Transcript

0:00
El 26 de mayo, martes, Santiago Torre. Hoy no toca entrenar, así que no hay nada que contar de entrenamiento, pero quiero contar lo que significa entrenar para fondo, para medio maratón y maratón. Significa encontrar el punto en el que podemos mantener una velocidad constante sin que el pulso nos suba durante al menos tres cuartas partes de la carrera.
0:21
En un medio maratón se trata de encontrar la máxima velocidad en la que soy capaz de mantener durante 14 kilómetros un pulso estable, que no suba más allá de una, dos o tres pulsaciones, porque eso va a ser el ritmo óptimo. Vamos a llegar al kilómetro 14-15 sabiendo que podemos mantenerlo y a partir de ahí ya cuando daremos lo que nos queda y de esa forma obtendremos la mejor marca.
0:46
Por supuesto hay que entrenar la fuerza y hay que entrenar la resistencia al final
0:50
Pero lo que estamos buscando es ese punto en el que somos capaces de correr durante 14 kilómetros
0:56
Sin que nos suba el pulso más de 2 o 3 pulsaciones