Kaputt Trainiert - Übertraining und seine dramatischen Folgen

ROCKET SCIENCE | Gesundheit und Leistung – mit Doc Golo · Aug 13, 2025 · 1h 1m · transcript

Übertraining entwickelt sich meist schleichend, lange bevor die Leistung sichtbar sinkt. Diese Folge erklärt ambitionierten Ausdauer- und Hybrid-Athleten, wie sie Übertraining erkennen und vermeiden.

Dr. med. Golo Röhrken grenzt Übertraining von kurzfristiger Überlastung ab und spricht über relatives Energiedefizit, Ermüdungsbrüche und hormonelle Folgen dauerhaft niedriger Körperfettwerte. Er zeigt, warum ungeplantes Training im mittleren Intensitätsbereich häufig zu Stagnation führt, und teilt eigene Erfahrungen aus einer Phase hoher Belastung. Zum Schluss geht es um konkrete Wege aus dem…