Latest / ごはんとみそしる / #785 そのダイエットは逆効果

Transcript

#785 そのダイエットは逆効果 · ごはんとみそしる

• 0:02
  ご飯 と 味噌汁。 アーユル ヴェーダ の ある 暮らし。
• 0:11
  会社 に 持って 行く お 味噌汁 の 具 は わかめ ねぎ しょうが だいたい これ です。
• 0:55
  色んな 所 も 話 できたら いい な と 思う ん ？で す が、 ま ず ねお 便 りをいただ いており ます の で
• 1:03
  、ご は味噌 ネーム ミン トさ ん ですね 。ミ ン ト さんは 6時以降 食べないダ イ エットをし ていま
• 1:08
  すと い うこ と で、 前 回お便り をいた だき ま し て え えと私 もね 、 ミン ト さんの 影 響を 受けて
• 1:15
  、今18時以降 食 べない 健康 法を試 して いる と ころ 。なん
• 1:19
  です が 、 ええ 、 ミ ート さん の お 便りを ご紹介した 会 を聴 いてくださって お便 り くだ さいま
• 1:25
  した 。で はご紹介 します。京子さん、おはようございます。
• 1:28
  は 味噌 来ました 。きょ う こさ ん も 6時以 降食べな い の巻き 込 んじゃっ
• 1:33
  てすみませ ん。 え え 、私 は 仕 事 の 日は 朝 ご 飯 が 10時 にな
• 1:38
  るの で、 時以降 食 べな いと 16時 間あ くん です 。え
• 1:44
  え16時間 ダイエ ット とい うや つ で す。 初め二 三キ ロ落 ちた まま 停滞した ので、 ち ょっと
• 1:50
  体重 計を 見 ないまま 継 続 中。痩せ たい のは も ちろ んな の で す が、 恭 子さんが 五は
• 1:56
  味噌 でき ち ん と消 化 し てから次 の食事 をし ま しょ う ね っ てことをいつだか話されていて。
• 2:02
  それ を 特に 意識 しています 。いく ら お 昼で もお 腹 が空いて いなかった ら食べな い3 時で
• 2:08
  もお 腹すい てた ら、そ こでがっ つり 就職 食べちゃっ たりアユールベ ー ダの 消 化の 時 間を 守る べ きか 自
• 2:15
  分の お 腹を優 先す べ き か 悩みど ころ です 。お腹グ ー グー で 寝 ても朝目 覚 める とお腹空い て な い の
• 2:22
  は私も い つも 謎で すえ え京 子 さん の 職 場 で お湯で 溶い た飲む みそ 汁 持 参私もや りたいお すす
• 2:32
  め具 材な どまた 教えてください。 ええ 毎日 ご飯 味噌 聞いてる ？
• 2:37
  と体 調不 良 のこ と 。 心の こと食 べ 物やセ ルフ ケ アの こと など、い ろ
• 2:42
  い ろな お 悩みに寄り 添っ てい る京 子さ ん。え え みんなの 駆 け込 み 寺 で すね 。私
• 2:47
  もご飯味噌 ク リニッ ク にい つ もお世話 にな りま す。京子
• 2:51
  先 生 、こ れからも ご指導 よろし くお願 いしますと い うメッセー ジ を頂き まし た。
• 2:57
  が、 ミン トさん、あ の16時 間 ダイ エ ットちょっと ね 検索 しちゃい ましたよ これびっく り しま し た流 行っ
• 3:06
  てる んですか？これあの16時間。 ええ の まあ 、一 日 の 中 で16 時 間断 食す るっ
• 3:13
  てい うや つらし いで す ね。どう や らね 、16 時間食べ ない 時 間を作 って 、 残りの
• 3:20
  8 時間 は 好き な ものを 食 べて も良 いっ ていう よう な 情報 があ の検索 したら出 て きた んで すけど
• 3:27
  、ミ ン トさんが や っ てる のはそれ で し ょう かね？え
• 3:31
  え、ア ー ユ ルベ ー ダ的 に言 うと、まあ こ の ダイ エ ッ ト法 は 完全 にngで すね 。
• 3:38
  うん、な ん でこ れが 流行 ってん の かよ く分 かん ない ん で すけ ど 、 そ う、今 日はね 、時 間の
• 3:45
  話をしたいしたいけど、もうねえ。 やばい です ね 。暑
• 3:47
  くな りそうで す。 今 日は 荒れそ う な 気がし ま す 。ご
• 3:50
  は 味 噌初 の あれも よ う な お話 になり そ う な気 が する んです け れど も、あの ちょっ とクー ルダ ウン
• 3:58
  す るた め に 、 もう 一個お 便り呼 んで も いい ですか？
• 4:00
  全 然 関係 ない お話な んですけれども。 エゴ は 味噌 ネーム おり 名産 です 。折り
• 4:07
  目さ ん、い つもありが とうござい ます 。え ー、 京子さん 、おはよう ご ざい ま す。新学
• 4:13
  期 がスタ ート し、春休 みからバタバ タ してい まし たが 、さ らに 加速 し て いる 感じ で す
• 4:18
  。目 は冷 やし た 方が 良い との こ と でええ 。
• 4:20
  最近、 保冷剤 で冷や すと とて も 気 持 ちが い いです 。で も、今
• 4:25
  も 今 ま ではホ ッ ト アイ マ スク で 目を温めた 方が 疲れ に 効くし、ドライ ヤーに も い いと 聞い てい ま
• 4:32
  した 。どち らが 正しいの かわ か らな く なっ てきてしまった
• 4:34
  ので 、 ご 質 問 さ せてい ただき ました。日の回でお話されていたらごめんなさい。
• 4:40
  もう少し もう少し で ええ 。 全エピソー ドコンプリー トで す。
• 4:44
  ええ 限定 公 開の 何か楽 し みにしてい ますと い うお 便り頂 いており ます おり めい さんい つもありが
• 4:51
  とうござい ます 。 えっ と で す ね 。
• 4:54
  おめめは 冷やして いただ く と いうのが 、アー ユ ル ベ ーダ 的に はいい ですよって 言 われ てる んです け ど
• 5:02
  、冷 やす の は眼 球 ですね。 眼球を冷や し て い ただ い てで 目 の周り の筋肉 は温
• 5:08
  め てあげ ることによ って リラ ッ クスする の でえ お すす めの方法としては？
• 5:13
  眼球 を ええ 冷水 で 洗う とか 、保 冷 剤 で冷 やし た 後 にえ えホッ トア イマス クと か蒸 しタオ ルと か
• 5:21
  で ね じわっ と温め ていただい てリラック スす るっ てい う の はスペシャルケ アか な と思っ ておりま す。
• 5:29
  あ の全エピソ ード もう す ぐでコンプリ ートと いう こ とでありが とうござい ます 。はい、
• 5:35
  ちょ っと おり 芽 衣 さん の お便り を読ん でクー ルダウン しま した の で、 えっと はい 、 ミ ント さ
• 5:44
  ん の お 便りの 方 に戻 りたいと思いますが。 今日 は ええ ダイエット に 関 して という か 、ま
• 5:51
  あ食べ る時 間 に 関し てで す ね。ア イル べ ー ダ では痩 せる こ とを 目 的と したもの
• 5:56
  って い う のは 、そ の 肥 満症 の 治療の よ うな ねものし かな いの で 、あ の美 しく な るため に痩せる
• 6:04
  とか って いう概 念 はな いん です よね 。 あの 人間は 自分 ら しく あ る姿。自然
• 6:11
  の あり のまま の 自分ら し い 姿と いう の が、 その純 粋な 自 分と い う状 態が一 番美 しい よ っ
• 6:18
  てい う考 え方があるので好き。 ね 、大 柄 の 方もいれ ば 、 え こ が ら の方も いる
• 6:25
  けど 、で も そ の方の 消化 力っ て い うの が 正常に 働い てい る状態 と い うの が 最も 美し い状態 とい
• 6:32
  う ふうに考え ら れる んで すけ ど、こ のミ ン ト さん の お便り にあ った ええ 16 時 間の断 食と い うこ
• 6:40
  と をすると アーユル ヴ ェ ーダ で 、はこ れ は消化 力が落 ち てし ま うa原因 にな りま す。
• 6:48
  はい 、 あのはい 、 これ はな り ますね 。あ の で すね 。
• 6:54
  食べ る時 間 に 関しては、あの以前もね、いつも。 あの お伝え してます けれど も 、朝ごは んだったら。
• 7:01
  え 7時 から 8時 前後 で お昼 ご飯 だったら 、ま あ12時前 後 で夜ご 飯 はえ え5 時と か6 時と かそ
• 7:09
  れぐら い を目 安 に食べ る と良 いよっ てい うふ う に言われ てい るっ てい うこ と と、 あ とは え
• 7:16
  え 七8 時間 。 空腹 が続 くようで あれば 、食 べ る時間 が なくて 七8
• 7:22
  時間40 ちゃ うよ う なこと が あ れ ば、間 に ねおやつ をちょ っ とパ クッ と食 べた りとか、 ええ、
• 7:28
  何 か しら飲 み物 を飲 ん だ りとか し て、 胃 が空 っぽ の状 態に なるっていうことが。
• 7:35
  こう 時間 が ね 、空 きすぎな いよう にす るっ てい うこ と が大 事な んで す ね 。で 、
• 7:40
  それ は 消 化 の火を消 さな い ため にや るこ と なの で、 16 時間と言 っ たらね。
• 7:46
  アーユル ヴ ェ ー ダで気 を付け てねって 言わ れて いる 。こ
• 7:49
  の7時 、 時 8 時間 の場 合 の時間 お腹を 開け る とい うこ とに なるの で、 ま あ ア イ ルべーダ 的
• 7:58
  には そう です ね。 こ の16時 間、 お腹を 空っ ぽ にすると い う こ
• 8:06
  とで、 おそらくね barterが 高 まる ん じゃ ないかなと思うんですよね。
• 8:09
  で あの バー が 高まる と ね 。 肩 が下が るの で、 あの痩 せ ると 思 うん で すよ
• 8:16
  。体 重軽 く なる と 思う んですば ーって軽 いっ て 性質
• 8:19
  があ るの で軽 く な るん だけど 、 消化 力 は確実 に 落ちる。
• 8:24
  と 思いま す。で 消化 力 落ち て くる と 今度 ね あ の 未 消化物
• 8:29
  が体に た ま りや すい 体 にな る ので 、え えっ とその16時間 ダイエ ッ ト して 辞め た 後 に まあ確
• 8:40
  実 に 太りやすい体 が出来 上が って るっていうふうに。 考えられる と 思う ん です よね 。そ
• 8:47
  う、 消 化が で すね。 消化力弱っ ていて 、食 べ たも の があ ー に代わ りやす
• 8:55
  い そ うだ な。今ま で 食べ て ても え え み 消 化物にな らな か った
• 8:59
  もの が16時間 ダ イエ ット をし て ええ消化 のフィ オネ 弱 めたこ と によ っ て み 消 化物を 作 り やす
• 9:07
  い体 にして いる と い うこと でね。 だか ら逆効果 なんじゃ ないかなって思っ ちゃ い ました
• 9:13
  けど ね。な んか で も ミー ト さん はね 、こ れが結構
• 9:17
  良いってゆってるので。 あの 是非 ね 、 今も しま だ継 続 中でした ら、 そ れ
• 9:24
  をね 、あ の 本 当 に体が喜 んでるか ど う かをね。 し っ かり
• 9:29
  今 の うちに ね、感じ て いた だくと、 いい か なっ て思 う んで すよね。で
• 9:35
  、あ のダ イエッ ト なん ですけれども、 まあ ダ イ エ ット って い うのは ね、 あ の体 重 を落と す 目的 で
• 9:41
  やる 方もい る と思 うんです けれど も 、 あ のア ーユル ベ ーダ 的に は そ の 消 化力が 一
• 9:52
  番重要で、で体を整える際の。 最終 目的って いう の は 食べた もの を きちんと 消化
• 9:59
  して いる もの は 、 体 にえ え、しっ か りと 吸 収を して、い らな い もの を排 出す るっ てい う排出 で き
• 10:09
  る体 を作 るっ てい うこ とな ん です ね なの でえ え。まあ
• 10:13
  、 そうで す ね。食べ て も 太ら ない 体を作る って言っ たら 、 ち ょっと魅力 的
• 10:17
  に 聞こ えま す かね？ そう 、 そ れ がアイルべーダ的なダ イエッ ト ダイ エット
• 10:22
  と いう か、 まあ 健康 法 に な る ので、 その考え方を軸で考えると。
• 10:29
  その 食べた ほう がいい 時間 朝昼晩 の ええ ある 程度 目安 の 時間 に 食べ物 を ええ 規則 的 に 規則 正
• 10:39
  しく 、毎 日同 じ時 間 にそ の 時 に食べ 物 をお 腹 に入れて いくっ てい うこ と をす るこ と によっ て、
• 10:46
  あの腹 時 計が 整 うん で す ね。で 腹 時計 が 整う と、 そ の時 間 になる と 消化力が整
• 10:53
  って い て、 はい、今 消 化 で きますよ 。今もがっちり受 け止め られ ます よ っていう状態 が出 来上
• 11:01
  がっている。そこに。 食べ物 を 入れる から 食べた もの 消化 し やすく なる
• 11:07
  ん です ね ？ で消 化 しやす くな るっ てい うこ と は み消 化 物
• 11:10
  がえ えで きにく いとい うこ と にな るの で、 ええ。 ま さ に太り にく い 食事 の 仕方に なっ て くる ん
• 11:19
  で すね 。な ので、 あの ミ ート さんの え え不 規則 な え え 食
• 11:25
  事の取 り方 と いう こと を して いると これた ぶ ん どっ か の 会でも お話して るか な って 思うん で
• 11:30
  すけれ ど も、 不規 則な 食 事 って い う のは 、この 胃が準 備 できていない時に。
• 11:37
  食べ物 を 入れ たり とか 、え え準 備 ができ てい るの に、食 べ 物を 入れない って こ とを する って いう こ
• 11:44
  とによ って 、 こ の 井 の 中 のね あっ てい う 消 化 の日 が、 あ の本 当 は規 則正し く 真面目に 働き
• 11:51
  たいの に、 な んか仕 事 が来たり来 なかっ たり と いうこ とで 、なん か もう やる 気をな く して し ま
• 11:59
  うん で すよ ね 。 こ れが消化 の日が 弱まっ てし まう とい うこと な ん
• 12:03
  です け れど も、私 たち は 、 この アグニさ ん とねええ、しっか り とパートナーシップを結んで。
• 12:11
  きちんと 消火 活動 が できる ように 二人三脚 で ね 。あ の決 められ た時 間 に食べ 物 を入れ て消 化 をし
• 12:20
  ていただい て排 出 をす るっ てい う。 そ れが あのアー ユルベ ー ダ 的 には 一番 良い食 べ
• 12:29
  物を 取る 。ま あ、 時間との 関係って 言っ たら い い です かね？ま
• 12:33
  あ 、 ちょっと 雑に な っ てる かな ？話 が そ うあ の時間 はね 。その
• 12:38
  食べたほ うが い い時間っていうのは。 そうです ね 。ま あ、
• 12:43
  その 食 事の 間隔 、 食事 と 食 事 の間 の 感覚 を大体 4時間 ぐらい 開け たほう がいい よっ ていう とこ
• 12:52
  ろ か ら 、お 昼の一 番 消化 力が、高 い時 間 っ てい う の がえ え。
• 12:57
  時か ら 2時ぐ らい の間 っ てい う こと で、そこに 一番 フォ ー カ スして食事 を取 りた い ってい う こと
• 13:04
  があ っ て。で 、 その前後 で 考え る と、 朝 ごはんの 時間 、 夜
• 13:09
  ご飯 の時間っ てい うの が大 体 決ま ってく る ので 、 なので 、 そのペ ースで ご飯
• 13:14
  を入れた方がいいよっていうこと。 なの かなって 私 の 中 で は 解釈 を して いる ので
• 13:20
  そう 、ま あそん な感 じ で ね。食 べる時間 って い う のは、と にか く 規則 正し くす
• 13:25
  るっ てい う ことがめちゃ くち ゃ 大事 な ことに なっ てく るので 。例えば
• 13:29
  そ うで す ね 。 ええ 、お昼 の時 間決 め たも うこ れ はあ の 仕 事の
• 13:37
  都合 でねえ え、 その 先ほど 推奨で すよ っ て言った時間 に 食べら れ ない 人 もい ると 思う ん です け ど、
• 13:46
  そ の 人な りの 一 日の中で の食 事 の時間っていうのを。 決め られる よう であれば 、そ のアーユ ルヴェー ダ
• 13:54
  でお勧 めされて る時 間か らズレて た とし て も決まっ た時 間 を、 もう作 ってあ げ た方が い いと 思 うん
• 14:01
  で すね 。 それは 先ほど 言っ た い い が ね の中 の 商 家 の 日、
• 14:05
  agni が この 時 に働く んだ ってい う ペース をつ か むため に教 え るためにね。
• 14:13
  時間 を 決めて 食べる って いう こと を される と 、い い と思 う んで すけれ ど も、 え えと 何 の話だ っけ
• 14:21
  ？そ うえ っ、 そ う消化のうんと。
• 14:28
  はい 、ちょっ とあ のしゃべって て、 熱く なり すぎちゃ っ て何話し て るかわかん なくな った ので 、一旦ち ょ
• 14:35
  っと ね。収録切っちゃ い ま した よ 。
• 14:38
  今は いでね 。あの食 べる 時 間 ってい うの を決 める っ ていう こと が
• 14:42
  すご い 大事な こと で 、食べ る時 間を 決 める って こ とは、出 す時 間も 決ま って くる って い う こと
• 14:48
  なんで すね でええ 食べ る時 間決ま る出す時 間決 まる そ したら 今 度 睡眠のペ ース も ね決 ま ってくるん
• 14:55
  です よ そ う や ってえ え、体の中のリズムが。 規則 的 に なって くる ん です ね 。
• 15:02
  で規 則 的 になっ てく るっ てい うこ と は 、 体 の 中の バ ーを整 える って いう こ とにな っ て
• 15:10
  barterを整 える って 言 う のはどういう ことか って い う と 、 体 の中 の 流れを 整え る こと に なる
• 15:15
  ん で すね 。な のでええ 、い ろ ん なことが ね 、スム ーズ に なっ て
• 15:20
  くる ん ですね。滞 りが な くな っ てくる。え
• 15:23
  えっ と頑張ら な い。でも バー タ ー が整 っ てる か ら、 体が勝 手に 健 康にし
• 15:30
  てく れ る状 態 にな っ てく るんです ねなのでええそうですね。
• 15:35
  食べる って いう こと は あの みんな ね あの 人間って こう 自分 の 好き な 時 に 好き な もの を 食べ れる
• 15:45
  って いう ふう に 思ってる し 、ま あ やろ う と思え ばでき る んで すけれ ど も。
• 15:52
  でも そのね。 なん です か ね ？こ の
• 15:58
  体 に対し て の敬 意 をね、もっ とね、 持 った方 がいいんじ ゃないか なって思 っ てる んで すよ ね。こ
• 16:07
  の体 っ て いう のは 、 あの 自 分の 思 いの ま まにな る と、思っ てはいけな い ん じ ゃ
• 16:14
  ないかと私は思っていて。 体 に は 体 の ええ 仕組み 、リズ ムとい うも の
• 16:21
  があっ て 、私 た ちは そ れを 上 手に使 って いくと い う か 、体が した い ことを 後押 しして あげ
• 16:32
  る ことに よっ て 、 健 康な 体を 維持 して 行 くこと が できる と思 っ てい る んで す ねな の で 、自分
• 16:40
  があ した いから 、こうし たいか ら っ て ゆっ て 体をね 乱 暴に扱っ てはいけな い ん じゃ な いか と思
• 16:48
  う ん ですな ので ねあ のね この16時間食べな いダ イエ ッ トっていうのが。
• 16:54
  あの 流行って いる と ネット には 書いて あった ん です けれど も 、多 分長続 きす る 人いな いんじゃな いかなっ
• 17:02
  て思 う んで すよ ね？アー ユルヴェ ー ダで 推奨さ れる まあ、ダイ エット方 法っ
• 17:10
  て い うの は 、そ のお 医 者 さんがね。 寄り添 ったような ダイ エ ット 方法は多 少ちょっとイ レ
• 17:16
  ギュ ラ ーな ものがあるか もし れない で す けれ ども 、 私から こ こで皆 さんに お伝え できるよう なダイエ
• 17:22
  ット 方 法っ て い うか、 まあ 体を 整えるっ てい う 方 法っ ていう のは 、あ のずっと継続している。
• 17:29
  して いける こと を お伝え したい ん です よね ええ と 体 を 整える こと に よって 、自 然 と体 重体 重っ
• 17:38
  てい う か ね。いら ない も のが 排出さ れてデトッ クスさ れて 、自分 ら し
• 17:44
  い体に なっ て行 く ため にやる 整える 事っ て い うの は、そ の 整 った後 もずっ と続 けて い くこと がで
• 17:53
  き て、それ が 当たり 前に な って いくで 健康 で あること が 当たり 前 にな っ て。
• 17:59
  で健康 で健 康 であるこ と が当 たり前になるから。 自分 が 好き な こと を やって いける 本来 、自 分
• 18:06
  が持っ て生まれ た使 命とい うも の を、 果た して 行く こ とがで きる って い うね 。
• 18:10
  それ がある ベ ー ダ的な 健 康 法だ と思 うの で 、 長い 目 で見てね続 けら れ るこ とを したほ うがいいん
• 18:17
  じゃない かな っ て い う風にね。 思 い ました ねね 。ミ
• 18:21
  ートさん ど う でし ょう かね 。 あの 、もし本 当につ ら かっ た らや めて もいい と
• 18:27
  思う こ の健 康法 は うんね 、 あの 参考 に なれ ば 嬉し いなあ と 思う んで すけ れども、 でも16時 間 食
• 18:34
  べな いダイエ ットの し続 け た け ればアイル べ ーダ 的な ア ドバ イスは 一つあるんですけれども。
• 18:40
  アイル べー ダ で わ あ の 断食 する 時 に は あの 瞑想 した ほう がいい よって いう 風 に 言われてる ん
• 18:47
  です ね 。あ の自 分 の外 側 に意 識 を向け るんじ ゃなく て、 自
• 18:52
  分の 内 側に 意 識を向 けて 、 自 分 の心 の 状態 を観 察 す る体 の 状態 を観 察する とい う こと で、
• 19:00
  自分 との 信 頼関係を し っか りと あの維 持でき るよ うに え え、瞑想 しまし ょう ねっ て いうふう に言 われ
• 19:09
  てい るので 、 ま あ寝 て る間 は いい と思 う んですけ どね。
• 19:11
  起き て る間っていうのは。 断食 して いる 時間 であれば 、あんま り ね。な
• 19:17
  んか こうネ ッ トで買 い物し たり とか、 ネ ットでい ろん な 情報 を調 べた りとか 、 テレ ビ見
• 19:22
  たりと かな んか こ う外側に 向か っ て情報 を集め るよ う な こ と はせ ず に、 自 分の 自 分の 内側と無知
• 19:29
  向き合 える ような 時間 、 例 えば日 記を 書 いたり とかね。な
• 19:33
  んか そ うや っ て自分 の内側を 見つけ 、見 つ めるよう な自 分 と向 き合 う時 間に す るって いうこと をす
• 19:40
  ると 、ちょっと はねいい んじ ゃな い かな って いう ふう に 思うので 、ま あこ れ も ちょ っと 参考程
• 19:45
  度にね ええしていただければと。 思います はい という こと で 、今 日 もちょっ と長 い
• 19:51
  お 話 になっ てしまいまし た し、な んか あのとんでも ないダイエ ット 方 法 だ なと思 った ので 、あ の若
• 19:58
  干熱 くなり なってしまい ました け れど も 、 あ の体 に ね無理 をさせ ると い う こ とを私は あん ま
• 20:07
  りいいと 思わ ない の で、 あの 優しく してあげ てく ださい 。は
• 20:12
  いと いう こと で す。 は い、 今日は です ね 。
• 20:15
  ええ 、 ミ ント さんの お便 りを ご 紹 介し た り おり 、名 産のお便 りをご 紹介し て 、ち ょっと クール
• 20:20
  ダ ウン させてい た だ い たり と盛りだく さんのお話ではありましたが。
• 20:24
  最後 まで 聞いて いただいて ありがとう ございました 。それで
• 20:27
  は皆さ ん今 日 も良 い一 日 をお過ご しくださ い。 今 日も聞 いて 頂きま して、あり がとうございます。