
• 10:10
  Oui,
• 10:10
  bien.
• 10:11
  On en avait déjà parlé,
• 10:12
  mais c'est important de se protéger.
• 10:14
  Les rayons,
• 10:15
  surtout là,
• 10:16
  avec l'exposition,
• 10:17
  les corps de chaleur,
• 10:17
  etc.
• 10:18
  C'est assez fort.
• 10:19
  Donc,
• 10:20
  on se protège bien.
• 10:21
  SPF 50+,
• 10:23
  on réapplique toutes les deux heures après la baignade,
• 10:26
  après avoir transpiré.
• 10:28
  On reste à l'ombre pendant les heures très chaudes et on essaye de se baigner,
• 10:34
  en tout cas de s'hydrater le plus possible.
• 10:38
  Donc ça,
• 10:39
  pour la protection,
• 10:40
  l'été,
• 10:40
  je pense que les gens,
• 10:42
  c'est assez acté.
• 10:44
  Après,
• 10:44
  moi,
• 10:44
  vraiment aussi peut-être,
• 10:46
  même si on en avait déjà parlé,
• 10:48
  mais le sommeil en été,
• 10:50
  c'est quand même un peu une galère.
• 10:51
  Donc,
• 10:52
  je pense que c'est important aussi de vraiment conditionner sa chambre en été.
• 10:58
  pour favoriser un sommeil réparateur et plus profond.
• 11:02
  Donc moi,
• 11:02
  par exemple,
• 11:03
  je pense que pas mal de gens sont adeptes.
• 11:05
  Moi,
• 11:05
  je veux vraiment une chambre ultra fraîche,
• 11:07
  sombre,
• 11:08
  silencieuse.
• 11:09
  Tous les degrés qu'on peut gagner dans sa chambre en été,
• 11:13
  c'est vraiment des points pour un sommeil plus profond.
• 11:16
  Donc ça,
• 11:16
  c'est intéressant.
• 11:17
  On peut aussi profiter du fait qu'on soit plus souvent dehors et tout le temps dehors pour éviter les écrans,
• 11:22
  pour éviter les lumières fortes dans les heures qui...
• 11:27
  précède le coucher.
• 11:29
  Ça,
• 11:29
  c'est aussi pas mal pour bien profiter.
• 11:34
  Et aussi,
• 11:35
  peut-être profiter,
• 11:36
  si on peut,
• 11:37
  en été,
• 11:38
  pour se lever un peu plus tôt.
• 11:39
  Alors,
• 11:39
  c'est peut-être contre...
• 11:41
  Il y a plein de gens qui vont dire,
• 11:42
  moi,
• 11:42
  l'été,
• 11:43
  c'est les vacances,
• 11:43
  donc je dors jusqu'à midi.
• 11:45
  Mais je trouve qu'il n'y a rien de plus agréable que le matin d'été,
• 11:49
  quand il fait encore un peu frais,
• 11:51
  t'as un peu de vent,
• 11:52
  et c'est parfait pour réguler ton rythme circadien.
• 11:56
  On en avait déjà parlé aussi quand on a abordé le côté du sommeil.
• 11:59
  Mais je pense que c'est important de réguler sa journée et de s'accorder ces petits moments pour bien recadrer tout ça.
• 12:09
  Oui,
• 12:09
  puisqu'en plus,
• 12:10
  le soleil se lève assez tôt.
• 12:11
  Et c'est vrai que moi,
• 12:12
  j'ai fait un nouveau truc en ce moment.
• 12:13
  Je laisse un petit peu ouvert.
• 12:15
  Comme ça,
• 12:15
  je me réveille naturellement aussi avec le soleil.
• 12:19
  Et je suis moins fatiguée que si je suis dans le noir complet et que je mets un réveil et que je dois sortir.
• 12:25
  de ma grotte.
• 12:26
  Je trouve que,
• 12:27
  en tout cas,
• 12:28
  moi,
• 12:28
  ça m'aide à me réveiller naturellement.
• 12:31
  Écoute,
• 12:31
  tu as tout compris.
• 12:32
  C'est un peu ce côté dont on parlait de réguler notre horloge interne.
• 12:38
  Notre corps se lève avec la lumière et va se coucher du coup,
• 12:43
  peut-être pas en même temps en été parce que c'est un peu plus tard mais je pense qu'il y a un peu ce côté de réguler et c'est cool parce que quand on est dans le noir complet,
• 12:50
  notre corps ne fait pas du tout la différence entre jour et nuit et on fait trop.
• 12:54
  on peut dormir toute la journée dans le noir.
• 12:56
  Donc,
• 12:56
  c'est bien aussi quand même d'avoir un petit rayon de soleil l'été.
• 13:00
  Moi aussi,
• 13:00
  j'aime bien.
• 13:01
  Je fais la même chose.
• 13:03
  Ah,
• 13:03
  bon.
• 13:04
  Et sinon,
• 13:05
  comment on fait ?
• 13:06
  Parce que l'alimentation,
• 13:07
  l'hydratation,
• 13:07
  surtout quand il fait très chaud comme ça,
• 13:09
  on n'a plus trop envie d'allumer son four.
• 13:12
  Enfin,
• 13:12
  tu vois,
• 13:13
  d'allumer son four alors qu'il fait déjà 40 degrés dans la cuisine,
• 13:16
  je pense que c'est un peu compliqué.
• 13:18
  Et de s'hydrater,
• 13:20
  est-ce que tu as des petits tips pour nous ?
• 13:22
  Oui,
• 13:23
  alors moi,
• 13:23
  tu vois,
• 13:23
  l'alimentation,
• 13:24
  moi,
• 13:24
  j'adore l'été parce que c'est la saison,
• 13:26
  on a des fruits,
• 13:27
  des bons légumes.
• 13:29
  Franchement,
• 13:29
  c'est au top,
• 13:29
  tu vois,
• 13:30
  dans la saison.
• 13:30
  Donc,
• 13:30
  c'est vraiment le meilleur moment pour en profiter,
• 13:32
  pour manger des salades,
• 13:37
  des grillades,
• 13:38
  tu vois,
• 13:38
  de ne pas mettre de matière grasse.
• 13:40
  C'est vraiment parce qu'on n'en a pas envie,
• 13:42
  en fait.
• 13:42
  Je pense que le camp,
• 13:42
  il fait tellement chaud.
• 13:43
  Comme tu dis,
• 13:44
  on n'a pas envie d'allumer son four.
• 13:46
  Après,
• 13:46
  moi,
• 13:46
  je ne suis vraiment pas pour faire des régimes en été,
• 13:51
  tu vois.
• 13:51
  ou s'imposer des choses,
• 13:53
  de dire je perds du poids en été ou je perds du poids avant l'été.
• 13:57
  Je pense que le but,
• 13:57
  c'est vraiment de se sentir bien dans son corps et d'avoir le corps qu'on veut pour l'été,
• 14:02
  mais de ne pas se mettre de pression et de manger un peu ce qu'on a envie et de se sentir bien.
• 14:10
  Je pense que par contre,
• 14:11
  le non négociable,
• 14:12
  c'est vraiment de s'hydrater beaucoup plus qu'en hiver parce que bien évidemment,
• 14:16
  on perd de l'eau,
• 14:16
  on transpire et on peut...
• 14:20
  boire beaucoup d'eau,
• 14:21
  mais on peut aussi se donner un petit coup de pouce avec des électrolytes.
• 14:24
  Des électrolytes,
• 14:25
  pardon.
• 14:26
  Donc on peut se donner un petit coup de pouce avec des électrolytes.
• 14:29
  Ça va être pas mal.
• 14:30
  C'est pas mal de bons minéraux qui vont nous aider en fait à...
• 14:34
  Comment dire ?
• 14:36
  à stocker,
• 14:37
  en tout cas à s'hydrater beaucoup plus,
• 14:38
  à booster notre hydratation.
• 14:41
  Donc c'est plutôt pas mal pour les gens qui n'ont pas l'habitude de boire beaucoup.
• 14:46
  Un petit sachet d'électrolyte,
• 14:47
  moi je conseille la marque Combo,
• 14:49
  qui en a sorti avec différents goûts qui sont excellents,
• 14:53
  vraiment.
• 14:55
  Il y a pêche,
• 14:55
  pastèque,
• 14:56
  menthe,
• 14:56
  vraiment genre parfait pour l'été.
• 14:58
  On met ça dans un pichet d'eau avec des glaçons,
• 15:02
  on peut agrémenter avec un peu des fruits.
• 15:05
  pour aromatiser et franchement c'est top et on sait qu'on est hydraté toute la journée donc ça c'est pas mal et sinon il y a aussi le côté,
• 15:12
  le fait qu'on va se faire pas mal de dîner ou de déjeuner entre amis donc on va rester longtemps à table,
• 15:16
  on va manger beaucoup mais je pense qu'il ne faut pas se priver tu vois donc une fois qu'on a fait tout ça,
• 15:21
  moi je pense que j'ai une petite idée c'est tout ce qui est le mental en fait et je pense que notre téléphone est quand même une grande partie,
• 15:28
  c'est une extension de nous même aujourd'hui j'ai l'impression donc comment est-ce qu'on pourrait faire
• 15:32
  pour justement,
• 15:33
  est-ce que c'est bien,
• 15:34
  comme tu dis,
• 15:34
  de se laisser tranquille,
• 15:35
  est-ce que c'est bien de couper,
• 15:37
  de se mettre...
• 15:38
  Dans couper,
• 15:40
  il y a toujours quand même une restriction.
• 15:41
  Qu'est-ce que tu penses qu'on pourrait inventer pour cet été,
• 15:46
  pour se déconnecter complètement ?
• 15:48
  Moi,
• 15:48
  je sais que je pense que je vais m'accorder des moments sans téléphone.
• 15:54
  Alors,
• 15:54
  parce que moi,
• 15:55
  je l'avoue,
• 15:56
  je suis vraiment accro à mon téléphone et vraiment,
• 15:59
  j'ai besoin de l'avoir à côté de moi souvent.
• 16:01
  Ne cesse que pour me divertir,
• 16:03
  parce que quand je suis sur un transact,
• 16:04
  j'ai envie de regarder ce qui se passe sur Instagram,
• 16:06
  etc.
• 16:06
  Et j'avoue que ça fait un peu un cercle vicieux,
• 16:10
  donc du coup,
• 16:11
  tu culpabilises,
• 16:12
  tu vois un peu tout ce que les gens font et tout.
• 16:14
  Donc moi,
• 16:15
  ce que je vais faire,
• 16:15
  c'est que je vais vraiment m'accorder des gros slots de 2-3 heures où je vais à la piscine avec un livre ou des magazines et je laisse mon téléphone loin.
• 16:27
  Ce qui est bien,
• 16:27
  c'est que moi,
• 16:28
  chez ma mère...
• 16:30
  où je vais aller passer les vacances d'été.
• 16:34
  La piscine est vraiment au fond du jardin.
• 16:36
  Donc,
• 16:37
  si je peux laisser mon téléphone,
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  j'aurai la flemme de retourner pour aller le chercher.
• 16:41
  Donc,
• 16:41
  c'est parfait.
• 16:42
  Et je vais vraiment m'accorder ces moments.
• 16:44
  Et aussi,
• 16:45
  essayer pendant les dîners,
• 16:47
  etc.,
• 16:49
  de vraiment profiter des moments avec mes amis,
• 16:52
  ma famille,
• 16:53
  et de vraiment couper sur ça.
• 16:55
  Je pense que le côté,
• 16:57
  c'est les applis.
• 16:58
  bloquer les applis,
• 16:59
  etc.
• 17:00
  C'est pas forcément...
• 17:01
  C'est un peu trop drastique pour moi parce que c'est mon métier aussi,
• 17:04
  donc j'ai besoin de voir ce qui se passe et puis de poster aussi par moments.
• 17:10
  Je ne veux pas faire une coupure totale,
• 17:12
  mais en tout cas,
• 17:12
  je vais essayer de déjà y aller petit à petit,
• 17:14
  me faire des moments sans téléphone.
• 17:17
  Moi,
• 17:17
  je pense que c'est vital parce que je trouve que c'est vraiment...
• 17:20
  Ça va faire une vraie différence entre qu'est-ce que le travail et qu'est-ce qu'est la vraie vie,
• 17:24
  entre guillemets.
• 17:25
  Je pense que c'est très important.
• 17:26
  C'est sûr.
• 17:28
  Je pense qu'on a fait le tour.
• 17:29
  On va préparer vos valises et puis on se retrouve la semaine prochaine pour un nouveau sujet.
• 17:35
  En attendant,
• 17:36
  essayez de bien déconnecter et puis de vous recentrer.
• 17:38
  On parle d'être vraiment dans vos intentions,
• 17:42
  centré sur vous et ancré surtout.
• 17:45
  Parce que centré,
• 17:45
  ça veut dire aussi être vraiment ancré sur vous.
• 17:47
  Ça ne veut pas dire être égoïste et ne penser à personne,
• 17:50
  mais vraiment penser à vous en premier.
• 17:52
  Je pense que ça passera un meilleur été.
• 17:53
  Qu'est-ce que tu en penses ?
• 17:54
  Tu as d'autres petits tips,
• 17:55
  un petit dernier mot à dire ?
• 17:58
  Je pense que tu as très bien résumé tout ça.
• 18:04
  Et je pense que oui,
• 18:05
  moi,
• 18:06
  c'est exactement ce que je vais adopter cet été.
• 18:07
  Donc,
• 18:08
  j'espère que vous en ferez autant et que vous allez pouvoir profiter.
• 18:12
  Bon,
• 18:12
  écoutez,
• 18:12
  nous,
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  on vous dit à la semaine prochaine.
• 18:14
  Et puis,
• 18:17
  bonnes vacances.
• 18:18
  Bonnes vacances.
• 18:23
  Flamme des années 80.
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  Le podcast qui allume la femme.