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心裡有軌
在我們的日常裡，總是會有一些心情會不小心脫軌了，有時候看世界的眼光會稍稍失焦、有時候面對自己的心會微微失衡。 沒關係，放下手邊的事兒，放鬆一下，聽聽【心裡有軌】，跟著我們一起用輕鬆、簡單又實用的方法，把身心安放在通往平安、健康、快樂、幸福的軌道上。 -- Hosting provided by SoundOn
Episodes
心裡有軌【聖嚴法師自在語│EP011】國語版／放不下自己是沒有智慧， 放不下他人是沒有慈悲
對於令人煩惱的人事物，我們常說要「放下」，究竟何謂「放下」呢？ 聖嚴法師教我們放下自己也放下別人，才能得自在。 那麼我們要如何才能真正的放下？ 就讓我們一起來聽聽這位身心受挫的校長，因為一句話學會放下的故事吧！ 聲音／高郁華 ※《聖嚴法師自在語》講台語嘛吔通哦！歡迎同步收聽台語版 -- Hosting…
心裡有軌【吾聊有聊│EP006】與父親的生命故事，還沒預備備起就開始…
主持／咪咪 來賓／常燈法師 這是出家前的我與出家後的我，再度與父親相遇的故事。 出家前的我像一只風箏，任性爛漫地飄蕩空中，但始終沒有飛得過高而遺忘了拉著線的那雙手，也沒有毅然斷了線地去流浪；因為，風箏線的彼端，緊緊繫著的是我親愛的老爸。…
心裡有軌【禪，不纏｜EP011】聽聽溪水聲，少煩少惱多輕鬆
夏天知了在樹枝間鳴叫，究竟是大自然悅耳的樂章，還是擾人清夢的高頻噪音？ 一般正常的情況下，我們生活的環境裡，一天24小時都有不同的聲音環繞著。不管音量大小、音頻的高低，不加入自己不必要的判斷和解讀，不比較、不形容，學著跟環境裡的聲音和平相處，在生活上就可以少一點衝突和煩惱。 放鬆一定要閉眼嗎？…
心裡有軌【聖嚴法師自在語│EP010】台語版／以智慧時時修正偏差，以慈悲處處給人方便
我們常常怱略了一些可能會造成他人困擾，而自己卻習以為常的事。或許是說話的音量、可能是一個不經意的小動作。 聖嚴法師說，已經知道自己的缺點，就不要一錯再錯了，應該練習著慢慢改進。 要怎麼改呢？一起來聽這一集的節目，讓法師來告訴我們吧！ 聲音／陳品文 ※《聖嚴法師自在語》聽嘸台語也沒關係！歡迎同步收聽國語版…
心裡有軌【聖嚴法師自在語│EP010】國語版／以智慧時時修正偏差，以慈悲處處給人方便
我們常常怱略了一些可能會造成他人困擾，而自己卻習以為常的事。或許是說話的音量、可能是一個不經意的小動作。 聖嚴法師說，已經知道自己的缺點，就不要一錯再錯了，應該練習著慢慢改進。 要怎麼改呢？一起來聽這一集的節目，讓法師來告訴我們吧！ 聲音／高郁華 ※《聖嚴法師自在語》講台語嘛吔通哦！歡迎同步收聽台語版…
心裡有軌【禪，不纏｜EP010】 觀水，讓心更開闊
生活中，你有沒有比較喜歡和比較不喜歡的人事物？ 面對不喜歡的，心裡便會產生厭惡的感覺，這就是一種「對立」。當對立產生的時候，心裡也會不平靜，漸漸地心會變得緊綳，變得沒有辦法和週遭的人、事、物和平相處。回頭想想，你是不是曾經有過看這個也不順眼、看那個也不順眼的時候呢？這就是因為我們沒有好好的跟環境和平相處所造成的。…
心裡有軌【聖嚴法師自在語│EP009】台語版／慈悲心愈重，智慧愈高，煩惱就愈少
很多人以為自己會生氣都是因為別人惹來的，聖嚴法師告訴我們，與人相處的時候，除了要用慈悲心、包容、寬恕別人的錯誤；同時，還要發揮自己的聰明才智，將成果奉獻給眾人，隨時隨地能運用理性和智慧，解決各種煩惱。 聲音／陳品文 ※《聖嚴法師自在語》聽嘸台語也沒關係！歡迎同步收聽國語版…
心裡有軌【聖嚴法師自在語│EP009】國語版／慈悲心愈重，智慧愈高，煩惱就愈少
很多人以為自己會生氣都是因為別人惹來的，聖嚴法師告訴我們，與人相處的時候，除了要用慈悲心、包容、寬恕別人的錯誤；同時，還要發揮自己的聰明才智，將成果奉獻給眾人，隨時隨地能運用理性和智慧，解決各種煩惱。 聲音／高郁華 ※《聖嚴法師自在語》講台語嘛吔通哦！歡迎同步收聽台語版…
心裡有軌【吾聊有聊│EP005】分享生命的「禮物」、「最酷的小鳥」~
主持／咪咪 來賓／常燈法師 生命是一份禮物，生、老、病、死，都是珍貴的人生體驗。 當發現人生好像被制約的時候，你能夠很勇敢地面對改變嗎? 1.關於生命的領悟~「最酷的小鳥」 2.分享生命、分享祝福的心願，送給勇敢小朋友的~「禮物」 常燈法師…
心裡有軌【禪，不纏｜EP009】站著久等也可以輕鬆自在
等人、等車、等美食，等得腰酸、腳痛，脾氣也上來了。如果可以輕鬆自在的「等」該是一件多麼美好的事啊！這一集我們要練習「站立禪」，用正確的站立姿勢，以及清楚和放鬆的要領，避免因為等待而產生無聊或不耐煩的感覺，這樣既可放鬆又可以穩定身心，就算面對遲到很久的朋友，也能用笑臉來迎接。 要怎麼站才不會累？ 站久了腳酸要怎麼化解？…
心裡有軌【聖嚴法師自在語│EP008】台語版／快樂， 並不是來自名利的大小多少， 而是來自內心的知足少欲
人們常說：錢不是萬能，但沒錢卻是萬萬不能。但是，有錢真的就會讓人快樂？沒錢的人就一定不開心嗎？ 在這一集的節目裡，聖嚴法師說了一個百萬富翁和郵差的故事，教我們不論有錢、沒錢都能夠得到快樂的方法。 聲音／陳品文 《聖嚴法師自在語》聽嘸台語也沒關係！歡迎同步收聽國語版…
心裡有軌【聖嚴法師自在語│EP008】國語版／快樂， 並不是來自名利的大小多少， 而是來自內心的知足少欲
人們常說：錢不是萬能，但沒錢卻是萬萬不能。但是，有錢真的就會讓人快樂？沒錢的人就一定不開心嗎？ 在這一集的節目裡，聖嚴法師說了一個百萬富翁和郵差的故事，教我們不論有錢、沒錢都能夠得到快樂的方法。 聲音／高郁華 《聖嚴法師自在語》講台語嘛吔通哦！歡迎同步收聽台語版…
心裡有軌【禪，不纏｜EP008】眾人皆睡我獨醒，怎麼辦？
一整夜睡不著覺，眾人皆睡我獨醒，真的好困擾。這一集就帶大家一起練習「睡覺禪」， 學習用舒服的姿勢、放鬆我們的身心來安心入睡吧！ 睡覺的姿勢和睡眠品質有什麼關係？ 睡著了，姿勢改變了怎麼辦？ 練習「睡覺禪」，還是沒辦法睡著怎麼辦？ 睡前的作息對於睡覺來說很重要嗎？ 「睡覺禪」需要固定的時間來練習嗎？ 禪修帶領：演無法師…
心裡有軌【聖嚴法師自在語│EP007】台語版／心隨境轉是凡夫，境隨心轉是聖賢
世事無常，有時晴天、有時雨。 當我們遇到挫折、煩惱、生氣的時候，最需要的就是化解內心的負面情緒的方法了。 在這一集節目中，聖嚴法師將藉由古希臘哲學家蘇格拉底的故事，教我們學會如何改變自己的心態，讓環境跟著我們的心走，走向快樂、健康、幸福、平安的道路。 聲音／陳品文…
心裡有軌【聖嚴法師自在語│EP007】國語版／心隨境轉是凡夫，境隨心轉是聖賢
世事無常，有時晴天、有時雨。 當我們遇到挫折、煩惱、生氣的時候，最需要的就是化解內心的負面情緒的方法了。 在這一集節目中，聖嚴法師將藉由古希臘哲學家蘇格拉底的故事，教我們學會如何改變自己的心態，讓環境跟著我們的心走，走向快樂、健康、幸福、平安的道路。 聲音／高郁華 《聖嚴法師自在語》講台語嘛吔通哦！歡迎同步收聽台語版…
心裡有軌【吾聊有聊│EP004】多元學習，停!看!聽！
活到老，學到老~ 線上、線下，校內、校外課程多好多… 在多元的學習環境中， 你在追求甚麼？ 如何為自己或是我們的下一代， 打造一個完全屬於自己的學思地圖， 讓我們一起學習如何學習， 翻轉未來的人生吧…… 主持／咪咪 來賓／演本法師 我們還有【禪，不纏】、【聖嚴法師自在語】等節目，歡迎收聽喔~…
心裡有軌【禪，不纏｜EP007】動動肩膀、轉轉眼，一起來做慢活禪
在緊張忙碌的城巿裡，要如何用禪修的方法來「慢活」呢？這一集就讓我們一起來練習「慢活禪」，感受一下釋放壓力的快樂！ 這一集節目要帶大家體驗放鬆的感覺。 透過肩膀和眼球的運動，感覺身體從緊到鬆的變化，明白什麼是放鬆的感覺。 上班族、家庭主婦，還是自由工作者，每天找幾個時段來練習「慢活禪」，輕輕鬆鬆和壓力說Bye-bye！…
心裡有軌【聖嚴法師自在語│EP006】台語版／大鴨游出大路，小鴨游出小路， 不游就沒有路
你曾經因為懷才不遇而心裡難過嗎？ 其實，我們每個人都有自己擅長的，也有不擅長的。與其難過懷才不遇，不如好好發揮所長，走出屬於自己的一條路來。 這一集，孩童時期，聖嚴法師的父親用在河裡游水的鴨子來比喻，為聖嚴法師上了一堂寶貴的人生課程。 聲音／陳品文 《聖嚴法師自在語》聽嘸台語也沒關係！歡迎同步收聽國語版…
心裡有軌【聖嚴法師自在語│EP006】國語版／大鴨游出大路，小鴨游出小路， 不游就沒有路
你曾經因為懷才不遇而心裡難過嗎？ 其實，我們每個人都有自己擅長的，也有不擅長的。與其難過懷才不遇，不如好好發揮所長，走出屬於自己的一條路來。 這一集，孩童時期，聖嚴法師的父親用在河裡游水的鴨子來比喻，為聖嚴法師上了一堂寶貴的人生課程。 聲音／高郁華 《聖嚴法師自在語》講台語嘛吔通哦！歡迎同步收聽台語版…
心裡有軌【禪，不纏｜EP006】不想吵架？好好溝通有撇步！
要如何才能好好溝通、好好講、好好地聽呢？除了同理心之外，在和別人溝通的時候，自己的身心狀態也很重要。 禪修和溝通有關係嗎？ 為什麼與人溝通時的身心狀況會影響溝通結果呢？ 要如何利用與人說話的時候來觀察自己當下的身心狀態？ 在與人溝通時，重點應該只放在對方的身上？ 當別人表達完意見之後，我們應該立即回應才更有誠意？…
心裡有軌【聖嚴法師自在語│EP005】台語版／只要心平氣和，生活便能快樂
世界上的人、事、物很難都做到公平。 你常常因為不公平的事情生氣嗎？ 面對不公平，該怎麼辦才好？ 來聽聖嚴法師教我們如何心平氣和地快樂過生活吧！ 聲音／陳品文 《聖嚴法師自在語》聽嘸台語也沒關係！歡迎同步收聽國語版 https://sndn.link/DDM/Nc2O9B -- Hosting provided by…
心裡有軌【聖嚴法師自在語│EP005】國語版／只要心平氣和，生活便能快樂
世界上的人、事、物很難都做到公平。 你常常因為不公平的事情生氣嗎？ 面對不公平，該怎麼辦才好？ 來聽聖嚴法師教我們如何心平氣和地快樂過生活吧！ 聲音／高郁華 《聖嚴法師自在語》講台語嘛吔通哦！歡迎同步收聽台語版 https://sndn.link/DDM/QINlZH -- Hosting provided by…
心裡有軌【吾聊有聊│EP003】話說七月禁忌多？
見鬼了，諸事不宜? 真有鬼神? 看不見的力量? 話說七月，從小到大的鬼神傳說與禁忌經驗… 為歷代祖先寫牌位超薦做功德有用嗎? 如何區別正信與迷信? 如何看待，才能安心自在過生活過得平安又自在呢? 主持／咪咪 來賓／演本法師 我們還有【禪，不纏】、【聖嚴法師自在語】等節目，歡迎收聽喔~…
心裡有軌【禪，不纏｜EP005】蛤！眼球也可以放鬆?！
聽到太多有關COVID-19疫情的消息，心裡很不安、很緊張，肩膀和脖子有點緊繃。不妨練習一下「放鬆禪」，讓自己從頭到腳徹底的放鬆。 壓力對我們來說只有壞處嗎？ 要如何才能察覺到身體的緊繃？ 眼球要怎麼樣放鬆呢？ 運用禪修的方法真的可以讓身心都放鬆嗎？ 萬一在練習「放鬆禪」的過程中，身體有一個地方無法放鬆，該怎麼辦？…
心裡有軌【聖嚴法師自在語│EP004】台語版／需要的不多，想要的太多
生活裡，什麼是「想要」？什麼是「需要」？ 肚子餓的時候買一個便當，是「需要」；吃飽了，還想吃蛋糕、冰淇淋和零食，是「想要」。 現在就來聽聽貪婪的猴子為何傻傻地等著獵人來捉牠？ 讓聖嚴法師來告訴我們如何防止因為貪心而帶來的煩惱。 聲音／陳品文 《聖嚴法師自在語》聽嘸台語也沒關係！歡迎同步收聽國語版…
心裡有軌【聖嚴法師自在語│EP004】國語版／需要的不多，想要的太多
生活裡，什麼是「想要」？什麼是「需要」？ 肚子餓的時候買一個便當，是「需要」；吃飽了，還想吃蛋糕、冰淇淋和零食，是「想要」。 現在就來聽聽貪婪的猴子為何傻傻地等著獵人來捉牠？ 讓聖嚴法師來告訴我們如何防止因為貪心而帶來的煩惱。 聲音／高郁華 《聖嚴法師自在語》講台語嘛吔通哦！歡迎同步收聽台語版…
心裡有軌【禪，不纏｜EP004】調呼吸，KO壞情緒
透過體驗呼吸可以舒緩我們的心理壓力，而且在你感覺到情緒不穩、心裏徬徨不安，或者是跟別人吵架、發生衝突的時候，也可以用「呼吸禪」的方法來調心、平復我們的情緒。 情緒和呼吸有什麼關係？ 心情起伏太大，要如何用「呼吸禪」來平復情緒？ 練習「呼吸禪」一定要坐著嗎？ 要花很長的時間來練習「呼吸禪」嗎？…
心裡有軌【聖嚴法師自在語│EP003】台語版／包容別人時，雙方的問題就解決了
夫妻間的爭吵所為何事？ 是擠牙膏？還是誰該洗碗？誰的打呼聲更大？ 這一集節目裡，從一對夫妻對吃蘋果的見解不同展開。 聽聽聖嚴法師教我們學會如何包容、學會如何輕鬆解決人與人之間的問題。 聲音／陳品文 《聖嚴法師自在語》聽嘸台語也沒關係！歡迎同步收聽國語版 https://sndn.link/DDM/Wgy39T --…
心裡有軌【聖嚴法師自在語│EP003】國語版／包容別人時，雙方的問題就解決了
夫妻間的爭吵所為何事？ 是擠牙膏？還是誰該洗碗？誰的打呼聲更大？ 這一集節目裡，從一對夫妻對吃蘋果的見解不同展開。 聽聽聖嚴法師教我們學會如何包容、學會如何輕鬆解決人與人之間的問題。 聲音／高郁華 《聖嚴法師自在語》講台語嘛吔通哦！歡迎同步收聽台語版 https://sndn.link/DDM/Mb0ja9 --…
心裡有軌【禪，不纏｜EP003】快走、慢走，走出好心情
聖嚴法師說：走路健康鍊身，更可修行鍊心。 原來，用禪修的方法來走路，不但可以健身，還可以安定我們的心，調節我們的情緒～ 你算過一天走多少路嗎？ 你知道走路有什麼好處？ 用禪修的方法走路，和平常走路的方式有什麼不一樣？ 練習「走路禪」需要什麼裝備？ 沒時間慢慢走，還可以練習「走路禪」嗎？ 禪修帶領：演無法師…
心裡有軌【聖嚴法師自在語│EP002】台語版／工作要趕不要急， 身心要鬆不要緊
工作太多、做不完，怎麼辦？ 我明明很努力、很認真在做事，為什麼老是做不好？ 聽聽聖嚴法師教我們如何用對方法來工作，可以趕而不急，放輕鬆來做事。 聲音／陳品文 《聖嚴法師自在語》聽嘸台語也沒關係！歡迎同步收聽國語版 https://sndn.link/DDM/8aNNxR -- Hosting provided by…
心裡有軌【聖嚴法師自在語│EP002】國語版／工作要趕不要急， 身心要鬆不要緊
工作太多、做不完，怎麼辦？ 我明明很努力、很認真在做事，為什麼老是做不好？ 聽聽聖嚴法師教我們如何用對方法來工作，可以趕而不急，放輕鬆來做事。 聲音／高郁華 《聖嚴法師自在語》講台語嘛吔通哦！歡迎同步收聽台語版 https://sndn.link/DDM/ucmYsA -- Hosting provided by…
心裡有軌【禪，不纏｜EP002】用「禪」吃飯是什麼滋味？
來吧！把電視和電腦螢幕都關了、手機先藏起來、頭腦放空一下，我們準備來好好吃飯囉！ 你還記得你上一餐飯到底吃了哪些東西嗎？那些東西的味道怎樣？ 你試過比較放鬆、專心的吃飯，和幫看電視或滑手機吃飯，感覺有什麼不同嗎？ 你知道吃飯的習慣和我們的身體健康有什麼關係嗎？ 究竟要怎麼用「禪」來吃飯呢？ 禪修帶領：演無法師…
心裡有軌【聖嚴法師自在語│EP001】台語版／自求心安就有平安， 關懷他人就有幸福
平安，從哪裡來？ 聖嚴法師告訴我們：「自求心安就有平安， 關懷他人就有幸福。」 那麼心怎麼安呢？ 接下來聽聽聖嚴法師的小故事，學習安心之道吧！ 聲音／陳品文 ※關於《聖嚴法師自在語》單元：…
心裡有軌【聖嚴法師自在語│EP001】國語版／自求心安就有平安， 關懷他人就有幸福
平安，從哪裡來？ 聖嚴法師告訴我們：「自求心安就有平安， 關懷他人就有幸福。」 那麼心怎麼安呢？ 接下來聽聽聖嚴法師的小故事，學習安心之道吧！ 聲音／高郁華 ※關於《聖嚴法師自在語》單元：…
心裡有軌【吾聊有聊｜EP002】下一步，向左走向右走？
世界迅速地在改變，熟悉的⽅法已不再熟悉， 疫情之後有些工作必須面臨改變， 生涯還能規劃嗎? 走下一步之前，你認識自己嗎? 該如何了解自己調整就業心態，才能走過這段陣痛期，迎向未知的未來？ 主持／咪咪 來賓／演本法師 -- Hosting provided by SoundOn
心裡有軌【禪，不纏｜EP001】假笑也會變成真快樂！
平時不習慣笑，為了練習「微笑禪」裝出來的笑容有效嗎？ 原來，微笑和身體的健康有關係？ 練習「微笑禪」需要特定的時間和地點嗎？ 練習「微笑禪」有雜念跑出來怎麼辦？ 這一集要帶大家練習的是「微笑禪」，透過專注、放鬆和微笑，帶給我們一整天的好心情。 禪修帶領 ／演無法師 現在就按下PLAY鍵，一起來練習「微笑禪」吧！…
心裡有軌【禪，不纏｜EP000】生活加點「禪」，調出減壓好滋味！
禪，很難懂？禪，坐不住？其實，禪一點都不難，也不用一直盤腿坐。 禪，一直都在我們的日常裡。 「禪，不纒」是一個輕鬆、簡單的節目，用簡單的方法帶大家一起來練習、體驗日常生活裡的「禪」。 ※《禪，不纏》單元每週二上架，要準時收聽，和我們一起練習生活禪哦！ -- Hosting provided by SoundOn
心裡有軌【吾聊有聊｜EP001】疫情下的情緒照妖鏡！
宅在家快瘋了! 沒有工作，經濟壓力大，我該怎麼辦？ 大人WFH、小孩遠距上學，公事、家事，燒腦又爆肝，情緒爆走，如何好好與家人相處？ 安心防疫生活好方法？ 主持／咪咪 來賓／演本法師 -- Hosting provided by SoundOn