Latest / Å GJENNOMSKUE SEG SELV / NÅR NERVESYSTEMET VIL FLYKTE

Transcript

NÅR NERVESYSTEMET VIL FLYKTE · Å GJENNOMSKUE SEG SELV

0:00
Ah my gosh. Maria skal ut av døra det
0:05
pøsregner sidelengs. Og vi finner ikke regnjakken.
0:12
Hun girer seg opp røper at hun ikke skal på skolen, vil ikke
0:18
bruke noe annet enn den regnjakken vi ikke finner.
0:23
Et scenario som trigger nervesystem. 100 %.
0:32
Jeg kjenner at alt i meg vil ikke oppleve det jeg opplever.
0:39
Og det. Må jeg få lov til å kjenne på?
0:44
Fordi høye stemmer roping og. Sinne er noe som.
0:51
Jeg helst ønsker å unngå. Men så er det livet da som
0:58
serverer. Mange muligheter for å øve på en
1:05
kanskje bedre løsning. Enn den jeg.
1:09
Har brukt det nå. Så det som skjer med meg er at
1:14
jeg bare blir kjempene negativ i forhold til maria.
1:18
Så inni meg så liksom min. Ja, hun roper for at jeg så
1:23
sender jeg ut masse dårlige vibber.
1:27
Og så er det noe annet interessant som skjer.
1:30
Jeg sender også ut dårlige vibber til meg selv, fordi jeg
1:33
sender ut dårlige vibber. En scenario med tap tap.
1:41
Det er ingen som vinner. For selvfølgelig.
1:45
Maria blir jo enda mer sur for funker det og si slutt med den
1:51
ropingen. Jeg liker ikke at du roper
1:53
funker det. Nei.
1:55
Ikke i det hele tatt, så er det jo interessant da at det er
2:00
faktisk da gjentar det så mye, selv om det ikke funker.
2:07
Ikke bare at det ikke funker, men det drar hele situasjonen
2:11
nedover. Og vi bruker masse energi.
2:17
På kamp krig. Kall det hva du vil.
2:21
Jeg har mye heller lyst til å bruke den tiden jeg er på jorda.
2:28
Til å. Gjøre ting som er konstruktive
2:33
som bygger, bygger som støtter som.
2:38
Som gleder og som kanskje av og til roer.
2:44
Og hvem vil jo ikke det? Og så må jeg bare skyte inn før
2:48
jeg fortsetter at livet er livet.
2:53
Og noen vil kanskje argumentere, inkludert meg selv på at et rikt
2:57
liv er og føle alle forskjellige, altså hele
3:00
regnbuen av følelsesspekteret frustrasjon, sinne, sorg, glede,
3:06
lykke, nytelse. Ja alt alt alt alt.
3:14
Og det er jeg egentlig enig med meg selv om at det er ikke galt.
3:20
Det er ikke. Det er ikke en mal jeg er ute
3:23
etter for å. Aldri føle disse tingene.
3:28
Og føle det. Jeg føler det bare skjer.
3:33
Mens er det dette her med at hvordan jeg er i det.
3:40
Jeg føler hvordan jeg møter det som har oppstått inne i meg.
3:47
Der kommer det. Inn, noe som jeg hadde lyst å
3:53
dele med deg. Og jeg skal prøve å ha tunga
3:56
rett i munnen her fordi det er så mye spennende.
4:00
Saftige innsikter jeg har rundt dette om Dagen.
4:05
Men jeg tror jeg bare skal ta det som kommer intuitivt til meg
4:07
nå, og det er at. I den situasjonen jeg begynte
4:12
episoden med å beskrive. Så har jeg ingen valgfrihet.
4:20
Til hvordan jeg skal møte det? Fordi jeg er gammel vane bare
4:24
lar mitt nervesystem som jo skal som har som hovedoppgave å
4:30
beskytte meg. Det bare.
4:35
Gjør det den gjør. Trekker seg sammen avviser
4:41
skyver unna. Altså den er i kamp.
4:45
Det er det som skjedde i denne morningen.
4:47
Da er mitt nervesystem i kampmodus.
4:53
Adrenalin kick. For jeg vet at maria må ut av
4:58
døra opp til skolen, og akkurat nå så befinner vi oss i denne
5:00
situasjonen hvor hvor hun ikke vil, og vi finner ikke og så
5:03
videre og så videre. Så der der kamp.
5:06
Og som jeg har sagt tidligere i kroppen, aner ikke forskjell på
5:09
om jeg nå kamper for livet mitt, eller om det bare handler om å
5:13
komme seg ut av døra om morningen.
5:15
Kamp er kamp. Jeg har altså ingen frihet i
5:21
dette scenarioet her og jeg. Bedømme meg selv.
5:26
Fordi jeg liker ikke den nervesystemet mitt får meg til å
5:31
være. Og jeg ønsker selvfølgelig helst
5:34
å sende maria ut av døra med en god følelse.
5:38
En god Start på Dagen. Så nå skal jeg prøve å få tak i.
5:43
Ordene som kan formidle det jeg forsto i dag når jeg sto nede på
5:50
stranda i sidelengs regnvær og vind.
5:54
Store bølger. I havet.
5:59
Det passer i grunnen ganske bra da det matcher på en måte
6:03
starten på Dagen. Så det var noe veldig deilig med
6:06
å stå ute i dette ruske stormværet.
6:10
Og reflektert, reflektere det å forstå hvordan mitt livssystem
6:18
fungerer. Er utrolig viktig, helt sant
6:23
rent Teknisk, nærmest. Hvordan er det mitt nervesystem
6:29
fungerer i stressede situasjoner?
6:33
Hvordan er jeg min natur designet til å reagere?
6:38
Slik at det ikke bare handler om.
6:41
Mellommenneskelige dynamikker eller følelsesmessig
6:45
tilknytning. Og på en måte psykologi,
6:49
psykologisere alt, men også se faktisk hva slags fysiske.
6:55
Reaksjonsmønsteret som ligger i min design.
6:59
Som menneske. Det som skjer da det er at det
7:02
blir litt mindre personlig. Og jeg kaller det å gjøre noe
7:07
mindre personlig. Å gå litt opp i etasjene?
7:13
Det var kråker her. Veldig enig med meg i her tror
7:17
jeg det å gå opp i etasjene. I mitt egen i min egen bygning
7:24
som er meg. I første etasjen der tar jeg alt
7:28
veldig personlig. Der er det veldig støyete.
7:32
Bråkete det alle andres skyld. Alt handler om meg.
7:37
Og så videre, og jeg er 100 % bare i en sånn.
7:42
Reaktiv tilstand jeg har ingen ikke noe rom ekstra rom til å
7:48
velge hvordan jeg ønsker å reagere.
7:52
Og så kaller jeg det dette med å gå litt opp i etasjen at jeg får
7:54
litt litt mer oversikt. Jeg trekker meg litt tilbake, og
7:58
det er selvfølgelig mye lettere å gjøre etterpå.
8:01
Når jeg er i fredstid, altså utenfor fare situasjonen.
8:06
Jeg er slik jeg er nå, og da kan jeg se.
8:11
Ok, dette mønsteret dette. Dette er sånn jeg reagerer når
8:16
jeg befinner meg i en sånn situasjon som jeg føler meg
8:19
altså tvunget opp i et hjørne. Så så blir jeg sånn.
8:24
Jeg får bare lyst til å, ikke sant?
8:27
Sprenge meg løs og løpe vekk et annet sted.
8:32
Og det må anerkjennes. Men så kan jeg også spørre meg
8:35
selv. Hva er det jeg egentlig ønsker?
8:41
Og hvordan kan jeg få til det? Fordi en ting er å.
8:48
Oppleves med så en et stort spekter av følelser.
8:52
Som er sunt og livet er sånn. Men noe annet er at jeg er helt
8:57
sånn sementert i akkurat det samme reaksjonsmønsteret om og
9:02
om igjen som skaper situasjoner og og relasjoner som drar det
9:10
hele nedover. Gang på gang på akkurat samme
9:14
måte. Da er ikke jeg lenger fri og
9:18
frihet frihet til å velge er en av mine aller aller viktigste.
9:25
Verdier. I mitt liv så.
9:30
Hvordan kan jeg få til det? Og da er det dette med at det
9:33
hjelper meg å gjenkjenne ok, dette nå er nervesystemet mitt
9:39
slått på. Og bare anerkjennelsen av det.
9:45
Og at jeg for eksempel da kan puste inn og eie den følelsen
9:49
jeg har av frustrasjon istedenfor å kaste den ut på de
9:53
rundt. Er en måte å gjøre det på.
9:57
Jeg kan. Til og med i situasjonen kjenne
10:00
etter hvor sitter det og puster der?
10:02
Hvordan kjennes det ut? Jeg kan gå litt fysisk til verks
10:06
og kjenne etter hvordan mitt nervesystem nå er trigget.
10:10
I min fysiske kropp. Da vender jeg oppmerksomheten
10:14
vekk fra. Byttet mitt for å si det litt
10:18
rått, for det er sånn det føles, altså det er helt primært altså.
10:22
Det føles som at jeg har et bytte jeg skal ta, ikke sant?
10:25
Når når noen presser meg inn i et hjørne, eller jeg føler meg
10:28
presset presset, så jeg får umiddelbart når jeg.
10:33
Så får jeg fokuset vekk fra den andre, de rundt som jeg nå.
10:39
Som nervesystemet mitt opplever som et bytte, ikke sant?
10:41
Som jeg skal bare få vekk eller sånn, og så tar jeg det tilbake
10:45
til min egen kropp som er i. Som er i sammentrekning smodus,
10:50
kampmodus, forsvarsmodus. Og selvfølgelig puste dypt.
10:56
Hjelper alltid. Em og da saktner jeg ned denne
11:02
reaksjonsnivå. Em hastigheten, ikke sant?
11:06
Hvor jeg bare får lyst til å kaste piler ut og si rope høyt
11:11
og veive med armene. Og den gode følelsen jeg har
11:17
inni meg når jeg har klart å, hva skal vi si raid storm når
11:22
jeg klarte å surfe på bølgene? Em.
11:27
Den er den er god. Og altså.
11:32
Jeg tror ikke det er noen annen bedre arena å øve på enn med
11:36
barna. Barna sine.
11:40
Eller partneren sin, ikke sant? De aller nærmeste.
11:43
Som er helt under huden på det. Så har jeg lyst til å si gi en
11:49
litt annen dimensjon, også et annet perspektiv, og det er at.
11:56
Det handler ikke om å fjerne alle all frustrasjon, fjerne
12:03
sinne, fjerne sorg, fjerne alt det som er ubehagelig her i
12:06
verden. Det handler det ikke om for meg,
12:09
i hvert fall. Fordi jeg vet jo jeg vet jo
12:13
gjeng og jang likevekt. Det er det som som som som er
12:20
livet. Disse kontrastene, men når og da
12:26
nå vil jeg gi et eksempel på at for eksempel at jeg kan kjenne
12:29
på som her forleden at jeg kjente på en irritasjon i
12:33
forhold til mannen min. Vi var på kjøkkenet.
12:38
Og så altså, så gjenkjente jeg at jeg var irritert.
12:45
Og så eide jeg det. Altså det er greit.
12:49
Jeg er irritert nå, så istedenfor å prøve å å utagere.
12:56
Gjennom den irritasjonen. Så eide jeg den følelsen, og så
13:02
hadde jeg det valget, og det er det som er nøkkelen da jeg hadde
13:06
plutselig valget. Om å uttrykke irritasjonen eller
13:11
ikke? Håper du kan følge med nå, for
13:14
det er litt spennende. Så valgte jeg å uttrykke
13:18
irritasjonen. Og da merket jeg, at det var en
13:23
kraft i det. Det var en aksept i det som lå i
13:29
bunnen. Og da hadde det ikke denne bitre
13:34
melsmaken av av at jeg ville bringe han ned.
13:39
Det var mer et sånt ærlig, sant rått uttrykk i øyeblikket at
13:44
dette er det jeg kjenner på nå. Jeg var ikke ute etter å ta ham,
13:50
han var ikke byttet mitt. Det var ikke mitt nervesystem
13:54
som styrte meg. Men det var jeg som valgte å
14:00
uttrykke det der. Har du forskjellen?
14:05
Jeg trodde ikke på. At jeg trodde ikke på
14:10
nervesystemet mitt for å si det på den måten.
14:13
Jeg trodde ikke på forsvarssystemet mitt som som da
14:18
går automatisk inn i inn i kamp. Jeg trodde ikke på mine egne
14:23
bedømmelser om han. Men jeg hadde behov for å
14:28
uttrykke frustrasjon irritasjonen min, og da kommer
14:32
det ut på en annen måte, men jeg får uttrykt da.
14:37
Og det er så viktig. Så det handler ikke om at jeg
14:40
skal begynne å stoppe min egen reaksjon, vende det innover
14:45
helt, helt feil å gjøre. Da eksploderer vi innover i
14:50
steden. Og å bli syke fysisk av det?
14:55
Se jeg skal ha det ut, men det kommer da ut på en måte som som
15:03
faktisk både støtter han og meg. For han trengte å høre min
15:09
reaksjon på hans. Natt til å være på, for det var
15:13
ikke greit, opplevde jeg. Men det kom ikke ut.
15:17
Det kom mer ut som dette er det jeg kjenner og og.
15:22
Og da da lander det helt annerledes, da blir det ikke.
15:28
Han får ikke lyst til å da skyte tilbake, for jeg har ikke skutt
15:32
noe mot han. Jeg har bare uttrykt noe veldig
15:35
ærlig og og rett rett fram. Så den forskjellen med at når
15:41
det er nervesystemet mitt som styrer det, så i dag morges så i
15:48
kanskje 20 sekunder så trodde jeg på meg selv at maria var et
15:53
et dårlig barn på en måte at hun hun.
15:57
Det er noe gærent med deg på en måte fordi du roper så høyt du
16:02
er slem, altså et eller annet sånt, noe som jeg har hatt med
16:06
meg fra barndommen. Det kom liksom piplet inn, og
16:09
jeg trodde på meg selv. Jeg trodde på forsvarssystemet
16:13
mitt. Og der har du hele forskjellen,
16:16
og da er jeg låst og styrt av min egen natur.
16:20
Kall det det. Så det å bruke mer av den store
16:26
bevisstheten. Intuisjonen skjela kall det hva
16:29
du vil, så får jeg tilgang på mye mer bevegelsesrom og valg.
16:36
Jeg kan fremdeles uttrykke meg. Men på en måte som beholder min
16:43
integritet og er i samklang med mine verdier.
16:51
Og likevel gi. Gjennom oppleve det.
16:56
Men få det ut. Og da blir ikke dette en sånn
17:01
som det kan bli da når når det er 1 1 1 kronisk destruktivt
17:08
mønster i mitt i min forsvarsreaksjon hvor det kan på
17:13
en måte sette seg fast en sånn hvor vi skyter på hverandre er
17:19
litt sånn krig, hvor du på en måte setter seg i systemet som
17:23
en sånn litt sånn ja litt sånn tung Stein i hjertet da for å si
17:28
det sånn. Så jeg elsker å få øye på disse
17:36
vanskelige situasjonene, hvor jeg reagerer på måter som jeg da
17:41
egentlig ikke står innenfor eller ønsker på noe som helst
17:44
måte. Og så løser det også for meg
17:47
dette dilemmaet med at jeg, men jeg må jo få ting ut.
17:50
Jeg må jo få ting gjennom, og jeg kjenner jo det jeg kjenner.
17:53
For det har vært min argumentasjon, kanskje mer eller
17:56
mindre ubevisst, for det er at ja, men jeg kjenner jo masse
17:59
sinne nå. Jeg kjenner masse frustrasjon,
18:02
og de andre er jo så dumme. Så dette må liksom bare ut.
18:07
Men det finnes altså en måte å gjøre det på da som faktisk
18:10
støtter meg istedenfor å dra meg ned.
18:15
For etter en sånn seanse hvor jeg slår meg selv i hodet
18:20
etterpå, sånn som i morges, så mister jeg bare verdifull
18:24
livsstil. Kraft.
18:27
Energi. Og den har jeg mye heller lyst
18:30
til å bruke til andre ting som for eksempel dette her, og å
18:34
lage en en spennende podcast episode.
18:42
Etterhvert ta en liten pust her mye mye som skulle sies.
18:49
Og disse episodene er jo ment som at jeg setter i gang kanskje
18:54
noen refleksjoner i deg da som lytter på at du gjenkjenner noe,
18:59
for det er jo universelle ting jeg snakker om.
19:03
Bruker mitt eget liv som som eksempel, men, men det er.
19:07
Er, det er jo på en måte da essensen av disse.
19:12
Situasjonene som er gjenkjennbare som jeg håper og
19:17
tror at du har nytte av å høre høre om, og så tenker jeg at det
19:23
er så verdifullt og dele. De vanskelige tingene også.
19:29
For nå er det på en måte så enorme mengder med perfekte
19:34
mennesker der ute på internettet.
19:40
Så igjen, da handler ikke om å bli perfekt, men det handler om
19:44
å navigere livet på en måte som gjør at jeg kan bruke livsstil.
19:50
Energien min og tiden min på jorda her i denne kroppen til
19:55
ting som. Bygger opp istedenfor å rive
20:00
ned. Hjertelig takk for at du har
20:06
lyttet helt til veis enda og har du en venn eller et
20:11
familiemedlem som du tror kan ha glede av dette, så del gjerne.
20:16
Stjerne marker for å få de ferskeste episodene.
20:21
Og har du kommentarer skriv jeg elsker å høre fra dere fra deg.
20:27
Ha en nydelig dag.