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Élissa Legault — 2h29 au marathon : récupération du RED-S et performance · UMEA | Le Balado

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  Bonjour tout le monde, bienvenue au Balado Umea.
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  Aujourd'hui, on reçoit une atlète que vous connaissez déjà.
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  On parle de Elissa Legault, une atlète québécoise, une marate nienne,
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  et en décembre dernier, Elissa est le fait tomber le record provincial
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  vu de 42 ans sur le marathon.
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  Elle a effacé le record qui était détenue par Jacqueline Garot depuis 1983,
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  qui avait le chrono à 2h29, 28 secondes à Boston et le, Elissa est le descendu,
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  le record à 2h29, 0,5 secondes, ce qui est 4 minutes de plus rapide que son dernier PIB.
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  Aujourd'hui, on va parler de cette phase, d'abord ce qui est à signifier pour elle,
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  de faire, de venir en fait, la femme la plus rapide au Québec.
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  Mais la dernière fois qu'il est venu au Balado, Elissa, elle parlait
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  cette transition-là, depuis sa fracture de stress, le red, l'impact de tout ce sur son cycle
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  mensuré, également.
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  Aujourd'hui, au Balado, avec Elissa, on vient vraiment parler d'un quel point,
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  ce qui est le vécu cette phase, un petit peu plus difficile, ça a été quoi les conclusions
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  possives qu'elle en a ressortis, ça a été quoi les apprentissages qu'elle le fait.
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  Comment son corps s'est mis finalement à travailler avec elle, dans le même sens, de
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  l'atteindre de ses objectifs ?
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  Donc, c'est un épisode où est-ce qu'on vient parler un petit peu plus du volet positif d'avoir
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  passé à travers avoir un plan alimentaire qui demandait de consommer vraiment plus de nourriture,
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  un corps qui change une réalité au niveau des entraînements qui évoluent et est en
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  donné la parence de son cycle mensuréle à ce stade-là.
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  Donc, personnellement, c'est un épisode qui me touchait beaucoup parce que je suis
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  moi-même dans cette phase-là, si on peut dire, j'ai réussi à un diagnostic
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  récemment d'améliorer hypothalamique fonctionnelle.
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  Si je peux dire les termes plus scientifiques, donc du fait que j'ai perdu mes règles aussi
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  à raison de l'entraînement, que dans ce contexte-là, je suis moi-même en processus de
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  tenter de les retrouver, de malmenter beaucoup plus d'adapter aussi mon entraînement
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  fonction 2. Ça amène son loup de questionnement parce que je vois mon corps changer, je
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  vois mon corps évoluer, je me pose des questions, j'ai des doutes dans ma tête, puis j'essaie
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  que je peux l'accepter la vivre, et elle est passée au travers de tous ces processus-là,
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  puis elle nous explique à quel point oui, ça l'a été difficile, mais à quel point elle
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  est recommençante de ce processus-là, puis comment que finalement ça l'avait forgé
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  à devenir la thlète qui a aujourd'hui... En fait, la thlète qui a aujourd'hui fracassé
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  le record du Québec sur Marathon et qui est maintenant la femme la plus rapide au Québec
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  sur Marathon. Donc j'ai eu des larmes durant ces épisodes, et c'est juste pour vous
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  dire à quel point ça me touchait beaucoup, donc j'arrête de parler, puis je vous laisse
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  l'écouter. Bon écoute, là on est ensemble, Elissa, tu reviens sur le baladau huméa, ce
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  qui est drôle comme contexte, c'est qu'il y a des jeux venus sur le baladau huméa,
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  puis tu reviens après le marathon de balance, puis tu réalises quelque chose de vraiment
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  grand, on m'arrête en balance, puis on m'avait parlé justement de ta préparation pour,
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  avec les gens, sur le baladau de connaissage et bien, est-ce que tu peux d'abord faire
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  station, c'est incroyable, comment tu sens après ces grands records québécois, et je
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  vlog que tu nous expliques tout en profondeur.
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  Je me sens bien, je suis heureuse, mais je réalise aussi que je suis genre la personne,
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  puis c'est un peu pour ça que ma fracture de stress, puis tout ce qui était relié à
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  l'épisode de Redd, ce que j'ai vécu, autant, puis ça doit affecter autant de gens
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  que moi, mais c'est que je suis quelqu'un qui aime beaucoup le quotidien d'entraînement,
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  beaucoup plus que nécessairement performer le jour-git. Je pense que je ne réalise pas encore
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  ce que j'ai accompli à balance, mais je réalise aussi que c'est des performances comme
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  ça, ça reste sur un nuage quelques jours, une semaine, deux semaines, mais de mon côté,
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  après on dirait que ça s'est tombe, puis je retourne dans mon quotidien d'entraînement,
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  puis je suis complètement comblé avec ça, donc c'est ça, je suis comme motivé par mon
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  quotidien, plus que par maintenant, une performance en soi, puis au final, ça reste quelque
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  chose que je suis très fière, mais aussi surtout de comment j'y suis arrivé, puis de l'avoir
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  fait comment l'avait discuté, des ressentés, avec mes menstruations qui étaient revenus
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  et tout, c'est quelque chose que je suis encore plus fière que avoir fait, maintenant, mon
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  souple de d'artrends, puis le record du Québec, c'est foule. Fait que l'être fait,
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  souple de d'artrends, record du Québec, puis le record du Québec était née depuis
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  combien de temps ? C'est quand même. C'est incroyable. Puis tu te dis que ça s'est
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  tombe après quelques jours ? Ben oui, c'est par vague, de mon côté, si je t'ai isolé
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  dans ma petite bleu, ça serait quelques jours, mais c'est sûr que si je partis au Sri Lanka
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  avec mon copain, j'ai eu plusieurs entrevues à distance radio, podcast, journal, etc.
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  que j'ai fait là-bas. Ensuite, après, peut-être, une semaine ou deux, ça c'est comme calmer.
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  Puis j'avais d'autres entrevues qui étaient prévues à mon retour. En fait, c'est comme, on dirait
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  que c'est plus la tension publique que j'ai reçue autour de ça, que moi en soi, à certains
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  moments, au Sri Lanka, je me rappelle que j'étais par exemple dans un transport de 4 heures,
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  puis j'avais juste mes écouteurs, j'écoutais la musique, puis je repensais des fois à ma course,
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  plus là, c'est là que j'avais des petits comme, hein, en fait, le record, c'est réalisé.
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  Ouais, mais sinon, c'est ça, c'est... On dirait que je ne sais pas comment l'expliquer,
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  je le réalise, mais je pense que j'arrive, et à l'expliquer non plus à 100 %. Pour une
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  atlète, je vais mettre dans une petite main, j'en comprends un peu, tu prends un peu de récule,
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  mais c'est quoi que ça veut dire, pour toi, en tant qu'atlète d'avoir établissé, c'est
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  corleu. Je pense que c'est ça montre aussi que le travail qui est chaque mondial
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  entrepreneur depuis un peu plus qu'un infonctionne, ça montre aussi que si on met du temps de la
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  passion, puis qu'on est aussi à l'écoute de notre corps, puisqu'on a besoin, mais on peut
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  arriver à faire de grandes choses aussi, puis je pense que quand quelqu'un me dit de faire le record
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  du Québec, ça raisonne en moi, mais pas autant que quelqu'un qui me dit de la femme la plus rapide
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  au Québec, on s'ondrait que ça vienne chercher, parce que c'est quand même quelque chose, puis
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  c'est ça, c'est fou. C'est vrai que quand tu le nômes comme ça, c'est incroyable,
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  puis... Ok, ramène-nous un peu dans ton build-up, voir le marathon des valances, un objectif
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  que tu étais mis quand même assez tôt dans la saison, quand tu savais que c'était
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  seul objectif. Ah, est-ce que tu savais que tu y allais pour le record du Québec?
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  J'y allais pas pour le record du Québec, quand on s'est parlé, je pense que c'était en septembre,
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  quand on enregistrit le premier épisode, et je commençais tout juste mon build-up, et à ce
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  moment-là, j'avais mon tendance d'acheter le qui me dérangeait un peu, je me rappelle, je t'avais
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  mis ici, puis je marchais, puis je sentais quand même beaucoup, fait que je savais même pas, c'est
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  pendant-là, si j'allais être capable de me rendre jusqu'à valance, ou si j'allais devoir prendre un
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  peu de repos, puis avoir un build-up différent, et non parfait en filmer, mais quand j'ai commencé
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  mon build-up, j'ai dit à mon entraîneur, je vais m'entraîner sur des bases de deux heures 30.
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  Après, on allait voir si ça tenait, si il fallait ajuster tout, mais je voulais essayer de le faire,
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  puis finalement, le build-up au complet, les entraînements, j'ai réussi à les faire sur ces bases,
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  des fois même un peu plus vite, ça m'a mis en confiance, mais aussi, dans le build-up, j'ai fait un
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  demi à Toronto, j'avais été malade, comme dix jours avant, puis quand j'ai pris le départ,
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  je chantais que j'avais peut-être encore un petit peu malade, ou des petits sequels, puis il y avait
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  beaucoup de mensages, j'en ai le bref, ça a le donné une heure 14-15, si on fait le calcul, ça donne
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  peu confiance pour couper un peu de deux heures 30, c'est en là, c'est sous cette semaine du
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  marathon. Ça prendrait quel temps, c'est un demi, mettons pour savoir, c'est à temps répris qu'il
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  a le temps, c'est un demi pour te mettre en confiance. Bien, c'est dur à dire, mais c'est parce que une
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  heure 14-15, si tu le multiplies par deux, t'es à deux, 28-30, mais ça reste un fou le verre.
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  C'est sûr, il y a juste 30 secondes de différents qui sentent les deux. Si la règle de pose, des fois, on va
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  dire, mais fois deux, plus comme 7-8 minutes, on peut donner une idée, mais encore là, t'es à des
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  pains, est-ce que tu t'es préparé également pour les deux distances, c'est-à-dire après il y a les
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  forces de chacun l'endurance, versus un petit peu plus d'évité sur le demi, etc. Ça a des
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  pains, mais je pense qu'il y avait un falluches cours en bas, au moins une heure 13, peut-être
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  penser, puis encore là, tu j'avais eu le magazine K. Mag, qui m'avait approché, puis il y a
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  l'avait aussi approché Marc Antoine Seleville, que lui avait comme annoncé au effort qu'il y
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  allait essayer de battre le record du Québec, parce que tu m'en fasforres, avait lui aussi annoncé
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  qu'il faisait son début au marathon, puis t'es dit qu'il y a quand même un profil qui allait...
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  Ah oui, oui, ok, je m'ai dit...
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  Ah ouais, je m'as parlé...
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  Ouais, c'est ça, Marc Antoine Seleville, c'est-à-dire avant que tu m'as fait vrai...
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  C'est vrai, il y a dit avant que tu m'en fasforres, et le faire, moi, je vais aller le faire.
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  Il n'y a pas réussi.
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  Non, mais je pense que tu ne veux pas parler pour lui, je pense qu'il est si mal, c'est
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  chance.
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  Je sais pas quel pourcentage, mais il savait que c'était une grosse commande, puis il savait
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  aussi qu'il fallait vraiment qu'il y a une journée exceptionnelle pour y arriver, mais
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  il considérait pas que c'est impossible non plus, puis c'est tout à son honneur de l'avoir
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  essayé.
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  Ça fait.
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  Je pense que pour l'avoir côtoyé après la cursée, je pense qu'il y a une journée vraiment
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  difficile, vraiment, qu'il y a vu que ça fonctionnait pas, puis il y a du raventier, je
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  pense que là, il y a vraiment ce fort, mais il s'est rendu jusqu'au bout quand même,
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  puis c'est...
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  Il y a fait, je crois, deux heures vingt, ce qui n'est vraiment pas très bon dans le contexte
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  qu'il y a, c'est complètement...
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  Le retour, le record rééquipé, quoi, c'est quoi?
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  Avant Thomas, c'est deux heures qu'atorze, je sais pas l'héguisseur Gourme, puis le
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  Thomas fait deux heures dix, trois ans, je pense, c'est ce qu'il peut rien, mais, ouais,
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  deux heures vingt quand même, mais en ayant passé, c'est exceptionnel, puis en aiguement,
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  c'est qui ne laissait pas ne réussir jamais, donc tout à fait à son honneur, en aiguement,
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  je suis pour dire des grandes choses, puis faire ce temps qu'on va pour qu'il s'assualise
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  au final.
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  Ouais, tu sais jamais, puis si jamais la journée que tu vas avoir, moi, la première pour
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  l'avoir vécu, la journée que j'ai eu, j'aurais jamais cru qu'elle était possée,
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  bon, fait que...
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  C'est cette vécu, la journée parfaite, à balance.
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  Oui, j'ai rien qu'il n'y a pas marché, il n'y a rien qu'il y a rien de négatif
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  que j'ai à dire, il n'y a rien que je peux dire à ça, c'était moins bon, c'est tout
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  ça passé, comme j'aurais pu le réveiller.
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  J'en mettaens tu ne t'es qu'auverte à journée, ta course, puis le matin, tu
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  réveille, tu as avalance, quand ça s'est passé.
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  D'abord, j'ai dormi cette heure de suite, ce qui n'y arrive pas tout le temps avant une
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  course, et souvent on n'aura pas bien, c'est reconnit, tu peux travailler souvent, tu
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  n'as pas attendu, j'étais heureux, moi, je me suis couché, je me sens dormi, puis je
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  me suis réveillé avec mon alarm, le lendemain, maintenant il s'atorre plus tard, puis je
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  me sens t'y reposé.
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  Fait que c'est quand même positif, mais j'ai dit peu que ça prend ça pour faire une
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  très bonne course parce que j'ai vécu d'autres courses où j'avais mal dormi, puis ça
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  l'a fait, mais il y a des jeux qui apportent bien, je trouve, puis quelques jours avant
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  aussi, j'avais dit à ma préparatrice mentale par mon copain, c'est les deux socioles
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  personnes qui me sont permis de leur dire, qui ont chanté, qui a l'avant de bonne journée,
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  qui a l'avant, qui ont l'air de dire non plus de définir, c'était quoi, maintenant,
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  ça aurait pu être d'autre chose, parce qu'au final avec mon entraînement, on avait fait
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  un plan de course, puis le plan de pacing nous emmenait autour de 2, 30 et un 30,
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  donc on n'avait pas nécessairement prévu non plus.
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  On voulait plus y aller pour un bon PIB, qui est mon ancien temps était 2h30, 3h27,
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  fait qu'on se disait, on voulait aller pour un bon PIB, puis on ne veut pas essayer d'être
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  trop gourmand non plus, puis justement un peu comme ça, c'est sûr.
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  On voulait juste que, parce que j'ai eu un été difficile avec les entraînements
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  surpices, puis les compétitions surpices, fait que c'était de reprendre un peu
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  confiance aussi, que ce qu'on faisait fonctionner, puis...
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  On en reparle, t'en a été plus difficile aussi, ça va partir d'ici, j'ai parlé
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  aujourd'hui, mais le plan initial, ça veut dire, pour 2, 30, 21, c'est quoi, en termes
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  de pacing ?
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  Bien, 2h30 pile, c'est 3, 33 du kilo, fait que 2h31, 30, la stratégie voulait que
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  je commence autour de 3 minutes, 37, 3 minutes, 36, pour les 21 premiers kilomètres, puis
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  ensuite, j'allais plus me positionner sur 2, 3 minutes, 35, puis essayer d'aller chercher
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  peut-être du 3, 34, 3, 3, 3, 3, 4, 5.
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  Quand je regardais ce plan, là, j'ai faus vraiment que j'aie de bon journée pour
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  accomplir ça, parce que c'est un peu rapide, là.
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  Je peux même pas commenter, je peux même pas faire ça par ma 30 seconde, dans ma
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  interval, c'est incroyable, là.
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  C'est des fois, même moi, en ce moment, ça arrive à tout le monde, tu prépare
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  marathons, ton objectif de pace, toute le long de la préparation, tu sais comment je
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  vais tenir ce 42 kilomètres, puis le jour je dis ça finit par opérer, p'tit comment
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  c'est la magie de marathons.
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  C'est quoi ?
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  C'est quoi cette magie ?
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  J'ai le genre, je comprends un peu, mais je sais pas quand tu fais une décrite toute
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  ta journée, tu sais, qu'on veut la comprendre un peu plus, mais oui.
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  Je pense que c'est d'abord de comprendre que la préparation de marathons ça repose
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  sur un entraînement, donc c'est correct d'en avoir qui fonctionne pas aussi.
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  C'est aussi le cardboard, c'est aussi la foule, c'est aussi le repou que j'aurais appris
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  en taper, puis comme un mix, comme tout, ta préparation qui s'accumule, je pense que c'est
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  vraiment un mélange de plein d'affaires qui donne comme cette journée d'image des
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  kilomètres.
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  Valence aussi, c'est un endroit quand même spécial pour toi, parce que t'avais fait le record
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  du Québec sur le demi marathons en 22, c'est hot, tu l'avais en tête aussi, c'est
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  malheureux, tu avais tu comme des flashbacks de Valence, à quel point ça avait été
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  important pour toi, ou pas nécessairement.
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  J'ai des flashbacks des fois de comme l'assument que j'ai vécu avant le demi, à quel
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  point, à ce moment-là aussi, on dirait que la ville me fait sentir bien, j'allais
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  dans des petits cafés, je lis un livre, j'allais sur le bord de la plage, puis je me
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  l'appelais toute la semaine, j'avais été super paisible, puis ça a été la même chose
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  avant le marathons, je me sentais juste bien, je essayais pas de dire, il faut vraiment que
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  je cours ce chrono-là, ce pace-là, il faut vraiment que je fasse ça, je me disais
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  juste, le travail est fait, puis voyons ce que ça va donner.
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  Est-ce que tu jouais vraiment bien la pression ?
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  Ça dépend, parce que j'ai...
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  Ça doit être quand même difficile d'en avoir tes tendons, il y a quand même connu
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  le sur marathons, sur demi aussi, tu présentes sur une ligne de départ, tu les attendes
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  du Québec, un peu, toi.
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  C'est Canada, moi, il m'ont pu dire, t'as des partenaires, mais je imagine que c'est
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  pas les partenaires qui mettent le plus de pression, je imagine que c'est pour la personne
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  qui te supporte, mais oui, comment tu joues à la pression quand tu sais que c'est
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  comme ta égame, puis tu le dis Aldersey, c'est là, le que ça se passe, maintenant.
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  C'est ça, on dirait que je te mène avec K-Mag, l'entrevue, j'avais un peu joué le
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  jeu, de rapports, non, question et tout, mais j'étais même pas moi-même, c'est
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  même pas de n'est-ce pas moi, mon objectif, moi-même, d'aller en bas de deux heures
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  30 de faire le record, puis la preuve étant qu'il y a avec mon entraîneur, on avait
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  fait un stretch de pacing sur deux heures 31-30, donc j'avais joué le jeu, mais ça
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  m'a mis extrêmement pas incomfortable, mais ça a rajouté de la pression inutile, dans
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  sens que j'ai annoncé au effort, mettons une semaine et demi de la course, mais je
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  considérais que le record Québec était possible, puis que c'est ça, que je pouvais essayer
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  de le battre en fait, donc c'est ça, que je trouve ça dur à gérer, parce que,
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  puis en même temps, c'est ce qu'on travaille, ma préparatrice mentale, c'est de se dire,
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  oui, te le regardent des gens du Québec de la communauté course qui peuvent te regarder,
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  mais en même temps, je ne savais pas, non plus, dans sens que, je dis, défend, on s'imagine
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  des trucs, puis au final, comme les gens vont être contents, pour toi, si tu fais une
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  bonne course, si tu n'en fais pas une bonne, bon, mais là, je n'ai même tout le monde voit,
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  c'est capable de dire, bon, mais il s'a le pas une bonne journée, point final, c'est
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  pas genre, il s'aille pas bon, ou il s'aille pas bon, c'est vrai. Donc, c'est ici, de
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  relativiser, puis de se rappeler aussi que je ne fais pas pour toutes les autres personnes,
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  mais plus pour moi-même, puis le plaisir que j'ai un entraînement, puis ensuite,
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  de accomplir, comme de concrétiser en fait les entraînements que j'ai fait.
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  C'est drôle parce que ça me fait vraiment penser, ce va genre, en fait, des choses, puis
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  on pense que les gens vont nous regarder, vont nous critiquer, mais tout le monde est en train
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  de se regarder soi-même. Oui, on est en train de se regarder, m'embrie, puis tu sais,
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  qu'est-ce que les autres vont penser de soi ? Oui, on est tous un peu égoçandrés,
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  que si on peut dire, au final, on est mieux de faire de quoi, de le faire peut-être
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  pas correct, donc c'est pas des mauvais choses. Nettin d'une de l'essayer, puis à la limite,
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  ça va être du souvent pour la majorité des gens, ceux qui critiqueront ou qui seront
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  déçus, c'est ce que leur problème, c'est ce que leur truc, mais c'est vrai, c'est
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  bon, puis tu as me préparatrice, ça a fait beaucoup de manger, donc comment commencer
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  à avoir une préparatrice mentable ? En fait, de mon côté, c'est plus comme ce qu'est
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  vraiment devenu un ami, puis c'est vraiment plus, c'est elle que je permets quasiment
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  le plus, me tomber mon copain, puis me tomber mes paramens sortes, de vraiment être 100%
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  un être avec elle, puis j'ai peur que les gens me jugent, si je ne fais pas de bon
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  course ou je n'ai pas de telle affaire, puis je la laisse vraiment rentrer dans mes pensées,
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  puis après, c'est elle, avec elle qu'on va venir jouer un peu, trouver des stratégies
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  où tu es à l'entraînement, on a beaucoup de pisses à me vraiment aider, il est le
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  jour de balance, mais de gérer les deux qui peuvent rentrer quand ils rentrent, mettons
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  quand ça devient difficile, puis des trucs comme ça, on dit, bon, mais ça, c'est arrivé
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  à l'entraînement aujourd'hui, je trouve que ce n'est pas bien ou ça m'ennuie, comment
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  je peux faire mieux la prochaine fois, puis on le pratique avant la course pour être capable
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  d'avoir des bons outils de la journée. C'est vraiment bon, là. C'est quoi, justement,
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  bon, ça nous ramène à ta course de balance, parce que j'ai fait les tités parenthèses,
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  mais quand tu te lances sur les… ben, en fait, après ton travail, genre…
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  Oui, t'es dormi, c'est par bien, et… continue, raconte-moi.
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  Oui, je pense qu'elle est plus importante aussi, c'est de faire une routine, puis de
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  la pratiquer à l'entraînement, puis j'avais des gens en disant pas de casse, il y a deux
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  jumelles, je pense qu'ils sont en Ontario. Les sorches, je peux garder dans notre famille,
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  c'est pas anglais non plus, c'est comme un autre nom, mais c'est filleur, à chaque
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  fois qu'ils font un workout, elles vont se maquiller, puis faire toute leur routine pour
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  se pratiquer, pour qu'elles le jouent d'une compétition, ça soit tellement encrypt,
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  qu'elles ne sortent pas dans leur normalité, puis ils ne s'adviennent pas stressants,
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  maintenant, c'est préparé pour leur course. C'est un peu sûr que j'ai fait, je savais
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  ce que je mangeais quand bien de temps d'avance, puis j'ai vraiment gardé ceux comme
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  je l'avais pratiqué tout l'automne, donc je me sentais un petit peu comme un genre de
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  robot au moment où j'étais prêt, puis tout était prêt, fait que j'y réfléchissais
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  pas, puis je me réveillais tranquillement, puis en fait, on va lancer ce qui est cool pour
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  les… moi, j'étais sobélite, en fait, à cette course-là, donc j'avais mon doceau
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  qui était fondi par la course, mais j'avais pas accès au bouté comme d'habitude
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  j'ai accès, donc ça t'a des stabilisants, mais je les pratiquais à l'entraînement
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  de garder mes jules sur moi, puis valance pour tous les coureurs, amateurs, élites, etc.,
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  il donne des petites bouteilles de 250 000 litres sur le parcours des bouteilles d'eau,
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  fait que je trouve, c'est vraiment plus facile à boire de l'eau que les cups, que la
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  moitié sortent quand tu le prends, donc t'es capable de refermer la bouteille aux besoins
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  où, donc, ça ne me stressait pas, j'avais juste amené mes jules sur moi, puis le
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  restait décoré, mais j'avais accès à la zone des chauffements élites sobélites, qui
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  est comme dans un genre de grosses stationnements souterrains, t'arrives-le, puis tu vois, toutes
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  les gros noms, j'ai juste peut-être Emma Bates, qui est comme moi, Américaine, elle
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  était là, qui rodent un mâto, on te cojut vu comme n'est pas tous mes…
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  C'est des gros noms, puis tu sais, j'ai vu toutes les personnes autres, mettons dans le
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  monde du marathon, en fait, t'arrives-le, parce que c'est un peu impressionnant, t'aurais
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  genre demandé à une taille-grave dans d'autres distances, mais l'espoir avec eux, c'est
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  un mutinement.
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  Oui, c'est ça, on est sur la même ligne de départ, oui.
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  Puis, on a complé de petits cubicules, fait que là, avec justement Marc Antoine-Séneville,
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  puis je n'ai entendu des chiques et un autre québécois, il est dans mon groupe d'entraînement,
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  il faisait son premier marathon, en fait, on s'est retrouvé là-bas, puis on s'est chauffé
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  ensemble, puis on dit que c'est juste plaisant, les goûts n'étaient pas stressés, mais
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  les potes de pression, puis moi, non plus, je le ressentais pas non plus, on s'est chauffé
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  dans le stationnement souterrain, on parlait, on riait, puis on ne dirait pas qu'on allait
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  faire une course, c'était plus qu'on se prépare pour un entraînement.
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  Wow, c'est fou, là.
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  Oui, oui.
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  En fait, eux, on beaucoup contribuait à mon mental, pré-course, justement, de passer des
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  fois, quand t'es avec des gens, puis qui vont se mettre à stresser, ça te crie du stress,
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  bien eux, c'était l'inverse, ça a beaucoup aidé à dédramatiser le fait qu'on allait
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  courir une course, c'était ta famille, puis ton copain, il était avec toi, juste mon
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  copain.
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  Ok, oui.
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  Ça, je dirais comprendre si t'as réalité, lui aussi, c'est un entret, oui, j'imagine
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  qu'il sait comment bien t'aider à te supporter du moins, oui, être là, sans être trop
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  là pour te supporter, te laisser l'espace, oui, oui, ben vraiment, puis on en discute,
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  bon, si, il veut toujours faire mieux, maintenant, puis au demi à Toronto dans le build-up,
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  à chaque course, presque, j'ai fait Yerussi, à me suivre sur le parcours, il prend
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  un vélo qu'elle quarantait, il y avait à valence, il y a loin un vélo de ville, mais
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  à Toronto, il y avait, on avait eu un vélo urbien-bien, puis il m'avait suivi tout le
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  temps de la course, puis c'est quelqu'un qui est très expressif, maintenant, puis il m'avait
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  encore âgé toute la course, puis autant que c'est bien, puis c'est le fun, que je lui
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  avait dit après coup, j'ai senti, j'ai pas tié à rentrer dans ma boule, je l'entendais
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  tout le temps, me parler, fait qu'on dirait que j'essayais tout le temps d'écouter ce
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  qu'il me disait, puis me donner des conseils aussi, c'est lui, il sait comment ça fonctionne,
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  il dit, il reste collé sur cette personne-là, laisse-la pas partir, petit, il y a assez d'un
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  commun encore âgé, fait que je lui avait dit, j'aimerais ça pour le marathon, tient en
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  plus, de temps plus que le marathon, c'est deux fois plus long, j'ai dit, j'aimerais ça
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  que le marathon, pour les 30 premiers kilomètres, ça va me réconforter de savoir que
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  t'es là pas loin, de devoir que tu me suis, tu peux m'encourager par petit moment,
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  mais pas toute la langue du marathon, j'ai dit, les 30 premiers, laisse-moi plus, c'est
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  dans ma boule, puis j'essaie qu'à partir de 30, ça va être plus difficile, puis là, je
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  vois besoin de tes encourages, je vais penser, avec ça, on m'en parle, puis on, il me demande
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  ce que je veux.
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  Je m'en chante, j'en chante, j'en chante, j'en chante, j'en chante, j'ai pas l'énergie
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  de dire, je j'en chante, non, mais je pense pas que c'est de moi, mais je comprends
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  vraiment vraiment, et puis c'est important, c'est être comme une question, parce que je
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  veux dire, on est tous différents, puis que tu as capable d'être quand on est assez
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  bien pour savoir à quel moment tu vas avoir besoin de lui, puis à quel niveau, c'est
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  quand même bon, oui, c'est ça, puis honnêtement, est-ce qu'il y a fait à balance, t'es
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  exactement ce que j'avais besoin, pas que je sais quoi qu'il y a fait exactement.
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  Ouais, c'est ça, il y avait son petit vélo, j'en ai eu un bixi de balance, puis il
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  pourrait la densité de courreur à balance, j'ai jamais vu ça.
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  Ouais, c'est ça que j'ai écrit, je pense que je l'ai écrit dans un post, je sais pas trop,
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  mais c'est...
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  Il y avait vraiment beaucoup de monde, t'es entouré de gens, de mon côté, pour du 2h29, j'ai eu
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  des gens qui m'entouraient jusqu'à 25 kilomètres minimum.
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  Comment tu fais pour pas te péter la gueule ?
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  Je vous pose bien nos bords en droit, puis...
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  On dirait que ça se fait quand même fluide le t-salar, impressionnant, c'est impressionnant,
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  mais on dirait que j'ai jamais senti que c'était trop, en fait, on dirait juste une grosse
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  vague porte-varlament, puis qui permet de courir vite-là.
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  Pour moi, ça a été une expérience positive, la seule chose qui est plus tuquée, c'est
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  quand tu arrives aux stations d'eau dans les premières stations d'eau, on dirait que tout
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  le monde, il y a plus de gens, il faut essayer de trouver ta place, puis tout le monde se
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  tasse sur les côtés pour essayer d'aller chercher de l'eau, avec ceux des fois ça
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  a créé des situations, mais sinon, le reste du parcours, c'est vraiment correct.
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  Ok, c'est pas grave.
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  Mais lui, c'est ça, il y avait un chandail flash, puis je me rappelle, parce qu'il m'a
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  petit, il m'a pas vu au départ, maintenant, on lui fait aimer rejoindre dans le premier
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  kilomètre, puis je me rappelle, moi, je l'ai vu avant qu'il me voit, fait que j'ai
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  comme levée mon brot pour qu'il me repas dans la foule, parce qu'il y a trop de monde,
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  c'était impossible qu'il me trouve à ce moment-là.
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  Je peux être si éte, puis je suis entourée de gars, surtout, à ce moment-là, il me
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  vu, puis le à partir de là, il était capable de garder un œil sur moi, puis de me suivre
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  toute la londe sur moi.
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  Ah, vélo.
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  Il était capable de suivre un bixis.
• 26:27
  Il y en avait du coup, et il vait à l'eau, tu faisais ça ?
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  Un peu, mais il y a fait 42 km de vélo cette journée-là, à me suivre dans la ville.
• 26:36
  Et puis pas à pécite du test quand même, avec un bixis quand même.
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  Oui, c'est quand même si pas le bixis, il y a fait un marathon.
• 26:41
  Oui.
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  Il y en avait des vocales à mon entraîneur, puis des fonds l'entendent un peu soufflé.
• 26:46
  Il y avait comme du accélérer parce qu'il y avait dure, il y avait un coin de rue, des
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  trucs comme ça.
• 26:50
  Effectivement, c'est un acte qui travaillait quand même pas pour me suivre.
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  Wow, c'est excellent.
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  Puis là, après ça, la nutrition, t'es pensée, les gens autour de toi, c'est comment ?
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  Mais mes pensées ont été très positives, mais en même temps, j'avais de l'ambiance à
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  faire confiance parce qu'on dirait quand je mettais le pès que je voyais à son maman versus
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  comment je me sentais, ça me faisait pas, parce qu'on a été trop vite.
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  T'es plus vite que le pès prévu avec ton entraîneur, mais en même temps, tu s'abotait
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  tellement bien, est-ce que ça pourrait t'enouiller plus tard ?
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  C'est que je savais qu'au début, c'est censé être facile, c'était normal, mais en même
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  temps, je sais que ça va finir par te rattraper, j'essayais de même faire confiance.
• 27:34
  J'étais à quel pès, c'était temps ? Quand t'as commencé à courir ?
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  Mon premier, parce que j'lape toujours, mais au marathon, je fais toujours des blocs
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  de 5 kilomètres sur ma monte.
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  C'est que quand je vois le panneau de 5 kilomètres sur le parcours, comme ça, je suis
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  sûr, en fait, que je dirais, avec les bornes de parcours, et non, on l'égit pièce
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  de maman, j'avais une moyenne de 3-34 pour mon premier 5, puis ça, juste, c'était
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  en progressif.
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  Faut qu'il fous.
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  Fait que t'aies faire une gative, et c'est bien.
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  Oui.
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  Premier demi, une 15-0-5, puis le deuxième, une 14 flattes.
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  Wow, j'en ai toujours des chills, j'aurais essayé d'entendre encore pour courir
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  ça pour voir ce qu'il essaye de courir ça.
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  Comment tu te sens dans ton corps à ce pays-là, genre, tu t'en contrôles ?
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  Alors, à l'entraînement, c'est plus de challenge, pour être honnête, puis cette
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  journée, c'est pour ça que je ne comprenais pas ce qui se passait, honnêtement, au début,
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  les premiers 15-20 kilomètres, c'est le même feeling que...
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  Maintenant, j'ai fait, amené, j'ai fait une longue en entraînement avec Charles Cassonguie,
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  puis on avait fait une échauffement, puis on avait l'entraînement, c'est 30 kilomètres,
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  on avait fait une moyenne de 355, puis j'avais le feeling que j'étais à ce pays-là,
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  mais un bon 20 secondes, plus vite, par kilo. C'est comme ça filer un peu plus comme tempo
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  facile.
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  C'est un training qui a Charles avait trouvé vraiment dur en face, mais j'entends
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  de parler de ce training-là sur le balladau de Hippicac et Charles-Out et un peu
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  H, puis j'ai dit, oui, clairement, elle essayait vraiment fort l'entraînement, mais
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  pas parce que lui, il n'était pas en forme, il était juste que j'avais de la misère à m'accrocher,
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  il dit ça, et clairement, meilleur chip que moi, ou quelque chose que ça, là.
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  Ça fait que là-bas, tu dis gentiment que tu sentais comme ce training facile, là, que
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  t'avais fait, mais 20 secondes, plus vite, par kilo.
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  C'est comme le même feeling que quand j'allais à 355 du kilo cette journée-là, c'était
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  voulu être un effort contrôlé, maintenant, mais c'était vraiment seul, le feeling, puis même
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  plus facile au début, plus ça a avancé, plus ça restait très contrôlé.
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  Ah, 21 secondes, je viens de faire 1h15, 0,5, puis là, je t'ai comme, c'était pas
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  drôle, mais si c'était mon objectif en même temps, je voulais passer le demi, puis il me
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  disait, ça fait le casement trop facile, sauf que tu le faisais beaucoup plus rapide
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  qu'est-ce qui a été prévu, une bonne minute pour vous, qu'est-ce que je t'ai prévu?
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  Ok, bah c'est ma grande courage, enfin, qu'est-ce que tu dis, tu dis, je continue d'accélérer
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  ou je continue de me laisser porter pour en verquer le pay samedun, maintenant?
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  Bah, là, c'est 1,5, 0,5, le étant comptable, puis tout, c'est facile, ça calcule, mais
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  c'est comme, tu fais le deb, t'es tout juste sur deux heures, 30, puis là, comment je me
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  sentais, puis j'avais fait, tu sais, j'avais fait mes splits, puis je me disais, chants
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  qui, je pourrais refaire ces mêmes splits-là, puis même un peu plus vite pour être en
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  bas de deux, 30, puis c'est là la première fois que le record du Québec est vraiment
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  venu dans ma tête, puis j'ai dit, hein, mais je peux, là, j'ai dit le record du Québec,
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  là, on va falloir que je fasse une 14 quelque chose au deuxième demi, c'est là que j'y
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  vais être comme, hein, je suis pas sûr, mais voyons, tu sais, comme voyons, qu'est-ce qui va
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  arriver, puis Marc Antoine Sainteville, avant que le départ, lui, il avait un peu plus
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  à analyser la direction des ventes, que j'étais heureux, puis il nous avait dit, si
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  il y a une place où vous voulez être cachée, c'est entre le climat de 21 à 26, c'est là
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  qu'il va avoir un segment de vent de fasse, il n'y en avait pas beaucoup, mais c'est
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  pour sauver ton énergie, ouais. Puis là, dans le fond, à ce moment-là, il y a un goût
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  qui a commencé à remonter le gros peloton, j'étais, puis j'ai quand même un feeling,
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  j'ai envie de le suivre, puis il y avait pas de fou à l'accélérer, c'était comme
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  une seconde par kilo, mais j'ai dit, ok, je me mette derrière lui, mais après, comme
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  20, 24, comme 2, 3, qui n'en mettent plus loin, en fait, tout d'un coup, il y a comme
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  des céléries. Mais j'ai dit, moi, ça te va trop bien, je continue au pès qui m'a
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  amené le, puis j'ai dit, voir on qui tu peux trouver pour me cacher, puis tout, finalement
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  il y a un autre goût, j'ai trouvé, il y a tellement de monde que, est-ce que vous
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  voulez dire, dans le fond, là, j'entive fait ça, c'est que tu veux embarquer avec lui,
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  comment, non. Je me mets derrière, puis qu'on prend que je le souviens, la plupart des
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  gars sont quasiment en fiards ou contents des déliffés, sinon moi, ça me fait plaisir
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  de travailler, maintenant qu'on serait juste deux, ça me fait plaisir de travailler avec
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  l'autre personne, pour qu'on aille le plus vite possible des deux, mais dans ce gros
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  platon-là, souvent tu fais juste de cacher, puis au finance des fois, c'est quasiment
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  le link, c'est de tirer le plomb. Mais maintenant, c'est une fave, n'est-ce même derrière
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  toi, là? Ouais, j'en serai dessus, comme, on va se réeler, ma belle gentille, ok, parfait.
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  C'est genre des choses que j'ai compris un peu, c'est comme trop à au niveau pour
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  moi, c'est comme trop au niveau élite, je pense de question, comme très maèvement,
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  mais j'imagine, si j'étais un goût, je savais, il s'allait goûter derrière moi,
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  j'irai genre, ah, y'a rien. Regardez-la.
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  Les gars sont en fin de la petite table, t'as aidé, ils sont comme un qu'ils mettaient
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  derrière, puis on veut, à Toronto, y'avait un goût qui avait essayé de me tirer, puis
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  c'est vraiment encourageé, puis il fait que c'est cool pour eux.
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  Ouais, puis là, je savais, je m'étais dit dans ma tête, je voulais faire un effort
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  progressive, puis je m'étais dit, à partir de 30 kilomètres, je m'attendais à ce que
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  ça devienne difficile, puis je voulais être prêt à gérer cet effort-là. Ça a commencé
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  du cil, peut-être, à 28. Mon copain ne le sentit, parce que avant ça, me tombe, j'ai
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  pas d'y parler, j'ai envoyé des singes, des babailles, des offres de même, à 28 kilomètres,
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  j'ai eu plus focus, puis j'ai regardé devant, puis il y avait comme plus de signal en
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  deux là, c'est cool. Mais pour eux, pour tellement que tu as focusé, j'en
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  juste à bouger la tête, mettons, ça a d'autére, c'est un effort, ouais, puis avant ça,
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  t'étais capable de lui parler, puis lui envoyer des tignons, puis tout, là.
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  Oui, ça va savoir, parce que, à mon âge, je savais que j'ai trop vite, puis je savais
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  qu'il parlait avec mon entraîneur, puis je savais que mon entraîneur, il disait
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  qu'est-ce qu'elle fait, ce n'est pas prévu à vos causes, qu'il y a à l'époque,
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  que je casse, puis il m'a donné, je me rappelle, avant d'un moment, j'aime pour lui
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  montrer à quel point je t'ai, comme bien, le gars, d'avoir moi, il y avait une mini-short
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  ok, puis il est venu pour prendre un genre de jeûte, j'ai le côté, puis ça a quand
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  me dire, je le vied, puis c'est que j'aurais été baissé, puis je voyais à la moitié
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  de ça correcte de fait, j'ai dit ça, mon entraîneur, juste pour lui montrer qu'il
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  y avait beaucoup de plaisir, puis comme, tous ces affaires-là, c'est un anecdote vraiment
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  drôle, mais comme, je suis vraiment pour qu'il lui transmette le message, que j'étais vraiment
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  confortable, puis que ça allait bien, est-ce qu'est-ce que quand tu sentais, justement,
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  cette doute-là de la porte est en train de l'entraîneur slash coach, ça te met en doute,
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  encore plus, où t'étais comme non, non, là, écoutez-moi, laissez-moi, je sais ce que
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  je fais là, mais j'ai jamais eu le message de mon chume, maintenant que mon coach était
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  comme à qu'est-ce qu'elle fait, mais je savais dans ma tête que j'étais plus vite
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  que ce qu'on avait prévu, mais en même temps, c'était mon deuxième marathon, puis je me
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  disais, je sais, c'est quoi corriger un marathon, je sais, je sens-ci de me sentir comment,
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  ou si je vais avoir de bonnes courses, puis je m'étais promis aussi de ralentir, c'est
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  un certain point, ça filait plus d'autre que prévu, donc on a à partir de 30, ça a été
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  plus difficile, puis mon chume a commencé à me parler aussi à ce moment-là, puis lui, sur
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  l'application de l'événement, il y avait les temps prévus de fin, puis je pense que c'est
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  à partir de 35 kilomètres, l'ancien record du Québec était à 29, 32 secondes, puis
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  un certain moment, il me dit, 29, 40 secondes, c'est mon entraîneur qui avait dit à mon
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  copain, si tu vois qu'il était encore bien, comment ça allait parler du record, faut qu'elle
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  est chercher ça, c'est capable. Avec le cas qui me dit, 29, 40, j'étais dans une énorme
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  souffrance des jeux, puis je me disais comment je vais réussir à l'écouper du
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  tu sais, t'étais à 35 kilos, puis rétranché 10 secondes, ça va dire sur ce nombre
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  des kilos restants-là, c'est une seconde par kilo, c'est quoi ?
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  Ouais, me t'enquai rester 7 kilomètres, puis j'avais 8 secondes.
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  En guide, j'ai genre comptable, quoi, à l'autre ?
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  Je me sens vraiment un qu'est-ce qui se parle ? Il fait des bonnes calculs, il est
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  aussi. Oui, pour vrai, je sais quand je peux pas
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  rachoucir plus près, je me dis record, mais que je pourrais le manquer juste parce que
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  quand ce moment, je ne sais pas que je suis capable d'accélérer, plus un peu plus
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  loin, il me dit, 29, 35, je suis inquiets, ça marche, je continue à accélérer, mais
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  j'ai dit encore là, je ne le vois pas, comme moi, je vais être capable, à 40 kilos, il
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  me dit, 29, 18, wow, là, je sais quand, ok, je suis en dessous et il reste 2 clomètres,
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  c'est fou, au courrett, les rues, t'avais toute la rue de large, toute la
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  londe du parcours, puis pour les deux, dernier clomètre, la foule se reforle, et l'ambiance
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  est incroyable, je me suis dit profite de ce, puis j'ai dit, je me rappelle, j'avais
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  courré par un arrière, parce que j'avais trop mal, genre, j'ai genre des larmes, j'étais
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  aussi, c'est trop beau, wow, puis je me rappelle la dernier kilo, comme peut-être 800
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  miles de la fin, il y a genre une petite descente, parce qu'on finit, avalance, c'est
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  comme l'emblème de la ville qui est le musée des sciences, puis on finit, il y a de l'eau,
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  puis il mettent un genre de tapis sur l'eau, puis tu finis sur ce tapis, c'est incroyable
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  à arriver, c'est la plus belle arrivée que j'ai vu de marathon, puis on dessin, puis
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  montre ça, mais on va dire, tu vas profiter de ce descente-là, pour que lui il me
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  disparaîneté, mais je vous disais, je suis prêt à faire un marathon, j'ai même pas été
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  capable, j'avais tellement muscularement mal aux gens, que je me suis séjaque ça là, je
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  vais tomber en pleine face, mais je peux m'imprimer, j'en pire, tu poussais, j'ai fini,
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  le monde dernier qui leur main était à trouver une deux, j'ai dit quand même qu'en
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  être mal, c'est vraiment mon mental qui me poussait, parce que physiquement, j'avais vraiment
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  mal, mais je continue à me faire confiance, puis on me dit que j'avais fait ton entraînement,
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  puis je t'ai capable de finir fort, ton cardio, c'est à ce pace-là, genre, ça ressemble à
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  quoi. J'ai pas tant dérivée, en pleus, j'étais
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  majeure terminée en zone 3, puis j'ai dévié en zone 4, mais j'ai jamais touché
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  à zone 5, je pense que c'est muscularement, que ça me limitait.
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  Est-ce que ça veut dire qu'il y a maintenant, tu dis, si je veux continuer de m'améliorer
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  en marathon, ça va se travailler en monsieur, c'est ce que j'ai déjà choque à son
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  qui, j'ai dit quoi, on s'est mis quoi, puis me l'endurance, pitié, je pense que ça
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  va t'arrêter de développer, parce que je ne veux pas avec la rape, de la fracture, de
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  stress, de la pose que j'avais fait, mais c'est sûr que j'ai perdu un peu d'endurance
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  que j'avais acquis avant ce, mais j'espère que ça va se retrouver.
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  Wow, je t'arrive à la ligne nervée, pitié, il y avait des femmes déjà d'artiller parce
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  qu'il est en avalance. C'est ça, oui.
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  J'étais en train de promier tième, en troisième.
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  Sur combien?
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  J'en tromine, oui.
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  Puis comment ça t'était senti à la ligne nervée?
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  Est-ce que, ben là, dans le fond, tu savais, tu l'avais le record du Québec quand
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  t'es arrêt?
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  Oui.
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  Comme tu disais que t'étais la femme la plus rapide au Québec?
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  Oui.
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  C'était comment?
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  Moi, j'avais juste tellement mal que j'ai fini, j'ai traversé à une heure où j'ai
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  le record.
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  J'avais même pas pensé au record, c'est ça me pris pas long avant de dire que j'ai
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  fait le record, mais la première première pensée, c'est que c'est fini, cette souffrance,
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  ça fait 10 kilomètres que je l'en dure, donc ça a été ça, ce qui est drôle, puis
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  après, j'ai commencé à réaliser, j'ai vu Malindie Almoire qui est comme l'autre
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  l'adien, une des top en fait, qui était là aussi, qui avait couru un 4 minutes, je
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  pense plus vite qu'il y a moi, et puis elle venait me voir, et elle elle avait trouvé
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  ce doigt avec la chaleur, elle a dit, ah c'est y'a autre que t'as fait de ça avec
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  la chaleur, j'ai dit, ah, j'ai pas senti que t'as fait 6 choses, tu sais quand tu
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  t'es tellement une bonne journée, qu'il n'y a pas de délément qui vient de te
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  troubler?
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  Pas si t'es chaud en plus?
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  Bien, on sortit des statistiques après coup, que ça a arrêté la journée la plus
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  chose dans les 10 dernières années à balance.
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  Ah ouais?
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  J'ai encore combien?
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  Enfin, il faisait 23, quand moi j'ai des derniers, en fait, imagine les autres, les
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  courants qui terminent plus, après moi dans le fond, ça a été une très chaude journée
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  quand même pour un marathon de décembre, la nutrition est bien rentrée.
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  Bien, la nutrition, et je pense que, parce que j'ai la malade de crowns, puis je pense
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  que pendant l'automne, j'étais un peu plus hérité au niveau intestin, toute l'automne
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  du la difficulté, avant une bonne nutrition comparée au marathon que j'avais fait au
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  printemps et le buildup que j'avais eue, j'ai parlé beaucoup avec ma nutritionnise,
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  puis tout, puis, à la fin, j'ai tout à l'aume minimum, j'ai pris un gel au départ,
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  puis trop pendant.
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  Wow!
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  C'est rien, il y en est mal, donc, je pense que c'est comme 30 grammes à l'âge.
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  Est-ce que tu t'étais entraînée pour être capable de soutenir au spur?
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  Bien, c'est qu'à l'entraînement, je ne sais pas le prendre tant plus que ce que je
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  me disais.
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  Puis j'ai fait l'éra par le passé d'essayer quand même en compétition de prendre plus
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  que ce que j'avais pratiqué, puis ça a toujours été une échec, et je me t'ai dit, là,
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  c'est pas ça qui va me nourrir aujourd'hui, puis au final, ma nutritionnise après
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  coup, elle me dit, ben, il s'est pas manquée d'énergie, là, c'est bon, pratiqué.
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  Pis tu sais, au printemps, j'ai le passé super bien, là, moi, je suis avec Brix, puis
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  ça fait plusieurs années que je travaille avec eux, j'adore le produit, c'est des produits
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  du Québec naturel, puis ça a toujours bien passé.
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  Je pense que c'était vraiment plus qu'au niveau digestif, j'avais quelque chose à
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  tout au temps, parce que même là, j'ai recommencé l'entraînement parce que ça se
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  passe super bien.
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  Est-ce que tu penses qu'on s'entraîne, là, ça n'a vraiment pas rapport avec ce qu'on,
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  je suis juste qu'on reste à avoir ton opinion, ok, est-ce que tu penses qu'on s'entraîne
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  à prendre trop de glucine, alors, est-ce que tu penses que c'est trop, où tu as
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  un mentalité, c'est juste que, physiquement, c'est en train de prendre plus, ça attendu
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  plus que, c'est plus propre à toi, en mettant.
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  Mais je pense que je pense qu'il y a une manière de calculer la ta dépense de glucide
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  à l'heure, par les forts, je pense que pour ceux qui sont un petit peu plus sérieux par
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  rapport à ça, mais ça serait intéressant d'avoir cette donnée-là parce que je pense
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  qu'on essaie de prendre des fois beaucoup de glucides à l'heure, qui, au final, le but
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  c'est juste de pas que tes réserves tombent à zéro, tout ça fait.
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  Donc, puis moi, j'avais réussi à faire un bon corps à l'ode avant, donc c'est sûr
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  que je pense que je t'ai pas mal à 100% au bolon, quand j'ai pris le départ, puis
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  tu sais, j'ai l'achat de l'avantage de courir en deux ans et demi, effectif.
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  C'est possible, donc ça n'a plus, comme tu me t'ont du pain de prendre quelqu'un
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  trop d'un demi, quatre heures, mais c'est sûr que je ne veux pas s'apprendre plus
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  de glucides aussi, vu que l'aduride les prévés plus longues.
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  Donc, je pense que c'est de trouver une balance, je pense que c'est important d'en prendre,
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  mais si ça passe pas de pape qui c'est ce.
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  C'est comme, c'est contradictoire un peu, comme ce sujet, dans ce sens qu'il faut.
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  On est trop d'afflète ce sous-almente, et en même temps, on n'est pas en train de recommandir
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  de courir et agir un chez les femmes, surtout pas.
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  Non, non, non, mais c'est juste que, des fois, au contraire, on se met à stresser à ne pas
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  être alimenté suffisamment, à pas avoir pris assez de carbs, au détriment de comment
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  on se sent réellement, d'où l'importance de se connaître un petit peu plus.
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  Ce, puis, c'est intéressant aussi, parce qu'une des points que j'avais discuté avec
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  ma nutritionniste, cet autome, quand ça, je vois, que les glucides passaient moins bien que
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  me tombent au printemps. C'était le fait qu'au quotidien, tu sais comment ça mante qui est
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  de glucides dans ton alimentation. Des fois, ça se répercute sur ta tolérance des
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  hauts glucides à l'entraînement. Donc, si on m'avait challengeé à savoir si je
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  mangeais encore suffisamment assez, puis moi, j'avais eu cette réflexion là aussi, parce
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  que, puis tu sais, on blanc, on peut sauter dans le sujet si tu veux, mais, c'est mon corps,
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  c'est beaucoup changé dans la dernière année, au début quand j'ai commencé mon plan alimentaire,
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  peu plus qu'un an maintenant, mais c'est sûr que la quantité de nourriture qu'on
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  avait recommandé, t'as plus élevé que ce que j'étais habitué, puis c'est ce que je voulais,
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  en fait, de connaître ce qui était nécessaire pour ma charge d'entraînement, mais c'est sûr
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  que ton corps, quand ça fait des années, dans mon cas, que je le restreignisse, me tombe de mon
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  bourse, pour moi, c'était pas trop voulu, ou non, c'est sûr. Ça reste que là, je vais donner
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  assez de nourriture, de calories, mais lui, il est un peu traumatisé, puis il se dit bon,
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  mais là, mon donnant c'est, il fait que je vais faire des réserves pour être sûr que j'en
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  n'ai, si jamais, à venir, à ma restreine encore, j'ai pris du poids, au début de l'année,
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  j'étais, me tombe plus lourd que ce que j'ai été dans les dernières années, on peut
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  compter cette huit ans. Cette challenge-là, on début de voir le corps qui se transforme,
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  parce que c'est aussi, je trouve ça dommage que la société était les images qu'on envoie,
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  pas des acclètes qui performent, c'est pas vraiment des acclètes qui sont plus, me tombe,
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  comme en disais, un petit peu plus de poids et tout, on envoie moins.
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  Fait que tu dis, ah, je veux dessus, tu sais, je veux que tu aides à performer comme je veux quand même,
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  mais comme je t'ai dit au début, mon bonheur vient surtout de capable ou quotidien de faire
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  mes entraînements, puis j'étais capable de le faire, puis j'avais beaucoup d'énergie.
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  J'ai fait que je essayais de mettre ma confiance sur le plat alimentaire comme d'année, je
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  n'avais pas me reblacer non plus, donc je me disais bon, mais je vais les essayer, puis
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  voyons comment ça se passe, puis en effet, j'ai bien performé un marre sur un des mes maratons,
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  avec plusieurs livres de plus, ce que j'avais fait, que j'avais fait mon PIB,
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  fait que si je me disais, ça fonctionne, puis je pense que c'est un bon exemple que tu n'es pas
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  besoin d'être vraiment associé. C'est sûr. Voilà. Donc au début, c'est ce plus, après,
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  j'ai commencé mon traitement de mon thérapie avec la clinique et le livre, puis c'est aussi
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  ça a été quelque chose de plus qui est rajouté à mon changement corporel parce qu'au début de
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  mon traitement, quand on a effet de les prises de sang, puis que j'avais reçu mes résultats,
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  mon tout d'orment n'était équivalent à quelqu'un de un femme inopousile, c'était presque nul,
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  en fait, c'est vraiment, j'étais loin loin loin des données ou des chiffres que je devrais avoir
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  pour une femme de mon âge. Donc quand j'ai commencé à prendre la supplémentation d'Hormone,
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  ça aussi, ça vient jouer sur ton pouvoir corporel. Je pense un peu, dans ce que,
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  puis moi, ce que je voyais beaucoup, on a dit que ça me fascinait un peu aussi à quel point
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  le corps d'affemme peut changer aussi facilement, mais je voyais, maintenant, les quelques jours avant
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  qu'ils chomment dans mon smi, je faisais beaucoup de rétention en dos. Fait que là, on
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  dirait que je le voyais vraiment à l'œil, dans le miroir, je voyais que, comme chez moi,
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  ils mettons, je le dis, tout fait que tout le printemps, si je voyais tout, c'est que
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  c'est fluctuation, là, avec le cycle, mais j'avais pas encore de 5 mois, mais je
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  pouvais voir qu'il y avait quelque chose qui se passait, puis que j'avais des changements
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  au niveau de mon humeur, puis des trucs que je connaissais pas par le passé, oui. Je savais
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  qu'il y avait quelque chose qui se passait, puis c'était au top, dans le fond, j'avais
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  perrépertu un peu de peau, peut-être un genre de 5 livres par rapport au début de l'année,
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  puis c'est ça qui me, ça commence à me inquiéter, j'en parle à mon chume, puis j'ai dit,
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  j'entends des grosses semaines d'entraînement, sans que ça soit obsessif, ni n'ai vu négatimement,
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  j'aimerais ça que tu m'ailles juste à me rappeler, de comment j'ai suffisamment. Mon bus
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  n'est pas de manger pas assez, mais je voulais juste qu'il soit là, puis qu'il mène, puis qu'on
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  soit de l'avenir, parce que je vois que j'avais perdu un peu de peau, mais au final, je pense
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  que c'est juste le corps, encore là, qui se réadapte, qui maintenant me faisait confiance,
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  que j'allais donner assez de calories, puis il dit, ok, bon, mais tu as adapté à la charge
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  d'entraînement, puis un peu la balance, puis le poids un peu santé, que j'ai maintenant,
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  mais tu sais, c'est comme transformé. C'est ton équilibre au final, qui revient, ça t'a pris
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  combien de temps tu penses mettre à ton corps, si on le voit comme un genre de turd-poilie,
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  ça lui a pris combien de temps, et ça a adapté, tu te trouves.
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  Mais ça s'est fait en deux étapes, me t'en, au moins deux étapes en fait, je dirais,
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  bon, j'ai commencé mon plan alimentaire en décembre 2024, et puis leur monoterrapie,
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  j'ai commencé en février 2025, au début de décembre, dans le fond, j'ai eu mes promis
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  segments monstrueux à l'emmé 2025. Je dirais qu'il y a eu le premier, le tout que le
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  printemps 2020, que là, j'avais des hormones, j'avais un nouveau plan alimentaire, je préparais
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  un marathon, mais j'avais pas encore de psych monstrueux à l'efficiel. L'emmé, j'ai commencé
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  à mon psych, puis j'allais pas perdu depuis. Une fois qu'il est arrivé, ça a le joué entre,
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  me ton 21 jours à 45 jours, tu vois que c'est encore un peu, c'était pas très stable, comme
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  c'est que, mais au moins, t'es ce qui te disent en fait, c'est que si tu te démonstrasions en
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  été heure de trois mois, ça reste normal en guillemets, mais si ça prend plus de trois mois
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  avant que t'es des segments, t'en sais qu'il n'y ait plus de trois mois, c'est là que ça
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  admis problématique. Fait que ça a resté une 45 jours, c'est quoi, c'est un mois et demi,
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  me ton. Fait que si ça a resté, comme assez normal, pis si c'était nouveau pour moi aussi
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  toute l'esupplement d'Hormone, donc j'irais, tu y a eu d'abord, l'adaptation qui m'a
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  plein alimentaire, qui a mon corps, pour moi, j'ai donné plus de calories, fait que le
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  pouvoir augmenter, de m'adapter aux Hormones, pis je dirais, en nous, septembre mon corps, j'ai
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  senti qu'il me fait de plus confiance, pis qu'il dit, ok, amden, assez de calories,
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  un signe mensuriel qui est normal, mon pouvoir s'est stabilisé, pis il variait moins où j'étais
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  plus, comme on dit, une chaite d'aclète mais en santé, me ton, je peux dire.
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  Bah c'est bien dis-lui, en aimant ça ne peut pas être mieux dit, je pense. Parce qu'effectivement, on
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  valorise beaucoup les acclètes et l'înes. Oui, vraiment beaucoup, surtout, les hommes comme les
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  femmes, mais les femmes on est peut-être pas faites pour être à ce niveau de l'înes-le,
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  pis ça, là, des impacts sur notre corps, bien, notre santé, comme sur nos organes
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  vitaux, là, au final, et donc notre signe mensuriel, notre longévité, notre santé, à long terme,
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  je imagine notre brain health aussi. Est-ce que, des fois, dans le plat, je vais inviter
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  tout le monde à écouter vraiment le premier épisode qu'on a fait ensemble, parce qu'on est vraiment
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  allé au travers de... ça avait été quoi l'impact de la fracture d'estresse, les diagnostics du
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  read, on parle des changements qui ont implanté dans ton alimentation, on parle de leur monoterapie,
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  on parle du suivi avec la clinique élève, mais, reste qu'à ce moment-là, tu t'habituées à ton
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  signe mensuriel qui venaient un peu dicter tes entraînements, pis qu'il y avait un impact,
• 51:23
  c'est sur ton niveau de performance, tu t'avais un doute aussi, sur un quel point t'as l'équête
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  de continuer de performer, bien qu'elle niveau, puis là, t'as le marathon de vacances qui vient de
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  confirmer que, non, là, t'es une atelette en santé au final, mais quand, justement, tu recevais ton
• 51:42
  plan alimentaire, puis tu voyais ton corps, tu lui comment tu faisais, pis peut-être que, t'as pas été
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  capable de faire tout le monde, mais comment tu faisais, pour pas que ton mental vienne affecté tes
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  décisions, les peurs qui étaient avais de sortir, de ce qu'on a, quand même, idéal dans un corps
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  d'atlettes normale, quand tu faisais pour te rassurer, bref, puis ne pas dévier de ton plan alimentaire.
• 52:09
  Ben, je pense qu'il y a deux portions à la réponse, et la première, c'est qu'avant d'avoir
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  ma fracture de stress, j'avais jamais vraiment vécu de blessure qui m'ont arrêté de courir,
• 52:22
  donc je pense que j'ai un corps qui est capable de soutenir une charge d'entraînement assez élevé,
• 52:27
  j'avais fait des semaines à 185, ce qu'il y avait, puis tu sais, j'avais fait des grosses
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  affaires quand même pour une femme, des grosses meilleurs d'entraînement, puis mon corps soutenait
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  cette charge-là, donc je me disais, moi, mon moyen de protection, puis ça allait évoluer aussi,
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  mais au début, on dirait que je me protégais de ne pas me blesser en me disant, mais si je suis mon plan
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  alimentaire, la défaillance de pourquoi j'ai eu ma fracture de stress, c'est que je ne donnerai pas
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  cette charge-là, c'est qu'il y a rien à mon corps, en fait, si je lui donne assez, ben, en principe,
• 53:01
  j'ai vraiment pas besoin de blesser, c'est un peu mon mode, puis c'est pas 100% sinon plus, parce que,
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  je disais comment dire, ça ne peut pas relever juste un plan alimentaire, et au début, je t'ai tellement
• 53:13
  strict sur le suivre, que c'est quasiment pas mal sinon, mais c'était, je peux dire, obsessif,
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  il faut demandant mentalement beaucoup, au point que, une fois que j'ai fait de mon premier
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  marathon, en printemps, de retour, quand j'ai eu mon off de quelques jours après le marathon,
• 53:29
  j'ai tout relâché. J'ai dit, je t'en ai là, je cours pas, j'ai pas besoin de suivre
• 53:33
  un plan alimentaire, puis ça a été le travail avec ma nutritionne, ça faisait bon, mais sans suivre un
• 53:38
  plan très strictement, c'est quoi les grandes lignes, puis qu'est-ce qui est important là-dedans,
• 53:41
  puis, mais j'ai toujours vu ça comme un moyen de me protéger, de me rebler, c'est sûr que tu
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  je suis point fahé, puis il va avoir des blessures qui m'en prennent, c'est sûr, mais je pense que
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  le gros point pour moi, c'est de me alimenter assez, avec les changements d'entraînement que je
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  veux donner à mon corps, c'est vraiment, c'est bon ce que tu dis, tu sais, il y a des gens,
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  par contre, ils n'ont pas encore la fracture de stress, qu'ils n'ont pas encore, puis qui sont dans
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  une situation d'amenerie hypothalamique fonctionnelle, puis aussi au niveau d'InsteadSource qui t'affectait,
• 54:13
  toi, t'en es quartier, tu te rappelles juste, t'es quoi, mais t'en, ouais, parce qu'on l'avait fait
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  sur deux régions, et j'avais une mange, j'avais le bon de mon dos, je crois, puis je me rappelle
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  plus lequel des deux étaient corrects, et l'autre non, d'après moi, ma mange, j'étais pas correct, la
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  mange correcte normalement, parce que j'ai fait le même test, mais à moins que je me
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  tremple, mais c'est qu'il y a une donnée qui a pour les coureurs, normalement, c'est pas affectée,
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  puis l'autre donnée qui est affectée chez les coureurs, et donc tu mesures, t'es de la différence
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  entre les deux, puis t'es capable de voir où t'es par rapport à la normale, en tout cas,
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  je me rappelle pas assez, honnêtement, je ne peux pas dire n'importe quoi, mais je sais qu'il y avait
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  une problématique. Il dit ce que c'est 1.5 qui par rapport à l'écort type, à partir de cette donnée,
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  t'es vraiment plus à risque de vivre une fracture de stress, enfin plus tu t'approches de ce,
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  t'es moi comme j'allais faire les tests, puis j'étais à 0.2 au niveau des anges,
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  qu'on est au niveau du dos, à 1.5 qui fracture des stress, donc on voit qu'il y a une tendance vers
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  le, mais je ne suis pas encore une chance, à ce niveau le même temps. Je comprends un rêve, mais là,
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  tu me dis les chiffres, je pense que j'ai 1.6 en tête, ça avait été fait un an après
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  le diagnostic de ma fracture de stress, en fait un an plus tard, c'est encore problématique,
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  puis ça avait déjà commencé ton plan de mentaire et tout. Le commençait le moment-là.
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  Ok, puis le plan de mentaire qui devient une obsession, c'est aussi stressant parce que ça
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  crée une charge mentale, aditionner à, on veut bien performer dans le sport,
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  alors que l'on sait que pour bien performer dans le sport, il faut bien performer dans la siette,
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  ça devient vraiment stressant. Et en même temps, c'était stressé, t'es une
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  vôtre cortisol, t'en ai vôtre cortisol et Elvis, tu ne peux pas plus faire avoir ton
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  séquemonstré à laisser des stressés et des alapiettes.
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  Bon, vous comprendrez que je le vis un petit peu présentement, c'est sûr.
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  Quand le ça, aujourd'hui, c'est l'idée, c'est rien de parler de l'assassant,
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  dès le ça, pas la mienne, mais tout ce qu'elle vit présentement, je le vis par après.
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  Puis, si vous saviez à quel point il s'en fait du bien, c'est en pente, c'est mon lep,
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  puis j'essaie qu'il y a beaucoup de femmes autour de moi qui sont aussi dans le processus,
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  ou qui débutent ce processus, ou qui étaient dans le processus qui n'avaient pas encore
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  toutes les bons outils, fax, ils sont un peu pour ça qu'on voulait adresser le sujet.
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  En ce que je sais plus où je veux la remerre avec ça, mais comment tu faisais, en fait,
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  pour lâcher prise sur cette obsession-là, mais pas cette obsession, mais ça reste un facteur
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  stressant de plus qu'on n'a pas vraiment besoin.
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  Oui.
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  Pendant 4, 5 mois, l'obsession était là, puis c'était au point de m'a vraiment fait
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  à toi qui, pour différentes journées, tu vois si comment tu devrais séparer ta journée
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  pour tes repos, toujours trop repos, deux à trois collations, tout dépendant de type
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  de journées.
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  Puis, t'es rendu que je savais par cœur, maintenant, mon plan, puis qu'est-ce que j'avais
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  besoin, mais ça, ça m'a permis aussi de savoir, qu'est-ce qui est assez ? C'est quoi
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  une personne lucide selon mon plan alimentaire ? C'est quoi une personne prateïne ?
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  Puis, je le savais que j'avais besoin pour chaque journée de type.
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  Donc, puis, j'ai une bonne mémorche, quelqu'un qui est visuel.
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  Donc, une fois que ça, c'est ancré, c'est à mon avantage au moins de savoir un peu
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  plus naturellement ce que j'avais besoin selon mes journées.
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  Puis, quand j'ai voulu faire OK, bon, mais je ne veux pas être obsessif, puis vraiment
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  toute calculée.
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  C'est quoi les grandes lignes à retenir de ce plan alimentaire-là ? Puis, de mon
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  côté, c'est de m'assurer, en fait, d'avoir justement mis trois repas par jour, deux
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  à trois collations, parce que le problème par le passé, c'est que je ne mangeais quasiment
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  pas de collation.
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  Mais, c'est trois collations dans une journée, ça rajoute quand même plusieurs calories.
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  Puis, c'était aussi d'avoir des protéines au déjeuner suffisant, aussi, des fois,
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  ça, c'est quand même un problème pour beaucoup de personnes, de ne pas avoir assez
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  de protéines dans ton déjeuner, il fait que ça affecte un communement pour ta journée.
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  Sinon, c'était d'avoir la collation directement après l'entraînement.
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  Si c'était comme des grandes lignes à retenir, de comme s'assurer, ça, c'était accompli
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  dans ma journée.
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  Le reste, t'es pas à un grain de réprès, d'accomplir ou non, puis, honnêtement, je sais
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  encore, c'est quand même un travail, dans le doute que l'heure prenne comme de boucher
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  de plus pis.
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  Je dis, on ne peut pas vraiment trop manger, puis pas au nombre d'entraînement qu'on
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  fait, aussi, ça prendrait tellement plus pour prendre du poil, ça prendrait tellement
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  plus pour t'y venir à ton poids santé, de courreurs, je sais pas quoi, dans ça, c'est
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  de relativiser aussi, je pense, j'avais vu cette chambre-là, à Noël, ça a sorti
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  beaucoup, qu'il y avait beaucoup de nutritionnistes qui voulaient passer le message, qui
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  n'ont pas entendu faire essayer de manger beaucoup, je sais pas, moi, des bouches ou à l'avers
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  que tu peux manger.
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  Il s'est aimé à mettre les quantités, mettons des proportions de bouches, des proportions
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  de tourtière pour prendre genre une livre, ça prenait des quantités énormes, j'en ai
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  vu peut-être 5, 6 fois dans mon Instagram, puis là que tu vois que ça passe, je trouve
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  une fois que ça va être problématique, le fait qu'en tout cas, tout ça pour dire que,
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  pour l'archéprise de mon côté, cette compreinte, en fait, c'est quoi l'importance
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  de mon plan alimentaire, puis aussi de commencer à me faire confiance sur ça, puis
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  d'être plus intuitif, mais en gardant en tête, mettons-tu ce qui était nécessaire?
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  Quand tu as augmenté la part de façon importante, est-ce que t'avais l'impression de te
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  gavir?
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  Oui.
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  Et est-ce que t'écoutais tes sentiments de société dans ce temps-là ou sur respecter
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  le plan alimentaire en malgré le fait que ça te rendait confortable?
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  Bien, j'avais pas l'impression de me gavir, mais plus, parce que vu que je n'ai pas
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  habitué de manger des collations, c'est ce qui est arrivé, c'est que j'avais plus
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  l'impression d'avoir vraiment fin avant de manger.
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  Fait que, des fois, j'arvera mon repos à ma collation, je n'ai pas fin, je n'ai pas
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  envie de manger, mais je le faisais.
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  On dirait que mon corps, c'est comme habitué aussi, mais c'est pas nécessairement de manger
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  beaucoup sur le coup, mais que tout le monde l'a journée, puis je pense que justement
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  Ben Boulangeron avait parlé dans un podcast, il l'a entendu, c'est d'essayer que ton
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  niveau de fin, de sa société, tout soit comme un long fleuve tranquille, au lieu d'avoir
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  des pics, j'ai vraiment vraiment fin, puis là j'ai goût de manger tout de ce qu'il
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  a dans mon frigo, puis être complètement bourré parce que j'ai trop mangé parce que
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  j'avais vraiment fin.
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  C'est plus de manger fréquemment, pis des porçons plus petites, de mon côté, c'est
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  que mes repos ressemblent beaucoup à ce que je mangeais avant, fait que j'avais pas
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  l'impression de me gavir, mais c'est plus que quand je mangeais des collations, mais
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  ça venait juste comme garder mon niveau de fin de sa société assez linéaire dans le
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  fond.
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  T'es quoi maintenant des collations pour toi ou celles-lées, tu sais, je m'en jeterais
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  de manger encore, c'est quand même.
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  Ça peut être des craclins avec du freemage, une morceau de pomme, ça peut être des
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  bortons.
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  T'es dans le fond le but de mon côté, c'est d'abord un peu à chaque collation, une
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  porçon, une glucine, une porçon de frais tienne, puis un fruit.
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  Qu'est-ce que tu as en ce moment, matin, après-midi, puis en soirée.
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  Ça aussi, ça va faire une grand changement d'avoir une collation, justement, de me
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  coucher.
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  Et je me réveille aussi là, oui, mais ça, même si c'est marge, une collation va te dormer.
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  C'était pas mal.
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  C'était pas mal.
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  C'était pas mal.
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  C'était mal.
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  C'était mal.
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  C'était mal.
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  C'était mal.
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  C'était mal.
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  C'était mal.
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  Puis aujourd'hui, tu es de la mesur à le suivre, ton plan, ou est-ce que, en fait non, avant,
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  est-ce que ça le fait en sorte que ça le réveillit, te plus fin qu'avant, ou ponnait
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  ça en main ?
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  Non.
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  Non, en fait, c'est comme si ma tâche de nez assez, mais ça faisait pas que j'avais besoin
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  de plus non plus.
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  Ok.
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  Ok.
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  T'es moins l'impression que t'es gavée en ayant les mêmes apports que t'es conservé
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  maintenant.
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  Ouais, mais encore là, ce jour, c'est rare que j'ai extrêmement fin qu'en je vais
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  manger.
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  Ok.
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  J'en vois.
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  Moi, tu vois, depuis que j'ai augmenté, on dirait que j'ai plus pris...
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  C'est plus vrai.
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  Ok.
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  Ouais.
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  J'enregistre sans que mon corps, il y en veut plus, puis contents d'en avoir plus.
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  Ok.
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  Mais t'es-je pas...
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  Peut-être que je prends goût à manger des jubes, je sais pas.
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  Peut-être que je suis ça d'enfant.
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  Mais non, mais si je ne vais pas quand même un chargement, puis au contraire, par exemple,
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  de toi, c'est moins de protéines le matin.
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  On me fait diminuer le nom de protéines parce qu'on générale pour augmenter les glucides,
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  parce que je mangeais trop de protéines, puis les protéines, mais pas trop de protéines,
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  mais...
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  C'est comme si j'avais une alimentation qui était très axée, genre l'îne sentée,
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  mais il me manquait de glucides, donc c'est ça qu'on est allé chercher.
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  Et puis, évidemment, le intro workout aussi qu'on essaie d'intégrer plus, mais reste
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  que son travail, moi, ça fait deux mois, trois mois qu'on travaille là-dessus,
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  petit, encore, en train de le faire, puis diminuer, justement, le caractère obsessif.
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  Là, c'est au début, comme mettre le plan alimentaire, c'est comme vraiment anxiogène,
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  on dirait que ça me travaille à temps plan, maintenant, respecter le plan alimentaire.
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  Là, c'est ainsi, j'essaie de un petit peu plus lâcher prise, puis y aller un plus selon mes sensations,
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  puis respecter les lignes directrices, maintenant.
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  Ouais.
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  Mais c'est du travail, vraiment beaucoup, puis même à un certain moment, ça me s'est venu
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  m'enlever ma motivation de m'entraîner, parce que j'étais que c'est ben trop de travail,
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  ça, genre, c'est beaucoup trop.
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  J'ai besoin de l'entraînement, c'est ça, genre, puis je t'ai rendu comme si c'est
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  de m'entraîner, tout le monde m'alimentait assez, puis là, mon dieu, puis, rendu que,
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  mais là, c'est pour ça que j'ai, depuis quelques semaines, c'était un mois, vraiment
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  relâché la pression par rapport à ça, faire de mon mieux, puis j'essaie qu'il y ait
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  Betty avec une histoire comme la tienne, ça m'inspera, continuer de travailler dans cette direction
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  là, fort, savoir que mon corps va être derrière moi, il veut s'ajuster, c'est-à-dire
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  que...
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  Puis je pense aussi, c'est d'écouter un peu de tel corps, et bien, il fait d'un sens
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  que, au début, c'est par exemple, j'avais ma collation, puis une portion du c, d'équivalent
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  à X-nom de gramme, d'accusé, d'une portion de proténe à X-nom de gramme de proténe,
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  puis j'essaie précisément d'avoir cette portion, le précise en chiffre, puis, au
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  finage, j'ai envie de manger ça, je sais qu'il y a des dossiers, des protéines, même
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  si je deux gramme en bas, deux gramme en haut, on s'en fout, je veux dire l'important,
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  c'est de manger ma collation, puis aussi, quand j'ai eu mon red, puis j'ai fait l'épisode
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  de Triathlon, que je me suis entraînée, ma coach me disait, essaie de ne pas avoir
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  plus qu'à 4 heures sans manger, c'est aussi seul, la collation, parce que tu dis, j'ai
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  dit un midi, puis je sais pas ce soir, mais c'est quand même long entre les deux, pour
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  se rajouter une collation, puis c'est mûne, donc, je pense, c'est d'écouter son corps,
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  de voir ce que tu as envie de manger aussi, là, ok, puis là, j'ai envie de te poser
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  la question, tout ce que tu as envie, tout ce que tu as appris, puis que tu as envie
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  de partager aussi, parce que je t'ai posé des questions vraiment spécifiques, mais
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  c'est des choses que tu as envie de communiquer aussi, aux femmes et aux hommes qui nous écoutent,
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  qui vivaient quelque chose de similaire ou qui savent pas encore, qui vivaient quelque chose
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  de similaire, on se dit toujours, ça m'arrivera pas, à moi, c'est à l'autre que ça
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  va arriver, parce qu'on n'a pas besoin d'attendre nos fractures d'extrès pour
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  réaliser qu'on n'a du travail à faire à ce nouveau-là, je trouve l'apportant.
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  La première chose qui me vient en tête, et tu me le dirais, on en avait déjà parlé
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  dans le premier épisode, parce que ça fait quand même longtemps, mais pour les femmes,
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  mettons la variation dans le stéc menstrual, puis mettons les premières semiennes
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  quand c'est plus favorable pour l'entraînement, l'énergie, c'était pas un peu, mais
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  c'est de ce que je voudrais dire, c'est aussi de le voir un peu comme un super pouvoir
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  ou de dire, bah il y a deux semaines dans le mois ou que là, à la fin de l'été, quand
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  j'avais commencé à comprendre un peu comment ça fonctionnait, j'avais hâte à ces
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  deux semaines là, quand je me disais, hey, je sais que je vois qu'à rentrer des bons
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  training, puis je vois être fière, puis les deux autres semiennes, ben je me mettais
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  plus de pression d'attente, puis je me dis, hey au pire, j'ai réduit mon paix, je verrai
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  comment mon corps réagi, puis tout au final, avec mon entraîneur, c'était qu'on faisait
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  des entraînements de pisses plus court, ça a été très challenging, j'ai beaucoup d'entraînement
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  qui a fallu qu'on revoit la séance en cours de séance parce que ça fonctionnait peu, mais
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  c'est pas parce que j'ai, moi je vois comme un échec, j'ai pas réussi mon entraînement,
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  mon final en décembre, j'ai quand même très bien réussi mon marathon, en fait, je pense
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  important, le car, on ne sait pas qu'elle pèse du cours, le but de la séance, si c'est
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  maintenant une perception d'effort de 8 sur 10, que du cours à 3, 15 ou à 3, 25,
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  donc car il ne sait pas lequel pèse que t'es, puis surtout pas d'aller se mettre dans
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  une zone trop rouge, trop souvent, ce n'ont plus pas mieux, puis tu veux que tu cries
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  juste une surentraînement, qu'est-ce de blessure, plus élevé, etc.
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  Fait que tu as commencé vraiment pu apprendre à comment être ton signe mensuruel,
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  puis comment, mais ton signe hormonal, si on peut dire, puis bâtir ton, ton entraînement
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  autour, t'as justé, puis ajuster tes attentes, surtout par rapport à tes entraînements
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  fonctionnels.
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  C'est surtout mes attentes, mon coach en soi, après coup, des fois, je faisais un
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  entraînement, plus ça allait pas bien, plus de deux jours après, je suis envoyé dans
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  ma semaine, j'ai créé mon coach comme bon, ben, je suis mis à tomber dans ma semaine,
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  voilà, pourquoi, ça a pas bien été bleu deux jours, puis on dirait que ça me réconfortait
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  puis ça a justifié aussi, ça a névalué, en fait, ok, en effet, si je me suis mal
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  senti, ça a pas bien été, mais je suis une femme, ça arrive, puis j'ai fait du mieux
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  que je pouvais cette journée-là, puis ça forge aussi une force, c'est foie qu'il y a pas
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  une force sérieux de vivre ça, si je veux dire, tu t'entends, tu t'entends, tu t'entends
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  comme n'athlètes et liées, tu donnes tout ce que tu veux, et en même temps, tu dois
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  concilier avec ton cycle, des sensations qui disparent, puis je pense qu'il y a des
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  pours les coachs, ça doit vraiment être difficile aussi de voir, c'est pas eux, j'imagine
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  qu'ils vont adapter le plan d'entraînement en fonction, mais ils doivent s'assurer
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  qu'il y a en tant qu'athlètes, c'est bien pour ajuster en fonction, je peux te
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  brûler, tu sais. Ça dépend des entraînats, petit de mon côté,
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  moi, j'entraîne aussi, avant, je n'avais pas assez coin dans sa zone, puis les
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  impacts que ça avait, maintenant, je le comprends, en fait, ça me permet, je considère
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  d'être une meilleure coach aussi, parce que quand j'ai une acclette qui me disait, je suis
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  dans ma semaine, puis si je ne comprenais pas vraiment, qu'est-ce que ça faisait être plus
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  fatiguée ou comme, mais c'est maintenant, je peux vraiment dire, tu prends ça plus relax,
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  que ça fait pas ta sens-intervalle, je ne le sens pas, c'est cool, et est-ce que ton rapport
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  à la performance est différent depuis ce passage-là, avec la fracture de stress,
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  c'est leur monotérapie, tout ça, ou ça peut avoir en changé ?
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  Oui, ça a le changé, en fait, parce que je réalise en fait que ça sert à rien
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  de vouloir essayer de performer, si je ne donne pas ton corps ce qu'il y a besoin, parce
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  que ça finit toujours par te rattraper. Heureusement, pour certaines personnes comme moi,
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  ça a pris plusieurs années, heureusement, dans ce que tu sais, c'est plat, si ça arrive
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  aussi moins, maintenant, le métier, il y a des gens qui vont faire des années, des années,
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  avec sous-alimentation, des trucs comme ça, puis continuer à performer. Je vous disais
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  tant mieux pour eux, parce qu'au moins ils sont capables de performer, mais je pense que
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  ça finit toujours par te rattraper. Et au final, je trouve que je suis plus forte, autant
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  mentalement, physiquement, puis ça me permet aussi de revoir un peu ce que je voulais,
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  puis comment je voulais vivre mon quotidien à l'entraînement pour arriver à performer,
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  puis vraiment sincèrement un rose-ci-là dedans, parce qu'à la fin, vu que j'avais pas assez,
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  si je me souviens alimenter, mon humeur, mon énergie était à zéro, donc c'est
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  pas le fun, je t'ai un robot, puis ça t'a pris du temps réaliser, parce que j'orceuse,
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  tu le disais pas avant. Non, ça fait que ça veut dire que tu es le maintenant de te
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  réaliser, puis ça, c'est que dans ce que je vais dire, ou un moment et demi, j'avais
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  vraiment une attitude de merde pendant toutes ces années, je ne sais pas.
• 1:11:33
  Et puis, et ça, il y a toujours chose qui est envie d'aborder par rapport à ça?
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  Je pense que ça peut, je pense qu'on a fait quand même un bon tour, tout les femmes
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  qui nous écoutent, qui ont des questions, puis qui ont envie d'y dive deeper dans certains
• 1:11:51
  sujets, écrivez-nous en commentaire, écrivez-nous en message personnel, j'en partage
• 1:11:55
  sur les réseaux, c'est vraiment, c'est un message qui est vraiment fort qu'on
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  souhaite partager le plus, le plus spécial, un message chain, je pense, mais là, c'est
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  quoi qu'on souhaite, et ça, c'est quoi que c'est en lien pour toi pour la suite?
• 1:12:11
  Et ma prochaine compétition va être en mars, c'est un demi-marathon, et il y a les
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  champions du monde de route de demi-marathon en septembre, et l'objectif ça serait de faire
• 1:12:22
  le quatrième meilleur temps de l'année pour être sélectionné sur l'équipe, donc on
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  est peut-être 7 à 8 canadiens, avoir le potentiel pour faire l'équipe, donc c'est
• 1:12:31
  pas chose faite, mais écoute, voyons ce que ça va donner, puis sinon je prépare
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  le marathon de table, on met.
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  C'est cool, fait que demi-marathon, un autre demi-marathon?
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  Non, après, c'est le même.
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  Dans le fond, le demi-marathon que je fais en mars, c'est dans le but de faire un bon
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  nom pour me qualifier, mais les champions du monde de route sont en septembre.
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  Ok, cool.
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  Par exemple, si tu veux être en train de vraiment être sur l'équipe de distance?
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  Oui.
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  Dans le fond, pour valence, on avait vraiment fait un focus marathon toute l'automne.
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  Là, on fait une première partie du printemps niveau jusqu'en mars, c'est vraiment focus
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  de demi-marathon.
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  La préparation du marathon de table va être plus courte si je peux dire, mais ça reste
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  que préparer un demi-marathon, il y a beaucoup qui va être bénéfique pour la marathon.
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  Puis, tu vas faire plus de muscul.
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  Oui, pour les coïdes.
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  C'est bon, ça.
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  Merci, Lissard Nord, d'être suivi dans ces prochaines cours, c'est prochaines parties
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  de parcours, puis c'est sûr qu'on va en te révoir au baladeau pour parler du poste championne.
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  On le sait que tu veux y arriver.
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  Merci.