Shows / Health – GEEK_12
Episodes
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2231_2026/08/30 北海道マラソン 42.195km
気温は良かったし体調も良かったが、腸腰筋は相変わらずだった。 35km過ぎくらいから痛くて続けられなくて、ラン＆ウォークからのウォーク＆ラン。4時間12分20秒（ネット）だった。 Youtube ：Runcas180 t … 続きを読む 2231_2026/08/30 北海道マラソン 42.195km
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2300_2026/08/29 北海道マラソン前日
藻岩山に登ったよ。登ったといってもケーブルカーでだから足を使って登ってはないけどｗ Youtube ：Runcas180 twitter：@runcas180 instagram：panhead pinterest: ス … 続きを読む 2300_2026/08/29 北海道マラソン前日
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2298_2026/08/27 準備完了か 6.5km
明け方、両ふくらはぎが同時につった。 荷物はほぼ作り終わった。いざとなれば札幌市内で調達できると自分を落ち着かせる。 Youtube ：Runcas180 twitter：@runcas180 instagram：pan … 続きを読む 2298_2026/08/27 準備完了か 6.5km
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2297_2026/08/26 緊張 5.8km
いよいよ迫ってきたが不安だけが募る。先週くらいには雨の予報だったが晴れマークが付いた。 Youtube ：Runcas180 twitter：@runcas180 instagram：panhead pinterest: … 続きを読む 2297_2026/08/26 緊張 5.8km
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2296_2026/08/25 荷物作り開始 8.1km
買い足さなければならないものはない。はず Youtube ：Runcas180 twitter：@runcas180 instagram：panhead pinterest: スポーツ・シューズ twitter：@gee … 続きを読む 2296_2026/08/25 荷物作り開始 8.1km
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2295_2026/08/24 準備開始
気持ち的にはずっと前から準備していたが、今日動いた。動いて散髪をしてきた。それだけ。 Youtube ：Runcas180 twitter：@runcas180 instagram：panhead pinterest: … 続きを読む 2295_2026/08/24 準備開始
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2294_2026/08/23 やすなってるやん 7.3km
Endorphin Speed 6 が発売（発表？）されたためか、Endorphin Speed 4 が値引きされている。13,200円 北海道マラソンではく靴下を決定した。 ブエルタ・ア・エスパーニャ2026の個人TT … 続きを読む 2294_2026/08/23 やすなってるやん 7.3km
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2293_2026/08/22 Happiness is 8.2km
ASICS Metaspeed edge Tokyo を試した。フィット感は良く、タビオの指無しソックスともよく合いそう。一度MIZUNOの五本指で履いてみて決めよう。 Youtube ：Runcas180 twitte … 続きを読む 2293_2026/08/22 Happiness is 8.2km
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2292_2026/08/21 やっぱあかん
iPhone 12 mini を初期化した。買った時に観た「ようこそ」を5年ぶりに見た。が、症状は変わらず。windows マシンに取ったバックアップから復元。 いろんな設定をやり直し。これをやりたくなかったんよね。復元 … 続きを読む 2292_2026/08/21 やっぱあかん
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2291_2026/08/20 ダルダルな一日 8.9km
午前中にchocoZAP。スーパーでpaypayの残高が不足していてちょっと困った。 暑すぎてダラダラして、夕方に走った。 Youtube ：Runcas180 twitter：@runcas180 instagram： … 続きを読む 2291_2026/08/20 ダルダルな一日 8.9km
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2290_2026/08/19 トラブル続き 6.2km
iPhone12 mini の通話ができない。LINE通話はできるが、いざという時に外線が書けられないのは困る。親はLINE通話ができないから携帯回線に掛けてくる（LINEかfacetimeなら無料だが使い分けれない）。 … 続きを読む 2290_2026/08/19 トラブル続き 6.2km
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2289_2026/08/18 五社ルート 10.2km
一昨日ほどは暑くなかった。5時半に出ても帰りはかなり暗い。稲穂も色づき始めて頭を垂れるようになってきた。後一ヶ月くらいで刈り取りか。 Youtube ：Runcas180 twitter：@runcas180 insta … 続きを読む 2289_2026/08/18 五社ルート 10.2km
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2288_2026/08/17 OFF (chocoZAP とゴミ拾い散歩）
waze で小樽や札幌の道路や目的地のメンテナンス。 Youtube ：Runcas180 twitter：@runcas180 instagram：panhead pinterest: スポーツ・シューズ twitte … 続きを読む 2288_2026/08/17 OFF (chocoZAP…
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2287_2026/08/16 曇り空を狙っていったのに ９.3km
雲に覆われているように見えたのに、所々に切れ目があって焼かれた。午前中だと影が少ないから厳しい。 バテバテで帰り着いた。 Youtube ：Runcas180 twitter：@runcas180 instagram：p … 続きを読む 2287_2026/08/16 曇り空を狙っていったのに ９.3km
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2286_2026/08/15 一部シャワーラン 10.2km
家を出て流通に差し掛かったら路面が濡れていた。五社駅の近くでは水たまりまであった。岡場に向かう途中の自販機でスパークリングアクエリアスを飲んでリフレッシュ。 岡場から帰る途中で雨が降ってきて、すぐに本降りになった。これも … 続きを読む 2286_2026/08/15 一部シャワーラン 10.2km
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2285_2026/08/14 雲はなかなか通らない 8.6km
今日は夏空が戻った。予報では曇りがちということだったが、曇った時間は短く雨はまったく降らなかった。 午後6時半くらいに出たら２〜３kmで日が沈んでしまった。理論的な日没時刻より10分以上早いのを計算にいれていなかった。 … 続きを読む 2285_2026/08/14 雲はなかなか通らない 8.6km
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2284_2026/08/13 過ごしやすい一日だったが 6.0km
午前中に歩いてchocoZAP、有馬川緑道、マンダイ。 天気予報で雷雨に注意と言っていたので雨を待ったが降らなかった。出るのが遅れたので距離は短め。 Youtube ：Runcas180 twitter：@runcas1 … 続きを読む 2284_2026/08/13 過ごしやすい一日だったが 6.0km
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2283_2026/08/12 岡場ザップ往復（メモリカードは安定性が命） 6.5km
台風の影響は殆どなかった。朝、走ろうと思った時には雨は上がっていた。が、湿度が高くて体感温度は昨日より高かった。岡場ザップのトイレにピット・インして帰ってきた。Garminのボタンを押し間違えて岡場に着いた時に1.2km … 続きを読む 2283_2026/08/12…
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2282_2026/08/11 意外な涼しさとトラブルと 8.44km
固定電話の受信出来ない件 電話機の取説をダウンロード＞番号通知をしている回線では、数秒間短めに呼び出し音が鳴った後で通常の呼び出し音になる。なので、長くなってから取らなくてはならない。短くなっている間に受話器を取ると切れ … 続きを読む 2282_2026/08/11 意外な涼しさとトラブルと 8.44km
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2281_2026/08/10 off
墓掃除 デスクトップPCが壊れた＞モニタの電源ケーブル抜け 証券会社にログインできない＞電話認証が必須になっているのに忘れてる パスキーにしようかと思ったが、登録された携帯電話の番号が古いものなのでSNS認証が受けられな … 続きを読む 2281_2026/08/10 off
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2280_2026/08/09 雨上がり 9.9km
岡場駅の自販機まで往復。帰りに流通を周回。 16時頃にしては快適に走れた。もうちょっと早く出られたらシャワーランできたんやけど、着替えてるうちにやんでもた。 Youtube ：Runcas180 twitter：@run … 続きを読む 2280_2026/08/09 雨上がり 9.9km
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2279_2026/08/08 流通センター周回 8.2km
Youtube ：Runcas180 twitter：@runcas180 instagram：panhead pinterest: スポーツ・シューズ twitter：@geek_panhead
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2278_2026/08/07 五社ルート 10.3km
阪神・中日は９回で２点差から中日が逆転勝ち。鹿島アントラーズ対横浜マリノスは後半アディショナルタイムで２点入れた鹿島が逆転勝ち。高校野球も最終回で逆転。 スポーツは面白い。 ツール・ド・フランス・フェムもいよいよ山頂ゴー … 続きを読む 2278_2026/08/07 五社ルート 10.3km
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2277_2026/08/06 道場駅から 8.9km
息子に道場駅まで来るまで送ってもらって道場駅から走って帰った。 日陰になるようにR176の西側歩道を通ったが、前半は日が残っていて暑かった。名来付近で影に入れたが、空腹感に襲われた。公智神社近くの自販機でコカ・コーラを買 … 続きを読む 2277_2026/08/06 道場駅から 8.9km
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2276_2026/08/05 9.3km
息子が帰ってきた。会社を辞めて、別の会社の内定がもらえたとか。 京都マラソンの時に便利だったが、引っ越しするらしい。 富士山登山の話とかもあって、話が尽きない。 Youtube ：Runcas180 twitter：@r … 続きを読む 2276_2026/08/05 9.3km
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2275_2026/08/04 悪玉コレステロール低減薬
昨夜の雨と朝方の曇のおかげで病院に行った時間帯（10時〜11時）は、ここ何日かの同時間帯よりずっと過ごしやすかった。 Youtube ：Runcas180 twitter：@runcas180 instagram：pan … 続きを読む 2275_2026/08/04 悪玉コレステロール低減薬
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2274_2026/08/03 あっちっち〜 10.0km
何も考えられへん Youtube ：Runcas180 twitter：@runcas180 instagram：panhead pinterest: スポーツ・シューズ twitter：@geek_panhead
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2273_2026/08/02 夕方ラン 6.6km
相変わらずの暑さ。朝、カブに乗ってchocoZAP。 Youtube ：Runcas180 twitter：@runcas180 instagram：panhead pinterest: スポーツ・シューズ twitte … 続きを読む 2273_2026/08/02 夕方ラン 6.6km
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2272_2026/08/01 色々調子悪い #4.2km
頭痛いし、DJI Osmo nano のファイルは読み出せないし、Bluetoothキーボードは動かなくなるし、Audacity で録音したらノイズが乗るし。 Youtube ：Runcas180 twitter：@ … 続きを読む 2272_2026/08/01 色々調子悪い #4.2km
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2271_2026/07/31 レペティション的な 7.0km
昼前にHacoのInstagramを見たら、日替わりがカレー風味のムネカツだったので買いに行った。すると、「この辺を走ってはる？」と言われた。で、「Instagram のいいねありがとうございます」と返した。 2週間くら … 続きを読む 2271_2026/07/31 レペティション的な 7.0km
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2270_2026/07/30 プロジェクト・ヘイル・メアリー鑑賞 7.7km
昼に雨戸を閉め切って映画鑑賞。 夕方に岡場の自販機までスパークリングアクエリアスを買いに往復。 Youtube ：Runcas180 twitter：@runcas180 instagram：panhead pinter … 続きを読む 2270_2026/07/30 プロジェクト・ヘイル・メアリー鑑賞…
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2269_2026/07/29 新兵器投入したが 10.1km
夕方の通り雨のおかげで少し気温が下がった。 Youtube ：Runcas180 twitter：@runcas180 instagram：panhead pinterest: スポーツ・シューズ twitter：@ge … 続きを読む 2269_2026/07/29 新兵器投入したが 10.1km
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2268_2026/07/28 OFF
今日はオフ。朝にchocoZAPとスーパーに行っただけ。 Youtube ：Runcas180 twitter：@runcas180 instagram：panhead pinterest: スポーツ・シューズ twit … 続きを読む 2268_2026/07/28 OFF
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2267_2026/07/26 シャワーランならず 5.5km
9時頃に雨が降り出したので、急いで着替えたのに、靴を履いた頃には雨は上がっていた。走り出したら雲がどんどん去っていって、後半は直射日光に焼かれた。 午後4時ロゴにスーパーに行ったら、また通り雨。今度は強い雨が降ってきた。 … 続きを読む 2267_2026/07/26 シャワーランならず 5.5km
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2266_2026/07/26 9.2km
午後にちょっとだけ雨が降った。が、あっという間に乾いてしまった。ゲリラ豪雨の雨雲が２〜３km離れた所を通過していったようだった。残念。 ADIDAS Evo SL 2 が出るそうな。 Youtube ：Runcas180 … 続きを読む 2266_2026/07/26 9.2km
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2265_2026/07/25 今日も今日とて 7.4km
メルカリに出していたもの（USB充電器、ガンマイク、Microsoftのマウス）が売れた。 夕方に流通。土曜日は走りやすい。 Youtube ：Runcas180 twitter：@runcas180 instagram … 続きを読む 2265_2026/07/25 今日も今日とて 7.4km
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2264_2026/07/24 メルカリ出品完了ラン 6.5km
１ヵ月位置いてみて、値下げ余地があるものは下げて様子を見る。下げ余地のないもの（下げたら送料を下回る）は資源回収。 Youtube ：Runcas180 twitter：@runcas180 instagram：panh … 続きを読む 2264_2026/07/24 メルカリ出品完了ラン 6.5km
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2263_2026/07/23 コンテンツ消費な日々 7.2km
インクジェットプリンターのリザーバータンクを交換した。こんなのは初めて。 使わずにおいておくとノズルが詰まってムラができるので、しつこくクリーニングを繰り返していたから早く溜まってしまったらしい。 今回もケチって純正を使 … 続きを読む 2263_2026/07/23 コンテンツ消費な日々 7.2km
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2262_2026/07/22 30度超過ラン 10.1km
日が落ちるまで厳しい Youtube ：Runcas180 twitter：@runcas180 instagram：panhead pinterest: スポーツ・シューズ twitter：@geek_panhead
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2261_2026/07/21 Happiness is 4.4km
UA infinite elite でジョギング。 Youtube ：Runcas180 twitter：@runcas180 instagram：panhead pinterest: スポーツ・シューズ twitter … 続きを読む 2261_2026/07/21 Happiness is 4.4km
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2260_2026/07/20 ゴミ拾いウォークだけした日
ワールドカップの決勝戦を観て、出場した選手みたいに疲れた。 午後はwazeの編集をし、夕方に買い物を兼ねてゴミ拾いウォーキング。相変わらずタバコの吸殻と空き箱が多い。 Youtube ：Runcas180 twitter … 続きを読む 2260_2026/07/20 ゴミ拾いウォークだけした日
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2259_2026/07/19 ３位決定戦 7.5km
朝、NHK+でサッカー視聴。後半の攻防が面白かった。 wazeで沖永良部を編集しながらたわごと配信をしてから流通。 来週からショートバージョンはショート動画で出してみる。 Youtube ：Runcas180 twitt … 続きを読む 2259_2026/07/19 ３位決定戦 7.5km
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2258_2026/07/18 今日も夕方に流通 7.7km
Youtube ：Runcas180 twitter：@runcas180 instagram：panhead pinterest: スポーツ・シューズ twitter：@geek_panhead
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2257_2026/07/17 夕焼けラン 7.3km
朝にchocoZAP。夕方に流通を短く２周。 Youtube ：Runcas180 twitter：@runcas180 instagram：panhead pinterest: スポーツ・シューズ twitter：@g … 続きを読む 2257_2026/07/17 夕焼けラン 7.3km
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2256_2026/07/16 サッカーも自転車も熱い。西宮北部は暑い 7.4km
アルゼンチン対イングランド戦を観た。 夕方に流通を二周くらい。 メルカリに出すための写真を撮ったりして過ごした。 アリエクに注文していたC-Cケーブルが届いた。3本で900円くらい。自分の持ってるデバイスには過剰なくらい … 続きを読む 2256_2026/07/16…
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2255_2026/07/15 しょかしょか 7.4km
フランスの攻撃が全く機能しなかった。こういうことがあるのもサッカー。 「天穂のサクナヒメ ココロワ稲作日誌」と「midnight cowboy」をアマプラで観た。 Youtube ：Runcas180 twitter：@ … 続きを読む 2255_2026/07/15 しょかしょか 7.4km
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2254_2026/07/14 アウトレットでお買い物 10.3km
神戸三田プレミアムアウトレットに行ってきた。 UAでシューズとタイツ2枚、GAPでチノパンツを買った。娘はグローグーのぬいぐるみでカエルバージョンを当てた。 Youtube ：Runcas180 twitter：@run … 続きを読む 2254_2026/07/14 アウトレットでお買い物 10.3km
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2253_2026/07/13 5.5km walk
百均と食料品買い出しを兼ねてウォーキングしたら、熱中症みたいになってダウン。 Youtube ：Runcas180 twitter：@runcas180 instagram：panhead pinterest: スポーツ … 続きを読む 2253_2026/07/13 5.5km walk
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2252_2026/07/12 日曜は流通センター周回 11.0km
午前中にchocoZAP、夕方ランニング。 サッカーを一試合TVでアルゼンチン戦を音声で楽しんだ。 Youtube ：Runcas180 twitter：@runcas180 instagram：panhead pint … 続きを読む 2252_2026/07/12 日曜は流通センター周回 11.0km
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2250_2026/07/10 夕焼けラン 10.1km
昼前に散髪、chocoZAP、ハローズ。 夕方にランニング Youtube ：Runcas180 twitter：@runcas180 instagram：panhead pinterest: スポーツ・シューズ twi … 続きを読む 2250_2026/07/10 夕焼けラン 10.1km
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2249_2026/07/09 暑熱順化ラン 10.1km
9時半に出たのでは厳しかったが、道路の方向によっては日陰も残っていて、なんとか走れた。 Youtube ：Runcas180 twitter：@runcas180 instagram：panhead pinterest: … 続きを読む 2249_2026/07/09 暑熱順化ラン 10.1km
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2248_2026/07/08 梅雨明けですよ奥さん 10.3km
曇っていて、ワンチャン雨もあるかもと思って出たが、途中からカンカン照り。 流通センターを走ってる時に便意が襲ってきて、岡場のchocoZAPにピットイン。そこから五社を回ったが、五社付近を走ってる頃からカンカン照り。 Y … 続きを読む 2248_2026/07/08 梅雨明けですよ奥さん 10.3km
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2247_2026/07/07 七夕だからゴミ拾いウォーク
七夕とは何の関係もないが、湿度が高く日差しもあったので走らなかった。夕方に少しゴミ拾いウォークをしたが、夕方で日差しも弱まっていたのに、汗だくになった。 プライムデーで頼むもの。 カウベル Blendy トイレマジックリ … 続きを読む 2247_2026/07/07 七夕だからゴミ拾いウォーク
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2246_2026/07/06 シャワーラン 7.1km
chocoZAP行った足で、昨日忘れてきたペットボトルを回収して来た。弱い雨が振っていて涼しくて快適だった。 足底筋膜の痛みは収まったが、全体的に筋肉痛が残っているので短めにした。 Youtube ：Runcas180 … 続きを読む 2246_2026/07/06 シャワーラン 7.1km
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2245_2026/07/05 シャワーラン何回目？ 9.7km
シャワーランできると快適だが、そうでない日も割と快適に走れる日が続いていて嬉しい。 Youtube ：Runcas180 twitter：@runcas180 instagram：panhead pinterest: ス … 続きを読む 2245_2026/07/05 シャワーラン何回目？ 9.7km
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2244_2026/07/04 シャワーラン 11.0km
スタート時点では雨が弱くて暑かったが、帰り道で強くなって涼しくなったので、流通を2周して11kmになった。 カーボベルデ対アルゼンチン戦は面白かった。日本対ブラジルよりいいゲームだったと思う。 Youtube ：Runc … 続きを読む 2244_2026/07/04 シャワーラン 11.0km
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2243_2026/07/03 休足日
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2242_2026/07/02 神戸マラソン落選 6.5km
走り終わってから分かった。 やれやれ… Youtube ：Runcas180 twitter：@runcas180 instagram：panhead pinterest: スポーツ・シューズ twitter：@geek … 続きを読む 2242_2026/07/02 神戸マラソン落選 6.5km
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2241_2026/07/01 シャワーランならず 8.2km
走り出した時にはポツポツ来てたのに、全然強くならなかった。 Youtube ：Runcas180 twitter：@runcas180 instagram：panhead pinterest: スポーツ・シューズ twi … 続きを読む 2241_2026/07/01 シャワーランならず 8.2km
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2240_2026/06/30 サッカー観戦後に有馬温泉で滝汗 7.8km
朝、日本対ブラジルとオランダ対モロッコを観た。日本戦は録画したものを、Youtubeの実況動画とシンクロして観た。どちらも熱戦で疲れた。特にオランダ・モロッコはPK戦にまでもつれて、観ているのがしんどいくらいだった。 今 … 続きを読む 2240_2026/06/30 サッカー観戦後に有馬温泉で滝汗…