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#1180 お腹いっぱい食べた日の睡眠の質 · ごはんとみそしる

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  ご 飯 と 味 噌 汁、 ア ー ユ ル ヴ ェ ー ダ の あ る 暮 ら し こ ん に ち は え え。
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  今 日 は 日 曜 日 の 夕 方 に 収 録 を し て い る ん で す け ど、 今 5時 過 ぎ ぐ ら い で す
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  か ね？ 収 録 し て い る の が で こ の 後、 私 は。
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  え え と ジ ョ ー テ ィ ッ シ ュ の お 勉 強、 あ の あ れ で す。
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  宿 題 が ま だ 終 わ っ て な い で す よ ね。 本 当 は 昨 日 が 締 め 切 り だ っ た ん で す
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  け ど、 一 応 今 日 ま で 伸 ば し て い た だ い た の で、 ま あ 伸 ば し て い た だ い た と い
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  う こ と。 お お を 受 け て 本 当 は ま あ や ら な く て
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  も い い か な ぐ ら い に 思 っ て た の を ち ょ っ と 頑 張 ろ う か な に な っ た の で あ
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  の こ の 収 録 が 終 わ っ た ら ね。 宿 題 を や ろ う か な と 思 っ て お り ま す。
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  な ん か 昔 か ら 私 は そ の 自 分 が え え と で き な か っ た こ と に 対 し て へ こ む っ
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  て こ と が あ ん ま り な い ん で す よ ね。 特 に 宿 題 に 関 し て は、 あ の。
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  自 分 が そ う 自 分 が や る っ て 言 っ た こ と に 関 し て で き な か っ た 時 に は あ の
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  凹 む ん で す け ど、 で も 人 か ら や り な さ い っ て 言 わ れ た こ と が で き な く て も
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  全 く 凹 ま な い っ て こ と が あ る ん で す よ ね。
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  な の で、 宿 題 に 関 し て は。 や り た か っ た ら や る よ ぐ ら い な 感 じ
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  な ん で す よ ね。 は い。
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  な の で え え と ま あ な ん で す け ど、 大 好 き な ジ ョ ー テ ィ ッ シ ュ な の で、 ち ょ っ
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  と こ れ が 終 わ っ た ら ね や ろ う か な っ て 思 っ て い て。
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  は い、 そ ん な こ と も あ っ て、 今 日 は こ の 収 録 か ら 編 集 し て 配 信 す る。
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  え え、 手 続 き を す る と こ ろ ま で 30分 で 終 わ ら せ よ う と い う 目 標 を 持 っ て や
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  り た い な と 思 っ て お り ま す。 は い、 そ ん な わ け で、 さ っ そ く お 便 り
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  の ご 紹 介 を し た い と 思 い ま す。 え え ご は み そ。
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  ネ ー ム よ っ し い さ ん か ら お 便 り を い た だ い て お り ま す。
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  え え、 多 く の 皆 様 同 様、 過 去 回 か ら 聞 い て い る 段 階 の リ ス ナ ー で す。
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  か っ こ 笑 い い つ も 癒 さ れ て い ま す。 あ り が と う ご ざ い ま す。
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  お 聞 き し た い こ と が あ り ま す。 夜 お 布 団 に 入 る と き、 あ あ、 気 持 ち い
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  い 極 楽 極 楽 と 思 っ て 寝 る の で す が、 い つ も 途 中 で 暑 く な り、 不 快 な 気 持 ち で
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  目 覚 め る の で す。 こ れ っ て も し か し た ら 夜 ご 飯 の 量 が
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  多 い か ら と 最 近 京 子 さ ん の 話 を 聞 き 始 め て 思 う よ う に な り ま し た。
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  で も、 実 験 し て み よ う に も、 ど う し て も 満 腹 ま で 食 べ て し ま い ま す。
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  そ う い え ば、 温 泉 宿 で 夜 暑 く て 目 覚 め る の は う ん え え。
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  温 泉 で 温 ま っ た た め か と 思 っ て い ま し た が、 夜 ご 飯 が 異 常 に 多 い か ら な の
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  か な と 考 え 始 め ま し た。 京 子 さ ん の 考 え を 教 え て く だ さ い。
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  は い、 ヨ ッ シ ー さ ん、 お 便 り あ り が と う ご ざ い ま す。
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  あ の 過 去 回 も 聞 い て く だ さ っ て あ り が と う ご ざ い ま す。
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  あ の ぼ ち ぼ ち 気 に な る タ イ ト ル の と こ だ け ね。
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  あ の 聞 い て い た だ け た ら と 思 い ま す。 は い。
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  そ し て え え、 食 べ 過 ぎ る と 熟 睡 で き な い と い う お 話 で す よ ね。
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  う ん、 こ れ は そ う で す ね。 夜 ご 飯 を た く さ ん 食 べ た い 人 は 早 め
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  に 食 べ る っ て い う の が ね、 あ の い い か な っ て 思 い ま す ね。
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  あ の ア ー ユ ル ヴ ェ ー ダ で は あ の 夜。 寝 る と き に は も う 空 腹 ぐ ら い の 感 じ
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  の 方 が 熟 睡 で き て、 睡 眠 の 質 が ね、 よ く な る よ っ て い う ふ う に 言 わ れ て い
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  る っ て い う こ と と、 次 の 日 の 朝 の え え 起 き る 時 で す ね。
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  そ の 次 の 日 の 気 象 っ て い う の も、 夜 ご 飯 は き ち ん と 消 化 し、 終 わ っ て か ら 寝
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  た ほ う が 軽 々 起 き る こ と が で き る よ っ て い う ふ う に 言 わ れ て い る ん で す
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  よ ね。 そ う な の で あ の ヨ ッ シ ー さ ん は ね、 お
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  腹 い っ ぱ い 食 べ る の が 好 き っ て い う こ と で し た ら そ う で す ね。
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  寝 る 時 間 の 4 時間 前 ま で に は 食 事 を 済 ま せ る っ て い う こ と に し て お け ば、 お
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  腹 い っ ぱ い 食 べ て も そ ん な に 支 障 な い ん じ ゃ な い か な っ て 思 う ん で す よ
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  ね。 う ん、 で も ど う し て も ね。
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  夜 ご 飯 と 寝 る。 寝 る ま で の 時 間 っ て い う の が 短 く な
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  っ ち ゃ う あ の ご 飯 食 べ た ら お 風 呂 入 っ て す ぐ 寝 な き ゃ み た い な。
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  そ う い う 方 の 場 合 に は、 や っ ぱ り こ こ は ち ょ っ と ね。
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  あ の 自 分 を コ ン ト ロ ー ル し て 欲 を コ ン ト ロ ー ル し て ス ー プ だ け に し て お
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  く と か ね、 ち ょ っ と し た お 腹 に。 え え、 お 腹 が 満 足 す る よ う な そ う で す
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  ね。 ア ー ユ ル ヴ ェ ー ダ で よ く 言 わ れ る の
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  は ホ ッ ト ミ ル ク と か ね。 あ の 落 ち 着 く よ う な、 ち ょ っ と 自 然 な
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  甘 み の あ る よ う な 飲 み 物 を 飲 ん だ り。 え え、 ス ー プ を 飲 ん だ り と か、 そ う い
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  っ た こ と が ね お 勧 め さ れ た り し て い る の で。
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  ま あ そ う、 そ ん な 感 じ で ち ょ っ と ね、 実 験 し て み て い た だ け た ら な っ て 思
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  う ん で す け れ ど も、 こ れ が ね、 な ん で な の か っ て い う 私 の 考 え を お 話 し す
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  る と、 あ の そ も そ も 寝 る っ て 何 な の？ っ て い う と こ ろ に な る ん で す け れ ど
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  も、 え っ と ね、 寝 る っ て い う こ と は あ の ね、 体 か ら 意 識 を 手 放 し て い く そ う
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  体 を。 手 放 し て い く っ て い う こ と な ん で す
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  よ ね。 体 を 手 放 し て 意 識 側 に 自 分 を 持 っ て
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  い く っ て い う こ と が 寝 る っ て い う こ と だ と 私 は 解 釈 し て い る ん で す け れ
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  ど も。 だ け ど 体 に 食 べ 物 が た く さ ん あ っ て、
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  そ れ を 消 化 し な き ゃ い け な い っ て い う 体 の 活 動 が 残 っ て い る と な か な か
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  体 か ら 意 識 が 離 れ て い く こ と が で き な い ん で す よ ね。
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  や る こ と あ る か ら ね、 そ う な の で。 ご 飯 を た く さ ん 食 べ た 状 態 で ま だ 消
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  化 し な き ゃ い け な い っ て い う 感 じ で 寝 て し ま う と な か な か ね。
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  睡 眠 の 質 と い う の が 上 が ら な く て。 途 中 で ね、 目 が 覚 め ち ゃ う っ て い う こ
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  と が あ る の か な っ て 思 い ま す よ ね。 あ の 睡 眠 に 入 っ て い く 時 っ て、 あ の ポ
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  カ ポ カ し て ね。 活 動 し て 暖 か か っ た 体 が だ ん だ ん だ
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  ん だ ん ク ー リ ン グ さ れ て、 え え、 冷 た く な っ て い く ん で す よ ね。
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  で、 こ の 暖 か い と こ か ら 冷 た く な っ て い く っ て。
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  っ て い う 温 度 差 に よ っ て ね 睡 眠 え え、 寝 る こ と が で き る っ て い う ふ う に も
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  言 わ れ て ま す よ ね。 は い な の で あ の 食 べ 物 が ね た く さ ん
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  あ る 状 態 で 体 の 中 が 頑 張 ら な き ゃ っ て い う 状 態 に な っ て る と な か な か ね。
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  あ の 体 温 が 下 が ら な く て 暑 く て 起 き ち ゃ う っ て い う こ と も あ る ん じ ゃ な
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  い か な と 思 い な が ら、 ヨ ッ シ ー さ ん の メ ッ セ ー ジ を 読 ま せ て い た だ い て お
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  り ま し た。 ね ヨ ッ シ ー さ ん、 あ の 実 験 し て み る と
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  し た ら、 そ う で す ね。 あ の ご 飯 の 時 間 を 変 え て み る っ て い
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  う の と、 あ と は 夜 ご 飯 の。 メ ニ ュ ー を 変 え て み る 消 化 に 重 た い
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  も の じ ゃ な く て、 軽 い も の に 変 え て み る と か ね。
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  そ う い う 感 じ に し て 実 験 し て み て も ら え る と い い か な っ て い う と こ ろ と
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  じ ゃ あ、 あ の な ん で ご 飯 を 食 べ 過 ぎ ち ゃ う の か な？
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  満 腹 ま で 食 べ ち ゃ う の か な？ 腹 8分 目 ま で え え で や め ら れ な い の か
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  な っ て い う と こ ろ で 言 う と、 こ れ は な ん か 私 の え え 場 合 は ス ト レ ス。
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  で す。 は い。
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  日 頃 の ス ト レ ス が 溜 ま っ て い る と、 一日 の ス ト レ ス が 溜 ま っ て い る と、 ど
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  う に も ね い っ ぱ い 食 べ て し ま い た く な る ん で す よ ね。
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  そ う な の で、 そ ん な 時 は お 白 湯 を 飲 ん で 一 旦 落 ち 着 く 時 間 を 持 つ と か、 私 の
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  場 合 は ち ょ っ と 目 を 閉 じ て じ っ と す る 時 間 を 持 つ っ て い う ふ う に、 あ の そ
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  う、 そ れ を や る と ね。 あ あ、 私 今 日 疲 れ た な、 頑 張 っ た な っ
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  て い う ふ う に 感 じ ら れ る ん で す よ ね。 そ う、 昨 日 の 収 録 な ん か は 結 局 疲 れ て
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  し ま っ て え え と 配 信 し た は よ か っ た ん で す け ど、 そ う あ と で ね。
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  昨 日 の 収 録 に 関 し て の 補 足 も す る ん で す け れ ど も、 も う 昨 日 は ま あ お 風 呂
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  は 入 り ま し た け ど、 で も 頭 は 洗 わ な い で 朝 洗 お う と 思 っ て。
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  洗 わ な か っ た り と か、 え っ と 食 器 と か も 洗 わ な き ゃ い け な い も の が、 あ の 流
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  し に い っ ぱ い あ っ た ん だ け ど、 も う 今 日 は い い や と 思 っ て そ の ま ま に し て
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  寝 た り と か。 ま あ そ う、 そ ん な 感 じ で ね。
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  あ の 疲 れ て い た ん で す よ ね。 そ う な の で え っ と 何 の 話 で し た っ け？
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  そ う そ う、 あ の 疲 れ て い た り と か す る っ て い う こ と が あ る と き は い っ た ん
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  そ う や っ て ち ゃ ん と 疲 れ て る 自 分 っ て い う の を 認 識 す る っ て い う こ と に
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  よ っ て。 で 今、 本 当 に 必 要 な の は 食 べ る こ と じ
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  ゃ な く て 休 む こ と な ん だ よ ね っ て い う と こ ろ に、 あ の 自 分 の 意 識 を 戻 し て
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  あ げ る っ て こ と が ね、 す ご い 大 事 だ な っ て 思 っ て い て、 そ れ や る こ と、 瞑 想
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  と か ね。 そ の 目 を 閉 じ て 座 る と か、 あ の お 白 湯
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  を 飲 ん で え え ホ ッ と す る っ て い う こ と で 我 に 返 る っ て い う こ と が ね。
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  食 べ 過 ぎ を 防 止 す る の に、 私 に と っ て は 良 い 方 法 だ な っ て 思 っ て い る と こ
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  ろ が あ る の で、 こ れ は ね、 多 分。 あ の 失 う も の な く、 あ の は い 実 践 で き
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  る 実 験 で き る こ と か な っ て 思 う の で、 よ か っ た ら ね。
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  ヨ ッ シ ー さ ん や っ て み て く だ さ い は い。
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  と い う こ と で、 今 日 は ヨ ッ シ ー さ ん か ら の お 便 り を ご 紹 介 し な が ら、 え え、
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  睡 眠 の 質 と ね。 食 べ 物 に 関 し て の お 話 を し ま し た。
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  で、 昨 日 の 配 信 へ の 補 足 な ん で す け れ ど も、 ね え、 ト マ ト さ ん す い ま せ ん で
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  し た ね。 な ん か ち ょ っ と 私 が ヘ ロ ヘ ロ に 疲 れ
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  て い る と こ ろ で お 返 事 を し て し ま っ た が た め に オ イ ル。
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  バ ス と ア ビ ア ン ガ の 取 り 入 れ 方 の ね え え、 私 の 考 え 方 を お 伝 え し て い な か
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  っ た な っ て 思 っ た ん で す よ ね。 そ う、 あ の 基 本 的 に ア ビ ア ン ガ ー も そ
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  う だ し、 え っ と オ イ ル バ ス も そ う な ん じ ゃ な い か な っ て 思 う ん で す け ど、 こ
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  の 体 に 重 た さ を 与 え る っ て い う も の を。
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  え っ と や る と き に は ア ー ユ ル ヴ ェ ー ダ で は 朝 や ろ う ね っ て い う ふ う に 言
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  わ れ て い る ん で す よ ね。 で こ れ は 何 で か っ て い う と、 ま あ、 さ
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  っ き の 睡 眠 の 話 に も つ な が る ん で す け ど、 あ の 体 が 重 た く な り す ぎ て し ま
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  う と、 次 の 日 の 朝 の。 あ の 気 象 に ね。
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  す ご く 影 響 し て く る よ っ て い う ふ う に 言 わ れ て い て、 朝 す っ き り 目 覚 め る
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  た め に は 夜 重 た さ っ て い う の は あ ん ま り 与 え な い 方 が い い よ っ て い う 考
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  え 方 が あ っ て。 そ れ で ね、 朝 や っ た ほ う が い い よ っ て
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  い う ふ う に 言 わ れ て い る っ て い う こ と が あ り ま す。
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  な の で、 私 だ っ た ら こ の ア ビ ア ン ガ も オ イ ル バ ス も う ん、 で き れ ば お 休 み の
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  日 の 朝 に や る と か が い い か な っ て 思 っ て い ま す ね。
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  ね う ん だ け ど、 も う ど っ ぷ り 疲 れ ち ゃ っ て い て、 え え そ う で す ね。
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  今 ど う し て も 落 ち 着 き た い み た い な。 あ の も う 心 臓 バ ク バ ク し ち ゃ っ て。
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  呼 吸 が 浅 く な っ ち ゃ っ て る な あ み た い な と こ ろ で、 ち ょ っ と 深 呼 吸 し た い
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  ん だ よ な あ ぐ ら い 疲 れ て い た ら、 そ ん な 時 は あ の ア ビ ア ン ガ も い い し、 オ イ
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  ル バ ス も い い か な っ て 思 う ん で す け ど、 特 に オ イ ル バ ス な ん か は ね。
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  そ の 私 は 疲 れ た 時 は 湯 船 に 浸 か る の が 一 番 い い。
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  い い な っ て 感 じ て い る の で、 め ち ゃ く ち ゃ 疲 れ た 日 の 夜 と か だ っ た ら オ イ
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  ル バ ス は い い か な っ て い う ふ う に 思 い ま し た。
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  は い。 ト マ ト さ ん 補 足 で し た と い う こ と で、
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  今 日 は ヨ ッ シ ー さ ん か ら の お 便 り へ の お 返 事 と ト マ ト さ ん に ね。
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  補 足 を お 話 し さ せ て い た だ き ま し た。 え え は い、 こ れ か ら 宿 題 で き そ う か な
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  っ て い う 感 じ で す ね。 も う ち ゃ ち ゃ っ と や っ ち ゃ う か な と
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  思 い ま す。 そ れ で は 皆 さ ん、 今 日 も 良 い 一日 を お
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  過 ご し く だ さ い。 今 日 も 聞 い て い た だ き。
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  ま し て あ り が と う ご ざ い ま す。