Zone2 vs HiIT - individuelle Strategie: Was ist besser für Dich?

ROCKET SCIENCE | Gesundheit und Leistung – mit Doc Golo · Oct 19, 2023 · 28m · transcript

Ausdauerathleten brauchen eine individuelle Strategie, doch was heißt das konkret. Diese Folge klärt für Triathletinnen, Triathleten und Ausdauersportler, wann Zone-2-Training und wann HIIT der bessere nächste Schritt ist.

Dr. med. Golo Röhrken erklärt, für welche Athleten Low-Intensity-Training schnellen Fortschritt bringt und woran man erkennt, dass eher Speed und motorische Aktivierung fehlen, etwa wenn auf dem Rad kaum kurze Belastungen deutlich über der FTP möglich sind. Er betont, dass nur ein langfristig konsistent umsetzbarer Plan wirkt und kurzfristige Zusatzreize ohne ausreichende…