Shows / 5 Minutes Good Time
5 Minutes Good Time
แชร์ไอเดียการจัดการอารมณ์ การจัดการชีวิต การจัดการความคิดใน 5 นาที กับคุณรวิศ หาญอุตสาหะ
Episodes
5 Minutes Good Time5M EP.748 | อุบัติเหตุของรถจักรยานยนต์
จากข้อสมมติฐาน ทำไมผู้ขับรถยนต์ที่เคยขี่รถจักรยานยนต์จึงสามารถลดผลกระทบของภาวะมองไม่เห็น (เพราะไม่สนใจ) ได้มากกว่าผู้ที่ไม่เคยขี่รถจักรยานยนต์มาก่อน…
5 Minutes Good Time5M EP.747 | โจชัว เบลล์ กับ รถไฟใต้ดิน
จากการทดลองทางสังคม โดยให้ โจชัว เบลล์ นักไวโอลินชื่อดังระดับโลกมาเปิดการแสดงให้ฟังกันฟรีๆ ที่สถานีรถไฟใต้ดินในกรุงวอชิงตัน ดี.ซี…
5 Minutes Good Time5M EP.746 | อย่าคุยโทรศัพท์ขณะขับรถ
คนมักเชื่อว่า ขณะขับรถ ตราบใดที่สายตายังคงจับจ้องอยู่บนถนน มือยังคงอยู่ที่พวงมาลัย พวกเขาจะเห็นและตอบสนองต่อเหตุการณ์ทุกรูปแบบที่อาจจะเกิดขึ้นได้อย่างเหมาะสม…
5 Minutes Good Time5M EP.745 | การรุกล้ำรันเวย์กับสิ่งที่มองไม่เห็น
การใช้เวลามองโลกตรงหน้ามากขึ้น บางครั้งก็อาจไปลดความสามารถในการมองเห็นสิ่งที่อยู่ตรงนั้นไปโดยปริยาย เนื่องจากความเชื่อผิดๆ เกี่ยวกับเรื่องของความสนใจ…
5 Minutes Good Time5M EP.743 | ผู้เชี่ยวชาญ กับหลุมพรางความสนใจ
บ่อยครั้งผู้เชี่ยวชาญก็ต้องเผชิญกับข้อจำกัดของความสนใจไม่แตกต่างจากคนทั่วไป เนื่องจากพวกเขาเชี่ยวชาญเรื่องของการคาดหมายด้วยความแม่นยำ…
5 Minutes Good Time5M EP.742 | กิจวัตรที่เกี่ยวกับสมาธิ
เราควรจัดตารางเวลาเป็นกิจวัตร เนื่องจากบางช่วงก็มีพลังงานและสมาธิสูง แต่บางช่วงก็ต่ำ…
5 Minutes Good Time5M EP.741 l จัดการกับสิ่งรบกวนภายใน
หนึ่งในสิ่งรบกวนภายใน อย่าง “อารมณ์” หากปล่อยให้รบกวนบ่อยๆ และต่อเนื่องเป็นเวลานาน ก็เหมือนการสุมไฟ ที่ยิ่งเก็บกดมาก ยิ่งมีอารมณ์รุนแรงมาก…
5 Minutes Good Time5M EP.740 l การกำจัดสิ่งรบกวนภายนอก
หากคำกล่าวที่ว่า “การกำจัดสิ่งรบกวนภายนอกนั้น ง่ายกว่าการพยายามสู้รบหรือขัดขืนมัน” เป็นจริง ดังนั้น…
5 Minutes Good Time5M EP.739 | การให้ Feedback จะช่วยพัฒนาการทำงานได้อย่างไร?
การให้ Feedback เป็นได้ทั้งในแง่บวกและแง่ลบ อย่ารับแต่คำชม แล้วเลือกปฏิเสธคำติ…
5 Minutes Good Time5M EP.738 l ธรรมชาติของกลไกรบกวนสมาธิ
เรามักถูกสอนให้ปิดกั้นสิ่งรบกวนต่างๆ เพื่อไม่ให้เกิดอาการวอกแวก โดยอาจไม่เคยรู้เลยว่า “กลไกรบกวนสมาธิ” นี้…
5 Minutes Good Time5M EP.737 | เครื่องมือการเพิ่มสมาธิแบบง่ายๆ
การที่ใจต้องประมวลผลข้อมูลอยู่ตลอด ทำให้พฤติกรรมต่างๆ ไม่ว่าจะเป็น การจดบันทึก ทวนคำพูด ตั้งคำถาม จับคู่ทำงาน หรือแม้แต่การนั่งแถวหน้าสุดเสมอ…
5 Minutes Good Time5M EP.736 | จิตใจเปรียบเหมือนปีศาจ
บ่อยครั้งใจมนุษย์ก็เหมือนกับปีศาจ ที่คอยแต่จะเรียกร้องความสนใจ ปลุกเร้า หรือผลักดันเราเข้าไปหาสิ่งรบกวนต่างๆ ทำให้ไม่สามารถจดจ่อกับสิ่งที่ต้องการจะทำได้…
5 Minutes Good Time5M EP. 735 | ทำไมต้องรอให้ใกล้เส้นตายถึงลงมือทำ?
บ่อยครั้ง แรงผลักดันให้เราเริ่มลงมือทำงานก็มักจะเกิดขึ้นเมื่อใกล้ถึงเส้นตาย เนื่องจากกลไกป้องกันตนเองกำลังส่งสัญญาณเตือนให้กลไกอื่นๆ…
5 Minutes Good Time5M EP. 733 | กักบริเวณโดยสมัครใจ
การสมัครใจกักบริเวณตัวเอง ในสภาพแวดล้อมที่เอื้อต่อการทำงานหรือกิจกรรมบางอย่าง เช่น ห้องสมุด หรือห้องเรียนในช่วงเวลาที่ไม่มีคน สามารถช่วยให้เรา “ลงลึก”…
5 Minutes Good Time5M EP. 732 | ปัจจัยที่ทำให้เกิดสภาวะลื่นไหล
โดยธรรมชาติแล้ว เราไม่สามารถบังคับให้เกิดสภาวะลื่นไหลได้ แต่เราสามารถเรียนรู้ปัจจัยที่จะเพิ่มโอกาสให้เกิดสภาวะดังกล่าวได้ ไม่ว่าจะเป็น ความรู้สึกดี…
5 Minutes Good Time5M727 อารมณ์ชั่ววูบจากการชอปปิง กิน และเสพติด
อารมณ์ชั่ววูบเกิดขึ้นได้หลากหลายสถานการณ์ ไม่ว่าจะเป็นการชอปปิง กิน หรือแม้แต่การเสพติดเหล้าและบุหรี่…
5 Minutes Good Time5M726 เลี่ยงอารมณ์ชั่ววูบ ระหว่างการสนทนาและนินทา
บ่อยครั้งที่อารมณ์ชั่ววูบก็ทำให้เราพูดโดยไม่คิด พูดแทรก หรือซุบซิบนินทาไปถึงคนอื่นได้…
5 Minutes Good Time5M723 ลำดับงานอย่างไร ตามความสำคัญหรือเร่งด่วน?
บ่อยครั้งที่เรามักคิดว่าเรื่องเร่งด่วนจะต้องมีความสำคัญ ทั้งที่ความเป็นจริงอาจไม่สำคัญเลยก็ได้ ฉะนั้นจึงต้องแยกให้ออกว่าอะไรเป็นแค่เรื่องเร่งด่วนเฉยๆ…
5 Minutes Good Time5M720 ชีวิต 80 20
เราสามารถนำหลักการของพาเรโต หรือ 80:20 มาปรับใช้กับชีวิตได้ เช่น หากิจกรรมการดูแลสุขภาพที่กินเวลา 20 เปอร์เซ็นต์ของวัน แต่ส่งผลต่อคุณภาพชีวิตอีก 80…
5 Minutes Good Time5M718 ชีวิตของเราซับซ้อนขนาดนี้ตั้งแต่เมื่อไร
ความซับซ้อนวุ่นวายเป็นสิ่งที่ทำให้คนจำนวนมากตกอยู่ในสถานการณ์หนูถีบจักร ซึ่งเป็นตัวกีดขวางความคิดสร้างสรรค์ ความฝัน และการพัฒนาตัวเอง…
5 Minutes Good Time5M714 ความยั่งยืนทำให้โลกฟื้นตัว
โลกของเราป่วยแบบเรื้อรังด้วยภาวะโลกร้อน ซึ่งอาการกำลังปะทุออกมาในรูปแบบของภัยพิบัติต่างๆ โจทย์สำคัญในปีหน้าของเราทุกคนก็คือการช่วยกันทำให้โลกฟื้นตัวอีกครั้ง…
5 Minutes Good Time5M695 เลิกทำหลายอย่างพร้อมกัน
การทำหลายอย่างพร้อมกัน (Multitasking) ทำให้เราต้องเปลี่ยนความสนใจจากกิจกรรมหนึ่งไปหาอีกกิจกรรมหนึ่ง…
5 Minutes Good Time5M694 ป้องกันไม่ให้เครียด
การวางแผนป้องกันไม่ให้เกิดความเครียด คือวิธีจัดการความเครียดที่ดีที่สุด อาทิ หากไม่อยากเจอเรื่องวุ่นวายในตอนเช้า…
5 Minutes Good Time5M693 กำจัดสิ่งเร้าที่เป็นขยะ
หากคุณรู้สึกว่าไม่สามารถควบคุมตัวเองให้ออกห่างจากสิ่งเร้าที่เป็นขยะได้ ก็อาจใช้วิธีออกแบบสภาพแวดล้อมรอบตัวให้ดียิ่งขึ้นแทน…
5 Minutes Good Time5M692 The Paradox of Choice
หลายคนต้องการตัวเลือกมากๆ เพื่อให้แน่ใจว่าตนจะได้สิ่งที่ดีที่สุดเท่าที่จะหาได้ในช่วงเวลานั้น แต่สำหรับบางคนที่แค่ได้เลือกสิ่งที่ตรงกับใจ…
5 Minutes Good Time5M691 อะไรคือสิ่งสำคัญห้าอันดับแรก?
อีกหนึ่งวิธีจัดการกับอาการรับมือไม่ไหว คือ การปฏิเสธคนให้เป็น แต่เราต้องรู้ว่าอะไรเป็นสิ่งสำคัญที่ไม่ควรปฏิเสธ ด้วยวิธีเลือกสิ่งสำคัญ 5 อันดับแรก…
5 Minutes Good Time5M690 จัดการกับอาการรับมือไม่ไหว
หากอยากลดหรือกำจัดอารมณ์เชิงลบที่เกิดจากอาการรับมือไม่ไหว เราจำเป็นต้องตระหนักถึง 2 ข้อเท็จจริงที่ว่า การใช้ชีวิตของเรากำลังอยู่ในภาวะรับรู้ล้น หรืออาการขาดๆ…
5 Minutes Good Time5M689 เคล็ดลับสร้างนิสัย ตอนที่ 4
ถ้าต้องการเปลี่ยนนิสัยที่ไม่ดี เราจำเป็นต้องหา “ตัวกระตุ้น” ของนิสัยที่ไม่ดีให้เจอก่อน แล้วค่อยๆ เปลี่ยนนิสัยนั้น หรือใช้วิธี "กำหนดรางวัล" ที่มาจากปัจจัยภายใน…