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#306 Cómo entrena la fuerza un entrenador olímpico, con Antonio Expósito · Hijos de la Resistencia

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  Speaker 1: Si haces 3 hits por semana, lo normal es que no estés haciendo ningún hit por semana. No hay nada más intenso a nivel neuromuscular que esprintar, saltar y lanzar también. Y luego, pues, el entrenamiento de fuerza, creo que siempre tiene que estar presente. Cualquier deportista, pues, te diría que cualquier persona debería de hacer estas cosas. Lo neuromuscular con el entrenamiento de fuerza y lo central tienen que ser la base.
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  No puedo decir, bueno, si hoy no hago sentadilla, corro 5 kilómetros más. Se ve como un quitador de tiempo de otras cosas, y para mí, tanto la base balóbica como la fuerza máxima son las que sustentan la casa.
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  Speaker 2: ¿Qué problema tiene la fuerza resistencia?
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  Speaker 1: Que se parece mucho al deporte.
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  Speaker 2: ¿Y esto qué tiene de malo?
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  Speaker 1: Cuanto más rápido, cuanto más fuerte estés, menos te vas a solucionar. Los que más rico de sprint tienen, si yo tengo 36 y tú 30, y hemos corrido 28, tú vas a estar más jodido que yo, no hay más.
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  Speaker 2: ¿Cuáles son los beneficios y de las adaptaciones que yo consigo si hago un ejercicio a muy baja velocidad? ¿Qué cargas tendría que utilizar y cuáles son los ejercicios idóneos para hacer esto?
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  Speaker 3: Muy buenas a todos. Soy Rubén Espinosa, y esto es Hijos de la Resistencia, podcast. Un programa en el que ahondamos en este tipo de deportes, y en el que abrimos las puertas a que deportistas, entrenadores e investigadores nos aporten todo lo que saben para que entrenemos más y mejor. Muy buenas a todos, bienvenidos, bienvenidas al episodio 306 del podcast de Hijos de la Resistencia. Yo soy Rubén Espinosa, y espero acompañarte este ratito en el que vamos a aprender de 1 de los mejores entrenadores del alto rendimiento que hay ahora mismo en España.
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  Ahora mismo te lo voy a presentar, tardo menos de 30 segundos. Antes, déjame recordarte que tienes a tu disposición, si todavía no te la has descargado, 100 por 100 gratis, la guía interactiva de Hijos de la Resistencia. En el link que vas a tener en la descripción puedes acceder a ella, y una vez que la tengas descargada en tu teléfono, con solamente 3 clics vas a poder llegar al episodio que más te interesa en cada momento. Si quieres aprender de triatlón, de carrera, de material técnico, si estás lesionado, si estás empezando, si tienes hijos, si quieres información que sea útil para papás y mamás, bueno, da igual el perfil de persona, de deportista que seas, en esta guía vas a poder acceder a todo el contenido que tenemos ya desarrollado durante los últimos 7 años, más de 300 episodios con tan solo 3 clics. Creo que es lo más útil que hemos hecho para todo el mundo en todos estos años, así nos lo habéis manifestado todas y cada una de las personas que habéis hecho uso de ellas, y yo, pues, obviamente, no puedo estar más que orgulloso de que os esté ayudando.
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  Así que, si todavía no la tienes, vete corriendo a la descripción del episodio, descárgatela gratis y empieza a utilizarla y a sacarle el máximo partido. Hoy, en el episodio que tenemos, ¿qué vamos a hacer? Bueno, pues vamos a hablar y vamos a responder algunas preguntas que son un tanto complejas, ¿no? Para nosotros, los deportistas de resistencia, seguro que te ha pasado que estás haciendo o una carrera o sales a rodar o estás en la subiendo un puerto o estás haciendo una serie, y sientes que lo que te está impidiendo ir más rápido no es tanto el aire que eres capaz de coger o la parte cardiopulmonar, sino las piernas, algo está pasando ahí dentro, algo notas tú en tu tren inferior que sientes que te está impidiendo ir más rápido, llámalo fuerza, llámalo acidosis, llámalo el tío del mazo, llámalo como quieras. Bien, ¿qué hacemos cuando eso sucede?
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  ¿Cómo podemos mejorar cuando las piernas no dan para más? ¿Tenemos que hacer fuerza? ¿Tenemos que hacer más kilómetros? Eso es una pregunta que le voy a plantear a este entrenador especialista en atletas de alto rendimiento. Le voy a preguntar, oye, si tuvieras que elegir entre 5 sentadillas más en un entreno de fuerza o 5 minutos más corriendo cuando toque un rodaje?
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  ¿Qué harías? ¿Qué me va a mejorar cada una de las cosas? Creo que va a ser muy interesante aprender no solo eso, sino también qué es realmente entrenar la alta intensidad, que se nos llena la boca, ¿no? En el mundo de las carreras de obstáculos, ahora con el tema del Irox, pensamos que estamos haciendo hits y alta intensidad, y hoy, pues nos vamos a dar un 1 golpe contra la pared, nos vamos a dar cuenta de que quizá lo que parece que es alta intensidad, a lo mejor no lo es tanto. Bueno, vamos a hacernos preguntas y vamos a encontrar, por lo tanto, respuestas muy interesantes, y lo vamos a hacer, como te decía, con un preparador físico de deportistas profesionales, un preparador físico de atletas olímpicos y de diferentes disciplinas deportivas, por lo que necesita sí o sí, per se, tener un dominio muy amplio de las diferentes manifestaciones y de las diferentes adaptaciones que requieren los diferentes deportes.
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  Él ha trabajado con atletas del mundo del atletismo, de con deportistas de deportes colectivos, deportistas de combate e incluso deportistas, vamos a llamarlos, acrobáticos, como pueda ser la gimnasia deportiva. Y te voy a poner 2 ejemplos que son muy claros. Nuestro invitado de hoy ha llevado la preparación física de atletas como Damián Quintero, que ganó la medalla de plata en los Juegos Olímpicos de Tokio de 2020 en la modalidad de karate en, y actualmente está trabajando también con Ray Zapata, que fue plata también en Tokio en 2020 en gimnasia en la modalidad de suelo. Hacía muchos años que no se conseguía una medalla en esa disciplina, allá por el año, no recuerdo exactamente, fue Gervasio de Fer. Vamos a dar paso a nuestro invitado de hoy y vamos a aprender muchísimo sobre atletas olímpicos, sobre cómo se preparan a este tipo de deportistas, qué mentalidad tienen y, sobre todo, cómo podemos aplicarlo nosotros a nuestros deportes, siendo deportistas amateur y queriendo salir a correr más felices, y si se puede, pues más rápido.
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  Démosle una calurosa bienvenida al programa a Antonio Expósito.
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  Speaker 2: Antonio, ¿hace cuánto que grabamos?
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  Speaker 1: Creo que 3, pero quizás 4 años. Viniendo para acá me he metido en iBox y ponía los comentarios hace 3 años, pero ya no sé, pero sí, 3, 4 años.
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  Speaker 2: Yo ya estaba calvo ahí, ¿no?
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  Speaker 1: Lamentablemente, sí.
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  Speaker 2: Lamentablemente, sí. No, me ha gustado mucho la frase de, hemos mejorado por el simple hecho de soportar el cambio y soportar los años, hemos aguantado, hemos mejorado.
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  Speaker 1: Es, o sea, es la clave, y de verdad que no me quiero poner intenso en el 2º 30, pero si tú eres capaz de repetir algo siempre, en el largo plazo consigues cosas, es decir. De hecho, creo que hay una estadística de que la gran mayoría de podcasts hacen 6 episodios
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  Speaker 2: Es una barbaridad
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  Speaker 1: ¿Tú cuántos tienes?
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  Speaker 2: 2 80 y algo, 2 90, casi 300.
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  Speaker 1: No hay más, aunque la mitad se escuchen mal o se hayan grabado mal, simplemente por esa cantidad de podcasts, estás como yo hablo mucho con mi pareja, es un éxito, o sea, estás condenado al éxito.
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  Speaker 2: Hombre, vas a joder.
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  Speaker 1: Simplemente por repetición.
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  Speaker 2: Por pesado.
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  Speaker 1: Ya está. Total Suficiente.
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  Speaker 2: ¿Tú crees que te has convertido en 1 de los mejores entrenadores? Seguramente no te lo consideres como tal, pero ya te digo yo que estás en el en el top 5 a nivel de alto rendimiento en en España. ¿Crees que te has convertido en una referencia? Siento que hasta tan joven, ¿qué edad tienes?
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  Speaker 1: 29.
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  Speaker 2: Es que es muy joven, bueno somos muy jóvenes. No voy a quitar yo ahora, no no
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  Speaker 1: Tenemos mayores.
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  Speaker 2: No voy a echar años, pero es cierto que que yo coincidía contigo en la cafetería del Inés, y y ya despuntabas como alumno, era era era, se veía que tenías una curiosidad diferente a la del resto de tus compañeros, pero, ¿crees que en personas como tú, hay, es trabajo pico y pala y repetición? ¿O hay un punto de talento y de curiosidad o de visión que los demás, que el resto de compañeros no han sido capaces de tener?
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  Speaker 1: Yo creo que es pico pala. Evidentemente es como lo de creas, coges cosas de compañeros, o sea, al final se confluyen tantas cosas que yo lo único que te puedo decir es que, lo que, pues te decía antes, la repetición es como cuando nosotros sacamos las formaciones. Yo lo único que hice fue aglutinar en un curso lo que llevaba publicando gratuitamente en Instagram 9 años. Si lo difícil es estar publicando 9 años en Instagram, lo difícil es hacer 289 podcasts, eso es lo jodido. Yo creo que lo tengo claro, hemos más que top de entrenadores, te digo que hemos con la marca heatmobility alcanzado un alto impacto, hemos llegado al entrenador de lleno, pero simplemente porque llevamos 10 años publicando contenido en redes, entonces al final por pesado, la gente dice ostias, a ver que ha sacado este.
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  Speaker 2: Algo interesante tendrán que decir
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  Speaker 1: algo. En
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  Speaker 2: tu caso ha sido un antes y un después, de hecho el Antonio que yo me encontré hace, vamos a poner 4 años, cuando nos vimos, Es muy diferente, ¿no? Al que que tengo ahora enfrente, no solo por las cosas que le han pasado, sino por las cosas que ha conseguido materializar, a lo mejor a nivel interno, tú te, no has sentido tanto ese avance, pero lo que no hay duda es que el Antonio que trabajaba para divulgar, y el Antonio que empezó a trabajar con atletas que luego fueron a unos Juegos Olímpicos, que luego han tenido acceso a a medallas, pues obviamente a ti te ha puesto en una en una situación diferente. ¿Cuál dirías que es la principal diferencia entre aquel Antonio, que trabajaba única y exclusivamente con personas de a pie, perfil salud, jugadores de fútbol, vamos a decir nivel medio, a dar el salto al al nivel de deportistas de talla olímpica.
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  Speaker 1: Es cierto que yo si si lo reflexiono o si lo pienso muy ligeramente, para mí ha sido todo tan progresivo, que no ha habido un antes y un después, peor hay que decir después luego lo reflexiono, joder, tengo la posibilidad de entrenar y continuar entrenando a gente de 1º nivel, o sea, gente élite dentro de los 5 mejores del mundo. Hemos podido ir a unos Juegos Olímpicos estos últimos juegos de París y estar incluso en la Villa Bolimpica, o sea, si lo piensas, si lo reflexionas bien, hemos tenido logros profesionales muy, muy bestias. Pero como te digo, ha sido tan progresivo, o sea, esto no es, y tú lo sabes, esto no es, me compro un curso de un fin de semana, de crossfit, y al siguiente día salgo un deportista, y al siguiente día voy a los juegos, sea, esto es un proceso de prácticamente 10 años. Ha sido tan progresivo y de currar tanto, que ostias, se disfruta mucho, pero no ha sido como, no es como que te toque la lotería, que nunca me ha tocado, pero no es como pasar de ser pobre a ser rico, o sea, no ha habido ningún tipo de contraste super bestia.
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  Speaker 2: Digamos que 1º se ha materializado por dentro y luego se ha proyectado Yo lo tenía clarísimo. Fuera.
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  Speaker 1: Por pura constancia, persistencia, yo lo tenía clarísimo, o sea, no va a haber nadie más pesado que yo, y al día de hoy creo que no hay nadie más pesado que nosotros, tanto trabajando como compartiendo contenido, y pues al final lo consigues.
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  Speaker 2: Total, qué bueno. Me gustaría preguntarte los ojos que tú tienes, que has visto, tienes que tener un ojímetro que debe funcionar al mínimo, al al nivel de MyJump, de nuestro amigo Valsalore, debe estar ahí, o sea, pero yo creo que entre la medición objetiva y la de tu ojo, estar prácticamente a la par, a la par. ¿Qué es lo que tú miras en la gente, cuando entras en un gimnasio recreativo? O sea, en el tú vas a cualquier, no quiero decir marcas, tú entras en cualquier gimnasio de barrio, ¿y qué es lo que tú miras en la gente? ¿Qué qué qué te llama la atención?
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  Speaker 1: Intento no entrar, o sea, yo ir a un gimnasio recreacional a entrenar yo, típico de, pues, me voy 4 días de vacaciones y a lo mejor intento hacer 1 o 2 días de pesas con mi pareja, pues pagas el día gratuito, lo típico. Me cuesta mucho, o sea, me cuesta mucho, y siendo el el entrenamiento de fuerza una de mis principales herramientas, reconozco, o sea, reconozco que siento mucho rechazo por el típico entrenamiento de gymbro, de voy 4, 5, 6 días, hoy toca pecho, mañana toca espalda, o sea, me resulta muy, muy aburrido, y y creo que el mundo del fitness está progresando y está saliendo de eso, que no digo que sea mal, pero bueno, ahora con los típicos atletas híbridos, con el Hijos, estamos un poco descubriendo que entrenar hoy pecho, mañana bíceps, tiene que progresar. Entonces, ese tipo de gimnasios, aparte de esta estructura y la lo mal que se hacen los ejercicios, pues, la verdad es que intento no no estar mucho por ahí.
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  Speaker 2: ¿Cómo definirías el? Eres el creador de Human Ability, que es un sistema de entrenamiento, lo podríamos denominar así. Cuéntanos de una manera lo más sencilla posible, cuáles son las bases de este modelo que has creado y de esta configuración que que has idealizado después de tantos años estudiando el entrenamiento?
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  Speaker 1: Básicamente intentamos seguir un protocolo de 5 pasos, pero sobre todo el proceso de entrenamiento se basa en que lo que funciona, regla de Pareto, el 20 por 100 de cosas son las que te dan el 80 por 100 de los resultados, que en nuestro caso es esprintar, saltar, lanzar y mover kilos. Y con esto, con estas 4 piezas de las 5 que tenemos en total, entrenamos. Vamos fluctuando en 3 tipos de sesiones, amarillas, rojas y verdes, que lo llamamos semáforo, y entonces con el amarillo y el rojo te damos, hostia, ¿vale? Y con el verde te recuperas, haces un 1 entrenamiento, pues, lo voy hacer, un rodaje suave, movilidad, todo esto. Y vamos lo que denominamos surfeando la hora.
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  Cuando toca, hostia, esprintas, saltas, lanzas, mueves kilos, y cuando toca verde no haces esto. Y lo vamos priorizando, evidentemente pues, y así nos centramos en cuando estamos muy lejos de competición o cuando estamos o o cuando estamos cerca, saltas de una forma diferente, mueves kilos de una forma diferente, pero eso siempre está.
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  Speaker 2: Vale. Y en una persona que cuyas necesidades específicas no tengan nada que ver con el, bueno nada que ver, no no no estén compuestas de de un salto, de un lanzamiento o de un sprint, como pueda ser por ejemplo un triatleta de media distancia, ¿Cómo adaptarías este modelo de trabajo con este perfil de deportista?
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  Speaker 1: No hay nada más intenso a nivel neuromuscular que esprintar. De hecho, si quieres hacer la prueba, y yo la he hecho incluso con amigos míos, alguien que no esprinte, intenta que esprinte, o sea, a nivel de reclutamiento de unidades motoras no hay nada por encima de esprintar de verdad. Entonces, para mí es lo que hablábamos en la en la 1º entrevista de subir el techo. Si tú eres capaz de correr a 21, eso sería tu velocidad máxima, si yo soy capaz de subirte 7 kilómetros, pues cuando estés haciendo series o en competición a 18 kilómetros por hora, por pura diferencia con tu velocidad de competición versus tu velocidad máxima, estás menos fatigado, no hay más. Entonces, en ese caso para mí el sprint es fundamental.
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  Y luego, al final yo pienso en estímulos, más que en ejercicios, entonces sprinter es lo más exigente y estimulante que puede hacer con un deportista, saltar y lanzar también, son 2 requisitos súper explosivos y que, pues, al final están dentro de la capacidad de velocidad, que para mí es fundamental, porque es una capacidad que en 3, 4, 5 días se pierde, ¿vale? Y luego pues con el entrenamiento de fuerza, creo que siempre tiene que estar presente, de ahí que al final sea esa regla de Pareto, o sea que al final cualquier deportista, incluso te diría que cualquier persona, debería de hacer estas 4.
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  Speaker 2: Vale, y una persona que, debido a los motivos que sea, el simple hecho de saltar o de hacer un 1 pliometría exigente o un lanzamiento potente, ¿le supone un gesto que no ha practicado en los últimos 10 años? ¿De qué manera podemos establecer una progresión segura que?
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  Speaker 1: Al final teniendo fundamentos, bagaje, experiencia, tú puedes regresar, o sea, yo llevo rendimiento deportivo, pero los lunes y los miércoles en el gimnasio que tenemos en en nuestro lab entrenamos tanto a mi madre como a a la madre de mi pareja, la madre de
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  Speaker 2: El club de las suegras.
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  Speaker 1: Eso es, yo lo llamo Lolis Training, ¿vale? Ojo. Desde aquí un saludo porque seguro que mi madre lo estará escuchando. Entonces, sobre todo la madre de María ya es bastante mayor, tiene una prótesis de rodilla, o sea que no es precisamente es un poco el ejemplo que que tú me estás poniendo. Salta, por supuesto.
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  ¿Qué es lo que hacemos? Se agarra a la multipower fija, le ponemos algo más acolchadito y salta, simplemente, o sea que al final siempre tienes formas de regresar. El sprint quizás es algo más complicado, para mí, sobre todo en contexto en contexto deportivo, las cintas curvas dan, digamos que permiten ese estímulo tan alto sin el riesgo de, a lo mejor, un deportista que no esté, que no tenga una técnica perfecta o que sea muy grande, una cinta curva permite esa rapidez, esa, digamos, agresividad. Empezar a hacer
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  Speaker 2: deporte y entrenar de forma pautada con un entrenador y poder afrontar los retos deportivos que me he propuesto, pues la verdad es que que ha sido brutal. La verdad es que muy contento, porque a pesar de ser online y tener cierta distancia entre entrenador y y atleta, lo hemos llevado muy bien, y la verdad que estáis encima de nosotros. Bueno, la comunicación es constante y muy fluida.
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  Speaker 3: Acabas de escuchar las palabras de 1 de los deportistas que forman parte de Hijos de la Resistencia. Si tú también quieres, puedes hacerlo hoy mismo. Haz clic en el link de la descripción y empieza a entrenar con nosotros.
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  Speaker 2: ¿Cómo es tu tu modus operandi con un atleta de talla olímpica, desde el momento en el que se pone en contacto contigo, hasta el momento en el que empezáis a ejecutar la 1º sesión? ¿Cuál es la anamnesis que tú haces? ¿Cómo analizas? ¿Cómo detectas las necesidades determinantes de la competición? ¿Qué es lo que hace Antonio Expósito cuando coge papel y boli, si es que lo coge, en todo ese proceso?
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  Speaker 1: Hay muchas, o sea,
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  Speaker 2: hay Me pregunta muchas cosas, pues ahora
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  Speaker 1: Me pregunta muchas cosas.
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  Speaker 2: Muchas cosas.
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  Speaker 1: Evidentemente lo más importante de entrada es sentarte con el deportista, o sea, creo que el momento de, vale, sé quién eres, pero ¿qué quieres? O sea, ¿qué qué quieres conseguir? ¿Cuáles son tus objetivos?
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  Speaker 2: Hijos Joder, ¿le preguntaste a Damián Quintero cuáles eran tus objetivos?
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  Speaker 1: Sí, siempre lo tienes que preguntar.
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  Speaker 2: ¿En serio?
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  Speaker 1: Sí, porque yo yo quiero trabajar con con alguien que no es que sea campeón del mundo, es que quiera volver a ser campeón del mundo, a mí lo que me interesa, o sea, yo soy un obsesionado en el buen sentido de de la palabra por el rendimiento deportivo, entonces, es como si te contratase Cristiano Ronaldo para su jubilación, no la quiero, o sea, lo tengo clarísimo, y te lo puedo garantizar que soy tan cabezón y obsesionado que no la querría. Entonces, evidentemente tú me tienes que decir cuáles son tus objetivos, que también, pues aprovechas para ponerlos en en calendario, digamos, y ahí ya sacas tu planificación, programación, llévalo como quieras, y pues lo típico de la anamnesis, incidencia adicional, cuáles son las lesiones más habituales en tu deporte, ligado a esto le haces una serie de tests, lo típico, y súper importante. El momento de la entrevista me parece muy importante, porque conectas con el deportista y y hay gente que aunque sea muy triste, a lo mejor no se ha visto escuchado por su entrenador o por ningún preparador físico en su vida, Es
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  Speaker 2: que lo has vivido, lo has visto.
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  Speaker 1: Sí, no te lo dicen, pero es por su cara de asombro, tú intuyes que no la han escuchado mucho. Yo llego a esa conclusión, ¿vale? Y porque luego te sorprenden, por ejemplo, últimamente cuento mucho, ahora soy un friki de trabajar con diferentes deportes, ahora hemos empezado a hacer relativamente poco, empezamos con golf, y la última incorporación de los deportistas fue saltos de trampolín extremo, chicas desde 20 metros y tíos desde 30 metros, la competición de Red Bull. Entonces, en en las preguntas de la entrevista inicial salió la la pregunta de lesiones más frecuentes, pues ella me dijo, por ejemplo, aductor. Entonces, yo yo me quedé muy sorprendido, y tú también creo.
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  Speaker 2: Sí.
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  Speaker 1: Y me dijo que, te caes desde tanta altura, que si en vez de caer con los pies juntos, abres un dedo desde ahí, las piernas se abren, es decir, o las tienes muy fuertes o si las tienes abiertas por error, que tengas la claro. Claro. Ah. De pie porque antiguamente se caía, digamos, con manos, pero a nivel de uñas y demás no es la mejor de las ideas. Entonces, caes de pie y ahí lo que son esguinces de tobillo, por contusiones, o sea, por por contacto con el agua, que a 20 metros ya prácticamente suelo como tal, y me sorprendió.
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  Otra con la misma deportista, su tu saltas, la parte de aeróbica es es nula, ¿verdad? Vale, y me dijo, no, pero es que entre salto y salto voy andando. Digo, hostias, claro, y y son 20 metros, o sea, no no la cogen como un como los same y la suben, no tiene un ascensor.
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  Speaker 2: Sí,
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  Speaker 1: sí. Sube y le tienes que unir esa demanda física, metabólica, que no es muy alta, más la demanda, digamos, psicológica, por la tensión del siguiente salto. Entonces, a lo mejor, es igual que la gente de tiro, están tirando a 170 pulsaciones, dices, ¿pero cómo puede ser? Hay cierta demanda metabólica, psicológica, entonces eso si no lo haces en la entrevista, te lo pierdes, y a lo mejor yo no yo no hubiese mandado ningún trabajo metabólico, y la realidad es que sí que lo estamos haciendo. Entonces, son momentos en los que te tienes que cerciorar bien de que tienes la información correcta.
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  Speaker 2: Qué bueno. ¿Cuál cuál es la, de todas las disciplinas que has trabajado en alto nivel, cuál es la que te ha sorprendido más en el análisis, en la que en la cual te has encontrado cosas que a lo mejor no te esperabas?
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  Speaker 1: Cada deporte tiene, más o menos, ya una vez que vas cogiendo diferentes deportes, es difícil que te sorprendan, pero bueno, gimnasia, evidentemente, además en gimnasia sí que se te quitan las tonterías, te intentan replicar las las demandas o los movimientos en el entrenamiento de fuerza, que sí que quizás con otro deporte perdón, perdón, repite esto. Igual que sí, hay una corriente con la que yo no estoy de acuerdo, pero muchos jóvenes llegan a Roma, ¿vale? Pero no es el mío. En fútbol sí que puedes intentar imitar un golpeo
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  Speaker 2: Vale.
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  Speaker 1: Pero imitar un triple carpado con mortal invertido, en entrenamiento de fuerza no puedes. Entonces, ahí ahí se te pasa, o sea, no tienes forma, entonces tienes que buscar otras alternativas, ahí no hay un, no puedes hacer un entrenamiento específico estrictamente. O yo no, es muy complicado imitar la demanda de acelerativa de un tío que salta 3 metros y medio, y que es sobre un suelo. Es muy complicado tú en en el entorno de fuerza imitar eso, entonces te vas buscando ciertas herramientas. En ese sentido sí que la gimnasia es más complicada, ¿por qué?
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  Porque incluso parte de su entrenamiento es un entrenamiento de fuerza, cuando de hecho se hacen anillas, el hecho de estar simplemente en un cristo, ¿eso es gimnasia o eso es fuerza? No no no tiene forma de separarlo, o su calentamiento de repente te das cuenta que es un circuito de fuerza resistencia que a lo mejor ya a ti ese día te ha quitado la posibilidad de meter un trabajo que querías, o sea, es quizás el deporte más complicado porque tiene una demanda aparte de de técnica físicamente tan alta, que a ti a veces te quita la posibilidad, si eres un buen entrenador, si si te da igual y duplicas y te vas, ya está. Pero es, no es el que más me ha sorprendido, pero muchas veces el más complicado, porque, por ejemplo, en otros deportes la demanda metabólica es tan alta y de y no hay trabajo de fuerza, que ahí, pues, por ejemplo, con con taekwondo es mucho más fácil. Se hacen entre 6 y 8 entrenamientos a la semana, entre lunes y viernes, es decir que doblan sesión y todo es entrenamiento técnico táctico, la parte metabólica, para para ese deporte no es secundaria, pero hacen tanto parte metabólica que yo me voy a la contraria.
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  En en gimnasia no es tan así.
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  Speaker 2: Ya, ya, ya, ya. Yo sé que tú eres un tío muy, muy de evidencia científica, y que te apoyas muchísimo en la en la en la evidencia y en la literatura científica para establecer tu trabajo, y yo te voy a contar una anécdota que todos los oyentes o la gran mayoría, van a van a saber recordar, y es que aquí estuvo, bueno, por aquí han pasado bastantes deportistas top, sobre todo de Resistencia. 1 de ellos fue Pablo Da Pena, que es triatleta profesional, bueno, ya no, ya ya, o está está retirado, pero ha sido 1 de los mejores triatletas de larga distancia de de España.
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  Speaker 1: Fue el que te dijo que no tenía zonas de entrenamiento, ¿verdad? ¿O eso fue el tema?
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  Speaker 2: Exactamente, fue el que me dijo que no tenía las zonas de entrenamiento calculadas, ¿viste la entrevista?
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  Speaker 1: Sí, por supuesto.
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  Speaker 2: Pues, una de las cosas que me dijo, este tío entrenaba mañana y tarde, durante muchos años de su vida, con Javier Gómez Nolla. Y él me decía que, bueno, que le debía en parte, ¿no? El el haber podido exprimir al máximo su rendimiento, fue 1 de los determinantes, fue el poder tener a Javi constantemente entrenando con él, y me decía que todos los días, en cada una de las sesiones iban a al al límite y que y que en las la periodización, la ondulación de las cargas, los tiempos de recuperación que se supone que los libros te dice que necesita un trabajo láctico, por ejemplo, que se lo fumaban totalmente. Entonces, claro
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  Speaker 1: Estamos de acuerdo.
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  Speaker 2: ¿Estamos de acuerdo?
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  Speaker 1: Sí, hay un paper, si no recuerdo mal que es del año pasado o de hace 2, o sea, yo tengo la suerte de trabajar con los últimos niveles en cuanto a personas. Este este paper lo que intenta un poco reunir, porque esto es muy sencillo, típicos estudios que hay 300000 de 8 semanas de entrenamiento pliométrico en deportistas profesionales. ¿Qué coño es semiprofesional? O sea, pues este paper intenta unificar de, señores, señora, vamos a ponernos de acuerdo, porque evidentemente no tiene ningún sentido, mi madre que entrena lunes y miércoles a el número 1 del mundo. Entonces, lo que hacen son 6 clasificaciones, hacen hacen nivel 1, que es totalmente sedentario, es, no, perdón, nivel 0, nivel 1, persona físicamente activa, pero que no compite, nivel 2, pero sería la 3º persona que compite, pero a un nivel, digamos, recreacional Ajá.
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  O altamente entrenada, persona que compite a nivel nacional, persona que compite a nivel internacional y élite mundial, y y en élite se incluye, pues, o los que van a Juegos Olímpicos o los que van a un mundial. Y este paper, aparte de unificar, lo que dice de forma muy clara es cada nicho, cada vínculo de personas, aunque obviamente tú puedes cambiar de 1 a otro, puedes subir y bajar, tienen unas adaptaciones, tienen unas capacidades distintas, tienen un contexto distinto, es decir, cada persona entrena diferente. Por eso al final, cuando yo entreno con Adrián Vicente, que está número 1 del mundo de taekwondo, ¿a qué paper me voy yo?
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  Speaker 2: No hay la, no hay ninguna n que sea Adrián Vicente.
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  Speaker 1: O sea, yo tengo plataforma de fuerzas y al final comparo, intento testear a sus compañeros, pero ni siquiera sus compañeros me sirven. Entonces, los papers, la ciencia, te da un poco un abanico de seguridad, pero si tú, por ejemplo, escuchas a a Guillermo, que es el expreparado físico de Carolina Marín, te lo dice, o sea, con Carolina hemos hecho trabajos de hipoxia que son contraindicados para una persona, porque posiblemente te la cargues. Pero es que Carolina te dice, estoy bien, ¿qué haces? Entonces, claro
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  Speaker 2: Claro.
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  Speaker 1: Aquí es donde tienes que saber con quién estás, por eso es tan peligroso artículo de as o de marca de entrenamiento de killer need. Mira, qué guay. Míralo por curiosidad, pero olvídate, o sea, míralo de lejos, pero ahí está.
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  Speaker 2: ¿Tendría sentido, basándome un poco en en en lo que he visto proyectado en tus publicaciones del trabajo que has hecho con con estos con este tipo de deportistas? Que son pues lo que decías, mucho trabajo de de salto, monopodal, bilateral, mucho trabajo de potencia, aterrizajes, etcétera, etcétera. ¿Tendría sentido que un triatleta profesional de media a larga distancia te llamase un día y te dijera, Antonio, quiero que me ayudes a mover 10 vatios kilo más en mi prueba de, en mi sector de ciclismo y a correr mejor la maratón después de la bici?
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  Speaker 1: Creo que sí, porque el problema de ciertos mundos es que normalmente el el entrenador de fuerza o quien manda el trabajo de fuerza a ese ciclista, es alguien del ciclismo. Y muchas veces hay que irte desde fuera para ver bien cómo entra nuestra capacidad, o sea, yo llego a escuchar de, bueno, el pedaleo con calas es concéntrico, entonces solo hago fuerza concéntrica. Eso es un error como una, o sea, eso es un error garrafal. Si lo que más, o sea, que más fuerte te pone es frenar, eso el trabajo es céntrico. No es específico, pero es lo que más fuerte te pone.
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  O la complejidad de ciertos grupos de de ciertos grupos científicos, o sea, la cantidad de horas que han invertido ciertos grupos, que como digo, muchos caminos llegan a Roma por intentar entrar a la fuerza en y hacer unas, bajo mi punto de vista, pajas mentales de perfil fuerza velocidad en una, cuando creo que es mucho más fácil hacer un entrenamiento de fuerza fuera y hacer, y ya está. Porque, obviamente, también te llevas muchas cosas de contra, yo no he probado hacer un test de, o no no tengo, digamos, la seguramente correcta, pero el hecho de intentar hacer fuerza en la seguramente implique ciertas contraindicaciones como, pues, a lo mejor quedarte sin TFLs, o sea, porque al final no es no tiene nada que ver ir ir acoplado a un ritmo cómodo que intentar ir a al 90 por 100 de tu 1 r m en
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  Speaker 2: bici. Claro.
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  Speaker 1: Creo que es algo, o sea, no está pensado la bici, creo, como para entrenar la fuerza, vete al medio de la fuerza y no te compliques.
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  Speaker 2: Es muy curioso lo que dices, y acabas de abrir un melón, que no voy a perder la oportunidad, por supuesto, de de rascar un poquito ahí, a ver qué a ver qué afirmación me regalas. En los deportes de resistencia, sobre todo en carrera y en triatlón, y en ciclismo te diría que que todavía más, un entrenador que no practique la disciplina o la haya practicado, es un entrenador que no se tiene en cuenta. O sea, y esto es algo que que que que es así, y de y el debate muchas veces está en, ¿tiene sentido que te entrene para hacer un olímpico, un half, un ironman? Alguien que no practica triatlón, o que no o que no o o que no es un ex profesional de de ello, es un debate muy muy en boca de todos. Hay que tener en cuenta, también, la parte de sensaciones que llevan ese tipo de pruebas, son pruebas muy largas, muy de, oye, que hay ciertas vivencias que es bueno haberlas vivido, pero quiero saber tu opinión sobre sobre esto, dado que probablemente ni hagas triples tirabuzones invertidos, ni seas profesional del golf, ni seas karate que ayudo cada
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  Speaker 1: Te diré que intento probar todo, con Ray hemos, estamos así conseguimos el el backflip, o sea, el mortal para atrás, o intento
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  Speaker 2: O sea, me me encantaría verte en anillas.
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  Speaker 1: No, a tanto no. He intentado hacer algunos ejercicios parecidos, pero cuando te ves colgado en unas posiciones muy desfavorables, en las que ellos al final van con agarres, o sea, tienen mucha fuerza y a nivel técnico, pues, no es que tienes que meter la muñeca, la anilla, o sea, tú no puedes. Pero bueno, me gusta probarlo, creo que es importante por si coges algo de sensaciones, y creo que también es un buen punto para para que el deportista diga, hostia, este tío se está preocupando de verdad por mí y por mi deporte. Pero contestando a tu pregunta, evidentemente que al final tiene que generar experiencia. Entonces, la experiencia del deporte o de mejorar en mi caso, porque no sé si te refieres a que ha tenido que practicar el deporte el entrenador o el preparador físico, pero al final tú Es
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  Speaker 2: que aquí no hay eso, o sea, en este mundo, en el mundo de la resistencia, el entrenador es el entrenador.
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  Speaker 1: Ahí ya tenemos un problema.
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  Speaker 2: Raramente, vamos, yo yo no conozco, o sea, solo lo he visto y va a parecer esto que va a parecer yo muy arrogante, pero esa esa diferenciación de que la parte de resistencia la la programé una persona y la parte de fuerza la programé otra, solo lo he visto en en Hijos de la Resistencia, y porque me encargado yo personalmente de que se haga así, pero esto no lo he visto
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  Speaker 1: Yo no me he
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  Speaker 2: encontrado la mente.
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  Speaker 1: Es muy sencillo, yo no me he encontrado ningún friki, súper friki de entrenamiento de resistencia y que sea para vez friki de fuerza. Si tú tienes los conocimientos y las herramientas, para adelante, pero lo normal es que o seas muy friki de una cosa o seas muy friki de otra. Esto pasa mucho con el fútbol, al final el preparador físico de fútbol termina siendo un 3º entrenador, porque su rama principal de conocimiento es la aplicación o la el entrenamiento físico contextualizado con pelota, entrenamiento y es y es un ayudante del entrenador, hay 1º entrenador, 2º entrenador, y el y el preparador físico de campo es preparador físico, pero para mí es un entrenador de fútbol, ¿vale? Y luego está el predador físico de de gimnasio, o o incluso el redactor que hace de esa función. Entonces, ¿por qué?
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  Porque si tú has invertido, tienes 3 másters y un montón de experiencia haciendo tareas, lo normal es que creas que sabes fuerza, y viceversa. Si has dedicado toda tu vida a la fuerza, lo normal es que intuyas, huelas algo, un 1 aroma muy sutil de el conocimiento del deporte, porque, al final, yo intento tener conocimientos por si el deportista no se lo puede permitir, de suplementación, de nutrición, pero son consejos, o sea, yo no le voy a decir a a un deportista, yo soy un tradicionista de confianza. Ya. Pero si pero si me dices, hostias, hago doble sesión y no tomo carbohidratos. Digo, a ver, te estás columpiando.
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  O sea, tengo que tener un conocimiento mínimo para saber, recomendarle, oye, tira por aquí, prueba esto, pero si tú quieres un plan nutricional de verdad, contratas un nutricionista. Entonces, en el atletismo, que pasa mucho, y en en deportes de resistencia, en general, tendría que haber una doble vertiente, porque si no, al final se terminan imitando gestos, haciendo fuerza resistencia, haciendo otro tipo de cosas que tienen mucha más interferencia y que bajo mi punto de vista, no es lo que más optimiza el el rendimiento.
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  Speaker 2: ¿Qué problema tiene la fuerza resistencia? Que es un concepto que acabas de dar y que creo que también es un buen momento para que
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  Speaker 1: Que se parece mucho al deporte.
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  Speaker 2: ¿Y esto que tiene de malo?
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  Speaker 1: Que ya tienes el vaso lleno.
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  Speaker 2: Mira hay una frase que, bueno, sí recuerdo que lo dijo, pero no quiero meterle en un jaleo, porque no está aquí, pero 1 1 1 conocido entrenador dentro del mundo de los deportes de Resistencia, hizo una afirmación que se que se compartió bastante, y que fue como que sentaba cátedra.
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  Speaker 1: ¿Puede ser que la contestase yo por Instagram? ¿Que la rebatiera por Instagram?
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  Speaker 2: Que yo sepa, no. Vale. No sé, este es muy de nicho, muy de tema
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  Speaker 1: Pero lo viste en tu Instagram.
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  Speaker 2: Yo no, yo no lo comenté, no, yo no dije nada, yo callo como una rata.
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  Speaker 1: Continúa.
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  Speaker 2: Yo las polémicas, me gusta sacarlas para que, os la pongo votando para que remateis vosotros, yo soy un tiempo correcto. Bueno, el el el tipo decía que la fuerza tenía una función durante la temporada en los deportistas de, los, en concreto en los triatletas de larga distancia, pero que llegaba un momento en el que cuando el cuerpo es capaz de tolerar una sesión más de volumen, la sesión de fuerza debe ser sustituida por esa sesión de volumen, si quieres mejorar tu rendimiento. Esa era un poco la afirmación. ¿Qué opinas sobre esto? Muy,
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  Speaker 1: muy complicado, evidentemente, lo que te decía antes, la velocidad está más que demostrado que es una capacidad física que se pierde muy rápido, la fuerza máxima y la capacidad de aeróbica pura, creo que se conserva, es el término exacto, es efecto como de residuo, efecto residual de unos 25 o 30 días. Es decir, tú puedes hacer fuerza máxima hoy y conviertes en 2, 3 semanas y no pasa nada. Evidentemente, tú no puedes aplicar la regla que tú me estás diciendo durante toda la temporada, porque vas a perder fuerza. Aquí se trata de que a nivel neuromuscular tengas un buen nivel. Sí, pero cuando ya
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  Speaker 2: cuando cuando llega un momento en el que ya ya has tenido 6 meses
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  Speaker 1: ¿tardas en hacer? Perdón que te corté. ¿Qué tardas en hacer un 3 series de un de un de un 1 push, de de intentar empujar la barra 3 segundos más una carga concéntrica o un salto? ¿Qué tardas? O sea, el el ratio yo creo de de beneficio, tiempo invertido
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  Speaker 2: 20 kilómetros más de volumen semanal para ese ciclista. Eso
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  Speaker 1: Por 10 minutos de una sesión.
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  Speaker 2: Pues esos 15 15 kilómetros, pónmelos, o sea, que créeme que la creencia es esa, O sea, no te estoy diciendo que No,
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  Speaker 1: no, sí, estás haciendo,
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  Speaker 2: sí, sí. Estoy haciendo el abogado del diablo. Pero pero esa es la mentalidad, esa es la mentalidad, hasta el punto de en cuanto pueda, en cuanto pueda tener la estructura y la solvencia y la robustez, que es un término que comentaste tú aquí la 1º vez que viniste, en cuanto yo tenga esa robustez que me permita acumular un poquito más de volumen, las las ganancias específicas, mitocondriales, me las va a dar una sesión de volumen y no y no seguir trabajando enredando el rizo. También hay que tener en cuenta, ojo, que el espectro de de alternativas, el espectro de ejercicios y de y de manifestaciones de la fuerza que trabajamos habitualmente en deportistas de resistencia, sea amateur o pro, no tiene absolutamente nada que ver con el plan, con el planteamiento que tú haces, O sea, nada que ver. Aquí, fuerza máxima, fuerza resistencia, ya has comentado, y adaptaciones de hipertrofia, en pretemporada para por efecto profiláctico, para que la gente no se lesione cuando empiece a meter intensidad.
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  Ya está, esas son las
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  Speaker 1: El problema yo creo es que se ve como como un, como tú dices, como un quitador de tiempo de otras cosas, o sea, y y para mí, tanto la base parabólica como la fuerza máxima son las bases que sustenta la casa. A mí me gustó mucho, muchísimo, porque lo comparto al 100 por 100, y además me pareció, porque nunca se lo había escuchado a alguien que creo que se dedica más a deportes de Resistencia que yo. Mauro, ¿puede ser? Fue 1 de tus últimos podcasts, no recuerdo el nombre que
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  Speaker 2: Mauro no, porque no ninguno, no traigo a nadie que se llame
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  Speaker 1: a Mauro. Un podcast que, bueno, si fueran los nombres, bueno, básicamente con la con la afirmación
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  Speaker 2: ¿Manu sola?
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  Speaker 1: No. Pero muy del nicho ligado a, que tiene un podcast que se llama fisiología... Bueno, la afirmación era que muchos deportistas, especialmente los recreacionales, o mejor dicho, que prácticamente todo todo el mundo en una carrera de resistencia moría neuromuscularmente antes que aeróbicamente, porque si si si si se te sube un gemelo Claro. Esa deficiencia es neuromuscular. O sea, no es que el corazón te haya dicho, hasta aquí llegamos.
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  Entonces, muchas veces nos nos obsesionamos tanto con el trabajo periférico, no perdón, central, que nos olvidamos del del periférico. Tú en un en una serie de intervalos, cuando mueres haciendo intervalos de 30 segundos y te echas las manos a a los vastos, a los cuádriceps, lo que estás muriendo es periféricamente, o sea, estás muriendo muscularmente. Total. No porque, entonces, al final, y esto creo que ya la salud está cambiando un poco las tornas, el el músculo es el rey del cuerpo muchas veces, o sea, el músculo es el que le solicita más oxígeno, no es que el corazón sea el rey, es muchas veces al revés. Y este esta persona decía, excepto los que ya realmente tienen una capacidad neuromuscular tan alta, que puede ser que a nivel, digamos, del sistema cardiovascular, realmente sí que sea su limitante, porque ya, digamos, el neuromuscular lo tiene muy bueno.
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  Entonces, ahí es cuando voy de que lo neuromuscular con el entrenamiento de fuerza y lo central, respiratorio, vascular y demás, tienen que ser la base. No puedo decir, bueno, es que si hoy no hago sentadilla corro 5 kilómetros más.
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  Speaker 2: Antes de hacerte otra pregunta técnica con la que vamos a aprender un montón, quiero que me cuentes mandanga, tío, de la de los Juegos Olímpicos, o sea, ¿qué viste allí que te voló la cabeza? ¿Hubo algo o fue todo tan correcto como parece? Además de las camas de cartón.
• 39:28
  Speaker 1: Lo que me pareció es un evento deportivo muy elitista.
• 39:32
  Speaker 2: Sí,
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  Speaker 1: Muy elitista, o sea, yo me di cuenta que si, o sea, si quieres vivir la experiencia, evidentemente ves allí, y más que esa, yo para para mí lo tuve claro con París porque no tiene nada que ver la logística de irte a Los Ángeles ahora, para los próximos juegos e irte París, al final estamos al lado. Pero yo me di cuenta que si realmente quieres ver los deportes, se ve mucho mejor en teledeportes en casa que allí, porque aparte de que tienes todo muy lejos, es, ¿tú quieres ver taekwondo? Vale, pero ¿qué quieres ver? Porque taekwondo son 3 días, y cada día tienes 3 pases, cada pase pagas. Entonces Claro.
• 40:09
  Y pagas a lo mejor 170 euros y y En el gallinero. Y estás en el gallinero, entonces dije, ostias, o sea, realmente, ¿aquí quién está? O sea, estas personas, ¿quiénes son? O sea, no son gente de a pie, no es, no son las personas posiblemente más fanáticas a nivel deportivo, es posiblemente la gente que se lo puede permitir o que tienen ciertos contactos. Eso la verdad es que fue un fue un fue un poco de choque, evidentemente es una experiencia de la hostia.
• 40:38
  Yo al final fui un poco para dar soporte físico en esas últimas semanas, tanto a Ray como a los de taekwondo, a Adrián Vicente y a Javier Pérez Polo, pero fue algo que me chocó mucho.
• 40:48
  Speaker 2: ¿Cómo era un día allí para ti? Porque si tenías que dar soporte a diferentes atletas, de diferentes
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  Speaker 1: Fue muy fácil porque Ray fue mucho antes, creo que fue, claro, al final los juegos duran prácticamente 3 semanas, si no recuerdo mal. Entonces, dio la casualidad, si no hubiera sido un 1 problema, incluso un debate interno de a quién le prestan más atención, pero bueno, tocamos madera. Gimnasia fue mucho antes, y ya cuando Gimnasia había finalizado fueron, taekwondo creo que fue el penúltimo o el antepenúltimo día de los juegos, entonces fue relativamente fácil.
• 41:22
  Speaker 2: Qué bueno, qué experiencia, tío, siento una envidia mala, cochina Envidia. De ti, envidia, sí, envidia, tal y como está definida la palabra envidia, la la la siento, qué bueno, me alegro mucho, tío, de que estuvieras de que estuvieras allí. Quiero hablar contigo algo que me acaba de venir a la cabeza y no tiene nada que ver con con esto. ¿Has visto la película de El Gran Salto, la serie? No.
• 41:42
  Ah, cachis la mar, bueno, pues luego
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  Speaker 1: Creo creo que no.
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  Speaker 2: Ese la hace Oscar Casas interpreta a Gervasio de Ah, no,
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  Speaker 1: no, pero ha salido hace nada, entiendo.
• 41:52
  Speaker 2: Hace un par de meses, quizá. Bueno, se se grabó hace tiempo, pero con toda la historia esta que
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  Speaker 1: He estado muy he estado muy pendiente, porque pues al final, igual que, o sea, también me gusta ver incluso sus documentales, si leer ciertos reportajes, porque al final, a lo mejor descubres cosas que son importantes o que les puedes sacar como tema de conversación. Ajá. En este caso, no es el documento del rey, pero bueno, va muy ligado a la gimnasia, por supuesto, lo quiero ver, no
• 42:16
  Speaker 2: ¿Sabes de sabes la historia? Conoces la historia, ¿no?
• 42:18
  Speaker 1: Menos sí, he visto su equipo de investigación, si lo vuelvo mal de de su retirada, bueno Vale.
• 42:23
  Speaker 2: Pues, entonces, sí que sí que me atrevo a preguntarte, tú que estás en contacto con, bueno, para los espectadores, sin hacer ningún tipo de spoiler, Germais Jodefen ha sido 1 de los grandes deportistas que hemos tenido en España en en gimnasia artística, en gimnasia deportiva, y bueno, pues con los años salió a la luz que él tuvo un 1 serie de problemas de adicciones, fruto de diferentes situaciones que vivió como deportista, que se le quedaron grandes, que no supo gestionar, y después de su fase como deportista, tuvo unos años muy complicados con con este tema, ¿no? Con el tema de las de las adicciones. E incluso salió, y y él contó que el oro que consiguió, ¿cuándo fue? En Villa. Fue en Atenas, creo, no sé si Atenas o Siendey ya, en 2004, juraría, bueno, fue de resaca a la competición y ganó y quedó oro.
• 43:09
  Entonces, quería, tú que eres una persona que está tan en contacto con, con Raiza para allá es un tío experimentado también, que entero son gente con pelos en los huevos, a los que no se les va, o sea, tiene las cosas muy claras, pero pero tú también estás en contacto con gente muy joven, con gente promesa, con gente muy talentosa, con gente que a lo mejor está renunciando a una parte de la vida que es bonita, que a veces hace falta vivir, y que en el momento en el que dedicas todo tu foco con 16, 17, 18, 19, 20 años, al alto rendimiento, pues te dejas, ¿no? Tú como profesional, ¿qué papel adoptas ante este tipo de cuestiones a la hora de gestionar a un ser humano, que sabes que tú le tienes que pedir a, porque él te ha pedido x o te ha pedido a, y en el contrato pone que tu labor es esta, pero hay una gestión emocional y una gestión personal que no te puedes cargar, ¿qué haces tú en estos casos? ¿Lo tienes en cuenta, ni te lo has planteado?
• 44:03
  Speaker 1: Lo tengo en cuenta, lo tengo fácil porque tengo la suerte de trabajar con gente que se gana la vida de ello. O sea, creo que aquí el problema está en la gente que está en un centro de alto rendimiento y está alejado de su familia y de su entorno Ajá. Durante 10 años y no ha conseguido nada, o no va a conseguir nada., creo que eso es un problema, es decir, yo tengo la suerte de, a día de hoy, entrenar con, especialmente a nivel masculino, con el mejor ginesta que tenemos en España, los 2 mejores de taekwondo, el el mejor karateca, y esta gente va al final, pagas un precio altísimo, pero estás obteniendo medallas, digamos que tienes una recompensa. El problema está cuando vas en el camino, y sobre todo si si el final no es no es así, el problema está en esa gente que renuncia. Ahí sí que habría un problema, pero yo a nivel físico realmente yo les exijo mucho, pero yo nunca les voy a exigir tanto como, o sea, hacer 3 entrenos físicos en comparación a hacer 9 entrenamientos de tu deporte, es irrisorio.
• 45:12
  Es decir, y si yo realmente veo que estás saturadísimo, aunque estemos a lunes, pues hoy toca café, charleta, y ya está. Pero yo nunca te voy a poner tan contra las cuerdas como le estén haciendo quizás el el el resto de tu staff, donde Claro. La exigencia es mucho más alta. Yo estoy ahí para darte un plus, si hoy no lo tienes o si o si esta semana hay que darte de vacaciones, se te da. Pero yo realmente llego hasta donde llego, es decir, el surfear la bola con el rojo, amarillo y verde, lo intento hacer yo.
• 45:43
  Speaker 2: Al final, te si tú no, si te pones, es si tú te pones siempre verde, verde, verde, verde.
• 45:46
  Speaker 1: Claro, eso es, pero tú tienes que intentar llegar a unos mínimos. Evidentemente, aquí lo ideal es tener, que lo tenemos, contacto con el entrenador o con el equipo, digamos, técnico para un poco fluctuar, pero como te digo, no he tenido ningún caso de, oye, este chaval está quemado, y entre nosotros, porque eso hay siempre hay gente que da sorpresa, pero lo normal, y tú lo sabes, a ti te cuenta alguien y te dice, quiero ser campeón del mundo de triatlón, ¿qué marcas tienes estas? Pues no.
• 46:12
  Speaker 2: Vuelve a elegir a tus padres.
• 46:14
  Speaker 1: Eso es, efectivamente. Y en la gran mayoría de deportes pasa eso, entonces yo tengo la suerte de que no estoy entrenando a esa gente. Yo yo tengo la suerte de que ya me han contestado cuando ya han sido buenos, o sea, yo no he hecho bueno a ninguno de los que me
• 46:26
  Speaker 2: han llegado. El te te llama el que ha podido elegir a los padres.
• 46:28
  Speaker 1: Eso es. Sí, sí, o sea, el que se cayó en la barmita, llámanos como quieras. Pero ya está, entonces, por, por suerte, por suerte, no tengo ese debate en mi día a día.
• 46:39
  Speaker 2: ¿Qué diferencias ves tú entre a la a nivel a nivel de persona,
• 46:44
  Speaker 1: Competitividad, o sea
• 46:46
  Speaker 2: Déjame terminar la pregunta, la gente no sabe lo
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  Speaker 1: que Tiburón.
• 46:48
  Speaker 2: Que tú eres un,
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  Speaker 1: joder Tiburón.
• 46:50
  Speaker 2: Son tiburones, ¿no?
• 46:51
  Speaker 1: Son tiburones, o sea, ya está. Tú puedes ser muy, tú puedes ser el el mejor entrenando, pero después cuando, y y más en deportes de combate, o sea, me refiero, Hay una especie de seguridad que a 1º instancia es prepotencia o huele de de desde el mundo, o sea, de, visto desde fuera, tú te crees que es prepotencia, pero ese tío se cree el el mejor del mundo y lo es, o si no es el mejor del mundo, es el 3º del mundo. Es que seguramente, o sea, nadie con inseguridad, a priori, va a ser campeón del mundo. Entonces, tienes que tener mucha seguridad en en el en el proceso, en quién eres y en lo que quieres conseguir, porque si no, no lo vas a conseguir. Entonces, yo veo los ojos cuando hay competencia, o sea, terminan los juegos de París, ahí cuando no hay objetivos, los deportistas son otros.
• 47:45
  Speaker 2: Oye ¿Qué qué les ves?
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  Speaker 1: ¿Cuántas vacaciones quieres? ¿Cuántas necesitas? ¿Cuántas te dan? Descansa lo que quieras. Cuando haya fecha del mundial hablamos.
• 47:53
  Entonces ellos son otra gente totalmente distinta, y creo que es importante saber desconectar, Este mes, ni me hables, no no nos conocemos. Mes siguiente,
• 48:05
  Speaker 2: oye no te saludo.
• 48:06
  Speaker 1: Mundial en 5 meses, ojos de tiburón, YAYA por todas, eso al final es la diferencia. O porque para mí también no tiene ningún sentido, o sea, si vas a estar en un centro de alto rendimiento, no vayas a medio pelo, porque el peaje, el coste que vas a hacer es altísimo, por todo las que hemos dicho, y lo normal es que a medio gas no consigas nada. Entonces, ahí sí que, y tú ves a Croilet Marin, a pesar de todas las lesiones, la mentalidad que tiene
• 48:33
  Speaker 2: Es increíble.
• 48:34
  Speaker 1: La ves compitiendo y te asustas, o sea, ves patrones, ciertos patrones de que cuando están compitiendo, o sea, están compitiendo, no hay más, y ahí es donde creo está la principal diferencia, más allá de, obviamente, una diferencia física de talento natural, pero todo eso tú puedes, o sea, tú puedes ser un súper talento, pero si tú compitiendo no te arrugas, hablando en plata, no tienes nada que hacer.
• 49:01
  Speaker 2: ¿Has tenido que hacer algún speech en alguna ocasión para ganarte la confianza o el respeto de alguien? O como a ti te han contratado, ya dan por hecho que lo que tú digas va a misa? Porque a veces irá en contra, ¿no? El mensaje que me me lanza mi preparado físico y lo que me llevan diciendo toda la vida.
• 49:16
  Speaker 1: Juego a competir, o sea, soy todavía joven, como tú has dicho, entreno bastante, entonces, a ganarles. Entonces, ellos que son muy competitivos dicen, ¿cómo va cómo va a saltar más mi puto preparador físico? ¿Cómo? O sea, ¿cómo puedo yo saltar?
• 49:31
  Speaker 2: Ah, juego a ganarles físicamente. Claro. Ah, qué perro,
• 49:34
  Speaker 3: pues, dónde duele.
• 49:35
  Speaker 1: Claro. Entonces, yo le digo, oye, o sea, yo he hecho esto y estoy mejor que tú. Entonces, te toca a ti pasar por el proceso.
• 49:42
  Speaker 2: Qué perro eres,
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  Speaker 1: Eso es. ¿Y saben qué? Porque además
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  Speaker 2: Yo no entiendo por qué coges las adaptaciones que coges, las eliges tú ganar siempre. Eso, hombre, al
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  Speaker 1: final yo
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  Speaker 2: Al final,
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  Speaker 1: saltar saltar a Espintar y a Enzar no
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  Speaker 2: es tan importante, es lo que a ti se te da bien.
• 49:56
  Speaker 1: Eso es, eso es, reconozco que empezó así la película.
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  Speaker 2: Sí, ¿no?
• 50:00
  Speaker 1: Sí, sí, sí, pero totalmente. Entonces, cuando me siguen por redes sociales, entonces, ven que yo entro en lo mismo, muchas veces, si ven que yo he subido un par de historias de entrenamiento, es porque lo estoy probando, y entonces saben que les toca a ellos la siguiente semana. Entonces al final, creo que es también importante un poco lo que tú decías de mi mi entrenador ha tenido que ser ciclista, o sea, no me tienes que contar que bajar lento en 6 segundos es duro, yo ya lo he hecho.
• 50:26
  Speaker 2: Qué bueno, Juan, me encanta hablar contigo. Hay hay una pregunta que le hice una vez a, no recuerdo exactamente quién fue, no sé si fue Balsalobre con quien lo comenté, no recuerdo, pero el el tema, el contexto era el siguiente, quiero planteártelo a ti también, a ver qué qué opinas. Hay una cantidad, hay un número, hay una serie de entrenadores, una corriente de entrenadores, mejor dicho, que dominan ciertas técnicas, ciertos conocimientos que pueden ser muy ventajosos a medio o largo plazo, en cuanto al trabajo de fuerza, como pueda ser trabajar bien las progresiones de la parte de la halterofilia, que luego puedes aplicar en un corredor, para poder hacer buenas cargadas, buenos klings, buenos jerks, etcétera, etcétera, pero que deciden no implementarlas en sus deportistas, por la curva de aprendizaje que tienen, que tiende a ser normalmente alta o larga y dificultosa, y llegan a la conclusión de que, oye, que el ratio riesgo beneficio que van a obtener, no les compensa mantenerse en lo que saben que el deportista puede hacer con total seguridad, versus empezar a implementar ejercicios, tirones, cargadas, etcétera, que pueden ser un poco, bueno pues engorrosos de hacer, y que le pueden hacerse al deportista sentirse torpe.
• 51:39
  Yo viendo lo que tú haces, estoy convencido de que, vamos, la gran mayoría deportistas cuando empiezan contigo tienen que flipar con con seguramente hagas una progresión muy lógica, muy muy lineal, muy buena, pero terminan haciendo cosas realmente complejas desde el punto de vista motriz. Entonces, ¿tú tú qué perspectiva adoptas ante esta corriente?
• 51:59
  Speaker 1: Repitiéndome de antes, tengo la suerte de que trabajo con gente muy buena, o sea, tú al final también, a mí, por ejemplo, hay una parte, hemos comentado las 4 piezas de sprint, o sea, de de esprintar, saltar, lanzar y mover kilos, lift. La 5º pieza es la parte de play, donde, pues, entran todo tipo de juegos, coordinaciones, motoricidades.
• 52:17
  Speaker 2: Toma decisiones.
• 52:18
  Speaker 1: Eso es, ahí meto mucho trabajo de, o sea, de juegos de pelota, de esquivar, no sé qué, por ejemplo, con los deportistas de taekwondo, cuando en mi progresión voy del 1 al 5, le planteo el día 1 a la la 5 y se ríe de mí, o sea, me tengo que ir hasta la 10, es decir, tengo la suerte de de que trabajo con gente muy habilidosa, en términos generales. Aún así, contestando a tu pregunta, yo tengo alternativas para los movimientos olímpicos. Entonces, empezamos con las alternativas y voy tanteando, porque como tú dices, a un tío que se come campeón del mundo, que intente un ejercicio 2 días y no le salga, no, le estás tocando su ego, no, por ahí no vamos. Entonces, o al final cosas con mancuernas, con poleas, con la maravillosa barra hexagonal, son muy parecidas en cuanto a picos de potencia, no en cuanto a picos de RFD, de de tasa de fuerza rápida, sin entrar en, pero bueno, que se parece mucho. El estímulo lo puedo tocar más o menos igual con especialmente la barra.
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  Si ya de ahí transiciono a barra normal y voy haciendo un tirón alto, tirón, y veo que le va gustando, se va enganchando al proceso, ha entrado. ¿Qué no? Nos quedamos con las alternativas y ya está, porque al final, por ejemplo, para mí los momentos olímpicos me gustan, pero en el momento que quieres implementar potencia de forma unilateral o de forma triplanar, alternativas como landmine o ciertos trabajos con poleas, me parecen también superinteresantes y son mucho más coordinados. Evidentemente no, creo que es un poco, no creo nada en hacer potencia con un ladmind y un disco de 2 kilos, o sea, refiero, o sea, igual que la misma velocidad y el mismo esfuerzo que que le imprimes a un klean, que, ostia, sube muy jodido y mueve esquilos, pues solo tienes que, o sea, tienen que estar dentro de un ladmind, no tiene más, es decir, el estímulo tiene que ser el el mismo. Que hagas coreografías con un ladmind para mí es más play, es totalmente efímero, no es trabajo de potencia.
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  Pero entonces tengo alternativas, empezamos con estas, y si veo que podemos llegar tocamos algo, pero no son imprescindibles para mí. ¿Te he contestado?
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  Speaker 2: Sí, y me encantado la respuesta, me ha gustado, me ha gustado. La tengo alternativas, es la clave al final en este tipo de
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  Speaker 3: situaciones. Totalmente.
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  Speaker 2: Quiero hablar contigo también, Antonio, acerca de algo que yo he divulgado mucho, no me he querido meter en el otro ala, porque a lo mejor no he tenido, no sé si es conocimiento o estructura o o un esquema tan potente como el que trabajáis vosotros en en vuestro en vuestra metodología, y te estoy hablando de la velocidad a la que a la cual aplicamos la fuerza. Nosotros aquí hemos hablado 1000 y una veces, de la importancia de fases específicas, intentar aplicar la fuerza a la mayor velocidad posible, en fases concéntricas, etcétera, etcétera. Pero nosotros de hecho en Hijos de la Resistencia, en muchas ocasiones trabajamos con isometrías largas, con ejercicios realizados a la mayor baja intensidad posible, perdón, baja velocidad posible, la cual sea capaz de reproducir el atleta. Y yo sé que vosotros tenéis un esquema maravilloso, en el cual representáis un poco las diferentes adaptaciones que os podéis, que nos podemos encontrar, si yo hago un gesto a muy baja, bueno, la no velocidad sería el extremo Isometría, isometría, y a partir de ahí podríamos ir aumentando poquito a poco la velocidad de ejecución, hasta el punto de llegar a un trabajo de potencia.
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  Pero ahí, en esa escala de grises, hay una serie de adaptaciones que se pueden producir, y me gustaría que nos hablases de esto, de cuáles son los beneficios y de las adaptaciones que yo consigo, si hago un ejercicio a muy baja velocidad, y que nos digas también, qué cargas tendría que utilizar y cuáles son los ejercicios idóneos para hacer esto.
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  Speaker 1: Lo 1º probarlo, o sea, todo lo que parece fácil
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  Speaker 2: Esto es un coñazo, lo que acabo de hacer, esto es un coñazo absoluto.
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  Speaker 1: Lo que parece fácil es muy difícil, es decir, yo yo te pongo cualquier ejercicio en en suelo, o yo te digo zancada sin carrera externa, 30 segundos, bah, así que un minuto. O sea, todo lo que parece fácil es muchas veces lo más complicado. Entonces, no infravalorarlo, eso de antemano. De hecho, yo es con lo que empiezo precisamente con cualquier deportista. De hecho, a más, esto es curioso, a más rápido es un deportista, más le jodes hacer hacer un trabajo lento.
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  Entonces, para mí estás reforzando cosas que no tiene, estás, digamos, tapando agujeros a nivel, no sé si llamarlo físico o de ciertas adaptaciones. Y además, muchos deportistas, precisamente, donde fallan es en esa percepción, en ciertos rangos de movimiento, es sin mucha carga te permite trabajarlo. La progresión que nosotros hacemos en human hability es de low force, fuerza baja, que es tortuga, ¿vale? Pasamos de ahí, aumentamos la carga a cargas altas y máximas, que es high four, fuerza alta, que es gorila, de de tortuga a gorila, y cuando ya hemos tocado cargas altas máximas pasamos a cargas rápidas, fast four o canguro. Tortuga, gorila, canguro.
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  Casi todo el mundo, salvo que seas muy, muy, muy fuerte, pasas por, haces el el el camino que hace todo el mundo, tortuga, gorila, canguro. Dentro de cada animal, dentro de cada tipo de fuerza tenemos a su vez excéntrico, isométrico, concéntrico y dinámico, o sea, las 4 posibilidades. Vale. En función de de los tests, del momento de la temporada, pues te vas a un animal y te vas a un color. Que por eso al final, sinceramente, creo que Hijos Mobility ha impactado tanto, porque ha conseguido simplificar los cuántos términos tenemos, o sea
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  Speaker 3: Elástico explosivo, reflejo, elástico explosivo Y siguen saliendo, o sea,
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  Speaker 1: además Muy complejo. Tú tú coges ahora ISO push, que es un isométrico máximo, un isométrico de empuje, y te vas un poco, y coges esta término de un autor y te vas un poco para atrás y es otro término, y este otro cogió otro término, o sea, yo creo
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  Speaker 2: que Cada cada investigador intenta establecer su propia nomenclatura para que se la mencione, ojo, tal y como has hecho tú, que tú
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  Speaker 3: lo has hecho a lo fácil. Claro.
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  Speaker 2: Tú lo has hecho accesible, tiene mucho más valor desde mi punto de vista, que decir, no, ahora la Z 2 se llama R 1 más, que se llama, es como, tío, déjame en paz ya, meteréis frito.
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  Speaker 1: Sí, verdad, o sea, que es que, o sea, creo que lo hemos hecho, o sea, muy, muy, muy complejo. Y luego también pasa una cosa, lo malo que tiene todo este sistema es que no está investigado, es decir, yo creo mucho en ciertos métodos, pero claro, ¿cuántos conoce el el investigador? O ya no cuántos conoce, porque a lo mejor los conoce todo, pero ¿con cuánto realmente se quiere quebrar la cabeza? Porque es muy fácil estudiar, fácil, ¿vale? Que se me entienda, es muy fácil estudiar una fuerza concéntrica, cargas media altas, en una multipower, en una sentadilla, es muy fácil.
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  Ahora, si te si te pones a a estudiar las ventajas que tiene un decelerativo, para empezar tienes que enseñar, o sea, tienes ciertas barreras de entrada de enseñar, aprender, que la gente no se cague de miedo literalmente, entonces, al final, no, ¿qué ciencia hay detrás de esto? No la hay. O si la hay, la hay de este método, pero yo este método no va solo. ¿Cuántas cosas aisladas hacemos? Ninguna.
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  ¿Solo haces una cosa durante cuánto? Al final volvemos un poco a lo de antes, tú realmente el el el entrenamiento tiene mucho más de arte que de ciencia, porque a ti la ciencia te dice lo que pasa en un contexto bailado, en esos 6 tipos de personas en una en único grupo haciendo una cosa. Tú a lo mejor estás en en un grupo totalmente contrario y haciendo 15 o a la vez. De ahí no sacas, o sea, ¿qué sacas?
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  Speaker 2: Sí, sí, es es complejo.
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  Speaker 1: Por eso cuando dices, no, pero eso no está respaldado por la ciencia. Es que lo que tú haces tampoco, o sea, realmente, claro, porque, ¿qué es estar respaldado por la ciencia? Hay un metaanálisis que me encanta del año pasado de un, por lo menos 1 de los autores es gallego, es español, y dice que realmente los meta los metaanálisis y las revisiones no no sirven de nada, porque realmente si si tú lo piensas fríamente, cada persona se comporta de una forma. Que yo haga un intento de fuerza y que tú hagas exactamente el mismo mañana esos cambios, a lo mejor yo estoy muy jodido y tú estás perfecto, o viceversa. Por tanto, que saques una única conclusión de algo no tiene ningún sentido, por esta individualización que tenemos, más teniendo en cuenta, tú los estudios de cambios positivos o negativos en un estudio, ¿cuántos tienen en cuenta la la alimentación, la suplementación, el descanso?
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  Es decir, tú sacas un promedio con una línea súper perfecta, pero ¿cuántos puntitos dispersos hay?
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  Speaker 2: La mayoría, eso es la media, nadie nadie es la media.
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  Speaker 1: ¿Y tú con quién entrenas? A lo mejor, entrenas con el que está aquí, con el que está aquí, entonces, realmente te dicen, no, respaldado por la ciencia. Bueno, puedes estar haciendo algo que más o menos te lo valide la ciencia, pero que realmente cuando te puedas entrar te das cuenta de que, bueno, que tenemos es como lo de número de contactos de bibliometría, este, pues te das cuenta que tienes un margen. A lo mejor si haces 5 no te vale para nada, y si haces 100 te lo cargas, pero entre 5 y 100 tienes mucho derecho.
• 1:01:13
  Speaker 2: Claro.
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  Speaker 1: Y a lo mejor tú con 20 vas perfecto, yo necesito 40, eso realmente te lo da un poco la experiencia y el ir jugando, y no hay más.
• 1:01:21
  Speaker 2: No me has contestado.
• 1:01:22
  Speaker 1: Si te digo la verdad, no sé ni lo que me has preguntado.
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  Speaker 2: Ah, no, no, que te he cambiado de tema, te he interrumpido, lo siento, ha sido culpa mía.
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  Speaker 1: No, no,
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  Speaker 2: te te había preguntado las adaptaciones que se van a encontrar los deportistas si se exponen a esos trabajos más lentos.
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  Speaker 1: No, cuando dices lento, ¿te refieres a fase excéntrica o a fase total?
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  Speaker 2: Explícame las 2.
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  Speaker 1: Bueno, lo más común, porque sí que el súper lento que es concéntrico y y excéntrico es menos común, de hecho prácticamente no hay estudios científicos como tal, creo que un poco por lo mismo, porque está muy desconocido. Lo excéntrico, al final lo que buscas es es, digamos, aumentar cierto trabajo o cierto daño muscular, entonces por ahí se teoriza que hay mayor hipertrofia, aunque últimamente se ha visto que la hipertrofia viene más por la tensión mecánica, y por tanto, todo lo que te dé más tensión mecánica te va dar más hipertrofia, o sea, un 1 de cargas altas, aunque no hagas un excéntrico lento te vale., para mí lo más importante del excéntrico es que casi todos los deportistas y personas lo que no sabemos es, digamos, decelerar un movimiento. Entonces, si tú haces un movimiento rápido, la la en la fase de decelerativa la pasas muy rápido.
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  Speaker 2: Explícanos cuál es la frase la fase de decelerativa para cada
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  Speaker 1: una sentadilla, estás de pie, cuando empieces a bajar haces la parte excéntrica barra decelerativa, y cuando subes haces la parte concéntrica barra propulsiva. Entonces, si tú en ese movimiento, sobre todo la gente que ha tenido deportistas lesiones, cruzados, cosas de rodilla y demás, se produce como una especie de desacoplamiento, descoordinación, que creo que el término descoordinación se entiende bastante bien, sobre todo durante la fase de acelerativa. Yo cuando hago los test y tú haces un CMJ, manos en cadera y salto, ves como cuando bajan, de repente se le No,
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  Speaker 2: un peso baile, cliño, que yo A un
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  Speaker 1: peso, es un lateral, sí, o sea, un lateral, ves que hay una asimetría entre piernas, y siempre, siempre pasa en la fase excéntrica. Además, cualquier persona que se rompa un cruzado, lo normal en cuanto a fuerzas en un CMJ es que haya un doble pico, muy simplificándolo, un 1º pico porque frena y un 2º pico porque sube, porque se hace fuerza para frenarse y hace fuerza para subir. La gente que se ha roto el cruzado y que no sea, bueno, la la inmensa mayoría, el 1º pico no lo tiene. ¿Qué quiere decir esto? Ha perdido la capacidad de frenar, o no la tenía, y por eso se rompió.
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  Por eso todo
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  Speaker 2: estaba fatigado y estaba
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  Speaker 1: Eso es. De hecho, un no lesionado fatigado y un lesionado se comportan muy parecidos, porque ninguno de los 2 frena tanto como debería de frenar, ¿vale? No sé si este último
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  Speaker 2: Sí, un 1 no lesionado fatigado es un cliente potencial de una lesión, básicamente.
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  Speaker 1: Efectivamente. De ahí lo de subir el techo, cuanto más rápido, cuanto más fuerte estés, menos te vas a alucinar. De hecho, también, aunque nos vayamos un poco del tema, tenemos estudios, los deportistas, los futbolistas que más nivel de fuerza tienen, son los que menos se fatigan de la carga competitiva, tiene sentido. Igual que los que más pico de sprint tienen, pues, si yo tengo 36 y tú 30, y hemos corrido 28, tú vas a estar más jodido que yo, no hay más, es matemática, entre comillas. Entonces, todo esto hace que hacer lento la fase céntrica, digamos que te estoy haciendo ganar fuerza en ese rango.
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  De hecho, cuando tú es típica isometría en posiciones muy bajitas y la gente empieza a temblar. Ahí lo que te está diciendo tu sistema es, oye, este rango, yo en este rango no tengo fuerza, no tengo control, y por eso fasciculan, hacen esos temblores. Precisamente cuando yo yo sobre lo digo, si encontramos una posición en la que tiemblas, estás jodido, porque te la vas a comer hasta que dejes de temblar. Entonces, todo ese trabajo excéntrico viene muy bien por eso, y no hace falta que sea una carga muy alta realmente. Un trabajo lento sería una tortuga, porque la carga suele ser su máxima, con énfasis rojo, que es el color que le damos a lo excéntrico.
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  Ajá. ¿Vale? Luego también tendríamos el superlento, que es lento tanto en excéntrico como en concéntrico, que viene muy bien también, pues, lo mismo para aprender ciertos patrones de movimiento, pasas tan lento por cada por cada segmento particular que no tienes forma de, si si, típica sentadilla de súper valgo de rodilla. Si sigues haciendo la sentadilla rápida, tu cuerpo no va, no le das tiempo para corregir. Ahora, si bajas en 10 segundos y subes en 10 segundos, vas a ser consciente de automáticamente todo.
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  Aparte de ciertas adaptaciones a nivel de tendones, de colágeno, que son interesantes, y que para momentos en los que vienes de no entrenar, por eso la tortuga se hace inicio de temporada, viene muy bien. Tú no vas a empezar la 1º semana ni haciendo series lácticas a morir en zonas muy altas de entrenamiento, ni haciendo cargas muy altas, porque lo normal es que respondas de forma negativa.
• 1:05:56
  Speaker 2: Esto que acabas de decir de los tendones, nosotros en en en Hijos de la Resistencia tenemos un protocolo que aplicamos con las personas que que tienen como objetivo empezar a correr sin dolor, y que no corren o que están lesionadas, que va precisamente enfocado a engrosar y darle robustez toda esa, a todo ese complejo pie tobillo, trabajar con el tendón de Aquiles y demás, es súper interesante. Y esto que acabas de decir, sea, un 1 deportista 100 por 100 amateur, la gran mayoría de personas que nos están viendo, que quieren correr, ¿qué pueden aplicar? ¿Cuál sería esa alternativa que has dicho que siempre tienes, sabiendo que no van a ir mañana a una sesión contigo al centro de entrenamiento, y que mañana lo que harán, seguramente, sea ir pues a su gimnasio, a ver cómo aplican todo esto que están escuchando. Claro, ¿qué hacen? ¿Qué qué les puedes decir a esas personas que saquen en claro de todo lo que hemos contado?
• 1:06:49
  Speaker 1: Que trabajen un par de semanas, meses, semanas, porque meses es muy duro, la tortuga con movimientos lentos y con cargas bajas, entre comillas, y que de ahí poco a poco se vayan acercando gorila aumentando la carga y quitando segundos, y una vez que ya hayan trabajado
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  Speaker 2: Explica bien esto, lo de los segundos, que lo entiendan.
• 1:07:07
  Speaker 1: Bueno, lo lo que hemos hablado de es céntrico lento concéntrico lento. Tú empieza 2, 3 días por semana haciendo tortuga lenta, es decir, en una sentadilla bajo lento, subo lento, en días de de súper slow con días de simplemente es céntrico lento, es decir, bajo lento la sentadilla subo rápido, pero son siempre cargas sub máximas, pero progresivamente voy aumentando la carga y, obviamente, vas quitando o vas aumentando la velocidad, porque tú no puedes, de repente, con un 80 por 100 bajar en 10 segundos y subes en 10 segundos, esa carga se, posiblemente no la no la levantes., te vas acercando hacia el gólgole hasta que ya entras en cargas relativamente por encima del 75, 80 por 100 desde tu máximo, con estar 1, 2, 3 semanas quizás con altas cargas, vas que que chutas, trabajo puramente neuromuscular, y luego ahí, de ahí pasas al canguro con cargas rápidas, ¿vale? Y sobre todo si de los 3 tienes que prescindir de 1, el el canguro.
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  Speaker 2: Vale. ¿Y una persona que nunca ha estado expuesto ni siquiera a un test de 10 RM? Te hablo de perfil recreacional más absoluto.
• 1:08:17
  Speaker 1: Es perceptivo, o sea, me refiero, esto es como todo, o sea, hoy he hecho un hit, bueno, has hecho has hecho has hecho un list y pensabas que era un hit, o sea, has hecho, con perdón, el el ridículo a nivel perceptivo, pero
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  Speaker 2: No te metas así con la gente, por favor.
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  Speaker 1: Hay que ponerse en su sitio, lo siento mucho. Soy muy hater, o sea, si haces 3 hits por semana, lo normal es que no estés haciendo ningún hit por semana, pero bueno, es lo que dice Chicharro, o sea, solo tienes que estar muy, muy bien preparado para realmente poder o o tocar las intensidades de un hit. Entonces, esto es muy sencillo, a nivel perceptivo y poco a poco, porque en algo, o esto es lo de siempre, no tienen percepción, en algún momento tendrás que empezar para que para que ganen percepción. Tú coges trabajos que estén por por debajo de un 7 de esfuerzo, en una escala del 1 al 10, que lo normal es que simplemente por haber ido a la escuela sepas percibir una escala del 1 al 10, no de esfuerzo, pero sí que numéricamente lo sepas más o menos interpretar. Entonces, la tortuga es del 7 para abajo, y ahí busca que no sea la carga, sino el tempo, el movimiento en lo que, digamos, te genere fatiga, ¿vale?
• 1:09:26
  Que creo creo que ese concepto más o menos queda queda claro, y de ahí te vas acercando algo donde lo haces más rápido y la carga va aumentando aproximadamente, y ahí te vas del 7 para arriba. Vale. Y así creas base, sería lo típico de adaptaciones de trabajo, capacidad de trabajo, hipertrofia, todo lo todo esto, y luego ya te vas a lo puramente de fuerza neuromuscular.
• 1:09:49
  Speaker 2: Ahí sí que ha quedado Bien. Yo creo yo creo claro.
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  Speaker 1: Todo esto, perdón que te corte, a nivel de fuerza, porque a la par, para nosotros en hiomability la velocidad siempre está presente, es decir, tú a la par de este trabajo de tortuga y de gorila, el canguro, por eso te he que el canguro en fuerza lo puedes prescindir un poco, porque el canguro va por otro lado haciendo polimetría, saltos, lanzamientos y sprints.
• 1:10:10
  Speaker 2: Ajá. Vale. ¿Y esto cómo lo compaginas con un entrenamiento de resistencia que le ocupa entre 6 y 12 horas de volumen semanal al deportista?
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  Speaker 1: Al final, yo con que hagas 3, 4 prines una vez por semana, y hagas un par de saltos y lanzamientos que pueden ser tu calentamiento, o sea, que te calientan, no interpretarlo como un calentamiento, pero bueno, puede ser tu calentento para las sesiones de fuerza, ya está.
• 1:10:32
  Speaker 2: Antonio, vamos a darle un poco de caña al al sector de de los entrenadores, que yo sé que aquí aquí tienes mucho que aportar, porque has trabajado también, dada tu nueva faceta, bueno nueva no, pero una faceta que llevas ya desarrollando durante bastante tiempo como formador, te has topado con muchos entrenadores, sabes lo que hay en el barro, y creo que les puede ser muy útil escucharte, tanto a los que ya lo son, como a los que están trabajando con con cualquier tipo de deportista, club, usuario, con quien sea, y también con esas personas personas que quieren salir al mercado laboral, que quieren dedicarse a este sector, y que obviamente, pues seguramente vean en ti un espejo en el que les gustaría mirarse el día de mañana. Tengo varias preguntas aquí, y varios temas que quiero sacar contigo, pero el 1º sin duda es, ¿cuál es la la diferencia principal entre un entrenador que está en el nivel medio, desde el punto de vista de proyección laboral? No hablo de, o sea, no estoy queriendo decir que entrenar con una persona amateur
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  Speaker 1: Porque no lo es.
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  Speaker 2: No, no, en absoluto, además tiene un valor increíble, incluso el deporte base a mí para, por ejemplo, me parece lo más lo más importante.
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  Speaker 1: Deberían de estar los mejores, pero bueno.
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  Speaker 2: Ahí es donde deberían estar los mejores, en el deporte base, exactamente. Pero veo a mucho entrenador enfadado, mucho entrenador, que ahora, pues, ve un poco el ritmo de vida al que tienen acceso otros entrenadores, de un trabajo más descentralizado, trabajando desde un ordenador, facturando quizá algo más que lo que se puede llegar a generar trabajando en un gimnasio, todo este tema, ¿no?
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  Speaker 1: Abres mucho balones,
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  Speaker 2: Bueno, al final es el mismo, ¿no? Es el sector del entrenador, y es un poco la película que se intenta vender a la gran mayoría, y básicamente, la película consiste en decirles, oye, hace unos años podías trabajar en un centro de entrenamiento, ahora tienes acceso a trabajar de forma online, con 200000 personas, cobrando 1500 euros por tus servicios de 3 meses, y obviamente eso está muy bien, ese mensaje, pero tienes que llegar a tener una calidad a todos los niveles, que muchas veces no existe, ¿no? Entonces, ¿qué mensaje le lanzarías tú a este perfil?
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  Speaker 1: Una cosa que yo tengo clarísimo es, no puedes ser entrenador online, sino si antes entrenador. Así que, o sea, entrenador presencial, es que yo lo llamo entrenador, o sea o sea, lo que decíamos, o sea, tú tienes que estar en el barro, o sea, me parece muy bien que tengas planes de irte a donde quieras vivir y trabajar 4 horas, todo lo que tú quieras. Pero lo que decíamos, paso a paso, pico para, muchos años. O sea, no puedes venderme una transformación física de 8 o 12 semanas, típicos mensajes de marketing típicos, y que ni tú estés en forma seguramente, porque para mí también es un valor importante, te hablo de un mínimo de condición física, no te hablo de que tengas un nivel de un 1 nivel físico extraordinario, y que no hayas estado en el barro. O sea, todo el mundo tiene que pasar por entrenar a niños, por estar en gimnasios, por ser el monitor de sala, por entrenar en su casa, entrenar a sus familiares, o sea, es como el que quiere cobrar 3, 4000 euros.
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  Cuando te vas a dar una hostia de realidad cuando sepas que tu 1º cliente seguramente sea tu padre o tu madre, evidentemente gratuitamente, te pasas a tus colegas y ahí te haces algún trabajo de una remuneración de mierda si es que te pagan, y vas muy, muy poco a poco. Y si después de todo todo ese proceso de experiencia tú consideras, y no sé qué años poner, y es una pregunta que te lanzo a ti, pero si tú cuando tú consideras que tienes una experiencia mínima suficiente después de todos los los entrenamientos que has hecho, quieres irte al mundo online, vete. Pero estamos empezando la la casa por el tejado, o se nos está yendo de las manos por completo.
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  Speaker 2: ¿Me dejas debatir contigo? Dale. Es que no estoy de acuerdo con lo que has dicho, por 1º vez.
• 1:14:16
  Speaker 1: No, está bien, está bien.
• 1:14:17
  Speaker 2: De todo lo que has dicho, estoy totalmente de acuerdo contigo en una cosa que la llevo a misa, y es que no puedes ser entrenador online, antes no has entrenado a personas y has aprendido a tocar, a saber dónde identificar, a mirar a los ojos YAYAA trabajar toda
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  Speaker 1: esa parte. Entrenamiento de fuerza, porque al final hay hay una parte que es muy está muy ligada a tu sector o
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  Speaker 2: a Sí, bueno, claro, la gestión de las cargas para un fisuista no te vas ir con él.
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  Speaker 1: Eso es, o sea
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  Speaker 2: No, sabemos de lo que estamos hablando.
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  Speaker 1: Ahí sí que No, no estamos hablando, estamos
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  Speaker 2: hablando de... Sabemos de lo que estamos hablando. En esa parte estoy totalmente de acuerdo, pero has dicho algo que me que me chirría y me y me y me da cierta lástima que tengamos identificado nuestro trabajo, como un sector, no me digas por qué, yo creo que es una cuestión de mentalidad, es idea arraigada que tenemos, un sector en el cual debemos ir de las desde la más absoluta mierda, hasta la excelencia. Has mencionado los 3 4000 euros como si fuese algo increíble y has dicho que si quieres ser un gran entrenador, tienes que tienes que empezar trabajando gratis con tu padre, trabajando gratis con tu madre, trabajando con tus amigos, luego accediendo a un trabajo en el que te van a pagar poco, eso nunca se lo dirías a un médico o a un abogado.
• 1:15:29
  Speaker 1: Es que no somos ese sector.
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  Speaker 2: Somos mejores.
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  Speaker 1: Creo que
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  Speaker 2: mucho mejores.
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  Speaker 1: Creo que sí.
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  Speaker 2: Salvamos la, bueno, un médico es un profesional de la enfermedad, nosotros somos profesionales de la salud, somos mucho mejores.
• 1:15:41
  Speaker 1: ¿Qué mentalidad es esa? Yo yo te cuento lo que hay a día de hoy, no lo que me me gustaría que hubiese, es que es muy distinto.
• 1:15:48
  Speaker 2: Pero para, si te gustaría que hubiese eso, creo que una buena manera de
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  Speaker 3: pelearte es promover, yo le digo
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  Speaker 2: a muchos entrenadores, no regales tu trabajo, ni a tus amigos, y eso es un mensaje que yo lanzo, y lo lanzo y lo repito y y lo digo, y yo tengo amigos míos entrenando en Hijos de la Resistencia y no les regalo nada. Y ojo, he pasado por eso, he pasado por eso, he trabajado gratis, me han pagado una mierda, pero nunca, o sea, me parece un error considerar eso parte del proceso que ha de pasar un entrenador, y luego
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  Speaker 1: Depende mucho del momento en el que lo pases
• 1:16:23
  Speaker 2: Me da igual, me da igual. Otra cosa es que tú entrenes cuando todavía no te has sacado la carrera, cuando estás aprendiendo.
• 1:16:30
  Speaker 1: Es que yo empecé a trabajar antes de la carrera, o sea, y eso y eso es otro tema, o sea, yo lo que predigo es, estamos de acuerdo de que el barro es es imprescindible, estar en el barro, cuanto antes empieces mejor. O sea, yo tengo la suerte, como tú has dicho, de que yo al final soy bastante joven, ¿por qué? Porque yo con 18, 19 años estaba ya en entrenando a gente. Evidentemente, el conocimiento que tenías en ese momento no tiene nada nada que ver. Pero es una putada, pero al día de hoy creo que somos y tiene que cambiar, no somos arquitectos, no somos médicos, no tenemos
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  Speaker 2: Somos mejores.
• 1:17:04
  Speaker 1: Sí, pero te digo, cuanto a estatus y estructura laboral, no tenemos punto de comparación, y eso es lo que hay hoy en día. Otra cosa que nos tenemos que hacer valorar, pero si un chaval de 19 años, de 17 años me me dice cómo crezco, estudia, pero empieza a entrenar, prueba, entrénate tú tú a ti mismo, no termines la carrera a gastos máster, buscas un trabajo sin experiencia y pretendas cobrar mucho, porque eso es un poco la tendencia que yo estoy viendo, que tú eres doctor del del deporte con 30 años, pero ¿a quién has entrenado? ¿Tú lo contratarías?
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  Speaker 2: Pero ¿cuál es el problema de eso?
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  Speaker 1: Que no hay experiencia.
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  Speaker 2: Bueno, pero es que
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  Speaker 1: Todo lo que hemos estado hablando de que en la ciencia, de que entre la ciencia, lo que se estudia y el día a día es totalmente distinto.
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  Speaker 2: Mira, yo me he encontrado en el sector de la resistencia, me encanta debatir esto contigo, me he encontrado en el sector de la Resistencia, a muchísimos entrenadores, que son la mayoría, la gran mayoría de entrenadores de triatlón y de carrera, tienen otro trabajo por las mañanas, no son capaces de vivir de sus clientes, si quieren tener una 1 poder, o sea un sueldo de 2000 euros al mes, tienen que estar llevando a 60 deportistas, y cobran entre 40 y 50 euros por entrenamiento personalizado al mes. Y piensan que cobrar 80, 90, 100, 110, 120, 130, 140, 150, que es lo que cobramos nosotros y podemos irnos a 200 perfectamente, piensan que es una salvajada y piensan que es muy caro. Y ese pensamiento, parte de una idea preconcebida, madurada, con el tiempo, de que no lo valen, de que lo que hacen es su hobby, de que no aportan tanto valor, de que realmente, ¿quién va a pagar 150 euros o 200 euros al mes? Coño, pues, yo soy el 1º que en mi época de estudiante, si ganaba 600, y me apuntaba a 3 gimnasios, es un alcial, pero no, o sea, creo que somos nosotros mismos los que nos estamos perjudicando cuando relacionamos la labor que aportamos a nuestra relación con el dinero, que son cosas distintas.
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  Estoy de acuerdo contigo, en que no puedes llegar a intentar ofrecer o vender la moto, de que tienes un programa increíble transformador, si no tienes experiencia, ok.
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  Speaker 1: ¿Qué es lo que yo veo en redes?
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  Speaker 2: Estoy de acuerdo ahí, en ese punto estoy de acuerdo, eso a mí me chirría mucho. Pero claro, yo en contraparte, me encuentro a mucha gente con una sobreformación de la hostia, que no ha sido capaz de captar, ni a 20 clientes a lo largo de su vida, que no son capaces de comunicar lo que hacen y que piensan que lo que hacen no vale más de 40, 50 euros al mes.
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  Speaker 1: Pero es que tú me estás hablando de gente totalmente contraria, yo estoy hablando de la gente que empieza en el día 1, qué es lo que tienen que hacer, y yo les soy sincero, me encantaría que el proceso fuese otro, pero para mí es ese. Evidentemente, ese proceso tiene que ir mejorando en condiciones laborales, económicas y en todo. Es que tú me estás, yo te estaba hablando de estos casos, de cómo fuesen creciendo, y tú me estás hablando del caso contrario de de gente con síndrome del impostor que no sabe valorar su profesión, cuando ya son verdaderos profesionales. Eso es otro problema, de percepción suya, falta de autoestima, muchas cosas creo que van a ir ligadas, y que, evidentemente, yo lo tengo claro, la gente que no es entrenadora no sabe lo forma la formación que tenemos los entrenadores. O sea, yo cuando de repente hablo con algún médico del sueño, de los ciclos circadianos, es como, tú tú eres de gimnasio, ¿no?
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  O sea, me estás hablando de de la melatonina, de no sé qué. O sea, nuestro nuestro sector está muy poco valorado, pero como es lo que tenemos hoy en día, yo no le puedo decir a un chaval, no, termina la carrera que encontrarás el trabajo de tu vida, porque lo normal es que no lo encuentres, y que ganes o más, que ese es otro tema. Es decir, de hecho, en el último informe que tenemos en en España es el 1º en el que la el salario de la formación profesional está mejorando y el de los y el de los universitarios no, porque al final esto es un embudo, me refiero, cada vez salen más universitarios y hay menos formación profesional de de ciertos oficios, es decir, ¿cuántos graduados salen cada año a nivel España?
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  Speaker 2: 1000. ¿Y
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  Speaker 1: hay oferta para todos?
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  Speaker 2: Soy de los que, a ver, te la tienes que ganar, te tienes que hacer un hueco y tienes que que tienes que romperte más la cabeza. Sí, es así, pero bueno, también forma parte del juego de toda la vida de Claro. Cuánta cuánta demanda te oferta, te, eres capaz de ofrecerle tu
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  Speaker 1: Yo por eso te digo, desde 1º de carrera, si no destacas, pues, o sea, de tu promoción, ¿cuántos cuántos hay como tú? ¿Cuántos son entrenadores? ¿Y cuántos han ido de del sector o son profesores?
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  Speaker 2: Muchos que yo conozca, bastantes pocos quedan haciendo esto de forma digna y que se puedan ganar la vida bien.
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  Speaker 1: Ya está. Entonces, ¿por qué? Porque al final somos una profesión que es es un es un tiene ciertas circunstancias que son complejas, que me encantaría que no funcionarias, pero es que son, a día de hoy, son son las que son.
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  Speaker 2: Vamos a meternos en un fregado
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  Speaker 1: Otro más.
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  Speaker 2: Gordo antes de antes de cerrar. ¿A ti te han llamado la atención desde la universidad? ¿Tú qué relación tienes en la universidad, con la universidad? Contest de human hability, como creador de un programa entrenamiento, ¿tienes buena relación?
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  Speaker 1: No, o sea, yo tengo buena relación con ciertos profesores, o sea, por ejemplo, con Kusurrubilla tengo una relación excelente, y creo que es la excepción, por desgracia, de lo que debería de ser un profesor de universidad, es decir, un tío que está en el alto rendimiento físico, que hay de Juegos Olímpicos y que investiga y que estudia, que da clases, o sea, creo que es el el el referente que tenemos que seguir, pero tengo buena relación con con muchos otros profesores, no vería
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  Speaker 2: Voy a hacer de vieja de Luisillo, ¿vale? Imagínate, bueno, de no de de vidente, a ti te va a ir muy bien, porque yo te lo deseo y porque te lo mereces y porque te va a ocurrir, te va a ir muy bien. Y va a llegar un momento, acuérdate lo que te voy a decir, vaya, va a llegar un
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  Speaker 1: momento en
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  Speaker 2: el que sí, sí, va a pasar. Porque le ha pasado a otros compañeros, que que están, lo mejor, un poli más avanzados que tú por edad, no por otra cosa. Va a llegar un momento en el que te vas a convertir en enemigo público de la universidad, y te van a señalar directamente, porque tu formación llegará un momento en la que será, y de hecho, ya los probablemente ya lo sea, tu formación y tu propuesta de valor, será mucho más interesante para el entrenador medio, o para el que quiere ser entrenador medio, y en el momento en el que tú abras la capacitación, no solo para entrenadores graduados, sino para quienes todavía no lo son, se te van a tirar al cuello, porque le vas a quitar mercado a la universidad, y vas a destacar, y te y te van a llover hostias. Y ojalá ocurra, porque eso significará que lo has hecho muy bien y que te va muy bien.
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  Speaker 1: Yo creo que ante la competencia hay 2 opciones, o que te hagas pirar o que o que hagas, yo yo lo llamo el el efecto del chihuahua, un poco. No sé si si se entiende que ladra mucho, pero, o sea, es es una especie de de, o sea, y yo con mi pareja, que es la la 2º pata de human hability, lo digo, si hay una formación que lo hace mejor con nosotros, o sea, esto es muy sencillo. ¿Qué hace esta gente que no hacemos nosotros? Claro. Vamos para allá.
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  Speaker 2: La buena visión
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  Speaker 1: Para mí es la visión, o sea, si un curso como el nuestro da herramientas, y además las da, porque nuestro curso está pensado en, vale, ¿qué es lo que realmente necesita un entrenador? Un 1 sistema de trabajo, que era un poco lo que hemos contado antes of record. Tuve el problema de tener una formación o una función universitaria arreglada, me da igual de llamar como quiera, tan dispersa, y los másters siguen siendo tan dispersos, es que no realmente te dan, tú realmente... ¿Cuándo aprendes de resistencia? Cuando te llega un tío que lleve 20 años siendo entrenador del trialón dentro de la universidad y te dice, oye, mira, esto es una esto es una planilla anual, y se hacen así las cosas.
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  Speaker 2: Yo como más he aprendido de resistencia, ha sido con mi entrenador, con el cual me preparé los 2 aviones más que he hecho. Ahí es cuando más he aprendido de de entrenamiento, y puede parecer una
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  Speaker 1: No, no
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  Speaker 2: cura, pero es que es así.
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  Speaker 1: Es así, entonces
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  Speaker 2: Es así.
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  Speaker 1: Al final es es un poco, y por eso al final, nosotros no somos competencia directa, realmente, porque somos más bien formación acoplada, pero ya van saliendo ciertas formaciones, incluso
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  Speaker 2: ¿Vosotros permitís el acceso a a entrenadores de cualquier persona?
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  Speaker 1: Tenemos deportistas.
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  Speaker 2: Bien, pero mi madre mañana, ¿quiere entrar en tu formación?
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  Speaker 1: Sin problema.
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  Speaker 2: Pues te van a llover palos.
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  Speaker 1: Yo simplemente explico cómo entrenamos, incluso muchos deportistas nos han preguntado, oye, ¿esto yo lo puedo hacer? A ver, el curso 1 por 100 es desde la a a la z de cómo entrenamos y el por qué entrenamos, de cómo yo entreno. Cada 1 es es es lícito.
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  Speaker 2: A mí eso es algo que me revienta mucho, hace hace hace poco ocurrió una anécdota de que una persona muy influyente en la, bueno, lo puedo decir igual, Pedro, que no sé si es decano ya o no, Pedro era una persona que yo admiro mucho, 1 de los mejores profesores que he tenido, y que de verdad es una persona a la que admiro y quiero y respeto profundamente, creo que cometí un error, que fue señalar directamente en redes sociales a a Álvaro, Álvaro Guzmán, con su programa de trainnology, el máster que están haciendo. Claro, el máster de Álvaro, la realidad es que lo deben de estar haciendo muy bien, porque edición tras edición lo petan y siguen captando un montón de gente, y son gente seria, son gente, pues, como tú, curiosa, que ha hecho las cosas muy bien. Y a mí me da mucha pena, tío, ver cómo las mismas personas que nos enseñaron a nosotros en la universidad y que querían lo mejor para nosotros, se pongan a señalar con el dedo en el momento en el que te vaya mejor que a ellos, o en el momento en el que te vean como una amenaza.
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  Es como, me da la sensación que es como, oye, yo te voy a dar esta información, que te vaya bien, pero no mucho, que yo siga siendo el crack siempre, el título, el académico y tal, en el momento en el que me arrobes protagonismo, el momento en el que me quites de alumnos, o en el momento en el que te vaya mejor que a mi, ya te vas a convertir en el malo, cuando realmente, no, no, esa parte me duele la verdad que sea así.
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  Speaker 1: Entiendo, tengo buena relación con Pedro, entiendo que por cierto no es decano, ha salido Iñaki Refollo, así como No,
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  Speaker 2: no lo sabía, no lo sabía. Un poco yo también, No quiero que esto parezca un ataque hacia él, pero
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  Speaker 1: No, no, pero como te he dicho antes, hay 2 alternativas, te he dicho cuál es la otra.
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  Speaker 2: Nada más, sí, sí, guay.
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  Speaker 1: Y además esto es muy sencillo, yo no te estoy diciendo que con mi curso, o sea, yo no te estoy homologando, acreditando de nada, esto es información, esto es como si tú compras cualquier curso de cualquier otro sector, o sea, tú tendrás hobbies, y a lo mejor si un hobby te gusta tanto, tanto, tanto, se convierte y pagas un curso por ver
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  Speaker 2: Sí, sí,
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  Speaker 1: sí, cómo montar una tienda de campaña, y y ya está, es simplemente información. Si la ven más útil que la formación reglada, el problema para mí, la tiene la formación reglada, no hay más.
• 1:27:55
  Speaker 2: Es interesante que que comentes esto y que que se abra el y bueno, yo creo que cada vez va a ir más, cada vez, por una cuestión generacional, salen más alumnos talentosos, alumnos que son capaces de ver fuera de la caja, de plantear formatos nuevos, que quizá antes se hacían dentro del circulo académico y del ámbito universitario, que ahora obviamente se han salido fuera, porque son más rentables, y sobre todo no están, no son tan herméticos y se pueden dinamizar, y tú mañana puedes coger y decir, oye, esto ya no funciona, esto no tiene que generar adherencia, lo cambio, lo muevo y no le tienes que preguntar a nadie, ni a ningún boe, ni historias, ¿no? Entonces yo creo que que solamente por esa capacidad de adaptación, van a van a seguir funcionando, y en el momento en el que dejes de ser bueno, será el mercado en el que te pongan tu sitio y dejarás de tener gente y ya está.
• 1:28:39
  Speaker 1: Yo por eso siempre, o sea, yo tengo una mentalidad mucho más privada que pública por lo que tú dices, o sea, a humanhability o a mí más me vale seguir haciendo las cosas bien, porque, o sea, a mí, yo yo no tengo un sueldo fijo, o sea, yo llevo 10 años de autónomo, o sea, me refiero, sé lo que hay. Entonces, por eso te digo que al final nosotros conseguimos éxito por castigo, porque somos tan pesados que, o sea, esto es muy sencillo, o esto es una campana de GAUS. No, no tenemos historia.
• 1:29:08
  Speaker 2: Totalmente. Bueno venga, un mensaje final para entrenadores y deportistas que te estén viendo, entrenador de talla olímpica, 29 años Antonio Expósito, este mensaje es para vosotros, escuchadle que no todos los días le vais a escuchar.
• 1:29:23
  Speaker 1: Pues un mensaje, que bueno, tanto si eres entrenador como si eres deportista, que creo que trabajando cada día, haciendo lo mejor posible, a largo plazo se consigue las cosas, no hay más.
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  Speaker 2: Me gusta, pico y pala, constancia,
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  Speaker 1: perseverancia. 1 por 100, qué jollo llamo yo.
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  Speaker 2: Muchas gracias, señor,
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  Speaker 1: es un placer
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  Speaker 2: siempre verte, esta es tu casa.