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心の取り組みの手前にも大事なことがある · 『ココロキャスト』～心理カウンセラーが解説する生きづらさ解消のヒント～

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  SPEAKER_00: みなさんこんにちは。
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  SPEAKER_00: 今日もお疲れ様です。
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  SPEAKER_00: 心理カウンセラーの犬飼いです。
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  SPEAKER_00: やっぱり毎日仕事を頑張ってやってると、
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  SPEAKER_00: どうしてもやっぱりこうメンタルの調子が
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  SPEAKER_00: 悪くなってしまったり、それが
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  SPEAKER_00: どうしても続いてしまってっていうことって誰しも
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  SPEAKER_00: 起こりうると思います。
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  SPEAKER_00: そういう時にもちろんカウンセリングを受けるって
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  SPEAKER_00: いうことだったりとか
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  SPEAKER_00: 心理学系の本を読んだりとかして何か
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  SPEAKER_00: こう変えなきゃみたいなふうに頑張ってしまったり
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  SPEAKER_00: っていうことってあるかもしれないんですね。
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  SPEAKER_00: ただメンタルの状態が落ちてるっていう時に
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  SPEAKER_00: じゃあすぐにカウンセリングだったりとか
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  SPEAKER_00: 心理の本に書いてあるようないわゆる心理的な
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  SPEAKER_00: アプローチから入るっていうのはやっぱり状態によっては
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  SPEAKER_00: ですねそれがこう満足に機能しなかったりとか
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  SPEAKER_00: どうしても効果がこう何割か落ちてしまったり
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  SPEAKER_00: っていうことってあるんです
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  SPEAKER_00: これなぜかというとそもそも体の状態が
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  SPEAKER_00: 悪すぎるっていうことがあったりとかするっていうのが
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  SPEAKER_00: あるんですね生活リズムがこう乱れてしまっていたりとか
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  SPEAKER_00: もう睡眠不足とか運動不足とかがもうちょっと続いてたり
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  SPEAKER_00: とかするともうそれだけ
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  SPEAKER_00: でもメンタルって悪化しやすくなりますねあのこれは
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  SPEAKER_00: えー心が例えば植物だとすると体は
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  SPEAKER_00: その土壌というか土の部分なんです
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  SPEAKER_00: よねえー綺麗なお花咲かせたいなーって言っても
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  SPEAKER_00: こう干からびてしまってこう土が
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  SPEAKER_00: もうカサカサになっているところにですね
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  SPEAKER_00: いくらこういい肥料とかをですね
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  SPEAKER_00: 巻いてもやっぱそれって吸収してくれないんです
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  SPEAKER_00: よねいい肥料ってのは要は
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  SPEAKER_00: 心理的な取り組みっていうことです
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  SPEAKER_00: だからまずは体のコンディションを整えるってことが
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  SPEAKER_00: 優先で必要ってことってすごくあるんですね
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  SPEAKER_00: 最低限本当にあの超順調みたいな状態じゃなくても
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  SPEAKER_00: いいので最低限体のコンディションが
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  SPEAKER_00: 整ってないとなかなか心理的な取り組みをしても
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  SPEAKER_00: あんまり効果ってやっぱり期待できないっていう
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  SPEAKER_00: タイミング結構あるんですね
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  SPEAKER_00: なのでこれがまず土台になるのでしっかり休んで要は
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  SPEAKER_00: ちゃんと水をあげて
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  SPEAKER_00: 土もしっかりこうちゃんと掘り返してね柔らかくしてあげ
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  SPEAKER_00: てっていうことをやっていく必要があるんです
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  SPEAKER_00: こういうのって結構順番大事
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  SPEAKER_00: なのでまずその体の部分をある程度整えて基盤が
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  SPEAKER_00: できてからこれが
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  SPEAKER_00: 心理系の経営に取り組んでいくっていうところですね。
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  SPEAKER_00: ただちょっと皆さん勘違いされやすいところでいくと、
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  SPEAKER_00: 体さえじゃあ健康だったら心も健康なのかっていうと、
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  SPEAKER_00: それはそういうわけ
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  SPEAKER_00: でもないんですね。
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  SPEAKER_00: 例えばですけど、
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  SPEAKER_00: 体のケアを徹底している方っていらっしゃいますね。
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  SPEAKER_00: 例えばアスリートの方とかは
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  SPEAKER_00: プロの栄養士さんとかねトレーナーさんとかついて
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  SPEAKER_00: すごくこう整えるっていうことは
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  SPEAKER_00: しっかりされているとスポーツドクターみたいな方も
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  SPEAKER_00: いるかもしれないですよね
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  SPEAKER_00: でもメンタルの不調に陥ってしまうって
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  SPEAKER_00: いうことってありますよねで
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  SPEAKER_00: つまりは体を整えるっていうことは必須の条件では
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  SPEAKER_00: あるんですけども
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  SPEAKER_00: でもそれだけでオッケーっていういわゆる十分条件では
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  SPEAKER_00: ないんですね
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  SPEAKER_00: で体のケア土台の
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  SPEAKER_00: ところが
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  SPEAKER_00: できたらやっぱりその上で心のケアしていくって
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  SPEAKER_00: いうことが大事になっていくと
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  SPEAKER_00: あと一個結構大事な要素があってそれは
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  SPEAKER_00: 人間関係なんですねいくら体が
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  SPEAKER_00: 元気でそれなりに自分で自分の心を整えるっていうことが
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  SPEAKER_00: できてますよと
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  SPEAKER_00: でも周りにストレスの原因になるような人ばっかりいたら
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  SPEAKER_00: これすり減っちゃうのしょうがないんですよね例えばです
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  SPEAKER_00: けど
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  SPEAKER_00: もすごくいつも不機嫌で気を使わせてくるような上司が
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  SPEAKER_00: いたりとか
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  SPEAKER_00: もう全然こっちの都合とか関係なしで仕事を
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  SPEAKER_00: 押し付けてくるような同僚の人がいたりとか
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  SPEAKER_00: あともう会うたびに
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  SPEAKER_00: なんかいちいちなんかマウント取るような話を
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  SPEAKER_00: してくるような知人だったり友達だったりとか
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  SPEAKER_00: ねこういった関わりとかが
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  SPEAKER_00: 日常的に続いていくとやっぱりこう知らず知らずのうちに
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  SPEAKER_00: どんどんどんどんこうエネルギーを
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  SPEAKER_00: 奪われていってしまうんです
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  SPEAKER_00: そんな人間関係を築けてるかどうかっていうのは
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  SPEAKER_00: 我々の心身の健康これにやっぱりすごくね影響強いんです
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  SPEAKER_00: よね
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  SPEAKER_00: だからカウンセリング
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  SPEAKER_00: でもやっぱ会社とか仕事の中ですごくなんかこう悪い
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  SPEAKER_00: 人間関係ありますっていう時は
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  SPEAKER_00: そもそもどうやってこう部署を変えてもらうって
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  SPEAKER_00: いうことをやってもらえそうかとかっていうのを
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  SPEAKER_00: ちょっとアイデア出し合って相談していったりとか
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  SPEAKER_00: 多少エネルギーが
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  SPEAKER_00: 残っていればどう付き合うかみたいなところを
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  SPEAKER_00: ちょっと試せることを相談していくとかそういうことを
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  SPEAKER_00: 先に優先するっていうことも結構あったりするんです
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  SPEAKER_00: こういういわゆる心の内面をどうにかするではなくて、
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  SPEAKER_00: 外の現実に対して作戦会議をしていくって
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  SPEAKER_00: いうことですね。
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  SPEAKER_00: もちろん給食のためにちょっと病院に行ってもらって
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  SPEAKER_00: 診断書をもらうっていうことだったりとかね。
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  SPEAKER_00: 明らかにパワハラがありますっていうところであれば、
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  SPEAKER_00: まずちょっと証拠をどうやって残していこうかとか、
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  SPEAKER_00: こういったですね、
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  SPEAKER_00: 外の環境が何かの形で改善されるっていうことが、
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  SPEAKER_00: 一つのメンタルケアになるっていうことも実は
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  SPEAKER_00: かなり多いんですね。
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  SPEAKER_00: 内側から直接自分の心の内を変えるっていうことでは
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  SPEAKER_00: なくて、
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  SPEAKER_00: 外が変わって結果的に心も
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  SPEAKER_00: それについてきて変わるっていうことも全然あり得るって
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  SPEAKER_00: いうことなんです。
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  SPEAKER_00: ということでこの人間関係に加えて体の部分心理の部分
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  SPEAKER_00: この3つですねこれが
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  SPEAKER_00: 整ってこれを総合的に整えていくっていうことが
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  SPEAKER_00: 大変大事になりますというところですどれか一つ
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  SPEAKER_00: でもかけるとやっぱバランスはね崩れ気味なんです
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  SPEAKER_00: よねもし今すっごい調子悪いなぁと本当にコーメンタルの
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  SPEAKER_00: 状態悪いって思われている方は今自分ってどこが
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  SPEAKER_00: 特に足りないのかな不足しているのかなっていうふうに
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  SPEAKER_00: ちょっと自分自身に問いかけてみてもいいかなという
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  SPEAKER_00: ふうに思います
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  SPEAKER_00: そしてとにかくね毎日そんな状態になるまで
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  SPEAKER_00: 頑張ってるっていう自分自身をああよくやってる
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  SPEAKER_00: ねっていう風にねぎらってあげてほしいなという風に
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  SPEAKER_00: 思います
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  SPEAKER_00: それでは今回は以上になります
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  SPEAKER_00: 最後までお聞きいただきありがとうございます