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Muy buenas, aquí Santiago, 2 de septiembre. Hoy me tocaba entrenar dos bloques de 3K a ritmo de medio maratón. Además, visto el 20x15 que hice hace unos días, que me ha salido mucho más rápido, hoy quería ir a 5.15, que es lo que tengo previsto correr el medio maratón del 12 de septiembre. Y es lo que me tocaba y es lo que he hecho.
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y bueno, sorprendentemente muy bien, muy bien de pulso, muy bien de control, de hecho el primer bloque me ha salido a 5.12 de media unas pulsaciones medias de 137, mi umbral anaeróbico estaba en 152 y unas máximas de 144 y muy controlado.
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3 minutos de recuperación
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al trote y el segundo bloque
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en esta ocasión me ha salido 5.15
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he afinado más, que era lo que tenía que ir
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y el promedio ha sido 142
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y las máximas 147
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recuerdo que es 151-152
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mi embrado anaeróbico, así que
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muy contento, a ver luego cómo se va la carrera