Latest / ROCKET SCIENCE | Gesundheit und Leistung – mit Doc Golo
Die 3 häufigsten Fehler beim Halbmarathontraining, Wissenschaft und Praxis.
Viele Hobbyläufer übernehmen Halbmarathon-Trainingspläne von Profis und trainieren damit zu intensiv. Diese Folge erklärt die häufigsten Fehler im Halbmarathon Training und wie Amateure ihre Vorbereitung sinnvoll aufbauen.
Es geht um Trainingszonen nach Herzfrequenz und Körpergefühl, den Aufbau der Grundlage mit lockerem Training sowie die Rolle von Zone 2, VO₂max und intensiven Einheiten. Außerdem spricht Dr. med. Golo Röhrken über Athletik für die Gesäßmuskulatur, den schrittweisen Aufbau des Longruns mit Entlastungswochen, die letzten acht bis zehn Wochen vor dem Rennen und ein…
The skinny
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