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Muy buenas, aquí Santiago, 2 de agosto, ya he hecho el entrenamiento.
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Hoy quería hacer un test de estado aeróbico, ver cómo estaba aeróbicamente
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y mi cálculo siempre es en mi reloj que mi umbral aeróbico está en 133 pulsaciones
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y yo calculaba que eso podía estar más o menos sobre 6'15".
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Entonces, ¿qué me había planificado hoy que me he tocado a la larga?
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2 kilómetros de calentamiento, 2 kilómetros para intentar coger el ritmo de 6'15,
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8 kilómetros a 6.15 y luego ya 5 kilómetros en progresión y eso es lo que lo que he realizado esto la idea es irlo midiendo en principio todas las primeras semanas de cada mes cada 4 o 5 semanas lo voy haciendo siempre a 6.15 y voy viendo la evolución de si sube o bajan que espero que bajen las pulsaciones que manteniendo el ritmo baje el esfuerzo interno que al final son son las pulsaciones en esfuerzo interno que hace bueno ahora
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os comento los resultados.