Zone2 Maximiere Deine Ausdauer. DEEP DIVE Zone2 - Stoffwechsel, Kardio und Hormone.

ROCKET SCIENCE | Gesundheit und Leistung – mit Doc Golo · Dec 7, 2023 · 1h 5m · transcript

Zone-2-Training gilt als Basis für Ausdauer und Gesundheit, wird aber oft zu oberflächlich verstanden. Diese Folge ist ein Deep Dive in Zone 2 für Ausdauerathletinnen, Ausdauerathleten und gesundheitsbewusste Menschen, die Stoffwechsel und Kardio gezielt entwickeln wollen.

Dr. med. Golo Röhrken erklärt, welche Rolle Typ-1-Muskelfasern und Mitochondrien für ein ökonomisches Energiesystem spielen und wie sich Zone 2 über Laktatwerte bis etwa 1,5 bis 2 Millimol einordnen lässt. Er zeigt, wie Einsteiger mit zügigem Gehen von 30 bis 45 Minuten zwei- bis dreimal pro Woche starten können, und…