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L’Âme des Flammes – Bonnes résolutions 2026 : tenir ses objectifs avec confiance. · Flammes des années 80. Le podcast qui allume la femme.

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  Flamme des années 80.
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  Le podcast qui allume la femme.
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  Bonjour,
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  alors dans cette nouvelle chronique L'Âme des flammes avec Emma Nicolas,
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  en cette nouvelle année,
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  donc moi je vous ai déjà vu depuis le début de l'année mais Emma non,
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  on a décidé de parler des bonnes résolutions de l'année,
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  donc de 2026.
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  Bonjour Emma.
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  Bonjour Sarah,
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  bonjour à tous.
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  Une grande joie de vous retrouver pour cette nouvelle année 2026.
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  Et en effet,
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  on va commencer avec...
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  les fameuses bonnes résolutions que tout le monde prend,
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  et se poser la question de...
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  Très souvent,
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  on prend de bonnes résolutions,
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  mais on a du mal à les tenir.
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  Et justement,
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  pourquoi est-ce qu'on a du mal à les tenir ?
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  Et donc,
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  comment est-ce qu'on pourrait réussir à les tenir ?
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  Alors,
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  est-ce que tu crois que c'est parce qu'on en prend trop qu'on n'arrive pas à les tenir ?
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  Alors ça,
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  c'est vrai,
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  c'est aussi une des raisons.
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  Très souvent,
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  on fait des to-do listes ou des listes un peu exhaustives et il est beaucoup plus facile de tenir...
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  quelques résolutions que trop d'entre elles.
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  Donc la question c'est pourquoi est-ce qu'on en met trop et pourquoi est-ce qu'on n'arrive pas à choisir ?
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  Donc une des premières choses,
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  en effet,
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  c'est d'aller voir celles qui sont les plus importantes pour nous.
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  Mais comment on fait pour savoir quelles sont les plus importantes ?
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  C'est la grande question.
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  Alors,
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  il y a un petit truc.
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  Quelle est la différence selon toi entre ce qui est prioritaire et important ?
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  Alors,
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  prioritaire,
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  il y a un truc d'urgence.
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  J'ai l'impression qu'on se met une pression qu'il faut le faire maintenant.
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  Mais est-ce que c'est vraiment le plus important ?
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  Je ne sais pas.
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  Et l'importance,
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  c'est vraiment...
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  Peut-être que ça fait peur un peu des fois ce qui est important.
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  Voilà,
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  c'est ma réponse.
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  Je ne sais pas si elle est bonne ou pas.
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  Alors moi,
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  je la mettrais un petit peu différente.
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  La différence que je fais entre prioritaire et important,
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  et ça reste ma définition,
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  on est bien d'accord,
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  c'est que prioritaire,
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  ça vient de l'extérieur.
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  C'est une obligation extérieure.
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  Par exemple,
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  quand on a une deadline.
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  Ce qui est important...
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  c'est ce qui nous semble à nous important et il n'y a pas forcément de priorité extérieure.
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  Et je ne sais pas si tu as remarqué,
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  mais très souvent,
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  on va plutôt procrastiner par rapport à ce qui a une importance,
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  une deadline,
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  et on a très envie de faire quelque chose qui est important pour nous.
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  Et c'est l'erreur à faire.
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  Donc,
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  pour choisir dans notre liste de bonnes résolutions,
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  c'est regarder ce qu'on veut mettre en avant.
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  Est-ce que c'est des choses qui vont vraiment être
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  prioritaire,
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  c'est-à-dire parce qu'il y a une deadline,
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  parce qu'il y a je ne sais pas,
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  une date ou un événement particulier ?
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  Ou alors est-ce que c'est quelque chose qui est vraiment important pour nous ?
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  Et c'est à nous de décider en fait par rapport à ça.
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  Donc peut-être que pour des bonnes résolutions,
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  on ne va pas forcément prendre quelque chose qui est une deadline,
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  mais quelque chose qui est important pour nous.
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  Et surtout quelque chose qui va changer notre vie.
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  Oui parce que je pense que ce qui est important et ce qui est chouette,
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  c'est le changement.
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  Mais c'est ce qui fait vachement peur.
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  Et c'est très dur à faire en fait le changement parce que notre psyché,
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  tu nous en parleras mieux que moi,
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  mais en fait on ne veut pas vraiment changer.
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  A la base,
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  même si on est dans un truc qui n'est pas très confortable,
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  ça fait vraiment peur de sortir du connu pour aller dans l'inconnu.
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  Donc le changement,
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  à la base,
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  tout est en alerte.
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  Non,
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  non,
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  non,
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  on ne veut pas changer.
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  Alors c'est en effet intéressant quand on est porté par la peur,
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  c'est très difficile d'amener du changement.
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  C'est,
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  je dirais,
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  une des raisons principales pour lesquelles les bonnes résolutions,
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  on n'arrive pas forcément à les tenir.
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  Parce que si elles partent depuis une peur,
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  eh bien c'est ce que l'on crée en fait dans notre psyché.
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  Donc pour le coup,
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  c'est ce qui est présent.
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  Donc à partir du moment où on prend une bonne résolution depuis une peur,
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  il y a peu de chances en fait que ça perdure dans le temps.
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  Alors que si on prend une bonne résolution depuis la confiance,
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  la confiance que ça va arriver,
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  eh bien c'est notre état d'esprit.
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  qui va être déterminant dans le fait qu'une bonne résolution va pouvoir tenir,
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  et donc un changement va potentiellement pouvoir tenir dans le temps,
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  plutôt que ne pas tenir.
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  Donc quand tu parles de peur,
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  c'est en effet aller voir d'un point de vue psychique,
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  qu'est-ce qui nous fait peur ?
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  Donc avant de poser ou en tout cas de dire voilà je vais faire ceci ou je vais faire cela dans ma bonne résolution,
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  pour s'assurer qu'on va tenir,
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  c'est aller voir pourquoi est-ce qu'on l'apprend.
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  Est-ce que c'est parce que j'ai peur de quelque chose,
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  donc c'est là quelque chose qui vient depuis la peur ?
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  Ou est-ce que c'est parce que maintenant j'ai compris,
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  c'est une nouvelle version de moi,
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  j'ai vraiment confiance en mon identité ou ma nouvelle version ou le fait que je veuille ceci ou je veuille cela pour ma vie.
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  Alors eh bien maintenant,
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  je vais prendre cette résolution.
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  Et donc là,
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  on part depuis la confiance.
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  Moi,
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  je vois un super exemple pour illustrer.
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  Alors il y a des gens,
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  les gens fument beaucoup moins,
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  mais quand même la cigarette...
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  Si moi j'ai arrêté pendant des années,
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  repris et tout machin,
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  je ne veux plus,
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  je vapote,
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  entre parenthèses.
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  Mais si on part de l'énergie de j'ai peur de tomber malade donc je veux arrêter de fumer,
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  c'est hyper compliqué puisque les pubs sur justement le cancer ça vous tue et tout ne marchent pas du tout pour l'arrêt de la cigarette.
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  Par contre,
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  si on part justement de ce que tu disais du moteur de
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  « je m'aime assez »
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  pour justement m'offrir de ne plus puer,
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  de ne plus être dépendant de ça,
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  d'avoir une haleine qui n'est pas bien,
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  d'avoir les vêtements qui sont mauvais,
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  d'aller courir le dimanche soir à 21h parce qu'on n'a pas de clope.
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  En disant « je veux me libérer de ça » ,
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  c'est beaucoup plus facile de le faire.
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  Exactement.
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  Et tu vois justement,
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  les phrases que tu vas mettre sont complètement différentes.
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  Quand tu parles de la peur,
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  tu vas parler de quoi tu as peur ?
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  Et quand on parle de quoi on a peur,
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  en fait ça devient notre réalité.
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  Ce que l'on pense est notre réalité.
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  Si on part depuis la confiance,
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  c'est-à-dire depuis ce que l'on souhaite,
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  et bien ce que l'on souhaite,
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  et lorsqu'on l'énonce,
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  c'est beaucoup plus positif en effet.
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  Tu dis que tu veux être libre,
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  que tu veux sentir bon.
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  Et donc ça aussi,
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  ça t'amène,
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  ça te drive,
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  ça te donne envie en fait de le faire beaucoup plus.
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  Donc ce que l'on voit là,
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  c'est vraiment notre émotion
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  état d'esprit,
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  ça veut dire ce que l'on met dans notre cerveau,
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  c'est-à-dire les pensées que l'on a.
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  Donc une chose très importante,
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  ce qui est en premier ce sont les pensées,
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  ensuite c'est la verbalisation,
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  le fait de dire les choses à voix haute et ensuite troisième étape,
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  les actions.
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  Donc si une action n'est pas sous-tendue par une pensée qui est en alignement avec cette action,
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  elle ne tiendra pas dans le temps.
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  Ça explique pourquoi un grand nombre de bonnes résolutions prises en début d'année
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  ne marche pas.
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  C'est-à-dire que si on dit par exemple,
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  je vais me lever une demi-heure plus tôt tous les matins pour faire de la méditation.
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  Si on ne pose pas dans son esprit la raison pour laquelle ça nous est bénéfique,
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  eh bien,
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  on va le faire peut-être pendant une semaine,
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  peut-être pendant deux semaines,
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  mais ça ne tiendra pas dans le temps.
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  Alors que si on est mu par le fait de dire oui,
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  ça va me calmer,
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  ça va pouvoir apporter de la joie ou de la lumière ou du calme en début de ma journée,
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  ça va être mon moment de respiration.
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  Tu vois,
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  là en fait,
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  je parle vraiment de choses très positives.
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  Ça meut,
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  ça donne envie et on y va.
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  Mais si on est plutôt dans « Oh là là,
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  ça me casse les pieds,
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  il faut que je me lève une demi-heure plus tôt.
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  Ah ouais,
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  mais j'étais fatiguée,
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  j'ai perdu une demi-heure. »
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  En fait,
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  tu vois,
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  là,
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  tu n'es plus du tout dans la motivation.
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  Donc pour qu'une bonne résolution se maintienne dans le temps,
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  c'est d'abord ce que l'on met dans le cerveau.
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  Et on pourrait leur donner un petit exercice parce qu'il pourrait être sympa de justement écrire parce qu'on fait des listes de résolutions,
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  mais prendre des choses et justement interroger la peur qu'on a.
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  pourquoi est-ce qu'on veut le faire,
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  le moteur,
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  est-ce que c'est la peur ou est-ce que c'est l'amour,
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  est-ce que c'est pour nous ?
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  Et d'écrire cette lettre avec amour de nous-mêmes,
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  qu'on pourra peut-être relire l'année prochaine,
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  faire un petit bilan pour se dire où on en est.
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  Ça peut être ça par exemple.
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  Un petit exercice,
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  c'est se poser la question.
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  Donc on pose une première bonne résolution.
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  Alors je ne sais pas,
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  ça va être...
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  Je reprends mon exemple de méditer tous les matins.
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  Et on commence par 5 minutes,
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  pas plus.
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  Eh bien,
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  c'est de dire pourquoi.
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  j'ai envie de méditer et donc de l'écrire parce que si on fait cet exercice en effet à voix haute,
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  en général ça marche pas.
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  Donc vous prenez un papier,
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  vous écrivez voilà votre nouvelle résolution,
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  donc par exemple si c'est 5 minutes de méditation tous les matins en plus.
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  Ok.
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  Ce qui sous-entend me lever peut-être un quart d'heure plus tôt.
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  Très bien.
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  Maintenant c'est pourquoi j'ai envie de faire.
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  Et regardez si déjà votre phrase est écrite à l'affirmative ou à la négative.
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  Si elle est écrite à la négative c'est
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  "Je ne veux plus me sentir mal"
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  et bien déjà on part de la peur.
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  On n'est plus du tout dans la confiance,
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  on n'est plus du tout mu par quelque chose de positif.
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  Si vous avez écrit votre phrase en affirmative,
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  déjà c'est mieux.
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  En effet parce que ça va réussir beaucoup plus facilement et vous allez vous connecter.
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  Maintenant ce qui est très important,
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  c'est que la raison pour laquelle vous allez poser cette première résolution doit être vraiment dans un bénéfice pour vous.
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  Et vous posez la question,
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  est-ce que c'est quelque chose de vraiment essentiel ?
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  On n'est même pas dans prioritaire où je disais c'est des deadlines,
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  on a mis à côté.
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  Quelque chose de très important mais voire essentiel.
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  Quelque chose que vous faites pour vous.
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  Parce que si on regarde uniquement l'effort à fournir,
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  vous pouvez être sûr que vous n'allez pas non plus rester sur cette résolution.
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  Ça va vous demander beaucoup trop de choses parce que l'effort en tant que tel,
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  faire un effort pour un effort,
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  ce n'est pas très motivant.
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  Alors que si on regarde,
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  on se connecte à la...
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  au bénéfice qu'on va obtenir,
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  même si l'effort est identique.
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  En fait,
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  on le fera quand même parce que ce que l'on sait,
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  c'est qu'on va obtenir ce bénéfice.
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  Ça va être trop chouette,
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  je vais être calme,
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  j'aurai commencé ma journée en pensant à moi,
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  cinq minutes de méditation,
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  mais c'est trop génial,
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  je pensais à ça depuis tout le temps,
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  je ne savais pas à quel moment le mettre et puis maintenant,
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  je suis super fière de moi,
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  je peux faire mes cinq minutes de méditation et peut-être que je ferai beaucoup plus et ça va devenir en fait,
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  ça va faire partie de ma routine.
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  Je vais être super fière de moi.
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  Il y a aussi un petit truc à la récompense,
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  moi je sais que par exemple quand j'avais arrêté de fumer,
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  de voir les jours où je n'avais pas fumé,
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  j'étais vachement fière de moi.
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  Donc de voir les jours où on fait en fait ses 5 minutes de méditation ou moi c'est le sport.
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  Par exemple,
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  ma résolution de 2026 c'est de me faire mes 7 minutes de sport tous les matins pour justement me mettre en action parce que je trouve que c'est hyper important.
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  Et voilà,
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  d'être trop fière de le faire.
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  Donc je ne sais pas comment je vais arriver à trouver mon petit tips pour dire « Ah ben j'ai fait tous les jours et quand on arrive à partir de… »
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  21 jours ou déjà deux semaines qu'on a fait tous les jours,
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  on n'a pas envie de casser la boucle.
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  On se dit :
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  "Ah mais c'est trop bien !
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  Je suis trop fière de moi ! " Ah puis après on commence à sentir les bienfaits.
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  La méditation aussi sur la concentration,
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  sur la productivité.
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  Le sport sur peut-être la souplesse,
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  comment on sent dans son cœur,
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  dans son corps,
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  dans sa façon d'avoir de l'énergie.
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  Donc on voit un bénéfice.
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  Oui et en effet tu parlais de nombre de semaines.
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  Il faut savoir que en neurosciences en fait on a mesuré
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  le temps qu'il fallait pour acquérir une nouvelle habitude.
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  Donc on ne parle pas de changement,
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  on parle d'une nouvelle habitude.
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  En fait c'est au niveau des changements du chemin neuronal.
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  Il faut trois semaines pour qu'un nouveau chemin neuronal,
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  c'est-à-dire les nouvelles connexions nerveuses se mettent en place.
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  Et ensuite il faut à nouveau trois semaines pour qu'elles commencent à se consolider.
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  Et à nouveau trois semaines pour que ça devienne,
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  on va dire,
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  le chemin principal.
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  Donc les trois premières semaines sont importantes.
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  Parce que c'est un peu comme un aiguillage.
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  Donc,
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  tout ça,
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  tous ces différents neurones sont un peu labiles les uns par rapport aux autres.
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  Donc,
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  c'est vraiment comme un aiguillage de train.
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  Donc,
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  les premières trois semaines,
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  ça permet vraiment de trouver si c'est le neurone 1 qui va aller avec le neurone 50 et puis le neurone 20 et puis le neurone 24.
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  Voilà.
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  Et puis,
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  au fur et à mesure,
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  eh bien,
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  ces connexions vont devenir de plus en plus faciles,
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  comme s'il y avait un peu d'huile dans les rouages.
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  Et puis,
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  la troisième semaine sert à vraiment verrouiller.
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  Tchouc !
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  Ce qui fait que c'est de plus en plus facile au bout de plusieurs semaines.
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  Donc,
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  ce que je vous encourage vraiment à faire,
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  en effet,
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  c'est les trois premières semaines,
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  les fameux 21 jours.
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  Je ne sais pas si vous avez remarqué,
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  mais quand on vous propose de faire des exercices,
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  on parle souvent de 21 jours.
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  C'est en fait à cause de ça.
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  C'est pour pouvoir créer des chemins neuronaux nouveaux grâce à cette fameuse plasticité neuronale.
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  Donc ça on a compris plein de choses là.
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  Moi je suis trop motivée,
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  j'adore les résolutions.
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  Du coup il ne faut pas en mettre beaucoup,
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  on a dit combien tu conseillerais qu'on en mette ?
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  Alors vous faites votre liste exhaustive,
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  vous autorisez à tout mettre.
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  Ensuite vous en choisissez 3 et vous commencez par une.
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  Une fois que une est acquise,
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  vous en commencez une deuxième.
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  Et une fois que la deuxième est acquise,
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  on commence la troisième.
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  Donc ça veut dire que vous laissez trois semaines entre chaque,
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  d'accord ?
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  Le temps que ces fameuses trois semaines
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  les connexions neuronales se mettent en place.
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  Ensuite,
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  deuxième chose,
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  comme je vous disais,
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  c'est la pensée en premier,
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  la verbalisation en deuxième,
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  l'action en troisième.
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  Donc une action ne tiendra dans le temps que si elle est soutenue par une pensée et une verbalisation.
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  Donc regardez,
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  écrivez pourquoi vous voulez cette nouvelle résolution.
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  Comme on disait,
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  si c'est écrit en négatif,
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  écrivez en
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  positif,
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  pour que ça soit une affirmation et que vous ne partiez pas depuis la peur mais depuis la confiance.
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  Ça c'est très important.
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  Vraiment,
• 13:25
  tant que vous n'avez pas remarqué que vous partez depuis une confiance,
• 13:30
  continuez à écrire,
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  trouvez en fait ce qui va être votre bénéfice.
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  C'est peut-être ça qui va vous aider plutôt que confiance.
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  Quel est le bénéfice que je vais tirer de cette nouvelle résolution ?
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  Et une fois que vous avez réussi cela,
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  eh bien ça va devenir votre mantra.
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  Et donc vous allez vous le répéter à voix haute.
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  Et ça va devenir...
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  une boucle vertueuse,
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  plus vous allez vous répéter que en méditant 5 minutes tous les jours,
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  vous allez être plus calme.
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  Vous allez voir que votre état d'esprit va changer et que ça va être beaucoup plus facile de vous lever un quart d'heure plus tôt.
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  Et surtout,
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  vous n'allez pas aller là à vous dire :
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  "Ah là là,
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  il faut que je me lève".
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  Non,
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  c'est :
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  "Ah génial !
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  Je vais m'asseoir même si ce n'est que 5 minutes,
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  je vais me sentir bien après."
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  Vraiment,
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  c'est vraiment nommer,
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  Pourquoi ça va être bénéfique pour vous ?
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  Pourquoi vous allez vous sentir bien après cette nouvelle résolution ?
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  Ça donne trois maximums comme ça.
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  Après,
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  si on en a d'autres,
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  parce que l'année n'est pas finie,
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  on est le 1er janvier.
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  Si on en a d'autres,
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  c'est pas grave,
• 14:33
  l'année n'est pas finie.
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  On peut en mettre trois,
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  enfin en faire une par une.
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  Et puis quand on a bien ancré les trois,
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  on peut encore en faire d'autres.
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  Oui,
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  bien sûr,
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  parce que là tu vois en fait,
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  vous vous donnez...
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  Vous venez d'acquérir la nouvelle technique,
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  et bien ça ensuite vous l'adaptez à toute nouvelle résolution quelle qu'elle soit,
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  à n'importe quel moment de l'année.
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  Et en plus comme vous avez tous bien écouté l'émission qu'on avait avec Anne-Fleur sur la numérologie et l'année 2026 de l'année 1,
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  le life motive de cette année c'est de prendre sa place pour tout le monde.
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  parce que c'est l'année universelle,
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  qu'on soit en année personnelle de 1 à 9,
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  prendre sa place.
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  Donc ça peut être aussi quelque chose à avoir en tête,
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  comment est-ce que je peux prendre ma place cette année ?
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  Quelles sont les résolutions que je pourrais faire pour prendre ma place ?
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  La méditation,
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  arrêter de fumer,
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  faire du sport,
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  trouver le job de mes rêves.
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  Ça peut être aussi vouloir être en couple,
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  ça ne veut pas dire nommer la personne avec qui vous voulez être,
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  mais être ouvert à la rencontre.
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  Quel est le moteur ?
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  Est-ce qu'on part de la peur d'être seul et de finir mangé par son chat,
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  ou est-ce qu'on part du moteur de partager,
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  d'être dans l'amour,
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  d'être dans quelque chose de léger ?
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  Enfin,
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  quel est le moteur ?
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  Moi ce que je vous propose pour le coup c'est dans les commentaires de la vidéo,
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  c'est d'écrire la résolution que vous avez choisie et le pourquoi.
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  Et vous allez voir le fait de l'écrire comme ça,
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  de le partager avec la communauté,
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  ça va être aussi un acte beaucoup plus fort.
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  et ça va vous donner aussi beaucoup plus de motivation.
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  Donc si ça vous dit,
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  partagez-les dans les commentaires et puis peut-être que ça nous donnera même des idées pour pouvoir rebondir dessus ensuite.
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  Exactement !
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  Et nous on a une petite surprise,
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  c'est pas une surprise mais en fait on a un peu communiqué dessus,
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  mais le week-end prochain,
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  donc nous serons le samedi
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  10 janvier,
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  On organise à Paris pour la première fois un atelier donc constellation et libération émotionnelle.
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  D'habitude on fait des retraites avec Emma mais là on fait une journée à Paris.
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  Donc n'hésitez pas à nous contacter si vous voulez plus d'infos.
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  Il y a une publication Instagram qui doit traîner quelque part sur nos Insta respectifs.
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  Et voilà,
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  donc ça c'est une...
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  on est des petits groupes,
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  on fait des groupes de 6.
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  Donc je crois qu'il reste encore de la place au moment où vous écoutez cette émission.
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  Mais il ne restait plus beaucoup.
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  Mais quand même,
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  contactez-nous.
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  On a le 10 janvier et après on a le 1er février.
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  Et on en refera ensuite à peu près,
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  c'est les week-ends des flammes.
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  Voilà,
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  c'est la nouveauté de 2026.
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  Et d'ailleurs,
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  vous pouvez très bien venir à ces journées pour aussi travailler sur vos nouvelles résolutions parce qu'en constellation,
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  on ne travaille pas que le transgénérationnel,
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  on travaille tout sujet.
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  Donc ça peut être aussi l'occasion de venir travailler,
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  d'ancrer dans la matière.
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  vos nouvelles résolutions pour 2026.
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  Ou ça peut être une nouvelle résolution de commencer à travailler sur soi avec un nouvel outil qui est la constellation et ça marche très bien ça aussi.
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  Oui,
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  exactement.
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  On a plein de retours comme ça,
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  donc n'hésitez pas en tout cas.
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  Et on arrive déjà à la fin ?
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  Non,
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  c'est vrai,
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  déjà tellement vite.
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  Est-ce que tu ferais ajouter quelque chose pour cette nouvelle année ?
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  Parce que ça y est,
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  on y est,
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  on est en 2026.
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  Oui,
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  c'est plein de belles choses,
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  plein de belles résolutions,
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  surtout
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  Surtout,
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  prenez du temps pour vous,
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  pour vous reconnecter à vos besoins.
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  Faites-vous ou guidez,
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  en tout cas,
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  suivez le chemin du cœur.
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  Je crois que c'est ça qui est le plus important.
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  Vraiment,
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  connectez-vous à vos envies,
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  respectez-vous.
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  Et vous verrez qu'il y a plein de résolutions que vous souhaitez et qui se mettront en place parce que justement,
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  vous vous écoutez.
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  Voilà.
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  Ah,
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  tout en programme.
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  On fera des petits points mensuellement avec vous,
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  donc n'hésitez pas à nous faire des petits commentaires.
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  Si vous avez des envies pour cette année 2026 d'émission,
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  n'hésitez pas à nous les partager.
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  Et ben,
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  moi je vous dis à la semaine prochaine et puis Emma,
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  je te dis au mois prochain.
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  Oui,
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  bon mois de janvier à tous,
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  au revoir.
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  Flamme des années 80.
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  Le podcast qui allume la femme.