Latest / ごはんとみそしる / #295 早起きしなくても快適に過ごす工夫

Transcript

#295 早起きしなくても快適に過ごす工夫 · ごはんとみそしる

• 0:01
  ご飯 と 味噌汁。 アーユル ヴェーダ の ある 暮らし。
• 0:08
  今日 は アーユル ヴェーダ アドバイザー の 土井 京子 です 。今
• 0:13
  日 はで す ね 。朝起 き る のが 遅くな ってしま っ ても 、 一日 お 活発
• 0:18
  に活動 できる よう にす るた めに はどう した ら いいか と い う お話を し たい んです け れど も、 え え、
• 0:25
  こ れはです ね。 リス ナーさんか ら メッ セージご質 問い ただ い たので
• 0:29
  、そ れ に お答えす る形になり ま す 。 メッ セー ジをねご 紹 介して行 きた いと 思いま す。
• 0:35
  ご飯 味噌 ネー ム優子 さん、優子 さんいつもありがとうございます。
• 0:39
  ええ 毎日 素敵 な 配信 ありがとう ございます 。 前に も1 °メー ル させ ていただ き、お 答え していただ
• 0:46
  い て嬉 しく、繰 り返 し 何度も 聞いており まし た 。 この 前の 6 時 か ら10 時 はパ パの時 間と いうこ
• 0:53
  と でし た 。 が、え え 、 私は シ フト 制の 職 場 のた め 、早い
• 0:58
  時 は5 時 に起 きるの です が、 遅い ときは 8 時から9 時ぐら いに 置き ま す。寝
• 1:04
  不 足でも5 時に起 きた 人、ちゃ ん と7 時間以 上 寝てい ても9時ぐらいに起きた時。
• 1:10
  お 比べる と 寝不足 でも 5時 に 起きた 日 の 方 が 一日 の 活動 が すごく 楽 で 活発 に 動 けます
• 1:18
  。ちゃん と睡 眠時 間 を取ってい て も、 遅く起 き た 日は 凄
• 1:23
  く 体が重 たく感じ ます 。こ の 配信を 聞い て納得し ま し た。私
• 1:28
  のような、 どう し ても 変動 が ある 仕事 で 睡眠 時 間が 掛 かの 時間 にしか 起 き れ な い人 は
• 1:34
  、copaの 時 間に 起 きて も活発 に活 動できる よ う、バ ーター を高 める よ うな何か 生活に 取り 入
• 1:41
  れられる ことはありますか？ 毎日 京子 さん の 配信 が 楽しみ です 。寒 い
• 1:47
  日 も続きま すの で、 体調 に は 気を付 けてくだ さいと いうメッセ ー ジを頂きま し た 。
• 1:54
  まさ こさん有 り難うござ います。 そ うです ね 。
• 1:57
  シフ ト 制の職 場の 方 って 本当に あ の不規 則にな って しまう ので 、 起 きる時間 が ねバラ バラになっ
• 2:04
  てし ま う って いう方は結構 い らっ し ゃる と 思 うん ですよね 。
• 2:07
  こ れば っ か り は ね、本 当に 致 し 方の ない こと だ と 思う ので 、上 手 にね 工 夫し て一 日を快適
• 2:14
  に過 ごして生きたいですよね。 で ご 質問 いただいて いる か ぱ の 時間 に 起きて も
• 2:21
  活発 に 活動 できる よう 、え え何 か ね取り入 れられ るこ と はありま す か？と いう
• 2:26
  こと なん ですけ れ ども、そ う です ね 。 これ に 関しては アーユル ヴ ェーダのマ ニ ュ アル 的
• 2:31
  な回 答 で 言 うと 、 肩の 性 質の 反 対の性 質を 与え るっ て いうこ とが すご い重 要 なん です ね。
• 2:38
  え え 、ま あ、 これは ね、結構 検索 した ら いろ いろ 出てく ると思うの で 、調 べて い た だい て もい
• 2:45
  いかな と わ思 う ん で すけ れど も 、 今 日 はね、 私か ら具体 的に 何を したらいいかっていうことを。
• 2:51
  えっ と 簡単 に お伝え する と です ね 。ま ずお勧 め はシャワ ー を浴び るっ てい う 事。そ
• 2:58
  し て後ストレ ッ チを する って いう こと 。 あと は ですね 。温か
• 3:01
  い 飲み 物を飲 むと い うこ とで、 こ の みっつを ね、ちょっと ピッ クアッ プして お伝え したい な っ て思
• 3:08
  っ たのはま ず ねシャ ワー を浴 びる っ て い うこ とは copaの 性 質 って いう のは 安定 して いる
• 3:15
  とか、 鈍い とか重たい とか 、 そう い った 性 質が あ る んです ねなので 、 朝起き てシ ャ ワ ー を浴び るこ
• 3:24
  とで 体を温めてあげたりとか。 あと は 値動き の 性質 を 与えて あげる って いう こと
• 3:29
  が できる ん です ね 。そし てストレッ チで す ね。ストレ
• 3:33
  ッ チも で すね 。 動き の 性質を 与えて あげ るっ ていう と ころ で 、
• 3:37
  こ のcopaのね 、 落ち着 き のムード に負け ない ようになる んじゃな いか な っ ていう風に 思い まし た
• 3:43
  。あと ですね 、 温かい飲 み物 を飲 む って い う ことで 、
• 3:47
  単純にね 、 バターを 高め たいと 思っ たら、も うキ ングオ ブ バー ターってゆ ってもい いん
• 3:52
  じ ゃ ない かな って 思う のが珈琲 な ん で す けど、 コーヒー は ね人 に よ っ てやっ ぱ り飲め
• 3:58
  る人と飲めない人がいるし。 やっぱり 一応 に ね 。結
• 4:02
  構負 担 がかか るの で、あん まり 毎日 飲む も のと し て は 私はオス スメし ない も のに な るん で すね 。
• 4:10
  以 前 ね、 私は毎日飲 ん でい たん ですけ ど、 不思 議 な んですよね。
• 4:14
  コー ヒーっ て毎 日 飲 んで いると 飲め るよう に なっ ちゃ う んです よ ね。
• 4:18
  で 、そ れ でね、健 康上 問 題が なけれ ば い い んで す けれ ど も、私の 場 合はで す ね 。コ
• 4:25
  ーヒ ー を辞 めた時に その 威力が あ のわ かった ので 、無 意識 に 毎 日飲んで い るっ てい う方は ちょ っと
• 4:32
  ね。 意 識して辞めてみて、その変化をね。
• 4:35
  感じて みる と コーヒーって どんな もの かって いう の が わかる と 思う ん です けれど も え っと 鯵 で
• 4:42
  言う と 、カ バ を申 請 させ てくれ る味っ てい う の があ る んで す ね。
• 4:47
  そ れが 辛い 苦い 渋い って い う味 なん です ねえ。コ ー ヒー の 場 合は ね、 この 苦 いと かc v っ て
• 4:54
  いうの が入 って たり とか するの で 、 ま さにね 。 Copaのム ードを 一気に 変えてく れる も の っていう
• 5:00
  の は、コ ーヒーはす ごいんじ ゃな い かな って 思うんで すけ ど、 コ ーヒ ーま で刺 激の強い も
• 5:06
  のじゃなかったとしても。 日本茶 と かね 紅茶 とか を 甘み を 加えない で
• 5:11
  飲むって いう の も いい と 思います。 という ところ まで はね アーユル ベーダ 的 な マニュアル
• 5:17
  的 な 解答 に なる ん です けれど も 、こ こか ら は ね、ちょ っと ご 飯と味 噌 汁 的なアー ユルヴェ ー ダの
• 5:23
  見 解でお 伝えし た いと 思 うん ですけ れども。 そもそも ね 方って なん なの かって いう と 、さっ き
• 5:30
  も ねお伝 えし たよう に、 まあ 安定 と かね。落 ち着 きとか、そ ういった イ メージ にな っ てく るん
• 5:36
  です けど 、 この状態 は何 か っ てい うと 副 交感 神 経が優 位に なっ て いる 状態 で、 ま あ、 い
• 5:43
  い意味で言 うと リラ ックス して い るよ う な状 態に な る んで す けど 、 逆に言 うとです ね 。や
• 5:48
  る 気ス イッチ がオフの 状 態。 そん なイ メ ージ が カパ に はある んですね な のでや
• 5:53
  る気ス イッ チを 入れ て あげ る っ てい う ことが 、この copaの 時 間に起き た 時には 重要
• 5:59
  なポイントになってくるので。 やる気 スイッチ を どうやって 入れる かって いう こと を
• 6:05
  、皆さ んそれぞ れ で考え ていただ くこ と がすご い大 事 だ と思 う んで す ね 。
• 6:09
  で 私 のね、ア ーユルヴ ェ ーダ が 好きなとこ ろっ て い うのは、 アーユル ヴェ ーダ っ て いう の は 究極
• 6:16
  的 に 言うと 、何がい いの か っ てい う の は 、自 分 の中 に答 えが ある っ ていうふ うに 言 われ て
• 6:23
  いる ん です ね なので、自 分に 問い かけ てみ る ってい うこ と がとて も大 切 になって き て。で
• 6:29
  いろんな 人が い て、いろんな体質があって。 ヴァータ ピッタ カパ って いう ね 。バラン ス
• 6:34
  も 人それぞ れみん な違っ てく るの で 、 誰 に 何が 合うか って い う のは 、実 は 自分 が1 番よく知 っ
• 6:40
  てる ん です ね なの で、 今日 優 子さん にお伝 え し たい のは 晶 子さん のやる気 ス イッチ を入 れ るも
• 6:48
  のはなんでし ょう って い うこ とをぜ ひ考 えてみても ら いた い ん で す ね。
• 6:52
  で 私の 場 合は で すね、 自 分が ご 機 嫌な状 態だと すごいや る 気 ス イッチ が入 りやすい の で、な る べ
• 6:59
  く朝起 き た時に ご機嫌 になれ る よう な仕 掛けを用 意し てお くっていうことを。
• 7:04
  よく やる ん です ね 。例え ばで す ね、楽 し みに なるよ うな朝ご は んを 用意
• 7:09
  して お く とか 、 洗面 所 と か に お花を 飾って おい て、 見 ただけでテ ンショ ン上が るよ うに し て
• 7:16
  おく と か、 好 きな音 楽 を集め た playリス トを 作 っ て おくとか ね。
• 7:21
  そ うい う 感じで 自分のや る 気スイ ッチを 入れ る仕 掛 け って い うのを 自分で作 って おく っ ていう こ
• 7:27
  とを し てる ん で す ね 。多 分ね まさ こさ ん には雅 子さんの や る気 スイッ チの
• 7:32
  入 れ 方っ て いう の があ ると思うんですよ。 でこ の やる気 スイッチ は 何の エネルギー に よって
• 7:37
  入る かって いう と 、ヴァー タピッ タカバ ー で言 う と、バー タ ーとピ ッ タのエネル ギ ーにな って く るん
• 7:45
  で すね 。 なので、 アーユル ヴ ェー ダの 角度 か らい う と、 パ パの時
• 7:49
  間に起 きた時に は バ ー ター と pittaを少 しね加 えて あ げるこ と で、カッパ の エネルギ ーを押 さえ て
• 7:57
  あげる ことがで きる よね っ てい う ふう になる ん ですけ れど も 、 アイ ル べ ー ダの言葉 を 使わな
• 8:02
  かっ たと しても、この6時から。 じゅう 時 までに 起きる って いう こと は やる？
• 8:08
  気スイッ チ が 入 りにく い時 間な の で、 自 分 のねや る気スイ ッ チを入 れてあ げる って いう ふ
• 8:13
  うに考 え ると、 皆さんそ れ ぞれ の 答え がで てくるんじ ゃないか なっ てい う ふうに思 います とい う
• 8:19
  こと で 、今 日 は で す ね。 まさ こ さんからの メ ッ セー ジに、 お返 事 とい
• 8:22
  うこ と で 、 時 か ら10 時 のパパ の 時間 に 起き て も 一日 を 快 適にね 。活
• 8:28
  動的 に過 ごすた めに はどう した ら い い かって いうお話をさせ て いた だ きまし た 。ご
• 8:33
  参考になれば嬉しいです。 今日 も 聞いて 頂き まして 、ありがと うございます。
• 0:01
  ご飯 と 味噌汁。 アーユル ヴェーダ の ある 暮らし。
• 0:08
  今日 は アーユル ヴェーダ アドバイザー の 土井 京子 です 。今
• 0:13
  日 はで す ね 。朝起 き る のが 遅くな ってしま っ ても 、 一日 お 活発
• 0:18
  に活動 できる よう にす るた めに はどう した ら いいか と い う お話を し たい んです け れど も、 え え、
• 0:25
  こ れはです ね。 リス ナーさんか ら メッ セージご質 問い ただ い たので
• 0:29
  、そ れ に お答えす る形になり ま す 。 メッ セー ジをねご 紹 介して行 きた いと 思いま す。
• 0:35
  ご飯味噌ネーム優子さん。 優子 さん いつも ありがとう ございます 。え え、
• 0:39
  毎日 素 敵な 配信ありが とうござい ま す。 前に も1° メ ール させてい ただき 、お 答えしてい た
• 0:46
  だい て嬉しく 、繰 り 返し何 度も聞いて おり ま し た。 この 前 の 6 時か ら 10時 はパパ の時 間とい う
• 0:53
  こと で し た。が 、 え え、 私 はシ フト 制 の 職場 の ため、 早 い時 は 5時
• 0:58
  に起き るの です が、 遅いと き は8時か ら9時 ぐら いに 置 きます 。
• 1:04
  寝 不足でも 5時に 起き た人をち ゃんと7時間以上寝ていても。
• 1:08
  9時 ぐらい に 起きた 時 を 比べる と 寝不足 でも 5時 に 起きた 日 の 方 が 一日 の 活動 が すごく 楽 で
• 1:17
  活発 に 動 けます 。ちゃん と睡 眠時 間 を取ってい て も、 遅く起 き た 日は 凄
• 1:23
  く 体が重 たく感じ ます 。こ の 配信を 聞い て納得し ま し た。私
• 1:29
  のような、 どう し ても 変動 が ある 仕事 で 睡眠 時 間が か はの 時間 にしか 起 き れ な い人 は
• 1:34
  、copaの 時 間に 起 きて も活発 に活 動できる よ う、バ ーター を高 める よ うな何か 生活に 取り 入
• 1:41
  れられる ことはありますか？ 毎日 京子 さん の 配信 が 楽しみ です 。寒 い
• 1:47
  日 も続きま すの で、 体調 に は 気を付 けてくだ さいと いうメッセ ー ジを頂きま し た 。
• 1:54
  まさ こさん有 り難うござ います。 そ うです ね 。
• 1:57
  シフ ト 制の職 場の 方 って 本当に あ の不規 則にな って しまう ので 、 起 きる時間 が ねバラ バラになっ
• 2:04
  てし ま う って いう方は結構 い らっ し ゃる と 思 うん です よね。も
• 2:06
  う こ れば っ か り は ね、本 当に 致 し 方の ない こと だ と 思う ので 、上 手 にね 工 夫し て一
• 2:14
  日を快適 に過 ごして生きたいですよね。 で ご 質問 いただいて いる か ぱ の 時間 に 起きて も
• 2:21
  活発 に 活動 できる よう 、え え何 か ね取り入 れられ るこ と はありま す か？と いう
• 2:26
  こと なん ですけ れ ども、そ う です ね 。 これ に 関しては アーユル ヴ ェーダのマ ニ ュ アル 的
• 2:31
  な回 答 で 言 うと 、 肩の 性 質の 反 対の性 質を 与え るっ て いうこ とが すご い重 要 なん です ね。
• 2:38
  え え 、ま あ、 これは ね、結構 検索 した ら いろ いろ 出てく ると思うの で 、調 べて い た だい て もい
• 2:45
  いかな と わ思 う ん で すけ れど も 、 今 日 はね、 私か ら具体 的に 何を したらいいかっていうことを。
• 2:51
  えっ と 簡単 に お伝え する と です ね 。ま ずお勧 め はシャワ ー を浴び るっ てい う 事。そ
• 2:58
  し て後ストレ ッ チを する って いう こと 。 あと は ですね 。温か
• 3:01
  い 飲み 物を飲 むと い うこ とで、 こ の みっつを ね、ちょっと ピッ クアッ プして お伝え したい な っ て思
• 3:08
  っ たのはま ず ねシャ ワー を浴 びる っ て い うこ とは copaの 性 質 って いう のは 安定 して いる
• 3:15
  とか、 鈍い とか重たい とか 、 そう い った 性 質が あ る んです ねなので 、 朝起き てシ ャ ワ ー を浴び るこ
• 3:24
  とで 体を温めてあげたりとか。 あと は 値動き の 性質 を 与えて あげる って いう こと
• 3:29
  が できる ん です ね 。そし てストレッ チで す ね。ストレ
• 3:33
  ッ チも で すね 。 動き の 性質を 与えて あげ るっ ていう と ころ で 、
• 3:37
  こ のcopaのね 、 落ち着 き のムード に負け ない ようになる んじゃな いか な っ ていう風に 思い まし た
• 3:43
  。あと ですね 、 温かい飲 み物 を飲 む って い う ことで 、
• 3:47
  単純にね 、 バターを 高め たいと 思っ たら、も うキ ングオ ブ バー ターってゆ ってもい いん
• 3:52
  じ ゃ ない かな って 思う のが珈琲 な ん で す けど、 コーヒー は ね人 に よ っ てやっ ぱ り飲め
• 3:58
  る人と飲めない人がいるし。 やっぱり 一応 に ね 。結
• 4:02
  構負 担 がかか るの で、あん まり 毎日 飲む も のと し て は 私はオス スメし ない も のに な るん で すね 。
• 4:10
  以 前 ね、 私は毎日飲 ん でい たん ですけ ど、 不思 議 な んですよね。
• 4:14
  コー ヒーっ て毎 日 飲 んで いると 飲め るよう に なっ ちゃ う んです よ ね。
• 4:18
  で 、そ れ でね、健 康上 問 題が なけれ ば い い んで す けれ ど も、私の 場 合はで す ね 。コ
• 4:25
  ーヒ ー を辞 めた時に その 威力が あ のわ かった ので 、無 意識 に 毎 日飲んで い るっ てい う方は ちょ っと
• 4:32
  ね。 意 識して辞めてみて、その変化をね。
• 4:35
  感じて みる と コーヒーって どんな もの かって いう の が わかる と 思う ん です けれど も え っと 鯵 で
• 4:42
  言う と 、パ パ を申 請 させ てくれ る味っ てい う の があ る んで す ね。
• 4:47
  そ れが 辛い 苦い 渋い って い う味 なん です ねえ。コ ー ヒー の 場 合は ね、 この 苦 いと かc v っ て
• 4:54
  いうの が入 って たり とか するの で 、 ま さにね 。 Copaのム ードを 一気に 変えてく れる も の っていう
• 5:00
  の は、コ ーヒーはす ごいんじ ゃな い かな って 思うんで すけ ど、 コ ーヒ ーま で刺 激の強い も
• 5:06
  のじゃなかったとしても。 日本茶 と かね 紅茶 とか を 甘み を 加えない で
• 5:11
  飲むって いう の も いい と 思います という ところ まで は ね 、アーユ ルベー ダ 的 なマニュア ル 的 な解 答
• 5:18
  にな る んで すけれ ど も、 ここ か ら はね、ち ょっ と ご飯と 味 噌 汁的なア ーユルヴ ェ ーダ の 見解で
• 5:23
  お伝え し たい と 思う んです けれども。 そもそも ね 方って なん なの かって いう と 、さっ き
• 5:30
  も ねお伝 えし たよう に、 まあ 安定 と かね。落 ち着 きとか、そ ういった イ メージ にな っ てく るん
• 5:36
  です けど 、 この状態 は何 か っ てい うと 副 交感 神 経が優 位に なっ て いる 状態 で、 ま あ、 い
• 5:43
  い意味で言 うと リラ ックス して い るよ う な状 態に な る んで す けど 、 逆に言 うとです ね 。や
• 5:48
  る 気ス イッチ がオフの 状 態。 そん なイ メ ージ が カパ に はある んですね な のでや
• 5:53
  る気ス イッ チを 入れ て あげ る っ てい う ことが 、この copaの 時 間に起き た 時には 重要
• 5:59
  なポイントになってくるので。 やる気 スイッチ を どうやって 入れる かって いう こと を
• 6:05
  、皆さ んそれぞ れ で考え ていただ くこ と がすご い大 事 だ と思 う んで す ね 。
• 6:09
  で 私 のね、ア ーユルヴ ェ ーダ が 好きなとこ ろっ て い うのは、 アーユル ヴェ ーダ っ て いう の は 究極
• 6:16
  的 に 言うと 、何がい いの か っ てい う の は 、自 分 の中 に答 えが ある っ ていうふ うに 言 われ て
• 6:23
  いる ん です ね なので、自 分に 問い かけ てみ る ってい うこ と がとて も大 切 になって き て。で
• 6:29
  いろんな 人が い て、いろんな体質があって。 ヴァータ ピッタ カパ って いう ね 。バラン ス
• 6:34
  も 人それぞ れみん な違っ てく るの で 、 誰 に 何が 合うか って い う のは 、実 は 自分 が1 番よく知 っ
• 6:40
  てる ん です ね なの で、 今日 優 子さん にお伝 え し たい のは 晶 子さん のやる気 ス イッチ を入 れ るも
• 6:48
  のはなんでし ょう って い うこ とをぜ ひ考 えてみても ら いた い ん で す ね。
• 6:52
  で 私の 場 合は で すね、 自 分が ご 機 嫌な状 態だと すごいや る 気 ス イッチ が入 りやすい の で、な る べ
• 6:59
  く朝起 き た時に ご機嫌 になれ る よう な仕 掛けを用 意し てお くっていうことを。
• 7:04
  よく やる ん です ね 。例え ばで す ね、楽 し みに なるよ うな朝ご は んを 用意
• 7:09
  して お く とか 、 洗面 所 と か に お花を 飾って おい て、 見 ただけでテ ンショ ン上が るよ うに し て
• 7:16
  おく と か、 好 きな音 楽 を集め た playリス トを 作 っ て おくとか ね。
• 7:21
  そ うい う 感じで 自分のや る 気スイ ッチを 入れ る仕 掛 け って い うのを 自分で作 って おく っ ていう こ
• 7:27
  とを し てる ん で す ね 。多 分ね まさ こさ ん には雅 子さんの や る気 スイッ チの
• 7:32
  入 れ 方っ て いう の があ ると思うんですよ。 でこ の やる気 スイッチ は 何の エネルギー に よって
• 7:37
  入る かって いう と 、ヴァー タピッ タカバ ー で言 う と、バー タ ーとピ ッ タのエネル ギ ーにな って く るん
• 7:45
  で すね 。 なので、 アーユル ヴ ェー ダの 角度 か らい う と、 パ パの時
• 7:49
  間に起 きた時に は バ ー ター と pittaを少 しね加 えて あ げるこ と で、カッパ の エネルギ ーを押 さえ て
• 7:57
  あげる ことがで きる よね っ てい う ふう になる ん ですけ れど も 、 アイ ル べ ー ダの言葉 を 使わな
• 8:02
  かっ たと しても、この6時から。 じゅう 時 までに 起きる って いう こと は やる？
• 8:08
  気スイッ チ が 入 りにく い時 間な の で、 自 分 のねや る気スイ ッ チを入 れてあ げる って いう ふ
• 8:13
  うに考 え ると、 皆さんそ れ ぞれ の 答え がで てくるんじ ゃないか なっ てい う ふうに思 います とい う
• 8:19
  こと で 、今 日 は で す ね。 まさ こ さんからの メ ッ セー ジに、 お返 事 とい
• 8:22
  うこ と で 、 時 か ら10 時 のパパ の 時間 に 起き て も 一日 を 快 適にね 。活
• 8:28
  動的 に過 ごすた めに はどう した ら い い かって いうお話をさせ て いた だ きまし た 。ご
• 8:33
  参考になれば嬉しいです。 今日 も 聞いて 頂き まして 、ありがと うございます。