MARATHON Training - Vermeide UNBEDINGT diese FEHLER

ROCKET SCIENCE | Gesundheit und Leistung – mit Doc Golo · Sep 4, 2025 · 51m · transcript

Ein Marathon verzeiht wenig, und viele Läuferinnen und Läufer scheitern an vermeidbaren Fehlern. Diese Folge zeigt, welche Fehler im Marathontraining besonders häufig sind und wie sich Vorbereitung und Rennen besser gestalten lassen.

Dr. med. Golo Röhrken erklärt, warum viele Läufer in lockeren Einheiten in den mittleren Intensitätsbereich rutschen und so Anpassungen verpassen und Übertraining wahrscheinlicher wird. Er spricht über die Bedeutung einer soliden Basis vor der spezifischen Phase, über realistisches Marathon-Pacing und über die Kohlenhydratzufuhr im Training und im Rennen…