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#120 Cómo afecta tener sexo la noche previa a una competición · Hijos de la Resistencia

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Speaker 1: Muy buenas a todos. Soy Rubén Espinosa, y esto es Hijos de la Resistencia, el podcast. Un programa en el que ahondamos en este tipo de deportes, y en el que abrimos las puertas a que deportistas, entrenadores e investigadores nos aporten todo lo que saben para que entrenemos más y mejor. Muy buenas, ¿cómo hemos arrancado el año? Qué ganas, qué ganas, te lo digo de corazón, qué ganas tenía de de volver a encontrarme aquí contigo, y la verdad es que creo que hablo hablo en nombre de todo el equipo, venimos con energías renovadas, venimos con muchísimas ganas de seguir ayudándote, de seguir compartiendo contigo estos momentos de entrenamiento, de estar en casa, de estudio, de traslado.
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Nos escucháis desde muchísimos sitios y haciendo muchísimas cosas diferentes, y para nosotros de verdad que que es un auténtico honor y un auténtico placer volver a estar hoy aquí contigo. Quiero arrancar el año contándote una anécdota que me sucedió, pues esto fue el otro día realmente y, bueno, pues ya sabes que yo cuando me da por pensar y por reflexionar, pues acabo llegando a conclusiones que en ocasiones no merecen la pena compartirlas, pero que en esta ocasión creo que que sí que te podría llegar a interesar. Fíjate, estábamos haciendo 1 de los entrenadores del equipo y y yo estábamos haciéndole una valoración a un nuevo deportista que que ha empezado a trabajar con nosotros durante durante estos días. Que por cierto, por si no lo sabes, hemos abierto plazas, estaremos durante todo el mes de enero acogiendo a nuevas a nueva nuevos deportistas, nuevos proyectos, y 1 de los pasos que hacemos antes de empezar a trabajar con vosotros es tomarnos un café virtual y charlar sobre sus vuestras circunstancias, ¿no? Bueno, pues en esa charla, no me quiero extender tampoco mucho aquí, en esa charla esta persona me preguntó con toda su buena intención por mi mano.
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Pues, como sabes, el año pasado tuve un accidente de bici, me rompí 2 dedos y 1 de ellos, pues, sigue el meñique concretamente, sigue todavía, pues, que ni se extiende del todo ni se flexiona del todo, y bueno, yo empiezo a pensar que esto ya va a ser así, pues, casi de forma crónica, ¿no? El tema es que cuando le enseñé la mano a esta persona, pues, su cara lo dijo todo, fue como, guau, Rubén, cómo tienes la mano de mal, de fea, sobre todo el dedo. Y percibí en su mirada como una sensación de qué putada que se te va a quedar la mano deformada de por vida. Y en ese momento, recordé algo que había leído y que tampoco tenía muy nítido en la memoria, pero que según terminé esa valoración, me cogí y me puse a investigar exactamente sobre lo que yo había recordado, que no era otra cosa que el principio japonés denominado kintsuji. No sé si conoces este principio, pero quiero compartirlo contigo antes de arrancar el episodio de hoy, porque creo que es muy revelador y muy interesante.
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El origen del principio kintsuji se remonta al siglo 15, cuando un alto mando de de Japón, pues, envió a China 2 tazas de té que eran, pues entiendo que sus tazas favoritas. Las envió con la intención de que se las reparasen porque estaban rotas, se le habrían caído, vete tú a saber, y necesitaba una reparación. Con su sorpresa, cuando le devolvieron las tazas, pues vio que la forma de repararlas había sido bastante rudimentaria, las habían grapado, las habían dejado de alguna manera feas. Y él, lo que hizo fue llamar a a personas de de su de su entorno y les pidió que, por favor, hicieran algo con esas tazas de té. Lo que se les ocurrió a las personas encargadas de reconvertir la taza fue unir las tazas, las piezas, mejor dicho, mediante una laca que proviene de la resina de un árbol, que en Japón es el árbol Urushi, y rociaban esta resina, esta laca, con polvo de oro, con polvo de plata o con polvo de platino, de tal manera que las piezas de cerámica rotas que no tenían ningún valor tras el accidente, de repente, al ser reparadas de esta manera, no solamente volvían a su estado original, a nivel funcional, sino que de repente adquirían un valor que previamente no tenían.
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Responden así al famoso principio de Nasim Talef de antifrágil, en el que cuando algo se expone a una perturbación externa, no recupera su estado original, sino que se vuelve más fuerte, lo contrario de frágil, antifrágil. Y esto para mí es una alegoría a la vida, el principio kintsuji, la verdad que me gustó muchísimo descubrirlo y adentrarme en en sus orígenes, porque, joder, me genera una enorme fascinación que la pieza antes deteriorada de repente se vuelva más fuerte justo, justo, justo en las partes rotas. Y lo que es más importante, el kintsugi celebra y da autoridad a una gran verdad, y es que algo con defectos se puede concebir de nuevo como algo todavía más valioso. Estoy convencido de que habrá partes de ti que no te gusten, de que tendrás cicatrices en tu cuerpo, de que te habrás caído, de que habrá cosas que de de una forma superficial quizá no te terminen de gustar, pero tú eres eso. Las cicatrices hablan de tu trayectoria, hablan de tus tropiezos, hablan de las veces que te has caído, de las veces que te has equivocado, de las veces que te has podido incluso rendir.
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Pero una cicatriz no es más que una señal, una marca en tu piel, en tu corazón, en tu cabeza, de que hubo un día en el que sucedió algo y que tuviste la oportunidad, la valentía y el coraje de sobreponerte a ello, y creo que eso es algo que hay que celebrar, y creo que eso es algo que hay que mostrar y hay que reivindicar el hecho de sufrir cicatrices, de sufrir alteraciones, cambios, evolución, llamémosle como queramos. Pero yo cuando me miro las manos, recuerdo con orgullo lo que sucedió y lo que fui capaz de hacer después, Y, de la misma manera, cuando me miro la pierna y veo que tengo otras cicatrices o cuando me miro las rodillas y recuerdo que tuve una infancia llena de tropiezos y que tuve que comer polvo como, vamos, como un desgraciado, porque tengo las rodillas repletas de cicatrices, y esto a mí me genera satisfacción, porque habla de mí, habla de mi historia y estoy convencido de que tus cicatrices también hablan de las tuyas. Así que valoremos y respetemos este principio maravilloso que nos trae la cultura oriental, el kintsuji, porque creo que podemos aprender mucho, mucho de él.
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Y ahora sí, vamos a ir con con la temática de hoy que, bueno, pues, nosotros siempre hemos hablado aquí sin tabús, siempre hemos intentado ser gente abierta, nos gusta hablar de todo, pero sí que es cierto que hay ciertos temas que, bueno, pues que son más consultados que otros, y 1 de ellos y que tenía yo muchas ganas de tocar, es el tema del sexo o de cómo la actividad sexual puede afectar o no, tanto para bien como para mal o no hacerlo, a nuestro rendimiento. Esta es una pregunta que me habéis hecho bastante. Oye Rubén, ¿puedo mantener relaciones sexuales el día de antes de una competición? ¿Pasa algo? Otras veces me preguntáis de forma indirecta enviándome los vídeos de una declaración de un entrenador de fútbol llamado x, en el que no le permite a sus jugadores mantener relaciones los días de antes, los días anteriores a un partido.
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Bien, ¿por qué sucede esto y qué nos dice la ciencia al respecto? ¿Podemos dejarnos llevar y podemos mantener relaciones sexuales sin ningún tipo de problema antes de una competición o incluso antes de un entrenamiento? ¿Va a afectar lo que hagamos en la cama o donde lo quieras hacer a tu rendimiento? Hoy vamos a responder a esa pregunta, pero antes vamos a contextualizar un poco este tema y vamos a comprender por qué se comenta, se dice, se habla, se especula acerca del efecto negativo que pueda tener el el acto sexual o las las actividades sexuales durante durante el rendimiento. Esta creencia, independientemente de que sea cierta o no, viene ya desde la antigüedad cuando se consideraba que la abstinencia era la mejor manera para asegurar un rendimiento deportivo óptimo y para asegurar que hubiera una buena comunión entre el cuerpo y el espíritu.
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Los educadores romanos y los griegos, por ejemplo, pensaban que un gran sacrificio era la única forma de sostener el éxito, entonces todo aquello que fuese reprimir sus instintos más básicos, pues les iba a dar esa sensación de autocontrol y de empoderamiento, y en consecuencia de alcanzar el éxito, en este caso, pues, en en una prueba deportiva o en una o en un momento en el que tuviéramos que mostrar cierto rendimiento atlético. Esta es, probablemente, la razón real y principal por la que un montón de entrenadores, todavía hoy, apoyan la importancia de la abstinencia sexual antes de una competición. Se cree que la frustración sexual conduce a una mayor agresividad, es decir, que cuando una persona reprime su instinto sexual, esto hace que su agresividad aumente y, por lo tanto, en consecuencia, se piensa que esto puede llevar a a un mayor rendimiento por por una cuestión de de de testosterona en el cuerpo y de energía. Se cree que la eyaculación extrae la testosterona del cuerpo, reduciendo así la agresividad y la fuerza muscular. Y esto, aunque yo estoy diciendo ahora se cree, tenemos las evidencias, Esto, por ejemplo, lo lo confirma Krieger en un estudio del 97, y la y la importancia de la abstinencia sexual previo a una competición lo podemos encontrar en los estudios de Oman de 2003 y en multitud de ruedas de prensa del fútbol contemporáneo, esto se puede escuchar, seguramente tú hayas escuchado esto y sepas perfectamente de lo que te de lo que te estoy hablando.
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De todas formas, la relación entre la actividad sexual y el rendimiento siempre, siempre ha sido algo controvertido. Y ha sido controvertido porque aunque la ciencia sí que se ha posicionado, y hoy lo vamos a ver, es difícil de de de tener en cuenta todas las variables que pueden afectar al rendimiento. Si nosotros nos ponemos a hablar, 1º, de no es cuestión de si tienes sexo o no tienes sexo, hay muchas formas de de tener sexo, hay muchas formas de de practicarlo, hay muchas formas de concebirlo, desde diferentes posiciones, por supuesto, diferentes intensidades, diferentes horas, diferentes rituales. Es muy complicado que la ciencia llegue a estandarizar en sus estudios la forma en la que cada 1 practique sus relaciones sexuales, vamos, faltaría más, o sea, ahí ya sí que me parecería un poquito enfermizo si se pudiera llegar a hacer esto. Pero bueno, antes de de mojarme yo como siempre y de y de daros mi opinión al respecto, vamos a ver vamos a ver qué es lo que nos dice la ciencia.
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Hoy te voy a traer 2 investigaciones que creo que van a arrojar bastante luz a esta pregunta de si podemos o no podemos, o si debemos o no debemos mantener relaciones sexuales el día previo a una competición o a un entrenamiento. El 1º, la 1º investigación que te que voy a compartir contigo es del del año 2018, y fue encabezada por el doctor Zaborski y todo su séquito, y lleva por nombre la actividad sexual en la noche previa a a una prueba de rendimiento, qué tipo de efectos tiene en las en las métricas y en los parámetros fisiológicos. ¿Cuál era el objetivo? Pues, como hemos visto en el título, el objetivo de esta investigación era aportar datos sobre si la actividad sexual mantenida la noche antes de realizar ciertos tests de capacidad física podría afectar o no al rendimiento. Bien, este estudio se hizo con 8 personas, únicamente 8 personas, ahí vemos ya la 1º gran limitación de esta de esta investigación, 8 personas de entre 23 y 33 años.
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Lo que hicieron fue exponerse a diferentes test físicos, todos ellos por la mañana, y se presentaban a realizar esos test en diferentes circunstancias. Todos pasaron por todas las circunstancias posibles, que eran 3, y lo hicieron de forma absolutamente aleatoria. 1º circunstancia, pues no habían tenido sexo la noche anterior. 2º circunstancia, sí habían mantenido relaciones sexuales la noche previa a esas pruebas. Y la 3º circunstancia, no habían practicado sexo pero habían tenido una sesión de yoga, ¿vale?
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Es importante recalcar aquí que en el cuando se presentaban a hacer los las pruebas habiendo tenido sexo la noche anterior, todos ellos llegaron, o todas ellas, había también mujeres en el en el en el en el grupito de de sujetos, todos ellos y todas ellas tuvieron orgasmos, es decir, alcanzaron el clímax durante durante el acto sexual. Y esto es importante, ¿vale? Porque cuando nosotros tenemos el orgasmo es cuando sucede la magia fisiológica, ¿no? Cuando se alteran ciertos parámetros y cuando podríamos llegar a ver si realmente hay ciertas consecuencias, tanto positivas como negativas en en el rendimiento. Bien, ¿qué es lo que se midió en esas pruebas, en esos tests que se les hicieron a estos a estos chicos y chicas?
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Bueno, pues para empezar, se les midió la potencia muscular en miembros inferiores, esto se hizo a través del salto vertical, se le midió la fuerza en brazos, a través de una rinamometría de manos, se les midió el tiempo de reacción, se les midió la fuerza resistencia de la parte superior del cuerpo a través de un test de push ups. En definitiva, se analizaron, sobre todo, parámetros que tenían que ver con con los niveles de fuerza, ¿vale? ¿Qué es lo que se vio? ¿Cuáles fueron los resultados? Pues fijaos, a nivel fisiológico, vieron que cuanto más placenteros eran los orgasmos...
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Ah, bueno, importante, que esto no te lo he contado. Hicieron una clasificación y una encuesta sobre cómo de placenteros habían sido esos orgasmos. Los sujetos valoraban cuán de de orgasmico había sido su experiencia, ¿no? Y de esta manera, pues pudieron catalogar qué resultados se asociaban a a orgasmos más placenteros o menos placenteros. Bueno, pues lo que se vio es que cuanto más placenteros eran esos orgasmos, la presión arterial sistólica disminuía más a la mañana siguiente.
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Por otra parte, se pudo ver también que la frecuencia cardíaca durante el acto sexual oscilaba desde las 88 pulsaciones por minuto hasta las 145 pulsaciones por minuto, en el caso de encontrarse frecuencias cardiacas más elevadas. El gasto calórico medio oscilaba entre las 53 kilocalorías y las 190 kilocalorías. Yo aquí no es por meterme con nadie, pero hostia, 53 kilocalorías, vamos a ver si nos movemos un poquito más, cago en la mar, que me estoy imaginando ahí a la estrellita de mar, la madre que lo parió. Bueno, y en cuanto al tiempo que que tuvo que duró el acto sexual, de media fueron unos 13 minutos, ¿vale? Así que estas 8 personas cuando mantenían esas relaciones sexuales, pues estaban entre 13, alrededor de 13 minutos, con frecuencias cardiacas de entre 88 y 145, y con gastos energéticos de entre 53 y 190 kilocalorías.
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¿Qué pasó? ¿Había diferencia cuando iban a hacer esas pruebas habiendo mantenido relaciones sexuales o sin haberlas mantenido? La respuesta es no. No hubo diferencias significativas en ninguno de los test por el hecho de haber tenido sexo ni por el hecho de haber tenido sesión de yoga, también importante, ¿vale? Que veo aquí alguno diciendo, bueno, pues, echar un polvo no, pero hacer yoga sí, no, ni una cosa ni la otra, o sea, ni para bien ni para mal, da exactamente igual en este sentido, en este estudio nos dicen que no afecta.
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Pero bueno, ya sabemos cómo somos aquí, aquí somos bastante autocríticos y, como he comentado anteriormente, un estudio con 8 personas realizado, o sea, de edades comprendidas entre 23 y 33 años, creo que no podemos sacar conclusiones para toda la población, ni para nuestro vecino, ni siquiera incluso para nosotros. Tenemos que ver algo más contundente. Así que nos hemos ido a una revisión sistemática del año 2016, en la que se analizaron 512 referencias, de las cuales solamente 142 pasaron el corte porque el resto no estaban bien planteadas, o la metodología no era la más correcta, o tenían lagunas por todos los lados, como muchas veces ya sabes que sucede en la ciencia. De esos 142 estudios se rechazaron, ojo a esto, a mí estas cosas me encantan cuando cogen y dicen, no sé si es que no les apetece trabajar o es que dicen, oye, vamos a cargarnos aquí la mayor cantidad posible. De 142 se se se rechazaron 133 estudios.
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¿Por qué? En este caso, porque no mostraban resultados relevantes, solamente podían sacarse conclusiones de 9 que fueron los que finalmente se reflejaron en en el estudio. De 512 referencias analizadas y estudiadas, solamente se pudieron utilizar 9, para que veáis cómo es la ciencia en ocasiones. Importante señalar también que en todos estos estudios, la gran mayoría de personas investigadas eran hombres. No considero que esta que esto sea una cuestión sexista, simplemente que si nosotros levantamos una piedra en búsqueda de deportistas nos van a salir más hombres que mujeres, eso es así.
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Intentaremos pelear porque cada vez haya más mujeres practicando deporte, más mujeres en las carreras y y ya lo estamos consiguiendo, pero a nivel de investigación, y sobre todo en el año 2016, pues la la prueba social que que más abundaba eran hombres, ¿de acuerdo? Bien, pues de estas 9 investigaciones os voy a contar algunas de las de las cosas que se que se investigaron y de los resultados de los resultados que se obtuvieron. Fijaos, en un estudio de Johnson del del 68 se se estudiaron a un grupo de 14 ex atletas femeninas que iban desde los 24 hasta los 49 años de edad. El el objetivo, como siempre, era probar el impacto de las relaciones sexuales en el rendimiento, en esta ocasión, de fuerza. Este estudio en concreto a mí me me ha llamado la atención, me ha gustado porque se realizó en 2 sesiones diferentes.
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La 1º sesión se realizaba justo después, es decir, en la mañana después de haber tenido relaciones sexuales, y después se hacía una 2º sesión 6 días después de esa relación sexual. ¿De acuerdo? De esta manera sí que podían obtener información acerca de cómo podía afectar el sexo y de cómo rendía esa persona en circunstancias ajenas al acto sexual. Bueno, pues lo que se pudo ver utilizando dinamometrías fue que no había influencia de las relaciones sexuales sobre la fuerza muscular. Una investigación de de Boon y Gilmore del 95 confirmaba precisamente eso, con con hombres sedentarios, replicaba el estudio anterior y y obtenía, pues, prácticamente, los mismos resultados.
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Hubo un estudio en el que se estudió el rendimiento aeróbico y el posible impacto de la relación sexual, pero en esta ocasión, a través de una cicloergometría, es decir, esto se parece más a lo que hacemos nosotros a nivel de resistencia. Ahí lo que se vio es que el sexo, el coito, tenía un impacto negativo cuando cuando se realizaba 10 horas antes de la competición. ¿Por qué? Pues porque se pudo ver que en intervalos de 2 horas tras el acto sexual, la frecuencia cardíaca permanecía elevada y los parámetros no se recuperaban. Pero claro, determinar que el hecho de que los parámetros fisiológicos no vuelvan a valores normales, determinar que eso es perjudicar el rendimiento, pues creo que es un poco aventurado.
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Aquí no hicieron una prueba física y determinaron que se rendía menos, aquí analizaron parámetros fisiológicos y dijeron, oye, hasta las 10 horas no se recuperan al 100 por 100 todos los parámetros. Vale, pues vamos a decir que afecta. Sí, sí, afectar obviamente afecta. La gente no va por la calle igual de contenta si ha mantenido relaciones sexuales al día anterior o si no las ha mantenido, claro que afecta, pero no sabemos si al rendimiento, o al menos no se ha podido demostrar que afecte negativamente al rendimiento. En esta investigación que os he comentado anteriormente, la de Boon y Jillmore del 95, en ese estudio se pudo apreciar cómo, tras el acto sexual, a los 5 minutos, la frecuencia cardíaca permanecía un poquito elevada, a los 10 minutos seguía un poquito elevada, e incluso se pudo ver cómo la recuperación completa de la frecuencia cardíaca no tenía lugar hasta 2 horas después de la actividad sexual.
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En este caso concreto, pues se determinó que lo ideal era no mantener relaciones sexuales 2 horas antes, en este caso, de la prueba. En líneas generales, en estos últimos estudios que estamos aquí analizando en esta revisión sistemática, lo que nos vienen a decir es que sí que hay un papel importante de la actividad sexual en la activación del sistema simpático y en el aumento de los niveles de testosterona en sangre tras esa actividad sexual, ¿de acuerdo? Así que parece ser que sí, que cuando mantenemos relaciones sexuales la frecuencia cardíaca puede estar un poquito más elevada durante un margen de unas 2 horas, y esto, obviamente, suponiendo que hayamos hecho un esfuerzo mínimo, que luego también, como hemos comentado, pues hay relaciones y relaciones, ¿no? Y a nivel de testosterona, lo que sí que va a suceder es que si llegamos al orgasmo, los niveles de en sangre van a aumentar, importante, tras la relación sexual. Lo contrario a lo que en en un pasado se podía pensar, ¿no?
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Que al eyacular el hombre se perdía o se desechaba esa agresividad, esa fuerza, esa potencia, esa testosterona, esto queda absolutamente descartado a través de la ciencia. Luego hay otro estudio que también viene reflejado en esta revisión sistemática, y que yo te voy a referenciar también en la descripción de este episodio, en el que se evaluó el posible impacto de las relaciones sexuales, esta vez sí, en corredores amateurs masculinos que estaban bien entrenados. Este estudio al que te estoy, del que te estoy hablando ahora, está liderado por, a ver si lo digo bien, Szyatzel, algo algo así, cuando lo veas referenciado, lo intentas pronunciar, a ver si lo haces mejor que yo. No te pido que me lo mejores, con que me lo iguales, me sirve. Y es del año 2000, y a mí personalmente me gusta, no por los resultados, sino por una apreciación que hace y que es la que yo también te voy a hacer al final de este episodio.
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Y es la siguiente, el estudio apoya el potencial efecto beneficioso de la actividad sexual en el rendimiento en carrera, es decir, tener relaciones sexuales va a mejorar tu rendimiento en carrera, probablemente. No te dice que que no afecte negativamente, te dice que puede mejorar o incluso que mejora el rendimiento, pero hace aquí una consideración importante, te indica que esa relación sexual tiene que estar alejada de de hábitos o de rituales negativos en cuanto al consumo de alcohol o al consumo de tabaco. Yo iré un poco más allá en esa reflexión al final, ¿vale? Pero antes sí que me gustaría terminar con el análisis de esta revisión sistemática y decirte, por ejemplo, que en otro estudio sí que se analizó qué efecto tenía el acto sexual sobre la coordinación y el consumo máximo de oxígeno. Se hizo, en concreto, en en 14 hombres y una vez más, pues se vio que no había, no hay evidencia de que haya un efecto negativo sobre la coordinación o sobre el consumo máximo de oxígeno después de haber mantenido relaciones.
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En definitiva, y como conclusión, esta revisión sistemática en la que, como te decía, se llegaron a analizar más que de 512 referencias, nos empieza a dejar claro y nos empieza a arrojar luz respecto a que el hecho de practicar sexo sin más, no solo no va a perjudicar tu rendimiento, sino que es posible que que lo mejore, por el hecho, principalmente, de activar tu sistema simpático y de aumentar tus niveles de testosterona en sangre. Ahora bien, todo esto está muy bien, todo esto es maravilloso, todos aquí al libre albedrío, hacer lo que queramos la noche de antes o cuando queramos, ¿no? Que que es todo esto es maravilloso, sí, sí, está muy bien, pero pero hay una realidad que no podemos negar, y es que las relaciones sexuales que una persona pueda mantener van a ser muy diferentes en función de su contexto y de sus circunstancias, y esto es algo dinámico. Hay personas que estando solteras, pues obviamente tienen que hacer una serie de cosas para poder mantener relaciones sexuales. Una persona que tenga pareja o que tenga o que esté casado o casada, pues es posible que tenga un ritual menos extenso o menos marcado para poder tener acceso a las relaciones sexuales.
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Y esto es algo que es una realidad y que es muy importante que tengamos claro. Si yo estoy soltero o estoy casado o tengo pareja, va a afectar directamente a cómo yo desempeñe esos preliminares o ese calentamiento previo al acto sexual. No es lo mismo estar con tu pareja tranquilamente y dar lugar al amor, por decirlo de alguna manera, que estar soltero o soltera y tener que con la persona con la que en este caso hayamos decidido que que es candidato o candidata para mantener relaciones sexuales, y tener que activar todo el protocolo, por decirlo de alguna manera, porque, coño, que esto es esto es un es un protocolo ya, prácticamente, el vete a cenar, tómate unas cervezas. Después te pides una copita de vino y después del postre, pues muy probablemente antes de iros, pues te vas a pedir una copa o o algo que te desinhiba, que te quite esa vergüenza y que te facilite de alguna manera el el poder llegar a a tener una 1 relación sexual. Esto, punto número 1, el alcohol está directamente relacionado a cómo hoy en día las personas que no tienen pareja, pues, dan lugar a sus relaciones sexuales.
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Por supuesto, hay excepciones y, por supuesto, se puede llegar a evitar esto, pero lo normal es que esto suceda. Entonces, en el momento en el que hablar de sexo es hablar de cenas copiosas, de consumo de alcohol, de de alcohol y de lo que no es alcohol, tabaco u otras drogas u otros estupefacientes, pues ahí es cuando, obviamente, el mantener relaciones sexuales sí que va a tener 1 1 1 efecto negativo, no en tu rendimiento, en en tu día siguiente, probablemente. Luego hay otro tema importante que son las horas de sueño. No es lo mismo mantener relaciones y después dormir tus 8 horas y después competir, que salir de cena, mantener relaciones, acostarte tarde, dormir 2, 3, 4, 5 horas e irte a competir. Son situaciones, son escenarios absolutamente diferentes que responden a una realidad que es en la que vivimos hoy en día.
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Entonces, tenemos que diferenciar muy bien entre qué es lo que te puede fastidiar el rendimiento y qué es lo que no te lo va a fastidiar. Decir que mantener relaciones sexuales perjudica tu rendimiento, hoy en día, es bastante irrisorio, bastante irresponsable y no tiene ningún sentido. Ahora bien, hay que atender a la lógica y ser coherentes y consecuentes con con lo que hacemos antes de una competición. Este es 1 de los motivos, por ejemplo, por los que en las olimpiadas siempre se ha intentado, aunque creo que nunca se ha conseguido, no lo puedo confirmar porque no he estado allí, pero siempre se ha intentado ponérselo difícil a los atletas o al menos intentar que esas, no vamos a llamarlo fiestas porque no creo ni que fuesen fiestas, pero que esos lazos que se que, obviamente, entre gente joven, gente atractiva, gente atlética, gente que está 4 años entrenando sin salir de su casa o sin salir de la pista de entrenamiento, de repente les juntas en un edificio a todos juntos de diferentes nacionalidades, todos ellos esbeltos, todos ellos curtidos y todos ellos gente joven, pues obviamente ahí va arder Troya, es lógico y normal.
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Y las organizaciones siempre han estado intentando evitar que las actividades sexuales en la villa olímpica, en este caso, pues, fuesen o lo más discretas o o lo o lo más controlada posible. ¿Por qué? Pues por lo que decimos, porque al final cuando 2 personas no se conocen o no se conocen carnalmente y pasan de no conocerse a conocerse, pues es muy probable que el acto sexual o se prolongue en el tiempo o te quite horas de sueño o te reste descanso, y esto es una realidad. Entonces, ahí sí que tenemos que controlar y ser conscientes de lo que hacemos, de lo que no hacemos y de y de cómo ello puede afectar a a nuestro rendimiento si es ahí donde queremos poner nuestra prioridad. Aquí es importante recalcar que no habrá nada que esté bien o mal per se.
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Habrá que preguntarle a una persona, oye, pero ¿tú qué querías? ¿Pasártelo bien la noche anterior o querías rendir? Y en función de lo que me contestes, pues ya te diré si lo has hecho bien o lo has hecho mal. Bueno, espero que te haya gustado este 1º episodio del año. Hemos tocado un tema no polémico, no no controvertido, pero sí un tema que que que me habéis consultado mucho y que yo personalmente tenía muchas ganas de tratar y de y de dar respuesta.
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Así que espero que te haya ayudado, espero que a partir de ahora si tienes pareja que puedas disfrutar de de tus relaciones sexuales sin ningún tipo de miedo la noche de antes, sin calentarte, sin hincharte a vino y sin quitarle olas al sueño, y si no tienes pareja, pues, mi recomendación, bueno, no, prefiero no recomendarte nada y que después de la información que te he brindado, que seas tú quien decida por ti mismo. Ha sido un verdadero placer volver a estar contigo, tenía muchísimas, muchísimas ganas, estoy estoy muy contento y nos espera un gran año por delante. Así que si te ha gustado este episodio, por supuesto, como siempre te digo, compártelo, coméntanoslo en los en los comentarios. Si tienes cualquier idea, cualquier tema, cualquier cuestión que quieras que tratemos, lo único que tienes que hacer es escribirnos, y y yo te prometo que lo tendremos muy en cuenta. Y como te dije en la última ocasión, antes de que terminase el 2021, si lo que quieres es ponerte a trabajar ya, empezar a entrenar y que seamos nosotros los que te guiemos, los que te acompañemos y los que te programemos tu estrategia y tu entrenamiento de cara a ese nuevo objetivo, pues lo único que tienes que hacer es irte a la descripción que tienes en este episodio y entrar en el link que te pongo ahí bien en grande de, ¿quieres trabajar?
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¿Quieres entrenar con nosotros? Bien, pues ahí podrás dejarnos toda la información acerca de cuáles son tus pretensiones y de qué es lo que necesitas. Yo te garantizo que podemos ayudarte, independientemente del nivel que tengas y de la disciplina que quieras preparar. ¿Arrastras una lesión y estás buscando volver a correr como lo hacías antes? Te podemos ayudar.
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¿No has corrido nunca y quieres empezar a hacerlo? Te podemos ayudar. ¿Quieres bajar de 3 horas en maratón? Perfecto, te podemos ayudar. ¿Quieres hacer tu 1º trail, tu 1º triatlón o mejorar una marca o clasificarte para un campeonato concreto?
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Nosotros te podemos ayudar. Actualmente, contamos con entrenadores en el equipo, todos ellos con formación universitaria sobre entrenamiento y rendimiento, y con formación específica acerca de la disciplina que cada 1 de nosotros trabajamos. Así que, si quieres que seamos nosotros los que te ayudemos, vete a la descripción del episodio, y ahí nos vemos, nos pondremos en contacto contigo lo más rápido posible. Te mandamos todo el equipo un fuerte abrazo y como qué ganas tenía de decir esto, qué ganas tenía de decir esto, voy allá. Nos vemos, nos escuchamos, mejor dicho, la semana que viene, y espero esperamos que pases una semana increíble, repleta de salud, kilómetros y aprendizajes.
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Un fuerte abrazo, Hijos de la Resistencia.