Latest / 「幸せ心理学」～心理カウンセラーが教える人間関係、仕事、人生の悩みを解決する極意、カウンセリングと傾聴の神髄～ / #563人より自分が劣っていると思ったら

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#563人より自分が劣っていると思ったら · 「幸せ心理学」～心理カウンセラーが教える人間関係、仕事、人生の悩みを解決する極意、カウンセリングと傾聴の神髄～

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  カ ウ ン セ リ ン グ の 中 で ね、 今 い ろ ん な 悩 み が あ る ん で す け れ ど も、 そ の 悩 み
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  の ご 相 談 内 容 と し て ね、 人 と 比 較 し て 自 分 は 遅 れ て い る、 置 い て 帰 ら れ て い
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  る、 ダ メ だ な と い う ふ う に、 い つ も 悩 ん で し ま う っ て い う ご 相 談 も あ る わ
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  け で す よ ね。 も し か し た ら こ の ポ ッ ド キ ャ ス ト を
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  お 聞 き の ね、 リ ス ナ ー の 方 の 中 に も あ あ、 人 と 比 べ ち ゃ う な、 比 較 し て 押 し
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  込 ん じ ゃ う な っ て。 い う 方 が い る と 思 い ま す が、 い る か も
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  し れ ま せ ん が、 今 日 は ね、 そ の 人 と 比 較 し て、 あ、 ダ メ だ な と 思 わ な い よ う
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  に す る に は ど う し た ら い い か っ て い う こ と で、 ち ょ っ と ね、 お 話 を し た い
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  と 思 い ま す。 こ の、 例 え ば ね、 人 と 比 較 し た と き に
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  自 分 が 遅 れ て い る な ね、 仕 事 の 結 果 が ね、 向 こ う の 方 が ね、 そ の 比 べ て い る
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  人 と 自 分 と 比 べ て。 あ あ、 あ の 人 の 方 が 結 果 出 し て る な と
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  か ね、 評 価 が 高 い な と か、 あ れ、 あ の 人 の 方 が 人 気 だ な と か ね、 い ろ ん な こ
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  う、 比 較 か ら ね、 思 う こ と が 出 て く る と 思 う ん で す よ。
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  で、 そ う な っ た 時 に あ あ ダ メ だ な、 自 分 は っ て。
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  自 分 は 価 値 が な い な と か ね。 自 分 は ダ メ だ な と か っ て、 こ う 落 ち 込
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  ん だ り、 劣 等 感 を 感 じ て し ま う。 で、 こ れ ど こ が 問 題 な の か っ て い う こ
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  と を ま ず 知 っ て お い て ほ し い ん で す け ど。
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  そ れ は で す ね、 人 と 比 べ て た 時 に 自 分 が 何 か が で き な い と か、 遅 れ て い る こ
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  と が ダ メ な ん じ ゃ な い で す よ。 そ こ が 問 題 じ ゃ な い ん で す よ。
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  遅 れ て い る な と か ね。 向 こ う の 方 が 上 手 だ な と か、 評 価 さ れ
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  て る な っ て い う こ と が 問 題 じ ゃ な く て、 じ ゃ あ 何 が 問 題 か っ て い う と。
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  自 分 の 方 が 遅 れ て い る 自 分 よ り も 相 手 の 方 が 評 価 さ れ て い る、 相 手 の 方 が
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  良 い 結 果 を 出 し て い る、 相 手 の 方 が う ま く や っ て い る っ て い う こ と を、 そ れ
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  に よ っ て 自 分 が ダ メ だ な っ て い う 捉 え 方 を し て い る と こ ろ が 問 題 な ん で
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  す よ。 な ん か ダ メ だ っ て い う 捉 え 方。
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  こ れ が 問 題 な ん で す よ ね。 で、 な ん で か っ て い う と、 そ う い う ね、
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  人 と 比 べ て 落 ち 込 む っ て い う こ と じ ゃ し な い 人。
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  あ ん ま り そ う い う こ と に で 落 ち 込 む こ と が な い 人 は ど う か っ て い う と、 そ
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  う い う 人 は そ う い う 人 だ っ て 誰 か と 比 べ た ら 遅 れ て た り と か ね、 置 い て い
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  か れ て る と 言 え た り ね。 評 価 が 相 手 よ り も 自 分 の が 少 な か っ
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  た り と か 低 か っ た り と か、 あ る い は 相 手 の 方 が う ま く ね、 自 分 よ り も こ う い
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  ろ ん な こ と が で き る と か っ て い う 風 に な る わ け で す よ。
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  落 ち 込 ま な い 人 も ね。 だ け ど、 そ う い う 人 た ち も 比 べ れ ば、
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  そ う、 客 観 的 に 見 て も ね、 そ の 相 手 の 方 が ま あ 上 だ と な る わ け で す け れ ど
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  も、 あ の 問 題 は そ こ か ら 後 な ん で す よ。
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  そ う い う 事 実 が あ っ て も、 そ の こ と に と ら わ れ な い、 執 着 し な い。
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  だ か ら そ れ に よ っ て 落 ち 込 ん だ り、 自 分 は ダ メ だ と 思 っ た り、 相 手 に 嫉 妬 し
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  た り、 そ う い う ふ う に な ら な い っ て い う こ と な ん で す よ。
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  こ こ が 違 う わ け で す ね。 だ か ら 事 実 と し て 比 較 し た 時 に、 明 ら
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  か に そ こ に 差 が 存 在 す る。 だ け れ ど も、 そ の 差 を ど う 捉 え る か。
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  こ の 違 い が 大 き い ん で す ね。 で、 そ の 差 を 気 に し な か っ た り、 当 然
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  の こ と の よ う に な っ た り、 も っ と そ れ 以 外 の こ と を 大 事 に し て い た り っ て
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  い う と こ ろ が、 落 ち 込 ま な い 人 の こ う 1割 違 う と こ ろ な ん で す ね。
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  だ け ど。 そ れ で 落 ち 込 ん で し ま う 人 っ て い う
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  の は、 誰 か と 比 べ た と き に 自 分 が 上 じ ゃ な い と 人 と し て 価 値 が な い と か、 自
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  分 を 肯 定 で き な い と か、 そ う い う 条 件 を 無 意 識 に 用 意 し ち ゃ っ て る わ け で
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  す よ。 だ か ら、 比 較 し た 時 に 上 じ ゃ な い っ て
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  な っ た 時 に ダ メ じ ゃ ん っ て い う ふ う に 判 定 し た ん で す ね。
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  だ か ら、 そ こ の 捉 え 方 が 変 わ る こ と が。
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  人 と 比 べ て 落 ち 込 ま な い よ う に な っ て い く。
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  ま あ、 鍵 を 握 っ て る わ け で す ね。 だ か ら、 遅 れ て い る こ と と か、 比 較 す
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  る こ と っ て か、 比 較 す る こ と 自 体 が ダ メ っ て い う ん で も な い し。
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  比 較 し て 見 た 時 に ね、 客 観 的 に 自 分 の 方 が 劣 っ て い る と い う こ と が わ か っ
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  た と し て も、 そ の こ と 自 体 も 問 題 じ ゃ な い ん で す よ、 問 題 な の は。
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  そ の 比 べ た 時 に 差 が あ る っ て 分 か っ た 時 に、 そ の 差 を ど う 捉 え る か の 違 い
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  な ん で す よ。 で、 差 が あ る っ て こ と が も う 許 せ な い
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  と か、 あ り え な い と か、 も う お し ま い だ っ て い う ふ う に し か 捉 え ら れ な い
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  の か、 差 が あ る っ て い う こ と を 別 に 気 に し な い？
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  い や、 差 よ り も っ と 大 事 な こ と を 自 分 は ね、 思 っ て る か ら。
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  っ て い う ふ う に 思 う の か、 あ る い は 差 が あ る な ら、 そ れ を 詰 め る た め に 建 設
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  的 な 努 力 を す れ ば い い じ ゃ ん っ て 思 う の か の 違 い な ん で す よ。
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  こ こ の 捉 え ど こ ろ の 違 い が、 劣 等 感 に つ な が っ た り と か、 嫉 妬 に つ な が っ た
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  り と か。 ま あ、 落 ち 込 ん じ ゃ っ た り ね。
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  え え、 焦 り す ぎ ち ゃ っ た り す る わ け で す よ。
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  だ か ら、 そ の 捉 え 方 が 建 設 的 な も の で あ れ ば、 あ る い は ニ ュ ー ト ラ ル な も の
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  で あ れ ば ね。 少 な く と も 落 ち 込 ん だ り、 不 安 に な っ
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  た ら 焦 っ た り、 嫉 妬 し た り。 そ う い う こ と は、 そ う い う よ う な 感 情
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  は 生 ま れ に く い ん で す よ ね。 ま ず そ こ の 捉 え 方 の 幅 を 自 分 で 広 げ
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  る っ て い う こ と。 ま あ、 私 が よ く 言 う 引 き 出 し を 増 や す
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  と い う や つ で す よ。 そ う い う 人 と 自 分 が を 比 較 し て 差 が
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  で き た 時 に、 あ れ は 差 が あ る っ て 分 か っ た 時 に、 そ の 差 を 自 分 の 中 で ど う 捉
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  え、 ど う 消 化 し て い く か っ て い う、 そ の 時 に そ こ の 捉 え 方 の 解 釈 や 引 き 出
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  し が た く さ ん あ れ ば 柔 軟 に ね、 そ の 差 を。
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  自 分 の 力 に 変 え る こ と が で き る、 あ る い は 少 な く と も ス ト レ ス に ス ト レ ス
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  に す る こ と を 防 ぐ こ と も で き る わ け で す よ ね。
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  そ の 部 分 の こ う、 捉 え 方 の 部 分 で す ね。
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  や っ ぱ し ね、 そ こ で 決 まる ん で す よ。 だ か ら 差 が あ る こ と が 問 題 な ん じ ゃ
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  な い ん で す よ。 だ け ど、 差 が あ る っ て こ と が わ か っ
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  て、 落 ち 込 ん だ り 嫉 妬 し た り す る 人 っ て い う の は 差 が 許 せ な い で す ね。
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  差 が あ る こ と 自 体 が も う 認 め ら れ な い、 あ り え な い、 受 け 入 れ ら れ な い こ
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  と。 っ て な っ ち ゃ っ て る ん で す よ。
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  だ か ら そ の、 も う い つ も 落 ち 込 ん で る。
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  だ っ て 差 な ん て、 人 と 比 べ た ら 差 な ん て 常 に あ る し、 ど ん な に 優 れ た 結 果 を
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  出 し て い た り、 優 れ た 評 価 を 受 け て い る 人 だ っ て、 自 分 よ り 上 の 人 っ て 必 ず
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  存 在 し ま す か ら ね。 そ う い う 人 た ち か ら し て も ね。
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  だ か ら キ リ が な い わ け で す よ。 キ リ が な い ん だ っ て い う こ と だ か ら
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  差 が あ る こ と 自 体 は。 当 た り 前 な ん で す よ。
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  差 が あ る も の な ん で す よ。 そ の 差 を ど う 捉 え る か の と こ ろ ね。
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  だ か ら 自 分 よ り ね、 こ う、 例 え ば あ の 人 の 方 が 上 だ な っ て い う ふ う に 思 っ
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  た 時 に、 そ れ を 許 せ な い、 も し く は 受 け 入 れ ら れ な い、 あ る い は そ れ で 自 分
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  が ダ メ だ と 思 う ん で あ れ ば、 じ ゃ あ 自 分 よ り 劣 っ て い る と か、 自 分 よ り も 結
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  果 を 出 せ て な い 人 と か、 自 分 が う ま く で き る こ と で も。
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  う ま く で き な い 人 を 見 た 時 に、 あ な た は ど う 思 う ん で す か？
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  っ て こ と な ん で す よ。 ダ メ な 人 間 だ と 思 う の か っ て。
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  も し か し て ダ メ な 人 間 と 思 っ て る か も し れ な い け ど、 そ れ は そ れ で 問 題 で
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  す よ ね。 そ れ は そ れ で 問 題 な ん だ け ど、 ダ メ な
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  人 間 と は 思 わ な い っ て い う ん だ っ た ら、 じ ゃ あ 自 分 が 相 手 と 比 較 し て 相 手
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  の 方 が 上 だ っ て な っ た 時 も、 自 分 は ダ メ な 人 間 じ ゃ な い で し ょ っ て こ と に
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  な ら な き ゃ つ じ つ ま 合 わ な い で す よ ね。
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  ま あ、 そ う い っ た と こ ろ で す ね。 そ う い う 意 味 し て 検 討 し た。
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  比 較 検 討 し た 時 に よ り ね、 合 理 的 と い う か、 こ う 建 設 的 と い う か、 つ じ つ ま
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  が 合 う よ う な 捉 え 方 に ま あ し て い っ た ほ う が い い ん じ ゃ な い か な と い う
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  ふ う に 思 い ま す。