Training Basics | Watt trainierst Du so | High Intensity oder Low Intensity | Gefühl oder Herzfrequenz

ROCKET SCIENCE | Gesundheit und Leistung – mit Doc Golo · Jul 8, 2020 · 42m · transcript

Nach Gefühl, Herzfrequenz oder Watt: Die richtige Steuerung der Intensität entscheidet, ob Training wirkt. Diese Folge erklärt Ausdauersportlern die Grundlagen von Low Intensity und High Intensity Training.

Dr. med. Golo Röhrken und Dr. med. Leonie Konczalla zeigen, warum sich das Belastungsgefühl bei gleicher Leistung über die Zeit verändert und warum die Herzfrequenz im Low-Intensity-Bereich für sie der bessere Marker als Watt ist. Sie definieren Schwelle und HIT, erklären, warum Intervalle wie 4 x 4 Minuten eher bei 90 bis 95 Prozent liegen sollten, und ordnen die Rolle von Laktat ein…