Shows / Intॐe | INTO ME אפרת וכטל
Intॐe | INTO ME אפרת וכטל
המילה אינטימיות בלטינית
intimacy
מתפרקת ל משפט
into me you see
כלומר לתת לאחר לראות אותי
INTO ME
מזמין אותנו לרגע להתבונן בתוך עצמנו
להתכנס פנימה להבין איך האנרגיה שלנו והבחירות שלנו בחיים משפיעות עלינו
ולקשר בין גוף ונפש
במטרה להציע אורח חיים קצת יותר חיובי ונינוח
בעזרת כלים מהחיים המערביים ומהתבוננות מחוכמת המזרח
מנחת הפודקאסט אפרת וכטל היא עיתונאית מורה ליוגה ומדיטציה ובעלת תואר שני בפסיכודרמה- משלבת בין כל העולמות תוך שימוש וחשיפת רגעים אישיים, אל תוך תובנות שישרתו את המאזינים בחיי היום יום.
Episodes
Intॐe | INTO ME אפרת וכטלIntॐe | INTO ME אפרת וכטל-אנשים רעילים- איך לזהות ואיך להפסיק לתת לרעל לטפטף
“נו, באמת חשבת שזה יצליח?” “אני אומרת את זה לטובתך, אולי כדאי שתחשבי שוב.” “וואי פעם היה כיף איתך, הפכת להיות כבדה״ מכירה את המשפטים האלה? את תחושת הכיווץ בבטן…
Intॐe | INTO ME אפרת וכטלפרק 51 - אותנטיות, משברים והאמונה מבפנים- עם שירלי לוי Intॐe | INTO ME אפרת וכטל
שירלי לוי היא אחת מיוצרות התוכן הראשונות בישראל, ככל הנראה הראשונה שהלכה ודיברה לעצמה תוך כדי צילום סלפי כשאחרים חשבו שזה מוזר, אבל היא המשיכה. למה? כי לה זה…
Intॐe | INTO ME אפרת וכטלפרק 50 - עשרה שיעורים לחיים שקיבלתי מהמרואיינים Intॐe | INTO ME אפרת וכטל
באופן מפתיע ועצוב מאוד, השבוע נפרדנו מהשחקן האגדי אלון אבוטבול. הפרידה שלו גרמה לי להיזכר בשני המפגשים שהיו לנו שאמנם היו רק שניים אבל הותירו חותם משמעותי…
Intॐe | INTO ME אפרת וכטלפרק 49- מה נשים רוצות (ולמה אף אחד לא שאל אותן) Intॐe | INTO ME אפרת וכטל
רובנו מקיימות יחסי מין בלי לשאול את עצמנו אם נעים לנו. למדנו לשתוק כשלא מתאים, לזייף כדי לא לאכזב, ולהרגיש אשמה כשכן רצינו. התרגלנו לחשוב שסקס זה משהו שצריך…
Intॐe | INTO ME אפרת וכטלפרק 48- דימוי גוף חיובי ספיישל קיץ! איך להנות מללבוש בגד ים וללכת לים Intॐe | INTO ME אפרת וכטל
לפני הכל בוא נתחיל מהבילבול הכי גדול בסביבה- מהו דימוי גוף חיובי? האם זה אומר שאני חושבת שהגוף שלי יפה? האם זה אומר שאני שלמה עם הגוף שלי למרות שהוא לא הכי…
Intॐe | INTO ME אפרת וכטלפרק 47 -חיוביות רעילה- הצד האפל של האופטימיות Intॐe | INTO ME אפרת וכטל
קרה לך שקרה לך מקרה מבאס, עצוב וכואב, וחברה ניסתה לעזור והרגיעה במשפטים כמו ב״יהיה בסדר״, ״תסתכלי על חצי הכוס המלאה״ ולמרות שאת יודעת שיהיה בסדר ומוקירת תודה…
Intॐe | INTO ME אפרת וכטלפרק46 -״חזרה לשגרה״. מעברים נפשיים- איך עושים את זה ולמה דווקא כשנגמר, אני מרגישה על הפנים Intॐe | INTO ME אפרת וכטל
האם זה הגיוני בכלל לצפות מעצמנו לעבור ממצב קיצון לחיים כרגיל? אז לא, הגוף לא עובד עם כפתורי ON ו-OFF. הוא זוכר. הוא מגיב. לפעמים הוא מחכה. ואז, כשהכול “נגמר”…
Intॐe | INTO ME אפרת וכטלפרק 45-בת הים הקטנה- ממש לא רק סיפור ילדים Intॐe | INTO ME אפרת וכטל
כולנו מכירות את אריאל, בת הים הקטנה. זו שמכרה את קולה למכשפה, זו שלימדה אותנו כביכול שגברים שונאים אשה שמפטפטת. זו שהמרתה את פי אביה, ועברה מבית האב לבית הבעל…
Intॐe | INTO ME אפרת וכטלפרק 44: טיול לבד- איך עושים את זה ומה למדתי ומה אפשר לקחת לחיים עצמם? Intॐe | INTO ME אפרת וכטל
אז טסתי להודו לחודש לבד. בלי תכנון אפילו של באיזה מלון אישן. כולם שאלו אותי שאלה אחת שחזרה על עצמה- איך את לא מפחדת? אז אני כן מפחדת וזהירה, אבל אני הרבה יותר…
Intॐe | INTO ME אפרת וכטלפרק 43 - לפרוח עם האביב Intॐe | INTO ME אפרת וכטל
פסח נחשב לתחילת השנה לפי המסורת הדתית, זמן לידת עם ישראל, שמסמל את היציאה מעבדות לחירות. עם בוא האביב, ההתכנסות של החורף משילה עצמה ומגיעה הפריחה. וכמו עונות…
Intॐe | INTO ME אפרת וכטלפרק 42 - שחררי את הג׳ינס- כל הטיפים לסידור הבית והנפש שלך Intॐe | INTO ME אפרת וכטל
הג׳ינס הזה שיושב לך בארון, מחכה שהוא יחזור לאופנה או מחכה שתגיעי ליעד לרגע בו תגיעי למידה שלו? תזרקי אותו! למה לנו לשמור דברים בתוך הארון שלנו, בתוך הבית שלנו…
Intॐe | INTO ME אפרת וכטלפרק 41- התעמתתי עם האנס שלי Intॐe | INTO ME אפרת וכטל
איזה דבר מוזר זה שיש לי שייכות למילה אנס. משהו בלהגיד את זה, לכתוב את זה, להודות בזה קשה לי יותר מהכל. הדבר האחרון שאני ושקורבנות תקיפה מינית רוצות זה שזה יהיה…
Intॐe | INTO ME אפרת וכטלפרק 40- לפתוח את הצ'אקרות Intॐe | INTO ME אפרת וכטל
פרק 40- לפתוח את הצ'אקרות! מכירות את הימים האלה שאתן קופצות מהמיטה והכל כזה מסתדר ומרגיש טוב? גם כשלא קרה בהכרח משהו חיובי אובייקטיבי או שהמציאות חרבנה? זה…
Intॐe | INTO ME אפרת וכטלפרק 39 - איך לא להיעלב: להשתחרר מהסיפורים שרצים לנו בראש Intॐe | INTO ME אפרת וכטל
כמה פעמים נפגעתם ממשהו שמישהו אמר, רק כדי לגלות שזה בכלל לא היה קשור אליכם? קרה לכם שמישהו אמר משהו קטן, וזה לא יצא לכם מהראש? שנעלבתם ממשפט אחד, בזמן שמשפט…
Intॐe | INTO ME אפרת וכטלפרק 38-להסיר את המסכה – על אותנטיות, זהות והחופש להיות מי שאנחנו Intॐe | INTO ME אפרת וכטל
בפורים אנחנו מתחפשות ועוטות מסכות, אבל מה אם דווקא אז אנחנו מרגישות הכי חופשיות להיות עצמנו? ואיך זה קשור לכל המסכות שאנחנו לובשות ביומיום – מול אנשים, בעבודה…
Intॐe | INTO ME אפרת וכטלפרק 37- להרחיב את הלב בעזרת כלב Intॐe | INTO ME אפרת וכטל
הפודקאסט מתעסק בכלים שעוזרים לנו להרחיב את הלב, להכיר את עצמנו, לפתח ערך עצמי וחוסן נפשי. אחד הדברים שהכי עוזרים לי באופן אישי לשרוד תקופות קשות, להתגבר על…
Intॐe | INTO ME אפרת וכטלפרק 36- איך לדבר בלי מילים? שפת הגוף שמשפיעה על מי שאנחנו Intॐe | INTO ME אפרת וכטל
מה אנחנו משדרים בלי לומר מילה? איך שפת הגוף שלנו משפיעה על הביטחון העצמי, החוסן הנפשי והאופן שבו אחרים תופסים אותנו? ואולי הכי חשוב – איך היא יכולה לעזור לנו…
Intॐe | INTO ME אפרת וכטלפרק 35- להתחבר לתינוקת שהיית כדי לדעת מי את באמת - מה זה ריקול הילינג? Intॐe | INTO ME אפרת וכטל
כחלק מהמסע של "אינטומי", נחקור בפודקאסט שיטות טיפול שיעזרו לנו להכיר את עצמנו טוב יותר ולדעת מי אנחנו ומה הדפוסים שלנו. הפרק אני מארחת את ליאור סבר…
Intॐe | INTO ME אפרת וכטלפרק 34 - הפגיעות שלי היא הכוח שלי Intॐe | INTO ME אפרת וכטל
הרבה מתארים אותי כאשה אמיצה, ותמיד טענתי שאני לא קופצת באנג׳י ולא רוכבת אקסטרים, ולא הגדרתי את עצמי כאמיצה. אבל אז הבנתי, שאני אמיצה. אמיצה באמת. ונכון אני לא…
Intॐe | INTO ME אפרת וכטל.פרק 33 - העץ הנדיב- צמיחה, השתרשות, עמידה איתנה וחשיבות הסביבה. השיעורים שהעץ מלמד אותנו לחיים Intॐe | INTO ME אפרת וכטל
לכבוד ט״ו בשבט, נחגוג הפרק את העץ שבתוכנו ונלמד איך האילן משקף את המסע שלנו – השורשים שמחזקים אותנו, הצמיחה שמתאפשרת רק כשאנחנו נטועים במקום הנכון, והעמידה…
Intॐe | INTO ME אפרת וכטלפרק 32- סדנה לבניית לוח חזון והשראה Intॐe | INTO ME אפרת וכטל
אחרי שבפרקי השנה החדשה (17, 29) דיברתי והסברתי את נקודת מבטי על זימונים, דמיונות ו״מחשבה בוראת מציאות קיימת״. החלטתי שהגיע הזמן לבדוק לעומק את משמעות הסדנה…
Intॐe | INTO ME אפרת וכטל.פרק 31 - כוחה של מילה Intॐe | INTO ME אפרת וכטל
״אני מתה עלייך! אני חולה, שרופה, מכות, אני ארביץ לך!״ אנחנו משתמשים במילים האלו מתוך כוונה טובה – להעצים, להביע חיבה, אהבה. אבל מה אם נבחר אחרת? מה אם נבחר את…
Intॐe | INTO ME אפרת וכטלפרק 30- איך לשרוד אפליקציות היכרויות Intॐe | INTO ME אפרת וכטל
אם פעם חשבתי ש"מה קרה מקסימום תצאי לעוד כוס קפה", זה הדבר הכי נורא שיכול לקרות ואנשים מחוץ לעולם הרווקות לא מבינים את המשקל שכוס הקפה נושאת בתוכה, היום, עם…
Intॐe | INTO ME אפרת וכטלפרק 29 - 2025 תהיה השנה שלך Intॐe | INTO ME אפרת וכטל
יש תאריכים מסוימים שמלחיצים אותנו במיוחד, אחד מהם הוא תחילת השנה הקלנדרית החדשה, החל מחצות הליל שכל רווק ורווקה עומדים למבחן האם מצאו עם מי להצמיד שפתיים וכלה…
Intॐe | INTO ME אפרת וכטלפרק 28 - להדליק את האור Intॐe | INTO ME אפרת וכטל
בחנוכה מלמדים אותנו שכל אחד הוא אור קטן וביחד אור איתן, וביחד נצליח לגרש את החושך. אבל רגע לפני שניתן לאור לנצח, הגיע הזמן שלנו לראות מה האור מאיר, ולהתבונן גם…
Intॐe | INTO ME אפרת וכטלמדיטציה להדלקת האור הפנימי Intॐe | INTO ME אפרת וכטל
מדיטציה להדלקת האור הפנימי See omnystudio.com/listener for privacy information.
Intॐe | INTO ME אפרת וכטלפרק 27 - איך זה להיות שמנה בעולם של רזות Intॐe | INTO ME אפרת וכטל
הדוגמנית מירב טיטה עשוש גדלה בבית דתי ויום אחד הגיע קמפיין שלה בהלבשה תחתונה היישר לביתה של אמא. זה כבר עשור שהיא אחת מהדוגמניות השמנות המצליחות בארץ, עם…
Intॐe | INTO ME אפרת וכטלפרק 26 - כאב הדחייה ואיך משתחררים ממנו Intॐe | INTO ME אפרת וכטל
בתור רווקה שחקנית ועצמאית, חוויתי המון דחייה בחיי. שמעתי הרבה לא, קיבלתי הרבה סירובים וכאבתי אותם מאוד. מאוד. אז איך התגברתי? למה דחייה כל כך כואבת ויכולה…
Intॐe | INTO ME אפרת וכטלפרק 25 - אני מאמינה לך Intॐe | INTO ME אפרת וכטל
נדמה שמאז מהפכת מי טו כאילו וחדלו ההטרדות המיניות בעולם, כאילו ואנחנו צועדות קדימה בבטחה ובשלווה. אבל המציאות מוכיחה אחרת ולצד התמיכה חשוב לי להזכיר לך שהטרדות…
Intॐe | INTO ME אפרת וכטלפרק 24 - הסוד הכי פשוט להורדת סטרס - שכל אחד יכול Intॐe | INTO ME אפרת וכטל
אם אגיד לך שדקה אחת ביום, אפילו בשבוע יכולה לעזור לך לבטחון עצמי, להעמקת חברויות, לשמירה על הבריאות ולעזור לך להתמודד עם הסבל, לא תעשי? אז זהו שמשום מה הרבה לא…
Intॐe | INTO ME אפרת וכטלפרק 23 - עפרון הוא לא מרקר Intॐe | INTO ME אפרת וכטל
כמה פעמים קרה לך שפתחת את האינסטגרם, הצצת בחיים של מישהי אחרת והשלכת כמה גרועים חייך? ואולי להיפך, אולי הרגשת נעלה וכמה שחייך טובים ומוצלחים יותר? הקנאה ויותר…
Intॐe | INTO ME אפרת וכטלפרק 22 - רוצה להיות חברה שלי Intॐe | INTO ME אפרת וכטל
כל החברות הטובות שלי הן חברויות של אחרי גיל 25, רובן אפילו אחרי 30. כלומר חברויות מהחיים, מ״על הדרך״, לא מהתיכון, לא מהצבא ולא מהתואר. הפרק נדבר על איך עושים…
Intॐe | INTO ME אפרת וכטלפרק 21 - עשרת העקרונות לחיים שלווים, רגועים וטובים יותר Intॐe | INTO ME אפרת וכטל
פאניקה, חרדה, קנאה, תחרות, אכילה רגשית, מחשבות אובססיביות, ציפיות ואכזבות- איך מנטרלים את כל העומס הזה? מה יכול לעזור לנו לשחרר, להתחיל לנשום ולפתוח את היום…
Intॐe | INTO ME אפרת וכטלפרק 20 - כתיבת בוקר: מה זה באמת עושה? ולמה כדאי לך לנסות Intॐe | INTO ME אפרת וכטל
בפרק הזה של intome, נחקור את הסוד שמאחורי כתיבת הבוקר – ונגלה למה זה לא רק עוד טיפ רוחני, אלא כלי פשוט שעוזר לך להתחבר לעצמך בדרך חדשה. הפעם, נבין באמת איך…
Intॐe | INTO ME אפרת וכטלפרק 19 - להגיד "לא" כדי להגיד "כן" לעצמי Intॐe | INTO ME אפרת וכטל
לא נעים לי – זו הייתה הסיסמה שלי במשך שנים. רציתי שיאהבו אותי, רציתי להיות נחמדה, רציתי לרצות. לכן, כמעט ולא אמרתי "לא". לא לבקשת עזרה, לא לשינויים בלו"ז, לא…
Intॐe | INTO ME אפרת וכטלפרק 18 - אני סולחת עכשיו Intॐe | INTO ME אפרת וכטל
סביב מנהג הסליחות של יום כיפור, משום מה, לתחושתי הרוב עסוקים במקרה הטוב ״בלבקש סליחה״, במקרה הפחות טוב- רק לכתוב או להגיד סליחה. העיקר שיצאתי ידי חובה. ועם כל…
Intॐe | INTO ME אפרת וכטלפרק 17 - הדבר האחד שצריך לעשות כדי שהשנה הזאת תהיה טובה Intॐe | INTO ME אפרת וכטל
בכל שנה חדשה, את יושבת ובוחנת איך היתה השנה הקודמת, לפעמים שמחה ולפעמים מתאכזבת ומבטיחה לעצמך שהשנה החדשה תהיה טובה מקודמתה והפעם תגשימי את כל הרשימה. איך…
Intॐe | INTO ME אפרת וכטלפרק 16 - את אוהבת את עצמך Intॐe | INTO ME אפרת וכטל
איך את באמת מרגישה כלפי עצמך? אולי כבר שמעת את כל הסיסמאות על כך שאת לא צריכה להיות מושלמת אלא שלמה, ועדיין יש את הקול הזה בראש שאומר: "אם רק הייתי יורדת עוד 3…
Intॐe | INTO ME אפרת וכטלפרק 15 - מדיטציה - תכלס מה זה ולמה זה טוב Intॐe | INTO ME אפרת וכטל
כשיוצאים מהעיר ומגיעים למדבר, האורות התעשייתיים נכבים ואור הטבע מנצנץ בשמיים. זוהי המדיטציה, היא לרגע מעמעמת לנו את העיסוק החיצוני, את המחשבות המטרידות, את…
Intॐe | INTO ME אפרת וכטלפרק 14 - כמה כוח יש ללב שבור Intॐe | INTO ME אפרת וכטל
כל השירים הכי יפים שבעולם נכתבו על לב שבור, על הרגש העוצמתי הזה שמטלטל אותנו ונדמה שלא יחלוף לעולם. מה קורה כשנשבר לנו הלב? ולמה גם אם אנחנו רצינו בפרידה- זה…
Intॐe | INTO ME אפרת וכטלפרק 13 - לבד זה כוח Intॐe | INTO ME אפרת וכטל
אני הראשונה שאגיד שהבדידות זו המחלה הכי מסוכנת במאה ה21, היא הורגת אותנו יותר מעישון ויותר מהשמנת יתר ויש לה השפעה קשה על הנפש ועל מערכת העצבים שלנו. א-ב-ל יש…
Intॐe | INTO ME אפרת וכטלפרק 12 - תחזירו לי את אבא שלי, תחזירו לי אותי Intॐe | INTO ME אפרת וכטל
עד ל7/10 הייתה שיר סיגל, הבחורה הגבוהה, עם התלתלים היפים, והחיוך הגדול, זו שאוהבת כלבים, גרה בכפר עזה, לומדת עבודה סוציאלית ומאורסת ליובל. אחרי בוקר השבעה…
Intॐe | INTO ME אפרת וכטלפרק 11 - צוללים לעומק Intॐe | INTO ME אפרת וכטל
תמיד אהבתי את הים. בדיוק כמו שבת הים הקטנה נמשכת לאדמה, ככה אני מסוקרנת מהעולם שמתחת לים. כמה הוא עשיר, צבעוני ויפה. אבל זה לא רק זה, כל מטר של צלילה מטה אל…
Intॐe | INTO ME אפרת וכטלפרק 10 - איזה פרק מעולה, נכון Intॐe | INTO ME אפרת וכטל
איך זה מרגיש שנתתי לעצמי מחמאה? למה אנחנו לא עושים את זה יותר? כמה פעמים קיבלת מחמאה וישר הדפת והקטנת - ״החולצה יפה? היא סתם ישנה״ או שישר השוות והעלת והחזרת…
Intॐe | INTO ME אפרת וכטלפרק 9 - תפסיקו לבזבז את האנרגיה שלכם Intॐe | INTO ME אפרת וכטל
כולם מדברים על לשלוח אנרגיות חיוביות, על להעלות אנרגיות, אבל לפני שניתן אותה לאחרים- אנחנו צריכים להבין מהי האנרגיה שלנו ואיך אנחנו שומרים עליה. כשהייתי קטנה…
Intॐe | INTO ME אפרת וכטלפרק 8 - האיקס הקבוע Intॐe | INTO ME אפרת וכטל
איזו מחשבה תקועה לך בראש ולא משנה לאן את הולכת היא זו שמכתיבה את שביעות הרצון וההנאה שלך? 'אולי פה אכיר בן זוג'? 'כמה עלה לי הדלק וכמה כסף הוצאתי בשביל הארוע…
Intॐe | INTO ME אפרת וכטל?פרק 7 - בסט פרינדס. פוראבר Intॐe | INTO ME אפרת וכטל
מילדות אנחנו בוחרות חברה טובה לכל החיים, לפעמים מצרפות אלינו עוד אחת כזו במהלך הדרך, אבל מה קורה כשהחברות הכי טובה לכל החיים, נפסקת ולא ממשיכה לכל החיים? למה…
Intॐe | INTO ME אפרת וכטלפרק 6 - הדבר היחיד שוודאי הוא חוסר וודאות Intॐe | INTO ME אפרת וכטל
אנשים רוצים וצריכים וודאות. זה עוזר לתחושת סדר, ונותן תחושה של בטחון. לא סתם נשארים באותו "אזור נוחות", אבל מה קורה כשדברים משתנים? כשקורים דברים שלא ציפינו…
Intॐe | INTO ME אפרת וכטלפרק 5 - רווקה וטוב לי Intॐe | INTO ME אפרת וכטל
אם את רווקה, ככל הנראה את שומעת יותר מדי הערות מהסביבה על מה לא בסדר איתך וכל שאלה כזו מכתיבה מציאות שמרמזת על כך שלא הצלחת בחיים. ואז מה קורה? את נהיית מדוכאת…
Intॐe | INTO ME אפרת וכטל?פרק 4 - מהו אושר Intॐe | INTO ME אפרת וכטל
את רוצה להיות מאושרת נכון? בטוחה שכשיגיע מה שאת מצפה לו אז בטוח תהיי מאושרת. מה זו התבנית הזו שמונעת ממני אושר? להגיע לרגע הנקי והטהור הזה שאת פשוט מרחפת על…
Intॐe | INTO ME אפרת וכטל?פרק 3 - אז מה זה אינטומיIntॐe | INTO ME אפרת וכטל
באנגלית אינטימיות זו המילה intimacy, המומחים לאהבה יפרקו אותה למשמעות של in to me you see, ויסבירו שאהבה זה כשיש אינטימיות, ואנחנו מוכנים לתת למישהו אחר לראות…
Intॐe | INTO ME אפרת וכטלפרק 2 - לאהוב את חצי הכוס הריקה Intॐe | INTO ME אפרת וכטל
"תגידי תודה על חצי הכוס המלאה" הם אומרים. אבל מה יקרה אם היא תיגמר? תישפך? תתקלקל? "תזמני, תחלמי, תדייקי, תהיי בתודעת שפע"- גם את זה כולם פתאום אומרים? אבל למה…
Intॐe | INTO ME אפרת וכטלפרק 1 - אנחנו לא 100 Intॐe | INTO ME אפרת וכטל
אחרי למעלה משנה של דחייה, סוף סוף הפודקאסט החדש שלי יוצא לדרך. ולכבוד הדחיינות שבי, הפרק הראשון כל כולו מוקד לדחיינים שבינינו. אז בוא ניקח הרבה אוויר ביחד…
Intॐe | INTO ME אפרת וכטלפרק מיוחד לתקופת המלחמה: מה לעשות בהתקף חרדה
חלק ב׳ של הפרק שמלווה את ההתמודדות בזמן מלחמה. כלים פרקטיים להתמודדות בזמן התקף חרדה וטיפים להתמודדות בכאן ועכשיו, איך נגדיל את האושר שלנו ואיך נדליק את האור…
Intॐe | INTO ME אפרת וכטלפרק מיוחד לתקופת המלחמה: נעשה שיהיה בסדר
פרק מיוחד שהוקלט עבור ההתמודדות עם מלחמת חרבות ברזל, טיפים להתנהלות ביום יום במטרה להפחית היווצרות של פוסט טראומה ואיך לדאוג שיהיה בסדר, בתוך מצב שהוא לא בסדר…