Polarisiertes Training - die geheime Strategie aus der Wissenschaft für Ausdauer Athleten?

ROCKET SCIENCE | Gesundheit und Leistung – mit Doc Golo · Nov 30, 2023 · 54m · transcript

Polarisiertes Training mit einer 80/20-Verteilung ist eines der meistdiskutierten Modelle im Ausdauersport. Diese Folge ordnet für Ausdauerathleten ein, was die Studienlage zu Trainingsintensitäten wirklich zeigt.

Dr. med. Golo Röhrken erklärt, wie Trainingszonen entstanden sind, und vergleicht polarisiertes mit pyramidalem Training. Er zeigt, warum Studien schwer vergleichbar sind, wenn sie unterschiedliche Intervallformen wie 5 × 5 Minuten oder 30/15-Intervalle nutzen. Außerdem geht es darum, welche Disziplinen von moderateren Modellen profitieren, und welche Strategien Rocket Racing im…