Shows / 【享瘦】科学减肥 健康瘦身《减肥指南》
【享瘦】科学减肥 健康瘦身《减肥指南》
肥胖和吃、运动、心情、睡眠息息相关。健康减肥该怎么吃？
手把把教你科学减肥。认识肥胖，赶走肥胖，订阅收听，立马行动！
《国家版减肥指南》照着动吃动吃的人都瘦了。
针对不同人群提出不同方案，涵盖儿童肥胖、青少年肥胖、成人肥胖，包括孕期及产后体重管理。
Episodes
- 【享瘦】科学减肥 健康瘦身《减肥指南》
【体重管理】管好体重，才是守住血管健康的第一道防线
【体重管理】管好体重，才是守住血管健康的第一道防线 肥胖不只是胖，更是心脑血管的隐形杀手？每天5分钟，教你科学减重保命。温和饮食、适度运动、稳住指标——管住嘴迈开腿，从今天开始为健康减负。
- 【享瘦】科学减肥 健康瘦身《减肥指南》
【体重管理】最新研究显示睡眠时间影响体重管理效果，每晚睡几小时的人减肥最成功？
【体重管理】最新研究显示睡眠时间影响体重管理效果，每晚睡几小时的人减肥最成功？ 每天睡够7到9小时，真的能帮你瘦下来？芬兰研究发现，睡眠质量直接影响减重效果。睡得少、作息乱、白天犯困，都可能让你的努力白费。怎么睡才科学？数字化干预又如何助力减肥？
- 【享瘦】科学减肥 健康瘦身《减肥指南》
【体重管理】认识容易被忽略的减肥障碍，破解“越胖越难控糖”的恶性循环
【体重管理】认识容易被忽略的减肥障碍，破解“越胖越难控糖”的恶性循环 贴秋膘别贴出高血糖！你吃进去的白米饭，可能正悄悄让你变胖又伤身。血糖和体重为何双向奔赴？控糖≠不吃碳水，真正该怎么做？ 02:02 生活方式干预与药物治疗：有效控制血糖的方法
【享瘦】科学减肥 健康瘦身《减肥指南》【体重管理】一个每天只要2分钟的运动，一个月后身体就会产生变化
【健康小课堂】一个每天只要2分钟的运动，一个月后身体就会产生变化 增强核心肌肉力量，提升平衡能力，消耗更多热量！ 食疗养生，保持身心健康，美丽心情社期待您的关注！
- 【享瘦】科学减肥 健康瘦身《减肥指南》
【体重管理】一种适合懒人的高效减脂、抗衰老运动
【体重管理】一种适合懒人的高效减脂、抗衰老运动 你是不是也觉得高强度运动太累人了？试试二区运动吧，轻松不酸痛，还能精准燃脂。这种温和的有氧运动不仅能提升心肺功能，还能改善代谢，让你在不知不觉中变健康。想知道如何找到适合自己的二区运动方式吗？快来一起探索吧！
- 【享瘦】科学减肥 健康瘦身《减肥指南》
【体重管理】常见的5个“无效减肥”方法，其实很伤身！
【体重管理】常见的5个“无效减肥”方法，其实很伤身！ 减肥路上，你是不是越努力越反弹？今天聊聊那些流行却无效的减肥误区：只吃素不吃肉、戒掉主食、迷信零糖食品、少喝水以及单靠运动不控制饮食。这些方法看似有效，实则危害健康。正确减肥应该怎样做？来听听科学建议吧！
- 【享瘦】科学减肥 健康瘦身《减肥指南》
【体重管理】咖啡与营养减重
【体重管理】咖啡与营养减重 咖啡真的能减肥吗？想知道答案就来听这期节目吧。我们从咖啡因到绿咖啡豆提取物探讨了，各种成分如何帮助减，重甚至改善身体组成，还有专业研究数据支持哦！想了解更多细节就赶紧点开收听吧 02:01 每日推荐的咖啡因剂量可显著降低受试者BMI，而不影响体重和腰围
- 【享瘦】科学减肥 健康瘦身《减肥指南》
【体重管理】适合营养减重的保健品《左旋肉碱》
【体重管理】适合营养减重的保健品《左旋肉碱》 左旋肉碱能帮你减重吗？它在减肥中的角色和效果如何？研究显示，每日补充2-3克左旋肉碱八周以上可能帮助减轻体重。同时，了解抗性淀粉（RS）对改善体成分和血糖水平的作用。科学减肥，从这里开始！ 02:04 左旋肉碱干预八至十周效果更好，能显著降低体重和BMI，对腰围也有明显影响
- 【享瘦】科学减肥 健康瘦身《减肥指南》
【体重管理】减重手术前是否需要限制饮食减重？
【体重管理】减重手术前是否需要限制饮食减重？ 减重手术前要先控制饮食吗？这不仅有助于减轻体重，还能减少肝脏体积和内脏脂肪，降低手术风险。术前预减重能让手术更安全、时间更短。那术后营养怎么管理呢？需要多学科团队合作，确保你既能减肥又能保证营养充足。想知道更多细节，比如如何科学搭配饮食，避免营养不良并发症，就来听听我们的详…
- 【享瘦】科学减肥 健康瘦身《减肥指南》
【体重管理】减重干预方法：高蛋白膳食（HPD）
【体重管理】减重干预方法：高蛋白膳食（HPD） 高蛋白膳食真能帮我们减重吗？它不仅让人感觉饱腹，还能帮助控制血糖，甚至对骨质密度有益。那么，对于超重者和糖尿病患者来说，这种饮食方式是否真的有效？不同来源的蛋白质，如乳清、大豆和酪蛋白，它们在减肥上的效果又如何呢？一起来揭开高蛋白饮食的神秘面纱吧！
- 【享瘦】科学减肥 健康瘦身《减肥指南》
【体重管理】常见的8种控制体重的膳食方法及其特点
【体重管理】常见的8种控制体重的膳食方法及其特点。 这期聊了八种科学减肥的方法，从限制能量到调整饮食比例，每一种都有它的秘诀。想知道如何通过饮食控制体重吗？哪些方法适合你呢？又能带来哪些意想不到的好处？一起探索吧，也许你的瘦身之路就从这里开始！