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心裡有軌
在我們的日常裡，總是會有一些心情會不小心脫軌了，有時候看世界的眼光會稍稍失焦、有時候面對自己的心會微微失衡。 沒關係，放下手邊的事兒，放鬆一下，聽聽【心裡有軌】，跟著我們一起用輕鬆、簡單又實用的方法，把身心安放在通往平安、健康、快樂、幸福的軌道上。 -- Hosting provided by SoundOn
Episodes
心裡有軌【禪，不纏｜EP063】能不能跟家人好好說話？！
家人，是生命中最熟悉，也是親近的人。 但是，我們常常會忘記家人也是需要尊重、說愛的人。 許多父母和孩子似乎有著一道難以跨越的鴻溝， 偶爾，彼此換個位子思考， 你會發現父母不是不能溝通；孩子並非叛逆、不聽話。 其實，家人也可以好好說話。 《禪修與情緒管理系列》職場情緒管理…
心裡有軌【聖嚴法師自在語│EP062】台語版／平常心就是最自在、最愉快的心。
一般人在面臨緊急事件時，總會驚慌失惜，即使事情的發展並不會造成任何損傷，也會因為一時的慌亂，而導致不可收拾的局面。因此，聖嚴法師告訴我們，凡事要以平常心來面對，「平常心就是最自在、最愉快的心。」…
心裡有軌【聖嚴法師自在語│EP062】國語版／平常心就是最自在、最愉快的心。
一般人在面臨緊急事件時，總會驚慌失惜，即使事情的發展並不會造成任何損傷，也會因為一時的慌亂，而導致不可收拾的局面。因此，聖嚴法師告訴我們，凡事要以平常心來面對，「平常心就是最自在、最愉快的心。」…
心裡有軌【禪，不纏｜EP062】來塊止住傷悲的OK繃！
悲傷，是一種難以言喻的痛。但是，傷心難過真的止不住嗎？ 生命無常，死亡是人生必然的過程。 面對失去最摯愛的人，傷悲是難免的， 如何走出陰霾，迎向充滿陽光的下一段路程才是最重要的。 讓我們一起來學習面對悲傷的情緒管理吧！ 《禪修與情緒管理系列》職場情緒管理 Q1.要怎樣來面對死亡這件事，才能夠把恐懼和悲傷降到最低？…
心裡有軌【聖嚴法師自在語│EP061】台語版／眼光，是你的智慧；運氣，是你的福德。
俗話說：「有志者事竟成。」意思是說只要立定志向努力去做，事情終究會成功。然而，要成功，除了努力之外，有時候「眼光」和「運氣」會是助人一臂之力的重要因素。…
心裡有軌【聖嚴法師自在語│EP061】國語版／眼光，是你的智慧；運氣，是你的福德。
俗話說：「有志者事竟成。」意思是說只要立定志向努力去做，事情終究會成功。然而，要成功，除了努力之外，有時候「眼光」和「運氣」會是助人一臂之力的重要因素。…
心裡有軌【吾聊有聊│EP031】歡喜看生死，幸福的告別
只要有肉體，都會經歷⽼、病、死，連佛陀也不例外… 1. 悲傷的時候，該用甚麼心來面對?能為往者做哪些事? 2. 往生的一刻如何能夠平靜的輕輕放手，有方向感？宗教的引導如何讓生者和往者都安心？死亡這堂課該如何做準備，才能在那一刻輕安自在? 3…
心裡有軌【禪，不纏｜EP061】不抱怨，從覺察自己開始！
明明就不是想抱怨，一不小心抱怨的話就溜出口。 我想成為一個不抱怨的人！ 抱怨，或許只是一種不舒服的情緒抒發，但它更多是身心緊繃的開始。 觀念轉個彎，心情大改善。 就讓我們在法師的引導下，練習覺察自己的情緒， 一起做個不抱怨的人吧！ 《禪修與情緒管理系列》職場情緒管理 Q1.「抱怨」是一種什麼樣的情緒反應？…
心裡有軌【聖嚴法師自在語│EP060】台語版／任何狀況下，都要照顧好自己的心，保持內心的平穩與安定，就是心靈環保。
我們所處的這個環境其實是變動的，而我們的心，也常隨著環境的變動而不安，有的人甚至想要改變環境來取得內心的安穩。然而，我們真的能夠改變所有變動的環境嗎？…
心裡有軌【聖嚴法師自在語│EP060】國語版／任何狀況下，都要照顧好自己的心，保持內心的平穩與安定，就是心靈環保。
我們所處的這個環境其實是變動的，而我們的心，也常隨著環境的變動而不安，有的人甚至想要改變環境來取得內心的安穩。然而，我們真的能夠改變所有變動的環境嗎？…
心裡有軌【禪，不纏｜EP060】來吧！來拆自己情緒的火藥庫
有人天生好脾氣，有人就是帶著情緒火藥來的。 好脾氣容易贏得好人緣，我也想要人人愛理睬。 深呼吸，靜下心來，跟著法師的帶領， 一起來認識我們的情緒， 用禪修的方法拆下自己那座情緒的火藥庫吧！ 《禪修與情緒管理系列》職場情緒管理 Q1.怎樣改善我們的壞脾氣，來贏得好人緣？ Q2.怎麼做才可以不會失控，做出錯誤的事情？…
心裡有軌【聖嚴法師自在語│EP059】台語版／給人方便，就是成就自己。
曾經有氣象學家提出「蝴蝶效應」的理論，來說明一個微小的因素，卻能夠帶來巨大的改變。如同我們一個小小的善舉，也可能創造出無法想像的善的力量；相反地，那怕是一點點地惡，也可能為人類帶來巨大的浩劫。…
心裡有軌【聖嚴法師自在語│EP059】國語版／給人方便，就是成就自己。
曾經有氣象學家提出「蝴蝶效應」的理論，來說明一個微小的因素，卻能夠帶來巨大的改變。如同我們一個小小的善舉，也可能創造出無法想像的善的力量；相反地，那怕是一點點地惡，也可能為人類帶來巨大的浩劫。…
心裡有軌【吾聊有聊│EP030】病得很健康，身痛心不苦
伴隨疾病而來的憂、悲、苦、惱，讓人深陷病苦的泥淖，無所遁逃。多數⼈認為病很苦悶，但有些⼈卻以病為師。 1. 在開刀房獨自面對未知的恐懼，「病苦」? 2. 如何轉化觀念，使病和苦可以分開︖不迎不拒，體驗身痛心不苦的感覺。 3. 如何面對世事無常，即使生病也能好好生活，精彩的活著︖ 主持人：蔡旻霓(咪咪)…
心裡有軌【禪，不纏｜EP059】職場關係學問大！
一天24小時，超過三分之一的時間在工作。 算來算去，和同事的互動，真比家人還要多。 長時間相處，活絡辦公室氣氛最重要， 布施、愛語、利他、同事，活用四攝法， 調整心態、把握訣竅，天天開心上班去。 《禪修與情緒管理系列》職場情緒管理 Q1.人際關係在職場中是個大學問，常見的職場人際問題有那些？…
心裡有軌【聖嚴法師自在語│EP058】台語版／任何一件事成功了，是美好的收穫；任何一件事失敗了，是美好的經驗。
人的煩惱有百百種，每個人都有屬於自己的煩惱，因為煩惱是來自於個人的習性而產生的。有的人會因為自己的一點小小缺失而懊悔不已；有的人則執著於萬物的完整而美好。…
心裡有軌【聖嚴法師自在語│EP058】國語版／任何一件事成功了，是美好的收穫；任何一件事失敗了，是美好的經驗。
人的煩惱有百百種，每個人都有屬於自己的煩惱，因為煩惱是來自於個人的習性而產生的。有的人會因為自己的一點小小缺失而懊悔不已；有的人則執著於萬物的完整而美好。…
心裡有軌【禪，不纏｜EP058】失業，情緒壓力不炸鍋？！
面對失業，情緒低落總是難免，找到解方重新振作才是王道。 為自己建造一座自信心的防火牆，失去工作也不是難題； 賦閒在家也可以，換個角度看自己，失業情緒管理也Easy。 《禪修與情緒管理系列》職場情緒管理 Q1.突然被裁員，可能會產生的情緒有那些？ Q2.該如何運用禪修的觀念來減緩因失業而帶來的情緒壓力？…
心裡有軌【吾聊有聊│EP029】老得有智慧，臭皮囊也香
時間河流，留不住的黃金歲月，你我每一天都在慢慢的變老…. 1. 身體是「臭皮囊」︖如何正向優雅的面對自己的身體一天天在變老? 2. 身為子女的我們，如何維護父母的生活品質與尊嚴，如何與老年人相處︖ 3. 老得很健康，老得很歡喜的安心之道? 主持人：蔡旻霓(咪咪) 受訪人：常格法師 更多法鼓山播客節目--…
心裡有軌【禪，不纏｜EP057】不想上班，就是不想上班！
一早起床，不想上班；刷牙洗臉，不想上班；搭車走路，不想上班…… 奇怪，怎麼不想上班的念頭滿腦子亂竄， 這種情緒到底從那裡來？ 又該如何請它好好離開？ 《禪修與情緒管理系列》職場情緒管理 Q1.因為不喜歡現在的工作內容而不想上班，該如何調整心態和情緒？ Q2.抗壓性低的人，加強自己的抗壓性？…
心裡有軌【聖嚴法師自在語│EP056】台語版／改掉壞習慣，決心與毅力相當重要，首先要下定決心發願。
習慣是一種日積月累的態度，是反覆出現同樣的想法、語言、動作。你是不是有一些在不知不覺中養成的習慣呢？這些習慣是否影響了你和你周遭的人，而你卻不自知呢？…
心裡有軌【聖嚴法師自在語│EP056】國語版／改掉壞習慣，決心與毅力相當重要，首先要下定決心發願。
習慣是一種日積月累的態度，是反覆出現同樣的想法、語言、動作。你是不是有一些在不知不覺中養成的習慣呢？這些習慣是否影響了你和你周遭的人，而你卻不自知呢？…
心裡有軌【禪，不纏｜EP056】下班，EQ也跟著下班了！
白天工作壓力大，情緒垃圾無處倒，家人因此倒霉了。 其實，我也不想這樣啊！怎奈情緒沒法控制，這可怎麼辦？ 《禪修與情緒管理系列》職場情緒管理 Q1.要怎樣透過禪修的方法來改善工作壓力對生活與家人的影響呢？ Q2.該如何做好情緒管理，不把工作情緒帶回家？ Q3.通勤時間可以做些什麼來將一天的壓力和疲憊慢慢地釋放掉？…
心裡有軌【聖嚴法師自在語│EP055】台語版／不要抱怨、接受抱怨、傾聽抱怨。
抱怨，其實是一種負面情緒。無論是傾聽抱怨的人、被抱怨的人，或是抱怨他人的人，心情都不會是快樂的。那麼，該如何才能做到不抱怨呢？…
心裡有軌【聖嚴法師自在語│EP055】國語版／不要抱怨、接受抱怨、傾聽抱怨。
抱怨，其實是一種負面的情緒。無論是傾聽抱怨的人、被抱怨的人，或是抱怨他人的人，心情都不會是快樂的。那麼，該如何才能做到不抱怨呢？…
心裡有軌【吾聊有聊│EP028】人生是苦還是甜
同樣是生命，為什麼牠是小狗、小貓，而我是人？同樣是人，為什麼有人一出生就在戰爭中顛沛流離，而非理所當然的安穩？ 1. 小時候對生命的疑惑，快樂如此短暫，為什麼大家都是這樣活？可以用我們的幸福做些甚麼?生命要活成甚麼樣子才是最有價值的? 2…
心裡有軌【禪，不纏｜EP055】什麼是「默照」？什麼是「參話頭」？
默照、話頭；話頭、默照，儍儍分不清。 只是在禪修打坐，怎麼也會有不同的方法？ 想進禪堂打坐， 究竟要用默照，還是參話頭，真是左右為難…… 你的心中是不是也有這樣的疑問： Q.什麼是「默照」？什麼是「參話頭」？ ※禪修釋疑：演定法師 ※《禪，不纏》單元每週二上架，讓我們在這個節目裡一起來認識「禪」吧！…
心裡有軌【聖嚴法師自在語│EP054】台語版／面對別人的過錯，要以智慧的方法，使對方受到感動而能夠自我約束。
對於他人的過錯，大多數人可能基於各種緣由會選擇原諒。然而，原諒他人，並讓他感動而產生自我約束，則是需要靠智慧來成就的。 在這一集節目中，聖嚴法師講了一個故事，故事裡的主角因為交通事故受了嚴重的傷，經過她的勸解之後，年輕的肇事者也展現了懺悔改進的決心。於是，她選擇了原諒肇事者，不但未向他索賠，並且還借給他一筆錢去念書。…
心裡有軌【聖嚴法師自在語│EP054】國語版／面對別人的過錯，要以智慧的方法，使對方受到感動而能夠自我約束。
對於他人的過錯，大多數人可能基於各種緣由會選擇原諒。然而，原諒他人，並讓他感動而產生自我約束，則是需要靠智慧來成就的。 在這一集節目中，聖嚴法師講了一個故事，故事裡的主角因為交通事故受了嚴重的傷，經過她的勸解之後，年輕的肇事者也展現了懺悔改進的決心。於是，她選擇了原諒肇事者，不但未向他索賠，並且還借給他一筆錢去念書。…
心裡有軌【禪，不纏｜EP054】帶著禪心走路，很放鬆！
平時走路，雙臂下垂自然擺動，好不輕鬆； 禪修走路，兩手抱拳放鬆肢體，心自然靜。 一樣走路，奈何要用不一樣的方式， 難道抱拳走路，會讓禪修功力備增？ 你的心中是不是也有這樣的疑問： Q.經行時，為什麼要有特殊握拳法？這樣做有什麼特殊用意嗎？ ※禪修釋疑：演定法師…
心裡有軌【吾聊有聊│EP027】為生命找到出路(下)-像輕輕一陣風
未來心不可得、過去心不可得、現在心也不可得，由俗轉僧的生命如何能夠愈走愈輕盈？ 1.聖嚴師父有四段生命，保康、常進、張採薇、釋聖嚴；而我也有兩段生命，一段是過去，一段是現在，而且是義無反顧地一直在往前走。 2.一邊是鐘；一邊是鼓，原來晨起叩早鐘，帶領眾生修行竟是如此的殊勝歡喜。…
心裡有軌【禪，不纏｜EP053】禪修打坐也要暖身？！
運動之前，最好要動動身體、做做暖身操， 可以避免扭到和抽筋。 身體從靜到動，要暖身； 奇怪，打坐又不動，為什麼也要暖身咧？ 你的心中是不是也有這樣的疑問： Q.為什麼每次開始打坐之前都要做頭部運動？如果不做的話可以嗎？ ※禪修釋疑：演定法師 ※《禪，不纏》單元每週二上架，讓我們在這個節目裡一起來認識「禪」吧！…
心裡有軌【聖嚴法師自在語│EP052】台語版／面對它、接受它、處理它、放下它。
這幾年全球接連遭逢疫病、戰爭，經濟景氣直線下降、各地通膨加劇，企業、民眾都受到強烈地影響。然而，環境再不好，我們仍然必需生存下去。那麼，究竟要如何才能開開心心地過日子呢？…
心裡有軌【聖嚴法師自在語│EP052】國語版／面對它、接受它、處理它、放下它。
這幾年全球接連遭逢疫病、戰爭，經濟景氣直線下降、各地通膨加劇，企業、民眾都受到強烈地影響。然而，環境再不好，我們仍然必需生存下去。那麼，究竟要如何才能開開心心地過日子呢？…
心裡有軌【禪，不纏｜EP052】數息常常數過頭，怎麼救？
坐上蒲團、盤起腿，開始來打坐。 吸～呼，1； 吸～呼，2； 吸～呼，3…… 糟糕！現在到底數到那裡了？ 我怎麼會連數數兒都不會？！ 你的心中是不是也有這樣的疑問： Q.數息，常常沒辦法從1數到10，數一數就忘記數到那裡了。為什麼會這樣？有什麼辦法可以改善？ ※禪修釋疑：演定法師…
心裡有軌【聖嚴法師自在語│EP051】台語版／確立人生方向非常重要，切忌搖搖擺擺舉棋不定。
大多數人應該都有開車或騎車的經驗，在駕駛的過程中，方向盤或者是車龍頭的掌控是非常重要的。我們的人生就好比是駕車，不但要掌握好方向，「將方向看得遠、看得大，要將手腳把握的基礎站穩在小處、近處，如此才能成大事、立大業、建大功。」。…
心裡有軌【聖嚴法師自在語│EP051】國語版／確立人生方向非常重要，切忌搖搖擺擺舉棋不定。
大多數人應該都有開車或騎車的經驗，在駕駛的過程中，方向盤或者是車龍頭的掌控是非常重要的。我們的人生就好比是駕車，不但要掌握好方向，「將方向看得遠、看得大，要將手腳把握的基礎站穩在小處、近處，如此才能成大事、立大業、建大功。」。…
心裡有軌【吾聊有聊│EP026】為生命找到出路(上)-解剖學的最後一堂課
名利權位都有了，生命為何還感到空缺不滿足，心裡的渴望究竟是甚麼？ 1. 搭飛機長途遠行參加活動，目的是為了要找到「我的師父」，一張海報、一個善念，奇妙的因緣，讓生命從此改變 2. 生命科學與佛學之間的對話，0與1之間，拉大了彼此的無限可能，即使是非常不起眼的緣都要努力的結 3. 放下不是放棄，放下是因為你看得更清楚…
心裡有軌【禪，不纏｜EP051】來來來，來練日常的禪修基本功！
禪修像上學？聽到引罄聲、下了座就跟禪修說拜拜？ 不是哦！ 禪的修行，在日常生活中也應該要注意五種基本工夫。 哎呀呀！到底是哪五種基本功？ 你的心中是不是也有這樣的疑問： Q.什麼是「調五事」？為什麼要「調五事」呢？ ※禪修釋疑：演定法師 ※《禪，不纏》單元每週二上架，讓我們在這個節目裡一起來認識「禪」吧！…
心裡有軌【聖嚴法師自在語│EP050】台語版／人要有自知之明，才能自我肯定，才會建立起自信。
你是不是也有過這樣的經驗，出發到某個不曾造訪的地方，一開始信心滿滿地啟程，然而走了許久卻一直未能發現目的地，於是就開始懷疑自己，是不是走錯路了。…
心裡有軌【聖嚴法師自在語│EP050】國語版／人要有自知之明，才能自我肯定，才會建立起自信。
你是不是也有過這樣的經驗，出發到某個不曾造訪的地方，一開始信心滿滿地啟程，然而走了許久卻一直未能發現目的地，於是就開始懷疑自己，是不是走錯路了。…
心裡有軌【禪，不纏｜EP050】身在哪裡，心在哪裡！
晨起去公園做做八式動禪身體好， 咦！怎麼打坐之前也要來個八式動禪……. 禪堂裡，靜悄悄，大家都在努力用功中， 怎麼我就要憋不住了，該起來還是坐著繼續忍？ 你的心中是不是也有這樣的疑問： Q.為什麼打坐前要先做八式動禪？跟我們在公園做的效果有什麼不一樣？ Q. 打坐坐到一半，突然很想上廁所怎麼辦？ ※禪修釋疑：演定法師…
心裡有軌【吾聊有聊│EP025】心靈的溝通-好好陪伴
當生命遇見悲傷、失落時，該如何「陪伴」才是真正的⽀持？ 1、察覺起心動念，回到人跟人之間日常的溫暖 2、 陪伴的目的是甚麼？誰才是主角？ 3、 陪伴過程中的說與不說？如何開啟對話時機？ 主持人：蔡旻霓(咪咪) 受訪人：常法法師 更多法鼓山播客節目--…
心裡有軌【禪，不纏｜EP049】剛吃飽飯可以打坐嗎？
午休一點鐘，吃飽飯後還剩10分鐘，抓緊時間來打坐。 我全身放鬆來用功，怎麼愈是想用功，愈是沒辦法用功？ 坐著坐著，頭腦昏沈沈，眼看就要和周公來相會， 哎呀！難道是吃飽喝足了，不能打坐？ 你的心中是不是也有這樣的疑問： Q.吃飽飯之後不能打坐嗎？飯後休息多久再打坐比較好？ ※禪修釋疑：演定法師…
心裡有軌【禪，不纏｜EP048】禪修打坐，不只是打坐！
禪修打坐，不只是打坐而已！ 坐著、坐著，也要起來做運動， 伸展筋骨、活絡氣血，再用功。 站的瑜珈、坐的瑜珈，還有拉筋、拜佛和走路， 哦！禪修也要做瑜珈！ 你的心中是不是也有這樣的疑問： Q.禪修中做的瑜珈動作有什麼特別的用意？對禪修有什麼幫助？ ※禪修釋疑：演定法師…
心裡有軌【聖嚴法師自在語│EP047】台語版／過得積極、活得快樂， 便是幸福自在的人生。
當我們在職場上努力向上，想要做出一番成績時，難免會遇到阻礙。有的時候，可能費盡心思完成一項艱難的任務，到頭來卻未能在功勞簿中添上一筆。…
心裡有軌【聖嚴法師自在語│EP047】國語版／過得積極、活得快樂， 便是幸福自在的人生。
當我們在職場上努力向上，想要做出一番成績時，難免會遇到阻礙。有的時候，可能費盡心思完成一項艱難的任務，到頭來卻未能在功勞簿中添上一筆。…
心裡有軌【吾聊有聊│EP024】該怎麼說，你/妳才會懂
有誤會、有衝突時一定要溝通嗎?當被句點的時候該怎麼辦? 1.「情緒」是甚麼？如何化解「拒絕溝通」「冷暴力」，重啟溝通之路？ 2 .溝通的目的究竟是為了表達自己？還是為了說服對方？ 3.「親子」、「兩性」、「職場」如何良性溝通？ 主持人：蔡旻霓(咪咪) 受訪人：常法法師 更多法鼓山播客節目--…
心裡有軌【禪，不纏｜EP047】禪修打坐，雙手的姿勢真有那麼重要！？
禪修打坐的時候，左手放在右手上面，雙手拇指相扣成一個圓； 莊嚴威儀採操手的姿勢，右手放在左手上面，拇指也要扣成一個圓。 咦！左手、右手，儍儍分不清； 到底哪一手在上，哪一手在下，有那麼重要嗎？ 你的心中是不是也有這樣的疑問： Q.打坐的時候左手放在右手上，持操手姿勢的時候是右手在上，這麼做有什麼意義或者是用處？…
心裡有軌【聖嚴法師自在語│EP046】台語版／活在當下，是克服憂慮和疑慮最好的方法。
人會憂慮，是對還沒發生的事情擔心；而疑慮，則是懷疑已經發生了或者是即將發生的事情，會不會有什麼不好的結果。 這個故事告訴我們，要活在當下，要活得很認真、很踏實。你現在在做什麼就專心去做，如果你在講話就專心講話，不要三心兩意地想其他的事。如果能活在當下，認真、踏實地用心生活，這就是克服憂慮和疑慮最好的方法了。…
心裡有軌【聖嚴法師自在語│EP046】國語版／活在當下，是克服憂慮和疑慮最好的方法。
人會憂慮，是對還沒發生的事情擔心；而疑慮，則是懷疑已經發生了或者是即將發生的事情，會不會有什麼不好的結果。 這個故事告訴我們，要活在當下，要活得很認真、很踏實。你現在在做什麼就專心去做，如果你在講話就專心講話，不要三心兩意地想其他的事。如果能活在當下，認真、踏實地用心生活，這就是克服憂慮和疑慮最好的方法了。…
心裡有軌【禪，不纏｜EP046】讓我們來認識禪堂裡的「監香」！
公司裡，管理人事的稱人資、主責販售的是行銷…… 禪堂裡，工作任務是不是也分門別類，各司其職？ 你的心中是不是也有這樣的疑問： Q.禪堂裡的監香功能是什麼？自己做自己的監香是什麼意思？ ※禪修釋疑：演廣法師 ※《禪，不纏》單元每週二上架，讓我們在這個節目裡一起來認識「禪」吧！…