#317 Cuánto tarda tu cuerpo en recuperar tras una maratón

Hijos de la Resistencia · Apr 9, 2026 · 43m · transcript

¿Estás realmente recuperado tras una maratón? En este episodio desmontamos uno de los mayores errores del corredor: volver a entrenar demasiado pronto. Analizamos qué ocurre en tu cuerpo a nivel muscular, hormonal y nervioso, y te damos una guía clara para recuperar mejor, rendir más y evitar lesiones.

1. Bernat-Adell et al., 2021 — Recovery of inflammation, cardiac, and muscle damage biomarkers after running a marathon. J Strength Cond Res. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31045685/

2. James et al., 2024 — Temporal changes in thiol-oxidized plasma albumin are associated with recovery from…