VO2max Workouts - Low Intensity vs High Intensity Sessions - Was ist besser?

ROCKET SCIENCE | Gesundheit und Leistung – mit Doc Golo · Mar 20, 2025 · 45m · transcript

Lässt sich die VO₂max eher mit lockeren oder mit intensiven Einheiten verbessern? Diese Folge vergleicht Low-Intensity- und High-Intensity-Sessions für Ausdauerathleten, die Leistung und langfristige Gesundheit verbinden wollen.

Dr. med. Golo Röhrken ordnet ein, wie stark die VO₂max genetisch bestimmt ist, warum konsistentes Grundlagentraining die Basis bildet und wie Einsteiger lockere Einheiten aufteilen können. Er stellt Intervallformen wie klassische 5-Minuten-Intervalle vor und warnt vor zu viel Training im mittleren Intensitätsbereich. Zum Schluss erklärt er, warum Werte der Sportuhr…