Der ALTERNDE Athlet - So bleibst du FIT und Leistungsfähig ab 35.

ROCKET SCIENCE | Gesundheit und Leistung – mit Doc Golo · Jun 18, 2025 · 49m · transcript

Mit dem Alter verändern sich Muskelmasse, Sehnen und Stoffwechsel, und das Training muss darauf reagieren. Diese Folge zeigt Athletinnen und Athleten ab 35, wie sie fit und leistungsfähig bleiben und Verletzungen vorbeugen.

Dr. med. Golo Röhrken erklärt, warum Krafttraining mit mindestens zwei Einheiten pro Woche und ein hybrider Ansatz aus Kraft und Ausdauer im Alter wichtig sind und warum Explosivität und Technik gezielt erhalten werden sollten. Er unterscheidet zwischen Einsteigern und fortgeschrittenen Athleten mit hoher VO₂max und spricht über Ernährung mit hochwertigen Kohlenhydraten…